身長が伸びる食材！栄養！について論文を用いて解説【身長先生】

何を食べたら身長が伸びますか？という質問をよく受けます。
その答えがこの動画になります。
身長を伸ばしたい人は最後まで是非見て下さい。論文を用いて解説をしております。
タイムライン
2:03 タンパク質の総量が大事
6:11 肉魚卵　動物性タンパク質が大事
11:30 乳製品も大事だが乳糖不耐症には注意
15:16 まとめ
動画内で紹介させて頂いたボディビルダーの方のチャンネルはこちら
Hidetada Yamagishi ビッグヒデチャンネル！
【新企画】EAA対BCAA論争に終止符！？【Dr.ビックヒデのサプリメント教室】
• 【アミノ酸サプリ】EAA対BCAA論争に終止...
山本義徳　筋トレプログラムチャンネル
山本義徳氏が選ぶ！タンパク質が摂れる最強の食材ベスト３
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#身長を伸ばす方法
#身長が伸びる食べ物
#栄養学
身長先生プロフィール
本名　田邊　雄
東京神田整形外科クリニック院長
身長治療HP:
tokyo-seikeige...
ご受診のご予約は、WEB予約からよろしくお願いいたします。
tokyo-kanda.re...
成長シートご希望の方は、身長先生公式LINEからご自身でダウンロードをよろしくお願いいたします。
liff.line.me/1...
身長先生のブログ記事：
tokyo-seikeige...
参考文献引用元：Economics and Human Biology
www.sciencedir...
www.sciencedir...

[@shinchou.sensei]

身長びよ〜〜〜ん ＋3センチ！ 👇

[@kristencake5358]

伸びなかったら先生の身長3cm貰います

[@nnnnn1106]

ムームー 倍貰っちゃいましょう😁

[@user-vk3th6kg8l]

伸びなかったら先生の身長2倍にします

[@user-pe2ec2bi2n]

押しても変わらないとわかってても身長関係だけはどうしても押してしまう

[@-hiro3668]

3センチじゃたりん19せんちのびて

[@kimtucky2247]

部活帰りによく牛丼食ってたのは結構ためになったかもしれん。

[@user-qo3sg6od5z]

👢身長が 伸びる 食材🎵 ( ２０２１年５/２(日) ⏳１５:４０～ ) １【 たんぱく質 総量が 大切❣️ 】 ２【 肉、魚、卵 🐅動物性たんぱく質が 大切❣️ 】 ３【 🐮乳製品も 大事だが 乳糖不耐症 (ふたいしょう ) には ⚠️注意❗】 ４【 まとめ 】

[@user-rw9cu1ij7m]

高校卒業してからも 身長が伸びた原因は確実に食生活が関わっていると思う。お菓子や間食を一切食べずに馬鹿みたいに鶏もも肉を食べてました

[@user-js4no6go9o]

何センチ伸びましたか？ 今、高3なんですけど後6センチは伸ばしたいです！

[@user-rw9cu1ij7m]

春日俊彰 約5cmで継続中です

[@hm.Atsumori]

芸能人二人いて草

[@hiAsa-pm1kw]

@@hm.Atsumori w

[@bsecow8243]

@@user-js4no6go9o かなり前のコメントですみません。自分も高校卒業し20歳になるまで4センチ伸びました^^;食べ物は特に変わらず。あと伸びた言うても171㌢しかないです…

[@hdgyfdnk9598]

子供が出来たら伝えたいわ全部

[@user-ze7dk2ng8h]

牛乳は毎日飲んでるんですけど、成分無調整か、低脂肪牛乳どっちの方がいいですか？私は毎日タンパクトっていう牛乳か低脂肪牛乳飲んでます！

[@annkora343]

無調整以外は要らない成分が沢山あるので、成分無調整の方がいいかと思われます！

[@Nanasix.]

