"熟睡"に命を懸けてる男のナイトルーティン

[@user-keisuke8]

自分に合うって言うのを重視してるような気がしてめっちゃ尊敬できる

[@rikitake_fit]

それを理解していただけると嬉しいです^ ^

[@hinodewalking1919]

力武さんの動画を見初めてから朝の散歩、朝スマホ禁止、筋トレが習慣化されました！ 冬になってもしっかり続けていきます！継続こそ力なり！

[@rikitake_fit]

おー素晴らしい！！続けましょう！

[@Naoya-708]

最近、夢を見て疲れて寝起きが悪いことが続いてたので、この動画を見て寝る前の動きを見直します。ありがとうございます。

[@rikitake_fit]

ぜひ見直してみてください！

[@morryfantasy]

サプリメントや香りなど、こだわりを持って生活してると充実感が高そうですね！ 私はストレッチ、読書、英単語を夜の日課にしていますが、スマホを使わないと言う点に共感できました。

[@rikitake_fit]

素晴らしい夜の日課ですね😄

[@syu150]

勉強になる内容なのに編集が面白くて楽しく見れました！😂

[@rikitake_fit]

嬉しい！ありがとうございます！

[@おさるのショート]

高3のときジャーナルやってたけど、今は。。。。

[@kanaskywalker3642]

ジョージ/メンズコーチは迷走中だからこういった編集力が高くて分かりやすく万人受けする話し方が世の男性達を取り込みやすいと思う。

[@rikitake_fit]

一人でも多くの人が実践してくれると本望です🙏

[@lga4533]

男磨きハウスがあまり成功しなかったからねー

[@あや-e5n3s]

まじでかっこいい〜😍男向けじゃなくて女向けの健康もいつか教えて欲しいなあ

[@rikitake_fit]

共通する部分が多いですが検討します😄

[@ケイジ-l5q]

おはようございます!! 明日のリストを寝る前に行う!! 日記をつける!! チャレンジしてみます

[@rikitake_fit]

ぜひ！！！

[@Tom_f14]

参考になりました。 他の動画でもそうですが、できれば動画内に出てきた商品のリンクや紹介が概要欄にあるとありがたいです。

[@klfxtynvtqsyopv]

寝る何分前からブルーライト見ないとか、ポルノのヤバさとか全部知ってんのに辞められないのほんとに悔しい。 最近本格的に自分がスマホに遊ばれてきてる😢

[@rikitake_fit]

わかってるのにやめられないは全ての人が陥っている状態ですね、、 ほんの少しずつ改善していきましょう！

[@淳縄田-v7q]

前回の睡眠の動画とはまた違った角度で、「ドキュメント力武信」みたいな演出でわかりやすかったです。今後力武クッキングとかも楽しみにしています。

[@rikitake_fit]

クッキングもだしますね！

[@あかつき-y6h]

編集うますぎる

[@rikitake_fit]

ありがとうございます！

[@ryo_testosterone]

いつもの解説系の動画もいいですけど、こういうインタビュー形式の動画もいいですね！

[@rikitake_fit]

今後も出していきます🤝

[@rock6810]

いつもタメになる動画ありがとうございます！ 力武さんの動画を参考に日々自己研鑽を続けている新卒2年目です。 コールドシャワーは4ヶ月毎日継続できています。おかげでクリーンな毎日を過ごせています。 生物的にも、精神的にも強くなれるように、今後も参考にさせていただきます。 テス活で国力を上げられるように、 私もファミリーとして頑張っていきます！

[@rikitake_fit]

力武ファミリーやりましょう！！

[@takumikubota2947]

最近とても影響受けてます。ワイルドソウルはめっちゃ面白かったです。全く生活とジャンルが違うかもしれませんが、村田沙耶香さんの「コンビニ人間」とかまた違う刺激があって面白いのでおすすめです！

[@rikitake_fit]

コンビニ人間、教えていただきありがとうございます！ 次読んでみようかな^ ^

[@DOKUGAN-xg6vk]

がたい良くなってますね✨太りたいのでカロリー取りたい故に献立に偏りが出てる今日この頃💦また来週も楽しみにしています😊

[@rikitake_fit]

