Сила воли ВАЖНЕЕ привычек, дисциплина доказывает свободу воли

[@pavelzyg]

Мой Телеграм - t.me/zygmantovich_pavel Оглавление: 00:00 - Нам нужны определения 00:22 - Что такое «воля» и «сила воли» 02:44 - Как включать силу воли. Концепция мышцы 09:08 - Другой взгляд на силу воли 14:33 - Привычки. Определение и суть 18:06 - Как и сколько вырабатывается привычка 21:10 - Привычка и сила воли 25:00 - Сила воли, дисциплина, саморегуляция, самоконтроль 25:54 - Как развивать силу воли 28:17 - Детерминизм и свобода воли 29:53 - Проблемы детерминизма 31:09 - Необходимость случайности 32:19 - Отсутствие свободы воли - ненаучная концепция 34:00 - Эксперимент Бенджамина Либета и его проблемы Видео про потребности - kzbin.info/www/bejne/jJaWXoOFp798iqc Видео про утроение продуктивности - kzbin.info/www/bejne/bX6vo3WaqNKDg80 Видео про мышление по Лурия - kzbin.info/www/bejne/bqXGmIeDdpl9fs0 Видео, упомянутое в конце - kzbin.info/www/bejne/r4Wof6Zndq-kmtU Плейлист «Сила воли» - kzbin.info/aero/PLPNzHQ3dbnnr8RmiSfy5s6pmhJl1ioIKj Плейлист «Продуктивность» - kzbin.info/aero/PLPNzHQ3dbnnqjZuI0yuL1oE-neGradcOR Упомянутый курс «СИЛА ВОЛИ» - bit.ly/3UMC6Io Обещанные материалы: 1. Сила воли какк выбор между ценностями - journals.sagepub.com/doi/10.1177/0963721417704394 2.Сила воли и привычки (хорошие и плохие) - psycnet.apa.org/record/2013-18890-001 3. Исследование про убеждение о неограниченности силы воли - www.pnas.org/doi/abs/10.1073/pnas.1313475110 4. Исследование, показавшее, что убеждение в ограниченности силы воли вредят засыпанию - bpspsychub.onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/bjop.12382 5. Из книги Вячеслава Дубынина «Мозг и него потребности»: «Мозг должен «шуметь». Он должен генерировать в определённой степени стохастическое, случайное поведение». 6. «Кто за главного? Свобода воли с точки зрения нейрониологии», Майкл Газзанига - zygmantovich.com/?page_id=17145 7. «Психологические механизмы волевой регуляции», Иванников В. А. - zygmantovich.com/?page_id=14651 8. Эксперимент с Бэтманом - srcd.onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/cdev.12695 9. Голодовка ирландцев - ru.wikipedia.org/wiki/Ирландская_голодовка_1981_года 10. Люди готовы платить за удаление соблазнов (и создание привычки) - www.pnas.org/doi/10.1073/pnas.2018726118 11. Про эксперимент Либета - Ольга Сварник «Активность мозга: Специализация нейрона и дифференциация опыта» - zygmantovich.com/?p=22683 Плейлист с такими подкастами - kzbin.info/aero/PLPNzHQ3dbnnrkXGsXduHF1J5T1np17UyT Мой сайт - zygmantovich.com Мой Фэйсбук - facebook.com/zygmantovich Мой Вконтакт - vk.com/pavelzygmantovich Мой Инстаграм - instagram.com/pavelzygmantovich Мой ТикТок - www.tiktok.com/@pavel_zygmantovich Я Павел Зыгмантович -- популяризирую доказательную психологию, делаю сложное понятным, помогаю людям налаживать жизнь и больше радоваться. Сегодня поговорим о силе воли, привычках, дисциплине и свободе боли. Прошу к столу. Видео: kzbin.info/www/bejne/jJjYqWCkYrNqgMU Канал: kzbin.info

[@nikitkagambit2002]

Оставляйте телефон на ночь на зарядке в другой комнате - я так помогла себе с засыпанием + по утрам в кровати тоже в телефон не повтыкаешь) А просыпаться - можно либо от вибрации на браслете-шагомере, либо у меня будильник, который будит светом иммитируя рассвет)

[@gogleshmoogle]

добра тебе добрый человек

[@gogleshmoogle]

@@nikitkagambit2002 да, согласен

[@matthewpetrachkoff]

@@pavelzyg Пару мыслей. Без детерминизма никакая наука, опирающаяся на точные измерения и определения невозможна. Поэтому осмелюсь предположить что точными являются только абстрактные науки. Науки опирающиеся на описание природы, все являются неточными. Можно предположить что детерминизм и неопределённость - это две составные части реальности которые не противоречат, а дополняют друг друга. Второй момент - вы не являетесь вашим мышлением. Для того чтобы отличать себя от собственных мыслей вам нужно быть чем-то отличным от них. Иначе, переходя на новую мысль вы будете сливаться с этой мыслью, превращаться и считать себя этим смыслом. Это уже психическое заболевание - диссоциативное расстройство идентичности. Здоровый ум - это когда мы можем наблюдать любые объекты ума не считая себя этими обьектами. Сознание является, незамутнённым мыслями, эталоном. Скажу на своём опыте в сознании есть два качества которые работают параллельно. Первое - это ощущение существования, но не чем-то конкретным. Второе - это формирование из сознания мыслеформ (или доставания их из памяти ) и вера в то что я и есть эта мысль. Ощущение что я мыслитель и что я мысль существует одновременно. У разных людей в разной пропорции. Сознание при этом не имеет границ и форм, но в какой-то момент сознание скручивается в мысль и внутри этого безграничного сознания есть образмеренная мысль. Примерно так. Так что у детерминизма и неопределённости нет противоречий. Они дополняют друг друга. Когда вы Как существо ограничиваете себя черепной коробкой, это вы ограничиваете себя мыслью, закрывая от себя вторую половину правды - так же безграничность и внеформенность сознания. Желаю здоровья и процветания !

[@АленаСуханова-ф1ъ]

Короткий комментарий для продвижения этого видео в рекомендациях. Я решительно не понимаю, почему у этого бриллианта так мало просмотров

[@pavelzyg]

Алена Суханова, спасибо!

