【食事記録】平日5日間ルーティン｜摂取カロリー公開

平日5日間の食事記録となります。
現在はweb関連の学校に通っています。
未経験のジャンルなので毎日刺激的です。
ホットヨガは最低週2回通ってます🧘‍♂️
コメント全て読んでるのですが、
お返事できてなくてすみません😢
今回はお返事する💪って決めたので何かあればコメントください☺️
★インスタでは時々ライブ配信してます
...
★日記感覚で時々更新しています
note.com/miya_...
#食事記録
#日常vlog
#猫との暮らし
#ガリガリ克服

[@kinoko.kinopppppio]

お腹が空かない時でもちゃんと食べるようにした方がいいんですかね？ ちゃんとお腹は好きますか？？ 増やしていく過程で脂肪ばかりつかないか不安です🥲

[@garimiya_channel]

お腹空かないときって、頑張って食べても結局飲み込めないので食べれなかったです😹お腹が空くようになったら食事も楽しくなりますよね。カロリー足りてないときは飲み物(メイバランス)で補うようにしてました。 お腹空くためにすることまとめました！↓ ①朝ちゃんと余裕を持って起きる ②散歩する、家に篭らない(ホットヨガに行けたらベスト) ③朝一番と寝る前に白湯飲む ④仕事上の人間関係のストレスが強ければすぐ誰かに相談する、そういう人からなるべく離れる ⑤常にお腹凹ませ、姿勢を正す (インナーマッスルがつく、内臓が下がらないようになるのでお腹空きます) デスクワーク中、これやるの忘れないように付箋貼ってました ⑥就寝前にベッドの中で瞑想してそのまま眠りにつく(マインドフルネス) 睡眠不足は食欲超なくなるので睡眠の質の改善が大切です！

[@kinoko.kinopppppio]

@@garimiya_channel 丁寧にありがとうございます😭

[@高橋ちひろ]

@@garimiya_channel 　憧れのみやちゃん目指して、早速できることから実践する！ 丁寧にありがと❤　これからも応援してるよ！！！！

[@yuichan19831006]

痩せとは無縁の私からのアドバイス☺️ 増量するならお腹すいてなくても食べられるなら食事の時間が来たら食べてください❗ 「お腹が空かないと食べない」は 太りません😅(痩せてる人って自然とコレをやってる) 脂肪だけつくのが気になるなら筋トレを やってください❗ 食事が喉を通らないとかあるなら 病院行ってくださいね😅 頑張って下さい😃

[@ピカッと忠助]

増量してから絞ればいいって言ってる人いるけど、痩せに悩む人って、その増量ができないから大変なのにね😅

[@picopico659]

ガリガリから脱したいと仰っていますが、食事内容を見ていると減量中のような食事なので逆に参考になります😅💦

[@garimiya_channel]

がんばらないとですね😹🔥

[@みかママ-w3s]

みやさん💞こんばんゎです😊 今日の動画何度もスクショしました🤫漢方薬の所に、唐揚げの ヤンニョム風ソースレシピの所などですが😍 ヤンニョム風唐揚げ作ってみます。レシピ教えてくれるの良きです💅🏻 漢方薬も後でググッて見ますね🥺 私に合うかもあるだろうし🙏 まろみちゃんの色んなポーズが 可愛くてにやけてしまう🫶 みやさんのスカートに入って来たり、ぬいぐるみに嫉妬してる ちゃんとわかってるなんてお利口さん😺 さつまいも🍠体にいいのですね⁉️ 私、お菓子やスイーツの🍠なら 食べますが、蒸したり焼いたり料理に使うのゎビミョーやたけど、みやさんの食べ方見ていいなと思えました。後クリームチーズアボカド好みです🫶 コメント長々とスミマセン🫢 毎週楽しみにしてます🫶 まろみちゃん見れるのが癒やしです🤗

[@garimiya_channel]

いつもかわいいコメントありがとうございます。癒されてます☺️

[@ullagres]

登録チャンネル増やしすぎてしまい、ひさしぶりに上がってきたので嬉しく観たら、ニャンコがおった〜。 猫はオキシトシンたっぷり分泌してくれる存在なので、心が癒されますね。

[@ゆるふわり-y2f]

