성공이 언제 끝날지 몰라서 두렵고, 진짜 내 모습을 들킬까봐 무서운 "가면 증후군"(임포스터 신드롬) | 박서희정신과의사

헐리우드 배우 나탈리 포트만, 엠마 왓슨 뿐만 아니라 일반인들도 많이 겪고 있는 '가면 증후군', Imposter syndrome 에 대해 알기 쉽게 자세하게 알려 드리겠습니다.
가면 증후군은 자신이 얻은 성공이 자신의 능력이나 노력 때문이 아니라 다른 사람을 속이거나 순전히 운으로 얻어진 것이라 생각해서 내가 이 성공이 한 순간에 끝나 버리거나, 사람들에게 진짜 내 모습을 들킬까봐 불안해 하는 것을 말합니다.
#가면증후군 #임포스터신드롬 #imposter #임포스터증후군
*음원 제공 (Music Provided by) : BGM팩토리 (bgmfactory.com)

[@Jennie-dc7sr]

컨텐츠 정말 감사합니다. 이런 훌륭한 선생님을 유튜브로 접할 수 있어서 감사해요. 임포스터 신드롬은 완벽하게 제 얘기입니다. 계속 이뤄온 1등이라는 것이 완벽주의를 낳게되고 남들의 기대를 저버릴까봐 무서웠어요. 다음에 성공하지 못할까봐 걱정으로 몸이 아프기도 하구요. 진짜 벅찬데 또 모든걸 놓기에는 현실적으로 안된다는 생각에 슬프고, 주변 사람에게 나 이제 그만하고싶다고 하면 다들 나를 칭찬하고 이뤄온게 아깝다고 말해서 벅차지만 또 노력하게 돼요. 강박증과 불안을 겪고, 울고, 잠도 거의 매일 쫓기는 꿈만 꿔요. 제가 예민한 사람이라서 나도 힘들고 주위사람도 힘들게 하는구나 자책할 때도 있어요. 이겨내고 싶은데 방법을 모르겠었는데, 이제 이 영상을 맨날 보면서 연습해보고 싶어요! 저도 저한테 관대하고 싶고, 실패해도 괜찮다고, 남에게 ‘어쩌라고’라고 하고싶은데 갑자기 모든 걸 내려놓긴 어렵네요. 어떻게 작은 도약을 해볼 수 있을까요?

[@dr.seoheepark]

Jennie님~~ 그 동안 그렇게 열심히 해 오셨기 때문에 1등을 이룰 수 있으셨던 걸거에요! 모든 것을 한 꺼번에 놓는 다는 것은 누구에게나 어렵답니다. 또 모든 것을 다 내려 놓을 필요는 없으세요. 다만, 가장 중요한 것은 그 누구도 아닌 나 자신의 행복이라는 것을 항상 마음 속에 되뇌이시고, 나의 행복은 과연 무엇에서부터 오는 것인지를 항상 떠올려 보는 거에요. 남들의 시선인 것인지, 아주 작은 내 마음 속 소리에 귀를 기울이는 연습부터 시작해 보시기를 추천드립니다. 그리고 모든 것을 다 내려 놓지 않으시더라도 아주 사소한 것부터 바꾸어 보세요. 예를 들어 어떤 분은 항상 집 앞 슈퍼를 가더라도 완벽하게 꾸미고 다니셨는데 대충 츄리닝에 민낯으로 돌아다니는 것부터 하셨다고 해요. 헐랭한~ 모습으로 돌아다니는 것 부터 해보는 거죠. 답은 항상 내 안에 있습니다 ^ ^

[@user-bq6kf9pe9d]

영상 볼때마다 참으로 좋은 말씀 진심 감사하고 어두운 밤하늘 비추는 보름달처럼 풍성하고 즐거운 추석 보내시길 바라요

[@dr.seoheepark]

미연님~~ 어쩜 이렇게 말씀도 이쁘고 따뜻하게 해주시나요오~ ^ ^ 즐겁고 행복한 명절 잘 보내세요오오오 ^ ^

[@MIHYANG-UNNI]

맞아요 ㅜㅜ 일을 안하면 모든게 사라질까봐 쉴수가 없어요....그러다 보니 번아웃이 심해지고 몸과 마음이 지쳐서 쉬라고 반응이 오는데 몸은 그냥 가만히 있으면 불안해서 쉴수가 없죠....불안해 하면서 무기력해 하고있어요 참 바보같은데 마음처럼 쉽지가 않아요 하지만!!!! 어쩌라고 ㅋㅋ 이걸 배웠으니 노력해 볼게요 선생님에 밝은 에너지 기분이 좋아요 좋은말씀 너무 감사합니다♡ 건강 잘챙기시고~~ 우리 또 즐겨요 선생님 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 사랑해요!!!!

[@dr.seoheepark]

아니~ 우리 홍대의 자랑! 홍대의 마스코트! 홍대의 큰손!! 우리 미향언니님께서 직접 댓글을 달아 주시다니!!! 영광입니당~^ ^ 항상 매사에 열심히 최선을 다하시는 미향언니는 정말 대단하고, 또 지금까지 그렇게 해오셨기 때문에 지금의 언니가 있는 거겠지요. 언니는 만약 다시 처음처럼 맨몸으로 시작하더라도 얼마든지 지금의 노하우와 열정, 노력의 시간으로 지금만큼의 성공을 거두실 분이에요. 그러니 지금 가진 것을 잃을 지도 모른다는 불안감은 조금 내려 놓으셔도 괜찮아요. (물론 불안감이 아예 없을 수는 없지만요^ ^) 하나부터 열까지 신경쓰고 챙겨야 할게 너무 많으시겠지만 가장 중요한 건 무엇보다도 언니의 몸과 마음의 건강이랍니다. 저도 건강 챙겨서 또 놀러갈게요 언니!!! ^ ^

[@user-od4pr1cs6x]

나도모르게 좀더 완벽해지기 위해 또는 천재적 평가나 슈퍼우먼적 현실을 유지하기 위해 전전긍긍 하며 살아오면서 쌓여온 불안감이 가면증후군이라니~~~ 우리주변에 다수의 사람들이 알게모르게 겪어온 가면증후군~~ 서희쌤의 영상을 보고 극복방법을 익혀 도움이 됐으면 좋겠네요 ~~

[@dr.seoheepark]

용섭님~~ 우리 주변에 생각보다 많은 분들이 가면 증후군을 겪고 있답니다 ^ ^ 영상이 도움이 되시면 좋겠어요!

