সিজারের পর পেট কমানোর উপায় - সিজারের পর পেট কমাতে যা করবেন - সিজারের পর ডায়েট

For most women, achieving a healthy weight post-pregnancy can be a struggle, especially if they have undergone a C-section. However, it is essential to return to one's healthy weight after delivery. If you're wondering how to reduce tummy after cesarean delivery, then this video is the answer to your question.
It can be quite stressful as you have to take care of your newborn while adjusting to a new routine. While reaching a healthy weight may be difficult, it's not impossible. Watch this video as a guide on how to reduce belly fat after a C-section.
Post-delivery, the question 'how to reduce tummy after c section' is on most mother's minds along with 'how long will it take to see results'. Doctors advise waiting for 6-8 weeks before starting any exercises. Follow the tips shown here to see results!
#HowToReduceTummyAfterCesareanDelivery
#HowToReduceBellyFatAfterCSection
সি-সেকশন বা সিজারের পর ওজন ও পেটের মেদ কমানোর জন্য করণীয়
(১) সি-সেকশন বা সিজারের পর ওজন কমানোর সবচেয়ে ভালো উপায় হচ্ছে বাচ্চাকে বুকের দুধ পান করানো। বাচ্চাকে ৬ মাস শুধুমাত্র মায়ের বুকের দুধ খাওয়াতে হবে। এর সাহায্যে আপনার পেটের অনেক অতিরিক্ত মেদ কমে যাবে।
(২) শিশুর জন্মের ছয় সপ্তাহ পর থেকে ব্যায়াম শুরু করতে পারেন। ছয় সপ্তাহের আগে পেটের ব্যায়ামগুলো কোনো অবস্থাতেই করা যাবে না। শিশুর জন্ম সিজারিয়ানের মাধ্যমেই হোক আর স্বাভাবিক প্রক্রিয়ায়ই হোক, মায়ের পক্ষে যখনই স্বাভাবিক কাজকর্ম করা সম্ভব হবে, তখন থেকেই সেসব কাজ শুরু করতে হবে।
(৩) ডেলিভারির পরে প্রথম ছয় মাস অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এই সময়ে ভারী ব্যায়াম করা যায় না। তবে সাধারণ ব্যায়াম শুরু করতে পারেন। যেমন- হাঁটা। শিশুর জন্মের তিন মাস পর থেকে দিনে ৪৫ মিনিট করে হাঁটাহাঁটি করা ভালো। চাইলে কিছু ফ্রি হ্যান্ড ব্যায়ামও করতে পারেন।
(৪) ছয় মাস পর থেকে অন্যান্য ব্যায়াম শুরু করা ভালো। তবে হালকা ব্যায়াম দিয়েই শুরু করা উচিত। পেটের ব্যায়ামগুলো আট-নয় মাস পর শুরু করা ভালো। ইয়োগা পেটের মেদ কমানোর ভালো উপায়। যেমন- প্রাণায়াম। এতে পেটের মাংসপেশি দৃঢ় হয়।
(৫) খাওয়া, ঘুমানো ও গোসল ছাড়া সবসময় পেটে বেল্ট পরে থাকুন। এটা অনেক বিরক্তিকর হলেও আপনি অবশ্যই ভালো ফল পাবেন।
(৬) শরীরের ফ্লুইড ব্যালেন্স রক্ষা করে পানি। শুনে অবাক হবেন যে, পানি দেহ থেকে অতিরিক্ত মেদ বের করে দিতে সাহায্য করে। তাই প্রতিদিন পর্যাপ্ত পানি পান করুন, এতে ক্ষুধা কম লাগবে ও পেট ভরা থাকবে।
(৭) ভাত, মিষ্টিসহ শর্করাজাতীয় অন্যান্য খাবার অতিরিক্ত পরিমাণে খাওয়া যাবে না। বিশেষ করে যাঁরা গর্ভধারণের আগে থেকেই একটু মুটিয়ে গিয়েছেন, তাঁদের এ ব্যাপারে খেয়াল রাখতে হবে।
সি-সেকশন বা সিজারের পর নতুন মায়েদের স্বাস্থ্যকর খাওয়ার ব্যাপারে কিছু টিপস-
• খাবারের তালিকায় ফল ও সবজি রাখুন।
• স্বাস্থ্যকর খাবার খান তাহলে আপনার খাবারের জন্য তীব্র আকাঙ্ক্ষা কমে যাবে। প্রেগন্যান্সির সময় যেভাবে যা ইচ্ছা হয়েছে তাই খেয়েছেন সেভাবে খাওয়া থেকে নিজেকে বিরত রাখুন।
• না খেয়ে ওজন কমানোর চেষ্টা করবেন না। এতে আপনার ও আপনার শিশুর ক্ষতি হতে পারে।
আপনি সিজারিয়ান অপারেশনের পরে কিছু দিন ভারী ব্যায়াম করতে পারবেন না বলে আপনি আপনার পূর্বের আকার ফিরে পাবেন না এমন ভেবে হতাশ হবেননা। ধৈর্য ধারণ করুন এবং নিয়ম মেনে চলার চেষ্টা করুন। তাহলেই আপনি ফিরে পাবেন মেদবিহীন আকর্ষনীয় দেহ।

