No video
روتيني الصحي عشان أنحف!! اول يوم بالنادي🏋🏻♀️🥑✨
Рет қаралды 79,638
Күн бұрынWelcome to Shahad alghamdi78! ✨SUBSCRIBE TO SEE MORE VIDEOS👍🏻
-----------------------------------------
كيف نحفت؟
النظام الي مشيت عليه هو
*عجز السعرات*
كيف نطبق هالنظام ؟
- نحتاج نعرف سعراتنا واحتياجنا اليومي، ندخل على وزارة الصحة لخيار حساب السعرات من هنا
www.moh.gov.sa...
- نسجل معلوماتنا ونشوف احتياجنا حسب جسمنا
- عشان انحف انقص من هالاحتياج ٢٠٠-٤٠٠ سعرة تقريبًا ، مثلاً لو كان ظاهر لي ١٩٠٠ سعرة وانا احتاج انحف راح اخليها ١٦٠٠ سعرة
- كيف اقدر احسب سعراتي ضمن النطاق المسموح؟على سبيل المثال ١٦٠٠ سعرة باليوم ؟
- استخدم تطبيق myfitnesspal
- ندخل مكونات كل وجبة ونحسب سعراتها وبيطلع لنا المعلومات الغذائية بالتفصيل
- لنظام متوازن نحاول نحسن من جودة أكلنا وناكل بروتين كافي ١.٨ ضرب وزنك الحالي هذا بالضبط احتياجك من البروتين يومياً وحاولي تغطينه عشان تحافظين على العضل
بالنسبة للتمارين هذي بعض القنوات الي اتمرن معاها :
/ @nobadaddiction
/ @monikafitt
-----------------------------------------
My Official account:
Instagram: U7.78
Snapchat: Shahadam78
KZbin: shahad alghamdi78
Tiktok: Shahadam78
@ShahadAlghamdi78 Ай бұрын
Instgram: instagram.com/u7.78/ TikTok: shahadam78
@noraa9795 Ай бұрын
ترا المورتديلا مو صحيه يروحي انتبهي🥺
@djihane--06 Ай бұрын
عشان اشجعك يا حبيبتي و اشجع كل البنات انا نزلت 12.5 كيلو و صرت مرة سعيدة الحمد الله و نفسيتي مرةةة تحسنت صرت القا ملابس جميلة و تناسبني و وين اروح يمدحوني + لاحظت ملامحي صارت باينة اكثرررر المهم صرت كاملة و الكامل لله سبحانه و تعالى Much love and support for all girls 💋
@user-co5fh7mk4t Ай бұрын
شنون نزلتي!؟ شسويتي يعني😅
@djihane--06 Ай бұрын
@@user-co5fh7mk4t والله انا كنت اتابع عند طبيبة التغذية و هي يلي عطتني نظام غذائي يوالمني + و لما بديت النظام كنت اتمشى يوميا عشرة آلاف خطوة بعدها دخلت للصالة اسوي رياضة تقريبا عندي سنة و نص لما تغيرت حياتي كلها قتلك كل شي 😼
@user-os8vh5fx4y Ай бұрын
ماشاء الله ❤+كيف نحفتي
@user-co5fh7mk4t Ай бұрын
@@user-os8vh5fx4y ايي والله شنون نحفتت 😫😩🤦♀️
@djihane--06 Ай бұрын
@@user-co5fh7mk4t المهم بقولكم البداية انا طولي 1.75 و عظمي خشين يوزن 37.5 كيلو بقلكم كل شي المهم بديت في البيت دايت ما نفع لسنوات ما قدرت انزل ولا رطل المهم بحثت و بحثت فقالولي انو سبيلي الوحيد هي طبيبة التغذية يلي حتعطيني دايت يناسبني رحت لعندها و فعلا عطتني دايت يناسب طولي ميزاني و اشياء يأخذوها عشان يعطوك دايت مناسب مية بالمية فبديت اتابع الدايت اشتريت الخضروات و الفواكه و كل شي قالته لي و بديت اخسر في الميزان فبديت احس بالسعادة و كذا المهم بعديها قلتلها ابغا ادخل للصالة الرياضة قالت لي اوكي اولا بديت بالكارديو فقط تقريبا لثلاث شهور بعديها اضفت المقاومة يلي صارت اكثر من الكارديو و الحمد الله خسرت 12.5 كيلو طبعا بالبداية قبل لا ادخل للصالة كنت امشي يوميا عشرة آلاف خطوة هذا الشي ساعدني كثييييير بعديها دخلت للصالة اي حاجة تبغي اقولك وش اقول؟
