승모근해결과 동시에 일자어깨도 완성!!(매일5분)

[@one_stretching]

책상에 장시간 있거나, 구부정한 자세로 인해 승모근이 볼록하고 뭉쳐있을 때!! 바로~~해줘야 하는 스트레칭이에요^^ 승모근이 긴장된 상태로 수축이 되어 오래두게 되면, 어깨가 자연스럽게 앞으로 말리게 되고, 쇄골라인도 무너질수 있어요ㅠ 또, 어깨가 묵직하면서 두통이 생길 수 있으니!! 직장이나 학교에서, 더 나은 컨디션으로 하루를 보내기 위해 꼭 해주세요^^ 📣운동소개 00:00 운동소개 00:22 동작설명 00:40 운동시작 03:22 반대쪽시작 05:55 목회전하기 ❗️실시간 라방은 매주 일요일밤 10시 / 인스타에서 진행됩니다. instagram.com/kkangs_one/

[@문정현-v2n]

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[@슈파둥이]

오늘도 승모근 쓱쓱👌🤭

[@황미정-i9y]

바프챌린지 2일차❤ 산행후라 그런지 더 뻐근했는데 너무시원해졌어용 ~~ 오늘도 성고😆😆

[@황미정-i9y]

11/12 바프 챌린지 3일차 성공 ⭕️

[@mihwakim3966]

2022.09.06. 틈틈히 해도 좋고 자기전에 운동마무리로 하면 좋아요. 운동하면서 나도 모르게 긴장했던 승모근이 풀어져서 좋아요.

[@chloelee648]

저 결혼 준비하면서 하나쌤 승모근 스트레칭 시리즈 열심히 따라했어요!! 🙆🏻 선생님 덕분에 과거 대비 가느다란 목선과 승모 라인을 성취하고 결혼식 잘 올렸답니당 헤헷 😎 앞으로도 더 꾸준히 쌤과 함께 운동할게요! 감사합니다 🧡

[@황미정-i9y]

221110 바프챌린지1일차❤ 뭉친 어깨 시원하게 풀고 나머지 운동하러 갑니다😊

[@seohyun0912]

🌈 바프도전👊👊D-19 영상감사드려욥 일어나서 바로 하니 너무 시원합니다^^

[@이경희-x7t]

여행와서 어제 잠을 잠못잤는지 목이 뻐근하고 승모가 뭉친 느낌이었는데 하나쌤 영상 따라 풀어줬더니 많이 풀렸네요~ 오늘 생각날때마다 수시로 따라 계속 해야겠어요! 엄청 시원합니다❤️

[@sajjang_]

2022.8.22(월) 도장꾹⭕️ 주말내내 목이 아파서 돌리지도 못해서 시간나는데로 영상보며 승모근 풀려고 노력 중이에요~ 컴터작업땜에 목이 불편했는데 호흡과 함께 쭉 늘렸습니다👍

[@코코-q9b]

22.11/11(금) 오늘도 운동중간에 잠시 목.어깨 스트리칭😊운동중 무의식으로 힘이 들어가가서 아픈 어깨. 잘 풀고 갑니다^^*감사합니다💕💕

[@코코-q9b]

22.11/15(화) 오늘도 감사합니다^^어깨.목 너무 시원합니다😄

[@토깽이-w6c]

거울보면서 자주 해야겠어요~~

[@코코-q9b]

22.11/10(목) 5번째운동 완료이에요😊핸드폰이나 컴퓨터 오래 사용때문에 어깨 목통증도 고민이였는데 좋은 스트레치법을 찾아서 기쁩니다♡앞으로 생각날때마다 어깨스트레칭도 하려해요😊감사합니다💕💕

[@코코-q9b]

24.04.30 정말 마법같은 스트레칭이예요 두통이 가벼워졌어요❤🥲정말 감사합니다

[@myluvyoon]

야근하고😢 집에와서 딱 올라온 스트레칭 했습니다~ 내일은 목이 조금 덜 피로하길 바라며❣ 하나쌤 늘 감사합니다👍👍

[@정자영-l8u]

후 망할 몸뚱아리 자꾸 어깨가 굽으려고 하네요ㅠㅠㅠㅠㅠ거북목+승모근+콘크리트처럼 뭉친 근육이 완화될때까지 매일 따라하겠읍니다ㅠㅠㅠ

[@jipark4284]

저 한테 진짜 필수 스트레칭 입니당~ 목 승모근 통증..심할땐 움직이기도 힘들 정도에요^^; 매일 매일 목 어깨 스트레칭 하고 있었는데 오늘은 이 스트레칭 영상으로 해 볼께요

