水泳のクロールが速くなる方法：スムーズに泳ぐ為のコツ

[@Mnnst95]

ありがとうございます。 今日は、中指を伸ばして泳ぎました！（自分は肩甲骨からのばせてたつもり）ブレスも落ち着いてできました。 泳ぎも大きくなったように思います。あまりキックを使わずに、２５mを２０ストロークで泳ぎました。（勿体無いから、壁も蹴らずにふし浮きからスタート）それで、今日は確認で返信させていただいております。お願いいたします。 【入塾以前の泳ぎ方】 入水・肩甲骨の位置を変えずにその位置からプル・無理やりローリング というような感じでした。 【本日意識した泳ぎ方】 入水・中指を前に肩甲骨から伸ばしていく。 ザキヤマみたいに「入水して・・・・・からの～！！」ってやってました。 それを実践してて、ローリングは意識してなかったんです。 そしたら、結構伸びれて、プルをはじめる頃には自然と回転しており、ローリングをしようと思ってないのに、プルの開始のタイミングではいい向きに向けていた事が何回かありました。 キックをあまりせずだったので、いろんな要因はありますでしょうが、とくに「自由形のコツ(2) 顔の戻し方」のとおり、呼吸の直後の右手の時に実感しました。 間違っていませんか？

[@のり-t8o]

明日水泳記録会で、2百メートル自由形リレーに選ばれて頑張ります。

[@鈴木恒太-d5l]

頑張ってくださぁい

[@morijukuch]

おめでとうございます。頑張って下さいね。

[@11112040]

ありがとうございました。水中で息を吐く事を意識してみます。

[@ヤクルトファン-r7c]

クロールの手は大回りがいいのか小回りがいいのか教えてください

[@morijukuch]

両方やってみてやりやすい方で良いと思います

[@ヤクルトファン-r7c]

ありがとございます

[@香味みよ子-w6j]

昨日200ｍ個人メドレーを計ったら4分00秒から3分42秒08になっていました。 森隆弘さんのおかげです❕

[@morijukuch]

素晴らしいです！おめでとうございます！次は、３０秒台に突入ですね！

[@okadatsuguo7033]

大変勉強になります、ビート板を使った練習やってみます、

[@morijukuch]

ありがとうございます。

[@Mnnst95]

質問です。よろしくお願いします。 体幹がぶれないようにしたいのですが、腰を反らせるのはだめですか？ 腰を反らすと、胴体の腹の部分は垂直方向に少し固定できて、なおかつキックの際にテンションをかけて蹴れるように思うのですが、いかがでしょうか？

[@京ちゃん-h4d]

森先生に大感謝です。たった１時間で、クロールで泳げるようになりました。娘は小学４年生です。３カ月前は学校の水泳教室に行くのも嫌がっていました。３年生の時は全部休んでしまいました。１か月前、友達と私父親３人で区民プールに行きました。最初、５秒間しか潜ることができませんでした。３日前、私が森先生のクロールの動画を発見、見て、なるほど、と思い、２日前、娘とプールに行って試しました。最初、クロールで２回しか息継ぎができませんでした。５メートルしか泳げませんでした。で、森先生の「コツ」で教えましたら、なんと、２５メートル泳いでしまいました。きれいな泳ぎ方は、これからですが、とりあえず、２５メートル泳ぎ切ってしまいました。その後２回、２５メートル泳いでいました。今では、次の休みの日にプールに行きたいと、がぜん自信をつけたみたいです。娘には、森先生が、さすが、オリンピック選手だね、って言っています。ほんとうに、ありがとうございました。今後とも、どうぞよろしくお願いします。

[@morijukuch]

子供さんの能力が凄いです！ありがとうございます。

[@armel6181]

京ちゃん

[@pa9amy]

初心者です。これからクロールのレッスンを始めますのでこちらで予習させて貰っています。クロールの手の回し方の形が分かりません。出来るだけ初心者に分かりやすく説明お願いします。

[@morijukuch]

ペースはどれくらいですか？柔軟性は、多少必要ですよ。

[@田村一馬-d4i]

こんな動画があって良かったです。 明日の大会で実践してみます！

[@morijukuch]

ありがとうございます

[@morijukuch]

スイムの時はどおですか？

[@takumiokamura472]

クロールの飛び込みは　ドルフィンキック　か　　普通に　バタ足でいくのは　 どちらが、いいのでしょうか？

[@openguinono]

初めまして！森選手の動画を参考にしながら毎日練習をしています。 質問です。 15歳の女子ですが、半年程前から水泳を始めました。 初心者なので、大会では距離の短い種目にしか出た事がありません。大抵いつも50ヤードのクロールとバタフライ (アメリカの高校に通っています)です。 クロールは平均で33秒、バタフライは35秒で、もう３ヶ月ほどタイムが全く変わりません。身長が低いため (145cm)短距離の種目は不利なんですけど、もう少し早くてもいいような気がします。 まだ初めて半年なので地道に練習したら早くなりますか？それともやはりテクニックなどを見直した方が良いでしょうか。 長文すみません！