[@jihyehong5216]

이런 좋은 내용을 진료비도 안받고 들을 수 있다니 너무 감동입니다. 정신과 영역은 생소한 사람들이 많고 아직도 쉬쉬하는 부분 있는데 그조차 가면을 벗겨 주신것 같아 너무 좋습니다. 선생님도 지치지 마시고 재미있고 유익한 영상 계속 올려주시기를 응원하겠습니다!

[@user-tv1cr5hv5x]

오호~~임포스터 !! 한국은 가면쓰기를 강요하는것 같아요~완벽해야하고 슈퍼우먼이여야 하고 그렇지 않으면 비난하고 무시하고.. 나답게 사는것이 너무너무 어려운데 서희쌤 강의를 들으니 제삶이 인정받고 응원받는것 같아 힘이납니다^^

[@dr.seoheepark]

이야 개토끼님! 이런 감동적인 댓글을 달아 주시다니. 제가 더 인정을 받는 것 같고, 제가 더 힘이 나네요! 정말 감사합니다. 맞아요.. 아무래도 한국 사회는 다른 사람의 시선에 영향을 많이 받는 문화가 있다 보니 더욱 그런 것 같아요. 이래서는 안되고, 이렇게 해야 하고. 내가 그냥 나답게 산다는 게 참 어렵고 힘들죠. 그래도 점점 문화가 바뀌면서 조금씩 '나 다움' 에 대해 우리가 인식하고 서로 노력하고 존중해가는 모습들이 보여서 힘이 납니다. 개토끼님이 더욱 더 개토끼님 다울 수 있도록 저도 항상 노력하고 함께 하겠습니다! 아쟈 아쟈 아쟈!!!

[@user-tv1cr5hv5x]

@@dr.seoheepark 감사합니다♡

[@tkgkd]

위로와 용기를 주는 영상 감사합니다❤️

[@dr.seoheepark]

감사합니다 ^ ^

[@user-ix1lk1gy8u]

서희쌤 성대모사 너무 ㅋㅋㅋㅋ 귀여워요! 저 요새는 불안도 많이 줄고 행복하게 지내고 있어요! 서희쌤 영상 덕분인가봐요!

[@dr.seoheepark]

은정님~~ 이야~~ ^ ^ 너무 다행이에요!!! 앜ㅋㅋ 성대모사ㅋㅋ 좋게 봐주셔서 넘넘 감사합니다 ㅋ 추석 명절에도 행복하게 푸근하게 잘 보내기에요!

[@tlsgytjq1586]

왠지 말씀하실때 안정감이 있어서 좋습니다. 그리고 좋은 말씀 고맙습니다.

[@dr.seoheepark]

잘 들어주셔서 감사합니다

[@user-xv9nt2bm9v]

와 👍 👍 👍 내용 진짜 좋다 정말 사회적으로 유명한 분들도 저런 생각을 한다는거 자체가 좀 놀랍기도 하지만 아니 많이 충격적인데.......... 그런 감정이 드는게 자연스러운 거구나 하고 자연스럽게 받아들이면 될듯 와 저는 오늘 이 시간에 이 분 강의 들은거 진짜 무진장 감사합니다 와 진짜 내용 대박이다 역대급이다 웬만한 동기부여 영상보다 좋아요 오히려 동기부여 영상보다 이번 강의가 더 찐으로 더 가슴깊이 기슴 절절하게 와 닿네요 무슨 그랜드캐년이나 나이애가라 폭포 에 와 있는 것처럼 진짜 명강의 였습니다 이런 강의는 공중파 방송에서도 볼수 있엏으먼 하는 내용이네요 잘 들었습니다 다이어리에 적어놔야 겠네요

[@dr.seoheepark]

박정해님~ ^ ^ 이야~~ 이렇게 과찬을 해주시다니! 정말 정말 감사합니다 ^ ^ 도움이 되셨다니 제가 더 뿌듯하네요. 다음에도 그랜드캐년과 나이아가라 폭포 같은 시원한 영상 많이 올려드릴테니 자주 와서 봐주세요 ^ ^

[@BBU000]

뭔가 스멀스멀 우울한 기분이 들어서 서희쌤 채널에 들어왔봤는데 썸네일이 저 같더군요😅 저는 지금껏 완벽가면을 쓰고 있고 절 한정짓고 있었어요! 사람들이 저에게 기대를 하니까 기대에 부응하려고 하다가 결국 제 자신을 잃어버렸네요 전 사람들이 저에게 실망을 하는게 제일 두려워서 문제 사소한거 하나 틀려도 며칠 내내 끙끙 앓며 울던 기억이…ㅋㅋ “어쩌라고 이게 나야” 이 부분이 정말 위로가(?) 됐어요! 제 친구들 앞에선 마음이 편안했는데 저의 완벽하지 않은 모습을 보고도 이해를 해줬기 때문에 가면이 자연스럽게 벗겨지며 편안하다고 생각했나봐요! 서희쌤을 볼땐 마음의 짐이 스르르 사라져요❤ 좋은 영상 잘 봤니다🫶

[@dr.seoheepark]

도움이 되셨다니 정말 정말 다행이에요!! ^ ^

[@user-zw9xv2qs3m]

선생님 오늘도 좋은방송 잘듣고갑니다. 제자신에게 부합되는 내용들이 오늘 방송에서도 많이 나왔네요. 어쩜 저런 행동들이 제가 앓고있는 공황장애를 긴시간동안 치유 되지 못 하도록 붙들어 놓은건 아닌가 하고 생각해 봅니다 . 말미에 항상 위로해주고 격려해주는 말씀들은 정말 큰힘이 되고 또다른 동기부여가 되는것같아 요. ~^^ 그리고 앞전 공황장애 관한 영상 댓글에 답글 남겨주시면서 응원해주신거 진심으로 감사드립니다. 좀더 빠른 치유를 위해서 선생님이 해주신 말씀 잘새겨듣고 노력하도록 하겠습니다.명절 잘보내시길 바랍니다~~^^

[@dr.seoheepark]

무진님!!! ^ ^ 이번 영상도 이렇게 열심히 봐주시고, 또 힘이 나는 예쁜 댓글도 달아 주셔서 제가 더 감사드려요 ^ ^ 무진님의 응원이 저에게도 큰 힘이 되고 격려가 되고, 동기 부여가 된답니다 ^ ^ 우리 함께 조금 더 스스로가 행복해 질 수 있고, 자유로워 질 수 있도록 노력해 보아요 ! 즐거운 명절 보내시고, 푹~~ 쉬어요!

