說書動畫│原子習慣│你有多自律就有多自由，4步驟掌控命運

[@rayraysguitar]

第二點作者原本的中文翻譯是：「讓習慣有吸引力」，但我覺得妳改成「讓回憶有吸引力」這個說法更貼切！謝謝妳用心地講解，雖然我看過這本書，但覺得妳整理過後的內容講得非常非常好！

[@patwong8801]

每完成一個步驟後，很高興的在今日任務清單上「打勾」，是非常棒的視覺回饋，這種成就感也是讓大腦開心的回憶。所以每晚把明天需完成的事寫出來，然後每天醒來看一下，接著一個個執行後馬上打勾。

[@bookI.N.G]

嗯嗯嗯 這個方法我也用過唷~不僅可以幫忙記住所有零碎的小事情，有條理的處理外還很有成就感 讚讚!!!!

[@黃志嘉-t4z]

妳的解說好清楚啊！這本書我有看完了，裡面關於第二步驟和第三步驟原本是「讓習慣有吸引力」和「讓行動輕而易舉」，但妳改成「讓回憶有吸引力」和「讓開始輕而易舉」，覺得是更直接易懂的說明，真讚！下次我跟我朋友分享的時候可以講得更清楚明白了^^

[@bookI.N.G]

哈哈哈 謝謝讚美^_^ 一起推廣閱讀

[@松鼠S]

真的！我也看過這本書～看完還是一知半解 ，但您的影片讓我完全明白了！謝謝妳^^

[@bookI.N.G]

@@松鼠S YAYA!!!有幫上忙真好^_^

[@jackylam8774]

女

[@plutofox3710]

每天进步一点，一年进步37倍 每天退步一点，一年后就是0 养成好习惯4步骤 1. 让提示显而易见 2.让回忆具有诱惑 3.让开始轻而易举 4.让奖励令人满意

[@黃宇傑-b1o]

謝謝分享！最近開始鍛煉身體，將所有要做的動作都設定在一個低值，還真能堅持下來！

[@bookI.N.G]

黃宇傑 真的 我都告訴自己做一點點就好 😂 比較沒有壓力

[@sanschen8403]

謝謝你的視頻！

[@meihsiuhsiao7712]

套一句安定就是力量一書裡的句子,作妳自已,不用為了環境而改變,我覺得妳的說書動畫很棒,我很喜歡!

[@bookI.N.G]

痛哭流涕QAQ 因為你的這句話 我更有勇氣了 (繼續慢慢說話XDDD

[@kingbook0221]

謝謝ING,太棒了

[@bookI.N.G]

YA!!!!!!!!! 好棒~

[@genius127]

很喜歡這部影片，淺顯易懂，感謝用心分享

[@hantinlin]

好用心的說書動畫，一定花了很多時間，感謝無私分享，聲音也很有特色，無需刻意討好，讚👍

[@bookI.N.G]

好感動唷~謝謝你耶!!!!!給我很大的動力^_^

[@sherry4582]

呵呵，有网站提供的动画

[@teacherdavid--eatplaylearn5013]

完全同意! 😄

[@伊娃-n5f]

感謝分享，很喜歡。

[@bookI.N.G]

我也很喜歡你的留言:)

[@AlexTamMusic]

Very useful content!!Thank you very much!

[@bookI.N.G]

Thank you very much! ^_^

[@wts7392]

非常實用，多謝你分享👍

[@bookI.N.G]

謝謝你的肯定~~~~

[@mlin0216]

好可愛又易懂的影片，超實用!

[@bookI.N.G]

你也很可愛

[@AnandSunito]

感謝用心編輯的影片及內容的分享，超棒的～

[@bookI.N.G]

謝謝你的肯定^_^ 棒棒棒~

[@Ivan-zl9ny]

學習到自律的方法，藉由〝讓回憶具有誘惑〞、〝讓開始輕而易舉〞，覺得這裡面的提示真的很棒，讓我有了不同的想法可以實踐在我的生活當中。 影片中的週五心情是最明顯的，而且我發現在周四晚上也有這種感覺，透過回憶具有誘惑，讓我在周五白天更有動力的工作，因為我知道即將來臨的是週休的日子，可以放鬆心情做事，這就跟週日晚上要面對週一的心情完全相反，但我覺得可以同時套用在週日晚上XD 目前的自己正在執行一項90天的大挑戰，透過這項訓練正在強迫自己執行每天要做的任務，但我開始改變作法，讓他變得具有誘惑，讓我可以更能夠有效率地完成它。