乳糖不耐症の人の場合下痢する人（牛乳を飲んで下痢する）人は乳製品（チーズ）などを摂取したほうがいいですか？今日の動画非常に参考になりました

[@user-sw9lf2bf9f]

まさか身長先生の動画に山岸さんが出てくるとは…

[@user-pq8yl4rx3v]

すごく勉強になります。今娘はとまり行く3年の最後の一年らしく、食事や運動、睡眠に気を付けて頑張ってます。なので、先生のこの動画は非常に参考になります！ありがとうございます！

[@user-mv4jd7ry8y]

僕は親が心配する程子供の頃から小食で無理やり茶碗に ご飯を入れられるほどで特に肉を沢山食べた記憶もありませんし 牛乳なんて中高と記憶に有りません。 ただ目玉焼きと魚は毎日あったかなと思います。高3で181cm75キロまで育ちました。

[@user-gg7fg2m5gvz]

卵毎日2個食べると半年で3センチ伸びるって研究あるから多分それが要因やな

[@sgg9478]

僕は中1で165cmあります。 声変わりもしていて体重は55キロほどあります。だいたい何センチくらい伸びますか？ちなみに寝る前は牛乳とプロテインを混ぜて飲んでます

[@uta484]

成長期中に身長があまり伸びなくなり、その後また伸びる事はありますか？

[@user-sh4ri3uq3q]

ワンチャン数ミリは伸びなくはない

[@user-iz7nt2ms9z]

いや何十センチも伸びる事もある

[@user-md2kd9xb4k]

俺去年から今年にかけて4cm伸びましたよ 162cm→166cm ちなみに19歳→20歳です

[@user-tp8gt6ip5h]

こーき その年齢で4cmも伸びるなんてすごい。18歳にこれからなるけど1cmしか伸びない

[@user-yr1ym6rs4z]

アンガ田中は大学でめっちゃ伸びた

[@hiroyakoshiba2052]

身長とタンパク質量に相関関係があったことは理解できましたが、実際に介入研究等は行われているのでしょうか？因果関係が分かれば助かります。

[@kolbehiratou7506]

僕アメフトやっててタンパク質だいたい130は摂ってるんですけど多すぎってダメなんですか？

[@nnnname2326]

130gの内訳どんな感じですか？

[@24tate72]

すごく参考になります。頑張ってタンパク質摂取させます！

[@user-st7lv3mo2v]

中二男子164.4cmでもう止まりかけです(泣)遺伝的に170cmいかないぐらいと言われてます。女性の皆さん160cm台でも希望はありますか？

[@x_y001]

希望しかないです。これからまだ伸びるかもしれないですよ！！

[@user-ru8xs9sk5p]

僕は、身長が低くてバカにされて見返したく先生の動画を見始めました。牛乳は、アレルギーなので飲めなくずっと豆乳毎日飲むようにしているのですが効果は、ありますか？本当に身長伸ばしたいので教えてください！

[@user-uj6uw2kl5f]

豆乳の方があるかもしれん

[@user-ru8xs9sk5p]

ルルーシュ・ヴィ・ブリタニア 本当ですか！？参考になります！ありがとうございます😊

[@user-uj6uw2kl5f]

まるごとばなな あとジュニアプロテインとか晩熟の人だと効果ある。俺も晩熟で高3だよ。成長期真っ只中で身長もグングン伸びてる。一緒に頑張ろ！

[@user-ru8xs9sk5p]

ルルーシュ・ヴィ・ブリタニア なるほど！参考になります！飲んでみようと思います！絶対に身長高くしてみせますありがとうございます😊

[@sisyunkisyoukougun]

豆乳はタンパク質あるからね行けるかも！

[@user-iu5wz8pg4r]

最終身長が165cmと160cmになれる判定表配信しますか？よろしくお願いします。

[@Bouei-Ojisan]

眼力がすごい 歌舞伎役者みたいww

[@user-ce6pn2eb1n]

歌舞伎のメイクが似合いそうです😊

[@user-yv2bm5ef6f]

高１の長男は身長が１６０センチぐらいで小柄で、やせているんです。とても勉強になりました。

[@user-cx4lq6lb7e]