ありがとうございます！ 気持ちわかります笑

[@japaneseandre7347]

Neffex 音楽が好きです

[@rikitake_fit]

ぼくもすき

[@ひろゆたか]

待ってました〜

[@rikitake_fit]

ありがとうございます^ ^

[@kwsktom4697]

ジャーナルの書き方の詳細をぜひ動画にしてほしいです！

[@rikitake_fit]

検討しますね！

[@kwsktom4697]

@@rikitake_fit ありがとうございます！

[@けい-k6b]

もしよろしければ、朝夜それぞれのルーティンで"しないこと”も動画にして頂きたいです！

[@rikitake_fit]

それもおもしろそうですね！検討します😄

[@JYPark-bi7ub]

今日、力武さんの動画を始めて視聴しました。自分も力武さんのような男になれるようできることから少しずつ初めて行きたいと思います!これからも参考にします!

[@rikitake_fit]

ありがとうございます！頑張りましょう！

[@Kenshin_Mochimaru]

夢をかなえるゾウ っていう本、実用的＆ギャグ小説でめっちゃ良いです！！ こんなハマった本ないです

[@rikitake_fit]

読んだことあります！僕もあれ大好きです😄

[@Kenshin_Mochimaru]

@@rikitake_fit やはり力武さんは読んでたか…！！笑

[@りり-s9u7m]

モーニングルーティンもみたいです！！

[@rikitake_fit]

すでに出しているので過去動画チェックしてください！

[@あき-y7l4x]

モチベーションあげるためにいつも見てます^_^貴方の真似はとうてい無理ですが食事には気を使ってます😊

[@rikitake_fit]

頑張りましょう！

[@KM-fb7dq]

新規女性攻略法の動画、あるいはルーティン動画需要凄くあると思います

[@rikitake_fit]

ありがとうございます^ ^

[@gsf3651]

力武信様体でかくなりましたね！ パーソナル頑張ってください！！

[@rikitake_fit]

ばり嬉しい！年末の動画お楽しみに！

[@rose_29.29]

最近どうしても寝つけなかったので助かりました。 主さん控えめに言って最高です。とても参考になるので登録させて頂きます。

[@rikitake_fit]

控えめに言ってありがとうございます！！

[@でぶねこ-o4c]

小説はストレス軽減やその他にも効果があるという話を聞いたことがある。 ハウツーとは違う脳に良い効果もありそう。他とは違うアプローチができそう。

[@rikitake_fit]

そうなんですね！ありがとうございます！

[@baboon0202]

面白かったです！podcastのおすすめとかありますか？動画中ででてきた睡眠について語っている方も知りたいです！

[@rikitake_fit]

hubermanlabで検索してみてください！

[@Yuan0406]

ほんとに凄すぎる👏 編集も凄いし、ナイトルーティーンも参考になる😂 俺も真似できるところは全部真似しよ笑

[@rikitake_fit]

できるところからぜひ！

[@杉本ゆうき-r3d]

力武さん今回も有益な情報ありがとうございます😭 リクエストなのですが、他人から言われたことですぐ落ち込んでしまうので、メンタルが強くなる方法を出して欲しいです！！

[@rikitake_fit]

捉え方次第です。4つ前に出した変化の動画をご覧ください！

[@xoxo540]

かっこいいです。憧れ！！

[@rikitake_fit]

ありがとうございます！

[@toyotavoxyzs]

いつも最高の発信ありがとうございます！　 動画で使用されてる間接照明ってどこのものでしょうか？

[@rikitake_fit]

ごめんなさい商品名わからないです🙏

[@Atsushi-tr2vl]

イケメンだし画面越しなのにエロスすら感じます笑 それだけでもマジでテストステロンって大事なんだなって思いました！

[@rikitake_fit]

初めて言われました笑 ありがとうございます！

[@HC-xu7le]

赤い照明はつけたまま寝ればよいんですか？　寝る前に付けるんですか？

[@rikitake_fit]

寝る前です^ ^

[@HC-xu7le]

@@rikitake_fit おやすみタイマーかけてますか？

[@HC-xu7le]

ありがとうございます眠りが浅いのが悩みでしたので試してみます

[@aaaaaaaat8]

