最容易被忽視的習慣，比爾蓋茲都臣服的一本書｜《為什麼要睡覺？》｜文森說書

[@vincent_reading]

購買任意門: bit.ly/2OCtN1u 全館不限商品優惠券: bit.ly/39lSYPA 博客來五分鐘閱讀計畫版本: bit.ly/37QkV16 時間軸: 1:09 為什麼海豚不會做夢 2:39 最划算的生意：你睡覺，大腦幫你做事 4:27 夜貓子苦衷/晚睡晚起是天生的 5:46 酒精助眠的真相/褪黑激素有效嗎？ 7:42 提升睡眠品質的方式 9:01 書中額外的內容 然後 去睡覺

[@birdyuan1370]

Aaa

[@MrandMrsAhGang99]

想问问，这种视频怎么做呢?您有教视频吗?

[@劉昌林-x2c]

在美国可以买您的书吗？

[@rayao]

動畫好可愛♥️

[@limqiuwei5002]

从cc

[@Rosa0527]

世界偏袒早睡早起的人 聽到這句直接按讚😆

[@vincent_reading]

真的很偏袒啊，為什麼設定這麼早的上班時間😩

[@Pal960701]

晚睡晚起的人每天都在自我懷疑！覺得自己好廢 哈哈

[@林大鈞-r4y]

聽到這句我直接訂閱

[@hunterkirr]

晚睡晚起的人每天被早睡早起的人霸凌 常被罵你就是生活作息不正常才惡性循環 阿就真的晚上深夜時段精神最好能好好做事也要被罵...

[@csy1111]

很久很久以前就覺得這世界偏袒他們了，不公平啊

[@林卡比]

1、睡覺前兩個小時不接觸藍光 2、做夢有效釋放情緒 3、睡覺前想一個要解決的問題，起床後處理昨晚想的問題

[@CL-yt8kc]

太感谢有这个影片了，让我晚睡晚起的习惯减轻了罪恶感，真的从小到大被所有人骂这是很可耻的，但我自己就觉得这样睡眠很舒服质量也高，而且明显觉得睡好了皮肤也很好，反而看到很多早睡早起的人皮肤不是很好，所以真的不一定早睡早起就是唯一正确的睡眠方式

[@邱繼萱-m9j]

文森:*介紹一本講述有關睡眠重要性的書* 我:*在凌晨一點看這影片*

[@tinetine5927]

在下午一點半看這影片，打哈欠了，但不能睡TT

[@stephanie502y]

哈哈哈哈我也是，但我就是夜型人來看自己身體作息的答案😂😂

[@george731007]

我老婆是我遇過唯一一個每天做夢的人!!每天喔!! 他說從他有記憶以來，從小做夢做到現在36歲， 她的睡眠品質好到我們家兩個小孩都比不上她，而且很準時，所以她的記憶力真的比我好幾百倍，這是真的!我跟她結婚十年從來沒有那種甚麼半夜，小孩睡了之後的那種促膝長談，因為她都在小孩睡前她就睡了，然後隔天她都會跟我分享她的夢，雖然大多很無聊，但我真的覺得不可思議....

[@vincent_reading]

太令人羨慕的睡眠習慣了吧，我連一天能一覺到天亮都是奢求😕🙁😞

[@george731007]

@@vincent_reading 恩我也跟她說過，分一點睡眠給我，或許我就不會常因為忘記事情被妳唸....