[@옥을이]

선생님 반성하면서.. 쪼꼼(?) 오랜만에 인사드려요! 현재 엄청 필요한 스트레칭인데 딱 업로드되어 있네요! 시원하게 오늘밤 마무리할게요. 감사합니다.🥰

[@miniapple177]

11.11.💚챌린지2일차💚 승모근 쫘악 늘렸어요 👍

[@zscxb]

사무실 의자에 앉아서 하기도 좋네요! 시원해요

[@코코-q9b]

22.12/01(목)저한테 꼭 필요한 스트레칭입니다😊오늘도 시원하게 풀었어요!감사합니다♡

[@김대영-c5j]

영상 감사합니다 한번 따라해볼께요

[@loveranunculus]

❤ 24.1.14.일 ⭕ 바이올린 레슨 전 목과 어깨 시원하게 스트레칭 했어요😊 감사합니다 선생님🧡🧡🧡

[@슈파둥이]

플랭크 후 승모근스트레칭은 필수! 오늘도 감사합니다💕

[@seohyun0912]

저한테 정말필요했던 스트레칭입니다😘😘어케 아시고😊😊감사해요😍😍

[@코코-q9b]

24.05.02 팔운동하고 승모근스트레칭까지 완료했습니다^^오늘도 감사합니다❤

[@가문희영광]

헉 ㅠㅠ 이전 승모근 영상 한 한달정도 했는데 요즘 자극이 잘 안오더라고요 새로운 영상 올려주셔서 감사합니다 열심히 할게용 ㅎㅎㅎ!! 선생님 덕분에 매일 예쁜 어깨 보고 삽니다 ㅠㅠㅠ

[@whatiseehuh]

이전 승모근 스트레칭 진짜 효과 직빵이었는데 새로운 영상 동작으로 바꿔야겠어요😆😆

[@juj4682]

제게 필요한 스트레칭중 하나예요… 틈틈이 잘 하겠습니다~~😁😁

[@돌고래은빛]

머지.. 목이 너무 안좋아서 엠알아이 예약하려고 알아보다 이거 하고 말끔한데 나를 위한 동영상인가용 최고다

[@one_stretching]

은빛님을 위한 영상이여요♥️ 오늘하루도 뭉친 근육들 모두 풀어주셔용👍

[@Haha-hoho_혭피]

와 선생님 사람들이 하도 말해서 유명한 건 알고 있었는데, 직접 와서 해보니까 너~~~무 좋으네요. 특히 정말 호흡법을 알려주시는 게 좋아요 ㅠㅠ 어떤 스트레칭에서도 진짜 호흡을 안 알려주셔서 대체 언제 마시고 내쉬는 지를 몰랐는데 감사합니다. 넘 시원해요

[@코코-q9b]

23.02/01(수) 복근운동 후 목,어깨 시원하게 스트레칭 하고 갑니다🥰오늘도 감사합니다♡

[@황미정-i9y]

22.12.17 요즘 컴퓨터앞 장시간 앉아있어 승모근 스트레칭은 필수가 되었어요~~ 선생님과 항상 함께하는 스트레칭 너무 시원하고 좋아요~ 오늘도 덕분에 시원하게 풀고 미무리합니다❤❤

[@김테끼]

한쪽손으로 머리잡고 반대쪽손 올렸다 땅바닥으로 찌르는동작.. 너무좋아요 ㅋㅋ 자극되고 좋네요

[@mihwakim3966]

승모근에 어깨라인까지 예뻐진다니!! 자기 전에 하기 너무 좋아요

[@이둉둉]

오늘도 열심히 따라해 보겠습니다!!! 화이팅 =)

[@오기오기-y7q]

어허 요거요거 ᆢ 호흡과 함께 매일 했어야 했네용. ㅎㅎ 지금부터라도 꾸준히 해볼게유 ^^ 7월 28일 : 복근 B&A 챌린지 25일차 💚

[@songhayeon]

이거이거.. 바쁘신 분들은 일하다가 공부하다 의자에 앉아 따라해주셔도 정말 좋겠네요. (음..사무실에선 좀.. 👀 그런가요??🤔 🤫) 늘 간편하게 따라할수 있는 스트레칭 자주 업로드해주셔서 감사해요. 제 온오프라인 수업준비에도 도움 많이 받고 있어요💓

[@코코-q9b]

23.06/20(화) 운동후 시원하게 스트레칭 하고 갑니다^^감사합니다😊😊

[@코코-q9b]

23.06/08(목) 아침 일어나 등,어깨,목이 아파서 스트레칭!통증때문에 조금 머리도 무겁고 불편했는데 시원합니다^^시간 날때마다 하겠습니다 감사합니다♡

[@은댕이-z8m]

후다닥 스트레칭 할 수 있어서 너무 좋네요^^*설명도 딱 필요한거만 해주시고..오늘도 승모근 스트레칭 잘하고가용😀😀감사합니당.