こんばんは。はじめてコメントさせて頂きました。 いつも楽しく動画みてます。学校とヨガと家事1日あっというまなスケジュールお疲れ様です。まろみちゃん大きくなりましたね。もう少しまろみちゃんが大きくなったらお友達はお迎えしますか？我が家は犬なんですが柴とゴールデンドゥードルを飼ってます。2歳と1歳です。毎日賑やかです(笑)

[@user-md4pu7sc3l]

元々痩せ体質だったのですが、一人暮らしを始めてから更に体重が落ちてしまったので、動画を見て私もちゃんと食べようと思いました…！ これからも投稿楽しみにしてます🤍

[@wmdtjm]

私も増量頑張ってるものです🤲🏻 ジャンキーなものを食べれば太れると思って頑張ってたけど、お腹や下半身ばかりぷよぷよになってしまいました。。 みやさんも同じような経験があったと思うのですが、今のやり方に変えるまでに何か他のステップは踏まれましたか？ このままやり方を変えても、お腹や下半身に付き続けるんじゃないかと困ってます😿

[@takotakomaru0718]

懸賞でお肉当てるの凄すぎません？！笑笑

[@kyochannel_Vlog]

みやさんの動画のコメント覧を見ていると体型の悩みってそれぞれだなって思います。 ４月から新しい肥満改善薬が発売されるようですね。でも、それの対象までにはいかないものの日本の基準では肥満に入る私です…。アメリカで産まれていれば標準体重でしたが、日本の基準では肥満……。健康診断で指摘されることを考えると今から憂鬱です。痩せなきゃ、でも食べたい。食べてしまう。誘惑に弱い自分が嫌になります。

[@kaho6834]

みやさんが穏やかに生活されていて癒されます✨🍚

[@ひまわり太陽-c2p]

みやちゃんだけでも癒やされるのに、まろみちゃん加わるともう……😍🥰 キュンジニしそう！！ 最後、まろみちゃん嫉妬してるの可愛すぎ♥♥♥

[@くんグリコ]

たくさん食べてる ミヤさんをみると、 励みに、なります😊 いつもモチベーションを あげたい時に みています。 筋トレと リハビリ、 食生活を頑張って 必ず痩せを克服します。 自力で 北海道旅行にいくのが 目標です

[@友紀大泉]

まろみちゃん🐈❤❤ ギャン可愛過ぎて😆💓 みやちゃん🤫 朝、納豆ご飯の時🫶生卵（卵かけご飯納豆トッピング）にして、生苦手だったら半熟目玉焼き❤プラスするか💓 具沢山のお味噌汁を一緒に食べたら、更に吸収良くなるし😘お肌にも良きだょ😘🫶💓💓

[@garimiya_channel]

ありがとうございます☺️🍳

[@aloha6258]

毎日お疲れ様です😌 頭や身体をたくさんつかっているので、気付かぬうちにカラダは疲れて消耗しているのかも… 疲れやエネルギー不足も肌荒れニキビの原因にもなります😢 そんな時こそしっかり食べて(特に朝食はもう少しCal取ると、脳も身体もよりシャキッとしそう!と、いつも思います(^^)) 　程よく甘い物でセロトニンだして笑　よく寝て休んで♪ また女性らしい柔らかさのあるボディ目指して頑張ってください✨

[@garimiya_channel]

セロトニン大事ですね☺️ありがとうございます！

[@Mii-qx7rk]

お腹が空かない時はどうやって食べるようにしてますか？ 一度食事を減らしたり食べない習慣を作ると、増やすのが怖くなってしまって...😢

[@garimiya_channel]

今はお腹が空かない感覚はだいぶなくなりました(ホットヨガ初めてからです！) 私の場合、朝2度寝3度寝をして遅く起きてしまうとお腹が空かなくなってしまうので休日でもちゃんと起きるのを大事にしてます。内臓戻しして、白湯飲んでスキンケアしてるうちにだんだんお腹が空いてくるので、平日も朝はゆとりのある時間に起きられたらいいと思います！

[@toumei__]

みやさんいつも動画拝見させていただいてます！！ 私自身元々痩せ方という訳ではなかったのですが、過度なダイエットが原因で痩せすぎてしまい食べるのが怖くなってしまいました...😢 だいぶ何でも食べれるようにはなったのですが、夜ご飯はちゃんと食べたくてお昼はお腹がすいててもちゃんとご飯！のように食べてお腹いっぱいになって夜が食べられなくなるんじゃないか、と考えてしまい、ご飯より間食を食べてしまいます、、 現在学生なので勉強しつつ、在宅ワークをしつつで通勤などの歩く分がないのもあって間食を選んでしまって...。(一応筋トレ毎朝継続しつつ、時々立って動いてみたり家事で体を動かしたりはしています！) 体重を落としすぎているのは良くないと自分でも思っていて少しだけでも増やしたいと思っているのですが、なかなか勇気が出ず沢山食べれた日があっても別の日で調整してしまったり、。 しっかり食べているみやさんを凄く尊敬しています😭 何か前向きになれるアドバイスを頂けたら嬉しいです😢 長文失礼致しました🙇‍♀️

