【食事Vlog】体調に合わせた食生活🍠🍚🍳

食事VLOGを撮ったよ✨
この日は自分の中の調整日って感じの食事でした！
友達といたりする時は気にしないけど、その前後で気にするように自分でのバランスがなんとなーくあるよ！
うまく言葉では表せないんだけど😂
無理のないように食べて、バランスを取るように意識はしている🫡
なので、今日はそんな食欲のそそるようなご飯じゃないけど！笑
これもリアルということで見てね🥹
0:00 オープニング
1:03 今日の予定
1:32 最近の体の悩み
2:35 朝ご飯
5:08 準備完了 💄
5:42 ランチ
6:28 デザート
8:48 夕飯
10:17 いただきます🍳
13:27 ひとやすみ
15:21 エンディング
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#食事vlog
#食事制限
#食生活

[@user-wb6mb4ld4k]

めっちゃメイクもかわいいしコーデも可愛い😭💗また紹介して下さい〜！！！

[@user-dl6fc1yb1e]

無糖のオイコスヨーグルトにきな粉　サツマイモ　バナナ入れて混ぜて朝食べたらお通じとても良くなりますよ🍌🍠

[@mayu-fw5ef]

わんちゃんが、誰と話してるんだろう…🐶ってじーっと見てるのがかわいい💞

[@nm8077]

あおいちゃんとシェリーちゃんかわいい❤️‍🔥 わたしは毎朝ホットミルク、りんご、さつまいもを食べる習慣を作ったらそれ以降便秘になることが無くなりました🍠🍎 おすすめです☺️

[@airisugary2321]

あおいちゃんも身体のために調整したり色々頑張ってるんだなと思うとわたしも頑張らなくちゃとやる気がでました！ あと、コメント欄とても参考になりました！

[@user-qv4nx6xo5g]

まさかのみっちゃん❣️テラハから大好き💓大好きなお2人💓仲良しとは知らなかったです！またお2人でお願いします✨

[@_k_a_n_0]

こういうのとても参考になります😊💓

[@ayuchan6840]

わかります！日頃は大丈夫なのに、旅行行ったり外泊したりしたら出なくなります😭気分悪いですよね😭💦便秘は体内から改善もあるかと思いますが、リラックスして気分の状態も大事だと思います！今、季節の変わり目でもあるので、体が疲れやすかったりもするので…日々忙しいあおいちゃん！リラックスして過ごしてね❤️✨

[@sandy-zz7zk]

私はオートミール食べるとめちゃお通じ良くなります！食物繊維が沢山入ってるしアレンジすれば全然美味しいのでおすすめです🙌🏻💗💗

[@user-jn1zt9sc1v]

しっかり調整してる葵ちゃん偉いです 友達とランチとか行った日は、参考にしようと思います 最近便秘なので参考になる🥺🥺

[@user-cu5ld7og1x]

プチバトーのパジャマめっちゃ似合ってる👼🏽 私はブルーのハート持ってます💙

[@user-xd1ov2qp1c]

今の時期は内臓が疲れやすいので、小麦を制限するのおすすめです！小麦は腸内環境悪化させます💦私も小麦を抜いたらむくみやぽっこりお腹もスッキリして肌荒れがなくなりました！週に半分は小麦を取らない日！と緩くやるのもストレスにならずおすすめです☺️

[@user-bu7ut4bd3w]

投稿いつも楽しみにしてます～！私も便秘症でしたが、最近朝スムージー(バナナ、キウイ、ほうれん草、プロテイン)を飲むようにしたら改善してきました！！

[@user-rv9wb3jp7m]

初めてコメントします🫣 ２歳の娘も、6ヶ月ぐらいの時は便秘でしたが 毎日甘酒飲むようになって便秘知らずです☺️ 朝ご飯代わりに毎朝飲むのオススメです🙆‍♀️ あおいちゃんに合う方法が見つかりますように☺️👏

[@Renchamaa]

