自己ベスト更新を目標に前半突っ込んで後半もがいているのですがダメなんですねwww

トレッドミルでも可能でしょうか？

とても気持ち良かったです☺

この時期、汗ぐっしょりかいて走るの嫌いじゃないんですけど、 脱水症が怖いんですが、走ってるときこの症状出たら早く休んで水分補給なり ここ冷やせみたいなことありますか？

たまに大阪城公園でお見かけします( ´ ▽ ` )ﾉ

今年の夏は3年振りに怪我なく向かえられました、そして暑さの洗礼を浴びてます 今日も最初調子良かったのに急に疲れが出て予定よりちょっと短めの距離で終わりました

30km以上のいわゆるロング走、ロングジョグを朝早い時刻に開始している方がまわりには多いです。少しでも暑さを回避して距離をコツコツ積み上げるか速くは短くスパッと切り上げるかでしょうか。

結局は遺伝子なんで でもね 才能ない人は諦めろボケ、で終わらせないこういう活動は素晴らしいと思ってる 人類の99.99%にとっては有用 絶対値じゃない、自己ベストに意義がある

今タカヤマラソンさんを 一気見してますが マジでうんうんと納得する 内容だらけでした笑笑 確かに夏場は辛いけど この辛さを越えると秋の大会が 少し楽に感じますよね！

真夏の練習ともに参考になりました。是非取り入れたいと思ます、

朝LSD1時間半行ってきました！

毎日12.5キロ走っているだけです。 1人だからなかなか距離のばせなく、たまに皇居での30キロ走に参加して月間300キロは、走るようにしてます。3:20切りたいけどどんな練習したらいいのか？

梅雨明けしましたが、朝から容赦なく暑いです🎉 動画、めちゃくちゃ参考になります。 一人で頑張っているランナーにはとにかく朗報です✨　これでこの夏も乗り切れるような気がします😂

暑くて走れません😢

僕は月間走行距離は100~150kmくらいですね。昔は仕事がある日も10㎞走り月間走行距離は300kmだったのですが今は仕事で体力を温存するため休みの日だけ走っています。 スピードは夏は今までの6割で走っています。

真昼のランニングキツすぎて陸で溺れる笑

夏は週間走行距離、ペースともに落ちます そういうもんだと割り切ってます

夏は週間走行距離•月間走行距離を維持するのがやっとです😅

リカバリージョグ程度であれば間を埋めても増やしすぎにはなりませんか？

夏はランニングジョギングしててもメンタル的に参ってしまってなかなか距離も延ばせないです😂

都内で19時くらいの時間帯に10kmくらいゆっくりjogするだけで熱中症の手前(腕の痺れ)の様な症状に毎回なるのですが、高山さんや皆さんは問題なく走れていますか？

これした次の日の大会で3位とれました！、マジで疲労なくなる

夏にバテないようにする走り込みのメニューを教えてください。

イメージ大切ですね。

夏休みに入ってから体力不足にならない為にランニングを始めたので助かりました！ 実際にストレッチをしてみると身体が軽くなった気がして凄いです😂

ピッチ走法だと LSDのときピッチは守った方がいいですか？

大阪30K秋大会コーチングプランでエントリーしました😊 仕事の都合上、2回のみの参加になりますが、よろしくお願いします🙇

一昨年から少しずつ走り始め当初は３ｋｍがやっとなのが少しずつ距離を伸ばし週末20km走れるようになった５０歳です。とても参考にさせていただいています。夏のランはとてもきつくて６分〜７分/kmですが続ければ秋冬に伸びることを期待して頑張ります。これからも配信楽しみにしています

肩甲骨を動かすことで骨盤が回りやすくなり、その回旋につられて自然と脚が前に出ることができる、力みがなく走ることができました。 おへそから5㎝ほど下を意識して走るだけでカラダの中心に一本の線が通ったように、バランスがよくなったように感じました。

初コメント失礼いたします。 重心の引き上げ、重心移動、上半身と腕を使うフォーム、非常に勉強になりました。最近長距離をあまり間隔を開けずに行ってしまったせいか、フォームが崩れてしまいました。結果、膝の痛みにつながりました。ぜひこれらのトレーニングをしつつ改善していきたいと思います。ありがとうございます。

身体重心の詳しい解説ありがとうございます。 ランニングの時、身体がすーっと前に軽く走れてる感覚になる時があります。 この時は上手く身体重心が前に乗っかってるのかなと🙄 今の走りの課題なので、動画を参考に行っていきます。

ああ…！コレ神回だ😮 明日の練習会800×8、３分３０秒ペースを３分５０秒に落とします🎉🎉🎉最近毎回設定落としてて超ヘコんでたんです。本当にありがとうm(_ _)m

質問です！ タカヤマさんはウエイトトレーニングって定期的にやっていますか？ やっているのであればメニューや重量設定の仕方、頻度等を教えて頂きたいのですが！ 当方以前から筋トレが趣味で、最近ランニングに目覚めました。どうせなら２つの趣味が繋がらないかと思いコメントさせてもらいました。

体の代謝が上がりすぎるて走れません。何か方法ありますか？

最高のビデオです。これをするだけでキロ15秒早くなりました。現在5k50歳22分1700m高地在住。目標20分切り。

腹ではなく肩が痛すぎてやばいです

今45なのでドンピシャの内容でした 最大心拍数は220−年齢って聞いたことあります

先日の日曜練習会初参加させていただき大勢のランナーさんとのランでモチベーションアップ出来ました。 今回の動画参考にします。どうしてもロング走になると後半ピッチが落ちるので、意識して夏場のラントレ乗り切ります😊

参考になりました。

フォアフットってつま先のことじゃないですよー😆

勉強させてもらってます🙏

肘を後に引くといいと教わってきたので、腕を前にすると言うことは今思えばその通りだなと思いました😮

非常に参考になりました！ 早速実践してみます！

ありがとうございます。大変参考になりました。高評価とチャンネル登録させていただきました。これからも情報発信期待しています。

真夏に走る 命がけ

脱力、なかなかできないですね。難しいです。手の振り方ですが、後ろに引くことをすごく強調される方もいますよね。後ろに引きすぎると、ブレーキがかかってしまうと思うけど。高山さんは、前に戻す、とおっしゃっていましたが、そっちの方がしっくりきます。

僕は体幹が短く、脚が長いランナーなので脚を前後に動かして走るのではなく、足を上下に動かして走っています。 自分の体型に合ったランニングフォームを取り入れています。

分かりやすくて助かりました、足の指に力を入れない方法是非試してみたいと思います！！ 以前は何ともなかった足の爪が３ヶ月程前に黒くなってしまったのですが、シューズが傷んで来ているのでしょうか？ ２年前から履いているシューズになります。

バターはダメですか？

自分の場合、元々肩甲骨硬めなので腕振り後ろにあまり引けてないです それがいいのか悪いのかフルでも最近失速してないです