11:00〜のくだり好きすぎるw

[@rikitake_fit]

アピファー！

[@めぐみ-d1z]

動画楽しみにしていました。アップされて嬉しいです❤ 私は女性なので、テストステロンは直接的に関係ないかもですが、男女関係なく有益な内容がたくさんあって、いつもメモを取りながら見ています。 私は湯船にマグネシウムが含まれている塩(エプソムソルト)を使っています。 小説は短期的に実用的ではないかもしれませんが、長期的には人の心を育ててくれるものだと思っています。三浦綾子さんの「泥流地帯」オススメです😊

[@rikitake_fit]

メモはすごい。。ありがとうございます！ エプソムソルトいいですよね😄 泥流地帯、教えていただきありがとうございます！

[@musicparadise-fn3hg]

撮影してる方は一般人かと思ってたら、詳しすぎてびっくり笑

[@rikitake_fit]

❤️‍🔥❤️‍🔥

[@わさびーふん]

いい動画をありがとうございます。赤い間接照明はなんという商品でしょうか？検索したら意外と赤い間接照明が出てこなく。

[@rikitake_fit]

もうないみたいです🙏

[@やなさん男磨き]

マグネシウムってサプリじゃなくてエプソムソルト風呂で代用でもいいですか？

[@arya5079]

睡眠の質を向上させるためのサプリって体が慣れるというか、使わなければ寝れない、みたいな状態になってしまわないんですかね？ 旅行先とか自分の空間で寝れない時は質は諦めるっていうイメージですか？

[@rikitake_fit]

そういった副作用はないサプリなのでその心配はありません。ただ、メラトニンサプリを飲む方が多いですが、あれは自ら分泌する能力を低下させるので常飲はオススメしません^ ^

[@tatatatatata45]

顔つきが違う。かっこいい！

[@rikitake_fit]

ありがとうございます！！

[@なむなはさは]

ルーティン系もっとあげてください

[@rikitake_fit]

定期的に上げます^ ^

[@かじゅ-e6l]

赤のライト買いたいんですけど、URLとかありますか？

[@rikitake_fit]

いろんな方に聞かれているのでしが、見つからず、、申し訳ないです

[@maru-hk2kc]

はじめまして！初コメです 冷水シャワーの動画から辿り着いて、拝見しています！ 女性なので、テストステロンについてはあまり実感がないのですが、毎日のモチベ上の参考にさせていただいてます。（冷水シャワーはもう3週間目！身も心も快適です） 私もキッチン用品大好きなんですが、お使いのフライパンってバーミキュラですよね？ 高性能で気に入ってはいるんですが、バーミキュラって毎回結構多めの油をひかないと焦げ付いちゃうから、それがネックでバーミキュラ好きなのに、いつも二軍に回ってしまってます。 なので、アルミ敷いてお使いなのを見て、ちょっと目からウロコでした笑！！ 他の方のコメントに、今はアルミ敷いてませんよー的なお返事をされてたと思いますが、今もバーミキュラフライパンお使いですか？ 私は…バーミキュラフライパンを使う時は、せめてもと思い、ココナッツオイルを使ったり一応工夫はしているんですが。。。 ココナッツオイルは良い油だとは思うんですが、それでも使うより、使わないないで料理できるならそれに越したことはないのかな？と思って、結局バーミキュラ以外の、油を使わなくても使えるようなフライパンを優先的に使ってしまい……色々ジレンマです💧 テストステロン動画なのに、お料理動画へのコメントみたいになっちゃってすみません。 いつか、調理器具などのこだわり動画も拝見したいです！！ 長文失礼しました💦

[@rikitake_fit]

めっちゃ気持ちわかります。笑 僕もココナッツオイルをしっかり引いて使ってます！卵だけはマジで焦げつくので、別のものを使っています😄

[@maru-hk2kc]