[@benson1625]

劉治賢 原來也有人是天天做夢..我也是從小到大到現在31歲，每天做夢不中斷..起來都會記得夢境是什麼

[@eircsheng8017]

怎么和我女朋友一样

[@HRShanghai]

看来你是个尽职的爸爸。通常妈妈有了小孩的前2年是不可能睡整觉的。小孩生病什么的，基本都是妈妈的事哦。

[@mengyun4922]

現在的人都捨不得睡覺，孰不知睡眠藏著好多寶藏☺️☺️

[@vincent_reading]

是啊，睡覺真的是種魔法，似乎什麼問題睡個二十分鐘都能解決

[@Anna-16876]

真的很多寶藏藏在睡眠的大腦裡💕

[@userwheretogo]

因為不晚睡的話，一天24小時就沒有一秒是自己的了。

[@earthaou8742]

不！從事設計創作藝術工作的人十分珍惜睡眠的

[@jameschen-w7c]

@@vincent_reading 影片中提到睡眠做夢，是都會做夢嗎？還是只是我們忘記了我們有做夢，之前聽到有種說法是做夢代表你睡眠品質差，怎麼如此兩極

[@winni1997]

難怪我這麼愛睡覺🥴😂 心情不好👉睡覺 肚子餓👉睡覺 不想動👉睡覺

[@vincent_reading]

然後就能解決了

[@大師-n5b]

可以認識嗎

[@demonheart]

肚子饿，睡觉 emmmm 想运动减肥的时候👉 睡觉

[@鮭魚看蔣公逆流而上]

我也是，喜歡睡覺還被唸😓

[@akira0981]

然後........睡著之後 大腦幫你 心情變好~ 吃的很飽 夢到在健身房 很努力運動~ XD

[@Kay_English_aerialist]

這個主題好好玩！ 我想回應一下影片5:34 秒的部分「早起導致夢想破產」這件事！ 從小到大一直到30出頭，我都是每天作夢的人，而且我還會記得做夢的內容！ 我記得在研究所時期會常常夢到自己英文講的很流利，還曾被室友聽到講夢話是在講英文😂😅結果兩年後真的變的英語流利，後來成為英語老師與口譯人員！ 還有七八年前曾經夢到騎腳踏車飛起來到歐洲到處闖蕩，結果現在真的在歐洲工作生活，而且幾乎每天都騎腳踏車🚴‍♀️🤣🤣🤣 我覺得會做夢跟夢想和創造力似乎有著不可思議的關聯，因為其實做夢就是把當時還沒有成的事情visualize 了！ 甚至有時候一些考試題目原本不會做，去睡覺我可能就會突然領悟到，隔天就會了！但沒睡飽真的學習效率很差！而且做夢沒做爽會覺得人生日復一日很沒意義.. 可惜國高中都是早上八時前要到校（我是夜型人），整個國高中六年都活得像殭屍不知道在學什麼，直到高三決定早上的課都翹課，睡到飽再去學校，成績開始突飛猛進！到大學研究所因為課都比較晚，成績就一直很好了。 當然當自己狀態不好也是常常做惡夢，甚至到三十幾還會夢到上學考試要遲到，聯考題目不會寫這種恐怖回憶😭 很奇怪的是，近幾年越來越少作夢了，都是躺下去直接一覺到天亮！睡眠品質還算不錯但有時還滿想念做一些奇怪的夢的！同時發現，其實自己似乎越來越沒有夢想了，一部分是實現了吧！但一部分也發現自己越來越「實際」沒什麼想像力了！可能是年紀越來越大了😂 這是我的心得❤️

[@藍波波-j2j]

做夢是好事，反而可以增強思維和記憶，統合各種資訊和給予靈感 以前都會很排斥做夢，認為做夢是不好的，害怕做夢，但現在了解了做夢是好事，而且還能減低恐懼感和壓力 不過關於睡眠時間的類型，覺得這是習慣可以調整的，小時候我是九點十點前睡，那我大概是晨型人，但大學後就變成凌晨三四點睡了，變成夜貓子，這是習慣的問題，現在在慢慢調整回晚上十點睡的狀態，目前已經維持在一點的時候入睡，這幾天慢慢調整到十二點入睡

[@baijin]

不論早睡晚睡，感覺睡飽是最重要的！（反省 謝謝文森推薦這本書～

[@vincent_reading]

不客氣😃

[@SY_tw]

