食費1ヶ月1万円/ひとり暮らしのごはん1週間分紹介

食費1週間2千円でやりくりするひとり暮らしのごはんです。
今週は卵の差し入れもあり、
切らしている調味料なども無かったので
自分にとっては少し豪華な１週間です♪
※基本的にお米、調味料込みで１ヶ月１万円の予算でやりくり。
　足りない時はお小遣いを使って補填したり、
　余裕がある時は日用品も食費から出したり、
　生活費全体で黒字であればOKという管理をしています。
※おやつは大好きですが食費を圧迫したくないので別で小銭貯金で予算確保しています。
（お金のやりくりの詳しい方法は概要欄下のお給料の振り分け動画で見れます）
*。＊。*。＊。*。＊。*。＊。
動画を見てくださりありがとうございます♪
2021年1月から半分フリーター、
半分フリーランスセラピストをしています。
毎日を穏やかな気持ちで暮らすために
お金やモノをミニマルに整える様子と
好きなことを自由気ままに発信しています。
マイペースのな毎日の暮らし様子で
皆さんの毎日がちょっぴり楽しくなるような
きっかけになれたら嬉しいです🌷
natsutaro
＊狭くても使いやすいキッチンツアー
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• 食費1ヶ月1万円のひとり暮らしのごはん1週間分紹介

[@cottonapli725]

節約ももちろんすごいですが、日々のごはんが機能的に回ってる感じもすごいと思いました！作業に無駄がない感じ、尊敬です！

[@natsutaro9497]

ありがとうございます☺️ いつかスーパー主婦になることを目指してマイペースに励みます😃🌱

[@松本喜美江-f3w]

とても手際良いですね〜🤗

[@よう-k2q]

大学生になってこれがマジですごいって実感した

[@natsutaro9497]

ありがとうございます☺️ 学生時代はほぼ自炊なんてしてなかったです😅

[@かすみ-c5h]

余ったやつは次の食事に回しててすごい、私、全部食べてしまう笑笑笑笑

[@natsutaro9497]

つい食べたくなります笑 でも量食べれるのもすごいです！✨

[@ayukiti2980]

私は余らせるつもりなくいっぱい作っていっぱい食べちゃいます😂だから食費がバカです😂

[@井筒聖嘉]

残さず食べるなんて偉いわーd('∀'*) 私は余らせてしまう……^^;

[@ころ-l3s]

おれやん…

[@りゅせ-v5i]

いけるやろ！って全部食べてしんどくなるやつ

[@cronaldo2269]

時間があればこんな事にもチャレンジしたいんだけどね。中々に仕事との折り合いがつかないからこの人は本当に凄いと思う。

[@yakuzenshimomokumi]

😀凄い！！ 1日3食で、料理のジャンルも幅広い。 生活用品やお金はミニマムなのに、「食が豊か」✨ そういうの大好物です。 私は食と健康に携わる職業なので、食だけは貧相になってはいけないと思っています。 今回の動画は本当に参考になりました！ありがとうございます。

[@natsutaro9497]

ありがとうございます☺️ 薬膳師の方にそう言っていただけて嬉しいです✨ 食べたもので身体が作られると思うと大事ですよね😃🌱

[@rn_kei]

自分だったら絶対これじゃ足りないって思ってしまうけど……節約してるのに丁寧なご飯すごい……

[@ハル-c6w]

初コメで親世代です。 若い方がこうやって頑張っていらっしゃる姿を 観ると励みになります❣️🥰

[@user-vy9if2tp9t]

すごい量のチーズダッカルビ！！とびっくりしたら、しっかり翌日疲れて雑炊食べてるの素敵でした笑

[@suzukakato7711]

一口コンロでまわしてるのと冷蔵庫の中見せてくれるのめっちゃ参考になる……ありがとうございます

[@マイフレンド-y5g]

スゴいな。1週間2千円でしかも栄養素たっぷりのメニュー作ってやり遂げるとは！それでもまだ本当の力を隠してると見た。

[@natsutaro9497]

ありがとうございます☺️ どうなんでしょうか笑🌱

[@dtdta-kw2mg]

節約も凄いけど分量が少なくてダイエットにもなりそう… 主さんは少食で羨ましいです🧸♡

[@亜絹]