[@runerune2974]

You're looking so graceful, Thanks to you for bottom of my heart,💖

[@aparnabanik1708]

Madam amar sijar hoyeche 7month, ami ki diet er sange belt use korte pari.🙏🙏 please Ripley me 🙏🙏🙏

[@mdrocky2795]

Sorirer fata dag kivabe dur kora jay???? Ba pregnancy er por j pete fata dag pore ta theke kivabe mukti paoya jay.... ai bisoy niye plz bolben.

[@bps7bps519]

বাচ্ছা হবার পর পেটের দাগ কিভাবে কমবে

[@menorjulislam3023]

আসসালামুয়ালাইকুম আপু আপনাকে অনেক অনেক ধন্যবাদ এই ভিডিওটা দেয়ার জন্য..👌🌷👌🌷👌

[@05.adrijasarkarnye26]

Mam amr sijar hoye6e 3yr hoye gelo. Amr weight 75 hoye ge6e . Amr weight ki komte pare?

[@misukbaroy7080]

ম্যাডাম আমার স্ত্রীর ওজন 50 কেজি বয়স 25 বছর উচ্চতা 58 ইঞ্চি আমাদের বেবির বয়স আট বছর তারপর আমাদের কোনো সন্তান হয়না আমার স্ত্রী পেট অনেক উঁচু দিন দিন বেড়ে যাচ্ছে এখন তার করণীয় কি প্লিজ ম্যাডাম একটু জানাবেন

[@sahajanbadsha9832]

একটা কমেন্ডে রিপ্লাই দেয় না যে,তাকে আবার সাবস্ক্রাইব করবো। কখনই না।

[@manasighosh3964]

Thank you so much madam.

[@Mdarif-yq3xl]

আপু আমার বেবি নরমাল হয়ে ছিল কিন্তু আমার পেটের চর্বি কমানোর উপায় কি

[@rimpabadyakar3149]

Amr to sijer hoyeche,kintu amr pet ekdom boro noi,,,ami kono excersige o kori na ,,,tobuo ami fitt achii

[@suchanatasreen1639]

Assalamoalikom apo.onak opokari akta news.

[@sathiakter9964]

আসসালামু আলাইকুম ম্যাম আমার সিজার হইছে ৫ মাস আমি এতো দিন বেল্ট পরিনাই এখন পেট খুভ বড় এখব বেল্ট পরলে হবে

[@MimAkter-kb1nt]

আপু আমার দ্বিতীয় সিজার হইছে বাট ছয় দিনের আমার সুতা খুলে গেছে ডান পাশে অরধেকের বেশি বের হয়েছে তো সমস্যা হবে আপু প্লিজ একটু রিপ্লে দিবেন

[@soumitaroy7938]

Yes didi...exercise must...3 mas amar c section hoyce...amar dr exercise diache. Ami regular sokal a 10 minute..bikel a 10 minute...but baby rat jage...tai gum ta kom hoy

[@mamunhasan6696]

কি ব্যায়াম করেন একটু বলবেন

[@muktanusratjhana6264]

Mam amar sizar hoaycay 2 mas holo but amar pat onek boro hoay gacay pat komanur kuno madicin acay thaklay plz bolban mam plz onek somossay aci pat niay

[@moonvlogcook385]

আমার সিজারের ১০ মাস চলছে,,এখন বেল্ট ব্যাবহার করলে কি কাজ হবে?

