식사 전 '이걸' 먹었더니 탄수화물 중독 사라지고 건강을 되찾았습니다 l작가 류은경(2부)

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▶ 류은경 작가님의 『아침 과일 습관』
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▶ 류은경 작가님의 『완전 소화』
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▶ 류은경 작가님의 『완전 면역』
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[@young2023-L]

저도 아침에는 사과,당근,레몬조각을 넣고 물과함께 믹서기로 갈아서 마시고 바나나를 보충해서 먹고 출근을 합니다,,,, 점심은 회사밥을 맘것 배부를때까지 먹고, 저녁은 다시 사과,당근,레몬조각을 물과 함께 갈아서 마시고 바나나와 견과류를 배부를때까지 먹습니다, 물론 과일 야채가 저의 주식으로서 무엇보다도 먼저 먹습니다, 보통사람들은 식사를 하고 나중에 디저트 격으로 과일을 드시는데 그렇게 하면 과일의 진정한 효과를 못보게 되죠. 그리고 먹는 쾌감도 중요하지만 배출의 쾌감을 느끼시면 먹는 쾌감보다 더 즐기실겁니다,,,저는 배출의 쾌감이 이렇게 즐거운줄 몰랐는데 과일을 주식으로 바꾼후 배출의 즐거움이 이렇게 즐겁고 쾌감을 주는지 ,,,너무 즐기고 있습니다 그로인해 몸의 모든 독소를 배출하니까 자연히 몸무게는 정상적으로 살이 빠지게 되는것이죠.. 불면증은 잊은지 오래됐구요. 무릎 관절이 아파서 잘 못걸었는데 이렇게 식사습관을 바꾸고 물류센터에서 걸어다니면서 매일같이 일을 했더니 오히려 무릎통증이 사라지고 몸이 더 좋아졌어요. 1년전에 키172에 85였던 몸무게가 1년이 지난 지금은 65키로 아주 건강히 지내고 있습니다,,,, 초기에는 이전에 먹던 라면이나 가공식품들이 많이 생각났고 중간중간 좀 먹었었는데 시간이 지남에 따라 그런 가공식품들이 점점 희한하게도 입에 당기지가 않더라고요,,,지금도 찬장에 라면이나 믹스커피가 있지만 계속 그자리에 그냥 있네요,,,,언제 한번 시간내서 한번 먹어줘야겠네요,,ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 어쨋든, 건강한 생활하니까 제 삶 자체가 달라졌습니다, 이전에 입던 큰 옷들을 모두 사람들에게 나눠주고 몇달전 샀던 옷 마저도 커져서 나눠주고,,,, 한번 해보십시오 삶의 질이 달라집니다.

[@user-oq7ic7ce7e]

과자중독으로 항상 요요에 시달렸어요 이번에도 폭식으로 이어질까 겁나면서도 밀려오는 식탐을 막을길이 없었는데 우연히 알게된 작가님을 통해 식전 과일섭취와 간식이 땡길때마다 과일먼저 먹는 습관으로 지금은 어렵지않게 절제가 되어지고 있어요 신기합니다. 그리고 너무 감사합니다^^

[@user-dq6du3ye9d]

과일을 식전에 먹으라고 하시는데, 과일도 소화되는 시간을 기다려야 하잖아요? 기다리면 어느 정도를 기다려야 하는지, 아니면 과일 먹고 곧장 식사를 해도 되는건가요?

[@khbhhh3]

저도 이게 궁금해요~알려주세요~~

[@user-iy9ci9pf8w]

요즘 제일 기다려지는 영상중의 하나가 류은경작가의 영상입니다. 작가님의 책 세권을 주문했는데 엄청 기다려집니다. 그런데 식전과일 이라면 식전 얼마전에 먹어야 하는지 설명 좀 해주세요.

[@user-lk8md4yb4e]

요즘은 이런내용이 대부분 다 똑같은내용들이 많네요

[@user-sl4vz1yx8z]

멸치를 먹는건어떤가요?몇일전 당뇨 진단받고 과자는끊고대신 마른 멸치를 먹는데 식후130-40식전90-120까지요. 아직당뇨약은 안먹고 있어요

[@user-oc6xs8cl8l]

과일,채소식위주로 섭취하다보니까 진짜로 탄수화물을 자동으로 멀리하게됩니다 지금 4개월째인데 체중도 빠지고 몸이 가벼워집니다~ 가볍게 걷기운동도 꾸준히 하면서요~

[@user-tf4bv1hd2u]