あなたの節約動画を見ると　反省と奮い立つようなやる気が起こります。とりあえず三千円で1週間ご飯こさえてみます　元気をありがとうございます

[@woogyumaru]

シチュー×ごはん私もありです！！好きです☺️ natsutaroさんを見て、私も食費を2千円/週にしてみたのですが、意外と材料もちゃんと野菜もお肉なども買えて、しっかり食べれるなぁって思ってやりくり出来るようになりました🙆‍♀️ ありがとうございます🥺💕💕

[@natsutaro9497]

ありがとうございます☺️ シチューにご飯仲間がいて嬉しいです🌷 それなりに色々食べれますよね😃🌱

[@天六まんじ酒店]

コンロ1機で回すのがなんとも気持ち良いです。 見てて気持ちが晴れます。

[@natsutaro9497]

ありがとうございます☺️ そう言っていただいて嬉しいです😃🌱

[@karare_jozu]

転勤で一人暮らし2年経験しましたがちゃんとした食事で値段も抑えるのほんとすごい！

[@ぱるぱる-p5o]

節約しながら献立もある食材で考えられるのがすごいなと思います！

[@natsutaro9497]

ありがとうございます☺️🌷

[@amu6278]

めちゃめちゃ美味しそうで2000円におさまって栄養もあってすごすぎる、、

[@natsutaro9497]

ありがとうございます☺️ これからも修行します😃🌱

[@Dsk-nm42]

まず冷蔵庫に収める技術がすごい、、 一人暮らし用のちっちゃいやつほんとに全然入らなくて三日に一回はスーパー行ってる🥱

[@natsutaro9497]

ミッチミチに詰め込んでます🤣笑

[@隆芳-j6r]

毎回きちんと野菜が入っていることが素敵だなと思いました。それと朝をちゃんと食べていることも。

[@ああ-k8n7f]

余りにも素敵すぎます 一人暮らし最近始めたので積極的に料理して主さんみたいな素敵な人間になれるよう頑張ります！ 動画見て勉強しますね〜

[@natsutaro9497]

ありがとうございます☺️ もともと自炊してませんでしたが、料理するほど手が慣れて来る気がします😃🌱

[@秋桜-t2q]

とにかく無駄がない 手際が良くて脱帽です お料理も上手で全て美味しそうです

[@natsutaro9497]

ありがとうございます☺️ まだまだ修行中です😃🌱

[@たた-v4n1t]

初めての一人暮らし 山奥でなかなか買い物に行けなかったり給料とか考えたら この動画とっても参考になります🥺

[@natsutaro9497]

ありがとうございます☺️ 山奥での初めてのひとり暮らし応援します😃🌷

[@user-zy8fc8ms9x]

昨日、はじめてこちらの動画にたどり着き拝見しました♪ 私の中のモヤモヤの正体のヒントをいただき、明日への希望と活力になりました！ 最近自分の未来が不安になり、どうすれば良いのか悩んでいました。 節約しながらも楽しみながら清々しい動画、前向きな姿勢に励まされました。 生きるヒントをもらったような気がします☺️ありがとうございます♪

[@natsutaro9497]

ありがとうございます☺️ 先々のこと不安になってしまう時ありますよね😢 お役に立てていたら嬉しいです😃🌷

[@kana103762]

100万回再生も納得です‼️ 素晴らしい‼️ 食材ロス無し、一人分だとどうしても余りがちなシチューでもリメイクレシピでしっかり活用。 私も一人暮らしで共感しました。 築50年のオンボロ団地の狭いキッチンで、ため息😮‍💨つくことも多かったですが、 なんのなんの‼️一口コンロでも本当にお見事です❣️

[@さとうまりこ-h9e]

アップくださりありがとうございました わたしは1人だと、食器を洗わないでいいように1つにグチャグチャに入れて食べていました。この動画を拝見して改めてここから改めていきます。 これは大切な事だと気づきました。感謝します。

[@美優-p4q]

1か月二万円で食費にしてたんですが、マジで参考になる！ ご飯食べながらこの動画見るのが習慣になった！ 凝りすぎてないのがめっちゃ良い！レシピまねしまくってます！

[@user-jsbdidney]

すごい尊敬👏🏻 焦げたところガリガリするとこ親近感😍

[@natsutaro9497]

ありがとうございます☺️ 親近感嬉しいです😃🌷

[@mh-co4ow]