今どんなぐらい身長伸びました？

[@ukim6329]

自分高三で165センチなんですけど中一の時に骨折して、レントゲンを撮ってもらったのですが、指が長いから身長これから伸びるよと言われたのですが関係ありますか？

[@hdgyfdnk9598]

手がでかい人は身長高いからね

[@ukim6329]

hdgyfdnk でも自分チビなんですよでも手だけは周りの人よりでかいって変ですよね

[@user-jd1tr5ev2j]

@@ukim6329 これから、ジワジワ伸びるかもしれませんね

[@hikamar]

オランダの平均を初めて見た時、 絶対嘘だと思った。本当衝撃だった

[@gts6987]

オランダというかゲルマン系が高いのかな？

[@HIRO0701.]

@@gts6987そういうイメージ

[@user-um6os9jl6q]

風呂に入ったら身長が少し縮んだ？ やばいまじで170cm超えられるか不安年齢も17歳だし！😭😭😭😭😭😭😭😭

[@user-iy4de7kf3i]

プロテインでのタンパク質摂取は効果ありますか？

[@tsuputarooou]

6月最初に測ったら171.5cmだったけどさっき測ったら172cmでした！中3までに176cm以上目指します！

[@user-qc9pr6yn8s]

僕と同じくらいですね 去年から何センチ伸びましたか？

[@tsuputarooou]

8.5cm伸びました！その前は11cm伸びました！それ以外は年間6〜8cmずつ伸びてます！

[@user-qc9pr6yn8s]

そんなに伸びるんですか？ 僕は成長期前は一年で5センチくらいでしたよ 成長期入ってから毎年8センチくらいですが

[@tsuputarooou]

フグ田タラオの部屋 伸びますよ！個人差ですかね？

[@user-qc9pr6yn8s]

つぷ太郎 多分そうです

[@user-nw1xb6oe1z]

タンパク質を摂取する為に、プロテインを飲むのはダメなのですか？よくプロテインは身長伸びなくなると聞きます。

[@Sangegakusho]

エミネムbot プロテインは栄養が偏ってるものが多いから可能なら普段の食事から摂取した方がいいね。3食しっかり食べてサプリメントとしてプロテインを飲むと身長はもっと伸びると思う

[@user-ho3hw5yp4j]

飲んだらのびるらしいですよ。 詳しくはsimoni先生の動画で

[@user-rw9cu1ij7m]

寧ろ逆

[@user-ry6dn7zf7x]

Jr.プロテインだったら良いと思いますよ！実際に始めてから一か月1センチスペースで伸びています。

[@momijiboy25]

森のくまさん 何歳ですか？

[@user-fs6jk5qi9c]

結構マジで高校卒業してから、筋トレしようと思って、鶏肉とプロテインバカみたいにとってたら身長2cm伸びたぞよ

[@user-ry6dn7zf7x]

Jr.プロテインを飲んでいるんですがこれはいい事ですか？

[@user-iu5jd2fx2f]

アメリカ高いな175くらいかとおもってた

[@Hau_Haru8]

16歳9ヶ月の172cmです。 両親は父162cm 母158cmと小さめです。 （祖母、祖父は父方の祖父は178cmでそれ以外は全員160cm前後） 去年の4月から今年の4月にかけては4cm伸びました。 小学生の頃は4月時点で1年115cm、2年120cm、3年127cm、4年133cm、5年139cm、6年145cmでした。 髭や陰毛は少し早めの時期に生えてるので少し早熟だと思います。 また、成長シート上だと小学校高学年の時期まででは最終身長の予測は168cmでした。 自分の最終身長は何cmになると思いますか？ また何歳程度まで伸びが続くと思いますか？ 目標は175cm以上です。

[@mrstiggy8905]

親こえたやん。まだ雛雀やのに１７２もあるなら、１７５はいくｗ。わたし２０から２４で２㎝伸びた。マクドナルドでイチゴシェイクのチーズバーガーセットばかり食べてた時期やわ。だがチビだ。ここの兄貴がいうように、悪いけどミルクチーズ肉は伸びるわ。動物さんには悪いけど。

