식욕을 관리하고 인생이 달라졌다. 절대로 당신의 몸을 배고픈 상태로 만들지 마라 [기분이 식욕이 되지 않게]

[@user-gg1yx2zz8q]

자정이 넘은 늦은시간인 지금에도 과일을 냠냠하고 있는데, 밀감한개만 딱 먹고 자자님의 낭독 명심해서 새겨듣고 실천에 옮겨야 할 맞춤형의 책을 선정하셨어 귀가에 착착 감겨들게 들려주시는 말씀 귀 쫑긋세우고 경청하겠습니다. 수고로움도 마다않으시는 헌신적인 자작님께 깊은 감사를 드릴뿐입니다. 벼룩도 낮짝이 있다는데 송구스럽습니다. 항상 건강관리 잘하시고 안녕히 주무세요. 존경하고 사랑합니다. 우리 모두의 자상하신 자작님!🙆🙆👍😁😁

[@user-uv4xu9xx9w]

자작님을알게된후 영상보는시간이 매일매일행복합니다 명품소리로영원히 책읽는자작님이 되시길기대합니다 건강하세요~^^

[@user-xe5os3ne3g]

자작님~ 오랜만에 인시드립니다. 댓글 인사는 못드렸지만 늘 방송으로 주시는 푸근한 음성의 가르침, 위로 , 응원 .... 책소개에 감사하고 너불어 주시는 크로징 멘트 들에 감사합니다. 내년에도 새교과서 안내말씀 주시듯 다시 교실을 자작숲에 열어주시길 바랍니다. 그리고 항상 건강하시기 바랍니다. 올 한해 책읽는 자작나무님 참 감사했고요 다가오는 해에도 더 건강하시고 좋은 책 열어주세요.🙌🙌🙌

[@user-lm4qn2iu3p]

자작님 내년에도 지금처럼 해주고 건강하세요 💖💖💖💖

[@user-wd5ks3bn8p]

올 한해도 자작님 영상으로 매일밤 함께여서 기뻤습니다. 이제 4일 남았네요. 내년에도 나무님들의 든든한 자작나무로 우뚝 서 계실거죠~^^ ❤HAPPY NEW YEAR~~~❤

[@user-br4ql3gl5i]

자작나무님 역시 오늘도 저희 나무닝들 건강을 챙겨주시네요😊 저도 매일 다이어트에 실패하는 사람중 한사람 입니다~~가짜식욕이 나를 유혹하거든요. 오늘 책 열심히 듣고 잘 해보려구요^^ 새해에도 지금처럼 따뜻한 목소리 들려주시고 늘 건강하시고 행복하세요 ❤❤❤❤❤

[@user-wz7su2iy7e]

감사합니다. 오늘도 잘듣겠습니다🎉❤❤❤

[@user-zv1wn1zv9m]

오늘 밤도 자작님의 목소리 들으며 잠 들겠습니다😊 감사합니다❤❤

[@user-kk8ep1zd4w]

제가 꼭 들어야 할 내용인거 같은데ᆢ 끝까지 들을수 있을지 모르겠네요 ㅎ 모두 굿밤되세요~

[@user-gg1yx2zz8q]

딱, 독자의 일상인 식욕을 돋구어주시듯 맛깔스런 낭독 덕분으로 밤사이 1kg이나 늘었더군요. 그래도 아직은 행복해요. 유익한 건강정보 참작해서 다이어트를 실행히도록 하겠습니다. 감사합니다. 24년도 까지는 나흘이 나았으니 여유로움이 생깁니다. 그럼 항상 건강하시고 기쁨이 넘치는 복된나날되시길 바랍니다. 우리 모두의 자상하신 아저씨 자작님 존경하고 사랑합니다.🙆🙆👍😊😊

[@user-jg4fo6vl2t]

저에게 필요한 내용이라서인지 귀에 쏙쏙들어옵니다 감사합니다 ~^^

[@TV-ul4qx]

오늘도 건강한 책 감사합니다~ 먹으면서 다이어트해야죠~ 음식은 잘먹으면 약이 됩니다~❤❤

[@user-mp2pt3gb7m]

