Shredded als Frau? So geht es dir wirklich mit einem geringen KFA

[@stephan93]

Mit deinem jetzigen KFA bist du meiner Meinung nach um einiges attraktiver als mit dem niedrigen! Fitness hat für mich sowieso kaum was mit dem KFA zu tun, sondern was dein Körper leisten kann, also lass dir von den ganzen "Experten" bloß nix einreden. Wenn man gut trainiert und sich Gesund ernährt kommt in der Regel automatisch eine gute Form.

[@matze4754]

Genau so. Attraktivität hat viel mit Ausstrahlung zu tun. Ein gesunder Körper und Geist strahlt auch ohne niedrigen KFA. Das gilt besonders für das weibliche Geschlecht. Leistungsfähigkeit hat wirklich nichts mit einem Sixpack zu tun.

[@ellakuhne8350]

Es geht um die Gesundheit nicht darum Männern zu gefallen

[@LethalKicks]

@@ellakuhne8350 heul woanders

[@Moonkin444]

@@LethalKicks hat sie doch aber recht

[@chrizToffi]

@@ellakuhne8350 Natürlich geht es um die Gesundheit, aber was ist daran so schlimm auch Männern gefallen zu wollen, solange es halt nicht toxisch wird.

[@mrscherryjanaa]

Wow, mega Video! Das muss noch häufiger angesprochen werden in der Fitness-Szene. Ich hatte auch lange (3 Jahre) meine Periode nicht. Vor zwei Monaten kam sie dann wieder. Bei mir war nicht eine Essstörung der Grund, aber eben mein niedriger KFA, das sehe ich aber erst rückblickend, wie gering der wirklich war. Mittlerweile bin ich nur ein paar kg schwerer, habe aber meine Balance gefunden. Gesundheit ist das allerwichtigste! Man sollte nicht nur einer bestimmten Optik nacheifern, sondern Performance und Gesundheit an erste Stelle setzen.

[@Pharmasports]

Hoffentlich sehen das ganz viele Menschen und nehmen es sich zu Herzen 💪💪💪 Danke für Deine offenen und ehrlichen Worte 💪 💪 💪

[@nicolezrk]

Wow Leonie, Ich will dir erstmal danke sagen, dass du die Bilder mit uns teilst. Ich will dir wirklich sagen, dass du jetzt super gesund aussiehst und auch viel viel schöner. Ich finde du solltest als Ideal einer Fitness-Frau representiert werden. Du bist wunderschön und hast super schöne Kurven und einen schmalen flachen Bauch also genau das was man sich erhofft mit dem Sport 😌 Mach bitte weiter so ich finde du zeigst auch Frauen mit einem nicht so ausgeprägten Selbstbewusstsein, dass es auch anders funktioniert und extreme Zwänge nicht nötig sind. Dafür nochmal danke!

[@lucakress4144]

Endlich mal jemand der Klartext redet😊.. durch den Corona-Lockdown und toxische Fitnessinfluencer habe ich letztes Jahr das gleiche erfahren und kann dir bei allem nur zustimmen. Es geht einem einfach schlecht, bis man es selber erkennt ist es meist schon zu spät und man zerstört alles gute. Sport soll Spass machen und nicht dazu sein nur shredded für andere auszusehen. Ich sag ganz ehrlich Recovery ist kein Spass und Zunehmen auch gar nicht so einfach... danke für das tolle Video, ich hoffe viele nehmen sich diese Botschaften zu Herzen. Und nein 5 dance workouts und eine Acai Bowl von Pamela Reif sind auf Dauer nicht gesund!

[@El_yea]

Sehr wichtiges Thema 😊 Als ich mit Sport angefangen habe, ist auch meine Periode ausgefallen, da mein Körperfettanteil schon vorher recht niedrig war. Meine Ärztin hat mir dann verschrieben: 3-5kg zunehmen, nicht mit zu schweren Gewichten trainieren und dann kommt die Periode irgendwann wieder. Ist nach einigen Monaten dann zum Glück auch so passiert 👍

[@Tecihila99]

Richtige geiles Video, vorallem die Aussage zu den Social Media. Ich habe in meinem Umfeld niemanden wo ich vergleichen könnte und mich „dick oder nicht athletisch“ fühlen würde. Die ganzen Social Medias gaukeln mir das aber vor. Wirklich super diese Aussage.