[@user-hs2uh8um9n]

アルゼンチンは牛肉消費世界一とか言われてますけど、ラテン系が多いのでそれ程高身長ではない。

[@user-ej3lr3cv6l]

いつも助かります

[@user-ek8qs2nf1s]

ありがとうございます。 勉強になりました。

[@user-rt8bf3fb3x]

18歳で191cmなんですが後4cm欲しいです。まだのびるとおもいますか？親の身長は187 171

[@arumu321]

可能性はなきにしもあらず

[@hdgyfdnk9598]

188では

[@user-bd7wn5iy4f]

ジョジョになりたいわけか

[@AA-nc6dt]

家にある小さいトランポリンって身長が伸びる手助けになりますか?

[@Sangegakusho]

A A なるよ。自分もAmazonで買ったやつ使ってるし

[@user-ho3hw5yp4j]

なると思います。トランポリンぼよーん

[@user-rw9cu1ij7m]

根拠あんの？

[@Sangegakusho]

あばれない君 運動すれば成長ホルモンが出る事は論文で出てるし縦方向の運動は骨に良い事も法則でとっくの昔から有名。何より自分がトランポリン使って伸びてる

[@user-rw9cu1ij7m]

ヒップホップステップ そうなんだ。トランポリンが縦の運動に入るのは初耳だわ

[@user-kc2ri3jd9x]

乳糖不耐症なんか知らんけど時々腹ゆるなっても気合いで牛乳飲みまくってる、一応181まで伸びました。

[@user-te3pb3vw8l]

中二女で、145cm… チビって言われて嫌です。両親はどちらとも小さいです…言いたくありません😭 遺伝なので155とかいきませんか…？？😭

[@user-we9eh9me1z]

私も同じです…！中二女で145cmです😭 お互い身長伸ばし頑張りましょう😇

[@user-yz3yq3jx6l]

自分も中二で身長に悩んでますお互い頑張りましょう！

[@tao3900]

待ってた 待ってた 待ってた

[@友達少ない大学生の1日]

私も最近タンパク質を一日100g摂取しております

[@マリンバ-k2p]

前のチャンネルで息子の身長予想していただきました。その節はありがとうございました！最近、伸びが緩くなってきてたので、参考にさせていただきます！！身長びよーん

[@user-cm5zp9wh1l]

19歳からでも身長伸ばせますか！ ご回答お願いします🥺

[@ks-na.6182]

うん無理やと思う成長期終わってるから

[@user-tj4iq1xi3x]

牛豚鶏肉が食べれて乳製品、魚に恵まれて乳製品の整備されている国。卵を比較的新鮮なまま摂取できる日本。環境は整っている。プラスカルシウム、鉄、亜鉛、マグネシウム等が摂れたらいいですね。

[@shigechang612]

タンパク質以外の栄養素を揃えて、かつ遺伝による差異を考えないといけないような。

[@user-qb9os7uj4x]

バレー部だから身長伸びてほしいな

[@user-ou7zp8sl4i]

同じ！

[@user-xt7jk9sf3b]

先生びよ～ん

[@user-zy2ur4kq1k]

男性ホルモンが多い人は、 相対的に女性ホルモンも多く作られるんですか？

[@hdgyfdnk9598]

180行きたかったな〜 まじで。

[@hdgyfdnk9598]

s f 病院で測ってもらったら172でした 家だと173ありました

[@hdgyfdnk9598]

s f 20台前半ですよ そういうあなたは何センチなんですか？

[@hdgyfdnk9598]

s f 高いですね中1の時の身長と両親の身長教えてください

[@hdgyfdnk9598]

s f 両親でかいですね それ180越えいけますよ 頑張ってください👍

[@hdgyfdnk9598]

s f うちちなみに父親が41歳の時に生まれた高齢出産児童で昔から小さくて専門の病院で治療したぐらい小さかったですからここまで伸びてよかったですただ170後半はほしかったなーって思ってます

