SIMAK! Tips Angkat beban yang Aman Bersama Ade Rai | Kabar Siang tvOne

[@AhmadNusirwan07]

Ada beberapa point yang di sampaikan Ade Rai yang perlu kita perhatikan dalam angkat berat. 1. Kondisi fisik fit 2. Adanya simulasi sebelum aksi 3. Adanya safty rak sehingga meminimalisir insiden 4. Insiden ini diluar dugaan. tetap semangat berolahraga untuk kebugaran kita. Ade Rai memang top

[@joetaslim9894]

Aderai sangat layak menjadi motivator/educator fitness... Beliau tidak pernah menyudutkan seseorang meskipun dipancing sekalipun dan tidak pernah membesarkan diri meskipun dipancing sekalipun

[@antonbasuki5901]

Ade Rai memang Idola..Pemahaman sama dedikasinya terhadap dunia olahraga khususnya body building tidak diragukan lagi..channel KZbinnya bang Ade juga keren bgt..👍👏

[@sopiansiregar7196]

Luar biasa Mas Ade Argumentnya

[@menungsasampah]

Ade rai jg pernah kejepit pas pake smith machine.. ya gitu gara gara bebannya keberatan

[@Las8207LA]

Iya saya jg sudah suscrib channel KZbin nya mas Ade Rai karna ingin menurunkan BB saya ku seneng banget mendengarkan penjelasan nya

[@notredame6847]

Tidak ada yang aman 100💯

[@bukantukiman3192]

Body building olahraga yg maksa bukan olahraga yg sehat

[@miftamann]

Adem bener yah Dngerin penjelasan Ade rai humble , bijak dan smart

[@rudibudiarto5408]

Dibalik penjelasan Ade Rai yang gamblang itu kalian juga harus berterimakasih pada Mba news anchor yang bisa memposisikan diri sebagai penanya awam mewakili keingintahuan kita loh..

[@brolexart1775]

Respect kepada aderai motivator sejati 🙏

[@inventorindofurniture]

Aderai bijak sekali dalam berkata-kata...

[@soepryleo1]

Penjelasan Ade rai sangat jelas, simple, sangat berpengalaman

[@belalativi4818]

Kak Ade Rai ialah maskot simbol kesehatan dunia, sekaligus praktisnya nyata di outdoor/ lapangan : dari konsumsi, pola konsumsi, chardio ringan hingga angkat beban maksimum.!!! Bahkan sampai dgn pendampingan, pembinaan, bimbingan kesehatan & olahraga, spotter angkat beban, dsb.!!! Ade Rai menjadi simbolis bagi orang2 yg menginginkan jasmaniah kebugaran, dgn pertimbangan amat dalam di bidang kesehatan.!!! Jadi bukan sekadar jasmani gedhe berotot besar, namun lebih ke pembakaran lemak kolesterol tubuh, metabolisme tubuh yg seimbang.!!!! Di track recordnya Kak Ade Rai, pernah sejajar ama Mr Ronnie Coleman.!!! Bahkan ketika mudanya, pernah dibina oleh Arnold Schwarzenegger langsung (di kompetisi USA, muscle mania/ Arnold classic). Kapan nih, kolaborasi ama Mr Sylvester Stallone.???

[@DikiNianto]

Bang Ade Rai nggak ingin menyalahkan orang ini...Bagus sekali pendapat & komentarnya. Beliau sarat sekali dg pengalaman nampaknya. Dahulu seorang teman saya giat sekali mengangkat beban. Pagi-Siang-Malam tanpa pendamping. Efeknya pergelangan tangannya sakit...Mungkin bergeser. Akhirnya stop lama karena sakit.

[@cirnocera7651]

Dengerin om Ade itu calm banget, enak banget pembawaan, gara gara sering dengerin beliau jadi suka ngegym. Emang bener kata om Ade, jangan sampe lah kita ego lifting, itu bahaya banget. Kalaupun udah pernah dan mampu buat angkat beban sebanyak itu ya jangan sampe lengah