[@코코-q9b]

23.05/23(화) 목 어깨 아플때마다 자주 하겠습니다😊너무 시원하고 제가 좋아하는 스트레칭입니다♡오늘도 감사합니다

[@이미정-h9q]

어깨가 많이 뭉쳐있어 승모근 운동 넘 절실했어요~ㅠㅠ 늦은 시간이지만 하나쌤 덕분에 스트레칭 잘 하고 숙면 취합니다~ 오늘도 감사합니당😍

[@오늘도감사-h3n]

승모근 스트레칭 절실한데 넘시원하고 좋네요 저도 이쁜어깨 되겠지요 ?^^

[@랄랄라서현]

하루 하나씩 하나샘 영상 늘려가는 중♡ 10월7일 ⭕️ 8,9,10>백신2차로 쉼. 10월11일 ⭕️ 10월12일 ⭕️ 10월13일⭕️ 10월14일⭕️ 이틀 쉬었더 찌뿌둥 다시 시작 10월17일⭕️ 10월18일⭕️ 10월19일⭕️ 완전 개운 10월20일⭕️ 10월21일⭕️

[@boreum_dal]

돌아오세요오

[@loveranunculus]

🧡 22.11.10.목 ⭕ 11월 바프챌린지 1일차 🧡 매일 아침 새.라에서 루틴처럼 하고 있는 승모근 스트레칭! 오후에 해주니 또 다른 느낌이네요❣️ㅎㅎ 결혼준비할 때 매일 점심시간마다 선생님 승모근 스트레칭 꼭꼭 해주었던 기억이 새록새록😊 기다란 목과 예쁜 어깨라인을 위해 다시 꾸준히 해줘야겠어요💕 감사합니다 선생님💖💖💖

[@dongram0.0]

어우 이거 진짜 짱 시원해요👍 마지막에 목 회전 할 때는 목이 덜렁덜렁거린다는 느낌이 들 정도로 목이 많이 풀어지네요! 매일 루틴영상에 저장해두고 수시로 할게요! 역시 하나쌤 짱짱

[@슈파둥이]

오늘도 승모근스트레칭으로👍쵝오에용

[@코코-q9b]

24.09.26 뒷목이 아프면서도 시원했습니다😊오늘도 감사합니다❤

[@loveranunculus]

🧡 22.11.12.토 ⭕ 11월 바프챌린지 3일차 🧡 새.라 없는 토요일! 새.라를 목 스트레칭으로 시작하듯이 오늘의 바프챌도 새.라 시작 시간에ㅎㅎ 승모근 스트레칭으로 시쟉❣️ 뻐근했던 목 시원하게 풀었습니당ㅎㅎ 감사합니다 선생님💝💝💝

[@코코-q9b]

24.09.13 머리를 숙이고 들어올리고 할때마다 저의 승모근이 얼마나 굳어있었는지 알수 있네요💦시간 날때마다 자주 스트레칭 해야겠어요~!오늘도 감사합니다😊

[@김세포]

뻐근했는데 선생님 따라했더니 어깨가 훨씬 가벼워졌어요! 감사합니다ㅠㅠ

[@황미정-i9y]

23.1.8 거의매일 승모근 운동은 영상바꿔가며 하려고 하고있어요~ 오늘도 근무중에 시원하게 풀고 갑니다 감사합니다❤

[@코코-q9b]

24.05.22 오늘 피로가 다 풀리는것 같아요!시원한 스트레칭 감사합니다❤

[@슈파둥이]

언제어디서나 할 수 있는 꿀템 스트레칭!👍 오늘도 곰한마리 훅훅 내려놓았어요^^

[@miniapple177]

11.10.💚챌린지 1일차💚 스트레칭은 라이브로만 하고 따로 한적이 최근엔 없었어요 오늘 특히 하루종일 밖에 있었는데, 이렇게 승모근만 푸니 정말 시원해요!

[@개콘저승사자]

항상 유익한 영상 기다려요

[@온니유-f2w]

저진짜 거북목으로 승모 솟고 어깨말렸거든요..매일 5분씩 꼭할께요!!