一人暮らしでこんだけ自炊出来たら結婚した時安心すぎる……すごい！！！

[@natsutaro9497]

ありがとうございます☺️ 引き続き花嫁修行に励みます😃🌷

[@ikuk.5837]

最初の朝ご"ぱん"が可愛くてキュンとしました！笑 美味しそうだし野菜もちゃんととってて節約もできてるって凄すぎます！春から大学生一人暮らしなので参考に頑張らせていただきます！！

[@sakuramochi5231]

ちゃんとしておられる。尊敬。

[@丸々丸]

顆粒だしを一旦手のひらに出して入れるのがなんかいい😊

[@wavewave8511]

一人暮らしって冷凍庫ぱんぱんなイメージがあったのですが、必要な分、使いきれる分を買い足していらっしゃるので無駄がなくて尊敬します！

[@natsutaro9497]

ありがとうございます☺️🌷 使うペースを間違えると逆にスカスカでひもじいです笑

[@6mania]

独り暮らしで毎日いろんな野菜を種類使ってるのがすごい。自分の独り暮らしの時は決まった数品の野菜ばっかり。しかも毎月何かをダメにしてた…

[@natsutaro9497]

この数の食材を使うようになったのは最近です😃🌱 以前は冷蔵庫から萎びたにんじんがしょっちゅう出てきてました🤣

[@imomochi.fu-fu]

わたしはシチューはご飯と食べるものだとずっと思い続けてて、ある日友達がシチューはパンと食べると聞いて、夜ご飯にパンなんて食べたことなかったから驚いたのを今思い出した。

[@ebian6348]

ほんとに一週間食費2千円？！ どれも美味しそうだし、栄養バラいいしいいし感心します。 一口コンロの小さなキッチンで手際よくお料理されてるのも凄い！

[@れいん-y5e]

コンロ１つなのに段取りが良すぎる…

[@ゴン太-c5o]

初見です☘️ 一人なのに丁寧な食事尊敬します。

[@aons5355]

実家暮らし女性ですが一人暮らしされてる方は尊敬します。 何よりお野菜が毎日しっかり取り入れられてて本当理想的です。 そんな奥さんゲットできるように頑張ります！

[@natsutaro9497]

ありがとうございます☺️ 理想的な生活送れるよう日々試行錯誤です🌱 応援してます！📣✨

[@福岡静子-f8n]

元気で頑張ってますか？。暑い夏🌞🌴🌺✨だけど頑張っていこーうね✊

[@user-sr6rx2ve7r]

感心します！ そして主さんが楽しそうなのがまたいい！

[@みあるんの日常]

1週間2千円はすごいです👏✨私も見習って頑張ろうって思いました♬

[@natsutaro9497]

ありがとうございます☺️ 応援しています😃🌷

[@kurisup.7283]

食べる量が私の三分の一。真似しても、やっぱり食費月３万円かかるんだよなぁ・・・

[@natsutaro9497]

食費を無理に削るとストレスになります😅 その他で節約するのもアリだと思います😃🌱

[@きちとら]

ダイエットにいいかも

[@ke_h]

いうて食費3万は上出来

[@太ぽん-r4i]

シチュー&ごはん 大好物🥺

[@natsutaro9497]

同じですね😃🌷

[@sora_channel]

すごく参考になりました！ やっぱり料理が上手じゃないと食費の節約は難しいですね😣 私は食材を使いきれなくて、いつも腐らせてしまうので、冷凍保存してみようと思いました✨

[@natsutaro9497]

ありがとうございます☺️ 私も以前は冷蔵庫が具材の墓場になってました笑 冷蔵庫便利です😃🌷

[@RE_aaasvtdrpI]

栄養もあって、こんなにも満足感のある食事を2000円で作れるなんて…尊敬です。。 私シチューはご飯派です🙋

[@natsutaro9497]

ありがとうございます☺️ 予想よりも多くシチューにごはん仲間が居て嬉しいです😃🌷

[@hinari0420]

豪華だなぁ。 コンビニやめて真似します

[@natsutaro9497]

ありがとうございます☺️ 体質も変わります😃🌱

[@popn1299]

自炊は最強ですよね、 ある程度料理重ねるとワンチャンお店よりも美味しいかもってなる時が最高に幸せw

[@ラーメンやまちゃん]