1:28 那裡的睡眠週期應該不是用4小時+4小時，而是每一個週期90分鐘就包含非快速動眼及快速動眼期，一週期結束之後進入下一個週期

[@kwokchun6178]

應該是說每個週期的REM和非REM的比重不一樣

[@Jimmylai-q2p]

沒錯 這個書裡也有強調，睡眠是有週期的，不能直接劃分成前後兩段，而且就算考慮總時長非REM跟REM的比例也不是1:1。

[@224b8]

我是夜貓子，看見太陽時睡得特別好，若強迫過早睡早起的生活會永遠睡不飽，每天要用蠻牛才能撐過上班時間。 而且我們母系這裡的親人全部都是夜貓子。

[@mitian5943]

我也是！！！！！

[@鍾彤]

我也是～跟別人不一樣一直很苦惱

[@jcdesignlife3007]

非常开心听到"晚睡晚起不是懒惰"、"做梦有好处"的新观点，看来读书使人自由的说法是真的哦！😜

[@mia-nn6iw]

原來啊！從小到大無法克制自己夜貓子 不過夜貓子也真的會影響身體 自己不稍微克制 都會超過三點多……

[@mitian5943]

太懂你了 我几乎很少2点前睡觉

[@sunflower2024new]

所以，睡觉是发泄情绪，也是灵感来源。我最新的认知：人如果一直处在at ease (安详）的状态下，是不需要多少时间睡觉的。😌 灵性修行的人就是如此，头脑依然有很好的清晰度！文森，你那一句“预备”说得生动有趣！😄 羡慕你的动画技术，我不会技术，只能人出镜！😂

[@vincent_reading]

沒錯，解決情緒，同時也是發想創意

[@冥迅予]

夢如果有職責，那就是啟蒙一個想法

[@jnn970]

所以我在悲伤难过压力大的时候可以睡一整天.. 负面情绪简直就是身体打击

[@JohnLiuTV]

睡前想一個最難的問題，我會一直想到早上

[@gogart]

睡前用腦過度 會失眠

[@pcdavidlee1]

透過睡眠來解決問題這個是真的！！！ 記得當初在唸碩士寫論文做研究時，常常會遇到一些無法解決的問題 而這時候通常只要去小睡一下，起床後再重新看一次問題就會立刻有解答 我覺得應該也跟潛意識在睡眠時重新整理腦中資訊有關，真的很有用！

[@15759044]

兩年過去了，每次有人叫我不要熬夜我就傳給他這個影片😌

[@datoumao]

夜貓子太難了…… 正常工作時間會被迫準時早起，大家都說養成習慣了就會早睡早起。 根本就不會養成習慣。如果隔天是假期或者有連假，當日馬上立刻就可以恢復晚睡的習性。

[@antoniokwh]

我是一个每天睡觉都一定会做梦的人。一直以来有点担心，因为我发现不是每个人都和我一样多梦的。传统认为太多梦是脑袋思绪混乱，忧虑，会导致睡眠品质变差。今天知道了做梦是好事，我可以安心去睡了。😁

[@vincent_reading]

很羨慕每晚都能做夢的人，這是種幸福

[@jinpeili7042]

看来别人说什么你就会信什么吧嘿嘿

[@livefornow6927]

我也是个常常做梦的人，而且几乎每一天做的梦醒来后都可以记得很清楚。有时候详细到可以记得梦里面嗅到气味，摸到的触感等。一开始的时候我也是很担心也很烦躁，但是就是没有办法解决梦这个问题。但是后来看开了把梦当成看一套戏也好，一场冒险也好，体验不一样的人生就开心很多了。

[@ladygraceck]

睡醒時不記得夢過什麼，才是真正睡得好。

[@ellen3871]

@@livefornow6927 你可以練清醒夢

[@sherrychen3061]

我一看thumbnail就立刻点进来了！因为我就是晚睡晚起，然后我妈就非要给我硬纠正我就很难受。。然后作者竟然是我们学校心理学教授！看到后面的解释加社会偏袒早睡早起的人真是必须点赞啊！简直就是我