[@bookI.N.G]

90天挑戰是什麼好想知道XD

[@Ivan-zl9ny]

@@bookI.N.G 就是鎖定一件事情，然後持續90天，中間斷掉沒關係，只要再繼續執行，一直到第完成的90天，然後我會檢視自己的成長到底有多少。

[@MrMybobjack]

感謝～不過這一集用1.5倍播放比較適合

[@bookI.N.G]

謝謝^_^

[@mytube19960716]

@@bookI.N.G 3倍更好

[@Jaojao_puzzlesolver]

其實1.25就可以啦

[@bookI.N.G]

@@mytube19960716 好啦好啦~XD

[@bookI.N.G]

好唷~

[@leeanna2292]

妳的聲音很“家常”,新鮮、親切， 我喜歡！

[@bookI.N.G]

我是家常的人 (!? 哈哈哈 我也喜歡你

[@songslike3168]

謝謝你的影片！！！也覺得語速很ok. 之前看完這書之後，一直煩惱第2點和第4點， 書中寫的“讓習慣有吸引力”我體會不到用法， 你改成”讓回憶具有誘惑“，讓我感覺更理解了！謝謝！ 令外，第4點的”讓獎賞令人滿足，我一直以為要設定一個“立即滿足的獎賞” 結果也是找不到“獎賞”沒辦法實行， 現在看你的影片我總算能試試了！感謝！！！

[@nicolechen2257]

妳的講解口條清晰，邏輯清楚，還配上很吸睛的動畫，讓人很容易理解，很喜歡你的影片喔！

[@bookI.N.G]

YA!!!!被誇獎了 我也喜歡你的留言

[@moonmoon8529]

講的真好 某些在生活應用上很實際

[@another_august]

題目就吸引人！

[@bookI.N.G]

吸引到你了 嘿嘿

[@lynn5004]

要加速就各自善用功能吧 很棒喔！謝謝摘要內容的製作。 內容最重要，其他元素可以多嘗試，不用強硬改變變得壓力很大。

[@bookI.N.G]

你的留言對我來說好重要唷~~~~~謝謝你^_^

[@Angel-jk8bf]

謝謝你

[@bookI.N.G]

也謝謝你~

[@otselfie3766]

非常實用易懂的分享，謝謝！

[@bookI.N.G]

謝謝你唷 😚

[@bookI.N.G]

非常謝謝你🥰🥰🥰

[@Eagle990618]

非常棒的分享!!

[@王靜宜-r2v]

很棒~內容說的很好，語速也很好(這樣才可以邊聽邊思考...)，動畫很好看，版主十分用心，值得推薦!

[@bookI.N.G]

謝謝讚美 一起加油^_^

[@2722low]

赞赞赞

[@bookI.N.G]

@@2722low yayaya~~

[@RainCatDog007]

很棒的影片，舉例都非常讓人容易理解

[@bookI.N.G]

你幫我留了2次言 嘻嘻 ^_^ 感謝唷

[@永恆的愛-u2l]

聽你講話的音調加語氣有種喜感讓人放鬆，背景音樂也很俏皮，內容豐富實用，我超愛的！

[@bookI.N.G]

看到你的留言 我也超愛

[@choualicia2008]

做得很棒，謝謝你的分享😘

[@bookI.N.G]

謝謝你的肯定

[@lovelifehealth241]

是的! 卓越是一種習慣>> 信念>> 自我意識>> 深度心靈狀態 遠非行為本身!

[@bookI.N.G]

卓越是一種習慣 >>這好像在哪聽過@@

[@jaylee800]

說書重點是在"說" 而不是朗讀演講 邏輯和思維很重要 雖然妳盡量減少贅字 但同時也把重點刪減了 說話停頓的位置特別奇特 妙哉

[@bookI.N.G]

謝謝你的建議 :)

[@africainsights9822]

非常好的解读！感谢分享!

