痩せ体質の決め手は肩甲骨！【肩甲骨のリリース・ストレッチ#1】

[@Kaori-c5w]

この動画を待ってました！！とてもわかりやすく、じっくりできました。反り腰で腰痛持ちなのですが、どんなことに気をつけるといいでしょうか？これからも動画公開を楽しみにしています！

[@アプロアカデミー]

肩甲骨リリースの際は、背中を丸めるイメージで腰を反らないようにしてみてください！肋骨が開かないように行えると緩みやすくなります。

[@花ちぃ-n1f]

ローラーに乗っていない上側の首肩がローラーに乗っている間、かなり痛いです。体幹が弱いからでしょうか？体幹鍛えると痛くならないでしょうか⁈

[@アプロアカデミー]

寄っかかって背中を使えていないことが原因の一つなので、お腹をひきあげてみてください。それでも痛ければ、ローラーに乗せていない方の手を頭の下に入れて、頭の高さを上げると軽減されます！

[@花ちぃ-n1f]

お腹を引き上げるんですね。 ありがとうございます😊

[@Criechavarria]

English please.

[@zenaydariospadilla5112]

Por favor en castellano

[@アプロアカデミー]

¡Gracias por ver! ¡Podríamos hacer KZbin en español en un futuro!