[@posenchang6030]

這本大推!!! 我也是從比爾蓋茲那裏知道的，完全顛覆睡眠的觀念 現在我都依定睡滿8小時

[@vincent_reading]

真的很好看😍我看完一百頁筆記就快滿了

[@NaruKousaka]

是連續睡還是加起來？我其實很想連續睡但只有幾次連續睡了7小時，平常大概5個多近6個就起床了……

[@醒你]

@@vincent_reading 你好 我能厚脸皮的问下你的笔记能分享下吗哈哈哈

[@iicc15]

①看了影片還不會想睡 ②很少做夢，難怪膽子小 ③感謝文森分享❤

[@liousiyun9148]

我只希望是等我睡著後腦子再開Party，而不是我躺下的那一刻。

[@yu-mingwang3455]

關於睡眠＂快速動眼期＂和＂非快速動眼期＂的敘述 和我之前所學有點出入 我沒有閱讀該書，如果單就youtuber整理的影片來看 書中把睡眠中的8小時分成兩部份 前面4小時是非快速動眼期，後面4小時是快速動眼期（也就是發生做夢的時候） 但是我在學的情況並不是這樣一刀切 睡眠週期比較類似一個正弦波，波峰是淺眠，也是快速動眼期 其他時間則是處在不同程度的睡眠深度，都為非快速動眼期 一個週期大約是90分鐘 所以才有建議至少睡滿90分鐘一個週期再起床比較有休息的效果 www.mmh.org.tw/taitam/che_int/index6%20-sleep%20center3%20-1.html

[@芊-p1x]

你真的是KZbinr中少數影片品質都那麼高的，很謝謝你！ 剛剛想去借這本書發現每個圖書館都預約了8、9個人起跳(╥﹏╥)

[@userChiuWenHui]

感謝文森說書，讓我重新複習了一次這本好書❤

[@awu3880]

深有同感，睡前想过的问题，睡觉醒来之后反而思路会更加清晰，证明睡觉并不是简单的意识中断，而是大脑重新整理恢复的过程。

[@lusuetki6645]

我以前習慣早睡的 後來發現同年齡的人都晚睡 我也學著晚睡 於是轉型成夜貓子還回不去了

[@vincent_reading]

表示你是介於兩者之間的40%

[@ikertable]

我覺得海狗睡覺的動畫好可愛

[@vincent_reading]

哈哈，有種傻傻的喜感

[@emilypu0809]

感謝文森的說書！真的是讓忙碌沒時間看書的人也能吸收書本的知識💙

[@Bertcool]

做惡夢會影響我接後幾日的心情喔，我偶爾會有這種心情很不好的情況，大多數都忙記晚上做了不好的夢，最近有一次中途醒來，有記憶做了很不好的夢，這時候才記得很多時候心情沒有理由地不好，就是這種感覺

[@熊兒-e9k]

4:13 關於影片中這邊 大多數時候時候還真的是這樣 但 有少數時候大腦好像還是無法刪除事件中的情緒 譬如忘不了的情人

[@vincent_reading]

是，我好像能懂你說的（說完好想哭）

[@ladygraceck]

在海馬迴刻下痕跡的情感，不是一般情緒。

[@熊兒-e9k]

grace Chiu 👍

[@熊兒-e9k]

文森說書 文森大大一起加油DD

[@corichang]

1洗熱水澡 2避免藍光 3.紀錄睡眠充足的好處

[@PHJeng]

1.f.lux iphone要越獄才能用，現在iphone有內建在設定>螢幕顯示與亮度 可以自己設定自動調整 2.一個晚上的睡眠並不是切成前半段是非快速動眼期，後半段是快速動眼期 是以一個週期90分鐘左右一直循環

[@inyoursin]