[@morijukuch]

素晴らしいです。 曲げる事を意識し過ぎていませんか？ 蹴り下しを意識してみて下さい。

[@ジェイアキノ]

勉強になりました！

[@morijukuch]

ありがとうございます！

[@zirouyamada7118]

森先生に質問です。 「オーバーローリング」は「着水した側の肩が下がってしまうこと」 という解釈でいいのでしょうか？

[@morijukuch]

良いと思います

[@うん-s9f]

速く泳ぐ為には、上半身と下半身のどちらを意識すると良いですか？

[@本橋彦之]

なるほど、ありがとうございます。

[@11112040]

中3の男子ですが、クロールの50mを3本ぐらい泳いだけですぐつかれてしまいます。もしも楽に泳げる方法があれば教えてください。後水泳は柔軟性は必要ですか？

[@Bluelite2012]

女性用の水着ってどんな物を選ぶのが無難ですか？

[@morijukuch]

どんなもの？

[@toolblocks]

この夏 クロール泳げるように頑張ります！

[@morijukuch]

頑張って下さい

[@morijukuch]

どちらでもよいですが、ゴムの方が抵抗は少ないです

[@11112040]

返信ありがどうございます。ペースは少し早いです。週に1回スイミングスクール通ってますので。

[@本橋彦之]

泳ぐ時の指は閉じていた方がいいのですか？某番組で（確か北島選手だったと思います）確か指を少し開いて（足も）泳ぐと言っていたのを聞いた事があります。 ちなみに僕は今、手の指はほぼ全開状態で開いて泳いでいます。 あと、息継ぎは鼻から出すようですが、僕は口で吐いて口で吸う方が楽なのですが、問題ないですか？

[@ryoseiyamasaki1220]

僕はいつも四分の一クロールでしているのですが、森さんは何分のクロールしてますか？

[@morijukuch]

ryosei yamasaki 距離は何mですか？

[@ryoseiyamasaki1220]

100mです！

[@ねおダヒョンオムジ一生ついてくモノミ]

参考になります！！ 明日の大会これ試してみます！！

[@morijukuch]

ありがとうございます。

[@jaiantaro]

体がどうしても左右に動いてしまい、タイムが伸びません。やはり、泳いでる時の体は自分で意識するのしかないのでししょうか？

[@BUMPOFCHICKENfan1]

メルマガはいつからスタートするのでしょうか？

[@本橋彦之]

返事をいただき、ありがとうございます。息継ぎはなんとなくわかりました。指にかんしてはいろいろ考え、試してみましたが小指も開いた方が面積が広く、手のひらから抜けた（かいた）水が指の間に膜をはり、浮力がつくのではと思いましたが、小指をとじた方が良いのはどういった理由、理論なのでしょうか？

[@虫-h9k]

自分はスイムが２６秒ですがキックが５０ｍ１分のメニューをまわれません、どういう打ち方をすればいいのでしょうか。

[@とと-d6w3q]

おおー！ビート板を敷くという発想が無かった！ チャレンジしてみます。

[@morijukuch]

ありがとうございます！

[@齊藤玲奈-g1c]

クロールを泳ぐとすぐ疲れてバタ足が小さくなってしまいます。どうすれば疲れないでバタ足を小さくならずできますか？

[@くらたたけし-l8e]

58才10年ぶりにスイミングを再開します。 これから森さんのアドバイズで長く泳げるように努力します。

[@morijukuch]

ありがとうございます

[@大好きっ子オレンジ姿]

小三の娘が来週町内の大会初出場 水泳教室行っていないので、森先生のをみて、勉強しています。息継ぎが難しく沈んでしまう。 なるべく息継ぎなしで、25ﾒｰﾄﾙ 二回の息継ぎその、息継ぎで沈むので、なかなかタイムが速くなりません。布団では、なかなか難しいですね

[@morijukuch]

呼吸をするタイミングが遅い可能性がありますね。

[@syuiwata5580]

200メートル自由形にでるのですが、そのペースが掴めません。いつ速くしたり、体力の温存をしたりすれば良いのでしょうか？

[@morijukuch]

ペースを決めてそれを練習しましょう

[@kenjikenji8345]

質問ですが、息継ぎが出来ないのですがどうすればいいでしょうか？ 水も一緒に吸ってしまうのです、教えてください！

[@morijukuch]

顔を上げるタイミングが遅くなると水も飲みやすいですよ。

[@morijukuch]

これは、キックについてですか？腕についてですか？

[@齊藤玲奈-g1c]

クロールを泳いで疲れて泳ぎがむちゃくちゃになってしまいます

[@香味みよ子-w6j]

合宿行ったら隆弘さんが言ってること理解したし泳ぎもメチャクチャ速くなりました!

