Shankar's Podcast - E11 - چۆن کێش دابەزێنم و چۆن کێش سەربخەم - زانستی خۆراک

[@shakar2sh507]

دەستان خۆش بێت، من بایۆلۆجیستم لە بەریتانیا پشتگیری تەواوی قسەکانتانم، هیچ جۆرە خۆراکێک و رەگەزێکی خۆراکی خراپ نییە تا تۆ بێی بەتەواوی بنبڕی بکەی لە لەشی خۆت، بەڵام هەر رەگەزەو بەبری خۆی و بە پێی قیاسێک سوود بەخشە بۆ لەش، بۆنمونە دەتوانیت هەنگوینی ئەصڵی وەک ژەهر بخۆی گەر بێت و ئۆڤەر دۆز بکەیت، وە هەموو خواردنێک بەم شێوەیە، قسەکانتان ڕاستە بژین.

[@hangiwamer6912]

بەجدی پۆدکاستەکانت سودی هەیە

[@Ayub-akram]

دەستان خۆشبێت ماندوونەبن هیوادارم ئەم جار باسێک لە وەرزشی Calisthenic بکەن و جیاوازی چیە لەگەڵbodybuilding ؟

[@bedar1232]

پۆتکاستێکی نایاب👌👏

[@Kurdkurd-fk2ps]

دەستتان خۆش بۆ بەرچاو روونی خەلکی خۆش باوەر ❤

[@bedar1232]

56:40 ئایــــــــــــــــــی ڕێک ڕێک👌👌👌 من شێت دەبم بەو قسانە کە دەڵێن میوە مەخۆن توشی چەوری جگەرتان دەکات....😏 جا حۆی هەر میوەکەمان ماوە سرووشتی بێت سوودی هەبێ

[@sima1740]

Bardawamn bn ❤

[@hawarvalya3729]

تکایە بەردەوام بن 🎉🙏

[@sherwan9984]

دەستان خۆششش.. کاک بڕوا جەزا هیوادارم بانگهێشتی بکەن کەسێکی سەرکەوتوە و زیرەکە لەبواری تەکنەلۆجیا

[@lavamohamad2928]

Dasttan xosh bet

[@aryanpage9785]

من خەڵکی ڕۆژهەڵاتم یوتیوب و اینستاگرام تێلێگرامی فارسی زۆر دەوڵەمەندترە لە زەنیاریا بەڵام لە کوردیا زۆر کەمە بەڵام ئێوە و چەند دانەیەکی کەم هەیە خەریکە تۆزێ خەڵک هۆشیار ئەکەنەوە زۆر زۆر زۆر زۆر سپاستان ئەکەم کە ئێوە بەشئکی خەڵکی ئاگا ئەکەنەوە💜💜❤💛

[@bnyat1643]

The one and only enjoyable kurdish podcast.❤

[@shankarspodcast9012]

Thannk you, much appreciated ❤️🙏

[@shagul2181]

Zansti xorak tanha rrabty ba sarxstnu dabazi keshawa nya ballku zorbay hara zory naxoshekany pe chara akre wa wrdakary ama lay aw kasanaya ka la babaty xwardn sharazanu la zankokan xoenduyana lasary .. ba 3am jwan bu das xosh

[@sarajan2828]

Ba jdi bzhin ba jdi afrin Nya u nabi la ewa bashtr zorrr shti ba swd pish kash akan🫶🏽❤️‍🔥😺

[@nooraanwar9600]

Podcast’akantan zor zor bashn bawar bkan, kak shankar toni dang w shewazy qsakardnt zor dawry biniwa na sari3 na xaw just perfect 👍

[@gullespe4557]

سەرکەوتوبن قسەکانتان زۆر بەسود .✌✌✌✌👍👍👍👍👌👌👌👌👌

[@alandkamaran1814]

دەستان خۆش بێت ،شوێنتان لەکوێیە؟؟

[@shangaalijaff5004]

Dastan xosh bet binery bardawamin ❤

[@AZAD-Ali1212]