我提供兩個提高睡眠品質的辦法 一是中午過後,不要喝咖啡,茶之類的刺激性飲料,尤其是晚上,喝這些讓你頻尿的飲料,睡的好才怪. 二是裸睡,這有個前題,那就是你的心中不能有負擔,比如裸睡後,會做人前裸體的惡夢,裸睡對睡眠品質是有些許的幫助

[@viviennehsu5608]

夜貓子的苦衷...謝謝研究者的苦心發現..還原我們為什麼會到早上才想睡... 從我小的時候，我就很害怕夜晚的來臨，擔心會有危險，所以我很難入睡..原來是守衛者的基因啊！

[@venusleong9844]

晚睡晚起不是懒惰! ! 原来有其他人和我一样🙋‍♀️🙋‍♀️🙋‍♂️🙋‍♂️！！ 多年来都被别人讽刺是怪人😓😓😭😭。 真是感谢研究者还我们清白🙏🙏😭😭！！要再次伸冤 :晚睡晚起不是懒惰！！

[@jonnysteve7297]

我很喜欢你pin point式的方法，让人很容易明白。工作是多了一些，但对读者很有帮助。

[@默娣]

夢是很奇妙很玄的。 有句話說:"人生如夢。" 青春期會夢到現實恐懼的生活，譬如反覆做惡夢被一個瘋子追 …… 不惑之年後常常會覺得此時此刻，此地此景有一種似曾相似的感覺…… 夢會反應出未來!

[@kiri892]

破除一个有点误导人的地方，基因并不能完全决定人是早睡还是晚睡。人是可以适应周遭环境的物种，可以通过反复训练，来改变早睡或者晚睡的习惯。

[@呱子_Ting]

他意思應該是說在那個時間點對那些人來說睡眠是最好的，後面可以通過訓練來改變，但是應該不會比在原本屬於自己的睡眠時間睡覺來得好

[@teresatsai8753]

遠離藍光， 多看書， 聽音樂， 提高睡眠品質， 讚👍， 感恩分享！

[@gutienling3267]

好喜歡Vincent旁邊的樹獺和海豹，在旁邊好療癒，原來做夢能幫助更好的睡眠，我以前總認為做夢很累尤其是做很累或惡夢，看到Vincent的分享讓現在我變得很期待做夢尤其要做好夢 。 我想我應該就是那30%的夜貓子吧!滿認同基因影響，因為我爸媽也是夜貓子。 我特愛Vincent上班族騎飛輪這個畫面，一開始這畫面很突兀，原來是要表現裝忙，真是貼切不過。 最後linkin創辦人睡前想問題這個習慣我有個疑問?這樣不會影響睡眠品質嗎?因為把煩惱帶入夢鄉? 謝謝Vincent的分享~幫助很多

[@zoet.8651]

終於有人說出夜貓子的心聲了！我腦袋要在晚上才能完全正常運作，有時寫東西時要喝一點酒但絕不能多，這時會加速運轉，日頭赤炎炎時最想休息睡覺了啊啊啊😪

[@ppgva9776]

飽受失眠所苦的我在凌晨5點多看到這影片🤣🤣🤣決定去買這本書回來看了！ 而且我好久好久沒有做夢過了，難怪記憶力越來越差⋯⋯

[@caculousboy1017]

第一種謬誤最難吧 通常受過創傷 人的反射都是盡力避免再遭受一次 很難會有人不斷的面對創傷以及去克服

[@gemini9026]

很好的說書平台，廣告植入不會太多。看觀聽不錯

[@erichuang545]

大腦真的好神奇，而且我也認同不是每個人都是早睡早起型的，但是都被長輩說傷肝，但我的作息就是晚睡晚起，固定的生理時鐘的話，不知道長輩們說的那一套說詞是否就可以不成立了，哈哈

[@vincent_reading]

是啊，那套說法我也深受其害

[@kaiju1980]

生理時鐘固定都不傷肝，我已經半夜工作十幾年了，肝指數一直很正常。只要作息規律，多運動，絕對比早睡早起但亂吃亂喝不運動的還要健康。

[@dark3DARKOMG]

simp

[@Reelax]

@@dark3DARKOMG Why you called others simp when this word shouldn't be used in this way?