[@christophschoenborn4349]

Respekt für soviel Ehrlichkeit! Weiter so.

[@danielawalter1003]

Es ist so wichtig, dass du mit dem Thema so offen umgehst, es wird sonst wirklich viel zu selten mal über die Gefahren denen man sich aussetzt gesprochen, danke für deinen content 💞

[@christian-yt-8bp]

Eben..... gut was du da sagst

[@Pharmasports]

genauso

[@marianaloos4398]

Tolles Video, sehr ehrlich und gut für viele andere junge Mädels.... Daumen hoch für dich

[@debbiemichel8785]

Gut das du zur Vernunft gekommen bist

[@marielieder2216]

Mach bitte weiter so deine Videos geben immer so tolle & ehrliche Einblicke! Ich hab gewollt etwas zugenommen und bin super zufrieden momentan, früher hätte ich so nicht sein wollen aber seit ich dir folge ist meine Selbstliebe auf einem ganz anderen Level und das sowohl physisch aber vor allem auch psychisch!🤍

[@nilshoppe8549]

Toll das du das mal ansprichst du öffnest vielen die Augen

[@MidnightskyAndMusic]

Dieses Video ist so gut. Es ist so wichtig über so etwas offen zu sprechen.

[@larajorder9777]

Vielen Dank für deine Transparenz und diese Realität! Das sind einfach soooo krasse Auswirkungen die soooo vielen Leuten garnicht bewusst sind! Tausend Dank!

[@lisabuttner5123]

So ein tolles Video!! Danke, es ist so wichtig, dass das mal jemand anspricht❤️💯

[@valeaves]

Bin absolut zufällig auf dieses Video gestoßen und muss sagen: super. Klasse Video, wirklich. So ruhig und besonnen, ganz unaufgeregt, ehrlich. Macht richtig Spaß. Und regt mich noch mal zur Selbstreflexion an. Ich habe dieses Jahr das erste Mal einen cut versucht und bin jetzt gerade im nächsten Versuch. Ich habe nicht wirklich ein Ziel, außer, mir zu beweisen, dass es geht. Daher teste ich auch ein bisschen die Grenzen aus, denke ich, und überlege aber jetzt doch, dem Ganzen ein bisschen mehr Einhalt zu gebieten. Danke für deinen Erfahrungsbericht.

[@mondscheinblitz]

Ich bin so unglaublich happy dass ich dein channel gefunden habe! Bin gerade deine ganzen Videos am binge watchen sehr sehr informativ vielen dank ! Und ja viele menschen wissen einfach nicht wie ungesund die bodybuilding Lebensweise sein kann! So lean zu sein kommt mit sehr vielen Nachteilen. Welchen Zweck hat es in den Augen anderer "hübsch" zu sein wenn man sich tief drinne einfach nur meh fühlt kaum Energie hat teilweise wie ein zombie vor sich her vegetiert und einfach sich den po aufreisst diesen niedrigen fettanteil am Körper beizubehalten von den ganzen hormonellen und körperlichen probl will ich gar nicht erst anfangen! Da ist es doch um einiges besser etwas mehr auf den rippen zu haben trotzdem dem Sport nachgehen den man liebt und sich hauptsache gut fühlt! Das ist dann auch eine Lebensweise die man auch konstant führen kann!

[@8Fledermaus]

Oh ja stimme sowas von zu🥰👍

[@GertidH]

Super, dass du das ansprichst. Ich hatte auch fast 2 Jahre meine Tage nicht, weil mein KFA zu niedrig war, obwohl ich alles Mögliche supplimentiert habe. Im Nachhinein war das so dumm 🙈 Ich bin so froh, dass ich keine bleibenden Schäden davon habe und sich der Hormonhaushalt wieder eingespielt hat.