جزاک اللە بەڵام هەندێ شتتان لە بیر چوو بۆ نمونە زۆر جوان باسی خواردن و کات و بەردەوامیتان کرد بەڵام خواردنی ئیستە لەگەڵ جاران چەندی فەرقە هەم میوە هەم دانەوێڵە هەم گۆشت کە پێکهاتەو جیناتیخۆراکە مادەکان وەک جاران نیە

[@diya9752]

Oww disan shty zaxmm ♥️

[@taraxatwn5295]

Dasttan xosh w lashtan sagh bet ,spas bo bwnta jwantrin bashtrin podcast ham ma3lwmati zor bash ham aw kalimata english anay bakari ahenn mn zor swdi le abinm bo english akam tkaya ba qsakantan tekall bet la english w kurdish , zor spasssss

[@Muhamad.shafi3y]

Har bzhin braina bardawam bn

[@KurdIbrahim0]

یاری ئاسن هونەرە🔥 زیرەکی هونەرە🔥 ڕاستگۆی هونەرە🔥 ئێوە هونەرمەندن🫡 زۆر شت هەیە کە هونەرە بەڵام ئەمانە دیارترینن لە ئێوەیا❤️ بەردەوامبن میلەت پێویستی پێتانە

[@shankarspodcast9012]

زۆر زۆر سوپاس ڕۆحەکەم، تۆ خۆت هونەری ئەزیزم 😍❤️🙏

[@sheneaso1334]

dastan xoshw lashtan sagh bet barasty baswd bw 🌸

[@Socialmedia_supports]

Dastan xoshbet

[@MinaMina-eu4nl]

Keep it up

[@xandaas7ad993]

dastan xoshbe kaka shankar ba jde zor pewestm baw potcasa bw mandw nabe eshala balam prsyarek mn eshteham zor zor kama wa keshm zor kama 50 kelom base am xala nakrabw

[@saharbahman2669]

Dastan xosh bet nmuanatan zor bet👏

[@ali-j6k2e]

هەربژین

[@Homstead.Farme.]

بژین ❤

[@Dakhrawa_]

دیسان پۆدکاستێکی جوان و پێویست دەستان خۆش بێت❤

[@hemaali8412]

دەستانخۆشبێ و هەربژین👏👏

[@cezark4578]

Bashtrin podcast barasti zorbay xalk pewista am podcasta bbinn chwnka xalki ema fern zw hal aghalaten la rey social mediawa. He wa haya yak tan xwardn axwa la axira zalatayak aka basarya ale bo away za3if bm kate zor ghalata👍🏻

[@Peonies.and.Serendipity]

👏🏻👏🏻👏🏻

[@aryanpage9785]

بەقوربانی ئەو زانیاریانەتان بم وەڵاهی یەک ساڵە من ئەمەوێ کێشم زیاد بکەم

[@Shana-corner]

سەرکوتووبن

[@mhamadmahmud7407]

Sarkawtobin mama 👏👌

[@vina99m]

Bzhin

[@Dana-gg5ln]

دەستتان خۆش ، ماندوو نەبن،بیری مامۆستا ڕاوێژیشمان دەکرد.

[@farhadmuhammed1008]

سه ركه وتوو بن

[@muhamadgoran8923]

١٠٠٪ قسەکان تان هەموی راستە من بەچەند فدیۆیێکی تۆ زۆر ئیستفادەم کردیە یەخوا پاداشتت باتەوە. ئەزانم زۆر بەدلێکی صافەوە ئەم زانیاریانە بۆ ئێمەی گەنج شیدەکەیتەوە 🤗. بەراستی زۆر پرسیارم هەیە کە دەمەوێت لێتی بکەم

[@govarismael619]

👏

[@shokhannhalabja]

بژیت، بەردەوامی هاوڕێتان بێت هەردەم 💐

[@darya5349]

هیوادارم بەردەوامبن ❤️

[@muhamadgoran8923]

💚

[@dlsoz2034]

Slaw rez dastan xosh beit kareky zor jwana w sardamianaia barnamakant supas 🌺🙏🙏

[@rebwarali8546]

Keep going😍😍😍

[@namamjalal4508]

ئەگەر ئەتوانن پۆدکاسێک لەسەر (چۆن تەندروست بژیت ) ئەم پۆدکاسە زیاتر بۆ کێش دابزاندن و بەرز کردنەوە بوو .