[@igeigedi2071]

А я понимаю. Вы посмотрите, какие видео набирают миллионы просмотров)) Павел такое вряд ли будет снимать. Интеллектуальный продукт - не массовый.

[@igeigedi2071]

После знакомства с несколькими видео с миллионной популярностью у меня был культурный шок) Так что, для автора тут безнадёжно. Он вряд ли сможет делать что-то такое же примитивное.

[@Xorxemas]

+

[@likeskuma]

потому что люди хотят верить, что им вселенная всё на блюдечке принесёт, если перед зеркалом 3 раза в день повторять "я успешный(ая)!"

[@SnowQueen__.]

На всякий случай, Зыгмантович - это я 🤣

[@yonsson]

Я/Мы Зыгмантович

[@_TeaDj_]

Всё будет Зыгмантович

[@JayTheCrow1]

Все мы немного Зыгмантович.

[@victoriavechera]

Зыгмантовичнутые 😂

[@capybara_gu]

Именно в этот момент увидела ваш комментарий😂😂👌

[@agutinoff]

Эксперимент про "безлимитную" силу воли просто потрясающий! Спасибо, что поделились, Павел! У меня отозвалось, что когда я узнал, что сила воли зависит от энергии, то как-то незаметно для себя стал меньше трудиться, боясь эту энергию израсходовать.

[@pavelzyg]

Martial arts, на здоровье! Ради таких результатов видео и снято :)

[@Слышьты-ф4ю]

@@ch_namen3714 она восстанавливается (и, вероятно, тренируется)

[@Gabriel56478]

Просто мышечная теория это про долгосрочную силу воли, а мотивационная система про краткосрочную. Не могут дети всю жизнь представлять себя Бетманом и на основании этого иметь силу воли. Я считаю все краткосрочные эксперименты про силу волю не имеют особого смысла. Потому нна краткий срок полнчть свою силу воли и замотивироваться может лббой человек, даже алкаш и наркоман. В том то и дело, что они берут себя в руки на короткий срок и потом опять падают в яму зависимости.

[@fortoccio]

Павел, большое спасибо за видео! Я из тех, кто помнит вас на Ютубе 10 лет назад. Луч разума и здравомыслия в популярной психологии)

[@pavelzyg]

Ирина Толстикова, спасибо! А я помню вас! (без шуток, правда помню)

[@ButchKingoldoldoldold]

Можете сказать, вам помогли эти видео или вы не можете отследить их влияние на жизнь?

[@tinaan5523]

​@@ButchKingoldoldoldoldВопрос не ко мне, но позвольте поделиться 😊 Те советы которые применяю, помогают. Сейчас стою перед решением базовых потребностей. В моем случае, база не закрыта. А почему не закрыта, потому что окр, тревожность и негативные убеждения, ну и изначально слабенький мозг и тело. И вот по сути из коротенького комментария, виден фронт работы. Это тело, мозг, разум, и базовые потребности. Надеюсь у вас все хорошо 😊

[@blfemyH]

Видео уровня лекции в университете(правда в России по большей части высшее образование не настолько хорошее). Спасибо за живой рассказ с примерами и ссылками на источники. И спасибо что структурировали и оформили в короткий текст результаты исследований. Это ценно

[@pavelzyg]

Матвей Токранов, на здоровье!

[@Gabriel56478]

Просто мышечная теория это про долгосрочную силу воли, а мотивационная система про краткосрочную. Не могут дети всю жизнь представлять себя Бетманом и на основании этого иметь силу воли. Я считаю все краткосрочные эксперименты про силу волю не имеют особого смысла. Потому нна краткий срок полнчть свою силу воли и замотивироваться может лббой человек, даже алкаш и наркоман. В том то и дело, что они берут себя в руки на короткий срок и потом опять падают в яму зависимости.

[@Пштемоцль]

Когда приходят уведомления о видео от Вас, Павел, я не бросаюсь сразу смотреть. Я предвкушаю хотя бы минут 5, вооот, интересного приготовили, сейчас приступим) Это как вокруг праздничного стола походить, полюбоваться на еду и красоту подачи) Книгу Газзаниги прочла весной и как раз совпало, что после нескольких лекций и интервью Р.Сапольски. Он своим упертым продвижением детерминизма утомил, и Газзанига был как глоток холодной воды в жаркий день. Хотя книги Сапольски читаю с удовольствием и уважаю как ученого-приматолога и эндокринолога. Спасибо!

[@pavelzyg]

Пште моцль, спасибо, сравнение с праздничным столом мне приятно! Я, кстати, тоже так делаю на некоторых чужих видео :) Касательно Сапольски - мне его книги тоже очень нравятся, любопытно, что ни в одной из тех, что я читал, не было ничего про свободу воли.

[@АленаСуханова-ф1ъ]

У Ирины Якутенко потрясающая книга и цикл роликов на тему силы воли.

[@Arseniy_Arseniy]

Придется читать Гащщанига тоже, походе, раз его так хвалят)) Просто пока что каждый создается стойкое ощущение, что те, кто спорит и отстаивает свободу волю даже не поняли , о чем им говорят сторонники ее отсутствия. Создается ощущения, что разговор со шкафом.

[@ЛидияКукушкина-о5й]

Господи, неужели появился в интернете хоть один адекватный человек

[@Aleantooo]

@@ЛидияКукушкина-о5й я давно уже тут

[@LesterTheOnly]

Спасибо вам большое! Не удержался и купил ваш курс по силе воли)

[@pavelzyg]

Maksim Bychkov, решительно приветствую такое решение :)

[@LesterTheOnly]

@@pavelzyg Павел, подскажите, пожалуйста, а в какой последовательности лучше изучать курсы ? Или нет никакой разницы ? То есть я могу спокойно изучить сам себе психолог и перейти к силе воли ? Или лучше начать с тайм менеджмента?

[@pavelzyg]

Maksim Bychkov, зависит от целей и доступных средств :) Курсы разные, потому что сделаны под разные задачи. Пересечений между ними мало, следовательно, без понимания задач, которые нужно решить, порекомендовать ничего не смогу, увы.

