【實話實說】抗老最重要就是這個！Dr. Grace

[@josofin]

遺傳基因很重要，就算補充了所有優質蛋白質及Vitamin C也做了適當的運動、beauty sleep等，若年輕時臉蛋就是瘦凹的，到了老年時，臉蛋依然還是瘦凹的。

[@ypyen0106]

這才是全面的保養之道，由內而外，從飲食，睡眠，到外部的保養。謝謝 Grace 無私的分享

[@woistmeineheimat]

总结起来一句话: 延缓衰老是一个系统工程，不能只片面强调任何单一因素。 另: 我想补充一点，基因很重要，老天给的底子好不好非常非常重要。~~ 这个是争不来滴。😀😀😀

[@ChunghuiChen]

我終於搞懂為什麼膠原蛋白粉會有爭議了，Grace講得超清楚，大感謝~~~

[@shellyn8444]

我過了35之後，感覺老化速度超快的，但自從開始看妳影片後，我開始積極且正確防曬，老化速度有點停了甚至緩慢回春的感覺，要是搭配這支影片講的這幾個重點（雖然很難一下子完全做到），感覺一定會更有效抗老，說不定連開始冒白頭髮的部份也會改善。 如果妳另有延緩白髮生成的方法，我跪求😂 btw, 「變葡萄乾」這話嚇死我了，形容得好貼切啊，充滿皺紋...

[@minyuting1095]

延缓白发生长+1 Dr Grace 我也想听听有什么护发，如何盖白发的分享… 😬 你的分享真的对我有很大的激励😂😂 重新正视自己的“脸”..

[@SD-sp6yt]

真的！！！！35真的很有感😭😭😭😭😭

[@angl9055]

有白髮喝何首烏，只要幾次頭髮明顯烏黑，可以問問中醫適合不

[@wenniehuang3993]

我也好想知道能改善白髮或延緩白髮的方法，過了35歲突然開始狂冒白髮。

[@minyuting1095]

真的 ….. 很夸张那种…🥲

[@andylee5559]

其實Dr. Grace很清楚簡單地說就算用supplements都好，也要主力做什麼什麼，supplements才會有效果。第一次聽到Dr. 說說睡眠和壓力都有影響，有機會Dr. 再分享給大家聽也該也不錯吧~~

[@AuiBs]

你们要知道博主只是一个普通牙医，她不是专业研究人员研究机构不是科学家，她说的什么不是百分百一定对，这是她的经验她的观点，不是绝对权威正确的观点，有时候听听参考就行了不要就盲目相信她说的，她本质上跟一些讲经济讲股票的博主没啥区别，人这种东西很奇怪太容易听别人说啥就是啥不能独立思考，特别看病能多咨询一名医生的看法就别只死认一个人说的

[@andylee5559]

我想這裡很多人也知道她是一名牙醫，普不普通我不知道，但每一個做得牙醫的也是訓練有成才會出來社會做事，當然也有不好的牙醫我想也是少數。在美國那麼多人抗拒華人也可以在那裡學有所成我想這人也不會是泛泛之輩。當然你覺得她吹水也很正常，但在KZbin裡也有尊業的人士分享她的東西，我想如果她說得有問題，我肯定百分之99的人也永遠不會再看這頻道，單純我自己聽多一件事也不錯，想學多些亦會找多些資料。

[@AuiBs]

@@andylee5559 我完全没有说她吹水，也没有说她说的一定不对，我只是提醒不要那么盲目相信别人说啥就是啥

[@Seven77tw]

@@AuiBs yes, 不是說他的是錯的, 而是多聽幾個人講, 多自己查證, 不管是誰說的話都不要全盤接收

[@Mimi-eo7wl]

@@andylee5559 shuai mi說的其實沒錯~像口服膠原蛋白的效果是有systematic review證實的，況且Grace也沒附上文獻來源，科學是有幾分證據說幾分話，不然只是個人經驗談

[@liou9425]

睡的好人不老, 生活作息很重要, 我們能做的只能是讓膠原蛋白流失的慢, 所以要聽醫師的建議, 平時多防曬保養, 尤其是萬惡的糖, 真的要注意!