[@pummelfeeenb4018]

Man merkt das es immer noch was in der auslöst. Danke für das Video du bist so stark 🫶🏻

[@birgitneudeck6631]

Das war regelrecht ausgemergelt ..auf dem Weg in die Magersucht ..wie gut dass Du den Weg herausgefunden hast

[@radwanderer6165]

Hoffentlich sehen das ganz viele (junge ambitionierte) Menschen und nehmen es sich zu Herzen! Danke für Deine offenen und ehrlichen Worte ♥

[@janafrank]

Der Spruch, mit wie Vielen man sich vergleichen würde, gäbe es das Internet nicht, ist super und hilft mir sehr in meiner Denkweise. Vielen Dank für dieses tolle Video👍

[@user-ml3wc3ki1r]

Ich finde deine jetzige figur extrem gut und du siehst sehr fit aus - danke auf jeden Fall für deine Geschichte. ☺️

[@cookiedough7537]

Danke, das war genau der Input den ich gerade gebraucht habe :) Tolles Video und dir alles Gute❤

[@bipi420]

Danke einfach nur, genau so ein Video habe ich gerade gebraucht 🥺

[@handgemachtnaildesignbymel2951]

Ich bin gerade zufällig auf das Video gestoßen und bin Dir sehr dankbar dafür!!! ♥️

[@MrsMel1221]

Vielen lieben Dank für dieses (wichtige) Video 🙏🏼

[@antje-san1089]

Danke Leonie, dieses Video hat mir gerade unfassbar geholfen und mir Druck genommen! Es tat gut, dir zu zuhören. ☺️

[@luisasophie6518]

So ein wertvolles Video 🙏🏻

[@peterkeil1149]

Danke das du deine Erfahrungen teilst ...vielleicht retten solche Videos manch einen Menschen vor Magersucht und anderen Essstörungen.... Bitte bleib deiner Linie treu ....du siehst sehr gesund und stark aus ..... ich wünsche dir weiterhin megamäßig viel Spaß an dem Sport .....🤗

[@kathy4940]

eine der stärksten Frauen in der Szene für mich! sowohl körperlich als auch mental. bezüglich der Periode, hatte ne Essstörung und hab dadurch mit 19 schon Osteoporose gehabt, dann zugenommen und mit Kraftsport angefangen und hab jetzt mit 21 keine Osteoporose mehr und war so so happy und das alles nur weil ich mein Körpergewicht und Körperfett erhöht habe. 👌🏻

[@shantideva30]

der algorythmus hat mich auf diesen beitrag gebracht. absolut wichtige message hier. es gibt tatsächlich einen zu niedrigen KFA, bei mann und frau unterschiedlich. zu niedrig für die gesundheit, wohlbefinden und energie. aber leider nicht zu niedrig für die aufmerksameit von aussen, werbedeals, likes etc. daher ist die message wichtig. danke und happy training

[@sophlxx]

So schön gesagt! Wir müssen gesunde Standards setzten❤️

[@Honey_97746]

Ich finde das ist ein gutes informatives Video mit persönlichen Erfahrungen:). Besonders die letzten Minuten des Videos fand ich klasse. Man hat gerne zugehört, weil ihre Stimme sehr angenehm war 😊

[@M.Laluna]

Ich finde dich wahnsinnig sympathisch ❤

[@henrivo8233]

Lieb ich danke! Du bist eine Vorreiterin und machst mir sehr viel Mut so zu mir zu stehen wie ich bin. Lass dich nicht von nervigen Kommentaren vom Ziel abbringen

[@NoisyHill_]

Super wichtiges Video. Mich regt regelmäßig auf, dass Männer ständig über Frauenkörper urteilen, ohne auch nur die geringsten Basics zu verstehen, zum Beispiel wie der Zyklus funktioniert. Und dass man eben genug Nährstoffe für die Hormonbildung braucht.

[@carmenroth2699]

Sehr schönes Video, Danke für diese super Aufklärung immer ! 👍🏼

[@ViviSchr]

Sehr wichtig! Danke fürs erklären und teilen!

[@thomass.3061]

Stark, wirklich stark dein Video! Ich feier dich wirklich sehr ! Ob Männer oder Frauen, gibt nichts auf außen, so muss ich sein oder oder oder, wir müssen auf unseren Körper hören und ihn als unseren Tempel sehen und gut zu ihm sein und nicht auf sonst jemanden Und seinen Bullshit von dem Perfekten Körper ! Solang wir glücklich mit uns selbst sind is doch alles richtig ! Ich wünsch dir von Herzen alles Liebe und bleib wie du bist 🤗

[@s.c4366]

super video☺ es ist so wichtig, über dieses thema zu reden!

[@Nina-wy7ru]

Tolles Video Leonie😊

[@mareikewolf777]

Danke für dein authentisches Video :-)

[@MV_96]

Sehr starkes Video!