[@mio1511]

私もガリガリ体質でずっとみやさんの動画を参考にして太ろうと頑張っていますでも体がカロリーに慣れてくるのか太っても元に戻ってしまいます… みやさんは戻ってしまったときの対処法ってありますか？

[@garimiya_channel]

カロリー量を増やしていっても痩せていく場合はきちんと栄養が吸収されてないからかもしれません(カロリー増やしても下痢になってしまうことありました) こういうときは、整腸剤(ザガード)飲んで、添加物少ないもの選んで胃腸への負担を減らして「吸収する」ことを大事にしてます！

[@ゆきち-j4g]

みやちゃんもまろみも可愛い😩 いつも動画癒されます✨ いつも綺麗に完食してるみやちゃん見ると親目線でなんか嬉しくなる☺️笑（歳はそんな離れてないのに笑）

[@はんなお-r5j]

胃を大きくするのに近道って無いですよね 今のままやっていくのと仕事始めて乱れないように想定しておく必要はあると思います。

[@tinabarolina304]

いつも参考になります。 カロリーを増やしたときは太られましたか？また、変な肉のつき方はしないですか？

[@はるはる-t9u]

毎回エンディングを楽しみにしてます🤭 まろみちゃんと戯れてるみやさん可愛くて癒されました☺️ 内蔵戻しやると首が痛くなるのですが、そこは我慢ですか？

[@るみ-u2c]

みやちゃん、こんばんは🌛動画アップありがとうございます😊そして学校と家事の両立お疲れ様です(*ˊ˘ˋ*)｡♪:*° あまり無理せず、たまにはゆるりと過ごしてくださいね💕

[@garimiya_channel]

いつもあたたかいお言葉ありがとうございます☺️😽✨

[@るみ-u2c]

@@garimiya_channel みやちゃん、ご丁寧にお返事頂きありがとうございます😍🍀 いつも応援してます(*^^*) 身体に気をつけてください💕

[@my-or1oc]

週にどの程度の運動をどのくらいの頻度でおこなっていますか？

[@yukimicro]

みやさんこんばんは♩ 学校に家事に毎日おつかれさまです🙂 食事は楽しいけれど３食、、しかも１人分じゃないから放棄したくなりますよね😂 そんな中みやさんしっかり食べて偉いですよ✊ ジャンク品やお菓子に高カロリーな物を食べるのは簡単なことですけど、先の健康考えたらクリーンな生活習慣で身体作りをするほうが財産になります👍️ 焦らず程よく手抜きをしながら楽しく過ごして下さいね😼

[@mieux_chambre]

日常の中で運動はどのくらいしてますか？(筋トレやホットヨガは週に何回かなど) あと大体1日に何歩くらい歩いてるかも知りたいです！🙇🏻‍♀️

[@garimiya_channel]

ホットヨガは最低でも2回、筋トレは最近全然できてないです🙀(ヨガでプランクするのとはあります！)今後は5分でもいいから取り入れたいですね🙇‍♀️歩数は一日7-8千歩です！

[@mieux_chambre]

@@garimiya_channel ご回答ありがとうございます！参考になります🙇‍♀️

[@干し芋-i4b]

カロミルというアプリおすすめです。私が増量している時に使っていました！

[@garimiya_channel]

ありがとうございます！！！

[@sankii9876]

毎日みやさんが夕食作ってる気がするんですけどどうしてですか？ たまには人の作った料理も食べたくなりませんか？自分の味と違うから食欲わいたり、みたいな

[@garimiya_channel]

家事の分担です☺️たまに焼きそばとか炒飯とか作ってくれるとき、作ってくれたものって美味しく感じるなぁってなります！

[@user-oj2fx8mh2u]

わたしも太りたいものです！ 食べる時間とか気にしてますか？ 夜遅く食べないとか 返信いただきたいです！

[@松本ななみ-s1d]

やってる運動教えてください！

[@赤毛のアン-n6z]

いろいろ言われることもある思いますが、自分のペースで頑張ってください😊

[@pinon5890]

いつも、どのようなタイミングでプロテイン飲んでいますか？

[@garimiya_channel]

朝食後かお風呂の後が多いです!