[@gibbs010]

很棒的介紹

[@bookI.N.G]

謝謝你的支持~^_^

[@nancysbookclub7608]

谢谢分享，期待更多。

[@bookI.N.G]

哈哈 最近在偷懶 會在發片的 盡請期待

[@NeilProTrader]

看過此書 看影片完後還是覺得大有收穫 👍

[@niini5155]

解说得好棒~谢谢❤ 我养成跑步的习惯就是运用大概这种方法！刚开始告诉自己就走10分钟就好，到现在可以轻易3km（我体力很烂，请达人不要嫌弃我hhh），慢慢的也开始了肌肉的训练。运动后的脑多分让我很开心，所以慢慢不再抗拒运动。从原来的完全0运动到现在每周要运动2次以上，我个人还是很满意现在的改变。

[@jasonng3239]

加油

[@bookI.N.G]

看到自己的感變真的很令人興奮耶，恭喜你呀!!!!!!快來督促我 哈哈哈

[@achimi8603]

狂欸 有著200萬訂閱的說書人的水準 謝謝妳 已訂閱

[@bookI.N.G]

好浮誇唷~但我喜歡(痛哭流涕QQ

[@MultiKissin]

好棒的推薦，我要用影片中的存錢方法養成運動的好習慣

[@bookI.N.G]

有運動就有錢 心裡跟身體都有錢XD

[@2722low]

感谢分享，内容简单好吸收，容易明白。赞👍

[@bookI.N.G]

謝謝你唷⋯⋯一起成長吧！😉

[@leonad2186]

好可愛的動畫：3

[@bookI.N.G]

可愛的你 :3

[@sterlingyapsoonaik7097]

非常好的解释。我会好好用这四步骤来培养我的好习惯。

[@bookI.N.G]

我們一起加油吧~^_^

[@cardlu6190]

最近都看大陸人和其他華人的影片，聽到濃濃的台式口音，好親切啊！😂😂😂

[@bookI.N.G]

台灣味~~~~~~XD

[@taekarmaiscoming]

大马华人口音最多是吧，哈哈

[@rockinball]

台灣味😍😍😍讓提4顯而易見

[@gamevalentine4456]

把"好習慣"變成"慾望"就會容易多了！

[@bookI.N.G]

慾望 有需要養成嗎 XDDD

[@Fmmei]

我終於知道為什麼總是續航力不足，伏地挺身那個例子讓我恍然大悟！馬上訂閱

[@bookI.N.G]

謝謝你唷~~ 真的ㄧ次用力過猛就會沒力了XD

[@cp-iw4im]

很實用，謝謝妳，今晚馬上執行

[@bookI.N.G]

好東西馬上用!!!!!!真有行動力 給你一個讚

[@邱浤家-b9p]

真的是太棒了!!!

[@bookI.N.G]

你才棒呢! LOVE YOU

[@thebranda123]

非常喜歡你的影片，謝謝！

[@bookI.N.G]

非常喜歡你唷，謝謝!

[@橘子-c9q]

謝謝分享

[@bookI.N.G]

謝謝橘子留言

[@橘子-c9q]

@@bookI.N.G 謝謝妳的影片 受益良多

[@jenniferpasikang]

動畫好讚!

[@bookI.N.G]

謝謝唷~~~~

[@wenjieyu6242]

讲得真好！学到了很多东西！

[@bookI.N.G]

感恩感恩~

[@kingbook0221]

馬上按讚和訂閱了

[@bookI.N.G]

謝謝你 : ))

[@sanyari77]

難得的知識型youtuber，講解口語化到像聽故事一樣還很生活化，相當喜歡這樣的影片，再請多加油^^

[@dohard1]

您很棒

[@bookI.N.G]

您更棒

[@haochechang1965]

怎麼可以這麼自然啊～好可愛

[@bookI.N.G]

你才可愛>///< (害羞

[@lynn5004]

(不全小筆記) 1. 提示：顯示好提示、隱藏壞提示 例子. 2. 回憶：讓回憶具有誘惑 例子. 3. 開始：讓開始變得簡單 例子. 只做一次伏地挺身 只要寫一行就好 4. 回饋：喜歡即使反饋 例子. 打字觸覺回饋感 美食好吃及口感 自製視覺化進度回饋條