[@ArXDreaM]

danke für die lieben worte und das tolle video :)

Vielen Dank für dieses Video. Du hast eine sehr sympathische Art und ich höre dir gerne zu. Besonders bei solchen Themen ♥️

[@smoke1659]

Für Wettkampf verstehe ich ja, dass Frauen einen sehr niedrigen KFA fahren, aber rein optisch bist du aktuell absolut top!

[@mikebarkowski2986]

👍 Alles richtig was du berichtest ….. sehr gut und mehr Aufklärung bitte für die jungen unerfahrenen Damen….

[@schoki1154]

Sehr sympathisch und wichtiges Thema! :)

[@chantalabrock4261]

Wichtiges Thema! ❤

[@rosaw.9544]

Sehr gutes und interessantes Video, danke

[@onkelfabi2182]

Es ist gut, dass du herausgefunden hast, wie du dich wohl fühlst und was für dich funktioniert!:) Ich denke aber, es ist auch wichtig zu sagen, dass es auch Frauen gibt, die einen niedrigen KFA haben und keine Nährstoffmängel etc. haben und gesund sind. Also falls du eine Frau bist mit niedrigem KFA und alle Körperfunktionen passen, gibt es auch keinen Grund diesen zu erhöhen:) Liebe Grüße

[@miriam8504]

Widerspricht sich halt rein physiologisch. Ein niedriger KFA ist nicht für Frauen vorgesehen. Die Gründe hat Leonie ja genannt; jede Frau profitiert von einem normalen KFA, zu hoch darf er halt auch nicht sein - jedes Extrem bringt Nachteile mit sich.

[@onkelfabi2182]

@@miriam8504 es gibt halt genetische Unterschiede. Meine Freundin zum Beispiel hat ein Sixpack ohne zu hungern oder Ähnliches... Ich will nur sagen, man soll sich nicht schlecht fühlen, weil man dünn ist, wenn es einem gut geht :)

[@missmetafosa9521]

@@onkelfabi2182 wie ist ihr Zyklus? Störungen hier sind hier ein Zeichen. Wenn sie die Pille nimmt, kann man darüber natürlich nichts sagen

[@onkelfabi2182]

@@missmetafosa9521 Alles normal, wie gesagt..ihr geht's gut:)

[@miriam8504]

@@onkelfabi2182 Ich habe auch sehr stark sichtbare Bauchmuskeln trotz normalem KFA, das ist halt wirklich Genetik. Aber ein niedriger KFA wie zur Wettkampfform ist nicht gesund.

[@paul8422]

Bravo bravo die Frau hat es verstanden. Genauso sieht es aus was viele Fitness Mädel teilweise nicht wissen das das für den Körper sehr großer Stress ist. Und ich finde du siehst jetzt viel hübscher aus als in der Diät sahst du älter aus.

[@laralanninger7860]

Ich finde es richtig gut, dass du über dieses Thema so offen sprichst! Oft werden solche Dinge verschwiegen und nicht thematisiert, obwohl es wirklich wichtig ist darüber bescheid zu wissen... Ich höre dir sehr sehr gerne zu und finde deine Ansichten, Erfahrungen, Bewertungen zu verschiedenen Dingen total interessant und spannend! Ich finde übrigens du hast eine top Figur und man sieht, dass du dich in deinem Körper wohlfühlst und das strahlst du auch nach außen hin aus. Ich finde es echt schön zu sehen, wenn eine Person selbstbewusst zu ihrem Körper stehen kann und sich wohlfühlt. Freue mich schon auf dein nächstes Video !!! LG aus Berlin

[@kikilicious8036]

Super wichtiges Thema und sehr gut auf den Punkt gebracht!

[@Seli2406]

So eine wertvolle Message!! Vielen Dank fürs Teilen🥰

[@brambo5181]

Super Beitrag, gratuliere.

[@Ena_Muli]

Danke dir, glaubst gar nicht wie sehr du mir damit geholfen hast✨

[@joiny5237]

du machst echt gute videos danke sehr inspirierend lehrreich und etwas abschreckend supii

[@hannakohr3398]

Vielen Dank wirklich damit hast du mir sehr geholfen. Bin richtig verunsichert weil ich halt 6x pro Woche trainieren gehe aber einen gesunden KFA habe und halt dieses Fett am Bauch wovon du gesprochen hast…

[@maibx1941]

TRUE WORDS! Danke für dieses tolle Video! Die Gesellschaft ist geprägt von vermeintlichen idealen Körpertypen… Einfach mal auf den Punkt gebracht!