@shdoni Ай бұрын
تطويل الاظافر لمدة تزيد عن ٤٠ يوم لا يجووز انتبهو يابنات 💗
@shinoa2548 Ай бұрын
مكروه
@shdoni Ай бұрын
@@shinoa2548 لا يجوز
@mina-yx6gj Ай бұрын
جربي ماتفطرين الا اذا حسيتي بجوع، قريت انه الجسم يكون خامل الايض اول مايصحى يفضل انه مو فورا تاكلين الا اذا حسيتي بالجوع وهل شي افضل عشان جسمك يحرق احسن
@Plnhrably 29 күн бұрын
الفطور شي اساسي حتى لو ما جاعت ما اذا ما فطرت متى بتاكل بنيه 😂
@mina-yx6gj 24 күн бұрын
@@Plnhrably اكيد شي اساسي لكن المغزى انه تحرق سعرات اكثر وتنتضر جسمها يستعد يحرق السعرات لان كل ما كان جسمك فارغ من الاكل اكيد بتعطين فرصه انه جسمك يستعمل دهونك ويسوي طاقه لك بدال ما فورا تعطيه انت طاقه والمقصد مثلا اذا صحت بالسبعه الصباح تاكل بالتسعه واذا بالتسعه تاكل بالدعش وهكذا غالبا الانسان مليان بطنه اول مايصحى فيه يتروشون ويلبسون وينظفون او يدرسون بعدها ياكلون وحسب روتين الشخص
@user-vj4ge2mb9t Ай бұрын
احلى من تنزل فلوق ..بصراحه فلوقاتج طاقه ايجابيه 🤍🤍🤍🤍🤍✨️
@ransqwe8394 Ай бұрын
10:10 انا نفس تسريحتك شهد ومكياجي كثير وكنت نفسك حاطه درجين صغيره ومقسمه مكياجي فيها ، بعدين غيرت وحطيت كل المكياج بدرج واحد كبير من الي تحت وصار يكفي بالضبط ، وطبعاً طلعت الي بالدرج الكبير وقسمته فوق وصار اسهل واحلى وفي مجال تجيبين ميكب زيادة ويكفي الدرج 😋😋
@user-fy2rz1ir1x Ай бұрын
ياريت تكملين تنزلين فيديوهات زي كذا تحمسين الشخص حتى يسوي روتين صحي ومنه نتعلم ايش ناكل باليوم استمري 💞
@mona8764f Ай бұрын
يارب كلنا تصير اجسامنا حلوه اعشق نوع الفديوهات ذي
@samar_sweet_life1820 Ай бұрын
جميل جدا حبيت ❤❤❤ كتير حلو الفلوقات المشجعة والمحمسة لاسلوب حياة صحي 😍😍
@SXBONTOP_511 Ай бұрын
حبيييييت الفيديو ودي الصدق يصير نمط حياتي كذا وتمارين + 1:20 انا زيك اظافري مررره م تطول ف استخدمت مقوي الصدق ماني فاكره اسمه لكن زي المناكير ولونه ازرق والغطى حقه احمر مررررره حلو تبارك الرحمن يجنن صدق طول اظافري+انا عمري ١٤ وحرفيا كذا دايم مكسره دايم م لي حيل اسوي اي شي وظهري مرررره يوجعني وسويت تحاليل وطلع عندي فقر دم حاد واعطاني الدكتور علاج قال تستخدمينه ٤ شهور وتجيني واخذته ل شهر بس وقطعته م قدرت اكمل اوجعني ببطني صار بطني طول الوقت يوجعني والدوخات زادت م قلت حرفياً لازم عشرين مره باليوم ادوخ واحاول اقلل من شرب الشاهي م قدرت وفيه اكلات كثيييير م آكلها والمشكله انها اساسيه زي البيض م آكل الله يديم النعمه م احبه والعسل والجبن والخضار كله م عدا الفلفل الرومي ف ابغى نصائح مره تعبت ❤️🩹.