[@bookI.N.G]

哇~小抄耶!!!! 好棒 我要把它收藏起來^_^

[@lynn5004]

基本筆記而已，不完全。 加油 支持你的頻道

[@bookI.N.G]

@@lynn5004 一起加油^_^

[@childrendiscipline]

很棒！感謝🙏分享

[@bookI.N.G]

不客氣唷~謝謝你的留言

[@arielchen1240]

動畫很厲害，喜歡 我用1.5倍速聽

[@羅蜀君-s4h]

很有助益~~

[@happyme9]

好用心的影片,謝謝👍💕

[@bookI.N.G]

也謝謝你留言唷~~不客氣^_^

[@silviahsu5279]

動畫做很好 謝謝分享

[@bookI.N.G]

謝謝你^_^

[@kuzumihwiz8556]

第一次来听你的频道，我用了两倍播放速度看。话题，和内容分析都很有意思。而且看了你的影片吸引我去看这本书。你选的这些书和做的这些读书分享，让我有些期待，给你一波关注。我很期待你会常常更新。

[@bookI.N.G]

最近偷懶(先下跪 往後會加油的 XD

[@chou133]

講得真好，馬上按讚加訂閱

[@bookI.N.G]

LOVE~~~

[@felixy7507]

这个很像The power of the habit 这本书的核心，说的好谢谢您

[@bookI.N.G]

同道人阿!!!!!您好您好(握手

[@Tigerwood2015]

选择组成， 好像真的很有道理， 选择的机会， 3秒的时间思考， 时间到， 日常的行为，。 选择机会， 每天持续不断的好机会‘ 习惯浪费时间，刷手机， 习惯，出门 习惯 细节 ， 不需要懂头脑。 习惯的力量是有多强大， 比昨天的自己多进步很多，可怕的是退化到很低的程度 如果我们可以利用养成好的习惯， 不用花太多的利器改变自己的名媛 你一定可以办到的 好习惯 还习惯是怎么产生的， 同样的原理养成好习惯

[@bookI.N.G]

还习惯是怎么产生的， 同样的原理养成好习惯

[@kohpj7770]

简单的说就是自己得骗自己。好棒棒

[@bookI.N.G]

哈哈 要這樣想也可以~反正是往好的方向發展都是好事^_^

[@kohpj7770]

I.N.G Always be positive 积极乐观

[@湘湘-r1n]

想養成每天讀書的好習慣，可是都會分心和不耐煩

[@bookI.N.G]

可以讓自己睡前一定要拿起書，只要拿起書就好~試試看^_^開始都比較困難，我也還再努力，一起加油

[@kkl191]

有时候动力来源也是值得深究的，如果我很喜欢读书每天刷视频或者ig看到很多大神分享笔记就会很自然想读，然后再定一个具体目标比如写笔记分享，就会更专注看了，而且一般不会强迫自己，想做在做

[@voniee2775]

噢嗚 第一次發現其實自己也有在不知不覺中讓其他想做的事幫助自己完成了其他的好習慣 哈哈哈 最近真的很想做的事就是多喝水跟早點睡覺 皮膚狀況就是我的即時回饋 是每天早上起床都能看出差別的體質 所以皮膚有變好就會讓我更持續的繼續做❤️

[@bookI.N.G]

你的皮膚這麼敏感唷~果然女人是水做的

[@kelly0854206]

養成好習慣😊

[@bookI.N.G]

對~~~要養成好習慣

[@yujunsu9816]

看完馬上訂閱了，期待其他分享~~ 趕快來試著做做看!!

[@bookI.N.G]

謝謝你~~一起成長吧^_^

[@stephaniehuang5574]

不要

[@群益期貨槓桿交易部]

謝謝您 我也要開始來養成好習慣

[@bookI.N.G]

謝謝您 我也再回來養成自己的好習慣ing

[@liquigold5135]

如果壞習慣可以這麼容易被打破，那這個世界上就不會有吸毒上癮的人了... 大部分人類之所以有那麼多壞習慣，是因為現實的人生不容易，下意識會尋找一些管道去發洩，追根究底，可能還跟童年創傷與自我價值低落有關，一個吸毒成癮的人為了能夠解毒癮，可以為了吸到毒做出任何事，就算你把毒品用好幾道鎖鎖起來，毒癮一發作還是會用盡力氣把這幾道鎖打開，以我自己的例子來說，想吃零食的時候會特別勤快地出門去超商買，就是為了解那個渴，人類的心理與行爲是非常複雜的...