[@suklagupta916]

Amr baby bast fit kore na ami ki korbo, fat komabo

[@dipampatra3472]

Thank you so much😊😊❤❤

[@mampikisku1316]

দিদি আমার সিজার হয়েছে ৪বছর হল।ওজন কম আছে কিন্তু পেট অনেক বড়, পেট কমানোর উপায় কি? প্লিজ রিপ্লাই করুন

[@bijalahal6861]

Me too

[@taslimakhatun8253]

আমারো একিই সমস‍্যা

[@mdtanvirahmed7527]

আমার সাথে যোগা যোগ করতে পারেন গাছ গাছালি দিয়ে সেরে দিব

[@shibukairtaniya6195]

Amaro aki obostha

[@mahedihasan4022]

sm to

[@nazmunnahar9570]

কি ব্যাম করবো তার থেকে বড় ব্যাম করি, সিজার হয়েছে ২৬ দিন হলো বাজার করা থেকে শুরু করে দুইটা বেবী দেখা ঘরের সব কাজ করতে করতে অজ্ঞান হয়ে যাই কিন্তু পেটে মনে হয় এখনো আরো একটা বেবী আছে। 😭😭😭

[@adibavlog5523]

আপু তোমার কি পেটে চাপ দিলে বাথা করতো। আমার তিন মাস সিজার হয়েছে এখনো পেটে ভিতোর বাথা

[@mamunhasan6696]

ঠিক হয়ে যাবে আপু

[@fariyaaktarmuna4291]

Gomer atar ruti khale ki ojon kombe?

[@raairinki8164]

Amar meyer boyos ১১২ din.. Ami ki roj 30 mnt kore morning walk korte pari madam??

[@lutfuorrahaman7196]

সিজারের পর 5থেকে6 বছর হয়ে গেছে কিভাবে ওজন কমাবো

[@ujjwalbiswas3855]

Mam.sijerer por ki aguner shak niya jabe

[@fatemaakter7572]

Mam sijar ar por amar sasto onak kharap hoy gase. ami akhon ki korbo amar sijar hoisa 1year

[@aklemaakterpoly8530]

fol vijia pani khete hobe? Bojlam na

[@raibasikder4578]

Laigetion kivabe khula jay plz aktu bolen.

[@arifahmed1321]

Amar baby sezare hoyese but pet onek boro hosse or boyos 2.6 mas amr rosi khela ba doura no jabe

[@prasenjitdey3323]

madam aamr 2 bochor hoye gache r peter med o bare ache khub.ki korle akhon kombe.

[@bashirbankinginformation5583]

Ceser er 6 months por ki skipping kora jae?

[@haimantide5886]

Amar ciger hoyache 3 month Holo akhon Ami mini cycle exercise korte parbo

[@fatemakhatun894]

Didi amar sijar hoyechhe 5th year's holo.Amar navir niche r pet ta uchu hoye aache.Ami ki korbo bolben please...

[@rozina831]

Mam amar cesar hoyce 6kintu ame akhono o khane batha onuvob kore are kemon jano guti guti ache

[@jalaluddingazipur]

অনেক লেকচার দিলেন পেটের বেয়াম কিন্ত কিভাবে করবে সেটা একবারও বললেন না দেখালেন না।

[@islamicstory3704]

উনি ডাক্তার পরামর্শ দিয়ে থাকেন কি কি ব্যায়াম করতে হবে তা বলেছেন খেয়াল করে শুনুন প্রথম দিতে হাঁটতে বলেছেন ৬ মাস পর থেকে পেটের ব্যায়াম করতে বলেছেন যা ইউটিউবে পাবেন

[@arifmou7479]

Apu amar cigar hoyeche 3mas amar pet khub Boro, ami ki akhon theke bibinno exercise korte parbo

[@nihamonika4036]

Sizar er 4 year ar por ki pet er med komano jabe

[@peopletvstudio79]

ম্যাম কি ধরনের ব্যায়াম করতে পারব? বুক ডাউন কি করতে পারব?