[@chaiying_chan2660]

我每天睡前都会看一大堆新资讯，自我提问，反省当天的事情，然后马上睡觉哈哈哈 有时在梦里好像可以有意识的去思考问题，感觉到身体是瘫痪的，而我自己在漆黑的房间里和自己谈话 哈哈

[@Ivan-zl9ny]

原來做夢其實是大腦再幫忙整理白天的思緒，並非完全都是疲勞所引起。 解除我的迷思在於，人們因著生存所以衍伸出不同的睡眠時間，但這個好像也不一定，畢竟生理時鐘還是可以藉由調整而改變，養成一個早睡早起的好習慣其實是重要的，有助於隔天精神好並且腦袋思緒清晰。 之後會鍛鍊自己睡前30分鐘，從看手機改變成看書，幫助自己睡前少接觸藍光。

[@xunwenwang6785]

酷! 從讀書時期就發現 睡前背單字 效率會比白天時候背單字來的有效率!!! 解惑了!!!

[@zidou38000]

夢的所立，夢的所托，是虛空。而夢中景象，是時間的變換和扭曲，這就是一切夢的本質。 夢是由各種素材組成，而這些素材，來源於一個人過去時和未來時的交融、疊加、扭曲和變形。故而常常費解，離奇古怪，卻又多少能沾點邊，多少與現實又有關。 人醒時，人的理智的後天意識，可以控制人腦，有程序的提取記憶資料。 人在入睡時，或是半入睡，或是半醒半睡時，在朦朧中，最易得夢。因為此時，正是人腦換防的時間，由於後天意識衛兵的下崗，理智程序也就不太起作用了，各種不同時空層次的信號就爭相展示、交叉、重疊、扭曲，變幻成各種圖像，而你就受圖像所牽、所引誘，這叫夢中游。

[@superlambda4144]

睡眠规律、保证充足的好的睡眠，真的很重要！ F.lux确实是个好软件！可以过滤蓝光！

[@Lycheeee11]

以前总是听别人说一夜无梦才叫睡眠质量好，我以为自己从来没有睡好过，因为我每次睡着都会做梦（不是每天，是每次！哪怕只睡了几分钟就醒来也是有梦的）。哈哈，原来做梦不但不是坏事，还是好事。现在突然很感谢自己的大脑，想要好好保护它（是我的大脑指挥我打出这段话的）。

[@neomisama901]

我一直都覺得睡眠很重要，真的很重要，因為就是一個一熬夜整個人就跟失眠了一樣的人，不管睡多久都不行，就很難受，但是！我還是會控不住的熬夜⋯ 唉⋯難搞很上癮了一樣很睏啊就是不睡 好想抽自己倆巴掌⋯

[@flahgien1297]

我有一個習慣 寫下每天記得的夢 久而久之可以某部份讀懂自己的潛意識內容 而且可以有意識地改寫某些已經無用的信念

[@sabasa1976]

我發現我通常在凌晨一，二點鐘的時候最有動力和精力工作或學習🤣🤣

[@chongnutritionlab]

期待文森说书，仔细说说更多有关梦的事情。 我的经验是，90%记得自己的睡眠有做梦，梦境只要起身立刻回想，大概还记得80%，否则就遗忘，而在现实生活中产生De ja vu(现实即视感)的感觉。 曾经有段时间，常隔一个星期到一个月，发过连续梦。意即我睡醒后记得梦境，感觉自己曾经发过类似的，而又继续情节的梦。 最后，在一些观想的情况下，疑似进入梦的第二层，因为那里所有之前的遗憾都被弥补了，但是出了一场车祸又乍醒，才发现遗憾还是遗憾，但是却又发生意外而“再度”睡醒的情况。