これだけ美味しそうなお料理で週2,000円は凄すぎます！！！

[@natsutaro9497]

ありがとうございます☺️ そう言っていただけて嬉しいです😃🌷

[@せせ-j1r]

土日ぐだぐだしちゃって料理なんかできないから、イチさんほんとにすごい

[@user-od4ww3lr8v]

初めまして。コロナの影響で収入が減り僕も節約生活をするために動画を見ました。 自分の1ヶ月の食費がだいたい3万円ぐらいですから食費下げてもしっかりと食事とってらっしゃるのが凄いです。勉強になります。

[@natsutaro9497]

初めまして！ 減収は辛いですよね😭 お役に立てていたら嬉しいです😃🌱

[@kaoring7999]

いろいろ工夫されてて、スゴイなぁ〜って感心してます😆❣️ 美味しいモノって、何回も続けて食べたくなりますしね〜♪♪♪ 雑炊とオムライスが食べたくなりました♡ こういう動画、大好きです❤️

[@natsutaro9497]

ありがとうございます☺️ そう言っていただけて嬉しいです✨ 自炊だと同じものでも飽きにくくて不思議ですよね😃🌷

[@流々亭仙人光信]

シチューにごはんを入れて、煮込んでもOKです🙆‍♀️少し、粉チーズをふりかけるとリゾット風な味になります。学生時代に覚えた味ですがね。

[@natsutaro9497]

リゾット風おいしそうですね😃🌷 これは試しちゃいます♪

[@ainyan0611]

子供の頃からご飯にシチューだったのでパンじゃ物足りない😂

[@natsutaro9497]

意外とシチューにご飯仲間が多くて嬉しいです😃🌷

[@HUNTER-j4n9e]

今ハマってるyoutuberさんがおそらくこの方の動画を参考にしたんだろうなと勝手に予想

[@ストラジャ子]

春から一人暮らし予定なので参考にさせていただきます…！不安もあるけど、楽しく暮らせたらいいなぁ🥲

[@natsutaro9497]

新しい門出応援します😃🌷 ホームシックも経験しましたが慣れると気楽で楽しいですよ🌱✨

[@jun-uc5xq]

料理が上手だから、ミニマリストに成れたのか…💭 とにかく、料理上手だね‼️

[@natsutaro9497]

ありがとうございます☺️ 料理の腕は最近急成長中です😃🌱

[@ma-sa1166]

natsutaroさんすごいです🤩一週間2000円の食費でも料理美味しそうです👏オムライス可愛いくて美味しそうです😋買い物行く前の冷蔵庫チェック真似したいです🥰

[@natsutaro9497]

ありがとうございます☺️ 冷蔵庫見ないとたまにダブったもの買っちゃうんです😃笑

[@yuki8677]

節約も上手でお料理も上手で本当に尊敬します❗✨私は料理が苦手なので、参考になります😊🍀

[@natsutaro9497]

ありがとうございます☺️ レシピサイトや動画見ながら料理するようになったら作れるものが増えました😃🌷

[@まふ-u7e]

最近、こちらの動画見始めたおばちゃんです。いくら一人暮らしとは言え低予算に抑え、ちゃんと自炊してる姿ステキです☺️。娘とよく似た年齢なので勝手に親近感持ってます🙇‍♀️。応援させてくださいね♪

[@natsutaro9497]

ありがとうございます☺️ 親近感や応援嬉しいです😃🌷

[@syokokitahayashi9138]

凄すぎて　魅入ってしまった。１日2000円から3000円は　使ってしまうので　勉強になりました　でも　メニューとかが　すぐに浮かぶのですね！これからもいっぱい教えて下さいね。楽しみにしてます。お金も貯めます。

[@natsutaro9497]

ありがとうございます☺️ メニューに困った時は冷蔵庫にある材料でレシピ検索します😃🌱

[@sugar1apple5]

素晴らしい！私は節約しようとすると、いつも同じメニューになってしまうので、見習いたいです。シチュー市販のルー使わないんですね！それもすごい！私もシチューでご飯食べれます♪

[@natsutaro9497]

ありがとうございます☺️ 定番メニューがあると自炊の助けになりますよね🌱✨ シチューにご飯仲間が居て嬉しいです😃🌷

[@ユニ湖-d1d]

