【実体験】足つりの原因と克服方法

[@masakabuto]

僕が攣る部位は主に裏モモ（ハムストリング）たまに内転筋です。 今回も２８kmほどで起こりました。 筋持久力不足ですね。硬さもあるかもです。なかなか柔らかくなっている実感がありません。

[@猫八-i3w]

レース後の反省での高山さんの悔し涙。その後の足つり動画。足つりで苦しんでいる私にはすごく説得力ありました。福岡マラソン当日3号線を車で走りながら、この時間からスタートか、帰る頃はまだＴＶ間に合う！と違う意味で緊張したあの日でした。高山さんのあの日を動画で見つつ、「彼が福岡にきたら沿道で応援したい」と思いました。

[@ptptsoushu]

いつも脚攣りするので助かります。大阪マラソン目指してやってみます。基本は距離走なんですね。がんばります

[@satoru_0426_mkh]

とても参考になりました。息子を抱っこして負荷をかけてスクワットしてみます。

[@タケチル]

いつも動画を参考にさせて頂いております 今日、奈良マラソン参戦しましたが、沿道でタカヤマラソンを見たですが、いましたか？笑 後半、足を攣ってしまいました。 この動画を見ておけば笑

[@みなこはまや]

油坂の上、高天の交差点手前でお姿拝見しました。嬉しかったです!

[@Kaeru_]

私は夏の山岳レースでガチ攣り経験あります… でも、アミノサウルスのジェル(マグネシウム入り)を8kmごとに4本摂取するようにして、給水で体液よりも低張な真水を中心に飲んで 水分の身体への吸収スピードを上げるようにしてからは、フルマラソンでは全く攣りの兆候は感じられなくなりましたね 後はシンプルにジョグと筋トレが効いてるのかもしれません…

[@バッカス-h2b]

レース当日朝、興奮と緊張により下痢😂下痢によって水分が過剰に体外に出てしまい脹ら脛が毎回つってしまいます。どうにかしたい…

[@春名健児]

それは辛い。せっかく頑張ってきたのにしんどいですね。

[@猫八-i3w]

下痢。腹痛。実際経験するとトラウマになりました。恥ずかしい告白。おむつ+運動腹巻を試しました。安心感からかオシモの失敗はありませんでした。今のおむつは高性能！！恥と不安からの解放！発見でした。

[@春名健児]

おー、なるほど。そんな手もありますね。

[@バッカス-h2b]

レース前に下痢しまくりなので、レース中は大丈夫です…😅練習でつることないのでやはりメンタル的な問題ですかね😢

[@雄一郎石川-z1w]

僕は足攣り経験ありません。足攣りする人にアドバイスしたいけど、原因が分かりません😂