[@LesterTheOnly]

@@pavelzyg Задачи такие: 1. Проработать все мешающие мне коги (я должен быть самым лучшим во всем, я не имею права на ошибку, я не должен выглядеть глупо итд) 2. Наладить режим сна 3. Внедрить спорт в свою жизнь (как минимум хотя бы утреннюю зарядку) 4. Перестать откладывать дела на потом Вот потому и спросил, что с какого курса лучше начать) оба курса больших есть, да и не только они)

[@pavelzyg]

Maksim Bychkov, тут работа большая, я бы предложил определиться с тем, что мешает больше всего. Какой из пунктов сейчас самый вредящий?

[@maiklbland2435]

Вольному воля, сильному сила, миру мир, земля землянам

[@V-is2fz]

Павел, комментарий к каждому видео! Ваш канал выводит из фестиваля глупости.

[@TheAndrei355]

**"Сила воли нужна там, где делаешь что-то, что не нравится. А если делать то, что нравится, то силы воли придется прикладывать меньше, и привычку выработать будет проще. Правильно ли я понимаю? Столкнулся в своей жизни с ситуацией, где мне особо сила воли не была нужна: когда я что-то не делал, я испытывал душевные терзания, и эта боль буквально заставляла меня действовать."**

[@katerin__alex]

Павел, спасибо Вам большое за Вашу работу) Я пока еще не нашла ни одного психолога на ютубе, кто также доказательно подходил к материалу, а не основывался «на своем опыте». Моментами становится сложновато воспринимать информацию, возможно это связано с увеличением длины ролика и желанием вместить побольше (или я тупею😂), но в любом случае очень полезно. Спасибо. Визуально видео очень приятные стали))

[@pavelzyg]

Екатерина, спасибо, очень приятно слышать!

[@Weekkaaa]

А я нашла несколько,но мало))) Но нравится, что в данном случае подход как раз в сочетании и доказательности, и опыта (и профессионального, и жизненного), без которого тоже никуда. Потому что знаю одного, который вроде и пытается доказательно подойти, но опыта ещё маловато, и тоже ерунда получается.

[@language2104]

Это же просто прекрасно, что Вы так выражаете мысли!

[@pavelzyg]

language, спасибо :)

[@majorpayne402]

сарказм да?)

[@maria-kuznetsova-s]

Вау, это видео просто глоток свежего воздуха. В последнее время очень многие ратуют за то, что в основе именно привычки и вам не нужна сила воли. Большое спасибо за ваш труд! Успехов вам! Жду новых видео

[@pavelzyg]

Atlanta Tesla, на здоровье! Новые видео уже на канале :)

[@ВасилийШатровских]

это хвалебный коментарий .Зыгмантович один из лучших или даже лучший! Также уважаю ирекомендую упоиянутого В.Дубынина . Я ожидал освещения нейробиологических аспектов силы воли и самоконтроля с той же обстоятельностью как и филосовско психологических, Но понимаю ,что лучше в отдельном т.к.соотношение обьема к усвояемости уже соблюдено.Спасибо.Думаю Купить бы из курсов чего не помешает

[@DenBereza]

А ведь действительно, вы отвечаете на коментарии многих зрителей. Человеку становится приятно и он чувствует свою значимость в этом процессе. Многие авторы забивают на это и просто записывают видео, создают некий идеал, до которого невозможно дотянуться. А вы более приземленнее к нам. Общаетесь с нами и даёте рабочие советы. Спасибо!

[@ногиИЗплеч]

- как тебе удается так долго работать и не отвлекаться? - потому что я бэтман!

[@ToshihiroLee]

Я два года вырабатываю привычку делать зарядку и до сих пор порой приходится себя заставлять. Первый год делал только одно упражнение - планка. Сейчас дошёл до 6 минут стояния в планке. Какая у меня была мотивация? Это было в-первую очередь не ради физ нагрузки. Сделав планку утром я уже сделал что-то хорошее (полезное) для себя, а значит день прожит не зря. Мне это очень помогло психологически, так как ранее я постоянно себя корил, что ленюсь что-либо делать, а время то "утекает". Второе упражнение: 1 час на велотренажере. 6 дней в неделю. Делаю 3 месяца. Третье: отжимания - 3 раза в неделю. Делаю данное упраднение 2 недели. Вводить новые упражнения в зарядку довольно легко. Главное начать хоть с чего-то)

[@pavelzyg]

Stan Lee, крутой смысл! (без шуток)

[@just_marrie9015]

Зыгмантович, я вас обожаю

[@Karina-M-0]

Благодарю за видео!

[@ИванИванов-э5ь7ф]

Замечательный ролик!!!!! Вы озвучили ценнейшую информацию для меня. 🤝

[@IngaWebster]

Отличное содержание! Спасибо огромное. ❤

[@MrVendigor]

Павел просто отлично всё разложил. Спасибо огромное за то что освежил эту тему. Тем кто хочет хорошего чтива могу посоветовать книгу Келли Макгонигал "сила воли". Кроме того что написано интересно, автор углубляется в морфологию мозга, а точнее в префронтальную кору, где эта самая сила вол "проживает". Павел удачи в творчестве и работе!! Стараюсь не пропускать твои видео, а это конретно уже два раза посмотрел, для закрепления. Подкупает твой стиль изложения, простой, но информативный. Как будто с умным другом поговорил))

[@pavelzyg]

Согласен, отличная книга! И спасибо за пожелания, приятно :)

[@Em.P.]

Класс! Спасибо огромное, Павел! Невероятно полезная информация!!

[@mulfer9417]

Прекрасно ❤ мало можно еще об этой теме 🙏💯

[@АнастасияЛаухина-р6у]

Спасибо большое за видео! Очень своевременно для меня) буду осваивать ваш плейлист про силу воли.