[@29pierrekang]

dari pembicaraan Ade Rai: 1. training partner/spotter harus sama kuat atau lebih. 2. tidak boleh dalam keadaan fisik yang tidak prima. 3. harus ada komunikasi awal kepada training partner/spotter dalam keadaan emergency/ tidak bisa melakukan gerakan lagi kepada. 4. 200 kg tidak berat bagi yang mampu (berarti si vicky tidak mampu). 5. hindari ego lifting (melebihi batas beban maksimal/repetisi yang bisa diangkat terlalu jauh). 6. kejadian mengakibtkan kematian pada vicky jarang terjadi. 7. banyak sekali opsi2 lain untuk power lifting menjadi safety (contohnya dengan menggunakan mesin). 8. pada saat kontes BINARAGAWAN juga tidak ditanyakan seberapa berat dia mampu mengangkat. 9. latihan keras sah saja dengan memperhitungkan dan mengedepankan safety sebaikmungkin. notes: jgn gaya2an kalo ga ngerti, mati konyol bukan hal yang sepele, musibah tidak ada yang tahu tapi jangan dicari juga. mati karena masa bodoh/acuh tak acuh/kelalaian diri sendiri dengan disengaja bukanlah musibah.

[@Brobenzo999]

🙌🙌🙌

[@novelpratama4536]

dia binaraga tpi coba2 latihan ala powerlifting.. pdhl harusnya tahap demi tahap.. buat pelajaran aja

[@pangeran1081]

​@@novelpratama4536 salah partnernya juga bro, cara supportnya yg salah

[@yuliasmahens5252]

Enak baca rangkumannya👍

[@melehoy_6326]

tapi tetep aja seberotot, segempal, sekuat-kuatnya bodi n fisik manusia, tetap ada ambang keterbatasan yg tidak akan mampu dilaluinya. dan orang yg cerdas adalah yg tau dan menerima ambang keterbatasan itu! 😆😂

[@TheCountercurrent]

Cara bicara om aderai lembut, sangat di mengerti, gaya hidup sehat tanpa beban dilihat dari cara berbicara nya

[@komangpaseksanjaya3936]

Cara penyampaian dan gaya bicaranya ade rai calm bgt

[@ronniesusanto3712]

Mas ade ini contoh badan besar ngga harus sangar, tetap lembut, dan pengontrolan emosinya sangat baik ... Tidak sembarangan suka pukul orang di luar... Mantap 👍👍

[@bordiranku8982]

klo Bapak Binaraga Indonesia bicara warga paham sampai detail. tetap semangat dan selalu safety first

[@Mahendravlog135]

Bpk ade rai memang motivatir saya dari dulu 🙏 sekarang saya kurang lebih 11 thun di dunia gym 💪 masih ingat kata” bpk ade rai , intinya kita gym cari sehat kalau badan bagus itu bonus 💪

[@TnGawiL]

klo di tni apa di larang jdi bodybuilder bang? pernah denger gtu katanya supaya badan gak kaku

[@arrofiqul-ala3553]

Penjelesan teknis mas ade ray sangat menunjukkan keahliannya yg mumpuni

[@pokemongo5830]

Kerenn. . Bang Ade Rai. . . Komunikasinya tingkat dewa. . Emg profesional dibidangnya 👍👍

[@raemontargaryen3005]

“menyenangkan” 😊. kata kata yang terdengar simple namun sangat relevan dalam topik ini. olahraga harusnya dibuat “menyenangkan” dan jangan dijadikan “tekanan”. jangan terlalu memaksakan diri. RIP bang Justyn Vicky. makasi juga bang Ade Rai untuk memetik pesan positif dari musibah ini. dan menghimbau fitness people supaya lebih berhati2.

[@MuhammadHanif-fp8tm]

Bang Ade Rai emang Legend. Tutur bahasanya sangat baik dan sopan

[@kyorikusagami84]

Interview yg sangat berkualitas....si mbak anchor memberikan pertanyaan yg berkualitas yg mewakili masyarakat awam dengan bahasa yg mudah dipahami dan bang Ade Rai juga menjelaskan secara baik dengan bahasa yg juga mudah dipahami.....salut tv one 👍👍👍

[@ajiw.4832]

Video yang diulang2 mengganggu dan tidak perlu, khas tv one

[@marwanmondaroi3834]

Benar ada kesalahan dalam teknis penembatan bar di atas bahu, seharusnya bar tersebut tidak langsung berada diatas bahu namun dibelakang bahu atau di bagian otot-otot trapezius, sehingga jika gagal angkatannya maka barbel bisa terjatuh kebelakang. Saya sudah melakukan squat di gym dengan teknis seperti yang diajarkan oleh Mas Ade Rai di Tabloid Bola tahun 90-an.

