SHAKE PROTEIC 1000 Calorii

SHAKE PROTEIC 1000 Calorii | Dieta Flex
✅ REZULTATE GARANTATE👇
💥 www.dietaflex.ro 💥
● ANTRENAMENTE ONLINE prin aplicatia DIETAFLEX
● PLANURI DE ALIMENTATIE
✅SUPLIMENTE RECOMANDATE 👇
🔴 www.vitabolic.ro 🔴
❗COD DISCOUNT SUPLIMENTE 10% +transport ➡ Flex
========================================================
URMARITI-MA PE SOCIAL MEDIA:
● FACEBOOK: / dietaflexro
● INSTAGRAM: / dietaflex
● SNAPCHAT: / dietaflex
● TWITTER: / dietaflex
========================================================
▼▼▼▼▼▼▼ Descriere ▼▼▼▼▼▼▼
RETETA SHAKE PROTEIC | 1000 Calorii Dieta Flex
Aceasta este reteta pentru un shake proteic de 1000 de calorii pe care o recomand tuturor persoanelor care sunt in perioada de masa musculara si au probleme in obtinerea necesarului zilnic caloric destul de inalt. O varianta foarte buna pentru persoanele care se incadreaza in tipul somatic ectomorf si care au un necesar zilnic caloric care depaseste 3000 de calorii. Am incercat sa optimizez raportul intre macronutrienti in asa fel incat sa se obtine un raport optim intre proteine si carbohidrati pentru perioada de masa musculara.
▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲
#masamusculara #shakeproteic #proteine #shake #dieta #dietaflex #vlog
Sounds: "BlinkFarm" : / blinkfarm
Creative Commons - Attribution-ShareAlike 3.0 Unported- CC BY-SA 3.0
creativecommons....
♫Music By♫
Purchase this track on iTunes •
eargasmic.me/1R...
• Nate Good -
/ nategoodmusic
/ nategoodmusic
/ nategoodmusic
Copyright Disclaimer Under Section 107 of the Copyright Act 1976, allowance is made for "fair use" for purposes such as criticism, comment, news reporting, teaching, scholarship, parody, and research. Fair use is a use permitted by copyright statute that might otherwise be infringing. Non-profit, educational or personal use tips the balance in favor of fair use.
RETETA SHAKE PROTEIC | 1000 Calorii | Dieta Flex
Any royalty free music used in this video is licensed under Creative Commons: By Attribution 3.0
creativecommon....

[@DietaFlex]

Daca aveti sugestii pentru clipuri cu alte retete, nu ezitati sa lasati un comentariu!

[@mertkulok8819]

Salut rau ce pot face să iau în greutate nu pot să iau ce pot să fac si prescriemi te rog dk vrei ce anume să iau si ce să mănânc

[@japanadrian5093]

Interesant videoclipul! Eu am 60 kg și am 19 Ani. Bratele mele sunt foarte slabe! Iar antrenamente fac aproape zilnic. Chiar de aș manca orice la mine se depune grăsime mai mult la burta. Ma poți ajuta cu sfaturi sa am masa musculara mai mare🙂

[@Vali-Dumitru-9]

Eu la brate, picioare, burta sunt normal da la piept mai am putin se vede inima

[@Vali_nr1]

@@Vali-Dumitru-9 ai o deformare la piept,

[@nospyzen]

Ce frumos explici

[@ovidiumurariu5260]

in total are 1020 kcalori sau o portie ?

[@andrei.1.15]

SHAKE-UL E BUN SI PENTRU INGRASARE?

[@adateea_]

După cat timp se vede rezultatul ?

[@gabrieltodirica8174]

Salut! Si daca nu am posibilitatea de a face rost de fructe congelate (sau orice altceva congelat) ce pot face in privinta asta?

[@DietaFlex]

Folosesti echivalentul in stare proaspata sau echivalezi caloric echivalentul gramajului de fructe de padure cu un alt fruct folosind o baza de date de pe internet (say myfitnesspal de ex) te uiti 100gr fructe de padure congelate = cate calorii/carbs si echivalezi. Asta ar fi un exemplu

[@gabrieltodirica8174]

@@DietaFlex mulțumesc frumos!