初見です🙇 台所が狭い、疲れてる、を理由に アホな自分に喝です😭 やる人はちゃんとやるんですよ😣 オシャレ朝ご飯とかじゃなく、 めっちゃ親近感沸くのをありがとう🙇

[@田口ちえ-z3x]

2000円とは思えません…いいなあ…♡

[@natsutaro9497]

ありがとうございます☺️ これからも2千円の可能性を探っていきます😃🌷

[@ebian6348]

ほんとに一週間食費2千円？どれも美味しそう！ 栄養も考えて一口コンロの小さなキッチンで手際よくお料理されてて凄い！ 参考にさせていただきます。

[@kohhsuke]

5回くらい見たはずなのに朝パンの時、"朝ごぱん"になってて思わず2度見した。 1週間2000円挑戦してみたけど、野菜とかなかなか手出すことができず、レトルト買っちゃう。 尊敬です‼️

[@tkmyrose4881]

私もほぼ３食自炊で、とにかく安い物を買う、無駄な物は買わないというスタンスでやっていますが、それでも月15000円は超えてしまうのに、、すごいですね。１か月１万円という金額もすごいですが、とても健康的な食事を作っているのがすごい。カロリー抑え目なのに栄養バランスが取れていて。お金をかけなくても豊かな食事を楽しんでいる様子が伝わってきます。一人暮らしを始めて、外食より自炊の方が美味しい（もちろん外食は外食で美味しさはありますが）、と気づいた時の気持ちを思い出させてくれたような感じがします。

[@ラムネ-o6q]

一口コンロでお見事です いや、本当に凄いです

[@坂東恵理子]

料理が上手なのも、レパートリーが多いのも凄いけど、この金額で作れてるのも凄い。 調味料の組み合わせとか、覚えてられないです。

[@河野菜穂子-v4i]

やりくり上手な方なのでしょう。尊敬します。私はまだまだ…だめです。

[@MIKAMIAIKA]

今日はパフェを食べに行き1時間で1500円使いました！笑

[@ilovemymthi4798]

シチュー+ごはん全然ありです！ 自分はカレーよろしくご飯に一緒に皿に盛って、スプーンで食べるのが好きです。 時短とか楽したいわけじゃなくて、カレーと同じく好きなんですよ。 見た感想としては、結構食細いんですね笑。ゆっくり時間をかけてよく噛んで、味わいながら食べている姿が想像できます笑。 見習おうと思ってます😂

[@ah13022349]

使われている調味料がシンプルで参考になります

[@natsutaro9497]

ありがとうございます☺️🌷 普段使いしないお洒落調味料はいつの間にか期限切れさせてしまうんですよね😂

[@空色天気]

とてもアイデアがあって偉いなと思いますが、質素で量も減らさなきゃ節約は難しいと客観的に分かりました。

[@ひろこ-q2p]

サラダめっちゃ美味しそう🥗 チーズダッカルビ、胸肉の方があっさりしていて良さそうですね🌸😊

[@麦野-v1g]

最初のパン+レタス+卵+ケチャップに顔が作られてるのが可愛いですね🍞🍅😋

[@井畑夫美子]

偉いです❗️ きちんと料理してますね 感心します❗️ 素晴らしい❗️

[@牧野絵里子-g7g]

こんなメニューは自分で考えるの凄い

[@natsutaro9497]

冷蔵庫にある材料でレシピ検索することも多いです😃🌱

[@mkimura8739]

お若いお嬢さんかしら。 お見事です❗ 冷蔵庫の中、綺麗になくなりましたね。 良い歳の私、見習わければ、と反省しましたよ。拍手を送ります。頑張ってね。

[@natsutaro9497]

ありがとうございます☺️ ものすごく若いわけではない歳になってきました笑 私もまだまだ勉強中です😃🌱

[@otonekondou764]

もやし 冷凍できるんですね🙏今回も色々参考になりました😌

[@natsutaro9497]

ありがとうございます☺️ シャキッと感は減りますが冷凍させると日持ちして便利です😃🌱

[@kokoro4849]

こんなにちゃんとした食事で節約すごいです。私が一人暮らししていたときは、おにぎり一個とか、パンにチーズのせるだけとか、あとは貧素なパスタとかにしていました😖

[@natsutaro9497]

ありがとうございます☺️ そういう時ももちろんあります😃🌱

[@yusa9415]