[@arcticsundayrage1413]

Ещё не просмотрел, но уже хочу сказать Вам большое спасибо! Отличная тема с подробным разбором, ещё комментарий по итогу оставлю)

[@pavelzyg]

Arctic Sunday Rage, надеюсь, после просмотра оценка не изменится :)

[@arcticsundayrage1413]

Павел Викторович, оценка не изменится, не переживайте, я не настолько дотошный в этом плане) Ролик вышел для меня неким "повторением" материала, с которым я начинал знакомиться ещё 4 года назад (долго выяснял тогда, чего мне не хватает, и вышел к основе - (само)дисциплина; и про детерминизм, про который узнал из Вашего ролика про Пирамиду Маслоу :D) с добавлением чего-то нового и полезного (лично для меня) - длительность выработки привычки (чтобы не корил себя лишний раз), чёткое понятие продуктивности (и интересно про то, как именно создать эти самые условия; долгое дистанционное обучение) и свободу воли, что понимать под этим по-настоящему. И, единственное к чему могу "придраться", если хотите, то это к пункту о развитии силы воли, где просто реклама) Здесь можно было бы добавить немного литературы, где найти ответ (BTW, я давно не на стипендии, не до курсов :( ). Из книг, которые читал про развитие силы воли, есть дома одна, заказывал три года назад, автор - Келли Макгонигал (название книги сейчас посмотрю - так и называется, "Сила Воли" :D), и можно литературы про Тайм Менеджмент, но у Вас, как я помню, об этом есть ролик) Тайм Менеджмент, Сила Воли и Расписание, по-моему, довольно крепко связанные между собой понятия. Итог подведу какой-то - хороший ролик, которого мне явно не хватало 4-5 лет назад) Буду рад прочитать Ваш ответ, Павел Викторович! :)

[@pavelzyg]

Arctic Sunday Rage, так я же сослался на целых два плейлиста - это же лучше любой литературы, т.к. сразу под рукой :)

[@arcticsundayrage1413]

Павел Викторович, всё, не имею права спорить)

[@nelty7]

Вы так описали концепцию души, как будто это Чужой 😂 Мне нравится)

[@pavelzyg]

Nelty Ebanana, я не со зла :)

[@СергейЧернявский-н4э]

Наоборот ,никакого об'яснения нет.А жаль ,это один из основных вопросов :"Кто Я ?Где Я? Куда Я ? Куда ?(Наутилус).Кто ,,наблюдает" свои мысли или себя со стороны ? Мозг ? И одна ,,часть"мозга осмысливает себя со стороны ?И это мы называем ,,сознанием" ,"осознованием" ?Кто борется со своими мыслями и ,чем занимаются йоги ,Гуру и Учителя Востока?Что это за стремление к ,,безмыслию"? Прошу осветить этот вопрос.

[@nickl7505]

Комментарий в поддержку. Видно, что Павел провёл огромную работу над своим каналом, пару лет назад случайно попал на канал и посмотрел пару коротких роликов, которые были по сути сделаны на коленке. Сейчас прям разница на лицо. Этот ролик для понимания нужно пересмотреть, не всё понял, особенно про свободу воли. Из всего материала усвоил одно - сила воли первична, её и надо прокачивать.

[@pavelzyg]

Nick Ponick, спасибо :)

[@ИгорьМалгин-у5н]

Благодарю, интересно и полезно. Всех благ Вам на пути развития.

[@istinnaya11]

По поводу "я - это работа моего мозга": есть ведь некий научный эксперимент, в котором на мозг человека воздействовали какими-то электро импульсами. В этом эксперименте доказывается, что наш мозг сам принимает то или иное решение раньше, чем мы его осознаем. И в последствии мы считаем, что это наше решение, объясняя себе принятие этого решения теми или иными доводами. При том, когда человек хотел изначально сделать определенный выбор, на некую область его мозга воздействовали так, чтобы решение стало прямо противоположным, в итоге человек объяснял себе свой сделанный выбор как свой собственный и даже мог объяснить, почему он сделал этот выбор, а не тот, что хотел сделать изначально. Хотя, получается, на самом то деле выбор за него сделали ученые. Получается, что свободы воли в таком контексте нет. Есть решения, которые принимает наш мозг. А наше сознание, как это вижу я - это в первую очередь инструмент нашего мозга для наиболее эффективного взаимодействия с окружающей средой. Это не отменяет того, что "я - это работа моего мозга", но это отменяет утверждение о свободе воли. Свобода воли, получается, иллюзорна, зависит она от решений, принимаемых нами неосознанно, нашим мозгом. И наше сознание будет им убеждено, что это ему надо было, и мы никак не можем на это повлиять, потому что "я" - это не "я" как отдельная сущность на самом деле, а производная мозга, его инструмент. И выходит еще, что на мозг можно повлиять физически так, что он изменит приказ, отдаваемый нашему "я". В общем, свобода воли, выходит, крайне относительна.

[@pavelzyg]

@christina.istina, в видео есть разбор этого эксперимента и в целом ответ на ваш аргумент.

[@ЕвгенийПаныш-ц3с]

Я очень рад, что когда то наткнулся на твой канал, он очень полезен, Спасибо)

[@OKsanaDnepr1801]

категорично заявляю: отличное видео и актуальная тема👍 воля есть, сил маловато, но силой воли переключаемся ❤️ ... 😘 2недели не было возможности просмотреть Ютуб... соскучилась ❤️

[@ИгорьСоколов-х1у]

Видео -- огонь! Тема привычек как раз очень актуальна, стал замечать, насколько они расходятся с желаемыми ценностями, захотелось формировать другие привычки, которые будут соответствовать) Про нерегулярные подкрепления прямо находка П.С. Коврик -- диэлектрический)

[@pavelzyg]

Игорь Соколов, спасибо за подсказку про коврик! :)

[@Poloskun4ik]

Спасибо за видео, очень со многим согласен. Еще бы добавил что важно уметь отличать прокрастинацию от усталости. Для неопытного разума эти состояния кажутся похожими, но "лечатся" по-разному

[@pavelzyg]

Poloskun4ik, согласен.

[@nikitkagambit2002]

Картинка в видео🔥🔥🔥🔥🔥🔥👏👏👏👏👏 Спасибо за информацию!

[@pavelzyg]

Nikitka Gambit, рад, что вам понравилось! :)

[@ronapan]

Длинное видео это здорово 👍👍👍 И таймкоды есть 👍

[@pavelzyg]

Ronald Pandiani, они у меня всегда есть в последние несколько лет :)

[@orartmag6357]

Контент топчик 🔝 благодарю 🙏 оч интересно 👍👍👍🔥

[@devilsixtyfive]

21:55 если ходить плавать каждый день, (даже в разное время дня) то вопроса "пропустить ли сегодня?" не возникает. но как только есть шансы найти повод не пойти, то вы всегда будете искать этот повод. и конечно же, не всегда будете его находить, по этому будете идти на плавание с легким налетом разочарования. а если ходить плавать, будет как выгулять собаку - полюбому надо, много по времени сегодня или мало, чуть раньше или чуть позже, но выгулять надо, тогда все получится

[@ЛевРазумный]

Очень мощное видео!!!! Павел красава!!!!