[@alinurdin4588]

Tetap saja kesalahan kecil bisa menggulung Oleh sebab itu, Kita harus ikhlas risiko apa pun, biarkan saja orang tidak percaya atau malah mencemeeh, kita tetap harus hati-hati kalau menggunakan anggauta

[@novalovan]

udah jelas salah spotternya, ade rai karena diwawancara jadi jawabannya diplomatis gamau nyinggung dan bikin kontroversi

[@hanmashuji7344]

Menurut saya partner mentor seharusnya nonton film spongebob... Beban perlu disesuaikan dengan muscel orangnya... 😅😅😅

[@arijohansyah2815]

Adem bener... penjelasan nye... Om Ade Ray. Sopan,bhasa nye mudah di mengerti, bijaksana, merendah. Mantap OM ADE RAY

[@Hahahihi-wg4op]

Pemilihan kata "Lebih Menyenangkan" Terdengar sangat bijaksan so adore him

[@pangeran1081]

memang safety nya yg sangat kurang, soalnya ga ada palang penahan besi di kiri kanan, dan sy sangat setuju dg mas Ade, bukan menyalahkan korban, tp memang ada sedikit rasa ego lifting disana, dan trainer juga salah, harusnya jika korban dirasa tidak kuat, dia mundur untuk membiarkan korban membuang beban kebelakang..

[@Las8207LA]

Iya yg ku lihat jg begitu gak ada penahan besi kiri kanan dan komunikasi jg kurang , hrsnya kalo SDH tau gak kuat kalo di buang ke belakang,akan meminimalkan tjdnya resiko kecelakaan,jadi bener apa yg di katakan mas Ade Rai penyebab nya multi faktor

[@nurhasan1045]

Betul sekali mas

[@daunhijau991]

Ego lifting hampir pasti bagi remaja dan pemuda

[@Lodaya314]

Ego lifting / pamer kekuatan satu sama lain,, besar besaran badan itu yg terjadi di tmpt gym

[@pangeran1081]

​@@Lodaya314ga semua, itu cuma oknum,

[@erwinsuhendra4424]

Penjelasan bang Ade Rai ini emang positip ..dan bahasanya positipn..dia hanya memberikan edukasi dr sebuah situasi tragedi yang terjadi bukan jadi ketakutan tapi di liat konteks positif nya dan menyenang kan bukan menakutkan..seperti Corona aja dia melihat sisi Imun nya dsb nya bukan ketakutan nya yang selalu di tampilkan.

[@danangsakti681]

Penjelasan bang Ade Rai sangat bagus dan menambah wawasan

[@zulka4797]

Saya sendiri selama bertahun-tahun ngeGym selalu memilih menggunakan machine daripada freelift, karena mencari keamanan dan sadar diri kalo ngegym sendiri ga punya spotter. Tujuan saya ke gym biar lebih sehat dan badan lebih bagus, bodoamat ga keliatan keren kaya temen2 yg pakai beban bebas gitu.. 😊

[@daunhijau991]

Bang ade juga pernah hampir mati

[@adamn1446]

​@@daunhijau991kalo boleh tau gmn tuh bro kejadian nya

[@gintingsansevieria9605]

Tepat sekali

[@IambuttonartCraft]

Om Ade Rai Sangat netral dan bijak sekali komentarnya, tdk menyalahkan atau merasa menggurui korban atau partner trainingnya. Beliau melihat ini pure musibah.

[@teddyponsel-RequestNomor]

Miris saya bacain komen di postingan pas kejadian, pd byk yg seakan nyukurin bukannya prihatin. Udah kaya hidup mereka yakin tidak akan kena musibah aja. Saya salut dengan penyampaian ade ray yg justru memberikan arahan agar kita semua bisa lebih berhati2 lg dan lbh mengutamakan keamanan.

[@sigitp7619]

Betul kang 🙏

[@ronaldgemboel4514]

Mas Ade Rai ter Baik ,edukasi nya bisa di cerna mudah ,dimengerti

[@Faris-wj1qh]

saya personal trainer dan sya melihat trainernya itu salah, dia bantu dari belakang dengan posisi seperti itu, itu jelas salah..seharusnya yang di pegang badan...

[@farhannoaru6692]

Mungkin vicky bilang sama PTnya "gw kuat bang ga usah pegang-in" Keliatanya yang support kok kaya ragu2 gitu, lucunya pas vicky ga kuat dia jatuh duluan, akhirnya si vicky malah buang ke depan bukan belakang mungkin takut niban si trainer

[@OhMantab]

pegang badan dari belakang? kalo barbelnya jatoh kebelakang, yg kena spoternya. mending gk usah dipegangin apa apa biar dia bisa leluasa mau buang barbel kemana.