[@C.C13613]

謝謝Vincent, 這篇解說好有趣可愛，聽到我都大笑了💜💜💜💜

[@2ky633]

我觉得很正确……而且，早睡早起，并且睡眠是充足的……对减肥真的很有效……如果早期后能空腹跑步运动下，更有效了。 睡前8~10小时，不喝咖啡之类的提神饮料， 并且一天之内摄入的咖啡也要固定，反正我一天只喝1~2杯（雀巢醇品小包装，不超过4包的量）， 每天要消耗一定的体力和脑力，这样晚上就睡得着。

[@dan19881111]

我每天睡覺每天做夢，幾乎都會做夢 我覺得有做夢的日子都覺得沒睡飽 很煩 完全沒做夢的那種才真的體會到 「睡眠質量很好睡很飽」

[@Xingfun]

這本書我有買!!!! 我個人是覺得真的不錯 因為我本身睡眠品質差 所以才買這本書 來看看 超推薦大家入手的

[@ycyc298]

有比較方便睡眠嗎？

[@vincent_reading]

這本書能讓你下定決心好好睡覺

[@Xingfun]

應該說是改掉壞掉習慣 睡眠品質就有提升

[@jasonc.1455]

好樣的，我有合理的理由上學遲到XD

[@bershen]

非常喜歡這個老師的課 是我上過最有趣也學到最多的課程

[@沢北栄治-k6q]

大部分介紹睡眠的書, 都是說快速動眼期和非快速動眼期是以週期的方式輪流出現的 一個晚上會有幾個週期 第一次聽到用前四個小時和後四個小時來區分的說法

[@windscoffe1]

真的有遇過國中考試都不理想、某一天睡的很飽很滿足、隔天考試就有高分！當時還沒想通怎麼一回事、原來是睡覺有差啊！！

[@璽茨]

我做過戰爭的夢，可是我清楚記得夢中的自己是死亡的狀態（意識是自己可是不是現在的模樣），可是對方還是對我開槍（怕我沒死透）感覺到痛感就醒了，做夢有好有壞，不過我不討厭做夢，形形色色的夢很有趣😆

[@josiehan5430]

我不是晚睡晚起或者早睡早起，我是越睡越晚，差不多一个月就会轮回一个周期，也就是说我每天不是24小时，我是25小时，据说其实人类的自然节律就是25小时的，因为人类并不是来自地球的生物，而地球的生物是24小时的戒律

[@vickicheng50]

雖然談睡覺感覺不起眼，但看到文森說一下子做了那麼多頁的筆記，感覺一定要買書來嗑完！放入待買清單！

[@vincent_reading]

耶，這本真的超推，很神奇的一本書

[@chloelin543]

真的有想睡覺的感覺 謝謝文森❤️

[@summypinky7641]

我在睡前靈感會特別多，有時候會思考有的沒有的事情，但這個對我睡眠品質一點都沒有幫助，反而更難入睡，醒來更疲憊...刺激了交感神經吧

[@bonbonice1260]

真的聽完有昏昏欲睡的感覺 趕快留言完趕快睡！💤

[@daidaidoudou]

無意間看這個視頻 好棒👍謝謝資訊

[@dzxxbj]

人是物理和思想的结合体，你睡了一觉心情变好了，你熬夜心情变差了，哪一种情绪才是真实的你，显然都是，关键在于你选择哪一个，而不是纠结哪一个是你。

[@exial9553]

有的人晚上8點睡覺，凌晨4點醒來 50分鐘前在4點醒來的我: *silent screaming*

[@謝幸娟-g9j]

我只想說：海狗好可愛！XD

[@vincent_reading]

哈哈，而且牠還能聰明地變換睡眠習慣，有顏值又有內涵

[@ninilustig]

快了，很快就會改變了⋯⋯耐心跟念力

[@banw92]

文森可以說一集對於晚睡晚起的人該怎麼適應現今環境嗎?