[@shantanusingh8278]

Sijar howor por boro howor karone peter scien kukre jai ager moto tan tan thakena beamar madhome ki ata thik kora jabe place jodi bolen medam

[@naniacharjee7499]

Duck r dim khawa jabe ki siger r por

[@sanchitaacharyamishra.9319]

Amar baby best milk khaw 3year holo. Kintu amar belly fat koma ne kano?

[@raihanbhuiya.4496]

Yes Apu

[@smshanto755]

Peter exersize ki babe korte hoy

[@m.jabedin4773]

Apu amar weght o besi pet o onekta boro kibabe kombe taratari bolo

[@msmariyam9960]

Apu Amar baccar boyos 8 mas Amar pet komena Amar ki koroniy

[@mdsumonrana1148]

নরমলে বাচ্চা হয়েছে কিন্তু পেট অনেক কি করবো

[@toufiqulislamrobin17]

আপু পেটে বেল পড়ার নিয়ম টা যদি বলতেন, কখন পড়বো আর কখন পড়বো না সেই নিয়ম টা বলে ভালো হতো

[@ShakibKhan-pu6re]

n

[@sweetysweety2382]

same

[@bultisarkar5999]

Same to

[@sadiabasharpuspa1986]

Biam gola kibabe korbo?

[@shamsunnahar8573]

ki exercise korbo? Ekto dekhiye ben plz

[@rupsahrupsah5319]

amr sijar 17 din hoyece.akhn hatte gele selai er jaigai tan lage.er ki kono somadhan ace.

[@tabassumakter1681]

জানলাম অনেক কিছু

[@sanowazsardar7784]

You r very nice

[@mampibhowmik1530]

Akdom thik ble6o

[@rathindas4654]

ম্যাম ব্যয়াম গুলো বলে দিন ।

[@tanhaislam2769]

আমার সিজার হয়েছে দুই মাস হলো আর আমি শুধু শুকাচ্ছি আমি এতোটা শুকনো লাইক করিনা 😕😕😕

[@nafizislam826]

Mam peter bayam kivhabe korbo

[@shikaaldin8893]

Der bochor Ami ki tubewell chap te par bo

[@safitahmedsafitahmed7298]

সিজার করার কয় মাস পর থেকে ব্যায়ম করা জাবে

[@sadiffunbd3878]

apu onk a bole sijarer por gorur gusto, dhud,khawa jabe na..plz bolen koto din khawa jabe na..amr sijar hoyse 17 din..plz bolen

[@azadtransport6018]

Amar sizer hoise and doctor goru dudh sobi khete bolse

[@mdropiq5886]

Amar sijar hoiche but doctor bolche sb khaite amito hospital thekei gorur gosto dud soho sb khai

[@sheuly1768]

Apni koi din pora khaicilan

[@anjalimondal6784]

Amar sejarer pir pater chamra ta onak luj hoa gachha ki korbo bolun na ar ki tait hobe na pilzz really

[@himel1_4_33]

Hmmmm😘😘

[@atandrilaatu8554]

সিজারের পরে কি গরম পানির সেক নেয়া যাবে?

[@malehaakther9522]

Mam sejare ar pore pate kalo dag hoy pet nosto hoy soliotion ke bolben please

[@ayshamoni1112]

Amr coto Sijere hoyce.akon ami ki pat komanor jonno

[@simusumayia111]

Apu amar cizer hoise 7month but amar navi vitorer dike jainai akono.karonta ki please akto janaben please

[@mdchioyonmd2799]

Amr o sm obostha ami mea but pet ta kicu tei komtece na

[@afzalchowdhury6]

Appel cider binigar kawa jabe ki

[@ranjitadutta5710]

Thanks.