[@adelaioanaghiuro3589]

Salut, cu ce as putea înlocui ovăzul?

[@DietaFlex]

Nu prea iti pot oferi o alternativa in reteta asta, poti incerca sa elimini de tot ovazul dar atunci se schimba macronutrientii si ai mult mai putini carbohidrati ( atunci pierzi esenta shake-ului care este conceput pentru persoanele cu nevoie de raport caloric ridicat zilnic pt cresterea masei musculare)

[@revoltmondialu1360]

Eu pun 100 grame 2 cupe e mult?

[@georgelupu9980]

Dacă vreau sa cresc in greutate ce shake pot folosi

[@DietaFlex]

Ai nevoie in primul rand de o alimentație calculata. Dupa care incepi sa adaugi (daca e nevoie) un astfel de shake ca in video

[@gogglemeta2914]

Salut! Poți să-mi spui ce înălțime ai? ( Kg le-am aflat :) ) Ce blender folosești? Mulțumesc!

[@DietaFlex]

Salutare. In clipul acesta (este un clip vechi, aveam undeva la 77-78kg daca bine tin minte la 1.80m). Acuma sunt la 86kg. Blenderul este brandul Starlight de 1000w, cauta pe Emag si gasesti varianta noua a acestuia. Undeva sub 200 de lei costa blenderul. Mult succes

[@gogglemeta2914]

@@DietaFlexOo, arătai foarte mare pe clip. Ai mușchii bine lucrați. GG! În legătură cu blenderul, mulțumesc frumos de info, chiar nu știam ce să cumpăr! O zi faină îți doresc! 🦾😁 P.s. Eu am 1.84 și 78 de kg, asta după vreo 5 luni de sală. Am plecat de la 70 kg. Acum au început să capete formă hainele pe care le port 🤣🤣

[@georgeiulian7862]

Cate grame de calorii trebuie sa mananc pe zi pentru masa musculara? Am 74 kg si 15 ani.

[@DietaFlex]

Uita-te la playlistul numit Serie Nutritie, si vei vedea cum iti poti afla singur necesarul zilnic caloric si macronutrientii

[@georgeiulian7862]

Dieta Flex multumesc frumos!

[@ThinkClear]

BOOGEY05 Prietene nu calorii iti trebuie ci proteine, carbo, ai 70kg iti trebuie 140-150 proteine pe zi sa cresti in masa.

[@tudorcatalin411]

ThinkClear ai spus o porcarie, in felul asta nu o sa mai progreseze, intradevar, ai nevoie de x grame de proteine si ceilalti macronutrienti, dar nu trebuie neglijate nici kcal..

[@ThinkClear]

Tudor Catalin in finr, cand e vb de culturism parerile sunt impartite.

[@cristi188]

Poti sa spui ce inaltime ai, ce dimensiuni ai la brate, coapse, talie etc si cateva recorduri de forta?Mersi!

[@nicolaeflavius3129]

Are ceva daca nu foc cu praf proteic ???

[@DietaFlex]

Da, se schimba macronutrientii si atunci scopul shake-ului nu mai e acelasi. Ideea este de a avea un anumit raport de pro/carb/gras. Daca tu elimini sursa de proteina (in cazul nostru predominant pudra proteica) schimbi raportul respectiv cu unul care nu este deloc optim pentru partea de hipertrofie musculara (ramai cu carb predominant si gras).

[@beniamindaniel1902]

Multumesc mult

[@iulian844]

Salut, Raul. Îmi poți recomanda un model de cântar de bucătărie? Cam din ce ai folosit tu și s-a dovedit bun.

[@DietaFlex]

Mergi la Kaufland sau Auchan si iei unul maxim.pana in 50 de lei. De 4 ani de zile am cel mai ieftin cantar din Kaufland, saracu a fost scapat de nenumărate ori, si inca tot merge.Investitie minima la cantar, doar sa fie digital si sa inceapa de la 1gr

[@iulian844]

@@DietaFlex Super, mersi. Zi faina!