[@user-ff3ff8nm8v]

全部概要欄にまとめてあったわ。神。

[@AS-gz1xs]

中1男で145センチです。成長期が遅いのか全てが小学生の様です。　　　170センチは行きたいのですが、，　成長期の身長伸ばし方，これからもご指導お願いします。

[@hdgyfdnk9598]

中1からKZbinは見ない方が良いと思う 睡眠の妨げになる

[@pocopocopotato]

中一で140だった先輩も高校入ってから170いってるよ

[@hdgyfdnk9598]

俺は中学生までは携帯ガラケーだったよ 絶対スマホにしない方が良い 絶対身長の妨げになる

[@Snoopy0905]

@@hdgyfdnk9598 スマホは関係なんじゃない？ スマホばかりで運動しなかったり寝なかったりするのがダメなんでしょ 今スマホ使えない中学生は苦労するよ

[@user-ud7ck6tg3y]

今中３です お父さんとお兄ちゃんは185くらいです 僕は今中３で１年で丁度七センチずつ伸びて167です つまり21センチ伸びてます。筋トレを結構してます！ 高校でも伸びますか？

[@user-bj5nm9qn4d]

膝に負荷のかかる筋トレはあまりしないほうがいいよ

[@user-vw8pp8ue6q]

個人差あるけど、5センチぐらいなら想定内かな？十分期待できる数字

[@KOKI-cy3ph]

アメリカと日本は、たった１０ｇしか変わらない。 つまり日本人の身長は、アジア人の限界かもね・・・ 小麦・米にもタンパク質が含まれるが、必須アミノ酸が不足する。 それを補うのは肉・魚だし、大豆製品であります。

[@user-gg7fg2m5gvz]

日本人は納豆や豆腐などの低品質なタンパク質を取ってるのかもね

[@OTL__39love]

結局はなに食えば良いの？

[@satoh5535]

タンパク質 鶏胸肉とかプロテインとか

[@user-um6os9jl6q]

17歳169前後170超えたいなー！

[@shion9564]

周りのヤツ169なのに170とサバ読み.... あなたは正直なので180にします

[@user-vf3vn3xk9y]

中一164中２170中２現在174これから伸びますか

[@mayuchan122]

私が低身長なので息子の身長が心配で日々色々な物を食べさせたり関連動画を観てどうやったら遺伝をぶち抜いて大きくなってくれるかな？！と思ってたどり着きました😊 タンパク質！1才8ヶ月の今、卵と納豆以外のタンパク質はなかなか食べてくれないのでちょっと苦戦しそう〜😭けど、長期戦だと思って母は食事作り頑張るぞ〜😊ありがとうございます〜❤❤❤

[@ky-hx4om]

お肉食べとけば身長伸びますかね、

[@user-bl5hp4op7m]

寝ろ

[@LOVE-ph4pk]

肉食って牛乳飲んで亜鉛食って寝ろ

[@LOVE-ph4pk]

10時間

[@user-ot3zx5vc9n]

自分は全く身長伸びなかった😅小６で止まりました😭中学以降も全く伸びなかった。 中学は陸上部に入り毎日筋トレ！腹筋、背筋30の３セットとか、、やってたもんなー。だから余計伸びなかったのかもしれない😭無駄な筋トレ、、、

[@user-gi6fj1vy4d]

大した筋トレじゃない

[@danceesk9829]

絶対チーズがいいと思う。北欧の人たちはチーズのおかげで背が伸びたって言ってるみたいだし。スケートの若い子もたぶん北欧やったと思うけど行って身長めっちゃ伸びてたし。チーズを推します。

[@SAFARliSBAd]

チーズと牛乳は背が伸びる

[@user-dg7wr7bi9f]

自分乳糖不耐症や...ちなみに乳糖不耐症ではない弟に身長あと少しでこされる(´•̥ω•̥｀)

[@user-ce9yz3ic6l]

17歳から筋トレ目覚めてプロテインやタンパク質重視の食事してるのになぜ低身長や むしろボディビルダーみんな低身長では？

[@user-rc5qu2pb7v]