@chocolate_pearls Ай бұрын
أنصحك بمواصلة علاجك. إن شاء الله سيتم شفاءك قريبا❤️🩹
@NadaMhmd-hh4ws Ай бұрын
نوعي في طريقة طبخك للبيض ، مره شكشوكة ومره عيون، وسوي سلطة فواكه؛ وسلطة الخضروات حطي معاها تونه او دجاج زي سلطة السيزر ؛ عندك برنامج بنترست يوريكي اصناف من الاكل الدايت ؛ وبقولك سر عشان تستمتعي في الأكل أشتري مواعين ألوانها مبهجهه: الطبق لونه اصفر احمر وغيرو وضروري مع الاكل تتابعي اكل فيتاميناتك ؛ وتراها مسألة وقت؛ انتي لسى صغيرة وكلك حياة ❤
@NadaMhmd-hh4ws Ай бұрын
وترا الشاهي يكسر ام الحديد والدم زيو زي القهوة ،انتي استبدلي العاده السيئه بعادة غيرها حسنه؛ مثلا الظهر متعوده تشربي شاهي، اشربي عصير برتقال ؛ بدالو وكذا بالتدريج
@SXBONTOP_511 Ай бұрын
@@chocolate_pearls تمام شكرا 🫶🏻
@SXBONTOP_511 Ай бұрын
@@NadaMhmd-hh4ws شكراً ي قلبي 🫶🏻🫶🏻🫶🏻
@tameemalghamdi9852 Ай бұрын
ماشاء الله تبارك الله. اهنيك على هالفلوق الروعه . ماشاء الله
@user-er6gb1mg9t Ай бұрын
على كثر ما تقطعين وازعل واقول خلاص ما بتابتعك الا اني احبكك ولا اقدر افوتها🥲
@joudnasser17 Ай бұрын
تحطينه مع البيض على طول بس افضل شي انك تسخنين الزيت بالمقلاه وتتاكدين انه حار بعدين تحطين الفطر لو كان الزيت بارد رح يشفط الفطر الزيت لان قوامه إسفنجي وبعدها حطي البيض
@MafazSiddiq Ай бұрын
فلوقاتك تفتح النفس 🤍🤍
@queengames9392 Ай бұрын
هاي شهد انا مرهه احبك و اتابعك من سنتين و اتمنى تصيري تنزلي اكثرر + انا زهرانيه و انتي غامديه يعني كلنا من الباحه🎀✨
@lllii3sx 7 күн бұрын
مرره فلوقاتك حلوهه استمرررررري
@user-zy6cr6ju1c Ай бұрын
احب فديوهاتك تجنن + احبك مره 🫶🏻
@Xx.0xx01 Ай бұрын
يمه قبل شوي كنت ابحث عن أشياء للجيم لان بروح بكره و ظهر لي فيديو لك دخلت قناتك لقيت الفيديو ذا😭😭
@user-zl8sm1of5g Ай бұрын
كثرييي فلوقات من النوع ذا مره تجننن💜💜
@DarineDjaber-qu7kp Ай бұрын
احب فديوهاتك الحلوة 🥹🥹🩷🩷
@user-zf2ck6bo8k Ай бұрын
كثري فلوقات مثل كذا صحية ❤😢
@siiu7 Ай бұрын
ان الرسول ﷺ إن ضاقت دنياه يردّد: "يا حيّ يا قيّوم برحمتك استغيث، أصلح لي شأني كلّه ولا تكلني إلى نفسي طرفة عينْ".
@Dima-xl9tx Ай бұрын
والله فيديوهاتك طاقة إيجابية وتفتح النفس 🩷🩷🩷🩷🩷
@Choxia Ай бұрын
Literally the first ever person to make healthy food look exciting 😍❤
@user-if6cm4dw4x Ай бұрын
اصحاب الدقايق لفيديوهاتها❤❤
@user-hm9dm1hs5k Ай бұрын
احبجججج من الكويت ❤
@bouchraday Ай бұрын
يوتيوبر جزائرية مرت من هنا 🇩🇿
@nolash9666 Ай бұрын
شهد كلي البيض بدون بهارات والبيض المسلوق هو افضل واحد وصحي اكثر ممكن تاكلين البيض المقلي مع شوي زبدة اصح لك كمان ابعدي عن الصوصات ملياااانه صوديوم وملح بشكل ماتتصوريه
@AbouttRA Ай бұрын
ايش أسم الشيخ الي تسمعينه وقت الفطور ماشاء الله صوته جميل و الخلاط حق الأكل من وين؟ فلوقاتك جميله 💕
@fadhilkhalfan5175 Ай бұрын
❤استمري مبدعة ❤❤
@asm_aa01 Ай бұрын
فيديوهاتك ترد الروح شَـهد🥹💕.