[@SerhiiZhydel]

Дождался, посмотрел, оценил, сделал вывод что хочу драников))) Но и за практичные советы конечно тоже благодарность, попробую сделать блок телефона и разблокировку только по чтению RFID метки которую на кухне оставлю. может и в правду поможет вставать с утра без телефона)

[@pavelzyg]

Сергей Жидель , на здоровье!

[@darthvector8076]

Спасибо за видео! Теперь, когда нужно будет сделать категоричное утверждение, буду представлять себя Зыгмантовичем.

[@pavelzyg]

Darth Vector, ловкй ход!

[@anrybalka]

Спасибо за подробный разбор темы (нужно несколько раз переслушивать чтобы понять, очень много идей). Как идея для прокачки ценностей я скопировал идею у пропаганды... Создал аудио плейлист по определённой ролевой модели, привычке и регулярно прослушиваю этот плейлист тем самым усиливаю ценности и смысловую составляющую. Инъекция мыслей по определённой теме... Ещё одна идея это вложенность и усложнение идей нейронов по принципу группировки и усложнения. Пример: - нейроны с идеей/ценностью 1 уровень. - нейроны с идеей и поведенческим автоматизмом = привычка 2 уровень - нейроны со связанными между собой привычками = роль/модель мышления 3 уровень. И идея в том, чтобы сознательно сформировывать роли из ценностей и привычек. Есть классная книга теория каст и ролей в которой описывается жизненный путь человека в контексте ролей которые он в себе воспитал и продвижение в касте от этого. Например роль архитектора самого себя, роль торговца, роль исполнителя и пр... Аля весь мир театр а люди в нём актёры.

[@pavelzyg]

RedHydra, рад быть полезным!

[@Elena_Polonskaya]

Спасибо за Ваш труд! Видео, как всегда, увлекательное. Пошла в плейлист про силу воли. Опять.

[@pavelzyg]

Елена Полонская, на здоровье!

[@НастяВинчестер-д7п]

Обожаю вас! Вы шикарный!! 💪😇 Видео замечательное!

[@pavelzyg]

Настя Винчестер, спасибо!

[@victoriavechera]

Вспоминается старое, доброе высказывание: «Сила есть и воля есть, а силы воли нет» 😅

[@beykoney2353]

Отдельное спасибо вам за историю развития взгляда на силу воли. Чтобы понять явление, нужно проследить процесс его становления.

[@африкасчастливцева]

Спасибо! 👍🏻

[@ОлегПронин-и1т]

Очень интересна тема про нерегулярное подкрепление. Для меня это прям внезапно и что-то новое.

[@introvert3520]

Очень интересное видео, спасибо!

[@ДенисПлахотя-о2ч]

Большое спасибо, очень интересно, нашёл объяснение на некоторые темы

[@tatiana3401]

Я делаю утреннюю гимнастику уже много лет но очень долго это было через немогу, сейчас я ее делаю просто потому что тело просит! Начинала тоже с предположения за 21 день можно выработать привычку 😂. Потом стала работать через смысл 😊

[@yozheeg]

спасибо! люблю полезные ролики = )

[@groundlessMind]

Есть будильники на Android, которые выключаются когда к телефону прислоняешь NFC-метку, которую заранее считал в этом приложении. А в качестве NFC-метки можно использовать много чего - пропуски, банковские карты, проездные... всё что содержит NFC-чип Ну так вот, чтоб смотивировать своё пробуждение - можно оставить NFC-метку где-нибудь в ванной, например. Тогда хочешь - не хочешь, а встать с кровати нужно (из известных приложений мне - Sleep as Android, но наверняка есть и другие)

[@Gabriel56478]

Не проще сам смартфон положить подальше от кровати?

[@Pro13696]

Коврик - диэлектрический. А еще также есть боты диэлектрические, перчатки диэлектрические, да и всякие специальные поверенные инструменты для работ с электричеством 😀

[@ilillillliiilillili]

От того что просчитать все причинно-следственные связи сложно(невозможно) - детерминизму ни холодно ни жарко. Если вы, допустим, не понимаете как работает часовой механизм, от этого часы работать не перестают.

[@Отсутствие-0]

Тоже самое можно сказать и о индетерминизме, от убеждения что человек детерминирован индетерминизму ни холодно ни жарко, как впрочем и свободе воли.

[@MaximPrilepin]

Спасибо)

[@McCosmo777]

Очень интересно, познавательно

[@АйяС]

Спасибо за видео, информативно. Позволю заметить, что если немного сократить объём видео за счёт более сжатой и структурированной подачи, его будут легче и больше досматривать. А ещё, не оправдывайтесь, в именах или чем угодно, кажется неуверенностью. Возможно, стоит добавить видеоряд, менять фон, картинки вставить, чтобы было более динамично. Желаю вам больше подписчиков и больше удовольствия от съёмки видео!

[@Anna_Mkr]

Благодарю вас🙏

[@maiklbland2435]

Посмотрел десятки видео на этом канале и наконец-то понял кто здесь Зыгмантович😅

[@gogleshmoogle]

20:00 бегать надо всем, особенно кто постарше так как идет убыток мышц особенно с ног и особенно у мужчин бегать, приседать прыгать вставать с дивана - есть такое упражение, для ягодиц и ног вставайте почаще с дивана и будет вам счастье

[@para2311]

Павел, спасибо за видео. Жаль, что вечером уже нет силы воли досмотреть до конца, но утром обязательно, пока стаканчик полон

[@pavelzyg]

Екатерина Барабаш, без проблем :)

[@ghebodne2644]

Спасибо за видео

[@paulsoul7794]