えのきはもうちょいだけ下まで行けそう……！ 肉巻き美味しそうだなぁ。

[@natsutaro9497]

ありがとうございます☺️ そうなんですね！もう少し下まで有効活用します😃🌱

[@keiiwaki7599]

私もひとり暮らし。 お料理苦手なので参考になります。最近ちょっと料理が好きになってきました。

[@たま-t3e]

すごく能力が高い御方だと思います👏。

[@natsutaro9497]

まだまだ修行中です😃🌱

[@syonbori6320]

一人で作れるってのが凄い。 将来一人暮らしする時の参考にします！

[@MN-xh6gu]

節約も素晴らしいですが、この広さのキッチンで毎日自炊されていることに驚きます。ほぼ同じキッチンの広さのアパートに2年ほど住んでいましたが、毎日は無理でした。すごいです。

[@愛さっちゃん-q9b]

カレーみたいにご飯にかけて、シチュー食べています😃🤗

[@natsutaro9497]

シチューにご飯アリ仲間が居て嬉しいです😆🌷

[@Nyossu.]

1万円とは思えない満足度！すごーい！

[@大塚あかね-g6h]

どれも美味しそうですね!私もオムライスは塩コショウの味付けでチャーハン風にしますよ。納豆かけご飯美味しいよね!

[@ぴなまろ-k2z]

全然麺類が出てこないとこ、尊敬する。

[@natsutaro9497]

お米を意識的に食べるようにしていますが 麺も好きなのでたまに食べてます😆🌱

[@MT-op3eg]

こんにちは。 水菜と白菜の和え物… 白菜は塩揉みすると より美味しくなりますよ。 一人暮らしでの自炊 本当に偉いです‼️

[@natsutaro9497]

こんにちは！ ありがとうございます☺️ 塩揉み今度やってみます😃🌱

[@kazusa5426]

シチューには、パンでもご飯でもありです！ 最近はこんがり焼いたガーリックトーストがお気に入りです✨

[@ZeroDbl]

調理しづらい一人暮らし用のキッチンで 自炊してるのえらい。

[@suzuyaninaritaakatama-n]

4:00 シチューの元??を使ってないことに感動...!!あれ脂質が高いみたいなのでそういうものを使わずにできるのありがたいです🙏

[@natsutaro9497]

ありがとうございます☺️ 難しいイメージでしたがこの作り方だとわりと失敗なく作れます😃🌱

[@桜桜-v3z]

はじめてみました。　まな板が素敵ですね。

[@Jtjt3tdapj]

サラダは最初に水に浸しておくと野菜が元気になります。食べる直後に水切りがオススメですよ～

[@natsutaro9497]

ありがとうございます☺️ 勉強になります😃🌱

[@まつマツ-s3u]

直後わろた

[@morningchild104]

心も体もキレイになる食生活✨私もシチューにご飯は全然アリです🍚🍲

[@natsutaro9497]

ありがとうございます☺️ シチューにご飯仲間が意外と多くて嬉しいです😃🌷

[@ayayapinku]

毎日料理されていて、私も見習います🤗

[@Mutas_1]

節約のために見に来たけど食べる量の次元が違ったぜ！！

[@backboot]

前に聞いたかもしれませんが、こういう料理のアイデアって、クックパッドや本から覚えた料理なのですか？それとも、自分である意味創作だったりするんですかね？どちらにしても、ベースとなる料理のノウハウがあるから出来ることなのでしょうが・・・。 あと、お昼の弁当に入れたり、1週間とかまとめて保存が効く料理を覚えたい時ってどうするのが一番いいでしょう？

[@natsutaro9497]

ベースノウハウはクックパッドや動画から得て、具材や味付けはその日の気分でアレンジしてます😃🌱 お弁当用は作り置きメニューの動画を見て真似するのオススメです🌷

[@backboot]

ありがとうございます。 参考にします！やっぱ習うより慣れよの世界かもしれませんね。

[@富永静子]

私も、節約生活でと心がけてますが、野菜類足りて無い時あったりと偏りが出ます 参考になりますよ😊 無駄使いのない暮らしに慣れたいです

[@葉子枋木]

在るもので作れるメニューにしていけば食費を抑えられますね！ ウエーブヘアのニコチャンオムライス可愛かった❗️