食べすぎも普段の食事も楽しむ！福岡旅行4日間＋翌日の食事記録【vlog】

[@うさぎのいる暮らし]

ポカリさんの動画、本当にダイエットモチベなる。ダイエット本気で頑張りたい人は体重計に乗る習慣一回やめるといい！体重に囚われてると一喜一憂してほんとにストレスになっちゃって、暴飲暴食に繋がるし、そもそもダイエットって食が8割で、何を食べたかの結果なんだよね〜。健康的なご飯で満足できる身体の育成て感じで考えるといいのかも、、、

[@pokarisweat1]

そう言っていただきとても嬉しいです😭 本当におっしゃる通りだと思います、、、！

[@sleeeepzzz]

いま一番のモチベです♡動画楽しみにしてます🙋🏻‍♀️

[@pokarisweat1]

嬉しすぎます😭ありがとうございます😭

[@ch__25-o3p]

Twitterからきました！ いつも美味しそうなご飯でとっても参考にさせていただいています🥹 実は私も最近7キロのダイエットに成功してリバウンドせず維持できているのですが、バランスに気をつけた食事を3食しっかり食べてよく動くようにすれば本当に痩せられるんだと実感しているところです…！ 我慢ばかりの食事じゃないと痩せられないとずっと勘違いしていましたが、ぽかりさんのように工夫しながら美味しい食事を楽しむ生活で痩せればストレスなく維持できるんだと本当に思います！！むしろ食べたいものを工夫しながらヘルシーに作るのがとっても楽しいです🍚 これからも楽しみに拝見します✨

[@pokarisweat1]

Twitterも見てくださってるんですね！ 素敵すぎるコメントまでありがとうございます😭 一言一言がとても嬉しいです、励みになります😭😭

[@あかはねあけみ]

ぽかりちゃん、今回もスタイル抜群で眩しい✨ 弟さんとも仲良しいいですね。福岡の食べ物や親戚の食べ物美味しそうです。 私は、本当に標準体型なのでぽかりちゃんのスタイルとは程遠いけど、食べ物とかまねさせて頂いてます。 まだまだ痩せないけど、体が喜びそうな食べ物で心は満足しています。

[@pokarisweat1]

ありがとうございます😭💕 参考にしていただいてるようで嬉しいです… ご自身の生活に合わせて無理ない程度で…😳

[@しのぶ-c4f6f]

おはようございます。 動画嬉しい☺️ 寒くなり、普段生野菜（キャベツ）をたくさん食べる習慣だったものが、「変えた方がいいかも」と思うようになってきました。温活、腸活。心地よいものを適量食べることが目標です。

[@pokarisweat1]

ご視聴いただきありがとうございます😊 わかります、私も寒くなってきたので腸活・温活意識していきたいです✨

[@なび-p6e]

元々摂食ですごい悩んでいたのですが、ぽかりさんをTwitterで見かけてからちゃんと食べて動くように頑張ってます！ずっと気になってたのですが、トレーとランチでサラダに使われてるお皿(たまに出てくる木のボウルも気になってます😂)がどこのものかお聞きしたいです…！すでにお答えされてたらすみません💦

[@pokarisweat1]

そういっていただきとても嬉しいです😭 サラダのお皿はダイソーで木のボウルはIKEAです！✨

[@智子-c6z]

こんばんは⭐︎ ここ数ヶ月ずっと福岡に行きたいと思っているので動画を見るとますます行きたくなります😍もつ鍋食べたい😆 ぽかりさんが自然体で食事と向き合っているの素敵です✨ わたしは貧相な体型を克服したくて綺麗に体重を増やしたいので、この栄養素を摂らなきゃとか変に構えてしまい… でも、もっと食べることを楽しみたいと思います！ 体重計というよりも、体組成計が欲しいなーとか思います。 いつも素敵な動画ありがとうございます😊

[@pokarisweat1]

ご視聴いただきありがとうございます😊 福岡素敵なところですよねーー🥰 私ももうすでにいきたいです笑 そう言ってくださり恐縮です😭 やらなきゃ克服しなきゃと思うと返ってよくわかんなくなっちゃいますよね😭 智子さんのペースで、無理なく…🙇🙇寒くなってきたのでご自愛ください🥰

[@5つの星屑]

ぽかりさんの旅行中の食事のチョイスが、全部美味しそう過ぎてー｡福岡って食事美味しい上にお土産のお菓子もどれも美味しいですよね。ヨーグルトの時ぽかりさんバナナは食べますか？

[@pokarisweat1]

ありがとうございます😊 弟と色々調べていきました😂 本当にどれも美味しいですよね！お菓子もたくさん買っちゃいました🥰 バナナは好きなのですがヨーグルトとの組み合わせはそんなに好きじゃなくて…完全に好みの話ですね😂