[@rrarissss]

de la ce varsta recomanzi sa incepi sa mergi la sala? (am 14 juma' si vreau sa incep :)) )

[@DietaFlex]

E o varsta foarte buna sa incepi! Atentie doar cu supravegherea unui instructor/antrenor, cel putin la inceput merita investiția pana inveti forma corecta de executie. La 14-15 ani este perfect, sa te concentrezi sa pui masa musculara in 10 ani si vei fi animal🐯

[@andreyalexandru5860]

cu ce as putea sa anlocuiesc prafurile proteice? 10 albusuri pasteurizate? cum fac asta?

[@DietaFlex]

Poti incerca sa adaugi in loc de pudra proteica undeva la 100ml de albus pasteurizat (cumparat din comert), dar trebuie tinut cont ca asta va schimba gustul, cum pudra proteica vine deja cu o aroma ( ciocolata, vanilie, etc ), aroma respectiva ajuta mult la gust, eventual sa incerci sa adaugi pudra de cacao si scortisoara ca sa compensezi :)

[@patriklacatus4683]

özil de România

[@johnnynebunu5525]

:)))

[@vali7872]

Dar pot consuma totalul de calorii doar prin shacke, adica fara alte produse alimentare?

[@DietaFlex]

Nu este indicat asa ceva, shakeu-ul e de a suplimenta" o alimentatie echilibrata. Daca ar fi optim, nu am mai manca nici unul nimic, decat am bea shakeuri toata ziua:))

[@vali7872]

@@DietaFlex ai dreptate😂, multumesc!!

[@penetrateur4497]

O problema, daca hidratez ovăzul nu îmi mai încape în blender tot, am pus doar jumătate din cele 100g iar shake-ul este bun, dar hidratat sau nehidratat, tot aceleași valori nutritive va avea?

[@DietaFlex]

Apa nu schimba valoarea nutritiva. Nu hidrata atunci, fa asa cum am facut eu, il faci "faina" inainte sa pui ingredientele in blender si aia e.

[@janeles100]

@@DietaFlex pai da si nehidratat ,dar nu se mai absoarbe in stomac valoarea lui aia e chestia

[@David-sx4vd]

Dacă pun 2 cupe de hard gainer in loc de whey, are ceva?

[@DietaFlex]

Nici nu exista termen de comparație. Nu sugerez folosirea gainerelor. Schimba total macrontrientii, te trezești cu un raport mare de carbo fata de proteine. Nu asta e scopul unui shake.

[@TopulNou]

miejii de floarea soarelui cate kcal au? am gasit pe un pachet ca are 390, dar pe altele scrie 600

[@DietaFlex]

varianta spre 600 este mai corecta

[@janeles100]

Ascai mieji 🤣

[@next9777]

Salut, is din mures, tg-mures, hai mergem intr-o zii la un antrenement, astept raspuns ! 😉

[@Stefan-fq9gr]

Ai asteptat cv

[@pitu1197]

inca poti astepta

[@cristi7778]

@@pitu1197 și încă așteaptă

[@fidiferitprintotceeacefaci1941]

Salut !!! daca nu pun supliment proteic... Isi schimba calorile ???si are ceva daca nu folosesc...???

[@DietaFlex]

schimba toata calculele si nu mai primesti aceeasi cantitate de proteine , nu degeaba e pus acolo. Poti adauga altceva in loc de pudra, ex 300 de gr de iaurt grecesc de 2% grasime sau 250 de gr de branza de vaci dar la fel, trebuie recalculate valorile.

[@zedster9824]

Fara cele doua cupe de pudra proteica, cate calorii sunt acolo?

[@DietaFlex]

Fara cele doua cupe de pudra proteica, se schimba macronutrientii destul de tare, in asa fel incat nu mai este optim sau orientat spre cresterea in masa musculara, astfel scopul shake-ului nu mai exista. Dar ca sa iti raspund la intrebare , poti sa scazi aprox 270 de kcal daca bine tine mine

[@constantinungureanu1685]

Salut ! Daca folosesc " Premier Protein 100% whey protein", ma ajuta cu cv sau tre' sa folosesc cv mai bun ?