[@rniarelel3063]

태풍피해 없으셨나요? 걱정했어요 서희님 마음이 넉넉하고 풍성한 추석되시구요 인간은 누구나 가면을 쓰고있다 철학을 공부한 입장에서 공감이가는 말입니다 여러가면이 많은건 어쩌면 약육강식같은 사회에서 실수하면 안된다는 불안감 그리고 실수를 용납하지못하는 배경들도 있다 생각합니다 너는 그게뭐니라는 말듣기싫어 직장이든 가정이든 어디든 가면을쓰고 생각하고 살아가는것 집에서는 집에서 직장에서는 직장에서 친구만나면 친구만나는대로 가족들 만나면 가족들 만나는대로 그렇게 가면을 쓰다보면 지쳐갑니다 행복한척하고 아픈데 아프지않은척하고 인간이란 완벽하지않고 언제나 실수할수있으며 끝없이 성장하고 배우는 존재인데 어쩌면 그냥 틀안에 가두고 정의하는 실수라할까요 사랑하고 가기에도 시간은 모자랍니다 태풍피해 없었죠? 걱정했어요 성대모사는 예전에 성우 아나운서 공부할때기억이나서 재미있었어요 (다음에 기회가되면 사오정 성대모사 들려드리구싶네요) 서희님두 명절 잘보내시구 건강하시구 행복하시길 기도합니다

[@dr.seoheepark]

역시 엘렐렐레님 이야기를 들으면 뭔가 따뜻해 지는 것 같아요. 항상 제 컨텐츠를 보시고 좋은 이야기 나누어 주셔서 감사드립니다~ ^ ^ 서로 솔직한 모습으로 사랑하고 가기에도 참 시간은 모자란 것 같아요. 다행히 저는 무사히 태풍을 넘겼습니다~ ^ ^ 추석 연휴 행복하게 잘 보내시구요 앞으로도 잘 부탁드려요!!!

[@rniarelel3063]

@@dr.seoheepark 명절 잘보내고 계신가요? 감사해요 서희님 사실 저의 이야기를 좋게 봐주셔서 감사드려요 그리구 서희님 위해서두 기도하구있어요 명절 잘보내시구요 서희님 행복하시구 건강하시길 기도합니다 앞으로도

[@user-yl6zw2xj5q]

저의 과거와 내 전체적인 모습에 대해 속속들이 말씀해주신것처럼 와닿았습니다ᆢ 다섯가지 유형에 다 들어가 있었고 그래서 번아웃 우울증이 깊게 온것 같습니다ᆢ 저는 가면이 너무 오래되고 두꺼워서 벗는데에도 오래 걸리고 힘들었네요ᆢ 지금도 여전히 꾸준히 나를 찾기위한 노력을 하고 있습니다ᆢ 나의 본 모습을, 모자란 모습을 들키지 않기위해 어릴때부터 전전긍긍 하며 살았던것 같습니다ㆍ 사람들이 나에게 실망할까봐 많이 두려웠던것 같습니다ㆍ 지금도 아직도 여전히 가면을 못 벗고 있는것 같습니다ㆍ 자존감이 낮아서 그런것 같네요ᆢ 오늘도 집중하며 잘 들었습니다~~^^ 이 영상도 저장해놔야 겠네요~~

[@dr.seoheepark]

진영님! 다섯가지 유형에 다 들어가 있으셨다니 아이고.. 얼마나 지치고 힘드셨던 거에요..ㅠㅠ 그래도 너무나 다행인 건 나의 모습을 찾는 노력을 계속 하고 계시다는 점이에요! 항상 응원하고 또 함께 하겠습니다! 저도 늘 노력 중이에요 ^ ^

[@user-yl6zw2xj5q]

@@dr.seoheepark ^^ 😀 선생님의 답글은 늘 기대되고 힘이 됩니다ᆢ 진심이 느껴지고 위로가 돼요~~ 추석 잘 보내시고 건강 유의하세요~~^^

[@royjoysweethome]

저는 강사생활하면사 임포스터 걸려서 힘들더라구요 인간은 완벽하지 않다는걸 기억하고 나의 실수에 좀더 관대해져야겠어요

[@user-kr8cp8ci4i]

오.. 가면 증후군..들어본 적은 있지만 그렇게 깊게는 모르고 있었는데 오늘에서야 잘 알게됐네요! 잘 보고가요!

[@dr.seoheepark]

테이스티님~~ 도움이 되셨다니 다행입니다! 생각보다 많은 사람이 겪고 있는 가면 증후군! 혹시 테이스티 님도 겪은 적은 없으셨나용?

[@user-bz8wb1gs7p]

오오오~~~~드뎌~~~기다리고 기다리던 ㅜㅜ 영상이 너무 기다렸잖아요~~선생님

[@dr.seoheepark]

감사합니다~~ 선생님은 과연 어떤 가면을 쓰고 계신 걸까요? 선생님은 사람들의 기대에 실망 시키고 싶지 않아서 벗지 못하고 있는 가면이 있으신지 궁금하네요. 제 생각에는 분명 몇 가지 있으 실 것도 같은데..?

[@user-bz8wb1gs7p]

@@dr.seoheepark 항상 진심으로 대하고 더 부족 함이 없는지 찾아보고 있지요. 비록 그것이 가면일지라도 사람의 마음을 얻는다면 그 가면이 내꺼라 인식하고 평생 사람의 마음을 얻기 위해 진심으로 대하고자 합니다.

[@user-dw5sc3jm1b]

너무 좋아서 구독과 좋아요 꾹 눌렀습니다.

[@user-gz8sc6gh9s]

그냥 제 삶이 두렵고 무섭고 극단적 생각만 하고 있는데 서희쌤 영상 보고 항상 힘을 내요 추석인데 쉬는 동안에 죽고싶은 마음이 크게 느껴지는 시간이네요 많은 사람들이 저를 괴롭히는 사람이 많아 그냥 삶을 끝내고 싶은 삶이네요

[@hh-sf4ws]

법륜스님말씀들어보세요 사람들이 꼭 쓰니뷴을 괴롭히는 게 아닐수있어요

[@dr.seoheepark]

아이고.. 우리 영옥님 괜찮으신가요? ㅠㅠ 마음이 힘들 수록 다른 사람들이 즐거워 보이는 명절이나 기념일이 되면 더 마음이 헛헛하고 외롭고 힘들 수 있지요. 걱정이 됩니다. 어느덧 오늘이 연휴 마지막 날인데, 잘 지내고 계신가요?