[@Jane-nw6jw]

Du hast so Recht mit allem...und leider wissen das viele Männer wirklich nicht, manche schon aber viele halt nicht. Dünn sein und einen niedrigen Körperfettanteil als Frau zu haben heißt nicht gesund zu sein. Fand das bei mir damals auch toll aber meine Hormone waren echt schlecht..keine Periode usw. Jetzt mit über 70 kg und so ca 27-30 Prozent Körperfett ist alles wieder super.

[@martinflamig899]

Super Video, hoffe das die jungen Mädels da draußen hier was mitnehmen !

[@lenarpmrt2745]

Du machst das so toll Leonie, ganz viel Liebe an Dich 💚💪

[@noname-kq9ng]

Starkes Video 🤙🏻

[@johannaa9325]

Bin so froh dich gefunden zu haben 🥳🥳

[@annakempinsky3825]

❣️💪 gute Aufklärung!

[@user-bd6ig4dw2j]

Danke Leonie! Unglaublich wichtiges Thema 🙏

[@donlucky5394]

Gut gesprochen, eine Frau braucht Kurven. Sowas ist ganz natürlich aber durch den Vergleich mit realitätsfernen Bildern im Internet denkt man halt nicht mehr dran. Finde deine Aufklärung sehr gut und ein Like lasse ich auch gleich da ;)

[@Miirriii]

Tolles Video❣

[@Sirmasterchief]

Hab nach meiner Diät auch durch essanfälle 10kg zugenommen in 2 Monaten, bisschen so wie jonny und hatte dann so ne scheiß Ausgangslage und konnte wieder diät machen, hat mich psychisch so fertig gemacht

[@kleinesfaultier7907]

Kenne ich leider sehr gut.

[@DekieLabourOfLove]

Faste jetzt seit 3 Tagen und ich fühle mich einfach ausgelaugt. Ich will bei meinen 176cm von meinen 76kg runter. Ich mache seit 2 Jahren Sport, aber dennoch bleiben der Hüftspeck. Da ich aber zur Bundeswehr gehen werde, will ich unbedingt in Top Form sein. Meinen Respekt, wer wirklich voll-fastet es ist einfach echt nicht schön

[@NoisyHill_]

Fasten ist auch eher kontraproduktiv, leider. Der Körper lässt sich nicht so leicht tricksen, und meistens nimmt man nach dem Fasten super schnell wieder zu.

[@NoisyHill_]

Und hey, 76kg bei 176cm bei einem Mann klingt doch normal? :) Du hast doch sicher auch Muskeln durch den Sport.

[@dirkvillarrealwittich]

Eine Mischung aus Crossfit und Calisthenics ist die beste Lösung, finde ich. Man kann sich im Grenzgebiet natürlich umschauen und selbst überlegen ob das der richtige Weg ist. Wenn man es selbst ausprobiert hat, kann man auch besser beurteilen, ob es passt oder nicht. Einen Sixpack sieht immer sehr gut aus, aber wenn es Risiken beinhaltet, dann sollte man es zur Kenntnis nehmen und dementsprechend handeln und einen Schritt zurückgehen. Hingucker!💖

[@great_Caligola]

Ich find es eigentlich am krassesten, dass du so "shredded" einfach aussiehst wie ne komplett andere Person. Also das sind gefühlt zwei verschiedene Menschen. Ist natürlich Geschmackssache wie man am liebsten aussehen möchte, aber ich finde deine aktuelle Form deutlich attraktiver bzw ansprechender

[@konigfrost5352]

Danke für deine Offenheit. Wahre Worte. Jeder sollte so sein wie er oder sie sich wohl fühlen.

[@NaimadLoL]

Sehr wichtiges Video! Danke das du deine Erfahrungen teilst.