[@KowserBD]

Pat komanur kotha bolar cilo ar apni basic fat komanur kotha boltecen. Aita apnar thumbnail er topic er bahire.

[@nasimuddin2230]

নামটা যেমন সুন্দর ড্রেসটাও যেন এরপর সুন্দর হয়

[@Sumaiya14373]

আপনার নজর ভালো না

[@nishatlamjarred637]

None of ur business.

[@BangladeshiBloggerInFrance]

👍👍

[@tohfatuljannat1135]

পেটের ব্যায়াম কীভাবে করবো?

[@sonamanimahato8955]

Mem ami balt nite cai Kathy pabo

[@khalidhasankabir5257]

Thanks

[@suparnadas5748]

কোন ব্যায়াম করবো

[@shimlaakter6164]

Apu Ami sijar er konoii medicine khaini ate amar ki ki problem hote pare.... Bortomane toh shudhu komor betha kore onek....eta kisher jonno

[@ankitadutta6163]

Amaro kore komor batha.

[@rumaakter4131]

Apu apni sekai sukanor antibaotik gulo khanni

[@mdparves8972]

Same

[@limalima614]

Apu aktu bolben sijarer por 10mas hoye gacha babyr but akhono pirot hoccha na ki korbo

[@sksahon6394]

নিয়মিত হইনা

[@nazninerfan3701]

Patar ki bari biyam korbo apu?

[@susantaghosh2969]

Mam sijar kore ki tinte baby nite parbo? Amader 2 to baby sijar a hoyeche.amra ki ar akta baby nite parbo? amar wife er age akhon 39. Please mam aktu janaben tale khub upokar hoy.

[@sonaliadak5316]

Tinte baby naoya jay kintu doctor poramorsho niye.

[@moukhatun5374]

আপু আমার পেস্টিং করা আছে আমার খুব ভয় লাগছে।আমি কী আগের মতো চলা ফেরা বা কাজ করতে পারবো।আর পেস্টিং করাটা কী ভালো😭😭

[@papiyapapri2840]

Amar o voi lagche..amar sara shorir khuchai..mone hoi chamra bhitore shui gethe rekhe diche... Ki korbo😭

[@happyaktarhappyaktar1251]

পেটের ব্যায়াম সিজারের কত মাস পর করা যায়

[@sumitrabanerjee9401]

Hi , mam ami priya ..amar c - section howar 1 after 1 year ekhono amar pat komeni

[@salmaakter8107]

Apu sijarer moddhe..

[@monirakhan8539]

Mem amr 1 year 9 mas holo sijar kora amr pet onek boro hoyeche . Ki vabe komano pet?

[@NJEatAndFit]

এক্সারসাইজ করতে হবে , গর্ভধারনের পর কিছু এক্সারসাইজ আছে ওজন কমানোর জন্য , অগুলো করতে হবে

[@yeasminyeakuba9622]

বিয়াম গুলো কি রকম,

[@ajimsekh5398]

আসসালামু আলাইকুম অপু আমার পেট খুব বড় হয়ে গিয়েছে সিজার করার পর আমাকে দেখতে খুব খারাপ লাগে আমার বর শুধু বলে পেটটা কমাও

[@hakeemrumi8060]

Same amar o

[@sagorsarkar2869]

Same

[@raairinki8164]

Amar baby 4 months.Morning walk a jaoar somoy ki peter belt pore jabo?