[@DietaFlex]

Salutare, nu cunosc brand-ul respectiv, insa daca iti place gustul si nu iti creeaza probleme de digestie, poti folosi ce ai/ce e in bugetul tau. Daca ai mai folosit in trecut fara probleme, da-i bataie! Mult succes!

[@constantinungureanu1685]

@@DietaFlex , ideea e ca incerc sa mai pun ceva kg pe mn si in viitorul apropiat, sa ma apuc de sala.

[@constantinungureanu1685]

Apropo, nu am mai folosit, sunt total pe langa. Insa am vazut clipul tau si dupa cum ti.am zis, incerc sa ma mai pun cv kg.

[@cristiannicolae1290]

Caterinca mare

[@hristosestedumnezeulnostru1315]

Salut ! Ce parere ai despre "Xtreme Gain | Secretul culturistilor" ? Multumesc!

[@DietaFlex]

Daca te referi la acel supliment pentru oxid nitric cu arginina etc... nu e nici un secret:)) Plus ca e foarte subdozat

[@hristosestedumnezeulnostru1315]

Deci este bun de ceva sau doar reclama de el ?

[@hristosestedumnezeulnostru1315]

deci este bun la ceva , ajuta le ce zic ei pe site sau doar reclama de el si bani aruncati de pomana ?

[@DietaFlex]

Personal nu as da bani pe asa ceva

[@hristosestedumnezeulnostru1315]

multumesc de explicatie ...nici tu nu stii sa vii cu argumeste ca multi vlogari

[@SAIANNNNNxMETIN]

Ce parere ai despre izolatul de soia? Merita investitia ? Ceva reactii adverse ? :))

[@DietaFlex]

Investitie nu prea ai ce sa faci pt ca e cel mai ieftin lucru pe care il poti gasi, undeva la 1/3 din pretul unui whey isolate daca nu mai ieftin depinde de care cumperi:). La fel ca si la whey , pt izolatul de soia sunt diferite branduri cu diferite nivele de calitate. Reactii adverse nu ar trebui sa apara cat timp nu ai intoleranta la soia.

[@SAIANNNNNxMETIN]

Mersi frumos pentru raspuns, din cate am auzit un dezavantaj ar fi faptul ca nu se dizolva la fel de bine ca whey-ul, in rest la gust ar fi vreo problema? Alta nelamurire cu privire la soia ar fi daca e o proteina cu absorbtie rapida sau lenta. Ma gandeam sa imi cumpar ca adaos pentru ca proteinele mi le ating 95% din mancare, dar pentru diversitate, din cand in cand mai obisnuiesc sa iau de la sala unde ma duc un shake cu whey isolate. Tu de unde ma sfatuiesti sa cumpar ( PM daca nu se poate aici ) sau sa raman in continuare pe whey ? Multumesc frumos inca odata si multa bafta.

[@DietaFlex]

Gustul nu e rau dar nu se compara cu un Whey Isolate de calitate, e putin mai "nisipos"

[@cristi188]

daca vorbim de whey isolat de calitate atunci pretul e de ~ 5ori mai mare

[@ioanmihai9331]

merci frumos, pe la 7 dau o fug pana-n carrefour sa-mi iau ingredientele ; )

[@DietaFlex]

Baga mare:))

[@ioanmihai9331]

ce seminte mai recomanzi inafara de cele din clip ?

[@DietaFlex]

seminte de in sparte ( date prin rasnita ), 10 gr pe zi

[@ioanmihai9331]

Dieta Flex merci frumos, o zi faina :D

[@georgianpopa3540]

De ce e neapărată nevoie ca fructele sa fie înghețate, di de ce ar fi trebuit să fi înghețat banana??