身長一年で11センチのびた！

[@user-tn2ev1fj1n]

成長期 つまり中学生？小学生？

[@user-hn1ni3xp7p]

そういう伸びかたしてもうたか、今後伸びる期待が薄まるなぁ

[@pikinnattew]

ぜったいしょーがくせー

[@JunkoFisher]

北欧を旅して背が高い人が多かったことを思い出しました。男性の場合、１８０センチは北欧ではさほど目立たない。

[@MS-wr6wv]

heightは、ヘイトではなくハイトと読みます

[@諸葛孝明]

鶏肉いっぱい食べようー

[@user-kc2ri3jd9x]

結局人種、民族の違いが1番の決定因子な気がするけど

[@user-lv7ed2dr8r]

僕は今13歳３ヶ月なんですけど166・5センチって小さいですか？教えてください❗

[@Sangegakusho]

サンドウィッチバガボンド 13歳ならむしろ大きい

[@hdgyfdnk9598]

でかい

[@user-lv7ed2dr8r]

アザっす

[@user-lv7ed2dr8r]

167になった

[@user-rt8bf3fb3x]

普通かチビ

[@user-dg1dr8hu7w]

15年くらい前までたばこを吸ってましたが身長伸びますか？ちなみに私は165センチです。牛乳嫌いです‼コーヒー牛乳は飲みます。‼✌🍣🅾

[@kughafn]

目標175cm 高2の10月17日161cm😢

[@SAFARliSBAd]

大丈夫成長期来るから

[@kughafn]

@@SAFARliSBAd 社会人になりました。2cm伸びたかもです。

[@user-pp2um7sc7n]

成長期が20歳にきて、身長が22センチ伸びました。中1から19歳まで１センチくらいしか伸びなかったのに急に20歳になって伸びて180超えました。なぜですか

[@user-pt8uv6rw6w]

それは面白いですねw ２０〜21の間で22cm伸びたんですか？

[@user-mm3rl4zf9b]

男の子ですか？

[@user-tb4sb2dj8b]

この人嘘ですよ

[@user-co5qi5wc6x]

嘘

[@user-ol6gl9wn1c]

もし子供ができたなら自分みたいに小さくて嫌な思いをさせたくないから教えたい

[@tabio1655]

今143です来年きて結果かきます

[@user-uh5le5pe2w]

中３164 高1168.4 高2169.3 170行くかなぁ…😭

[@user-um6os9jl6q]

2 7 いやーー流石に170cmは行くでしょう！

[@user-qd2wz5zv8s]

１つ年下だけど身長一緒ですw毎晩スクワットして170いきましょう！

[@user-bd4cw4xi7s]

@@user-qd2wz5zv8s スクワッドって身長伸ばすのに悪いんじゃないんですか？

[@almasss9848]

@@user-bd4cw4xi7s 逆に適度な筋トレなどをしないで筋肉に刺激を与えていないと身長は伸びませんよ！合わせて寝る前にストレッチも良いですよ。

[@ultra4818]

正直毎日のおかずが肉だけなら伸びる by好き嫌いのせいで結果的になった経験者

[@katzen3557]

18:14笑www

[@user-rt8bf3fb3x]

どら 身長なんcm？

[@mrstiggy8905]

共稼ぎの子供たちは背が伸びるわけよ。ママが５００円あげてマクド食うからなｗわたしもマクド時代は２センチ延びたわ。不幸なことが幸につながったケースね。ｗ

[@yuhitakeshima2651]

あらら

[@user-hl8xr2rs5r]

コーラ飲んだら背が伸びませんか?

[@hdgyfdnk9598]

逆に甘い糖分入ってるから伸びないでしょなぜ伸びるのか不明すぎ

[@user-yg5uy3bs5u]

@@hdgyfdnk9598 否定の意味で「せんか？」なんじゃね？知らんけど

[@しつかり]

18:15

[@katzen3557]

身長美よーん

[@user-eg3mp2uq2f]

アメリカやばw