[@royjoysweethome]

선생님 리얼한 연기 쏙쏙 들어오고 솔루션 너무 좋아요 진짜 방귀뀌시는 줄 알았잖아요😂

[@bear_4865]

오오 가면증후군이라... 서희쓰앵님 정신과 이야기를 쉽게 풀어서 이야기를 해주시니 귀에도 머리에도 잘들어온다요😄😄

[@dr.seoheepark]

가면증후군이 사실 좀 생소한 개념이긴 한데 쉽게 이해가 되었다니 다행이구려~~ ^ ^

[@bear_4865]

@@dr.seoheepark ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 아주아주 잘되었소~ㅎㅎㅎㅎ 서희쓰앵님을 전적으로 믿십니다잉

[@sleepattackJHC]

이번 영상도 잘 보았어요 ^^ 그 전공의 선생이 누군지 궁금하군요 ㅎㅎㅎ 명절 잘 보내고요, 다음 영상도 기대할꼐요 ^^

[@dr.seoheepark]

원장님~~ ㅎㅎ 감사합니다!! 제가 듣기로는 그 분이 저 ~~ 위에 여자 선배님이라고 들었습니당 ㅎㅎ 맞으신가요? ^ ^ ㅋㅋ 추석 명절 잘 보내시고 항상 건강 조심하세용 ^ ^ 감사합니다!

[@sleepattackJHC]

@@dr.seoheepark ㅎㅎㅎ 내 위위위위 최원장님 말하는 것이군요 ^^ 내가 1년차 들어갔을 때 퇴국하셨던 분이라 직접 보진 못했지만, 정말 그랬다고 하시더군요.

[@user-km4ot7uf9z]

선생님..감사합니다 눈물이나네요ㅠㅠ

[@GodisLove79]

선생님 매번 따뜻한 답글 주셔서 감사합니다 저도 잠시 감사한 마음을 전해 드려요 선생님도 힘드신 일들이 많으실거란 생각들어요 어디까지나 추측이기는 하지만 반복되는 일상속에서 항상 환자에게 진심이기는 정말 많이 어려울거 같아요 게다가 환자 중에서는 아주 특이하고 힘든 사람도 있겠죠 그리고 또 한편으로는 제가 정확히 알 수는 없지만 왠지 선생님도 인상이나 말씀하시는 분위기가 착한 느낌을 주기때문에 사람들이 쉽게 대하는 일들이 많이 생길거 같아요 혹은 잘 해주셔도 상대가 그걸 당연하다 생각하구요 이런 부분은 저도 인상도 그렇고 분위기도 그래서 많이 겪었습니다 착하게 살면 어느 정도 손해볼거는 각오하다고 사는거라 생각하며 큰 손실은 피하면서 살아가고 있는데요 그래도 사람이니까 누적되는 것들이 있죠 어디까지나 추론이었지만 화기애애한 분위기의 영상과 달리 실제 일하시는 환경은 힘드신 일들 많으실거 같아요 저를 많이 이해해주시려는거 같아 저도 선생님을 공감하고 편안해지기를 바라며 말씀드리는 겁니다 직접적으로 어떤 도움이 될 수는 없지만 그래도 공감해주려하고 잘 되시기를 바라는 사람도 있다는거 기억해주세요 제가 행복해지기를 바래주셔서 너무 감사합니다 팩폭만 난무하는 세상에 저도 너무 오랜만에 듣는 격려네요 많은 힘이 되었어요 진심으로 너무 고맙습니다 선생님도 행복하시기 바래요

[@dr.seoheepark]

쨈있는 이야기님~ ^ ^ 어쩜 이렇게 제 마음도 다 헤아려 주시고, 따뜻한 응원과 위로의 댓글도 남겨 주시고 정말 감사합니다. 부쩍 날씨도 추워지고, 사는 게 팍팍한 날들인데, 이렇게 따뜻한 말 한마디가 힘을 낼 수 있게 해주네요! 감사합니다!

[@GodisLove79]

@@dr.seoheepark 에고 제가 알아서 다른 사람을 돌아보는 사람이 되었다면 대단한 사람이 맞겠지만... 나름 고생스런 일들이 있어서 다듬어진거예요 겪어보고나서야 다른 사람들도 힘들겠구나 싶은거죠 사람들이 이기적으로 사는게 당연하다 여기는 사회분위기는 확실히 위험한거 같아요 그래도 전 어느정도는 적절히 이타적으로 살겁니다 저를 지나치게 파괴하는 사람은 피해야겠지만요 오히려 매번 글주셔서 고맙습니다

[@user-zr4ir2tl9s]

제가 대학 입학하고 느꼈던 공허함이랑 너무 일맥상통하는 것 같아요!! 명문이라고 불리는(?) 대학에 입학해도 전혀 기쁘지가 않고 내 실력이 아닌 운으로 들어왔다는 생각이 너무 저를 지배하더라고요! 그래서 처음에는 너무 작아지고 사람들을 만날 용기가 없었어요...! 제게 주어진 행복과 자유가 너무 어색하고 불안했죠, 그런데 지금은 좋은 선배, 동기들 만나서 잘 극복했답니다! 방탄소년단 노래 중에 전하지 못한 진심이라는 노래가 있는데 딱 가면 증후군을 겪고 있는 사람이 들으면 좋을 것 같네요! 매번 공감되는 이야기, 꼭 필요한 이야기해주셔서 감사합니다! 우린 행복할 자격이 있습니다~

[@dr.seoheepark]

현서님! 이야!! 그런 경험이 있으셨군요~ ^ ^ 멋지게 잘 극복해내신 현서님 참 다행이고, 참 잘 하셨어요! 용기 내길 참 잘했죠? ^ ^ 우리는 행복할 자격이 있다는 말씀이 오늘 따라 정말 와 닿네요! 많은 분들이 우리 현서님처럼 많은 분들이 이 영상을 통해 각자의 가면을 자유롭게 쓰고, 벗을 수 있는 자유와 행복을 얻을 수 있길 바랍니다! (저도 늘 노력하고 있구요 헤헷)