[@DietaFlex]

Eu personal inghet banana din 2 motive: 1)cumpar mai multe deodata si nu le mananc pe toate deodata, nu vreau sa se strice pana apuc sa le mananc si atunci le decojesc si le inghet. 2) cand dai prin blender banana inghetata ii adauga o consistenta de milkshake, face totul mai gros ( cand adaugi orice fruct inghetat prin blender face totul mai gros). In general exista discutia despre fructe , cum sunt mai bune, inghetate sau proaspete. E normal ca daca tu culegi fructul sau stii ca a fost cules recent este mult mai bun, dar problema e ca din momentul culegerii pana in supermarketuri acel fruct a facut o tranzitie mare, unele deja incep sa fie deteriorate cand ajung in supermarket, nu e ca si cum cineva le-a cules si le-a pus acolo dupa 1 ora, pe cand fructele inghetate trec prin proces mai repede. Dezbateri despre pierderea anumitor nutritienti prin inghetare exista, cateva studii ar arata ca se pierde Vitamina C, dar nu intr-un raport extraordinar de mare fata de cele proaspete. Acuma ideea este, eu daca vreau fructe de padure tot anul, in special iarna, ca imi plac mie, singura varianta e sa le iau inghetate ca altfel nu le mai gasesti, sau sa iti pui tu in congelator cand cumperi in sezon fructele proaspete.

[@georgianpopa3540]

Dieta Flex multumesc pentru raspuns !

[@AndreiManoliu98]

Tigaia dry cooker 😂😂😂

[@ciurtica8438]

super tare

[@DietaFlex]

Multumesc de sprijin!

[@lexlex7684]

Se ia și în zilele fără antrenament?

[@DietaFlex]

E vorba de numarul de calorii pe care trebuie sa il consumi zilnic, nu are legatura cu antrenamentul, e o metoda de a usura consumul de calorii pt persoanele cu un metabolism rapid, indiferent de zilele de antrenament sau nu

[@lexlex7684]

Dieta Flex ms pentru raspuns

[@danailaruslan6154]

2022 cineva ?

[@lenutamiclea1114]

Dieta flex de cati ani faci sala si ce greutate ai?

[@DietaFlex]

6 ani , 80-80.5kg

[@DietaFlex]

Am inceput in pragul obezitatii de la 112 kg , primii 3 ani sincer erau trial and error, dar asta e , fiecare are drumul lui. Adevarul e ca genetic nu sunt facut pentru asa ceva, si niciodata nu am zis ca sunt avantajat genetic, nici nu ma consider. Am structura osoasa mai mult pentru atletism, incheieturi incredibil de subtiri , glezne subtiri, dar fiecare se descurca cu ce i-a oferit universul. Importanta pentru toata lumea este evolutia personala, in momentul in care te-ai comparat cu altcineva deja ai pierdut deoarece poti fi descurajat. Nu zic sa nu te compari cu cineva cu o structura similara dar degeaba compari mere cu pere :)) La fel cum le doresc tuturor, iti doresc si tie, mult spor in evolutia ta!

[@andrewzhang6302]

De unde ai luat șorțul?

[@DietaFlex]

Secret:))

[@andrewzhang6302]

@@DietaFlex pfff ,voiam să i gătesc cv frumos gagica mi ,și chiar îmi place șorțul :))

[@DietaFlex]

@@andrewzhang6302 i-ați din ăla cu 6pack pe el:))

[@andrewzhang6302]

@@DietaFlex oricum big up ,se vede ca ști ce spui 🤗

[@Dragosgkk]

Ce masiv esti!

[@DietaFlex]

Frank Dux datorita unghiului de filmare și obiectivului folosit pe dslr, m-am mirat și eu puțin, tot 80 de kg am:))

[@Dragosgkk]

mi-ar place sa arat asa dupa 6 ani de sala..deocamdata am doar 3 ani si sunt jumate cat esti tu :)

[@cristi188]

daca esti jumate cat e el dupa 3 ani inseamna ca e haos total la tine ,si alimentatia si antrenamentul. Dupa 6 ani nici el nu e prea mare, Angelfitness arata asa dupa 3-4ani

[@Dragosgkk]

Ai stat tu la poola lui Angel sa vezi ce baga in el?

[@cristi188]

Sugerezi ca Angelfitness a bagat steroizi sau cum?