あおいちゃん、体調に合わせて食べ物変えたりしてて流石だなって思った‼️‼️ あたしもお腹の調子悪いから日頃から何を食べたらいいのか分からずで…。 ちゃんと調べて色々やってみよって思えた🙏

[@user-ry1zd5vr5e]

私も便秘体質なんですけど毎朝食前に納豆食べるようにしたらスッキリするのでおすすめです！

[@pomu193]

めちゃくちゃ身体にいいね❤️参考にさせて下さい！ダイエットも便秘関係あるみたいだから 頑張って出すように体調？身体労ってあげよ！

[@kt-chanmaru]

コントレックスおすすめです!!✨ もともと便秘じゃないんですけど、1日1.5L飲んでいると2.3回出る日もあります😂味がマズイと言われますが、、私はそこまで気にならないです!!身体冷えちゃうかもですが冷して飲むと尚更気にならないです🚰❄️

[@user-ml1mw9py6i]

朝晩、もずくを1パックずつ飲んで、あ、食べてたら笑自然とお通じ良くなりました！ あと水を沢山飲む！♡

[@yuami5305]

私も超便秘症でした。プロテイン（ソイ、ホエイ、カゼインがバランスよく取れてビタミン、ミネラルの補酵素が入ってるやつ）を摂ったら体質変わった気がします。タンパク質の質選びは重要かも。

[@wmdtjm]

食事量が少ないとやっぱり出るものでないです！！笑笑 私は意識して炭水化物を食べた時、調子がいいです🌱

[@misa3523]

無糖ヨーグルトにオリゴ糖かけて食べると結構効果あります！私もあおいちゃん見習って体調にあわせた食生活心がけよう、て思いました😊

[@aya_no_]

私も便秘なんですが、オートミール食べるようにしてます！あとわたしはコーヒーとかアーモンドミルク飲んだらすぐお通じが良くなるのでお水がぶ飲みして排出してます！

[@user-xj8po5zx8n]

髪色と💄💋✨マッチして大人カッチョイー髪のびましたよね☺️素敵デスネ☺️

[@0903etoile]

便秘辛いですよね💦 子どもが便秘がひどいのでいろんな事を試したんですが、うちはりんご🍎とオリゴ糖で改善されました！人によって合う合わないがあると思いますが🥹 わたしもどちらかと言うと便秘よりなのでバナナ🍌とりんご🍎を毎日摂ってます。糖質を摂りすぎると便が硬くなるので気をつけてくださいね。お大事にしてください☺️

[@seeee9974]

私も旅行に行ったり、環境が変わると便秘になってました！ 『おりごのおかげ』というオリゴ糖をオススメします！コーヒーや紅茶に入れたりして飲むだけです！便秘の人に勧めると必ず喜んで貰えます！

[@vaguely247]

夜を早めに食べてしっかり寝て、朝ご飯に味噌汁と少しのご飯を食べることを習慣にしたら、万年便秘体質卒業しました！ あとは、スマホやSNSを見る時間を減らしたらお通じ良くなった！ような気がします🙆‍♀️ 関係あるのかわからないけど。。 職業柄むずかしいと思うけど、ストレスをなるべく最小限にして、あおいちゃんが気持ちよくリラックスして生活できるようにしてね。😢 なんせ腸は第二の脳だから！！🧠

[@user-rb3yz2ro5c]

昨日から飲んでるんですが。 ティルティルの酵素めちゃ、すっきりなりますぅ！おススメでっすぅ。🤞”

[@ns3354]

私も同じところにニキビできました😭 痛いですよね💦 最近読んだ本で、女性にとって腸を整えることは重要！と書いてありました。ホルモンバランスにも関係してるんだとか… 便秘やむくみ、私もずっと悩みなので分かります😭😭

[@maika7607]

ホットコーヒーにMCTオイル入れて飲むと、お通じ良くなりました💓

[@chanal52]

野菜には繊維などが便を柔らかくして排便を促す効果があるみたいなので、野菜ジュースで摂取するより直接野菜を使った料理で摂取した方がいいみたいです！！学校の先生が言ってました！