저도 아침에 과일식을 한지가 5개월 정도 됐는데 이제는 밥을 먹기전에 복숭아나 키위 1개를 먹고 밥을 먹고 저녁에는 단호박 반개를 먹으니까 살이 조금씩 빠지네요 60대 중반 입니다 고지혈 경계선이라서 몸무게를 빼고 싶어요 이젠 고추장같은 자극적인 음식이 싫어지더라구요~^^😂🫒🍑🤗🍒

[@user-tw7sk1cx1d]

저는 그렇게 좋아하는 빵 떡 면 흰밥 다 끊고 9키로 뺐습니다.딱 정하진 않았지만 가끔 과일만도 먹고 고구마 계란 한개씩도 먹고 채소도 먹으니까 이제 탄수화물 그립지 않네요.1년 유지중입니다

[@user-qz5dm2mw4j]

여태 단것이 그립지 않았는데 최근에 급격하게 단것을 찾게 됩니다,, (-.,ㅡ

[@tellinglui5191]

혹시 괴일 체소만 계속 먹어도 되나요.. 밥먹는게 싫어서 과일만 먹고픈데..영양이 채워지지않겠죠?

[@user-gg9tp2ty6g]

저는 당뇨없는정상인이구요 1끼식사식으로(바나나,포도)등 과일섭취후 30분후 혈당이 160까지 오르고 이후 급히떨어지던데.. 이러다 없던당뇨가 올라걱정되는데요.. 계속 과일식해도되나요선생님?

[@agency778]

평범한 사실들 실천이 쉽지 않다는 점

[@user-gv9qj9mv6i]

감사합니다♥

[@user-oq5hu8wv4s]

너무 자연만 단정지면 우리몸은 균형잡힌 식단과 균형잡힌 생각마저 필요로하죠 머든 근단적인게 위험해욤 😮

[@user-xi8li1fq2y]

식전이라고 하면 어느정도의 시간을 말씀하시는건지요?

[@PARK080]

사과 딸기 블루베리 바나나 이렇게 아침으로 먹는데요. 어느 한의사분이 유트부에서 단과일을 먹으면 장에 유해균이 늘어난다고 하더라고요? 정말그런가요?

[@user-eu7ci9gg6e]

벼농사 망하겠네

[@user-qz5dm2mw4j]

밥, 빵, 면, 떡 등 정제된 탄수화물, 제가 넘후 좋아라 하눈,,,ㅠ

[@user-xt8kn4qw1u]

감사합니다.

[@okyunkwon6846]

옳고 좋은 내용의 건강 지키는 방법 알려주셔서 감사합니다. 한국 뿐만 아니라 전 세계의 음식 섭취하는 방법을 개선할 필요가 있는것 같습니다.

[@user-sh9cy9vn1z]

쌀이 주식에서 빠져야 하겠네요 . 요즘 과일값 장난아닌데...서민이 할수 있는 식단으로는 적합하지 않네요.

[@user-bc4kf5xy2h]

쌀이 왜 빠지노 쌀이 주식이구만 ㅉ

[@user-sh9cy9vn1z]

@@user-bc4kf5xy2h 동영상을 보고 답하시오

[@user-mb6pv2og4u]

과일주스는 식이섬유가 없고 혈당이 많이 올라간다고 합니다. 과일채로 먹는게 좋고 단과일 많이 먹는건 안좋다고 해요

[@user-hk5dv7do9k]

천연당은 괜찮습니다 자연이 준 선물입니다~

[@user-mb6pv2og4u]

@@user-hk5dv7do9k 아니라는데요ㅡㅡ

[@Dolcevita-1210]

아이들의 경우는 식단을 어떻게 하나요? 50번 안씹으면 현미도 독이라던데.. 성장기 아이들을 위한 강의 부탁드려요.

[@pipi6341]

과당이 몸속에서 당독소를 만든다는 것은 어찌 생각하시는지요? 과당이 몸속 콜라겐에 붙어 주름을 만들고 노화를 촉진시켜 베리류 말고는 많이 섭취하지 말라는 의사들도 있더군요

[@user-ob6ek9ry5d]

정답

[@user-nz3co9hw7c]

좋아하는 과일로 가리지 않고 먹고 피부가 제일 먼저 좋아졌습니다. 해보면 압니다. 의사들은 이론밖에 모르고 실천도 안합니다.

[@user-bc4kf5xy2h]

쌀 백 날 먹어도 살 안찜 ㅋㅋㅋㅋㅋ

[@Msk-nh7dl]

바나나는 어떤가요?

[@Gina-rc6bh]

바나나는 당도 많지만 마그네슘 칼륨등 미네랄도 풍부하고 변비예방및 숙면에도 좋은 식품이며 저녁에드시는것을 추천

[@user-jp3wd2wu4u]

소금 섭취는 어떻게 해야 하나요?