お返事ありがとうございます！ 力さんもココナッツオイル引いてお使いなんですね！ 自分のココナッツオイルってチョイスが間違ってなかったんだ😊って、ちょっと嬉しいです 私もこれを機に、ココナッツオイル使ってバーミキュラフライパン一軍復帰目指してみます😊 あと、たまご焦げるのめちゃわかりますー スクランブルエッグとかオムレツではどうかわかりませんが、目玉焼きだったら 自分が思ってる1.5倍か2倍くらい煙が出るまで熱してから調理し始めると、焦げないかもです👍 前にバーミキュラヴィレッジで、目玉焼きの実演見せて貰ったんですが、かなり煙出ててビックリでした💡（フライパンに馴染ませた油が、弾いてくるくらいまで熱するのが目安だそうです）←ってわかってるのに、煙いっぱい出るまで熱するのちょっと怖くて、結局毎回ちょっと焦がしちゃうけど😭

[@yo10017]

最近レコメンドされ ファンになりました、力さんは睡眠の質を計るアイテムなどは使用しないですか？(oura ringなど)

[@rikitake_fit]

ありがとうございます！！ 以前使用してましたが今はしてません！

[@ジャワ-h4z]

いつも勉強になる動画をありがとうございます！ 2023年があと5か月しかないことに衝撃を受けました。上半期は就活に使ったので、下半期は今までできなかったことをしたいと思います！ マグネシウムは空腹時に飲むといいことは知っていたのですが、就寝前と夕食前だとどっちがいいですか？

[@rikitake_fit]

ですね！就寝前ですね

[@ジャワ-h4z]

@@rikitake_fit わかりました！ 回答ありがとうございます！

[@akhrhrkw8679]

僕の夕飯は、胸肉・玉ねぎ・しめじを入れた低脂質カレーで済ますことが多いので、自炊は尊敬します！ あと動画とは関係ないですが、前半で着てる無地の白Tはどこのものですか？

[@rikitake_fit]

カレーいいですね！ ユニクロです！

[@akhrhrkw8679]

返信ありがとうございました！

[@hkz5423]

サプリはどこで買いますか？ 気になります！

[@rikitake_fit]

iharbです！

[@二宮あつまる]

ありがとうございます コールドシャワー 最近金○中心にかけると調子良いです

[@rikitake_fit]

最高。

[@shin2758]

間接照明を置きたいと思うのですが、よければ力武さんが動画で使っているものを教えていただきたいです！！

[@rikitake_fit]

最新の動画の概要欄に載せてます^ ^

[@shin2758]

@@rikitake_fit お忙しい中返信ありがとうございます！朝、夜のルーティン参考にさせていただいてます！応援してます。僕も負けずに目標に向けて頑張ります。

[@コナー-i5c]

赤いライトはどこで購入されましたか?？

[@rikitake_fit]

Amazonです！

[@kiku.blog100]

いつも参考にしています！ こんなにも正確な知識をどこから仕入れてるのですか？？

[@rikitake_fit]

主に海外のポッドキャスト、X、論文から仕入れています！

[@ym-tf1kk]

女性なのに、よく見てます🌸 女性でもテストステロン活性化大事だったりしますか？ ホルモン関係なく参考になるので見てはいるのですが、、😂

[@rikitake_fit]

女性においてもテストステロンは重要な働きをしてくれます🤝

[@superiorman_otm]

メンズコーチジョージさんを結構参考にされてますか？

[@rikitake_fit]

参考というか、発信内容が似ているのでどうしても内容が似通ってしまってる感じですね^ ^

[@歩み寄る能面]

イケメソ

[@rikitake_fit]

ありがとうございます！

[@なむなはさは]

てか、最初の2pacのBGMジョージも使ってた🤔

[@NH-dx3vs]

赤い間接照明真似したいです。 教えていただきたいです。

[@one5251]

めちゃくちゃ勉強になりました！　夕食の白米で気になったのですが、1日に白米はどのくらい食べていますか？教えていただけると嬉しいです！

[@rikitake_fit]

現在は3.5合です^ ^

[@one5251]

@@rikitake_fit ありがとうございます！すごい...