[@珞枣子]

生活不舒服，注意力分不出来，怎么办

[@AfraOntheway___]

糖....真的....我還不能放棄🙈

[@shaw29]

吃煎炸、糖的確對身體害處多，網絡上都有好多資訊，當然要有適量碳水化合物。

[@asb-5cx.6tzxcb]

发现宝藏KZbinr! 人如其名，由内而外的优雅，果然女人最好的化妆品不是别的，就是学识

[@marychan4625]

Vital proteins 對頭髮跟eyelashes及手甲的生長速度是很有效的，而且也減少脱髮，但要跟果汁一起渴。我早上空肚喝一杯.效果好快見。這是我的經驗。

[@staceylu3517]

非常同意睡眠是最好的保養！ 之前因為疫情在家工作，大門不出好幾天，空出了很多時間睡覺，當時皮膚真的很好耶！

[@karobotin1823]

小姐, 你講解得非常清晰易明, 看你的視頻領到方法皮膚就有救了

[@e.l.9339]

謝謝Dr. Grace所做的美容保養影片，能否分享如何有效淡斑，謝謝

[@amarischang]

裝睡的人叫不醒⋯其實要保持美麗、年輕、健康，真的是作息+保養相輔相成的！絕不可能一邊熬夜一邊吃膠原蛋白😅

[@t030730]

看了Grace很多影片後，我認真開始防曬，但真的很不喜歡防曬乳的觸感，所以就是靠穿得跟種菜奶奶一樣的樣子來防曬 皮膚觸感有變好很多🥰

[@安安-o5w]

我也是无法接受防晒油

[@user-jz1lq5tv3o]

可以試試日本製的防曬哦！很多都非常清爽

[@ivanhuang]

簡單的說就是蛋白質吃下去會被分解成胺基酸之後再重組。但問題是重組之後，是不是我們想要的膠原蛋白就未必了。

[@tobymama1]

我有吃Further Food Wild Caught Marine collagen3-4個月後頭髮明顯多咗，皮膚冇咁乾，而且膝蓋嘅關節亦都冇響，對我來說是覺得係有效的👍👍

[@joannliang3258]

感謝Dr.Grace無私分享！ 講解清楚易懂，真的收穫滿滿！

[@user-hf3te8cz3b]

多谢Grace的分享！我很想知道Grace一周的食谱。我知道身体需要什么营养成分和不要吃什么，但是真正开始准备一日三餐的时候又不知道要吃什么了。。。

[@celinema283]

发现医生越来越漂亮了，衣服也好好看，有智慧有美貌😄

[@Angela-cc1uw]

Grace有IG了~~大家追起來~~真的有幸在20歲就遇到這麼好的頻道~~

[@pokerkwong6342]

深入淺出,好易理解,多謝你的用心視頻,還有你的声音很悅耳👍

[@a3592122]

適當的運動增加新陳代謝 適當的睡眠、抗氧化、補充天然膠原蛋白、還要多喝水增加皮膚彈性、防曬、少吃多糖食品、超級多要注意的！ 香菇跟豆類製品能吃的，真的可以多吃一些，現在已經36歲了，發現我的嬰兒肥不見了，但皮膚還是想辦法保持光澤，希望我到五十歲還是跟現在差不多😂😂😂

[@jannawong7283]

謝謝Dr.Grace的詳細說明，我真的獲益良多，很喜歡看妳的視頻，辛苦你！

[@champion6396]

睡眠真的是最好的修護!能有好的睡眠品質很重要!

[@ambermiao777]

6:20拔辣～好親切的台語🥰

[@彭子紜-g2s]

希望Grace分享我們需要攝取哪方面的保健食品，如益生菌、葉黃素、魚油、維他命C之類的😊

[@yunchen1802]

非常感謝您的分享，有種相見恨晚的感覺，要是我再早一點知道就好了！不過從現在開始努力也不晚，超級喜歡您的分享～

[@yukyingcho2108]

谢谢你，喜欢你这样的讲解

[@onetrueIvan]

一直很好奇grace的左眼下面怎么了，感觉有点肿肿的，是不是帮大家试水试到了不要的眼霜，如果是的话希望说是哪个眼霜让大家避避雷😅

[@kellytan401]

Hi dr. Grace.我第一次用了first aid dark sport serum感觉面部有点刺痛，请问是正常吗？还能继续用吗？谢谢

[@恰北北-s8i]

偶然間看到妳的影片，妳真的很用心，也很務實的分析，感謝妳。

[@Schauche]

因为关节问题开始吃胶原蛋白肽和一些其他营养品维c。鱼油。然后关节没好全。但皮肤真的变好很多( ｰ̀εｰ́ )

[@joycehuang1218]

Dr. Grace 下次可以分享推薦的抗痘產品嗎

[@suej2662]

谢谢您的视频，学到很多！能分享一下您的底妆用品吗？真的很自然美丽。另外，Dr Grace, 眼部的防晒怎么办？可以涂脸部的防晒霜吗？谢谢！

[@yiiiyou1209]

想問Grace都吃哪家的維他命c omega3🙏🙏🙏

[@beybeylee1151]

Like all your sharing about beauty. Would be interested to know how you take care of ur hair and prevent White hair or hair lost?

