良い内容で参考になりました。プロテイン1日何回飲むのが理想ですか？

自分は左利きなのでダンベルカールで右が弱かったのですがダンベルカールを両手でやった後、右だけワンハンドカールで＋5repとかやって調整していたらいつの間にか同じ位になりました。

いつも詳しい解説ありがとうございます！ 常にトレーニングの参考にさせていただいております。 今回の動画内容とは関係ないことで申し訳ないのですが、今後もし可能であれば下記の内容について動画をお願いできればと思っています。 現在、ダンベルプレス22キロまできたのですが、ジムのベンチの幅が狭いせいもあり、オンザニーからのセットアップのときに、バランスを崩すと転がり落ちそうになってしまうことが多々あります。 このままでは、これ以上の重さは怖くてできそうもありません。何か上手く行うコツみたいなものがあれば是非教えていただきたいです。 ご検討の程、よろしくお願いいたします。

腹筋の左右のずれも治せますかね？ シックスパックの右側が上がっているので、できれば左右対称にしたいのですが…

背中トレのためにやったんですが、デッドリフトでめちゃくちゃお尻に効きました！こんなに効いたの初めて！ありがとうございます😊

オルタネイトプランクも片方が弱いことをとても自覚します・・・片方だけキツすぎて（笑）　　参考になりました、ありがとうございました

あの変な格好のワンハンドダンベルプレスはやめた方がいいんじゃない。体幹の弱い人ベンチから落ちて怪我するよ。それより片手腕立ての方が手軽で安全で効果的、弱い方のレップ数を2割増やす。片手腕立てがきつければ膝をつけば良い。下半身も同様、ピストルスクワットで弱い方のレップ数を2割り増す、ピストルがきつければブルガリアンでもいいわ。あんたの言うとおり腕も足も体幹を絡めてやるべき。でもさー、あんたよくベンチ使っ動画流してるよね。ああ言った体幹の絡まない運動が筋肉間のアンバランスを産んでいるって気づいてる？

Liveでたかったです 残念です liveが こんどいつあるかお教えいただけましたらさいわいです

はじめてコメントします。 このお話、伺えて良かったです。 長年悩んできた痛みを伴う左右差の改善にサポート器具を導入したところ、大きな手応えがあったので、2、3ヶ月で筋バランスを整えてやる！と思っているところでした。 年単位の時間が掛かるものだと知れ、変に焦らず、落ち込まず、嫌にならず、諦めずに済みそうです。 ありがとうございます。

利き腕の右がめちゃめちゃ弱くて困ってます😢

使い方のレベルを上げる❗

いつも‥一緒に‥再生‥💪

種目によってダンベルの重さが変わると思うんですが、切り替えの時間が・・

ゆうじさん！ いいよ！

こんばんは 超体が硬い人用の柔軟体操教えて下さい

お疲れ様です!😀✋ 真似をして、肩甲骨を開け寄せしていたら、肩の前側(三角筋？）がとても疲れますが正しいですか?

私たち夫婦は、若い頃は2人とも痩せていましたが今や見る影もありません。 バックランジ、今夜から妻と一緒に頑張って続けます😊

今日も配信ありがとうございました

毎日がんばろー。モチベ上げるの大変だー(^_^;)

押したり引いたりする目的はものを移動させること。荷物をもちゃげたり、テニスラケットを振ったり、崖をよじ登ったり、目的語は荷物やラケットや崖で、筋肉ではない。ダンベルを動かすために筋肉と骨格が存在し、一部の筋肉だけにフォーカスしダンベルを無視してトレーニングすると他の筋肉との間にアンバランスが生じ体の動きがチグハグになる。これが所以でウエイトトレーナーの筋肉は見せかけだけの『使えない筋肉』と呼ばれるようになった。