[@holy-v5z]

素敵なvlogありがとうございます♡⃛ 動画の最初につけられているネックレスはどちらのものでしょうか？🥺

[@pokarisweat1]

ありがとうございます😭 moussyのものです💕

[@しーちゃん-i9p]

TwitterとKZbinの更新いつも楽しみにしています🥰 旅行中のコーデで持っている黒いショルダーバッグはどちらのものですか？よろしければ教えてください。既出でしたらすみません。 これからも更新楽しみにしています💓

[@pokarisweat1]

嬉しすぎます！ありがとうございます😭 ROBINMAYのものです💕

[@ヒノコ-y6t]

最近たくさん動画を見させていただいてます🦒 ぽかりさんはどのくらいの期間で−15キロ達成されましたか？参考にさせていただきたいです！

[@pokarisweat1]

嬉しすぎます、ありがとうございます😭 一年かかりました！

[@kyasuko8440]

ポカリさんは野菜をきちんと摂りますね。調理に時間がかかる野菜料理を沢山して偉いですね。

[@pokarisweat1]

ありがとうございます😭

[@hioga8274]

いつも動画を楽しみにしております💗✨ 質問です！もしお答えいただければ🙏 食事の時、咀嚼は意識されていますか？私は意識しないと早食いになってしまいます…😅

[@pokarisweat1]

嬉しすぎます😭ありがとうございます！ 私も昔からかなり早食いです😅意識するようにしてますがなかなか😭笑 お互い頑張りましょう！

[@松本美香-n9e]

動画投稿うれしいです🧡 前に便秘はしなくなったって言ってましたが、毎日お通じはありますか？ 1日でも出ないと不安になって落ち着かないことがあって､､､ そんなことはないですか？

[@pokarisweat1]

ご視聴いただきありがとうございます😊 便秘が解消してからというもののお通じがあるタイミングで出すという感じなので出ない日もあるし出る日もあります😊 便秘の時は1日1日お通じが出ないと気分がすぐれなかったりしていましたが今はそこまで意識してないです！

[@jasmine-c2w2f]

便が出ない日もありますか？ 便秘についてお聞きしたいです。失礼だったら申し訳ありません💦💦 お米はどのくらい召し上がっていらっしゃるかも教えていただきたいです🥺

[@pokarisweat1]

出ない日もありますよ！☺️ でも2日に一回は必ずすっきりするので便秘ではないと思います！必ず腸マッサージをしています✨ お米は大体120-150gくらいかと…！（はかってないです、、）

[@jasmine-c2w2f]

@ ありがとうございます😭腸マッサージはどうするんですか？🥹

[@さくらんぼ́-y2e]

ぽかりさんは普段間食などはするのでしょうか。するならどんなものをしていますか？私は160cm38kgくらいで、チーズやナッツ、サラダチキンなどを間食として食べていますが、この間カロリーを見たら1日間食だけで500Kcalくらい取ってて💦お菓子よりは体にいいものだと思うのですが、体型には影響しそうです。おすすめの間食あったら教えていただきたいです。

[@pokarisweat1]

間食しますよ！間食する時は本当に食べたいお菓子やチョコレートを食べることが多いですね。食べたいものを我慢して体に良さそうだからという理由で間食はしないです…！食事をまずはしっかり摂って、だら食いしないように心がけてます。間食は心の栄養だと思ってて惰性で食べることはしないので、本当に食べたいものがあった時のみです！ でもこれも人それぞれだと思います！一回の食事量をそんなに食べられないのであれば数回に分けて食事するのも全然いいですよね😊コメント主様のようにたまにカロリー計算してみて、食べすぎないようにすれば問題なさそうです🙆‍♀️

[@poms582]

減量中、体型維持中の両方で質問です！主に炭水化物、脂質などを「食べ過ぎたなー。」と思う日も運動の量は増やさないですか？

[@pokarisweat1]

質問ありがとうございます！ 体を動かしたくなった分だけ動かすって感じなので、食べすぎたから運動量増やそうとかはないです！！😊

[@wmdtjm]

私事なのですがほとんどリモートワークの彼と同棲を始めて 朝、昼、昼2、夜、スイーツ の毎日になっています。 まだ体の変化は感じられませんが、このまま続けていたらリバウンドしそうで怖いです😢 もしぽかりさんがこのような状況になった場合、どういったことを気をつけて生活しますか？ アバウトな質問で困らせてしまったらすみません‼︎ 季節の変わり目、体調にお気をつけてご自愛ください🌼

[@pokarisweat1]