[@judyprigol2656]

Dr.grace我是你的粉丝，你的video我全部都看了。你说的理论和我的认知完全相同。我在德国，如果你感兴趣我可以给你介绍很好的产品，震惊你哦。

[@Zanshiyongzhegeba]

经常看到你说防晒的重要性，我作为男生很想开始日常防晒但是买了很多防晒产品都感觉特别油，抹在脸上我自己都不想碰自己的脸，容易让别人看出来擦了东西，就会觉得不好意思，不然就是抹完眼睛会感觉的到，就会不自觉的流眼泪。所以请问有什么清爽又舒服的防晒产品推荐吗？感谢🙏

[@sashimikhaw5761]

retinol有没有能吃的保健品呢？

[@vanessachang9291]

Dr. Grace 可以出一集夏天流汗上妝不脫妝產品推薦嗎❤️❤️❤️

[@iringchao]

想請問Grace toddler總在戶外曬太陽，我擔心擦防曬反而會破壞她原本的皮膚，還是說我應該要使用兒童防曬乳呢？

[@emma-bx4hi]

請問Dr Grace補骨酯酚，也能有效抗老化嗎？

[@miiimiumiu]

我不喜欢whey protein，因为味道怪怪的而且我怕会长痘痘😭，所以可不可以我从鸡肉鱼肉鸡蛋上摄取蛋白质，然后每天喝大豆的蛋白粉？

[@rachelkh20]

想知道dr grace 平时都吃些什么 想看what you eat in a day 的视频😊

[@liu8965]

Dear Grace我有很認真的在聽喔～～真的非常感謝妳的分享！！❤️❤️❤️❤️太受用了～。而且超喜歡妳推薦的好物，每一項都用好用滿😆😆謝謝妳。

[@bellyjelly3468]

请问可以分享头发护理吗？洗发水哪个好呢？

[@heartchord6954]

聽的非常開心！謝謝醫師！

[@lilyni9596]

很喜欢你的视频，有没有关于头发的保养视频呢，防脱发，和白发的问题等等，期待

[@brucechen2942]

Grace你好，能不能做一期视频讲讲胜肽，玻色因。A醇可以跟它们同时用吗？谢谢！

[@Claire-bt5ge]

希望能分享睡眠和舒壓方法 例如冥想

[@miralo0703]

打破原來對膠原蛋白的迷思，超受用也超感謝！

[@KH-ps5yj]

吃Q10+維他命C也可以促進膠原蛋白生長喔

[@c.z8452]

Dr. Grace, 请问市面上有各种各样的Vit C。有液体口服的，有片剂的。你服用哪一品牌的产品？ Costco里卖得很便宜，但是不知道效果如何，是不是都是人工合成的？如何选择呢？谢谢

[@jingchen6558]

请问 美女医生，葡萄籽胶囊💊是智商税吗？

[@ccy5724]

我個人有用vita proteins 的膠原蛋白，皮膚真的有變好，可以明顯感受到效果，不過，個人有運動習慣，每天服用Omega 3 ，用膠原蛋白一定會混合vitamin C 的泡錠

[@jessiez7647]

VC的泡錠可以和Vita 的膠原蛋白混合一起喝嗎？ 謝謝。

[@pennypan5974]

我跟女性朋友們都有在喝膠原蛋白，我們的實測經驗值是有效的，試過很多日本有名品牌，有些有感，有些無感（反而越有名觀光客在買的越無感，而在地日本人才知道的藥妝店沒在賣的，反而吃起來很有感，而且還比較便宜），喝膠原蛋白要搭配C且用涼水且空腹，這樣是最佳效果的方式

[@ccy5724]

@@pennypan5974 真的，我已經50了，臉上沒什麼皺紋，所以很多人都以為我只有30，都是膠原蛋白+維C的功勞

[@Lin-en6xj]

Dr.Grace我需要特別來謝謝您 因為看了你的視頻所以我開始使用牙線 也增加很多對於口腔的知識 覺得口腔越來越健康了 哈哈哈，雖然我的回覆跟這則視頻內容無關😹😹

[@hwchloe320]

Dr.Grace 可以分享矫正牙齿系列吗？

[@ouou9798]

