睡眠不足が骨に与える悪影響｜骨粗しょう症の原因と予防法についても解説します。

[@KOKRO]

まだ40代半ばですが、閉経したので、睡眠。…もう、ホントに寝れないんですよね😞 5時間は寝ていますが、もう少し寝られるようにします。 石黒先生ありがとうございました。

[@チェチェブ]

いま、40代半ばで骨粗鬆症でカルシウム薬飲んでます。寝る前にスマホゲームしたりして遅くなり過ぎてしまってます。だから、骨粗鬆症になったんだなと納得しました。睡眠を少しずつでも改善できるよう努めます。

[@まるまるちゃん-u2o]

睡眠不足が骨にも影響するとは知りませんでした。健康に多いに関係しているので運動、栄養、ビタミンD.K.意識して取りたいと思います。

[@佳代子板垣]

骨に影響があるなんて意外です🎉勉強になりました❤たまに眠れない時があります😅

[@小谷佳世-b2j]

石黒先生.お勧めのコラーゲンを7ヶ月摂取しています。以前は柔らかくて折れやすい２枚爪がコラーゲン摂取3ヶ月位から驚くように丈夫になりましたので感謝を致します🤣

[@河崎光子]

爪のトラブル、ずっと悩んでいます。もし可能でしたらいま摂っておられるサプリ、教えていただけませんか？

[@小谷佳世-b2j]

@@河崎光子 様 こんにちは。コラーゲンはi Herb ANCIET NUTRITion プロテインマルチコラーゲンの無香料です。¥5.153 丁度タイムセール中につき¥4.143 20%offです。 爪以外にも髪やお肌の弾力にも効果大です😆

[@河崎光子]

小谷佳世様、早速のお返事ありがとうございます♪ 早速摂ってみます！ 柔くてすぐ引っかかったり、破れたりしてすごい深爪。悩みの種です。本当にありがとうございました。

[@23takeshi26]

ショートスリーパーなるものが独り歩きしていますがやはり睡眠は欠かせないですね。

[@匿名ママ]

石黒先生今日も有り難うございました。夜一度に七時間睡眠が取れない場合お昼寝と合算では効果ありますか?

[@perapon91]

いつも役立つ情報をありがとうございます🙏 ✨睡眠時間の確保は非常に大事ですよね。翌日のパフォーマンスが劇的に落ちます。超夜更かしにならないように注意しているつもりですが更に気をつけたいと思います。23〜24時には寝ないとダメですね。

[@てつぞう-p9y]

夜勤勤務があるため睡眠には悩まされています。夜勤明けはサウナにいったりサプリメントを活用したりして工夫しています。ただ普段は良質な睡眠を心掛けています。思った以上にサウナは効果がありました。水分不足には気をつけています。

[@タミヤマ]

いつも拝見しています。とても為になる動画で涙が出ます。 今年の一月に、石灰沈着性腱板炎と診断されました。これも睡眠不足と関係が在るのでしょうか。確かに思い当たる節しか在りません。最近、少しづつ睡眠が取れるようになってきました。休みの日は日光浴の為の散歩、マグネシウムは食事から結構摂れていると思って居ますが、にがり風呂にも毎日入って居ます。ビタミンKを多く含む食材を検索して摂って行きたいと思います。 最近、無理やり腕を動かして激痛に耐えながらも、可動範囲が広がって来ました。この方法って正しいでしょうか。通って居る病院の先生の話は、曖昧で話がコロコロ変わるので宛には出来ません。一月からの流れを見て、一か月以内に治ると勝手に思って居ますが･･･💦

[@hiromi711]

石黒先生ありがとうございます🤩💕　今日は９時には寝ようと思っていましたが、気づけば😦10時過ぎてます😨スマホダラダラ観てました🙋KZbinr、Amazon、ハマるのいけませんね。 納豆大好きです！よく食べます🙋

[@ヒロ-j2g]

いつもためになる発信ありがとうございます。長年の睡眠不足もあり骨密度が同年代より低かったです。まだ骨粗鬆症の治療薬を服用していません。薬に頼らす改善する方法を知りたいです。

[@みんみん-m9i]

睡眠時間四時間程度で長年不眠でしたが腰椎分離すべり症になりました。やはり骨まで影響ありますね。恐ろしいです(TдT)

[@yukoyanagase7349]

閉経していて血液のがん検診でビタミンDが足りなく将来骨粗鬆症になる恐れが、と言われて3か月飲む薬を処方されましたが、iherbのMSMを最近飲み始めました。

[@Yaho3215]

３時くらいに目が覚めて早めに寝るのですが約5時間くらいかな！ 　昼間寝るかって昼間寝るのは出来ないので。。 インフルでした。 　注射を打っているので熱は上がりませんでしたけど。 　少し寒気が。。 　以前掛かった時は注射をしてなかったので酷い症状でした 　❥(#^.^#)。