[@ちび-c1m]

カメラマンの「あっ」とかちょっと相槌が気になってしまう😢でも動画自体はとても良い内容でした☺️これからも楽しみにしています！

[@rikitake_fit]

ありがとうございます！

[@AA-xx8ub]

テストステロンマニアだと思いますが、テストステロン生活をやる前とやった後では体感は色々と違いますか？

[@rikitake_fit]

もちろんです^ ^

[@みうらぼっと]

質問です！ 他の動画のことで申し訳ないですが、スマホスクリーンタイムを減らそうと思うのですが、その分テレビなどを見たら意味ないですか？ そしてご飯食べる時などは何も見ずにご飯食べてますか？

[@rikitake_fit]

テレビはそうですね、、 ご飯の時だけ今見てます^ ^

[@みうらぼっと]

返信ありがとうございます！

[@ガクト-n4n]

質問、失礼します。入浴して身体が温まると体温調節のため皮膚や手足の血管が拡張し、多くの血液が流れ込みます。その結果、食べ物を消化するための内蔵への血液供給が減少しやすくなり、消化機能の低下を引き起こすため適切な入浴のタイミングは「食前」とネットにあったんですけどそれについては、どうお考えですか？

[@rikitake_fit]

どっちをとるかって話なので自分の生活に合う形でやればよいかと^_^

[@ガクト-n4n]

返信、ありがとうございます。

[@東谷陽平-e8z]

お香ぶら下げるやつどこのやつですか？？

[@りり-s9u7m]

サッカーやってるんですが、サッカーノートを書く時間はジャーナルや読書の時間でいいですよね？マッサージガンやストレッチなどのケアはどのタイミングがベストですか？

[@rikitake_fit]

そうですね！寝る６０〜３０分前には携帯を手放し、サッカーノートやマッサージに充てるのがいいですね！

[@りり-s9u7m]

@@rikitake_fit ありがとうございます！今日からやってみます！

[@ハムリック]

ラベンダーオイル何に垂らしているんですか？

[@ojt6540]

ジョージみてそう

[@rikitake_fit]

参考にしてます^ ^

[@りり-s9u7m]

ラベンダーの液を垂らした石みたいなやつはどこで買えますか？

[@rikitake_fit]

貰いものでわからないですすみません！

[@sk_e-q6t]

アロマストーンと調べれば同じやつが出てくるかはわかりませんが類似商品はたくさん出てきますよ

[@りり-s9u7m]

@@sk_e-q6t ありがとうございます！

[@thedespite7788]

メラトニンのサプリはどう思いますか？

[@rikitake_fit]

使い続けると体内で生成しなくなるので、常飲はおすすめできません！

[@追い付かれるやばい]

夜ご飯面倒なので食べずにプロテインとバナナなんですけどダメですか？ あと赤の間接照明なんていう名前ですか？

[@rikitake_fit]

1日の摂取カロリーによりますがお勧めはしません

[@keisuke.t4495]

フライパンにアルミホイルを敷いている理由ってなんですか？？

[@rikitake_fit]

くっつかないようにしていましたが、あまり良くないようでしたので今はしてません😄

[@hurdle-i5n]

間接照明はさくらチェッカーで調べて買った方がよろしいですか？

[@キリアンムバッペロタン]

そんなこと気にすんな

[@TV-fv7fn]

テストステロンを上げるおすすめのサプリ教えて下さい！

[@rikitake_fit]

過去動画をチェックお願いします😄

[@でぶねこ-o4c]

インプットの サイトはどちらをつかっていますか？

[@rikitake_fit]

ヒュバーマンラボで検索してみてください！

[@Lm-qv8ds]

ノートに次の日の予定書いておくの参考になります！有益な動画ありがとうございます！インテリアやキッチングッズ、部屋の掃除なども気になりました。

[@rikitake_fit]

キッチングッズにもこだわりあるのでまた紹介します！

[@アレクサンダーアーノルド-y8q]

こんばんは！ 赤い間接照明は何を使ってますか？

[@rikitake_fit]

Amazonで一番上に出てくるやつです！

[@アレクサンダーアーノルド-y8q]

@@rikitake_fit すみません。 なんていうメーカーのやつか分かりますか？

[@りり-s9u7m]

赤の間接照明がいいと言っていたのですが、勉強で良くある赤シートを、デスクライトに当てて赤の間接照明みたくしても、同じですか？笑

[@rikitake_fit]

デスクライトは少し明るすぎるかもですね、、

[@ああ-b1l3f]