@Tswy.19 Ай бұрын
ما شاء الله فعلا فيه فرق واضح بوزنك 👌🏻
@DarineDjaber-qu7kp Ай бұрын
اووللل 😭😭🫶🫶🫶
@user-vi2st5br7v Ай бұрын
حبيت الفديو كثري من ذا المحتوي يجنننن😢❤❤❤❤
@khadijamarbouh5326 Ай бұрын
راحة نفسية الفيديو .متابعتك من ءيطالية🎀🌸
@Dew9__ Ай бұрын
1:34 جربي بيوتي جاميز للشعر مره حلو ويقويه ويقلل التساقط
@ShahadAlghamdi78 Ай бұрын
هي نفسها الي اسخدمها
@Ghado0o Ай бұрын
شفيعه لي و لكل قارئ 🤍✨ * سُبْحَانَ اللَّهِ و بحمده عدد خلقه ورضى نفسه و وزنه عرشه ومداد كلماته. * سبحان الله و بحمده سبحان الله العظيم. * الحمد لله حمدا كثيراً طيباً مباركاً فيه. * الله أكبر كبيرًا، والحمد لله كثيرًا، وسبحان الله بكرةً وأصيلاً. * لَا إِلَهَ إِلَّا اللَّهُ وحده لاشريك له له الملك وله الحمد وهو على كل شيء قدير. * لَا حَوْلَ وَلَا قُوَّةَ إِلَّا بِاللَّهِ العلي العظيم. * استغفرالله العظيم واتوب إليه. * اللهم اغفر لي و لوالدي وللمؤمنين والمؤمنات والمسلمين والمسلمات الأحياء منهم والأموات. * اللهم أشفى و عافي جميع مرضانا ومرضى المسلمين. * اللهم ارحم و اغفر لي جميع موتانا و موتى المسلمين.
@mariamtaher2106 Ай бұрын
أسلوبك جميل ومرتب ويفتح النفس بس فين المقاطعه دي أقل حاجه نعملها عشان اخواتنا في غزه ❤
@دانه-س4ر Ай бұрын
كثري فديوهات فديوهاتك ما تنمل 😭❤️
@faitma7655 Ай бұрын
صوت القران 🥹🤎🤎
@4eojx Ай бұрын
ماشاء الله علييك نظامك جدا مرتب ومريح اعجبني مرره ❤❤❤ ممكن اعرف من وين اشتريتي الخلاط الصغير ؟؟
@ShahadAlghamdi78 Ай бұрын
Ali expresse
@HESSA_12_ Ай бұрын
ي زينك الفلوق جمييل بالله وين الخلاط يجنننن
@user-pt6zn8iz1c Ай бұрын
احبششش من عُمان🥹💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞
@ilf4798 Ай бұрын
ممكن تعطينا ماركة ودرجة المناكير ؟ تمووووت ما شاء الله، وبخصوص الزبادي اليوناني لما تخلطيه مع الفواكة الافضل تاكليه بملعقه مو تشربيه لانه ثقيل، وجربي تضيفي قرانولا عالوجه يمي زيادة❤🔥
@user-kp4zy8ls1n Ай бұрын
انا احبك كثير ياشهد
@user-iv8jy8ve1u Ай бұрын
نصيحه خلي جهاز المشي او البايسكل اخر شي يعني بعد ماتخلصين تمارين المقاومه عشانه كذا يزيد الحرق وبناء العضلات
@Angeeelll98 Ай бұрын
احب صوت السعوديات 😭😭🤍🤍
@rand.4512 Ай бұрын
8:05 احس المكان المفضل للأكل والمذاكرة بوسط البيت
@Rafeef.3377All Ай бұрын
اصحاب الدقايق ✨💗🎀
@reemaaaa3462 Ай бұрын
شهد ممكن تسوي مقطع عن شنط الجامعة مر بيكون حلو ❤
@mem.h6728 Ай бұрын
فديو لطيف خفيف حبيته ❤
@Houiiiii34444 Ай бұрын
حبيتت المق القهوه من وين؟
@ashwagal-omari2119 Ай бұрын
اههه هذا الناااادي مررره احببببو
@user-kr6tf7ku8u Ай бұрын
ماشاء الله شهد من ويين الخلاط الي خلطتي فيه البروتين بليز!!