[@bruh-id9du]

Zor rasta mn rafiqekm habu aiwt chon chawri zher janaga labam amwt ba chawri labrdn achu chawri axward wai azani mabastm awaia axr awa guna7 nia qoli nabrit?

[@mrdidar]

kaka dastan xosh bet w bardawam bn

[@danarayar614]

Dastan xosh bet sarkawtw bn 💙

[@shadshkur641]

من یەک پرسیارم هەیە گەر جوابەکەی وەگرم سوپاستان دەکەم وە سوپاس بۆ قسەکانیشتان ، پرسیارەکە : من وەک بادی بیڵدەرێکی ئاسایی کە بموێ لاشەیەکی رێکم هەبێ نەوەک زەخم مانگانە دەبێ لەرووی داراییەوە چەنێک پارەی بۆ دانێم ؟

[@muhamadgoran8923]

١٠٠٪ قسەکان تان هەموی راستە جێی شانازین بۆ گەلی کورد هیوادارم نمونەتان زیاد بیت 😊. بەراستی یانی گوێم لە چەند پۆدکاسیکی تۆ گرت زۆر ئستیفادەم لێی کرد خوا پاداشتت باتەوە . و ئەگەر ئەزیەت نەبیت سوالیکم هەیە ئەگەر مەجالت هەبیت سوپاست دەکەم 🤗 من تەمەنم ٢٣ سالە نێزیکەی دووسال و نیوە یاری لەشجوانی دەکەم لەسەرەتاوە هەر زۆر زۆر زەعیف بیم لەسەرەتاوە کەمیک فەرقم کرد و جسمم لەوشکلە وەستیا تائێستا ! و من موشکیلەی هیچم نیە نە خەو نە خواردن نە بەخەلەت یاریکردنم و مودەریبەکانی من ئەوە دەزانن کە من موشکیلەم لەوانە نیە هەر ئیکێک شتیکی وت ئەی مودەریبەی ئێستام شتەک یەکجار عەنتیکە دەلێت دیژتە پێم تو جسمت ئسفنجیە زۆر بەزەح مەت دەر دەچیت 😅🤷🏻‍♂️ و من لای مەنتەقەی دهۆک م ناتوانم بێم سەردانت کەم ئەگەر بکرێت لێرەوە حەلەک شتەک بلێی زۆر سوپاست دەکەم 🤗💙

[@hamasurche2542]

wala zora rasta zor be qsaqantan taza sery postakm akrd kabara kachall bu de uat darmanm haya brcht daruny rony hstqe bakar dahena 😅😅😅😅

[@loqmankocher8711]

بژیت دەستێن هەوە دخوەش بن بەردەوام بن كەسانێن ئەكادمی و زانستی نە كومەڵگەه پێتڤی ب گەنجێن وەكی هەوەیە ❤️🙌

[@barzyjawhar1198]

پۆدکاست هەلەخۆتان دێ

[@graphic_asa357]

دەستان خۆش بابەتێکی جوانە بژین، ئەی چارەسەری ئەوانە چیە کە ڕیجیمی سەقەتیان کردووە؟ توشی ساید ئیفێکتەکانی بوون ، من خۆم یەکێکم لەوانە.