ドーパミンデトックスの調子はどうですか？ 自分はあの動画からPCゲームと音楽と生配信の視聴は引き離せたんですけど マンガアプリとポルノから逃れることが本当に難しくて出来ません まだそんな多くの動画も追えてない視聴者ですが応援してます

[@rikitake_fit]

音楽引き離せたのすごいですね笑 僕自身はスマホを2時間以内に制限しており、業務の効率は上がったと感じています😄

[@kiku.blog100]

力武さんは会社員時代コーチングで副収入を得ていましたか？

[@rikitake_fit]

会社員時代はコーチングは実施していませんでした！

[@syoosyoo646]

間接照明のリンクほしい

[@赤井しゅう-y5f]

それな、間接照明探してます

[@Hiroyuki-k6g]

間接照明どこでいくらで買いましたか？

[@hurdle-i5n]

炭水化物の量やタンパク質の量を管理していますか？

[@rikitake_fit]

してます！

[@hurdle-i5n]

@@rikitake_fit 量をどれくらいか教えていただきたいです。

[@マイケルショウ-r7u]

間接照明どこで買ったか教えて欲しいです

[@rikitake_fit]

アイテム紹介動画の概要欄に貼ってます😄

[@およし-c8z]

間接照明どこのやつなのか気になる……😂

[@中野海仁]

力武登録者2万人行ってるやん！

[@rikitake_fit]

そうなんよ！ここからや

[@user-oc2hv9qc8g]

ジョージとアキオブログ好きでしょ？

[@rikitake_fit]

二人とも尊敬しています😄

[@yabuki4580]

今日も楽しく動画見れました！ 会社員時代はコンビニ食とかだったんですね！ サーモンは養殖で抗生物質をガンガン使ってて、やばそうなので、鮭の方が良いですね！　 次の動画楽しみにしてます！

[@rikitake_fit]

ですね！！ありがとうございます！

[@かめ1000人]

世の中には、2種類の男がいる　高テスか低テスか

[@rikitake_fit]

yes!

[@ao000]

はいtろーt

[@TABUCHI_TAKAYUKI]

間違いない

[@感謝-y8k]

中学生でこのチャンネルに出会えて良かった

[@hatimitsu2002]

こういう男磨きコンテンツをyoutubeやtiktokに挙げる以外だと中学生でお金稼ぐ方法は限定されてくるから食事は厳しいかもしれないけど、睡眠と運動を今から実行していけば大学生になる頃にはモテ男になってるはずだ！ 自分は今大学生だけどもっと自分を誇れるようにお互い頑張っていこう！

[@rikitake_fit]

がんばろう❤️‍🔥

[@トニオチャケ]

インタビュアーはもしかしてMr.T氏ですか！？！？

[@rikitake_fit]

どうでしょう🙊

[@harutosugai]

ジャーナルで「俺何してんの」よくやるなあ 力武さんもおんなじような心境になることあるんだなあ そやって弱い自分を律してきたんですね

[@rikitake_fit]

うむ、、、

[@14Lost_]

夜に窓開けたら虫入ってきちゃう😢

[@rikitake_fit]

網戸をつけましょう😄

[@keisuke.t4495]

僕もそれ思いました。

[@神龍-f2p]

よーわからん　意識高い系って少年ぽさがあるよね。

[@hadukibass3845]

赤い間接照明どこの物を使ってますか？

[@newton1687]

女性のホルモンバランスって重視されてる(生理だったり、PMSで日常生活を脅かされるから)けど 男性のホルモンバランスを重視している人って少ないよなぁと思って、この動画たどり着きました✨ もとより彼氏はホルモンバランス良いというか良き男性って感じだったんですけど、食事や運動を一緒に管理するようにして更に調子いいみたいです笑

[@rikitake_fit]

一緒にやられてるんですね！！ これからも是非続けてください！

[@cad0958]

使ってる関節照明おしえて！

[@rikitake_fit]

アイテム紹介の動画で言ってます！

[@さくらりつか]

ありがとう🫂

[@rikitake_fit]

☺️

[@香歩富岡]

力武さんは禁欲何日目ですか

[@gqedpbeicq]

22分らしいですよ

[@somia6350]

⑤のBGMなんていう曲ですか？