[@th-ut5cv]

こんにちは😊 起きてからどのくらい経ってから朝ご飯食べてますか？

[@yuichan19831006]

鍋とか汁物料理の頻度が高いですが 何か理由がありますか？ 増量には向かない料理と思いますが…😮 (野菜中心かつ水分ですぐ満腹になる) 肉少ないしね…

[@garimiya_channel]

確かにですね💦1番の理由は、お鍋はめちゃめちゃ楽だからですね。つい面倒くさくなってお鍋でいっか〜ってなりがちです。でも今回は唐揚げやすき焼き、お肉たくさん食べれたなぁと思ってます☺️

[@yuichan19831006]

鍋より手間がかからなくてカロリー取れる料理 あると思いますよ😅 肉がーっと炒めるほうが早いで😅 過去動画みても鍋とかハッシュドビーフとかばっかり出てくる😂 品数も増やせないみたいだし… どうしたら改善できるんだろう…… 痩せ体型の方って自然と太らない行動取っちゃうもんなんだなぁと。 肉も二人であの量だったら全然たくさんではないかなぁ。普通。 痩せもしないし太りもしない量かな。

[@rinoaka-xl7pt]

毎日鍋、とかならわかるけど週1-2とかなら普通なのでは？揚げ物も食べてるし気になりませんでした😯毎日肉炒めってのもキツイですね💔

[@yuichan19831006]

@@rinoaka-xl7pt 増量したいなら普通じゃないと思いますよ😅 この食事で増量できてますか？ 数年変わらずだと思いますが… あと、毎日肉炒めも食べろとは言ってないので よく読んでね❗ 面倒なときに簡単に作れる料理の一つとして出しただけやで😂 揚げものちょこっと食べて太るならいいんだけどね～😋 毎日カロリーオーバーし続けないと太らんからなぁ… みやさんには頑張ってほしいですね＼(^o^)／

[@Lare323]

一年ほど前から、動画を拝見しいつも元気をもらっています🥰 みやさんは、食事の際血糖値等は気にしていますか、、、！

[@garimiya_channel]

血糖値気にしてなかったんですが、ものによっては血糖値が急激に上がって体に負担がかかる(老化も)というのを知って食べ方を考えないとなぁと思い始めたところです🙇‍♀️

[@r_12212]

わあ😮出汁茶漬け私もよくそこ利用します😊❤県はちがうけどあるんですね！味も濃くなくって、優しくて副菜もついてて好きです！色々病んでたけどみやさん見れた幸せ( ´˘` )

[@garimiya_channel]

汁っけがある食べ物って食べやすいんですよねぇ、いつもありがとうございます☺️

[@r_12212]

久しぶりにコメ返来て喜んでるヤツです←😂❤❤

[@りこしょうじ]

夜ガッツリとした外食がある日の朝ごはん昼ごはんに心がけてる事とかがあれば知りたいです！🙇‍♀️

[@garimiya_channel]

外食の内容にもよりますが、野菜不足・塩分過多にならないように気をつけてます！ 1日のうち2回外食にならないようにしたいです！

[@hitomi0141]

わたしも芋大好きで干し芋しょっちゅう食べてます😊美容には良くないかもですが、セブンの芋ようかんオススメです♡

[@garimiya_channel]

無性に和菓子食べたくなるときあるので、今度買ってみます🤤

[@tmii-rn2ik]

同じ漢方飲んでる！

[@garimiya_channel]

おっ嬉しいです👏

[@mami.mumemo_27]

みやさんこんにちは😽🫶🏻 質問です。みやさんは、何日おきに体重測定しますか？？

[@garimiya_channel]

そこまで頻繁にはかってないです！2週間に1回くらいでいいかなと思ってます！

[@yuichan19831006]

​@@garimiya_channel もう少しこまめに測ったほうがいいですよ😃 毎日がベストですが測ることがストレスになるなら週に数回でもいいかな。 あとは500g位は増減に含めないことですね。 水分や前日に食べたもので変わるので、 「増えた」の範囲にいれないことですね😅

[@あーや-n5m]

何の漢方試飲してますか？

[@tubasa09]