因為我是混合型膚質,皮膚比較乾,擦了保養品如果不適又容易長痘痘,所以,想知道是否有好用的美白產品,謝謝喔~~

[@TheSummeryly]

博士生真的好难没有压力！Dr.Grace！

[@shih9067]

Grace你好： 聽了你的建議買了電動牙刷 只是想要請教你 「使用電動牙刷時 嘴巴是否要張開？」 張開 使用的時候牙膏會噴出來 如果閉合 感覺牙齒深處比較難刷到 所以到底要張開還是閉合呢？ 謝謝🙏

[@carmenmatsumoto9901]

感謝Dr. Grace 💕 真的很喜歡您！！！

[@becca_u]

有supplement recommendation 嗎？或者你吃什麼supplement? 接近三十歲的女生吃什麼supplements 好了？可以做影片講一下嗎🙏🏼

[@pingchukli1478]

感覺维他命C很好👍

[@yongrong1249]

自己是大概固定幾個牌子換著吃，自己好運在於算是有達到自己想要的效果吧🤣 確實有變白、頭髮指甲長滿快，澎潤目前倒是覺得還好🤣

[@tinalin5994]

請問Dr. Grace，深層洗牙之後的laser treatment 是有必要的嗎？加了laser treatment對於治療牙周病的結果會差很多嗎？

[@yutinggao9850]

Dr. grace 你好，我想咨询一下Botox用来除皱额头，眼尾，可以打吗，今天去看皮肤科，医生让我可以打，可是网站看到好多人打完变僵了，特别是压眼睛，显的眼神凶

[@hedj2125]

😀膠原蛋白是交智商稅的產品，多做重訓使身體肌肉處於合成狀態，每次隔3小時吃蛋白質30克左右（睡覺時間除外），分多餐補充夠身體所需，使身體處於正氮平衡。增肌的同時盡量，減少肌肉流失，可以使人看上去年輕10到20歲！

[@luna850120]

每次隔3個小時？我沒聽過這種說法耶～想問出處？

[@nclmax]

Dr Grace 你好，想请问如何能让小孩的乳牙早些脱落。。。。焦虑的妈妈。

[@kakakik]

Dr. Grace~第一次看你的影片，是大家閨秀的感覺～^o^很喜歡😘有緣可否分享一下胸部流失下垂變小的改善方法？沒有生育過但年近40也出現這問題了

[@zoolau3002]

太喜歡Dr. Grace的抗老影片了😆😆😆😆😆

[@maychen3292]

Pertinent and precise ! Great video!

[@meimeichang8311]

Dr Grace 很喜欢看你的视频！我几乎买了你建议的所有护肤品用了效果很好，上周又买了你推荐的两种 Retinol cream, 你是否能讲一下Retinol cream 与其他护肤品用的秩序应该如何？谢谢🙏

[@adachen5319]

第一步就用a醇

[@吳小貓-m4f]

並且如果產品保濕度對您膚質已經足夠 複方的A醇，單擦就夠

[@wingkwongluk5227]

請問什麼是是複方的A醇@@吳小貓-m4f

[@吳小貓-m4f]

@@wingkwongluk5227 許多A醇產品裡面，還會添加一些舒緩的植萃提取物，或者胜肽...等等保濕緩解成份 一方面加成護膚效益，一方面降低A醇的刺激 其實現在幾乎所有產品都是複方 很少可能有個產品，內容物就只有A醇。 但每個人的膚質不同 所在位置也不同 產品如果已經足夠保濕 其實不需要疊加 覺得不夠 太乾 再疊加單純偏保濕的產品就好

[@wingkwongluk5227]

@@吳小貓-m4f 感谢你将一些专业A醇产品知识告知我认识，我以为一般普通牌子之产品是单一或简单成分，或者会不会一些名牌子之研究团队人才济济才用到复方 A 醇，另一方面，请问你这方面的知识是如何学习回来的呢？

[@saltsea359]

好喜欢grace娓娓道来的感觉。谢谢分享。

[@irisjheng1783]

請問一下A醇是吃的嗎 還是外用的呢

[@neutronstar77]

最重要是補充維他命C，沒有它，再多胺基酸都合成不了膠原蛋白。

[@zoolau3002]

請問Dr. Grace有機會可以分享頭皮頭髮保養或防脫髮飲食嗎 謝謝！😆

[@danni9936]

我分享我个人的亲身体验，我是一位曾经脱发严重的人士，每次洗头都是掉一坨，触目惊心，心痛不已，现在掉发现象已经没有了，洗头最多掉几根，完全天翻地覆的改变，还有我受损的脚趾甲面10几年都没再长好，现在指甲面恢复平滑了。我就是喝胶原蛋白肽，现在每天坚持喝，肽分子量很小，只有2千道尔顿，喝下去立刻被身体吸收。

[@zoolau3002]

@@danni9936 哇好喲 謝謝妳😆

[@serendipity.]