[@seohyun0912]

🌈 바프도전👊👊D-20 영상감사드려욥 진짜진짜 시원해요👍👍👍 일어나서 바로해도 좋구 점심식사후 해도 좋아요

[@황미정-i9y]

저는 승모근이 긴장이 많이 되나봐요 라방후 한번더 하고 갑니다 매일 해야겠어요 너무 시원해요😀😀😀 8/13 주말 근무라 어깨가 아주 그냥 무거웠는데 시원하게 풀고 자러가용~💕💕

[@H쭈우]

요새 상체 덤벨 하면서 승모를 개입 안하려 해도 올라오는거 같았는데 잘 보고 따라 할께요~

[@코코-q9b]

23.04/28(토) 너무너무 시원하고 좋아요^^시간날때마다 하겠습디다😄감사합니다♡

[@코코-q9b]

23.01/03(화)올해는 승모근스트레칭도 열심히하고 발달된 승모근도 없애도록하겠습니다👍오늘도 감사합니다🥰

[@loveranunculus]

❤ 22.12.1.목 ⭕ 11월 바프챌린지 22일차 ❤ 복부와 등운동 하고 나니 목이 약간 뻐근한 느낌이 들어서 승모근 스트레칭으로 잠시 쉬었다 가여ㅎㅎ 목 앞,옆,뒤 전부 시원해지네요~ 감사합니다 선생님💖💖💖

[@코코-q9b]

23.06/01(목) 시원하게 목스트레칭하고 아침 운동 마무리하겠습니다😃♡오후부터도 화이팅!

[@springshe]

매일더더 집중해서 하겠어요~딱 집중해서 승모근만 잡아주니좋아요👍

[@코코-q9b]

22.11/12(토) 시원하게 어깨 스트레칭하고 갑니다~^^감사합니다💕💕💕

[@sinyounglee4248]

두통을 예방하기 위해! 그리고 건강한 어깨를 위해 감사히 운동했어요♡♡

[@tae_brothers_mom]

승모야 날라가라 팍팍팍~~~ 선생님 목소리들으면 마음이 평온해지는 느낌입니당

[@정명주-s1o]

정말 감사합니다^^♥

[@코코-q9b]

23.02/08(수) 어깨가 훨씬 가벼워졌어요!항상 좋은 스트레칭 영상 감사합니다🥰

[@코코-q9b]

23.06/28(수) 승모근스트레칭 시원하게 하고 갑니다♡

[@코코-q9b]

23.06/11(일) 오늘도 시원하게 승모금 스트레칭!매일 하게됩니다^^오늘도 감사합니다😊

[@코코-q9b]

22.12/21(수) 승모근 스트레칭 너무 시원해요🥰발달되서 고민인 승모근,예쁜 어깨라인을 가질 수 있게 꾸준히 스트레칭 하겠습니다!오늘도 감사합니다💕💕

[@코코-q9b]

22.12/12(월)선생님 어깨,목 스트레칭은 몇번해도 너무 너무 시원하고 좋아요♡오늘도 감사합니다🥰

[@onui.]

하나쌤 최고!!!

[@코코-q9b]

23.01/20(금) 시원하게 스트레칭 완료했습니다!오늘도 감사합니다🥰

[@오잉-p6z]

우와 승모 끊어지는거 아닌가 싶을 정도로 자극 대박이에요 승모근 영상 갈아탔습니다ㅎㅎ 쌤 짱 딱오분 시리즈 너무 사랑해요 스쿼트 팔 꾸준히 잘 하고 있어요

[@쨜쨜-x9f]

와 너무 시원해요 진짜 ㅠㅜ

[@nyunyuya]

강하나쌤 승모근 스트레칭 검색해서 주기적으로 하고있는데 승모근 영상이 새로 올라와서 넘 좋아요 ㅎㅎ 저는 어깨가 말리고 승모근이 볼록 솟고 돌처럼 딱딱해요. 마사지 받으러가서 죽은목 얘기도 들었어요 ㅜㅜ 머리로 가는 곳이 막혀서 혈액순환이 안되면 안좋다길래… 승모근 스트레칭을 시작했는데 많이 좋아졌어요. 앞으로도 꾸준히 보러올게요~ 생리통 완화 스트레칭, 아침스트레칭, 하체부종 스트레칭도 시원해서 좋아하는 영상이에요. 항상 감사드려요~

[@코코-q9b]

23.04/14(금) 요즘 다시 어깨쪽이 아파져서 시간날때마다 하고 있는데 너무 시원합니다!감사합니다 선생님😊

[@다롬-t3i]