[@pu1350]

mctオイルがよかったです♡ コーヒー・お味噌汁なんでも入れて◉ 焼き芋は冷やし焼き芋にすると更に便通改善効果増します♡(レジスタントスターチ増すためです)

[@enfp127]

便秘には水溶性食物繊維がいいと聞きます！なので、食べていらしたネバネバ系とか海藻類、いいと思います🥺

[@hiro8467]

私もたまに便秘気味になったりするんですけど、最近肌荒れの為にも朝に白湯飲むといいって見たのでそれ続けて何日か経ちますが肌の調子も良くてお通じも出てて朝だけはコップ一杯の白湯を頑張って続けています😳🤲

[@chanshi5097]

美容友達にお薦めしてもらったbeのGreenという青汁がめちゃいいです！🥬 毎日快調になりました笑 伊勢丹とかにも売ってます🥰

[@sunday1739]

夜のお風呂あがりにヤクルトを飲んでおくと朝すっきりできますよ〜🙌🏼

[@mak000]

スッピンが可愛すぎる🙏

[@user-yl3mg2zi4b]

モリモリスリムっていうお茶飲んでみてください。 本当にでます！！！私はそのお茶飲むとすごくお腹痛くなるので、次の日予定がない日にのんでます！まじででます！

[@user-jn1zt9sc1v]

さつま芋？焼き芋🍠大好き

[@sayaliy]

私は100%オレンジジュースか、ブラックコーヒー、カフェラテ飲むと必ず便意がきます！笑笑

[@user-vn6yz7xo4l]

ほんと今あおいちゃんと同じ症状☀️ ジュースクレンズ後はほんと体軽いけど食生活戻ると重たくなるのめっちゃわかる！いかに毎日添加物や食べすぎてるか痛感した(๑•ૅㅁ•๑)ただまたクレンズするには気合が必要なので中々...ただほんと水をたくさん飲んで代謝を上げるのが1番手っ取り早いです✨常温水私も苦手..便秘なのであれば冷たい水でも腸などが動くなので一石二鳥です。飲まないより飲んだほうがいいのでね😌

[@ruipuffy]

ココアのポリフェノールを摂るとめっちゃ効きます✨ミルクココアじゃなくて純ココア買って、プロテインとかに混ぜたり、普通にココアとして飲んだり万能だし、ちゃんと根拠もあるらしくて本当に出るのでおすすめです:)

[@user-rn9yo3ec5t]

なぜか分からないんですが、食後にホットコーヒーか温めたミルクにコーヒー混ぜたものを飲むとすぐ便意がきます。笑 よかったら試してみてください笑

[@Mai-wz8kr]

私もめちゃくちゃ悩んできたんですけど、朝起きてすぐに飲めるぐらいの熱さの白湯をたっぷりめのコップ1杯とバナナ一本食べると効きます🍌何を試しても効きませんでしたがこれは効きました！ あと人にもよりますがさつまいもは逆効果の可能性もあります🍠参考になれば🥺🤞🏼 良くなるといいですね😌✨

[@chiichell4159]

私は便秘ではないのですが、友達が元々慢性的な便秘で、センナ茶を飲んでから全く便秘なしらしく毎朝飲んでました！でも煮出し過ぎると下痢になったりするので、煮出す時間調整して飲むといいそうです😊

[@shee_y.s.khlv7724]

カレーライスを食べると便が出やすくなります。試してみてください！

[@erkb2994]

わたしも同じ便秘症で、普段の便秘は解消されてきたのですが、旅行やお泊まり（いつもと違う環境）に行くとすぐに便秘になってしまいます... わたしの便秘解消法は ①毎朝快調ヨーグルトを食べる ②お腹が張っている時は朝食を抜き、昼・夜食も少なめにする ③腹式呼吸や運動をして内臓を動かす ④下腹部を揉んで刺激する です！ できるだけお腹の中に食べ物が溜まらないようにして、運動して、腸を動かすことを意識しています🌼