[@user-bv8fo6gg2n]

어찌보면 지금까지 나를 괴롭혔던 가장 큰 증후군이었네요. '내가 가짜라고 느꼈던 그 가면도 내가 맞다.' 라고 생각하니 그간 가졌던 불안이 씻겨내려가는 것 같아요😊 감사합니다

[@user-fx6yv7nt6n]

아까 좋아하는 가수 덕질하다가 담임쌤한태 전화 와서 4분정도? 전화를 했었는데 제가 평소에 불안할때면 손등을 꼬집거나 긁는? 습관이 있어요! 근데 최근에도 그러다가 좀 세게 해서 상처가 났거든요 그 얘기를 담임쌤께 톡으로 말 했었는데 그걸 보시고 쌤이 걱정되셔서 연수 듣다가 바로 전화를 하신 거 더라구요ㅠㅠ 전화하면서 얘기를 하다보니까 손등을 피가 날 정도로 세게 긁고 꼬집는것도 일종의 자해가 될 수 있다는 말을 듣고 좀 놀랐는데 생각 해 보니까 맞는 말 인거 같아요 또 불안하고 우울하면 쌤한테 톡 하라고 해 주셔서 그래도 기댈 수 있는 사람이 있다는게 좋아요💗 자꾸 불안하고 자해충동이 드는데 그럴때 마다 서희쌤 영상이 생각이 나는데 오늘도 보다가 너무 털어놓고 싶어서 댓글 써용ㅎㅎ

[@dr.seoheepark]

양양님~~ 담임선생님이 정말 좋은 분이시네요~ 양양님을 많이 걱정해주시는 것 같아요. 손등에 피가 날 정도로 세게 긁고 꼬집는 것도 일종의 자해가 될 수 있답니다. 자신을 너무 아프게 하지 마세요. 스스로를 아끼고 사랑해주는 연습 해보는 거에요! 알았죠? ^ ^

[@seohee9038]

서희쌤 기다렸다구요~~~ 같은 이름인게 자랑스러운 순간ㅎㅎ

[@dr.seoheepark]

서희님! 잘 지내셨나요? ^ ^ 같은 이름이라서 그런지 두배로 반가운 이 마음 ^ ^

[@user-km6fv4fv8g]

더 잘하고싶고 잘보이고싶은 생각들에 어느순간 나도모르게 가면을 쓰고 그 사람들에게 나를 맞추어가고 있었네요. 이제는 가면을 벗어버리고 자유롭게 살고싶어서 용기를 내어볼게요! 항상 좋은 영상 감사합니다~😊

[@dr.seoheepark]

우주별님~~ 맞아요 저도 모르게 사람들의 기대에 맞춰서 써버린 가면을 마치 내 모습의 전부인 것 처럼 그것이 벗겨 질까봐 두려워 하면서 살아 가게 되버리죠. 이제는 자유롭게 가면을 벗고 내가 하고 싶은대로, 나의 모습 대로 살아 갈 수 있도록 함께 노력해보아요! ^ ^

[@GodisLove79]

요즘 자주 영상 뜨시네요 뭔가 유튜브에서도 잘 되어가시나 봅니다 바라시는 일들 잘 이루어지시기 바랍니다 😊 🙏

[@eunsugi24]

너무 애쓰고 살아서 기진맥진했던 이유가 가면을 벗고 사는게 두려워서 였다는 걸 깨달았어요 좋은 영상 감사합니다

[@YUJINB]

오늘도 좋은 영상 감사합니다 선생님🥰 스스로를 더 사랑해주고 다른 사람들을 이해하기 위해서 서희 선생님 영상은 필수 시청입니닷!!🙆🏻‍♀️💜

[@dr.seoheepark]

유진님~ 따뜻하고 응원의 댓글 남겨 주셔서 정말 감사드려요! 스스로를 더 사랑하고 다른 사람들을 이해하기 위한 영상을 만들자! 는 게 제 목표인데, 어쩜 이렇게 찰떡깥이 잘 알아봐 주셨는지!! 정말 정말 감사합니다 ^ ^

[@user-kt6kd5lu8k]

잘한다 박서희!!! 뜬금 없이 현웃 터졌습니다. 아놔 절라 웃꼌ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ. 아주 주위에 유쾌한 분들만 있나바요. 전문 지식 보다 웃음으로 정신이 정화되네요. 재미따 박서희!!!! 칭찬합니다. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@dr.seoheepark]

감사합니다~~^ ^ 😆

[@user-jl5ge6vn1l]

초긍정 씩씩한 서희쌤 긍정의 힘이 옮겨요~ 예방이 다 될거같아요~♡ 선생님 추석 행복하게 풍성하게 잘 보내세요 ~♡

[@dr.seoheepark]

이야~~ 행운의 여신님~~ 이름부터 정말 행운이 가득 한걸요!!! 감사 합니다 ^ ^ 우리 행운의 여신님께서도 추석 행복하게, 즐겁게 잘 보내세요 !!!

[@cham301]

정신차려 정신차려ㅋㅋㅋ 어제부터 구독자입니다! 쌤 진짜 유쾌하시고 설명도 이해 쏙쏙 되서 넘 좋아요!

[@dr.seoheepark]

챔님 감사합니다!!! ^ ^

[@user-et7ss5cy1e]

영상과 댓글만 봐도 선생님이 전해 주시는 에너지가 제게 잘 닿아서 기분이 좋아요 오늘도 영상 감사히 잘 보고 갑니다!

[@dr.seoheepark]

김영훈님~^ ^ 정말 감사합니다! 영훈님의 따뜻한 응원이 제게도 닿아서 저역시 힘이 나네요!!!

[@joykim6113]

어쩌라고에서 구독이 자동으로 눌러지네요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 이렇게 간단하게 심난한 머릿 속을 정리해주시다니 ㅋㅋㅋㅋ

[@dr.seoheepark]

감사합니다!!! 우리 다 같이 앞으로는 어쩌라고!!! 하면서 맘 편히 살아용😁

[@hh-sf4ws]

영상공감이ㅜ잘 되네요....어린시절 가면증후군과 착한아이증후군이 있었습니다 착한아이증후군도 영상다루어주세요~~

[@dr.seoheepark]

hh님~ 착한아이증후군도 많이들 겪고 계시지요~ 다음 번에 한번 꼭 다루어 보겠습니다! 공감해주셔서 감사합니다^ ^

[@user-yy7hh6cy7x]

서희쌤!! 가면 증후군..... 재미있고 쉽게 잘 설명 하네요~^^ 나도 완벽주의 가면 인것 같아요. 머 어쩌라고.........