[@shankarspodcast9012]

سڵاو ڕۆحەکەم. پەیوەندی بە مامۆستا ڕاوێژ بکە لە دیسکریپشن ئینستاگرامەکەیم داناوە

[@asmaazad5731]

❤❤❤

[@payapalani4676]

kak shankar yak podcasty tawaw lasar testosterone bkan bas xayallman lay testosterona zor supas dakam

[@muslimhalmat3616]

دەستان خۆش بێ زۆر زۆر بەسود بوو ، بەڵام یەک پرسیار لە دەقەی 36 کاکە ڕاوێژ ئەڵێ هەر گرامێک کاربۆهیدرات سێ گرام ئاو تێدایە ئەمە چۆن ؟

[@zyadsaman1116]

بژییییییین🤍🤍 بەڕاستی پێویست بوو چونکە لەگەڵ ڕێز هەچ کەس هەڵەسێ قسەیەک ئەکات لەسەر زانستی خۆراک بە نا زانستی...

[@yasa7271]

کاک شانکار ئەگەر کرا مامۆستا تەحسین حمەغەریب ، رۆژێک بانگێشت بکەن ، وەڵامی زۆرێک لە پرسیارە مەعریفی و فەلسەفیەکانی گەنجی لا هەیە لەسەر ژیان و دین

[@muslimb12]

سەلام علیک خۆشەویست ئەگەر بۆت بکرێ بانگی مامۆستایەکەی ئاینی بکەی لەسەر بابەتێ لە بابەتەکان قسە بکەن لەگەڵ ڕێزدا...

[@smcothor895]

27.07.2023

[@ahmadxate4664]

سڵاو کاک شانکار چۆن قسە لەگەڵ مامۆستا ڕاوێژ بکەم ؟

[@shankarspodcast9012]

Instagram: RTS_bodybuilding

[@LUNA-qv9xr]

اللە ئەو مەوزوعەی لە دووەم ئیپسۆدی پۆدكاستەكاستەكەتانەوە چاوەرێم 💙

[@shankarspodcast9012]

هیوادارم بە دڵت بوبێت ❤️🙏

[@mhamadkurdishm3542]

کاکە شەنکار پرسیارێک ئاماژەت بەوە کرد کەسێک بەپێی ئەو کالۆرییە کەڕۆژانە وەریدەگرێ کێشی پێی جێگیر دەبێ وە گەر لەو کالۆرییە زۆر تر وەرگرێ ڕۆژانە کە لەش پێویستیەتی ئەوکات کێش زیاد دەکا ، ئەی باشە گەر کەسێک بەخواردنی کالۆری زۆر یان کەم کێشی هەر بەجێگیری مایەوە ئەو کاتە بەمەدەڵێی چی ؟ نەخۆشی کێشە لە هۆڕمۆن یان بۆماوە؟

[@peshnyarmajid9798]

ئەی چی دەربارەی ئەوکەسانی کە هەزم کردنیان زۆر بەقوەتە؟

[@rasty8432]

چاوەڕێی ڤیدیۆی نوێین

[@ali-j6k2e]

ئەی ئەوەی غودەی چالاک بێت کێشی زیاد دەکاتن

[@A._.M74M4D]

ڤیدیۆکانتان زۆر چێژبەخشە ھیوادارم بەردەوام بن و ھەفتانە بێکەن بە دوو ڤیدیو مەم نونتان ئـە بێن❤

[@shankarspodcast9012]

ئەزیزی منی زۆر سوپاس ❤️🙏 ان شاء الله هەوڵ دەدەین

[@akarblinders5680]

ئەی چیبکەین برا سەرمان لێ تێکچووە هەریەکە و شتێک ئەلێت! من لای یەکێک لەوانەی باستان کرد بە 5 مانگ توانیم نزیکی 40 کیلۆ داگرم ئێستە زەرەرم کردووە یان قازانج؟

[@shankarspodcast9012]

ئەگەر تەندروستیت باش بێت و کێشەی بۆ دروست نەکردبی هیچ زەرەرت نەکردووە و هەر بژێت. بەڵام گرنگ ئەوەیە کێشت سەرنەکەوێتەوە و ئاگات لە خواردن و رۆتینی ژیانت بێت

[@bruh-id9du]

Azani chi aw dabazinai awish boi krdui har calories bwa keto w hachi diet w rejim haya bagrew aikam lasari aw hamw diet hichian calories yeki barz war nagre

[@hwnarjabar3675]

❤

[@hwnarjabar3675]

❤