[@irhamabdul6985]

​@@OhMantab kalau ada spotter dibelakang justru biar spotternya bisa bantu angkat dengan posisi squat juga, makanya posisinya harus seperti mau megang badannya. spotter itu tugasnya bantu aja, biar beban angkatan bagi lifter berkurang dan akhirnya beban bisa diangkat. Kalau mau memang dibuang kebelakang (bail the weight), memang biasanya dipakai kalau gak ada spotter dan pakai Bumper Plate dan lantai ada lapisannya, jadi aman untuk drop beban ke lantai. Biasanya yang sering pake teknik ini weightlifter. DI video ini, pakenya juga Bumper Plate, jadi bisa dibuang aja barbelnya.

[@indrar7766]

Ade Rai sudah selevel Messi di Bodybuilding 🐐🐐🐐

[@MuslimianoRonaldo]

😂

[@RickyH11]

Iya cui goat tapi versi kebugaran kalau messi kan sepakbolanya

[@bowobrewok7664]

Fans Ronaldo.... Lihat ini komentarnya 😅😅😅

[@gadangtakbesar9330]

Terima kasih atas pencerahan Bang Ade Rai. Pribadi saya, saat digym pun, *main aman dan sehat*, cukup kelas BODY PUMP (Les mills) dimana repetisi sangat banyak namun beban tidak berat. Kardio dapet, strengh dapet, otot dibodi terdefinisi kalau rajin.

[@iwanagustinusong3506]

Beban lepas bahaya

[@gadangtakbesar9330]

@@iwanagustinusong3506 Betul beban lepas memang riskan, namun disesuaikan dgn kemampuan kita dan bertahap saat menaikan beban. Kadang Ego mengalahkan akal dan kemampuan badan

[@belalativi4818]

Masuk di cross fit dong yaa.. tinggal variasi di bebannya, dari zero beban, paling ringan beban, dan mentok di medium beban...kasi variasi gerakan, dari stretching, warming up, inti cross fit, sampai senam aerobik, senam kegel, senam lantai, senam air,,.juga jgn lupa cooling up dan yoga.. check it out

[@gadangtakbesar9330]

@@belalativi4818 mantab, pingin juga, namun waktu nge-gym terbatas oleh aktifitas lainnya. Paling hanya kelas Body Pump, Body Combat n sedikit Yoga

[@desup20]

Yang penting bakar gula

[@rdbullets6147]

Kloatan bgt kualitasx org dri cara menjelaskan dan mensunstansi luar biasa tertata rapi!!

[@wiliemsander7907]

Aderai menurut sy benar2 mengerti tentang ilmunya, teknik, pengalaman, dan juga feeling atau rasa. Sy liat di beberapa video dia gak pernah ego dan menchallege dirinya dgn perhitungan matang.

[@ruryakbar1312]

Bener ini namanya salah substansi.. body builder tapi malah melakukan tugas power lifter..

[@akunformalitas]

Ade Rai adalah G.O.A.T untuk urusan kebugaran

[@hadikusuma3861]

Sangat disayangkn untuk video yg ditampilkan berulang ulang..ga sanggup..Malah jdi ga fokus mendengarkan penjelasan mas ade rai..

[@mediocreindoman8041]

Banyak yg gk tau ada penyakit psikologis dalam dunia Gym ataupun body building, namanya "Ego Lifting", biasanya mereka memaksakan mengangkat beban yang belum tentu bisa diangkat. bisa dari segi kemampuan kekuatan, ataupun kondisi badan yg gak fit.

[@alatperagapendidikansekola2041]

Powetlifter merupakan kompetisi angkat beban yang menilai kekuatan atlet dengan mengangkat beban berat dalam satu pengulangan. Contoh gerakan yang dilakukan saat latihan seperti Squad, deadlift, dan bench press. Tentunya powerlifter memiliki latihan yang berbeda dari body builder karena fokus terhadap kekuatan. Sedangkan body builder fokus terhadap membentuk keseimbangan otot dan keindahan otot. Powerlifter latihannya menggunakan beban yang sangat berat dengan minim pengulangan karena fokus untuk meningkatkan kekuatan beban yang diangkat dalam satu repetisi. Sedangkan body builder berlatih dengan beban yang sedang, dengan menggunakan 6-15 repetisi, karena dengan tersebut dapat merangsang pertumbuhan otot lebih baik.

