睡不好？名醫教你32招快速進入夢鄉【最好的睡眠】

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【内容簡介】
日本亞馬遜暢銷書榜睡眠法 TOP1
以醫學及事例為根據，在有限時間及忙碌生活中，
仍可以熟睡及消除疲勞，提高工作表現的32項具體對策！
身兼醫生、經營者和諮詢顧問三職的日本名醫裵英洙，教你直接解決，立即見效的睡眠法！
有效解決「睡眠不足，疲勞難以消除，早上爬不起來」、「白天總是愛睏，無法專注於工作」、「躺上床也遲遲無法入睡」、「睡再久都沒有熟睡感」等困擾……

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讓我們總結今天在《 最好的睡眠》中，你可以實踐那些長期有效的睡眠管理方法，幫助你每天都能擁有高品質的睡眠。 首先，我們要認識到，睡眠不是時間的浪費，而是為了更好的明天而投資的寶貴時間。試問自己：你願意為了更清晰的思考、更穩定的情緒、更健康的身體而投資多少時間？ 良好的睡眠習慣需要時間來培養。就像種下一棵樹，你不能急於求成，而是要持之以恆地照顧它。 小陳，他是個設計師，工作需要大量的創意和精細的注意力。他透過每晚定時睡覺、睡前進行放鬆活動，逐漸改善了自己的睡眠品質。幾個月下來，他發現自己的工作效率和創造力都有了顯著提升。 所以，不要害怕改變。從今晚開始，嘗試關閉所有電子設備，泡一個溫暖的澡，讀一些輕鬆的書籍。 讓你的身體和大腦都知道，現在是放鬆和休息的時間。 每個人的生活節奏不同，找到最適合自己的睡眠模式是關鍵。 不要盲目跟隨他人，而是要傾聽自己的身體和心靈的聲音。 當你開始尊重和理解你的睡眠時，會發現，生活中的許多問題，都會隨著一夜好眠而有所緩解。