잘들었습니다 감사합니다 ^^

[@user-ot5lf9ct4q]

사랑하고 존경하고 사랑합니다❤❤❤❤❤❤

[@user-or4vg7lq4o]

저는 식후 디저트를 안먹는게 제일 힘들었는데 요즘은 각종 견과류로 대체했어요. 하지만 주말에 점심 먹고 식후 한번은 디저트를 맛있게 먹고있어요. 일주일 잘 살은 나를 위한 포상으로…ㅋㅋ 아침은 사과 토마토 양배추 당근 갈아서 먹고 점심은 현미와 백미 반반으로 먹고있는데 현미는 꼭꼭 씹어서 먹어야 소화가 잘되어 천천히 먹으려고 노력하니 밥량이 줄었어요. 처음 현미를 먹을때는 소화가 힘들어 난 현미가 체질에 안맞나보다 생각했는데 천천히 현미양을 늘리며 꼭꼭 씹다보니 체질이 아니라 몇번 씹지 않고 삼키는 저의 식습관이 문제였었어요. 모두의 아저씨 나뭇잎들님 모두 건강하세요

[@user-ci7lz8pe6c]

감사합니다 올 한해동안 수고많으셨습니다 내년도 잘 듣겠습니다 😅😅😅

[@user-wy6qc5ju8q]

자작님 안녕하세요~ 요즘 주변에서 살쪘다는 소리 듣고 있어요. 새해에는 건강하고 구독자 수가 뎌욱더 늘길 바라요.

[@kum-esong8704]

앗사! !분전에 올린....따끈따끈한 영상!

[@ryus939]

식욕을 어르고 달래는 목소리도 다정하기만한 우리 자작님^^ 늘 그자리에서 변함없는 목소리 들려주심에 얼마나 고맙고 감사한지요 올 한해도 참말 수고 많으셨어요!! 오늘은 저 자신에게도 *수고했다* 말해주었답니다 왜그리도 맘이 시큰한지😢😅 연말 잘 보내시고! 새로운 해에도 더 많이 건강하시고! 더 많이 빛나는 자작나무숲이 되기를 소망합니다 다크초콜릿 먹고 싶어요ㅎㅎ

[@user-ed3cb3pu2w]

직장이 겨울에 1년 연차 다~소진해야 해서 날마다 자작님 하고 같이 살고 있는 기분입니다 밝을때도 새까만 밤에도 대신 책읽어 주셔서 고맙습니다

[@minjujeong]

올한해도 은혜 많이 입었습니다. 모두의 아저씨님! 감사합니다.

[@user-er2og5uv9x]

설마... 2023년 마지막 일까요? 그럼 뭐 계속 믹스재생하면서 연말 보내야죠❤

[@user-ug4qw7pb6m]

기대되네요~^^ 잘 들을께요

[@user-yc3jc3yk2v]

자작님 반갑습니다

[@user-fq1lq6mr5c]

가공식품 삼가하고 소식하자는 신조로하고있습니다❤

[@user-dr1eo5hd8d]

똑같은 목소리 자작님인데 앞전에 책들 읽어 주실때와 다른 사람같아요 건강책을 더 활기차고 씩씩 하게 읽어줘서 나름 분위기는 다르지먼 좋숩니다~^^

[@user-rr2iq8sq7l]

자작님과 함께 할수 있음에 감사합니다 🙏 늘 편안한 하루하루 되세요♡♡

[@rosejang4340]

이미 실천하고 있는 양치하기 유일하게 좋은것 같습니다 기타 좋은 습관들 더 만들고 싶네요 에효효 맛있는 먹거리들이 왜 그리 많은지요 ㅎㅎㅎ 건강지키기 모두 홧팅입니당 🙏

[@user-ji5fp8yd8h]

🌹🌹🌹 양치하기 차암 좋네요. 법정 스님 글 두고갑니다. 고운 님🤗 삶을 마치 소유물처럼 생각하기 때문에 우리는 그 소멸을 두려워한다. 그러나 삶은 소유물이 아니라 순간순간의 있음이다 ㅡ법정스님 🙏