@Rahaf_star Ай бұрын
حلوه مقاطعك
@Jisiil2 Ай бұрын
حبيييت
@khdugal6739 Ай бұрын
❤❤😊الفيديو فيه راحه نفسيه
@anfalahmed1752 Ай бұрын
تحسي تسريحة ايكيا تتحمل اوزان المنتجات والا ما تستحق الشراء ؟🥹 ناويه اشتريها بس خايفه م تتحمل
@ShahadAlghamdi78 Ай бұрын
تتحمل الوزن بس الخشب حقها سيء اي ضربة يبين واللون يختفي
@anfalahmed1752 Ай бұрын
@@ShahadAlghamdi78 شكرا للرد🥹💕
@Fatima-qc4dp Ай бұрын
حبيبتي من وين قطعة الرخام الي حاطه عليه العطور ؟
@bushra2999 Ай бұрын
شهد الفواكه تفرق اذا استخدمت مجمده او فرش بالنسبة لاخر وجبة عملتيها ؟
@ShahadAlghamdi78 Ай бұрын
مجمده
@koo.k_y6283 Ай бұрын
2:40 شلون تشربينه الله يعز النعمه عندي واحد وكل ما اشربه شوي وا زوع
@user-pt1gp7df7i Ай бұрын
هلا باللي سبى قلبي 😂❤❤
@Mariam29219 Ай бұрын
سؤال بتاكلي بس ٣ وجبات بدون سناك لانو عم حاول عدل اكلي بلتزم بالوجبات بس السناك بخرب كلشي
@user-gi8ny1mq5o Ай бұрын
جميلل ❤❤❤
@--sara- Ай бұрын
شهد انتبهي من البيوتين ترا تلخبط الهرمونات مررره و تزيد شعر الجسم
@Iilittlestar26 Ай бұрын
يا ريت بدون موسيقى بيكون افضل + الفلوق لطيف
@hayaaldhubayb7499 Ай бұрын
5:35 البنيه خاليه من القمح الخضراء عضويه
@user-id2xl6cg3g 21 күн бұрын
حبيييت الفيديو مره + سويقناه تيك احس بتصير تجنن و اذا عندك احد يعطيني اسم القناه
@ShahadAlghamdi78 21 күн бұрын
اكتبي شهد الغامدي وتطلع لك
@user-id2xl6cg3g 20 күн бұрын
@@ShahadAlghamdi78 تم تابعتك❤
@Lililliny_23 Ай бұрын
الخلاط الي تستعملينه من فين يجنن حجمه وما يحوس فيك ؟😭😭
@SIBA_96 Ай бұрын
قالت من علي اكسبرس
@tosha2102 Ай бұрын
تقريبا نفس مسواكي ونفس الاشياء حلوم وفطر وحتى النقانق احبهة 😢
@user-vr3hd2gw8z Ай бұрын
سبحان الله الحمدلله لا إله إلا الله الله أكبر
@user-js4zj5hu1s Ай бұрын
أصحاب الثواني ❤❤
@Jen_2511 Ай бұрын
5:21 للفائدة هذا مو حليب هذا مشروب الصويا مفيد جدًا
@mydream5324 Ай бұрын
ماتعرفي قد ايش اخب فيديوهاتك🤌🏻💗
@najdnajd926 Ай бұрын
ليش تشربين بروتين باودر يمكن ماتحتاجين
@user-yf8dz7bx5e Ай бұрын
الموسيقى حرام
@user-ol5mr9nw9p Ай бұрын
شهد نبي نسمن ابي اشياء تسمن
@-3il.i7 Ай бұрын
صدق تبغين اشياء تسمنك ؟ بقيت عليها ثلاث اشهر و صرت سمينة🥹 .