[@dr.seoheepark]

순희님!! 어쩔티비 어쩔 방구~~~ ^ ^ 순희님의 있는 그대로를 사랑하는 가족이 있으니, 완벽해 지려고 너무 애쓰지 않으셔도 됩니다. 사랑해요 ^ ^

[@insang_choi]

가면 증후군 안에서도 또 다양한 가면들이 있었네요 오늘도 하나 배워갑니다 😀 즐거운 명절 보내시기 바랍니다~ 🤗

[@dr.seoheepark]

인상주의님~~ 저도 영상을 준비하면서 많이 공부를 하게 되었어요. 언제든지 나의 본 모습을 보여줄 수 있는 용기! 가면을 자유롭게 쓰고, 벗을 수 있는 용기! 가 필요하다는 것도 다시 한번 알았습니다 ^ ^ 인상주의님도 명절 연휴 마지막 날인데, 마지막까지 잘~~ 보내세요 ^ ^

[@siheo]

항상 정말 감사해요..

[@dr.seoheepark]

시회님 감사합니다!!!

[@user-vg7jc7hy6z]

다행이네요 세상에 도움

[@user-kl7gy6ou1g]

어쩌라고! 한마디 솔루션에 숨통이 트입니다.. 감사해요

[@dr.seoheepark]

지영님~!! 어쩌라고!!! 속 시원하게 외쳐보는 거에요!!!^ ^

[@sulunity]

쌤 담에는 여친 만드는 방법 알려주세요ㅋㅋ케 농담이구용 항상 잘보고 있습니다~ 명절 잘 보내세요ㅎㅎ

[@dr.seoheepark]

Jedi Last ㅎㅎ 여친 만드는 방법 중요하죠! ㅎㅎ 저도 남친 만드는 방법을 고민해 봐야 겠군요! ㅎㅎ 오늘이 벌써 연휴 마지막 날인데, 명절 마무리 잘 하시구요!!!

[@user-ho5jj1os5z]

영상참잘밨어요 너무좋은거 많이배워서갑니다 항상건강하세요^^

[@dr.seoheepark]

기영님~ 영상 도움이 되셨다니 정말 다행입니다 ^ ^

[@Sumi0223]

좋은 영상 올려주셔서 감사합니다 그리고 공황장애도 조금씩 나아지고 있어요 도움이 너무 많이 되었어요 오늘도 좋은하루 되세요

[@dr.seoheepark]

수미님. 이렇게 좋은 댓글 달아주셔서 감사합니다. 공황장애도 호전 보이신다니 정말 다행이네요! 앞으로도 도움이 될 수 있는 영상 열심히 올릴게요! ^ ^

[@Sumi0223]

@@dr.seoheepark 항상 도움이 되는 영상 올려주셔서 감사합니다

[@94_seulgi]

좋은 영상 감사합니다 최근에 공황장애 증상이 나타나면서 엄청 불안하고 우울하고 힘들었어요 그러다가 선생님 공황장애 영상을 보게됐었죠 저는 완벽하지 않은 사람인데 그렇게 절 보는 사람들 시선에 맞춰서 보여주려 하고 해내지못하면 스스로 원망하고 또 다시 사람들이 원하는 나로 살려고 애쓰고 했던 것 같아요 어쩌라고 틀안에 가두지지마 난 나를 칭찬해 메모장에 적어두고 갑니다 이 영상이 저한테 너무 큰 위로가 됐어요

[@dr.seoheepark]

슬기님~~ 이야~~ 도움이 되셨다니 제가 더 위로가 되고 감사드려요! 어쩌라고!!! 항상 이것을 우리 마음 속에 넣고 다니자구요! ^ ^

[@user-pt7it1ix8h]

정서적 지지를 해주고 제 장점을 말해주시는 상담선생님께 상담두 받고있고 성취나 장점도 써보고 이것저것 해보고 있는데 제가 너무 밉고 좋아하기가 쉽지 않아요ㅠㅠ

[@user-fx6yv7nt6n]

서희쌤 볼때마다 이쁘시네요! 저 코로나 걸렸는데 인후통이 너무 심해서 고생중이에요ㅠㅜ 학교랑 학원도 못가고 은근 좋지만 아픈건 너무너무 싫어요,, 아 그리고 저저번주에 저 정신과 갔다왔어요! 우울증세, 불안증세, 죄책감? 이런것들이 엄청 심하다고 하더라구요ㅠ 약 받아와서 먹는 중인데 너무 졸려요ㅠㅜ

[@dr.seoheepark]

양양님~ 아이고... 코로나에 걸렸군요 ㅠㅠ 에구구.. 인후통 심하면 정말 고통 스러운데.. ㅠㅠ 얼른 낫기를 기도할게요. 그리고 용기내어서 정신과 진료 보신 것 너무 잘 했어요. 약을 먹고 2~3일이 지나도 많이 졸립다면, 다음 번에 내원 했을 때 담당 선생님께 꼭 이야기 하고, 약을 조절 하세요. 공부해야 하는데, 너무 졸리면 안되니까요!!!

[@user-yc7gq9dr3c]

이렇게 배울수있는 영상이 있어 넘좋아요 💜

[@dr.seoheepark]

온유님~~ 늘 격려의 댓글 남겨 주셔서 항상 힘이 납니다~^ ^ 감사해요!