[@rosejang4340]

@@user-ji5fp8yd8h 법정스님 추앙합니다 우리는 같은 하늘아래 순간을 살아가고 있음에 더 없는 행복함을 만끽해야 하지요 그대가 있어 내 마음 흡족합니다 블루로즈님 ~ 아름다운 마무리 희망찬 새해를 그대에게 드리고 싶은 나의 응원입니다. 해피뉴이어 ~🙏🙆‍♀️🙏🙆🙏🙆‍♂️💞💜

[@user-ji5fp8yd8h]

@@rosejang4340 이심전심♥️♥️♥️ 염화미소🌹🌹🌹

[@anna22043002]

지금 산책하고 있습니다. ㅎㅎ

[@user-tg1yf1xp1y]

도시생활접고 산골살이하고부터 자연스럽게 식습관이 짜지않게 맵지않게 튀기지않게 집에서 직접만들어먹게 바뀌게되더군요ㆍ ㆍ 덕분에 건강도 몸무게도잘지켜내며 살아갑니다 ㆍ 자작님 오늘도 좋은책 감사합니다^^

[@user-hm2fs3uc6r]

눈이펑펑 내리는날 커피한잔과 자작님목소리면 금상첨화🎉😅 오늘도 감사합니다 자작님들~~~ 새해복많이받으세요❤❤

[@Happy-DokkeB]

재미있게 잘들었습니다~~ 항상 편안하신 목소리 감사합니다 ~~

[@user-jz6wt6zk5k]

적정한때 항상 신기하게도 베스트 북을 들려주시네요❤ 올한해도 함께한 여정이었습니다 마음 성장 또한 감사합니다 🎉🎉🎉

[@user-hb8tj3kq1b]

감사합니다.

[@mingziu]

와!저 일찍왔습니다 자작님

[@user-kp8ds4sv3r]

아주 흥미롭게 잘 들었습니다 ㅎ 감사합니다

[@user-il8dq9sy3c]

오래 씹으면 비위가 상하고 소식하면 금방 배고프고 한끼 거르면 속이 거북하고 양을 확 줄이면 변비가오고 진짜 그래요. 그래도 건강을 위해서 노력 해야겠어요. 멀리 보지 말고 오늘 하루만 보고 하는것도 방법 이더라구요. 자작님, 올해 감사했습니다. 내년도 함께해요.❤

[@user-oz2qd9tm4w]

감사합니다

[@kim-pf2nm]

모든게 다 제가 살이 잘 빠질때 하고 있던 행동이네요!! 다시 화이팅 해봅니다!!!

[@user-lf4my9qh3b]

최근에 자주 듣고 있습니다

[@zerokimstyle]

자막 넣어주시면 더 좋을거 같습니다. 전 드라마 볼때도 자막켜서 봐요.. 그래야 이해가 더 빠르더라구요..

[@user-ji5fp8yd8h]

감사합니다.🥰🍵♥️🧡💛💚💙🩵💜

[@user-jz6wt6zk5k]

아침은 양배추 사과 샐러드로 해보렵니다

[@soonjolee9738]

식후 견과류와 다크 초콜릿 먹기~

[@summertan353]

❤

[@user-gt8pt3ys8j]

화면이 넘 좋다

[@user-el6xk7hd4i]

앤딩 음악이 너무 좋아요 알려 주실수 있나요^^

[@mulbora8788]

What is loveing anymore 위에 제목있는데 잘 안보이시쥬^^

[@mulbora8788]

이곡은 For Some Time 이네요 ~ 윗곡도 들어 보셔요 ^^

[@monicaseo827]