아니 이거 진짜 대박 스트레칭이에요..!👏👏👍 오른쪽 어깨뿐아니라 날개뼈까지 항상 통증이 있어서 힘든데 이거 하루 하고나서 며칠 통증 싹 사라졌다가 다시 또 잊고 있던 통증이 나타나서 또 하러왔습니다... 전 고개 옆으로 돌려서 끄덕끄덕 하는게 제일 시원하더라구용~~~😆😆 역시 스트레칭계의 레전드 ⭐빛하나⭐ 오늘도 감사해요 제 랜선쌤🙏💖

[@코코-q9b]

23.02/25(토) 아침일어나서 무겁고 불편한 목.어깨를 시원하게 풀고 가요😊오늘도 감사합니다♡

[@loveranunculus]

🧡 22.11.11.금 ⭕ 11월 바프챌린지 2일차 🧡 목 승모근 어깨까지 전부 시원해용❣️ 승모근도 참.. 매일해도 뻐근하다가 시원😆 그만큼 자주 뭉친다는 거겠죵!! 매일매일 꾸준히해서 예쁜 어깨라인 만들래요💕 감사합니다 선생님💞💞💞

[@loveranunculus]

🧡 22.11.13.일 ⭕ 11월 바프챌린지 4일차 🧡 뻐근했던 목과 어깨가 시원~해용ㅎㅎ🤗 체크아웃 전에 짬짬이 스트레칭 완료!ㅎㅎ 감사합니다 선생님💙💙💙

[@코코-q9b]

25.01.10 5분플랭크,푸쉬업100번,다리찢기하고 승모근 시원하게 스트레칭하고 갑니다😊

[@코코-q9b]

23.01/19(목) 너무 시원해서 자주하게되는 스트레칭입니다🥰감사합니다♡

[@festinalente7632]

좋아요 5분 스트레칭!!

[@코코-q9b]

22.12/20(화) 운동하면서 무의식으로 어깨,목에 힘이 들어가서 아팠었지만 스트레칭으로 시원하게 풀고 갑니다😊감사합니다 선생님♡♡

[@코코-q9b]

23.04/06(목) 목 어깨스트레칭 시원하니까 매일 하게되네요!너무좋아요😊😊

[@srsweetie87]

와 진짜 엄청 시원해요! 넘 좋네요 감사합니다!

[@코코-q9b]

22.11/13(일) 오늘도 어때,목 시원하게 풀고 갑니다🥰감사합니다!

[@코코-q9b]

23.04/04(화) 아침 일어나서 불편했던 어깨도 시원하게 풀고 갑니다~^^

[@bbio_bubu]

이 영상 간단하면서 엄청 시원해요 추천합니다👍

[@J-ejsLV]

방금 5분 했거든요? 비포 에프터 사진 봤는데 미쳤어요... 아니 5분만에...... 목이 곡선에서 ㄴ모양이 됐어요!!!! 진짜 대박이에요.... 하체 붓기 빼는 스트레칭도 하고 나니 정말 시원하고 5분 전보다 유연해졌어요... 강하나 강사님 지지하겠습니다......😭 매일 꾸준히 해서 하체 부종 없애보겠습니다 감사합니다ㅠㅠㅠㅠㅠ❤️❤️

[@코코-q9b]

23.05/18(목) 어제 푸쉬업을 하고나서 오른쪽 목,어깨쪽이 아팠었는데 천천히 목기울어 조심 스트레칭해봤더니 통증이 많이 사라져서 너무 신기합니다~!선생님 스트레칭이 있으면 병원도 필요없어요!해결해 주셔서 감사합니다♡♡♡

[@코코-q9b]

23.01/10(화) 조금 통증도 있지만 너무 시원합니다!핸드폰이나 컴퓨터 많이 했을때나 운동후 꼭 같이 하고 싶은 스레칭이에요! 감사합니다 선생님🥰

[@runahong2726]

아 사랑해요~~~ 하나쌤~~~~❤️ 🐕 시원~~~

[@코코-q9b]

23.07/29(토) 두통은 완화됬지만 오른쪽 어깨,목이 통증이 있어서 생각날때마다 스트레칭해서 풀려고합니다~!>

[@ssleodle]

그동안 다른 승모근 스트레칭을 해도 별 효과가 없었는데 진짜 효과 좋네요 ㅠㅠㅠ 감사합니다

[@one_stretching]

현영님께 도움이 되셨다니 넘 다행여요🙏 스트레칭 틈틈이 하시면서 편안한 밤 되셔용😘

[@mihwakim3966]

11.29. 바프챌린지 20일차 운동전스트레칭-층간소음없는전신유산소-전신버닝2탄-킥백딱5분-누워서승마살-앞벅지싸이-누워서허벅지안쪽-하늘자전거500개-하비탈출스트레칭-옆구리딱5분-승모근일자어깨딱5분-끝