体の変化はないけど食生活が変わって不安なんですね😭😭 同棲して生活リズムは変わってしまったかもしれませんが、もし無理やり食べているのであれば食事まで人に合わせて変える必要はないと思います…！無理やり食べてるわけではないのなら全然いいと思うのですが… 私も人に合わせて「付き合いだから」と自分に理由付けして食べてた時って体調崩したり太ったりしました😭 今のところ大丈夫ならあまり気にすることないと思いますが、普段お腹いっぱいなのに無理して彼に合わせて食べてるのであればしっかり断ったほうがいいと思います！！

[@wmdtjm]

@ いつも丁寧なご返信ありがとうございます🌼 ぽかりさんの自分軸をもってる所も含め、大好きです🥹 ロールモデルです!!これからも発信楽しみにさせてください！

[@ganmowatori]

素敵なネックレス！どこで購入されましたか？

[@pokarisweat1]

moussyで買いました💕

[@ia0108]

理想の体型🥹ポカリさんみたいなスタイル目標にしたい✨️

[@pokarisweat1]

恐縮すぎます、ありがとうございます😭

[@Ootori527]

今日も可愛いすぎます💛。

[@pokarisweat1]

嬉しいです😭ありがとうございます😭

[@tmt4743]

素敵すぎます🎉

[@pokarisweat1]

嬉しいです😭コメントありがとうございます😭

[@SQSA6906]

何歳の頃に15kg痩せましたか？ 身長はほぼ同じ(自分の方が高い)なのに体重が20kgも違くて尊敬してます！

[@pokarisweat1]

5年前なので２２歳の時です🥰

[@ko__5108]

いつもKZbinとTwitter拝見しております🥹‎🤍だいすきです^ᴗ.ᴗ^♪ 質問なのですが、一日の摂取カロリーはどれぐらいを摂るように意識していますか？💭

[@pokarisweat1]

嬉しすぎます、ありがとうございます😭 一日のカロリーは計算していなくて、食材のカロリーはある程度把握するようにだけしてます☺️

[@akari5291]

運動は一日どれくらいやりますか？　 運動強迫症で、毎日40分ぐらい筋トレをしないとそわそわしてしまいます。 母にも友達にも痩せすぎと言われてしまいました😭 なのにやめられないです、

[@pokarisweat1]

こんにちは！ 今は運動は本当に朝10分くらいです！ 運動強迫、お辛い中話してくださりありがとうございます😭 はっきりいって無理やり辞めないことをお勧めします！ 運動やめなきゃと思うのが逆にストレスになってませんか？ 人間、禁止されると言われると逆にやりたくなるものです。 禁止しなくていいので、食後の運動を「自分は運動強迫だから…」とネガティブな気持ちで行わず、自分の好きだから、趣味だからにシフトしてみませんか？ そうすると段々自分のできる範囲内、好きの範囲内でできるようになって、やめなきゃやらなきゃのループから抜け出せるかもしれません😊ご参考になると嬉しいです、、

[@illevy]

Twitterフォローさせてもらってます🙂‍↕️ 今日のツイートの黒タイツどこのですか？？

[@pokarisweat1]

ありがとうございます😭 ATSUGIのものを使ってます！

[@nutcase2000]

Good morning from the US

[@pokarisweat1]

From America?! Thank you😊 Good morning👍

[@saku_ruru]

私は体重計やめたら太ったからひとそれぞれだね😂

[@pokarisweat1]

本当にダイエットは人それぞれですよね！！

[@みく-u6q]

初めまして✨ 初めて、KZbinにコメントさせていただきます🤧❤️ 私は通信制の高校に通っている学生です。 最近、ぽかりさんに出会い、私は人生が180度変わりました。 1年前に軽い気持ちで始めたダイエットが、どんどんストイックになり、食べることが怖くなりました。 しかし、最近はぽかりさんのKZbinに出会い、食べることの楽しさ、引きこもりだった私の1日が少し豊かになったんです🥺 少しづつだけど、かわれて、最近は毎日が楽しいです。 私はロールモデルさんがいなかったのですが、最近はぽかりさんみたいな素敵な人になりたいと思っています。 ずっと陰ながら応援してます。 長くなっちゃってごめんなさい🙇‍♀️ コメント届きますように。

[@pokarisweat1]

とても嬉しいコメントありがとうございます😭 同時に…恐縮すぎます、そんなこと言っていただけるなんて… 少しずつ変われているのは私のおかげでなくご自身の努力の賜物だと思います😭😭 考え方を変えてみて楽しい毎日を自ら得たんだと思います、素晴らしすぎます😭😭😭💕 人生を彩るのは自分次第なので私もコメント主様を見習って頑張ります🥰モチベーションになるコメント本当にありがとうございました😊✨✨

[@みく-u6q]

@ お返事いただけるなんて😭😭😭😭 とても嬉しいです。今日1日、また頑張ってきます❣️

[@クロミ-b5k]

旅行旅食事

[@気まぐれママちゃん-g3f]

彼氏さんはいらっしゃいますか?😳

[@pokarisweat1]

いません…😂