【食べる瞑想を一週間続けてみた食事Vlog】味わって食べるとこんな効果が！

[@mindfulnessayurveda]

食べる瞑想は、マインドフルネスの中でも日常の中でできる「広げる練習」です。 「深める練習」は、過去の瞑想誘導動画で、瞑想を深めていってくださいね

[@is8738]

まさに今知りたかった内容でした！！ 食べることは大好きなのに、いつの間にか食すぎて度々胃腸が疲れてしまいます。。 ファスティングも考えましたが、こちらの方が楽しく簡単にできそうなので実践してみます☺️ お酒も好きなので、なつみさんのように一口一口しっかりと感覚を研ぎ澄ませて頂きたいと思います😌

[@mindfulnessayurveda]

是非〜いいと思います！ スモールステップが大事ですよね☺️ またやってみて、もし何かあればコメントくださいね！✨

[@user-vj6il6bj5l]

とても参考になりました😊 マインドフルに食べると、薄味のものでも滋味深く感じますし、逆にジャンクなものはものすごくしょっぱく感じます。 ついつい寂しくて動画を見ながら食べてしまいますが(笑)、またマインドフルを意識してみたいと思いました！ (コンテンツには関係ないですが、なつみさんのお肌が終始きれいでびっくりしました！)

[@mindfulnessayurveda]

そうそう！味がよくわかりますよね〜、こんなもの食べてたのか！って😂 動画もあるあるですよね、 私も見ながら食べちゃいますが、口に入れた時だけでも食べ物の方に意識向けるようにしてます😆 肌は、、カメラのおかげかと🤣🤣