猫ちゃん、首が辛そうなので餌の台を置くことをオススメします！！

[@garimiya_channel]

ありがとうございます！速攻ネットで購入しました🐈

[@もん-t7z]

みやさんの動画が大好きなので、動画について質問させてください！ 編集は携帯でしていますか？ おすすめ編集アプリがあれば教えてください♡ 一本の動画が完成するまで大体どれくらいの時間を使っていますか？ これからも応援しています！♡

[@garimiya_channel]

携帯でしてます！ vlloというアプリおすすめです☺️ 隙間時間でちょこちょこやってるので所要時間はあまり分かりません😹

[@riko-h2j]

喉鳴らしてるー！😍

[@garimiya_channel]

はげしめです☺️笑

[@のんのん-e4w]

みやさんは嗜好品（お菓子や甘い飲み物など）の頻度や量は意識されていますか？ そういうものを摂ることに罪悪感を感じて神経質になってしまいます😢

[@garimiya_channel]

スタバなどの甘い飲み物、おやつの甘いものは多くてもそれぞれ1日1個までにしてます。私の場合、砂糖過多になるとニキビが多発します😭また、お砂糖での増量はキレイな体作れないのでとりすぎは注意するようにしてます！

[@沢春香]

漢方は何飲んでますか？私も飲んでます

[@garimiya_channel]

十味敗毒湯です！ニキビできた時に皮膚科で処方してもらいました！

[@畑-u3i]

まろみちゃんかわいいです🩷

[@くんグリコ]

みやさん 初めまして 初めてコメントします。 長年の低栄養がたたって、低体重と肝機能不全を煩い、入院…。 日常の動作も困難な状態にまでになってしまい、 今は克服すべく、 自宅療養中です。 とにかく毎日3食 しっかり食べることを 目指しているので、 みやさんのモリモリ美味しく何でも食べている様子に、憧れと勇気をもらっています❤ 本当にありがとうございます。 こんなに食べても 大丈夫なんだ！ とか、自由に食べても 魅力のある理想の自分は 目指せるんだ…って 私のモチベーションアップになっています。 特に朝食、 食欲ないな～って時も みやさんもしっかり食べてるはず！と思うと おいしくモリモリ食べられます！(脳内で動画のがBGM♪が流れてます) 実は アラフィフの私です… ↑恥ずかしながら が、 これからも応援させてくださいね。

[@みきか-i4l]

低体重は、若いとき平気でも、歳をとってから体にガタがきますか？現在24歳で、22歳の頃体重を減量してからずっとBMI14台をうろうろしています。たまに仕事中しんどかったり、疲れやすさを感じたりしますが健康診断でとくになにも言われていない(貧血とかくらい)ので、放置してます。失礼だったらすみませんが、返信で教えてくださると嬉しいです。

[@くんグリコ]

私は20歳頃のダイエットがきっかけで、 摂食障害を煩い、 同じような低体重と 10キロ単位の増減をくりかえしてきましたが、 特に35歳からは、 BMl14くらいで10年すごしました。 片寄った食事で、働きながらでしたが、若かったのもあり問題ありませんでした。 詳しくは割愛しますが、 確実に健康を害します。 それは、一時的なものではなく、一生続く戦いになります。走ることはおろか、まともに歩けません。 そのくらい代償はおおきかったということです。 何か脅すような言い方になってしまって、 ごめんなさい。 確実にいえるのは、 20代の私とあなたに言いたいことは、これだけです。 ↓ 低体重、低栄養は怖いです。期間が長ければながいほど…です。 若いあなたは今は平気でしょう？ 今は想像できないかもしれませんが、 1日もはやく絶対やめなさい！ってこと。 うまく伝わると 嬉しいのですが…

[@すず-v1g]

みやさんの影響で、数ヶ月前からホットヨガを始めました。 汗もかけてとても気持ちも良いのですが、終わった後に変に疲れてしまったり頭が痛くなることがありここ最近は迷っています…😂 普段行う時は、お水以外何か飲まれることはありますか？ たくさんお水は飲むので、脱水が原因ではないと思っていて、 ポカリスエットやアクエリアスなどを飲んだほうがいいのかな(とてもたくさん汗をかくので)と考えていますがわからないでいます。

[@garimiya_channel]