[@arnoldlapos]

cati ani de sala ai?

[@DietaFlex]

6 ani

[@raefituk918]

Nice videos I just wish they were they were in english 😜 but that's okay 😁 you have some good stuff 👌🏼

[@andreinagy8800]

eu am blender de 400w merge perfect, imi fac de jumatate de an shake cu fructe de padure congelate :)) dar si asa cu shake e destul de greu, cam undeva la 1100-1200kcal este portia dar e cam greu de doborat

[@DietaFlex]

Felicitari! ce sa-ti si zic:)))

[@ManDone88]

Andrei Nagy ești dat dreq ce să zic :))))

[@janeles100]

Nu se pune lapte animal cu banane total gresit !

sfaturi neclare acum am pielea neagra

[@denispirvu7304]

esti pe bulking?:))))

[@DietaFlex]

inca nu , tocmai am terminat reverse diet si sunt pe mentenanta

[@alexandrusumanaru1361]

Ba nu cred ca e cineva omnivor pe aici =))))) poate carnivor da

[@DietaFlex]

omnivor, ~ă [At: BARASCH, I. 56/6 / Pl: ~i, ~e / E: fr omnivore] 1-2 smf, a (Ființă) care se hrănește atât cu substanțe vegetale, cât și cu substanțe animale. 3 a Care mănâncă de toate. (din dex online). Daca spui ca esti carnivor, inseamna ca esti fiinta care se hraneste EXCLUSIV cu substante animale (ex tigru, leu, etc). General umanitatea este acceptata ca fiind omnivora, pentru ca alimentatie este compusa din surse vegetale+animale. Acuma poti rade.

[@musicgoldlimited]

bro dar mai respira ca ramai fara aer 😂😂😂😂😂😂

[@romanianhustler3309]

Esti foartr obositor repetand asta cu "Nu facem reclama'' daca aratai pudra nu faceai reclama ca nu ai 10 mil de abonați.. in fine si asta cu blendarul, si eu am de 2300 dar crede-ma ca si astea de 500 sunt bune pentru un shake

[@DietaFlex]

Bogdan Alexandru mulțumesc pt feedback...nu facem reclama:))) nu dar serios...e in scop comic chiar nu conteaza dacă arăt sau nu, nimănui nu-i pasă ce produse folosesc:)))

[@adrianbotean8887]

6:50 ti se vede sfarcu :))

[@DietaFlex]

Adrian Botean multumesc pt precizare, este chiar hipnotizant asa-i?

[@evilangel4181]

toata lumea foloseste concentrat proteic.de ce sa nu folosesti 10 albusuri ? pasteurizate ? real food > supplements !

[@DietaFlex]

Poti fara problema sa folosesti si albusuri pasteurizate, dar pt majoritatea persoanelor aceasta optiune nu exista pt ca nu au de unde sa-si procure sau pur si simplu nu vor sa foloseasca. Eu am folosit in trecut albus pasteurizat constant (exista o firma cunoscuta care produce in Romania), zilnic, fara nici o problema, deci este si asta o varianta. Ideea mea este de a ajuta cat mai multe persoane, chiar si cele care sunt vegane de exemplu, unde albusul de ou nu este o varianta de luat in calcul, si se foloseste pudra proteica vegetala. Dupa cum am zis la inceput , aceasta varianta este pentru persoane care au necesar caloric mare, si se suplimenteaza pe langa mesele principale, si da , real food > supplements dar daca privesti continutul shake-ului practic ai o masa de 1000 de kcal facuta rapid:)

[@ceobanuadrian3926]

pe relu il iei cu tine la sala....?

[@DietaFlex]

E foarte lenes, abia il pot mobiliza, de la anul intra pe dieta

[@ceobanuadrian3926]

bun asa ;))))

[@alexalexmax]

cat deoze de steroizi tei bagat ?

[@corchescodrin9015]

Dacă ai juca fotbal ai fii Ozil de România

[@DietaFlex]

:)) nu știu daca sa iau asta ca un compliment dar...multumesc:))

[@itzadzftw5119]

Cringe