[@GodisLove79]

'가면증후군'에 대해서 알려주셔서 감사합니다 아이유 연기까지 해주시며 저희의 정신을 편하게 해주시는 열정과 배려에 감동합니다 연기 훌륭하식니다 👍 저도 과거에 훌륭한 인품을 갖추고 싶은 욕망때문에 괴로웠던 기억이 나네요 특히 앏은 전기문책을 볼 수록 위대한 인물의 장점만 나타나서 신처럼 보여지죠 그럼 동시에 '난 뭔가?' 싶은 생각이 들었어요 전기문을 본다면 두꺼운 전기문을 권장합니다 단점도 많이 나오니까요 '역시 그도 사람이다' 라는 생각에 좀 편해졌던 기억이 있습니다 ^^ 소중한 내용 알려주셔서 감사합니다 😊 🙏

[@dr.seoheepark]

쨈있는 이야기님~ 저의 몹쓸 발연기에 이렇게 칭찬을 해주셔서 정말 감사드립니다! ^ ^ 여러분들이 이해만 잘 되신다면 더 적극적으로 해보겠습니다 ㅎㅎㅎ 맞아요. 요즘 SNS 도 다들 좋은 면, 잘난 면, 멋진 모습만 올려서 그렇지 다들 사람 사는 것은 비슷한 것 같아요. ^ ^

[@GodisLove79]

@@dr.seoheepark 예 맞습니다 저는 과거에 뜻하지 않게 다양한 교회를 돌다가 알게되었어요 가난한 사람이 많은 교회, 중산층 교회, 엘리트들이 많은 교회를 다 가보았는데요 의외로 다들 제법 심각한 고민들이 있어서 놀랐습니다 선생님 방송 보고 필요이상으로 고민할 필요가 없음을 사람들이 잘 알게되기 바랍니다 다들 행복해지기 바래요 고맙습니다 😊 🙏

[@flyjames77]

그냥 그대로 모습을 인정하고 행동하는 것에 대해 상당히 오랜시간에 걸쳐 바뀌었어요. 예전에는 다혈질의 내가 지금은 그래도 다혈질 보다는 좋다 싫다를 대놓고 행함으로 제 자신은 편해졌구요. 스스로의 칭찬에는 아직 약하지만.. 노력중입니다. 쌤 말씀처럼 노력하다보면 바뀌더라구요. 늘 좋은 영상 감사합니다. ^^

[@user-iq2dq1zv9f]

서희쌤 오랜만에 컨텐츠보네요 반가워요~^^♥ 처음에 아이유캐릭터 에드립칠때 프랑스주부 " 이다도시 " 씨를 보는거같아 완죤빵터졌삼 🤣🤣😂😂😅😅😆 저는 첫번째, 두번째중상이 있었어요 특히 두번째는 학교다닐때 재수탱이 아이들이 18번쓰는멘트죠 😌😌😌 저는 며칠전 회식자리에서 싹털었어요 망가져서 김치피자(오버이트🤮)를 쏟아냈지만 거기서 저의 완벽주의적인 가면을 벗었습니다 속이너무 시원했어요 담부터는 다른방식으로 허물과 가면을 벗도록할께요 🤗🤗👍👍🤘

[@dr.seoheepark]

승학님~~ 이다도시님 ㅋㅋㅋ 넘 재밌으셨는데 ㅋㅋㅋ 감사합니닼ㅋㅋㅋ 첫번째, 두번째 가면을 쓰고 계셨군요!! 이야~ 시원하게 가면을 벗어 던지셨다니 아주 아주 잘 하셨어요!!! 다음 번에는 또 다른 방식으로 멋지게 가면을 벗어 보는 거에요 ^ ^ 아쟈 아쟈 아쟈!!!

[@user-iq2dq1zv9f]

@@dr.seoheepark 서희쌤 항상 " 긍정의 여신 " 입니다 👍😇👸 삶의 활력을 올려주는 정신의 수호천사인거 같습니다🧚🧚‍♂️🧚‍♀️ 추석명절 잘보내시고 다음에도 좋은컨텐츠 부탁드려요 Happy Chu-Seok~~🎁🎁🧧🎑

[@lifetimePT]

크!!!! 오늘도 좋은 영상 감사합니다 ♡

[@dr.seoheepark]

크으~~~~ 고맙습니다~~

[@yk4639]

좋은 강의 감사합니다. 많이 배우고 갑니다. ^^

[@dr.seoheepark]

도움이 되셨다니 다행입니다. ^ ^

[@user-vc4rg9up8f]

오늘도 좋은 영상 만들어줘서 고마워요!

[@dr.seoheepark]

선중님~~ ^ ^ 오늘도 이렇게 응원의 댓글 달아 주시고 영상 시청해 주셔서 정말 고맙습니당 ^ ^

[@user-vc4rg9up8f]

오랜만에 댓글 다는데 자주 댓글 달께요^^ 추석 잘 보내시고 힘내세요

[@qijunxie2186]

유용한 지식이 감사합니다!!

[@dr.seoheepark]

유용하셨다니까 정말 다행입니다! 감사합니다아 ^ ^

[@user-db7mt3nc9i]

감사합니다

[@dr.seoheepark]

준언님 저도 감사합니다 ^ ^

[@user-bt3nt5ll8g]

선생님 지금 당장 가면 벗을 래요~~ㅎ 쌤 강연 듣고 보니 나도 가면을 쓰고 있구나 하는 생각을 했슴다 용기주신 쌤게 감사드립니다~~ ♡♡♡

[@dr.seoheepark]

감사합니다 ^ ^

[@BBU000]

서희쌤 줄거운 추석 보내세요!! ❤❤

[@dr.seoheepark]

뿌릅츄루룩님~~ 오늘이 벌써 연휴 마지막 날이라니 믿기지가 않네요 ㅠㅠ 너무 빨리 지나가버림.. ㅠㅠ 우리 뿌릅님도 연휴 끝자락까지 잘~~ 보내세요 ^ ^

[@bmw_98]

🤭진짜 꼭 시험날 학교와서 공부많이했냐 물어보면 안했다고했으면서 막상잘보는 애들 꼭 있었음 12:20 요게 치료방법이었네요 ㅋㅋㅋㅋㅋ

[@dr.seoheepark]

그쵸? 꼭 있었다구요 ㅋㅋ 아오 증말 그냥 공부 했다고 하면 되지 ㅋㅋ 이 치료법이 생각보다 진짜 효과가 좋으니 꼭 한번 해보세요 ^ ^

[@user-vg7jc7hy6z]

제가 보기에는 너무 노력하고 일하다가 휴식도 못하고 그러다가 번아웃 해버린 증세가 임포스터 자신감상실 증세라고 생각 스포츠선수들은 입스라고하죠

[@musicplaylists3771]

박수 드립니다!! ㅠ

[@user-xk6rr1bl6f]

서희쌤… 머시썽…🥹💛

[@dr.seoheepark]

체리님~~ 감사해요오♡

[@user-iy5py2hw8p]

진로를 좀 일찍 잡아서 어린나이인데 너무 잘한다 같은 맥락을 맨날 들으니까 자격증을 몇개 따고, 대회도 나가서 상을 타도 뭔가 막상 사람들이 내가 잘하는 것들을 칭찬할때면 막 숨고싶고, 내 능력에 대해서 아직 확신도 안들어요.. 불안하고 전에는 진로에 대해 생각할때 마다 주변 사람들의 기대치가 있으니까 하나도 즐겁지 않아요🥺 요즘 너무 힘들어요ㅠ 이제 대학교 이쪽으로 가야하는데ㅠㅜ 방법이 없을까요?