세상엔 많은 의학적인 말들이 셀수없이 많죠. 퇴직후 하루에 두끼 식사법을했지만. 요즘 생각이 바귀였어요. 특별한 이유가 아니면 하루에2.5k를 꼭 걸어요. 식사는 아침 7시에서 오후 5시까지는 몆번상관없이 배가 고푸면 뭐든먹고 허기를 면할정도. 아침 점저를 다섯시전에 먹고 좋아하는따뜻한 차와 간식을 자주 먹어요. 매운건 전혀못먹어요. 나의 주로 간식은 한쪽의치즈 케익이나 파이같은 간식이 차와 잘 어울 입니다. 차는 자연차 제가 직접 만듭니다. 그래서 봄이면 좀 바쁘답니다. 산과 들로 산나물 들나물을 많이채취하고 야채도 키워 겨울것까지 저장 합니다. 이때가 되면 제 냉장고가 거의 비어가는 시기랍나다. 건강은 건강할때 지켜야 합니다. 전 평생 다이어트를 해본적이 없습니다.👍🏻

[@monicaseo827]

비가 와서인지 오늘은 좀 늦게 일어났어요. 맴버가 된진 얼마 되지 않았지만 즐거웠습니다. 새해에도 건강하시고 항상 행운이 같이 하시길 바라며 복 많이 지으세요.👍🏻😍

[@mulbora8788]

봄철이면 냉장고를 가득채우시고 ~ 냉장고 털어먹기 시즌이 끝나면 또 채우시고 ~ 저도 봄이면 산으로 들로 날아 다니며 나물 체취하고 싶어요 ~~ 저는 평생 날씬한적이 한번도 읎써요 ㅋ~~' 여기는 이제 자야 할시간 ! 그곳은 어떤가요 ? 오늘도 평안하셔요 ^^

[@monicaseo827]

@@mulbora8788 여긴 어제부터 비가 오고 있어요. 많이도 적게도 아닌 내 산책 걷기를 못 할정도로요. 이제 커피한잔 마시며 창밖을 바라보니 이시간이면 아침먹으로떼지어 오든 새들도 안오네요. 커피마시고 제 바느질 방을 청소 해야 해요. 크리스마스때 친구에게 시장가방을 만들어 선물했어요. 요즘 비릴 봉지를 안 쓰려고요. 한국은 눈이 많이 왔든데 발길조심 하시고 편안한 밤 되시길 바랍니다.👌🏻😍

[@mulbora8788]

​@@monicaseo827 가장 좋은 지금을 즐기고 계시네요 ~ 멋지셔요 ^^

[@Happy-DokkeB]

차를 직접만드시다니 대단하시네요 ~~

[@yisukhong8605]

자막을 보고 깔깔 웃음이 터졌습니다 꼭 나를 두고 한 말 같아서~ 먹고 싶은 것 참기 힘드니 실천할 수 있겠다 싶은 두가지 1,먹을 땐 잠깐 눈을 감고 맛을 느낀다. 2,한 입 양을 조그맣게 줄인다. 의지력 양이 정해져 있다는 것도 놀랍네요. 경포호수 다시 한 번 가 보고 싶네요.

[@user-ji5fp8yd8h]

엽신/ 정채봉✉ 드릴 말씀이 없네요 한 가지 드릴 말씀이 있다면 아직은 당신과 한 하늘 아래에서 숨을 쉬고 있다는 것뿐🙏♥️☃️

[@mulbora8788]

당신과 한 하늘 아래에서 숨을 쉬고 있다는 것 . 참 아름다운 말이에요^^ 공간과 시간은 하나 사랑하는 블루로즈님 오늘도 평안하세요 💜

[@rosejang4340]

저두요~ 블루로즈님과 같은 하늘아래 숨을 쉬고 있다는 것뿐 멋진 언어들이 우리를 행복하게 해줍니다 고마워요~🙆‍♂️🙆🙆‍♀️🙏💐

[@user-ji5fp8yd8h]

@@mulbora8788 네에. 우린 같은 하늘 밑♥️🧡🧡💚💙🩵💜 이만 총총

[@user-ji5fp8yd8h]

@@rosejang4340 사랑합니다.🌹🌹🌹❤️🧡💛💚💙🩵💜 이만 총총

[@rosejang4340]