私も最初の頃、頭痛が気になるタイミングが多くて、私の場合は呼吸をきちんとするようになってから改善しました！酸欠だったみたいです。ゆっくり深く、を意識するのをオススメします。あと、お腹空きすぎてる状態だとエネルギー不足になるので1時間前くらいにバナナとか吸収しやすい軽食食べてました！原因全然違ったらすみません🙇‍♀️

[@すず-v1g]

@@garimiya_channel​​⁠返信ありがとうございます…！ 原因を突き止める！というよりはみやさんはどうなさってるんだろう…？私もホットヨガ気持ちがいい時は良いから続けたいけど合ってないのかなとか考えてたので、どうなさってるか伺えてほんとうに嬉しい(？)です。ありがとうございます。 呼吸…！ そういえばそこまでちゃんと意識したことはなかったです…！ ありがとうございます。やってみます！♡

[@my-or1oc]

家での食事のときはカロリー計算どのようにやっていますか？ お米は一食何グラム食べていますか？？

[@garimiya_channel]

一食200g程度は食べてます🍚 自炊の時は、あすけんやサイトの定食メニューなどを拝見しておおよそのカロリー計算してます！

[@rikoshirahata6683]

・生理前、食欲すごくなったりしませんか？ またそのために何か対処されなることがあったら教えて欲しいです！ ・お米は毎食同じ量でしたら、どのくらい食べてるか教えて欲しいです！

[@garimiya_channel]

言われてみると、脂っこいものがすごく食べたくなります。(それでニキビ多発したのかも、、)全然対処できてなかったので、揚げ物の食べ過ぎは気をつけようと思います😹 お米は毎回200g前後です！

[@白米すきすき]

アボカドとクリームチーズとはちみつは最高の組み合わせですね！！！ アボカドをナッツに変えるのも最高ですよ！バナナのせても◎

[@garimiya_channel]

そうです☺️

[@aoao8163]

マロみちゃんあまりにも可愛すぎます😂❤大ファンですマロみちゃんインスタ始めて欲しいです❤

[@mim-x9f]

骨格おしえてください！

[@garimiya_channel]

ウェーブです！

[@maco07236]

こんちには😊 全く関係ないのですが みやさん手帳使ってらっしゃいましたよね？ どのようなタイプ使ってるか知りたいです♡

[@garimiya_channel]

今年になって、ダヴィンチというブランドのものに新調しました☺️革のいい匂いがします😌✨

[@maco07236]

@@garimiya_channel ありがとうございます！手帳迷子なので参考にさせて頂きます💕

[@こほし-q8q]

みやさん、なんとか増量がんばってください！

[@garimiya_channel]

ありがとうございます😭 落ち込んでたからすごく励みになります。

[@mm-cp4lr]

😊

[@気まぐれママちゃん-g3f]

彼氏さんとは寝る部屋は別々ですか??😳

[@garimiya_channel]

別々です！お互い1人じゃないと寝れないタイプです🛌😴

[@ゆい-h1m]

めちゃくちゃ美味しそう❤

[@kinniku_banana]

🐈

[@りりぃ-y7p]

学校ではお友達できましたか👧🏻⁇みやさんの学校生活も気になります…👀🏫

[@ノリ-w4g]

みやさん初めてコメントさせて頂きます😊 まろみちゃんも可愛くて、お料理も美味しそうで、幸せな気持ちになれます。 さつまいもの食べ方も斬新で次回挑戦してみます。 学校でのお勉強がんばってくださいね。 次回の動画も楽しみにしてます🎉

[@garimiya_channel]

さつまいも潰すと熱もとれて食べやすくなります☺️

[@ゆうぱ-f5w]

パンとご飯どちらの方が体調良いですかね？

[@garimiya_channel]

ごはんです。納豆ご飯つづけてたら腸内環境変わる実感があります☺️！

[@ゆうぱ-f5w]

@@garimiya_channel なるほど！私はいつもパンなのでご飯に変えてみます！

[@osayam9741]

みやさんの動画すごく好きで1年以上前からずっと見させてもらってます♡動画アップいっぱいしてくれたら嬉しいです☺︎

[@garimiya_channel]

嬉しいですねぇ🥹

[@sato9434]

すき焼きは彼氏さんとですか！

[@みなみ-s5m]

髪の毛紫に染めました👀💜？

[@garimiya_channel]

紫に見えますか？？🫢一応グレー系のアッシュです🐀

[@みなみ-s5m]

@@garimiya_channel 7:15くらいから紫に見えて、綺麗な髪色だなと思いました💜

[@mktkmsk]