[@doctor5725]

좋은 말씀 감사합니다. 왜 수석 하셨는지 알거 같아요.

[@dr.seoheepark]

Doctor님~ 아이고 칭찬 해주셔서 감사합니다~ ^ ^

[@ARetriever]

멋있다 빛난다 뒤에 저를 붙이라는.. 어렵네요 이거 아윽 오글

[@Hoegaarden_Beer]

10:11 ....................??!!!!!!!!!!! 쓰앵님 너무..털털하시네용;;;

[@user-fd1ew6gz2h]

선생님 안녕하세요~ 한번 찾아뵙고 제 상태에 대해 알고싶은데요 초진때 검사와 상담을 같이 해주시나요? 소요시간도 알수있을까요? 검사비나 비보험 같은 것은 병원에 전화해서 문의하면 될까요?

[@dr.seoheepark]

안녕하세요~ 층간소음님~ 초진때는 자가문진 정도의 검사와 상담을 하게 됩니다. 검사비나 비보험 등은 어떤 검사를 추가로 하느냐에 따라 달라질 것 같아요. 검사 여부는 직접 면담을 하고 나서 결정하는 부분이라 미리 말씀드리기가 어렵지만, 억지로 하거나 강제로 하는 것은 없으니 걱정 마세요.

[@user-tg7id6mo6g]

선생님 유투브보면서 이제 목소리만들어도 안정감이 찿아오는것같습니다. 며칠전 극심한 공포감을경험하고(당연히 응급실) 예기불안이있는거같습니다. 그때왔었던 첫증상비슷한 느낌만와도 불안합니다. 종합건강검진받은결과 혈압높은거말고는 다정상입니다. 불안장애일까요? 단순한공황발작이 온걸까요? 인생에서 처음격었던 공포라 다시는경험하고싶지않네요. 다시 올가능성은 얼마나될까요? 너무불안합니다.

[@camilafacts]

요새 공부때매 너무 힘들어요 ㅠ

[@dr.seoheepark]

아리님. ㅠㅠ 공부하기가 넘 힘들죠? 시간이 지나고 나서 나 스스로에게 후회가 남지 않을 만큼만 해봐요! 너무 괴로워하지 말구요!!!

[@user-mw6vy1wq6g]

출첵

[@dr.seoheepark]

정원님~ 오늘도 가장 먼저 와주셨네요! 항상 감사합니다 ^ ^

[@user-jk5vx1fv2n]

보자마자 제가 아닌지 의심되는군요 잘 확인하며 듣도록 하겠습니다

[@siwoo888]

아이유님 팬이신가봐요 뭐 어디 팬미팅도 가시는건 아니죠?

[@user-bz8wb1gs7p]

너무 알려고 하지마요!!

[@dr.seoheepark]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@dr.seoheepark]

아~ 엄청 팬인데, 콘서트를 갈 예정이랍니다 ㅋㅋㅋㅋ

[@user-nr8sm1xk9o]

디바걸스님들도 열심히살고 돈도많이버셔는대 계속불안하시는게보여서 제가마음이아파서 빨리돌아올수있게 상담해주세요 너무마음이아파요

[@dr.seoheepark]

지호님. 디바걸스 언니들 팬이시군요. 저도 정말 팬이랍니다. 불안해 하지 않게 제가 도움이 되도록 노력 할게요!

[@user-vg7jc7hy6z]

운도 실력이다

[@user-im7hd6zb4y]

선생님 제가 수면제를처방받아먹고있는데 기억이 자꾸 일부끊기고, 수면제먹은체로 돌아다니거나 전화를거는 돌발행동이 생기는데 왜그러는거고 어떻게해야될까요

[@dr.seoheepark]

타로님 수면제 드시고 하는 행동을 기억을 못하시나요? 혹시 졸피뎀 같은 잠이 드는데 도움이 되는 수면제는 부작용 중에 자면서 이상행동을 하기도 한답니다. 너무 불안해 마시고 약을 바꾸거나 용량을 줄이시면 괜찮아 지실거에요!

[@user-vg7jc7hy6z]

부모가 잘나서 물려받은것도 실력이다

[@user-vg7jc7hy6z]

포비아랑 다른것이 뭘까

[@user-px2zs9hx4e]

저도불안많아는데불안한게도마음병있가요

[@dr.seoheepark]

누구나 불안하지만 그 불안 때문에 오히려 괴롭고 힘들다면 그것은 진료를 받아 보는 것이 좋답니다!

[@user-rp3nt7eh8r]

쌩뚱맞은 호기심 질문입니다. 동료의사 정신진찰 해주신적 있는지요? 의사들 스트레스 엄청 많잖아요.

[@dr.seoheepark]

해는밤별님~ 네 진찰까지는 아니지만 상담이나 면담은 한 적 있습니다 ^ ^

[@user-vg7jc7hy6z]

이쁜것도 한철이라서

[@user-vg7jc7hy6z]

가면 현상이 영어로 임포스터 멘탈 sickness 인가

[@user-xm8pe6rj6m]

어쩌라고요, 이게 난데

[@user-bw8zx9lk2x]

에이~ 접대 링크 잘못들어가서 응원도 못드리고 도움받고 도움 못줘 미안하네요

[@dr.seoheepark]

광진님! 아이고!! 응원의 마음만 받아도 충분한걸요!!! 항상 감사합니다 ^ ^ 행복한 추석 보내세요오!!

[@user-bw8zx9lk2x]

@@dr.seoheepark 넵선생님두 즐거운 한가위 보내십시용~

[@gogogo64]

혹씌...표절때문에 불안했던건...아니었을까...

[@user-vg7jc7hy6z]

마이클 잭슨도 가면 질병이라할수있나 닝겐 심리는 하나님만 다 알아 독도는 우리땅 건드리지마