@ppkk5723 11 күн бұрын
شهد الحبوب يقولو تزود شهر الجسم حصل معاك كذا ؟ محتاره اخذها او لا
@ShahadAlghamdi78 7 күн бұрын
ايه مع الاسف
@anfalahmed1752 Ай бұрын
من وين الخلاط ؟💕
@user-pt6zn8iz1c Ай бұрын
شي ان
@totamoha5689 Ай бұрын
قالت علي اكسبرس في واحد من الكومنتات
@enasnaguib5358 Ай бұрын
الصراحه شكل جسمك كويس بس نظام الحياه الصحي مفيد و هيحافظ على جسمك بلاش تهتمين بنزول الوزن
@user-gd1sq5bh8q Ай бұрын
تحسبين السعرات ولا على على النظر؟
@mina-yx6gj Ай бұрын
انا يوم نحفت تقريبا ١٧ كيلو بالبدايه كنت احسب السعرات بعدين صرت ما احسب لان خلاص عرفت اقدر صعب تحسبين طول حياتك
@user-gd1sq5bh8q Ай бұрын
@@mina-yx6gj فعلا لأن انا اذا جيت احسب اضيع مدري ليه واتعب ومااكمل في نظامي عكس لمن بالنظر اكمل واكون مرتاحة اقول هذا احتياجي ويكفيني
@pp.5499 20 күн бұрын
ايش اسم الواقي الشمس حقها
@user-qb8bt4tt6i Ай бұрын
❤❤❤
@AryM-rz6cw Ай бұрын
أيش أسم الالة ومن فين الي تسوي فيه سموذي ؟؟
@Jana-AL-harbi Ай бұрын
اخ تذكرت في وحده تنزل فلوقات ب اليوتيوب و كان اسمها نوف و هي قصيميه تكفون الي يعرف قناتها يقول لي 💔
@itsjoorya Ай бұрын
من وين الرخامة اللي عليها العطور ؟🥹🤍🤍🤍🤍🤍🤍
@user-bl3qo8qi6g Ай бұрын
منورة يوتيوب ❤بس انتي نحيفة بدك تختفي
@فوفو_تعشقكم Ай бұрын
حياتي نسخه من حياتك 😂💋
@Fatima-wd4fg Ай бұрын
ناركة مايونيز مقاطع
@rahafk3267 Ай бұрын
كم صار وزنك☺️❤️❤️
@joudibest7562 Ай бұрын
كيف يجي طعم الزبادي اليوناني؟
@beautifulcloud8115 Ай бұрын
❤️❤️
@Leon_1560_Gojo_Eren Ай бұрын
ليييييش سااحبه 👽
@taef3210 Ай бұрын
الشوز خقك الوردي يجنن من وين
@rfo_0k Ай бұрын
اول ❤
@user-vt3xq4nx9i Ай бұрын
الخلاط من وين؟
@Me_221 Ай бұрын
تكفين من وين الخلاط؟؟
@user-cz1gn7iv5j Ай бұрын
تنصحي بالرياضة في جيم ولا في الدار منهو افضل فيهم؟!
@totamoha5689 Ай бұрын
انتي بنفسك جربي تتمرنين في البيت و كم مره تتمرنين في النادي و الي ترتاحين له استمري عليه و بالتوفيق يارب
@Nawal-yd7il Ай бұрын
سوال شهد وللكل انا ودي ازيد وزني ببعض المناطق وانحف بعضها يصير اشرب بروتين واسوي رياضه خفيفه وهل كل يوم ولا ايام متفرقه ابي احد يختصر لي الرياضه والتغذيه وبكون شاكرره مره🩷
@Ryam-zw6wg Ай бұрын
بسألك بليز ردي 😢 مفرشي زي مفرشك وابي اخذ له حشوه بس احترت اي مقاس اخذ نفس مقاس المفرش ولا لا ؟
@ShahadAlghamdi78 Ай бұрын
ايه نفسه
@Ryam-zw6wg Ай бұрын
@@ShahadAlghamdi78 شكرًا حبيبتي 🩷
OHOD VLOG
Рет қаралды 372 М.
kokohome
Рет қаралды 983 М.