[@ankaarfinankaarfin280]

Apu Amr aj 15 din hol0 sejar hoyeche. Sizar AR por pet kome giyechilo akhn abr pet ta fule geche. Pet ki kore komabo

[@habibmony585]

Amaro same problem apu

[@nilabhakto3740]

কি রকম ব্যায়াম করবো বললে ভাল হতো

[@sonarbangla3576]

কি রকম করলে ভালো হয়

[@naimaakter-5264]

আপনি একজন মুসলমান ডাক্তার অথচ আপনার গায়ে মাথায় কাপড় না থাকার কারণে ভালো লাগলো না আমার 😭 আশা করি নেক্সট টাইমে অন্যান্য ডাক্তারদের মত গায়ে মাথায় কাপড় দিয়ে কথা বলবেন😭 এটাই হচ্ছে মেয়েদের সম্মান

[@MediTalkDigital]

আপনি আপনার সমস্যা থাকলে কমেন্ট করবেন , এইসব কমেন্ট করবেন না , পর্দা করা না করা উনার ব্যাক্তিগত ব্যাপার

[@addawithnishe7857]

🤣🤣 ডিজিটাল মুছুল্লি

[@jaidarshaghosh5465]

Didi amr Meyer age 13 month amr belly fat reduce krbo ki kore

[@sultanaemon7044]

আপু আমার সিজার হয়েছে ৬ মাস প্রথম ২ মাস মাসের ২০-২২ তারিখে ১ -২ দিন মেইনছ হত এখন ৩ মাস যাবত বন্ধ কোন সমস্যা হবে

[@raihanchowdhury58]

না কনো প্রব্লেম নেই

[@monjilatalukder5503]

দিদি আমার সিজার হয়েছে চার বছর, পেট শরীরের তুলনায় অনেক বড়।পেট কমানোর সহজ উপায়

[@MediTalkDigital]

আপনি একজন ডায়েটিশিয়ানকে সরাসরি দেখান ও তার দেওয়া চার্ট অনুযায়ী খাবার গ্রহন করুন এবং পরামর্শ অনুসরন করুন, ধন্যবাদ

[@aninditapatra8934]

👍👍👍

[@kabitadas4223]

আমার সিজার হয়েছে ভারী কাজ করলে কোনো প্রবলেম হবে চার মাস হয়েছে

[@jhumadas7106]

Mam amar baby 2years ami exacise Kori kintu pet ta komate giye ami tho Khub roga hoye jachhi

[@tamannaakter4266]

কিভাবে রোগা হয়েছেন আমাকে একটু শেয়ার করবেন

[@tumpakhatun1240]

Amar o

[@naimaakter-5264]

আসসালামু আলাইকুম ব্যায়াম বলতে পেটের ব্যায়াম কিভাবে করতে হয় একটু যদি রিপ্লাইয়ের মাধ্যমে বলে দিতেন তাহলে অনেক উপকার হত 🤔 আর আপনার জন্য দোয়া করব

[@MediTalkDigital]

আপনি ইউটিউব এ অনেক ব্যায়ামের ভিডিও আছে, দেখে নিতে পারেন

[@simaghosh9183]

মেম আমার সিজার হয়েচে ৫ মাস কিনতু এখনো কালো কালো ব্লাড যাইতাচে সেটার জন্য কি করবো।

[@zakirhossain-qj5mc]

Apu amr babur age 5 amr akta qsn preiod cholakalin time a ki belt pora jai

[@momsandbabiesworldbanglade8528]

যাবে কোনো প্রবলেম নেই। Kindly amar channel ta gure asben।

[@farjanachowdhurykoli4930]

ব্যায়ামের চেয়ে অ অনেক বেশি কাজ করি তাতেও পেট অনেক মুটা কমে না

[@haresmahmud2532]

আপনার কথা কারেক্ট 🤔

[@mdmiraz3307]

Amar seger hoisa 3 manth hoisa ame ke kordo

[@poroshMP40gaming1]

আমার সিজার হয়েছে 10বছর ।পেট বড় , এখনো কি পেট কমানো সম্ভব

[@MediTalkDigital]

ভাজা পোড়া ও অতিরিক্ত তেল জাতীয় খাবার না খাওয়া, নিয়মিত ব্যায়াম করা, অল্প তেল ও মশলা তে রান্না করা সুষম খাবার খাওয়া, রান্নাতে পরিমান মত আয়োডিন যুক্ত লবন ব্যবহার করা, সামুদ্রিক মাছ খাওয়া ইত্যাদি মেনে চলুন ও একজন নিউট্রোশনিষ্ট এর পরামর্শ নিন