[@morijukuch]

やりましたね！

[@神社柏原]

質問です。 私は、最近部活動で、メドレーの選手に選ばれました。バタフライをやることになるんですが、どうしても息継ぎが辛いです。それと、100メートル 泳ぐので50メートルで、腕が上がらなくなってしまいます。どうすれば良いでしょうか？

[@morijukuch]

水中で肘を引くと良いです！ kzbin.info/www/bejne/aXjYaJKBnM94nac

[@うん-s9f]

ありがとうございます。頑張ります。 オリンピック選手と言葉を交わすなんて初めてで感激です。

[@BUMPOFCHICKENfan1]

もうメルマガの特典は見れないのでしょうか？

[@morijukuch]

ストリームラインの動作はどのような事を意識していますか？

[@ezureaika5034]

大会で50M,100Mなどに出るとどうしても後半遅くなってしまいます。どうすれば、後半もタイムが落ちずに泳ぐ事ができますか？

[@morijukuch]

練習中から後半落ちないように練習しましょう

[@morijukuch]

どんなことに意識をして泳いでいますか？ タイムが変わらないには理由があるので、気をつけていることを教えて下さい。

[@chrono_mato]

こんにちは。 ビート板の上に乗るとありましたが、 ビート板はだいたい体のどの位置にあると よいでしょうか？教えてください。

[@morijukuch]

鳩尾から下が良いです

[@大川徹-i6i]

「体の軸がぶれないように」したいのですが、何を意識して泳げばいいでしょうか？ 自分で真っ直ぐおよげているのか、ブレているのか、よくわかりません。。。

[@オノカヨ]

森先生、質問です。 娘が育成で練習しているのですが、フリーの息継ぎの際前に伸ばすはずの腕が沈んでしまいます。 体に力が入っているからでしょうか？ 矯正するにはどんな練習が効果的ですか？

[@morijukuch]

腕を伸ばそうとしすぎているからと思います。

[@morijukuch]

おめでとうございます！

[@木村政美-u2c]

スカーリングが進まないのですがなにがいけないのです

[@morijukuch]

少しであれば大丈夫ですよ。 反り過ぎには気をつけて下さいね

[@tfi0216]

ピッチをあげるにはどうしたらいいですか？

[@ネルネル-r1o]

小学校の頃に水泳をしていて中学校でも水泳部に入りましたが、バタ足の練習の時に100mやると太ももの外側が痛くなってきてしまいます。太ももから動かしているから痛くなってくるのは当たり前だと思うのですが、水泳部に入って1年やりましたが未だに痛くなってきます。いつどのタイミングでどこに力を入れればいいのですか？ S1が平泳ぎだからとか関係ありますか？

[@morijukuch]

少し内側に蹴ると良いと思います

[@sohtok6717]

わかりやすい！ ローリングのコツは解決

[@スノボーあたま-j8b]

今水泳部に入っている女子2年です。 次の大会でAとBチ－ムをつくるんですけど Aチ－ムが速いチ－ムで Bチ－ムは遅い方(一年生含む)チ－ムなんですよ 次の記録会で一年生に負けたらAチ－ムに入れなくなってしまいます。 プルを伸ばしたりしても何度もやってもうまく進めないんですけどなんでかわかりますか？ あと、100m.泳ぐだけで苦しくなってしまいます。 自分ではうまくやっているつもりなんですけどね…

[@morijukuch]

姿勢から練習しましょう。

[@morijukuch]

どんな時ですか？

[@games-ls9ev]

小6でフリー50が37秒ですと選手にはなれないですかね？

[@ミルクキャンディー-x5d]

さっそくやってみます！

[@morijukuch]

ありがとうございます

[@本橋彦之]

自由型ではクロールでみんな泳いでいますが、同じ泳ぎで泳いでいると乳酸がたまってしまい、徐々に遅くなるので、途中で他の泳法に切り替えてタイムが稼げるでしょうか？

[@BUMPOFCHICKENfan1]

あとビート板に体を乗せて泳ぐとありますがビート板に体のどこの部分を乗せればいいのですか？（おへそのあたり、腰のあたり、胸のあたりなどなど度重なる質問すいません^^;

[@すけちび-j5v]

ありがとうございます。試してみましす。

[@morijukuch]

ありがとうございます。

[@Zencyanful]

クロールでキックが均等にできません。バタバタっていう感じです。左右交互にキックできるようになりたいのですが、どのような練習を行ったら宜しいでしょうか。

[@ぷくぷくさん-x9f]

明日水泳の大会です！！！！これを生かしたいと思います！！！！

[@morijukuch]