Спасибо Павел за вашу работу. Мне есть что сказать, не сочтите за хейт 1.Аргумент о том, что мы не можем все измерить никак не говорит о том, что детерминизма нет. (Камни падают вне зависимости от того, измерили ли мы их параметры или нет. Есть ли у нас концепция параметров и нет) 2.Немного случайности не равно свобода воли. В лучшем случае это непредсказуемость/импровизация. Но под словосочетанием "свобода воли" подразумевают чаще другое. 3. Павел, смотрели ли вы интервью на русском с Сапольски на эту тему? (Биолог из Стэнфорда). На рус Ютубе нет вразумительного ответа на его тейки об отсутствии свободы воли. А я бы с удовольствием на это посмотрел 4. Еще раз спасибо за труды, вы делаете хорошее дело

[@pavelzyg]

Paul Soul, без проблем. По пунктам :) 1. Падающие камни - это не детерминизм. По крайней мере, я сталкивался с тезисом «всё предопределено». Невозможность точных измерений показывает нам - нет, не всё. 2. На это же указывает изначальная стохастичность работы мозга - если там заложена некоторая случайность, никакой предопредлённости быть не может (я о предопределённости любого действия и даже мысли). 3. У Сапольски смотрел только одно видео по этой теме (кажется, с какой-то конференции). Ничего ужасного не увидел, но судя по отсылкам на другие видео Сапольски, это видео было самым сдержанным :) Моё упоминание бихевиоризма и уточнение про изменение задач - это как раз ответ на его тезис про судей, которые после обеда добрее. Ответил? :)

[@paulsoul7794]

@@pavelzyg спасибо за внимание, но мне кажется, что вы путаете карту местности с местностью

[@pavelzyg]

Paul Soul, или так :)

[@paulsoul7794]

@@pavelzyg но на тему ответа Сапольски все таки задумайтесь, может получиться годная годнота

[@pavelzyg]

Paul Soul, это огромный объём работы. Я даже запланированные материалы по свободе воли не могу обработать, потому что ставлю в приоритет другие задачи. Если я займусь разбором видео Сапольски, мне станет нечего есть, увы :(

[@gogleshmoogle]

когда хочу в туает шила воли не нужна Павел красавчик благодарю

[@MAuseR-24]

Бегать - это задача, похудеть - это цель, мотив - иметь хорошую форму. 20:10

[@englishsvetlanastar]

Спасибо

[@tinaDonHuan]

Спасибо за ролик👍, за пазлы для размышления

[@ОппозиционерИванович]

Павел, где просмотры? Отличный контент, супер картинка, прекрасно выглядишь! Желаю успеха, которого ты заслуживаешь! Будь здоров))

[@pavelzyg]

Оппозиционер Иванович, спасибо :)

[@light6375]

Спасибо, лайк❤

[@Finterio]

31:55 не «гарантирует выживание», не «улучшает выживание», а повышает вероятность выживания. Я думаю, это более точная формулировка. По-моему, людям стоит чаще пользоваться понятием вероятность, потому что оно позволяет точнее излагать свои мысли и хорошо отражает реальность.

[@Finterio]

Или можно ещё так: повышает шанс выжить

[@pavelzyg]

Ярослав, согласен.

[@Finterio]

@@pavelzyg ещё можно сказать «увеличивает/повышает/улучшает выживаемость», потому что в само понятие «выживаемость» заложено слово «вероятность» :)

[@vadiculus5892]

Я последние несколько месяцев начал верить в генетический детерминизм и из-за этого у меня действительно появились проблемы с силой воли. Я думаю, что я тупой и ни на что не способный, потому что ГЕНЫ, из-за этого ничего особо не предпринимаю. Теперь я понял, что раньше у меня всё получалось лучше как раз из-за того что у меня не было предрассудков по этому поводу. Спасибо автор за толковый материал, пришел от Звонова)

[@Александр-2007-ы4и]

Ограничения только у нас в голове

[@ИльяБолтков]

Павел, смотрю ваши видео на одном дыхании. Закон Йеркса-Додсона просто перевернул моё сознание. Спасибо огромное за информацию 🙏 В последнее время замечаю, что большое количество отвлечений на «ссылки в описании» мешают воспринимать текст цельно. Теряется нить повествования.

[@petemaster]

Это было мощно, Павел, большое спасибо. Я буду представлять, что я - Ленин. Ладно, уже представлял - правда помогает

[@pavelzyg]

Пётр Михайличенко, неожиданный выбор! :)

[@spatifilla]

Господи, наконец-то кто-то сказал про этот эксперимент с мозговыми потенциалами!

[@angelinakindness8685]

Про мозг, действующий отдельно от человека, по-моему, и не религиозная идея) В религии (по крайней мере, христианской), как я понимаю, душа не рассматривается отдельно от человека, она - часть его. Я, конечно, обычный верующий человек, не теолог, поэтому сужу из своего понимания. За видео спасибо! Плейлист по силе воле поставила себе на заметку

[@pavelzyg]

Angelina Kindness, на здровье!

[@spatifilla]

Теперь у меня появится новая приговорка: "Бэтмен не торчит в телефоне. Будь как Бэтмен!"

[@Resnyca]

Лучше на заставку при включении повесить.)))

[@spatifilla]

@@Resnyca )))

[@valik2813]

Интересный видео🐼

[@ЯрославаТ-ы4к]

Не понимаю, почему на этом канале так мало подписчиков, это возмутительно!

[@arkona69]

Хороший канал недавно его обнаружил. Точно сказал автор основная часть психологических каналов занимается психологическим фольклором .

[@VadimK62]

Интересненько.