口

[@すず-v1g]

投稿嬉しいです！🥰 みやさんはパンなどとてもお好きなイメージでしたが、「最近は、小麦の代わりにさつまいもやお米を食べることが多い」のはなぜですか(大きな理由があるのですか)…？☺︎ 私もさつまいも大好きでよく食べます！！！！！😍

[@garimiya_channel]

この前、試しに1週間お米生活をしてみたんすが思いの外、腸の調子が良くて。最近便秘はなかったんですが、それでもさらに快調になったので、肌荒れ治るまでは一旦小麦粉やめてみようかなぁって思いました！ でも昨日のおやつにメロンパン食べたので、絶対NGにはしてないです！

[@すず-v1g]

いつも拝見しています😍返信嬉しいですお忙しい中ありがとうございます！ 私も最近肌の調子がとっても悪いので少し試してみようかなと思います！！ でも確かに、完全ダメとかそういうのは逆に良くないと思っているのでみやさんのスタンスとっても大好きです(？)！♡ 一時期、小麦＝悪　ってなってしまったことがあって、それは本当に良くないしストレスも溜まってしまったので…🥹

[@user-jp5iu9lj9d]

食事のたび、カロリーを書いてほしいです！ 足していくのだとその食事が何カロリーがわかりにくいので😂

[@garimiya_channel]

確かに分かりづらいですね💦 みやすいフォーマット考えます✏️✨

[@アンチョビ-w8u]

まろみちゃん、、、可愛すぎます🥹💘

[@AAA-gb8oh]

猫ちゃんの健康のためにもご飯皿は足元ではなく台の上に置いて、下を向きすぎる状態であげないようにしたほうが良いですよ😊

[@garimiya_channel]

無知でした😭ありがとうございます！

[@長岡ちゅうじ]

にゃんこ🐱が来て生活も明るくなったように感じます。大きいな瞳が可愛いです。 料理も以前に比べると上達しましたね。美味しいと言ってくれる人がいるからこその結果です。変わらず身体づくりも頑張ってますね。続けることで勝者になれる権利を得ることができます。繊維質も採りすぎには注意してください。肌荒れの原因にもなります。 朝起きて、白湯を飲むと良いですよ。にゃんこ🐱も流れが有る水を好むみたいです。 次回も楽しみに待ってます。ありがとう😆💕✨ございます🤗

[@garimiya_channel]

何事も程々が大切ですね！いつもあたたかくコメントくださるのでとても励みになります☺️

[@長岡ちゅうじ]

お忙しい中で返信頂きとても嬉しいです。 季節の変わり目は自分の身体を大切にしてくださいね。ありがとう😆💕✨ございます🤗

[@loveflute-s5l]

血液型は何ですか？

[@garimiya_channel]

A型です☺️

[@yuichan19831006]

目標としている体重が知りたいです☺️ 視聴者としては明確な目標がわかったほうが ありがたいです😄 筋肉や水分量などで一概に言えないのは承知してます☺️おおよそで構わないです！ ふっくらもっちりが目標とのことなので 標準の50キロちょいぐらい❓

[@garimiya_channel]

あくまで目安ですが現体重からプラス5kgの45前後がいいかなと考えてます。

[@yuichan19831006]

​@@garimiya_channel ありがとうございます＼(^o^)／ 目標達成応援してます🎉 私は逆に減量ですが 現在マイナス33キロ達成したところです！ 自分の好みとは真逆の食生活はなかなか 難しいですが私も頑張りたいと思います😊 あと20キロ位減量予定なので気長に頑張ります😅

[@ネイコ8686]

みやちゃんの動画にコメントするの これが2回目(^^) 1回目が1年前(^^; (私も色々リアルが忙しいのよw) 確かまだ会社員でしたね これまでの経緯と 何故今学校に通っているのか 退職されたこと 試験に合格したこと この動画は観てきました(^^) みやちゃんは昔から 努力家で、一度やると決めたらとことん貫き通す人だというのは わかっているつもりです(^^) まあ、全然コメント出来てなくて わかったような口利ける程の身分ではないのですが・・・(^^; 目標に向かって どんどん前進している みやちゃんを これからも応援しています(^^) 私も色々リアルが忙しくて またいつになるかわかりませんが 必ずコメントしに来ます！ みやちゃん、色々と頑張って下さいね(^^)

[@garimiya_channel]

嬉しいです、ありがとうございます🔥