[@GateKeeper.Of.Nutting]

Der Höhere KFA sieht um Dimensionen natürlicher und Gesünder aus, und fühlt sich halt auch so an. Auch von Standpunkt Attraktivität steht das Eine für eine Gesunde Beziehung zum eigenen Erscheinungsbild und das Andere (Min. KFA) für extremes Erscheinungsbild, was ästhetisch den einen oder anderen subjektiv ansprechen mag, aber für körperliche und psychische Gesundheit sich als ein massiver Nachteil ausprägen kann.

[@sarah-ye7qt]

Ein sehr wichtiges Thema, Dankeschön!

[@Henrik.84]

Bis 5:50 habe ich dein Video gefeiert. Nur diese unterschwellige Werbung, bei diesem wichtigen Thema kotzt an. Aber auch das ganze Thema, Bodybuilding ist extrem Sport. Kein extrem Sport ist Gesund. Ob Fussball, Ski springen, Marathon oder sonst was. Macht man sowas auf Profibasis. Geht es nur darum die Grenzen des menschlichen Körpers auszureitzen. Eine gesunde Fitness, ist eine völlig andere Zielsetzung.

[@lucylessly3701]

Das Video richtet sich ja nicht nur an Bodybuilder. Die wissen noch eher, dass das nicht gesund ist. Das Problem sind ganz normale Menschen, die einfach nur ein Sixpack oder flachen Bauch wollen, weil sie glauben, das wäre einfach möglich.

[@ralfenger1111]

So mal als Mann gesprochen. Dein KFA ist so wie er ist perfekt. Siehst gesund und fit aus.

[@madeinheaven91]

Sehe ich ebenso! Einfach unglaublich schlimm wie gerade Instagram Frauen kaputt macht, sie sollen etwas sein was nicht geht!

[@tengtripack659]

Tolles Video. Das Schönheitsideal ist und bleibt ein nicht zu ereichenden Zustand, denn ein ideal ist der Tod der Vielfalt.

[@nak223]

Super Video, auch jetzt noch. Von diesem falschen, ungesunden Ideal sind ca. 90% der Fitnessszene und auch ein großer Teil außerhalb dieser betroffen. Die ganzen Bikini Klasse Frauen sollten sich das mal zu Gemüte führen. VG

[@blackchickenugget]

Gesunder körper=schöner körper

[@Cyax84]

siehst jetzt so viel besser aus :) alles gute für deinen Bandscheibenvorfall

[@rahelvogt3606]

Starkes Video!

[@Zybbars]

gutes video.

[@corakindl]

Best way to start the day hat mich gerade echt happy gemacht dieses Video anzusehen! 🤗❤️

[@etcpp27]

Wichtig und richtig!!!

[@matze4754]

Vielen Dank das du es thematisierst. So deutlich muß es beschrieben werden. Aus meiner Männersicht gesprochen, es macht keinen Sinn ein Sixpack gegen einen gesunden Hormonhaushalt zu tauschen. Bei Männern mag der geringe Körperfettanteil keine bösen Auswirkungen haben, aber Frauen machen sich damit schwach/krank. Das hat nichts mit Sport und Gesunderhaltung zu tun, sondern nur mit Idealen die absolut niemand braucht. Anerkennung sollte wir lieber nur von denen wollen die wir lieben und schätzen, nicht von denen die uns ignorieren, weil wir gerade keine Streifen auf der Brust haben. Formel für Sixpack: Frau + geringer KFA = unfruchtbar = weibliche Brust weg (oft unwiderruflich) = verringerte Knochendichte = Sixpack = kurzfristige Anerkennung Ein schlechter Deal.

[@A1n2n3a4]

Super, wie du diese Thematik rüber bringst.

[@cindys6833]

So toll wie du dich Entwickelt hast. Das Thema ist so so wichtig! Ich Liebe deine Videos. *_*

[@bhasim4299]

die bilder sehen eig. garnich so geil aus. find die jetzt geiler

[@m.p.3157]

Ohne das Video gesehen zu haben oder eine Frau zu sein, das hat massive Auswirkungen auf den Hormonhaushalt da Fett zu Östrogenproduktion führt und mit dem wahnsinnig erhöhten Risiko innere Blutungen zu erleiden fang ich gar nicht erst an😅

[@fragnicht96]

Fett führt zu Östrogenproduktion?? Also der Mann synthetisiert Östrogen durch Testosteron in dem‘s aromatisiert, aber nicht bei Frauen. Das im Fett vermehrt Aromatase hergestellt wird und den Hormonhaushalt bei Männern stört, verstehe ich ja. Aber dieses Phänomen hat man halt beim Mann und nicht bei der Frau.. Die Frau synthetisiert die Östrogene direkt in den Eierstöcken ohne die Umwandlung durch Aromatase.