[@romankovalev1826]

А ведь действительно, теме формирования правильных привычек сейчас уделяют много внимания все кому не лень (персональные коучи, финансовые советники и прочие...). Тема интересная

[@birthday257]

Спасибо за видео Павел, теперь можно будет ссылаться приверженцам Сапольски, при случае. А неинтересно снять немного более широкое видео, про психологический детерминизм в целом? 4 типа темперамента, экстраветы - интроверты, правополушарные - левополушарные, кинестетики - аудиалы и.т.д... Помню, в подростковом возрасте тест проходил на темперамент и когда выдало меланхолик, прям очень расстроился, ведь про темпераменты пишут, что это такой тип нервной системы просто, врожденный, а значит и неизменяемый. Хотя многие характеристики темпераментов совпадают с характеристиками личностных расстройств, а про личность пишут, что эта штука вроде как формирующаяся, а значит изменяемая по идее. Со временем мое мнение изменилось конечно, но ведь такие психологические ярлыки могут очень мешать людям по жизни, по себе знаю. Интересен был бы разбор от вас

[@pavelzyg]

Birthday, про это уже снимал :) Экстраверты - kzbin.info/www/bejne/pZvUhn1taMSdp8k Кинестетики с аудиалами - kzbin.info/www/bejne/bpzIiKVrZbd4iLs Личность - kzbin.info/www/bejne/poqxoJKZf7WZnpI В реальности темпераментов нет, а типы нервной системы устанавливают опросниками (сам в шоке) - zygmantovich.com/?p=23287 Как-то так :)

[@immortalist_transgumanist]

Насчёт детерминизма. Возможно он существует, а возможно нет. Но, чтобы предсказать всё в точности, разум должен быть больше вселенной. Т.е. практически это не имеет смысла. В сложных системах таких как мы - всё вероятностно. Да, и если есть в природе настоящая случайность, чистый хаос на уровне каких-нибудь квантовых частиц - это ещё не доказывает или не опровергает свободу воли. Я ещё встречал вместе с идеей отсутствия свободы воли, идею, что нас и вовсе не существует. Что "я" - это только иллюзия и нам только кажется, что мы есть. И обычно эти две идеи идут вместе бок о бок. Мол мы не делаем выбор, просто в нас конкурирует работа разных когнитивных схем или ансамблей. Что в этом процессе нет никакой целостности, нет никакого я. Что мы сегодня и мы завтра или через год это разные люди. Но ведь мы не появляемся из ниоткуда прямо в эту секунду. Да, воспоминания искажаются, но существование нас в настоящем - это результат существования нас в прошлом. Разве нет? То же самое касается нас в будущем. Это плавный переход. Мы же никуда не исчезаем в течении жизни. Разве, что когда теряем сознание. Если мы состоим из отдельных деталей и наш мозг состоит из отдельных деталей - это же не значит, что нас нет? Всё это какое-то сильное обесценивание. Но как же меня нет? Я ведь чувствую и мыслю! Боль, радость и печаль - настоящие. И с тем, что нет никакой свободы воли так же. Всё это либо умаление заслуг человека, мол не он всего достиг, просто повезло, либо снятие с человека отвественности, мол не я натворил бед, так пазлы сложились. Можно разложить мелодию на ноты и сказать, что никакой мелодии нет. Да и слов тоже нет, ведь слова это отдельные буквы и звуки. Но смысл рождается из взаимодействия. Когда я начинаю сомневаться в существовании себя и своего выбора - меня это сильно расстраивает и демотивирует. Мне прямо не нравится эта идея. Очень я противюсь ей. Хотя иногда меня терзают сомнения, и я боюсь, а вдруг это всё правда. Но главное, ведь и сама эта мысль, что нас не существует, что свободы воли не существует, что всё сплошной поток обезличенных сил, влияет на нас. И разве влияет в лучшую сторону? Какую практическую пользу эта идея тотального нигилизма способна принести? Ну нет меня, нет свободы воли и что дальше? Я думаю, что те, кто защищает свободу воли и отрицают свободу воли, говорят по сути об одном и том же, просто называют некое явление разными именами, смотрят с разных точек зрения. Субъективно мы ощущаем себя, а со стороны нас можно разложить вплоть до атомов и никого там не найти, ни я, ни свободы воли. Просто споры о терминах. В одном из Ваших видео Вы кажется отрицали характер, если я не ошибся. Мне кажется эти темы взаимосвязаны.

[@pavelzyg]

Sunshine Rabbit, спасибо, что поделились. Поддержу - информация о якобы отсутствующей у нас свободе воли очень часто расстраивает людей, это факт.

[@СергейФедоров-с6щ]

Способность задуматься о свободе воли изначально задетермерировано😊

[@ТимаАмит-р8л]

8:10 этот эксперимент скорее про мотивацию, чем про дисциплину. Этот эксперимент не опровергает теорию силы воли Баумейстера. Мотивация это всплеск гормонов (в частности дофамина), а гормоны очень быстро истощаются, они дают толчок для выполнения задачи. А вот дисциплина, это уже привычка заставлять себя выполнять задачу. То есть вы целенаправленно настраиваете свой организм вырабатывать гормоны по своей собственной прихоти, даже если их мало и вам трудно, вы выполняете, от этого зависит сила воли. Это высшая работа мыслительного центра. Этим мы и отличаемся от животных. Мы можем дрессировать себя сами.

[@artempalash]

Спасибо.

[@niki_rumoz1158]

Павел, здравствуйте! Довольно давно смотрю вас и до этого, вроде бы, не комментировал видео, но тут не удержался Соглашусь с рядом комментаторов по поводу слабости аргументов против детерминизма. Я достаточно плотно какое-то время варился в среде когнитивистов и людей, которые любят подобное, так вот у них тема отсутствия свободы воли очень глубоко проработана. Насколько я понимаю, какого-то консенсуса насчёт этой темы все ещё не видно, ибо это действительно на грани (если не за гранью) того, что вообще можно узнать. Этим поинтом я не отвергаю возможность узнать правду, скорее обозначаю проблематику. И, увы, насколько я вижу, в среде людей, которые живут когнитивными науками, все ещё нет каких-то подтверждений наличию свободы воли. Все те примеры, которые упоминаете вы, все ещё спокойно ложатся в концепцию детерминизма. Да, нам необходима спонтанность, но насколько мы можем её контролировать - действительно вопрос. И действительно, если убедить человека в наличии свободы воли, он будет вести себя так, будто бы она у него есть. Но это все ещё не будет значить, что у него есть свобода воли, просто его детерминированность теперь может выражаться в том, что он верит в свободу воли и действует активнее, исходя из этого. Это очень глубокие философские дебри, куда закапываться - себе дороже) Так-то видео хорошее, как и всегда, просто было немного досадно услышать такое поверхностное обсуждение темы, которая безумно меня интересовала пару лет назад) Тема же с "одухотворением личности" и "механизации мозга", если так можно выразиться, также всерьёз обсуждается в академических кругах, но я лично для себя не смог ещё разобраться, как думать об этом всем. Вообще да, подобное вынесение личности как некоего "наблюдателя" пока за нас действует наш мозг, это сомнительная концепция. Увы, проблематика сознания - все ещё болезненная тема для современной когнитивистики, ведь споров на этот счёт все ещё огромное количество. Надеюсь, при нашей жизни мы сможем застать какой-то прорыв в этой сфере, безумно интересно ведь)