[@user-wo7qm2oc6h]

ごぼう茶を飲んで、私は便秘気味なのですごく辛くなるのわかります よかったら、飲んでみてください😽

[@user-hz1tg5kk2u]

仕事行く時のヘアアレンジしてほしいです☺️✨

[@user-ul5hc3jj1z]

ピンクベージュメイク教えてほしいです！

[@user-tn2pd1pz4r]

便秘はほんっとにオリーブオイルが一撃です！！ 私も便秘症ですがイタリアに一週間行ったことがあるんですけど、環境が変わるから特に便秘が不安だったけどなぜか本当にすごく快便で🤭🤭 親に話したらイタリアの料理ほぼオリーブオイルが入っとるけんよ！って言われてたしかに！！ってなりました パスタにもたっっっぷり、オリーブオイルが使われいて、なのでオリーブオイルたくさん使ってみて下さい！是非！ ほんとに快便なります！👊🏼👊🏼❤️

[@user-kr3lt7mr7d]

私は逆で便通が良い方で、お腹も下しやすいタイプです。しかし、妊娠中など酷い便秘にもなった事があるので気持ちはわかります😭 小さい頃から習慣としてあったのは、朝ご飯を必ず食べること。パンのときもありましたが、働いていたときは白米、味噌汁、目玉焼きでした。一番効いたのは、免許取得の合宿で、毎朝食堂でサラダ食べ放題があり、それをもりもり食べていたら、その間めちゃめちゃ快便でした！笑。一緒に行った友人も同じく。友人は、毎朝キャベツの千切りをモリモリ食べるタイプで、一時期新婚のときに辞めたら便秘になったそうです。 今は夜ですが、オイコス無糖にハチミツをかけて食べると、朝コップ一杯の水を飲んだあといい感じにきます👍もちろん朝ご飯は食べます。お水は、自分の好きな味のするのを見つけるとグビグビ飲めますよ！ドラッグストア（スーパーより豊富？！）で色んなお水を試すといいかもしれません。野菜だけでもいいですが、少しでも白米を食べると出る気がします。あ、私白米は苦手です笑。けど何かと食べたりして乗り切ってました笑。ご参考になれば幸いです😁

[@user-mb9mw9ew8w]

私も頑固な便秘症が何年も続いてましたが、朝大さじ1杯のMCTオイルをホットコーヒーに入れて飲んだら改善されました！ 飲んでから1時間位でトイレにかここみたくなるので時間に余裕を持たせて飲んだ方がいいです💦

[@user-ky2pr6pz3m]

ごぼう茶便秘にも美容にも健康にもいいんですよ！！ネットで効果見てみてください！！カルディでごぼう茶売ってます！私も便秘気味の時飲んでます笑笑

[@johnshon4736]

かわいい💗

[@user-zb9pi6zw3v]

朝食を食べると午前中お通じがよくなりますよ！！胃腸の動きが良くなるんだと思います😇内容は頑張りすぎず食パンとサラダとかでいいと思います。　その分お昼で調整してみてはどうでしょうか☺

[@user-dv2cd9cx2s]

オリゴ糖いいですよ☺️バナナヨーグルトにいれてます✨

[@Lily-uh9sf]

葵ちゃんいつも見てます♡私も前まで下剤に頼らないと出ないくらいの便秘症だったけど、朝と夜にルイボスティーを飲むようにしたら割と改善されました！お試しにやってみてほしいー（ ; ; ）

[@chi-chan.4062]

すべての人に効果があるか分かりませんが、妊婦さんも便秘になって食べるオクラが効果あるかもしれませんよ🤭冷凍オクラを常備してわかめスープなどに混ぜて食べてみてください♡♡♡便秘はガンに繋がる危険な症状と聞いたので少しでも改善されますように…🌷

[@aya.n24]

小麦をやめるのも大事だと思います😊とりいれるものより、入れないもの決めた方がいいです！

[@user-vj7cn7sj9k]