[@mr.x3181]

Super Video, fitness ja, aber es muss der Gesundheit dienen und nicht schaden

[@johannasalm5339]

Hey, ich habe im Jahr 2020/anfang 2021 viel abgenommen, in dem ich leider unbewusst viel zu wenig gegessen habe. Ich hatte die Symptome, die du beschrieben hast nach der Abnahme auch obwohl ich nach dem Abnehmen ein gesundes Gewicht erreicht hatte. Ich war super zufrieden mit meiner Figur aber habe jetzt durch Essanfälle nochmal einiges zugenommen. Meine Periode habe ich mittlerweile auch wieder aber ich finde einfach nicht zu einem normalen Essverhalten zurück. Hast du vlt Tipps wie man am besten damit umgeht?

[@leopoldzaitz6471]

Einfach sehr langsam anfangen , erst auf Maintenance Kalorien essen , dann vielleicht langsam in ein geringes 200cal Defizit gehen. Da kannst du mit nem tracker machen wie my fitness pal, oder nach Gefühl mit abwiegen. Am wichtigsten ist aber gesund essen und trainieren, da kommt das meiste eigentlich von selbst

[@ksxt]

Da die beiden Herren irgendwie am Thema vorbeireden: entweder professionelle Hilfe in Anspruch nehmen (Coaching, Therapie etc) oder nach Tipps für Binge Eating suchen (das hier stellt keine Diagnose dar!!). Ist es ausgeschlossen, dass dein Körper nicht doch sein eigenes(!) Idealgewicht weiter anstrebt? Das weicht gerne mal von der eigenen Idealvorstellung ab.

[@johannasalm5339]

@@ksxt danke, gute Therapieplätze sind leider nicht so einfach zu finden... Das was du sagst kann gut sein! Trotzdem sind so Vofälle halt nicht schön. Ist aber ganz interessant, dass du das sagst weil ich mich als ich so richtig schlank war gar nicht so wirklich wie "ich selbst" gefühlt hab. War auch als Kind immer etwas "dicker" als die anderen trotz normalem Essverhalten

[@johannasalm5339]

@@lukas6485 Simmt, ist mir noch gar nicht eingefallen!!

[@sun-maid5521]

Liebe Johanna :) erstmal: dein Körper ist gesund und das ist super wichtig :) den Kopf wieder gesund zu kriegen ist dann der nächste Schritt ;) wenn du ins Thema tief einsteigen willst, kann ich dir Stephanie Buttermore mit ihrer all-in journey empfehlen (auf Englisch), ein anderes Video was mir total geholfen hat: von La Polcevita "10 Kilo abnehmen ohne Diät" klingt jetzt nicht so nach healthy content, ist es aber! Für mich war das Wichtigste, dass Essen einfach nicht mehr so die große Rolle gespielt hat. Und das braucht Zeit! Wenn man sich drängt, dass das Thema Essen weniger wichtig für einen ist, dann wird es dadurch wieder umso größer. Im Endeffekt muss man Frieden mit sich und dem Thema Essen finden und wenn dazu eine Zeit mit einer hohen Kalorienaufnahme (wie bei Essenanfällen) dazugehört, dann ist das so. Ich würde auf jeden Fall nicht versuchen nach einem Essanfall weniger zu essen, um den Essanfall "wieder gut" zu machen, das führt zum Teufelskreis von Zurückhaltung und Kontrollverlust. Lieber eine Zeit lang große Portionen und so viel essen, bis man wirklich satt ist und dann reguliert sich der Körper eigentlich von ganz allein, wenn man ihn lässt :)

[@WarThunderfunny]

Siehst schön aus!

[@ennovy5083]

Super aufklärend Leoni. Danke

[@waldquelle354]

Danke für das Video :)

[@booedforthought9867]

Danke, dass du diese Aufklärungsarbeit leistest. So viele Leute, vor allem Männer, wissen häufig nicht wovon sie sprechen. Ich finde es sagt schon sehr viel aus, dass viele Frauen auch schon bei einer "normalen" "schlanken" Figur ihre Periode verlieren…