20代と50代の体は何が変わったのか？筋トレをする上での注意点

[@にゃにゃ-i2n]

話はそれるかもしれませんが自分がそうでしたので書いてみます。 そもそも「ストレッチ」＝伸ばすことですが ①動的②静的の区別がついていないことが初心者にはあります。 今までの自分は、いわゆる運動前に静的ストレッチをしてから トレーニングをしていました。「ケガ」「回復」を考えると そういった所の話題もあるとより効率、安全にできるかと思います。

[@daikonkon048]

もうすぐ40になる者で、今スポーツをしていますが。 ここ数年全体的に身体が固くなり、特に腰や背中の動きが悪くなって来ているのを痛感しており、そんな中ユウジさんの動画に出会えてとても勉強になっております！ このまま衰えていくのも悔しいので、身体の柔軟性を改善してまた良いパフォーマンスが出来るように頑張りたいです…！

[@unadue]

とても、良かったです。60代後半トレーニング歴1年です。きをつけます。ありがとうございます

[@alireo3369]

筋細胞の出力と耐久性が変わるんだよね。結局は代謝性能

[@po-ponchan]

俺は歳だけどまだ若いと思っていてもとにかく腰をはじめ硬い！だから走ると一気に歳が出る

[@あいゆう-i1s]

盛りだくさんの内容でした　特に怪我しないやり方が参考になりました

[@徳田新之助-z9s]

年齢関係なく腰を痛める人は動画の内容通り腰方形筋が硬い人でしょう。 普段反り腰の姿勢だったり前へ丸まる動作が少ないと気が付いたら固くなりますね。 自分は三角座りをして膝に顎を載せるようにして伸ばしています。 歩き方もつま先の向きが左右で違うと筋力バランスが崩れます。

[@isono-shizuka]

若いころと違い、怪我をしやすいのももちろんですが、怪我したときの（筋トレに限らずスポーツでも）回復に時間がかかることかかること・・・！😅　体裁を捨て、見栄を捨て、「無理をしない」ことですね👍