いつもありがとうございます♪今回の話しは取り分け参考になりました。

ベントオーバーロウも懸垂もワンハンドロウも悲しいかな遠くにある横の鏡を見ながらやります。ラックに車のビューモニターのカメラみたいなのがついていて、前面のモニターで好きな角度のものを見れればいいのに～といつも思っています。

いつも説明が丁寧で的確でわかりやすいです！参考にさせてもらいます

初めて正しいベントオーバーロウのフォームがわかりました。ありがとうございます。

なるほど　自分もダンベル上に持ち上げてました　難しそうですが頑張ってみます😃

ギュッと濃縮された濃いメニューですね！

寝ないオトナは横に育つ😆　良い格言を教えていただきました

還暦過ぎの私は、ロードバイクによる有酸素運動とスマートトレーナーによる高負荷運動で下半身のトレーニングオンリーです。元々足だけ太かったので、柔道をやっていた高校時代と比べてあまり体型は変わっていないような気がします。気がするだけですがｗ ただし、40台の頃は運動不足で20kg以上太っていて、思い立つて始めたサイクリングでペダルを漕いでも思うように進めず体力の衰えに強烈な危機感を覚えたものです。 経験上、60台までなら、いくつになっても体力は取り戻せます。

すべて納得です。引き続き頑張ります！ありがとうございました。

今日も配信ありがとうございました

神回だったな😂トレーナー歴が長い人じゃないと語れない事実と真実。

バーベルスクワットをフルボトムに徐々に変えていったら 重量激落ちやけどヤンキースクワットは普通にできるようになったよ

道具使うんじゃ。とか文句言ってるヤツいるけど、カリステニクスみたいな器用な真似は懸垂もできない中高年には、いきなりやるのは難しいのよ。（近所の公園に鉄棒撤去されとるし）。 一方で、ユージさん、チューブトレ否定しとるけど、背中は結構俺は活用してる。

本当に欲しいのは毎日、日付が変わるまで飲んで、睡眠時間取れなくても、 体に悪いもの食べまくっても、毎日、23時まで元気に働けて、土日も旅行に行ったり出来たあの頃なんだけど、そこは諦めないといけないですね。

スタンディングとシーテッドのアームカール使い分けるのは何故ですか？　ご教授お願いします

レッグレイズを頭をあげないでやると効果はありませんか

道具を使わないversion はありますか？

ユウジさんのチャンネルを見てトレーニングベンチを取り入れた筋トレを始めて、鍛えられる範囲が広がりベンチの有用性を身に染みています。ベンチやダンベルは必要不可欠だと思います。

ベンチ置く場所無いわ

10回ギリギリのサイドレイズとブルガリアン、3セットづつ5分は早送り？

道具使わないとダメなのはジム行ってるのと同じ。残念。

週に21分X2で筋肉がつき引き締められるんだったら、週3-4で苦しいトレーニングを積んでいる人はバカみたいだよね！

アルコールは論外ですか？ハイボール良く飲みます

今回も有益な動画、大感謝です！最近、筋トレやる気力がなくなってきたので、またやる気が出ました。頑張ります。 以前教えていただいた「50代中級者がやるべき筋トレメニュー」と、どのように併存させるか、ちょっと迷います。 よい方法を教えていただけると助かりますm(_ _)m

お初です。よく拝見させて頂いています。過去動画でのコメントで申し訳ありません。 41歳の男です。最近懸垂台を購入して試してみたところ、なんとか3回は出来ました。 その場合、上がる気がしませんがもう加重しての懸垂に移行した方が良いのでしょうか？

自分の場合は部屋が狭いので、懸垂台の代わりに安い何もついていないディップススタンド（クローゼットに仕舞える）にしてます。一本足の懸垂台だと出しっぱなしでも場所も取らないしオシャレでいいですね。

腕で上げるイメージを無くして肩甲骨で上げるイメージですね！？練習しますありがとうございました

今日も配信ありがとうございました

感謝😂立てました 寝ながら 見てましたあぁぁ

今回も参考になりました