[@筆記君]

主觀意識如果沒有想改變的念頭的話，即便是有再多的好方法也是徒然........俗話說的好，成功的人找方法，失敗的人找藉口。先從內心的改變開始後，才能接著下一步利用在影片中學到的技巧先從容易辦到的事裡慢慢累積，讓量變引起質變~~~不過你可能要先去找心靈雞湯類的影片先看起，重新喚醒內心的自我與本我的對話........。

[@筆記君]

kzbin.info/www/bejne/Y2nWgXyump1gjsU

[@jnzdyy5587]

@@筆記君 很有道理。我本身也是看了很多很多的影片后，才慢慢由内心真正有动力和毅力去行动的。我能理解为什么有些人明知道自己该努力，却还是不行动。因为我以前也是这样，等到突然领悟了 就自然会行动的。

[@maydeng3758]

壞習慣跟上癮行為是兩種不同層次的事情吧 不能直接這樣比吧

[@bookI.N.G]

人類真的非常複雜 :)

[@loraymond547]

很聰明

[@GordenCAT]

謝謝Ing，製作用心、解說清晰，加油，好節目^ _ ^

[@bookI.N.G]

謝謝你的肯定唷~你的留言給我很大的勇氣繼續講話XD

[@GordenCAT]

@@bookI.N.G 加油^^

[@nikkosaw]

多谢分享

[@bookI.N.G]

不客氣唷~謝謝留言^_^

[@yarsyeye839]

声音太好听了，我好喜欢

[@teacherdavid--eatplaylearn5013]

看了一些人的建議，我第一次嘗試用 1.75倍來看和聽這影片，發覺還是能看懂和聽懂吔! 好酷啊！😂 看來可以多試試看，這樣就有更多時間來學習😍，運動😘，和玩耍啦！😝

[@bookI.N.G]

可以唷~增加自己學習效率都是好的 讚讚

[@teacherdavid--eatplaylearn5013]

@@bookI.N.G 💪🤩👍

[@ADGADW]

我屬於不要改變語速的那群觀眾，因為我覺得妳的說話方式配合背景音樂很(呆)萌 哈哈，比起其他說書人有獨特的風格!! 已訂閱，很想繼續聽下去~內容也很讚 加油!!

[@bookI.N.G]

YA~謝謝你喜歡我的語速^_^ 要繼續來看我唷

[@dsk_kawa5452]

語速是頻道主長久的習慣 為什麼我們自己都可以自由調整 還要要求他改變 畢竟台主拍出來只能滿足一種語速 我們都能藉由調整滿足自己觀看時的感受

[@bookI.N.G]

你好明理唷!!!!!!!!!!! 沒關係的 我好像也不知道怎麼增加語速 (畢竟一直吃螺絲 哈哈哈 謝謝你唷

[@ksotan8620]

你好，很好的頻道。我幾年前想過做這樣一個頻道，可惜種種原因不能實現。看見你做到了，而且反應很好，我也感到興奮。不過做這個要很用心，上一個視頻已是8月前上載，希望你可以做更多內容。加油。

[@bookI.N.G]

哈哈哈 有了有了!!!!今天晚上就更新XD 謝謝你的鼓勵

[@JerryChien]

ＩＮＧ　老大 越看越有收穫～～～ 期待更多更多更優質說書影片，拜託您了～～～

[@bookI.N.G]

哎呀 我最近很懶 一定會再發片的 先給您賠個罪XD

[@serene1022]

感謝～看得出內容十分用心！已訂閱～加油💪🏻

[@bookI.N.G]

哇~要下跪啦...最近在偷懶QQ 我會加油

[@Taotoheaven]

Thanks

[@bookI.N.G]

Thank YOU

[@FATFATHER506]

這是真的！我以前考研究所全部用過。

[@bookI.N.G]

哇嗚~一定有順利考上研究所吧!!!!^_^

[@hualin921]