ぬか漬けをおすすめしますよ🥒🍆 娘には効果テキメンでした☺️

[@user-yx7ss4ey8x]

食物繊維の摂りすぎもかえって良くないみたいです😮！あおいちゃんいつもバランスの良い食事に見えるから、食物繊維が足りないというより多いのかなと思っちゃいました！私はまだ悩んだ事ないので参考にならないかもしれませんが🙇‍♂️お野菜とトマトとかきのこを入れたコンソメトマトスープを飲むとさらに効く気がしてるので、よかったら試して見てください😭早く良くなるといいです🥺🙏

[@user-pz2wf9ud3x]

この日のリップなんですかー？💄

[@monacho0330]

私は便が蓋をしてしまって、一気に食物繊維を沢山食べたら激痛で… 出ないところに出ようとするからしんど過ぎて😰 あんまりお腹は気にしないようにした方が出るみたいですよ！ とりあえず白湯を朝飲むようにしたり、 伊藤園の毎日一杯の青汁豆乳入りが私はおすすめです！便秘にいいかはあれなんですが、朝白湯じゃなくて冬場はお湯で粉末を割って飲んだり、カルディーの柚茶飲んだりしてます！ なかなかお腹の調子って難しいですよ🌀詰まると本当に辛くて次またなったらどうしようって思うから悪循環で… 今は医者に通って過敏性が再発しないことを祈ります！

[@fuji_1151]

16時間断食おすすめです！空腹の時間を設けることで、消化に体が集中できるそうです！私は朝ごはん抜きで、便秘解消しました！

[@user-dp2rp4pt4q]

過敏性胃腸炎で万年便秘だったけど、朝、暖かいブラックコーヒー飲んだらびっくりするくらい身体の老廃物出ます。それで毎日出るようになりました！ あとお米をちゃんと食べる。お米の食物繊維は日本人にめちゃ合うので、毎日食べたらお肌も綺麗になります。 昼、夜はお米を食べる→夜ご飯から16時間空ける→朝ブラックコーヒーのみ これで一週間便秘だったのが、毎日快便になりました 暇な時にお試しあれ

[@annu.22__]

わたしも便秘で1週間に2回便通ぐらいです（ ; ; ） でもサイリウムを片栗粉の代わりに使い始めて毎朝出るようになってきました！

[@emisato789]

最近バズスクっていうスマホバイト始めたけど週７−８万くらいで助かってます✨

[@erilady4116]

極度の便利症の私なのですが。 酸化マグネシウムを病院で処方してもらって毎日快便です😅笑 あと毎日お水をたくさん飲んでると調子がいい感じです😊✨

[@user-hg5un9mp2f]

ゴボウ茶美味しいですよ！

[@sachiito4289]

シェリーちゃんカワイイ❣️いつも楽しく視聴しています(^^)便通の改善はストレスを減らす事と自律神経を整える事、そしてよもぎ蒸しなど温活がベストですね。水分は1日コップ7杯くらいの白湯をとるといいですよ。夜の食事は9時以降には摂らないなど偏食は避けた方がいいですね。原因は人それぞれですが気候変動や月経などの影響にもよります。顔の真ん中あたりにできる吹き出物やニキビはストレスなので潰さない方がいいです。血行を良くするために足首や手首、首から知らない間に冷えてるのでレッグウォーマーや首にショールを巻いたりなど暑くてもなるべく温める事をお勧めします。プチ断食で腸内環境をリセットしてお肌もターンオーバーして若返り効果があるし、ファスティングはいい事づくめです。女性は年齢とともに変化が起こるので東洋医学の鍼灸治療を利用すると身体が整います。気が向いたらトライしてみて(*^^*)

[@user-tm4dt2zp4r]

ダイスキです♡

[@shee_y.s.khlv7724]