@@user-ji5fp8yd8h 예쁜짓 흔적 남겨두고 총총걸음이 예쁩니다~ 고맙구요 사랑합니다 ~♡♡♡

[@user-xv8nx6xj5g]

❤❤❤

[@betty6630]

3~4년전보다 식단량 자체를 줄였는데.. 조금만 먹어도 배가나오고 살이 안빠집니다 😢😢😢

[@user-qf6jf9rg8p]

하하..😅 요새 계속해서 건강에 대해 귀 기울이다보니 생활이 많이 달라짐요~ 운동도 하고 꼭꼭 씹어 적당히 천천히 먹고 과식 줄이고~ 같이 일 하시는 분들이 많이 달라졌다네요~ 나쁜음식 🤐적게 먹기가 가장 힘듦 🤐🍩🎂🍰🌭🫕🍡🍫🍬🍮 ㅎㅎ

[@user-ji5fp8yd8h]

추카 추카 합니다.🤣 저도 믹스커핀 완전히 끊었고 커피와 빵을 많이 줄였답니다. 레몬수와 생강홍차 그리고 당근은 그냥 썰어서 요즈음 친해지고 있어요. 모두 나날이 공부하시는 우리 자작님 덕분🤗 사랑합니다. 무념무상님✉🙏🔥

[@user-qf6jf9rg8p]

@@user-ji5fp8yd8h 주변에 뭐든 맛있게 먹으면 된다는 분들이 대부분이라 의지가 중요 해요! 대단 하심니다!🥰

[@Unicorn-77]

말도안돼 !미국은 마트가 가까이 있는게 , 아니라서 항상 비상 음식은 있어야함 . 5시 이후로는 아무것도 안먹기 . 습관 들어서 양을 줄이기 ! 아침에 10시에 음양탕. 배고프면 청국장 가루 물에 타먹기 .

[@user-mc4fn8rk2w]

기분이 타인에게 히스테리로 안가고 식욕으로 가는편이니 나쁘지않은거 아닌가요? 적어도 남에게 피해는 안주잖아요.

[@user-vq5ty2tu6z]

좋은 건강 정보 참 좋네여 운동 하면서 1일 2식 하는데 아침 간단히 찐계란 양배추 셀러드 운동 하면서 물과 단백질 마시면 포만감 오래가 배고픈 느낌 없어요 낮겸 저녁 식사 4시쯤 하다보니 체질도 바뀌고 위도 적응되니까 몸 가볍고 일상 생활 자신감 생기더라구여 자작님 올 한해도 넘 감사 했어요 내년 새해도 건강하시구 좋은 책 내용 잘 부탁 드릴게요 감사합니다 ❤❤

[@user-lf4my9qh3b]

😅

[@jrk327]

저는 다이어트에 대해서는 신경써 본적이없없어요 밥은제가먹는 양이 있어 그만큼 먹으면 더이상은 잘 안먹이예요 어떤 친구는한번먹고 또먹고 하는것 보면 부러울때가 있었어요 그리고 밥을 먹으면서 덜어주는것 저는 그런것 싫어해요 저는 과자가 아무리 있어도 잘안먹어요 가끔손녀딸이 오면 과자 넣어놓는 곳을 열어 찾아볼때가 있어 채워 놓을때가 놓지요 구지 다이어트 해야하나요 잔득먹고 또 뺀다고 다이어트하고 저는 살이조금 쪘으면 하면서도 더먹으려 하다 더먹지못하겠더라구요 제가 커피를 좋아해 하루에 12잔은 기본이였는대 어느날 내가 너무먹는것 아냐 하고 다끊고 지금은 하루 두잔정도 먹지요 내가 안먹는다 하면 안먹으면 되는것 아닌가요해서 저더러 참독하다 고 해요 자작님 먹는재미로 산다는 친구도 있잔아요 자작님에 좋은말씀 고맙습니다

[@ngelmarie]

영상 듣다가 불닭볶음면 드신 분 손~~😊

[@user-ip9ss9bl5n]

❤❤❤😂~~^^

[@michellesohng6832]

❤