[@pavelzyg]

Niki_rumoz, добрый день! На мой взгляд, аргумент про невозможность точного измерения и спонтанность полностью перечёркивают детерминизм. Я говорю о том детерминизме, который в ходу в интернете - мол, всё уже предсказано от Большого взрыва, случайностей нет. Если же говорить о детерминизме, как о том, что у всего есть причина, то тут тем более остаётся место для свободы воли - она и является причиной действия. В конце концов, не зря же основная теория психологии на сегодня - это теория самодетерминизма Райана и Деси. Насчёт поверхностности - я так в видео и сказал. До планомерного разбора всей аргументации у меня банально нет времени (я перераспределяю его на други задачи, которые мне кажутся более приоритетными). Это ещё хорошо, что я хоть такое видео сделал :)

[@Отсутствие-0]

​​@@pavelzygНевозможность измерения бывает по двум причинам, одна из них исключает детерминизм, другая - нет. 1)Мы не можем, предсказать чьё-то поведение из-за того что оно истинно случайно/свободно и как следствие непредсказуемо, а значит даже полная и идеально точная информация об объекте не даст нам возможность предсказывать его поведение, так как оно само по себе непредсказуемо а не из-за нашего не знания. 2)Мы не можем предсказать поведение объекта из-за несовершенства измерительных приборов, но это не исключает того что поведение объекта само по себе может быть предсказуемым(тоесть предопределённым) и нам нужна лишь полная и идеально точная информация чтобы предсказать его поведение.

[@Mr.Pidr.-ns1ql]

Когда мы не знаем что делать, мышление есть. А когда знаем, то мышления нет! Берём и делаем!! пи эс. Павел Зыгманович

[@kaliningeorge5413]

0:16 "Вольному - Воля!" Ауф)))

[@СергейФедоров-с6щ]

Если законы физики - детерминированы. А они детерминированы. То детерминирована и "свобода воли", рожденная этими законами физики.

[@marnovin]

Тааак, перекладывая Ваше видео на реальность, получается, если я скажу сыну, фанатеющему по баскетболу, мечтающему попасть когда-нибудь в основной состав сборной, но которому не хватает усердия и стойкости на тренировках, "Представь, что ты - (Имя любимого игрока) на тренировке", это может ему помочь мобилизовать силы для того, чтобы тренировка стала лучше?

[@Anastasia_Dum]

На всякий случай)) Лурия не Алексей, а Александр Романович😘

[@Uus173fhcudxhxusbxjdjk]

Комментарий для продвижения

[@Bmj0yp]

Создание награды за «выработку» привычки делает сам процесс и саму привычку неприятной, т.к. фокус смещается к награде. Проводили эксперимент на детях, которы любили рисовать. Две группы, одна просто рисовала потому, что нравилась. Второй группе тоже нравилось, но им выдавали звездочки за то, что они рисуют. Со временем, дети из второй группы перестали рисовать, т.к. процесс рисования перестал доставлять удовольствие. Иначе говоря, награда должна быть несистемной и непредсказуемой. А в идеале находить «вызовы» в самом процессе или даже обманывать себя поиском «удовольствия от усилий/процесса». Если проживание «усилия» или какого-то момента в процессе рисования, или спорта, или еще чего-то будет само по себе наградой, то это лучший способ позитивного закрепления привычки. Почему я пишу всю эту простыню… У нас какое-то помешательство, в современной культуре, чтобы награждать себя за усилия и старания. По факту, это разрушает систему мотивации, т.к. сокращается восприятие времени когда мы делаем «что-то» для результата. Попробуйте вспомнить, как тоскливо и изнурительно ожидание, например, в очереди. Можно и час провести в очереди и будет казаться, что это длится вечность. Но когда очередь подойдет к концу, ее восприятие будет сжато, т.к. это дискомфортное переживание. По какой-то причине, когда появляется цель, то промежуток между началом и целью, становится дискомфортным. И система мотивации начинает постепенно разрушаться, когда из раза в раз, человек награждает себя за успешное выполнение чего-то.

[@TomasuTom]

Спасибо за видео. Но у меня осталось ощущение, что понятие силы воли так и не раскрыто. Это как объяснять хотьбу через ощущения от нее: хотьба это движение, сопротивление воздуха об тело, затраты калорий, приятная усталость, здоровые ноги... Но как ходить - не понятно. Так и с силой воли...

[@pavelzyg]

Tomasu, наверное, речь не о том, что понятие нераскрыто, а о том, что непонятно, как управлять силой воли, да? Если речь об этом, то можно начать с упомянутого в видео плейлиста. Там уйма приёмов.

[@ZontSozont]

штраф 100 русских рублей (или 4 белорусских рубля) за каждый час без коврика может быстро выработать мотивацию стоять на коврике, но не у всех, если найдется человек, которому параллельно на штрафы

[@furiousrabbit4926]

Я не понял, как эксперимент с Бэтменом или гирями опровергает теорию исчерпаемости "силы воли"? Теория говорит нам, что контроль себя при занятии одним видом деятельности (при которой необходимо себя заставлять ею заниматься), снижает способность к контролю при выполнении другой неприятной задачи. В случае с гирями и Бэтменом мы видим, что человеку проще справиться с задачей имея мотив, даже не понятно, причем тут сила воли в принципе. Относительно детерминизма, насколько я понимаю, это не про то, что существует возможность все просчитать (все просчитать невозможно), а про то, что каждому следствию предшествует определенная причина. Соответственно, все наши решения являются результатами работы мозга. А то, какой результат работы мозга будет получен в конкретном случае, зависит от совокупности процессов, которые в нем произойдут. Это зависит от массы факторов: биохимии, нашего физического состояния, программ, заложенных в детстве и т.д. Как раз наоборот, для свободы воли нужна некая сущность, независимая от мозга, но способная мыслить и влиять на него. Это и выглядит не научно.