葵ちゃん，便秘だったのですね。便秘の時は便秘になってる原因にもよりますが朝お味噌汁なんかにオリーブオイルを大さじ1入れて飲んだらいいです。後は夜遅い時間に食べる時は消化の良いものにした方が良いです。それと野菜の取り過ぎも便秘になりやすいのでバランスの良い食事にした方が良いと思います。あとは寝不足でもなりやすいので1日7時間は睡眠をとれる時はとってみることをお勧めします。

[@h.lifestyle8120]

しっかり3食、炭水化物や脂質を摂った上で、寝起きに冷たい牛乳を飲む。 取り組んでます

[@user-jn1zt9sc1v]

私もちょうど免許の教習受けてるよ～♡

[@Tomo-lc4sr]

便秘には、アマニ油、ワカメ＆キノコたっぷりスープ、コンブチャ　なんかがオススメだよ〜

[@user-tc1hj1po4c]

私は逆ですけど、環境の変化やストレスで下痢になるタイプで病院にいって薬も貰ってのんでもあまり改善がなく、、、 その時に腸活で麹を取り入れてから、ほんとに良くなりました。 下痢にもならず便秘にもならずです！ 手軽に取り入れるには麹水でお茶パックに麹を入れて水に浸けておくだけで飲める麹水が本当に楽で、お腹の調子が良くなります❣️ 騙されたと思ってやってみてください。本当に良くなりますよ🤩🤩

[@user-xd9tq9pr1t]

便秘気味でしたが薬局に売ってるイージーファイバー を飲んでから腸内環境整い便秘改善しました！

[@yoshinoyurie0306]

スピルリナ、便秘におすすめです♪1週間便秘の人に飲んでもらうと、効果バッチリでしたよ♪

[@user-jn1zt9sc1v]

ネバネバサラダ美味しそう

[@user-jd2tv6vw2c]

このコメント欄本当に参考になる

[@user-dr2qv4cl8h]

わたしはバナナをたくさん食べてますー！

[@user-tc7md5do9u]

ヨーグルトに甘酒とはちみつを続けると良いですよ。便秘症、胃も食べると逆につらくなりますよー。（私は２週間でないとかざらだった人です）

[@user-xj9gh3gd7x]

´ω`)ﾉおはよう ビオスリーがよかよ！毎日快腸

[@user-ov2rz9vl5w]

いちこめー！！🍠

[@user-bc3wy5ob3k]

ネックレスどこのだろう〜〜

[@mnono5094]

便秘になる前にはお芋食べたらお通じ良くなるけど、便秘になってからは逆効果になっちゃうってよく聞くけど、、、どうなんやろう😭

[@nullzerooo]

たぶん1日のタンパク質量(かなり少ないと思う)と食物繊維が足りてないと思われます。PFCバランスが大事です！知らぬ間に栄養失調になってたりする可能性もあるので気をつけてください。。

[@scipio99]

整腸には飲むヨーグルトとボール一杯サラダ。

[@yamh2476]

モリモリスリムか、マグネシウムを飲めば一発👍

[@user-uj9zj6lb8e]

整腸剤は乳酸菌や納豆菌など菌の力で腸内環境を整えてくれるので、毎日服用すると排便リズム整いますよ！ 乳酸菌系サプリと併用するともうどっさり💩 下剤ではないのでクセになる事もないですよ〜！

[@baremana03170617]

ミチさん肘😂

[@bambinaamore8401]

顔の中心にあるニキビ？って、なんだか深刻だと聞いたことがあります。ストレス？？お大事に〜。

[@user-go9xf6uc7b]

やっぱ骨格？エラ張り気味だと首短くみえるよね、、

[@user-ce3zm2cj1m]

葵ちゃんごめんね。年齢の割に顔色の悪さがずっと気になっていました。ピザやアイスクリームが好物とのこと、見ている限り冷たい飲み物や肉食や乳製品が多い食事が習慣になっていることが便秘などの大きな要因ではないかと考えます。身体が重いのは内臓の冷えもあるかと。一時の対症療法よりも、まずはベース食生活の見直しが必要だと思う。