可以分享方法嗎？

[@FATFATHER506]

要制定計劃，然後壓力不要有。

[@cindysong5889]

希望還可以有更多好的影片推出，我會持續支持的~

[@bookI.N.G]

感動到哭出來QQ

[@RootTsou]

今天第一次看到這頻道，很有意思~

[@bookI.N.G]

我也是第一次做頻道 但是又在偷懶了XD 謝謝留言唷

[@Ouoygd]

說的不錯

[@bookI.N.G]

謝謝~快轉

[@e1096163114]

讚

[@bookI.N.G]

讚讚讚

[@奇異點丶]

讲得很棒！！

[@bookI.N.G]

留得很棒 讚讚

[@Tigerwood2015]

看起来非常好的文章啊

[@bookI.N.G]

有興趣可以把書找來看看 真的不錯唷

[@evehawatan4789]

第一次听你的讲解，非常喜欢❤谢谢你🙏 不同的语音适合不同频率的听众，我喜欢，不快不慢刚刚好🌹💪

[@bookI.N.G]

謝謝你的肯定 LOVE YOU

[@yeeshangan7964]

好棒哦！ 继续加油！

[@bookI.N.G]

謝謝你唷~暱稱真可愛^_^

[@raynghm]

😘 Thank you for the animated book reviews! Keep it up, I.N.G. 💪🏽

[@bookI.N.G]

OKOK thank you very much :)

[@elephant8668]

謝謝 解說得很清楚 追蹤~~

[@bookI.N.G]

謝謝你^_^ 但我很長腦袋打結 多多包涵囉~

[@原-w6d]

人生就是一連串選擇組成 其實每天都再練習及養成選擇的機會 所造就你的人生 亞里斯多德:[我們的重複行為造就了我們,所以卓越不是一種行為而是一種習慣] 而成就你的是你的日常行為 (每天不斷的小習慣) 習慣或稱無意識的行動很重要 因為人的大腦天生偏好節能 每天事情最好花最少能量完成 累積好幾年後,型訴你的人生最後你會把它稱為[命運] 好習慣方法 (一)顯而易見的提示 重新設計你所處的環境 ,讓好提示顯而出現讓壞提示隱而不見 (二)具有誘惑的回憶 先做你希望養成的好習慣後做原本就會令你開心的事情 如讀完英文後看Netflix影片 幾次後大腦會在讀英文後因為會期待之後看Netflix這行為而先開心起來 (三)輕而易舉的開始 如想健身那就先做1下 因為實在太簡單 取其一天做100下 不如100天1下 (四)令人滿意的回饋 人是喜歡即時反饋的人物 現在社會是屬於延遲回饋的環境 如現在認真工作以後有升遷機會 神奇道具能在執行好習慣的時候立刻感受到回饋 就是存錢筒或帳戶 想一個希望得到的獎勵 (切記這個獎勵不能跟你習慣違背) 讓過程視覺化即時回饋你的努力 讓行動後的獎勵令你滿意 領悟 原來習慣會因對回饋而記憶 我將每天做一下運動開始並我的回饋是按摩

[@bookI.N.G]

又是一則 超強精華篇 讚讚讚

[@joycehong2113]

感謝

[@waiwaitv67]

加油＾０＾~ 我訂閱了😁 看到很多人在提到語速的問題， 但是我本身覺得慢慢細說很容易讓人理解。 很好的內容分享， 不需要在乎挑剔語速的人。

[@bookI.N.G]

YA!!!!!!!!!!!謝謝訂閱

[@waiwaitv67]

@@bookI.N.G 😁 加油噢👍💪

[@bookI.N.G]

@@waiwaitv67

[@rlin2343]

講的超好，加油!

[@bookI.N.G]

R lin 謝謝你🥰🥰🥰

[@小朋友-e4j]

趨近的符號 ≃

[@bookI.N.G]

下次會注意 謝謝提醒^_^

[@stevenhsieh9374]

謝謝分享 🙏

[@bookI.N.G]

不客氣~ ^_^

[@flashthe389]

这个视频可以解释潜意识。反复告诉自己的潜意识，学习很快乐。时间长了，你真的会爱学习。

[@bookI.N.G]

催眠的意思嗎XD