有推薦的A醇品牌嗎😢

[@simonlam5878]

Grace.妳好，請問臉皮膚博有微絲血管，又容易泛紅，希望下次可以分享一下好嗎？謝謝妳

[@許育瑄-k9x]

是酒糟肌唷～血管容易擴張就會紅然後有些人會有血絲

[@ailingnah4628]

我也是😭

[@Rita-xd5ep]

有沒有推薦的維他命c呢？

[@catherinelai7143]

請問那若沒額外加油的氣炸食物，ok嗎？

[@hurnfang1]

謝謝妳，說明清楚，很有幫助！

[@jingyuanzhu2423]

虽然知道retinol真的很万能很好但是不耐受也是真的很难过..............大爆皮大爆痘好几次了，最终还是决定放弃用A类产品了😫

[@tshim9762]

第一次留言🖐️ 看Dr. Grace的視頻,不知不覺地又犧牲了一些睡眠時間!!! 因為太喜歡你的每個主題了♥感謝你不藏私💋 Grace有一次分享漱口水對新冠病毒的影響的影片。不知道你對洗眼液/洗鼻液/eve灌洗液這些過度清潔?有沒有研究 本人位於日本,洗眼液/洗鼻液都是來這以後才知道有這樣的東西(或是來日本以前都沒留意過😂)… 許願希望日後有相關主題🌟

[@林玲-k5e]

看到你影片覺得受益良多，以前花好多錢買保養品結果皮膚好像沒有更好，可以請問一下Grace，如果除了防曬只能用一種保養品會推薦哪一個嗎～（怕一次買太多你推薦的結果不適合自己🤣）

[@florawoo7271]

可以分享“抗糖丸”这些产品吗？

[@anitachan8033]

你好Dr Grace, 謝謝你的分享，很有point！想知道你對LED mask的看法，因為有人說長期用會出色班，但紅光又可以增生骨膠原，所以我現在心大心細，不知道買不買好呢？求分享心得❤️祝你身體健康，美艷動人！

[@ting2996]

LED mask我也很想知道

[@lilydong3149]

我有用，但你说的效果我没有感受到时，就已让我的皮肤特别的干，就停了

[@陸畇臻]

Dr. Grace 高雄是硬水，可否推薦化妝水

[@mikes7345]

Grace你好👋那想請問口服A酸和擦的A醇請問差別呢！因為本身有在服用🙏謝謝

[@何家賢]

會吃到口服A酸一定是醫生開的，可以直接問門診醫師更清楚。

[@ollieyoung8721]

Dr. Grace, 抗老系列也可以讲讲生发吗? ♥

[@活動小組三菱電機]

Grace很正面 知道沒有絕對的單一原因👍

[@Leslie-ug3eg]

很棒的內容，謝謝你

[@chichung0212]

A醇 只能外敷? 身體會製造嗎?

[@fionay.9367]

可以分享一下推荐的颈霜吗？谢谢

[@danni9936]

可以试试nuskin的颈纹霜，同时增加胶原蛋白加弹力蛋白

[@甯秋榛-p4q]

請問吃維他命C錠，有用嗎？

[@派蒂]

想聽哪一種口服的維他命C產品是比較好的

[@CJ-yo8ib]

非常中肯的講解👍

[@dreamydeni2982]

我從25歲開始喝膠原蛋白 我就發現 沒喝有差 有喝沒差 沒喝的時候皮膚有感覺特別的差

[@小宇-x9n]

請問Grace 有作什麼運動維持嗎？

[@christinachi6369]

想請問Dr Grace 有使用過杏仁酸嗎？我之前用A酸 都會過敏, 但是杏仁酸竟然不會耶。

[@iotifa]

非常認同 補充品終究是補充品 多少會有些幫助 但光從基本的每天睡眠充足 就可以解決8成以上的問題了 (這是現在很多人無法達到的目標)

[@ailingnah4628]

還有壓力也是，沒辦法~

[@openabox2150]

棒棒，獲益良多。如果真的是習慣三點多睡但九點十點起床可以嗎？試著調過很久，可是十二點前睡的話，很自動就會在睡到差不多五個小時的時候醒來耶......

[@becca_u]

要一點半，會比較有效果