[@Gail.breathe]

電腦一裝f.lux螢幕變黃色後就馬上想睡 感謝分享

[@pennylin8891]

睡飽看，精神滿滿！謝謝Vincent ^_^

[@vincent_reading]

不客氣🤗

[@小島居民-y7c]

哇，這顛覆我的認知。我以為做夢代表沒有好好睡覺，結果反而是身體最放鬆的時候。

[@33Jenesis]

我喜歡一點睡八點醒，可是上班時間是八點，所以每個工作天都在掙扎。不管多早睡，還是習慣七點半八點自然醒。一點以前沒有睡意，如果強迫去睡就會一直醒和淺睡。在公司快25年了。還是無法改變睡眠時間。從有記憶就是夜貓子，媽媽的藤條和老師的罰站都改不掉。

[@rl3278]

對我很有用 謝謝你的有條有理的整理出來 並推薦這本書！

[@riyu5635]

感謝文森分享 想問除了讓身體散熱和減少藍光 還有甚麼提升睡眠品質的方法嗎

[@Anna-16876]

文森說的好仔細、好棒喔👍讚👍

[@AICheese001]

睡前先把最難搞的問題想過一遍： 明天午餐要吃什麼？開始列舉便當店，好了睡覺，大腦晚上幫我決定吧

[@Zax...]

我习惯三四点睡觉，看来在以前我的工作应该是守夜人

[@许雪琪-s4h]

我都等到天亮再睡 等下看看我是什么

[@ubbww]

@@许雪琪-s4h 貓頭鷹吧

[@许雪琪-s4h]

@@ubbww 我才不要当猫头鹰 🙄

[@ubbww]

@@许雪琪-s4h 是有逼你去當貓頭鷹哦

[@janelin1642]

感謝製作😍😍😍😍沒時間沒動力看書的人很需要☺️

[@wing2262]

謝謝這篇為天生夜貓 被從小罵到大的人平反的影片!!!! 嗚嗚嗚... 果斷訂閱

[@lalalalita3321]

有時整夜惡夢，夢中想醒卻醒不來，醒來後又超虛脫.....有些惡夢還能連續劇， 人的大腦真的很複雜...

[@Goretti-066]

是的，中斷了還能回去也是醉了

[@李家厨房东京]

拥有不失眠的夜是最快乐的事情。还有一顿美食可以给大家带来满足。

[@sasa61252]

睡前想最煩惱的事情會讓我更睡不著耶

[@celine07]

但其实我很不喜欢睡觉时发梦耶，如果前一晚有梦，第二天醒来就会超级累～如果没有梦，就会精神饱满呢

[@mingshu917]

「預備-開始睡覺」 我笑了

[@ricet5736]

接著他就下班了

[@鮭魚看蔣公逆流而上]

聽到「接著他就下班了」的當下，忍不住出聲一句「廢物」😂

[@x4235141]

世界偏袒早睡早起的人... 不外乎通常是方便管理，或是統一用電節省能源 也有可能就像基因提高生存率的方式，習慣以前或古代的日出而作(光亮帶來工作效率)日落而息(夜晚較少照明光源) 再不然...白天多為人的生活，夜晚多為不是人的生活(雙關意味)

[@briankennedy7268]

若我跟比爾蓋茲一樣有錢 不只會睡飽飽&邊睡邊笑😂😂😂

[@oozzziiii]

我熬夜在看這部影片

[@joeyzhang7844]

每個人需要的睡眠時間好像也差滿多的😔我覺得我就是需要睡久一點的那種人…可惜現實生活並不允許我過自己最舒服的那種作息，早上早起感到很困難的時候都會被說懶惰，但我是真的覺得不適啊…

[@blakel6421]

這輩子只有做過幾次夢.....而且內容都記得滿清楚的 睡眠質量也沒有說很差但是精神狀態一直都不怎麼健康..備受困擾

[@shirley5970]

很有幫助的影片，謝謝你~