ありがとうございます！

[@testswimmer5929]

二時間で5キロ以上泳ぐ練習メニューを教えてください。

[@morijukuch]

参考にしてください。 takahiromori.net/program/

[@IchiruFujita]

ビート板に乗って自由形が正しいフォームト解説されてますが、実際の動画を見たいです。 よろしくお願いします。夢太郎

[@morijukuch]

動画流しています

[@morijukuch]

両方やってみて１２．５mの通過タイムを計ってみて下さい

[@jeanlockwoodbonnie588]

ナイス！

[@morijukuch]

ありがとうございます

[@bradpiruma]

森先生、はじめまして。 この度、森先生の動画を見てとても勉強になります。 ところで質問なんですが、左息継ぎの時はスムーズに疲れもなく 早く泳げるのですが、右息継ぎは、疲れやすくスピードも遅く たまに、水を飲んでしまいます。 何かいいアドバイスお願いします

[@morijukuch]

そしたら無理に右呼吸やらなくても良いと思います

[@ks5996]

水泳部に所属している中学1年生です。 体幹を鍛えたいのですがどうやって鍛えればいいでしょうか？

[@morijukuch]

森塾動画の中に体幹アドバイスありますよ

[@最強最強-x5j]

鍛えろ

[@内藤あすか-j7b]

キックがめちゃくちゃ遅いですどうしたらいいですか？

[@えりえり-u8c]

動画をみて、練習したら、1週間で3秒も速くなりました！ありがとうございます！ ひとつ質問があるのですが、ストリームラインでじっとしているところから、バタ足をはじめると、一瞬急ブレーキがかかったように遅くなってしまいます。バタ足の縦幅が大きすぎるのか、打ち方が悪いのかわからず困ってます。もし、お時間があれば、天のお声をお願いいたします。

[@morijukuch]

水中で息を吐く事を意識してみて下さい。

[@morijukuch]

それで私に何を聞きたいのでしょうか？

[@morijukuch]

膝が開かないように意識をしてみて下さい

[@openguinono]

とにかく速く泳ぐこと以外はあまり意識していません(汗) 50ヤードで距離が短いので、なるべく息継ぎをしないことと、強く早く蹴ることを意識しています。

[@morijukuch]

膝が開かないようにキックを蹴ったら良いかと思います

[@齊藤玲奈-g1c]

クロールを泳ぐ時すぐ疲れてしまいます

[@うん-s9f]

追記 自由形のタイムは31秒です。

[@神社柏原]

ありがとうございます！

[@morijukuch]

ありがとうございます

[@morijukuch]

入水動作を深くして踵を上げるように意識をすると良いかと思います。また前を見てなと思ってるのは本人だけの時もあるので確認だけはした方が良いと思います。

[@morijukuch]

肘が自然と立ちやすくなるので意識した方が良いと思います

[@morijukuch]

ビート板に乗って練習をして下さい

[@morijukuch]

形というと人それぞれ違いますが、身体がぶれない程度に腕を回すと良いかと思います。

[@morijukuch]

どおですかね？２枚被る方もいますよ

[@tfi0216]

キックを打っていないからですか?

[@morijukuch]

目線が前を見ないように意識すると良いかと思います

[@morijukuch]

良いかと思います

[@morijukuch]

まだメルマガスタートしてないですよ。

[@morijukuch]

これから伸びたいのであれば下半身です

[@morijukuch]

みぞおち辺りですね

[@morijukuch]

ビート板などを使って身体を真っ直ぐにする事を練習してみて下さい

[@morijukuch]

藤原君が、やる気がないのなら速くなる事はないので嫌であればやってる意味がないのでは？ 藤原君は、なぜ水泳をしていますか？

[@香味みよ子-w6j]

私も水泳習っているんですけどわからないことがあるので質問します。 オーバーローリングとローリングって何ですか(。´･ω･)?

[@morijukuch]

ローリングは、自由形と背泳ぎの身体の使い方で、オーバーローリングは、身体を使い過ぎで身体がブレてしまう事です。

[@らららおそら]

キャップってメッシュとゴム試合の時はどっちかぶった方がいいですか？ またそれぞれの利点をお願いします(m｡_｡)m

[@kei7471]

なるほどね、

[@morijukuch]

ありがとうございます

[@morijukuch]

ベスト記録おめでとうございます！ 素晴らしいです。 藤原君は、もっと出来ると思います。 今日という日は、二度と帰ってきません。 今を大切に頑張って下さい。これからも期待をしています。 またメールくださいね。

[@Mnnst95]

長文失礼します。

[@morijukuch]

膝を少し曲げたら良いかと思います

[@morijukuch]

小指は閉じた方が良いです。 鼻から吐く事をお勧めしますが、口からはあまりやっている人がいないですね。