[@antonharyanto7409]

Kok anda tau...? 😂

[@fhiank7995]

Hissy powerlifting

[@yantoahmadkurniawan6170]

Betul, tapi terkadang powerlifter latihan seperti bodybuilder juga, terkadang bodybuilder kalau pingin progresive overload, juga menaikan tingkat beban nya juga bahkan seperti powerlifter pun ada, apapun itu powerlifter dan bodybuilder adalah satu anak gym, orang yang mendewakan powerlifter di atas bodybuilder itu kebanyakan bukan anak powerlifter itu sendiri, tapi kebanyakan anak calisthenic atau mungkin orang rebahan biasa yang merasa powerlifter satu golongan sama mereka karena tubuh nya kecil, padahal ya powerlifter sendiri ada penggolongan berat, jadi semakin besar semakin kuat pula dan tidak ditandingkan dengan powerlifter kelas di bawah nya, jadi di powerlifting sendiri, size is matter

[@fauzirahman9040]

Angkat berat memang perlu latihan repetisi juga buat naikin kekuatan otot,gak semata2 angkat beban seberat2nya...bodybuilder fokusnya pembentukan powerlifter kekuatan...callestenic keseimbangan...semua sama pola istirahat pola makan dan pola latihan 3 kunci utama...jangan lupa safetty juga jangan dahulukan ego

[@f.312.y9]

Lihat ANATOLY badan kecil tapi emang powerlifter

[@irlandsahabat5689]

Abang aderai memang panutan klw untuk dibidang olah raga gym...dan skuad body building....untuk pemahaman standar keselamatan pada saat gym

[@belalativi4818]

Ada 3 poin urgen bila terkena musibah di back lift : 1. Cedera atas : ujung leher belakang atas. 2. Cedera tengah : punggung/ back bergeser sampai putus urat. 3. Cedera bawah : lutut bergeser sampai putus engsel sendi.. Ini berarti, cedera yg dialami oleh bicep-tricep menjadi minimum.. sehingga, seharusnya dan mungkin benar, bila si korban dan si spotter lebih bagusnya berhadapan.. baik si korban maupun si spotter menjaga beban barbell dengan kekuatan bicep-tricep mereka.!!! Intinya ialah si korban, sedangkan spotter bersiap siaga penuh di otot bicep-tricep nya.. dan pertolongan pertama ketika korban tidak kuat, jatuhkan barbell ke belakang.!!! Bukannya malah di bebankan ke leher korban.. memangnya, korban punya otot leher yg besar semacam Mike Tyson.??? LOL rest in peace..

[@midkhalsupriyantono6505]

Kalo dengar ade rai ngomong tuh kok kalem dan berisi banget yak.

[@MuhammadArif-92]

Walaupun gw bukan ahlinya tapi gw masih ga habis pikir sih kenapa dengan berat beban yg lumayan berat cuma ada 1 trainer dan posisinya pun di belakang yg pasti akan membingungkan yg mengangkat beban untuk membuang beban ke belakang, kalau menurut gw harusnya ada 2 trainer yg posisinya di samping ( kanan & kiri ) berat beban jadi ketika si pengangkat beban ga kuat dia punya banyak opsi antara di buang ke belakang atau di tahan sama trainer di samping kanan & kirinya.

[@tarmonomono7814]

Penjelasan mas Ade Ray.... masuk akal dan sangat mudah dipahami.

[@samjuniorbarutu4898]

Klo mas ade rai ini seorang ustad, pasti ceramah nya bkin adem..🙂

[@sendisaputra513]

Masuk kulkas lebih adem ...di puncak Bogor juga adem..

[@mariosarkol7363]

MAKASIH BANG ADE SUDA MENGEDUKASI KAMI YG HOBY GYM. SETIDAKNYA DENGAN KEJADIAN INI MENJADI PELAJARAN AGAR RASA EGO BISA DIKALAHKAN AGAR TUJUAN UTAMANYADARI GYM ADALAH SEHAT.

[@yantoahmadkurniawan6170]

Terkadang ada loh orang yang ego lifting, tapi pas dibilangin, mengaku diri sebagai powerlifter, gara gara anatoly viral, orang pada coba nge gym, pas ngelihat bodybuilder bench press 80 kg misalnya, karena dia merasa diri nya seperti anatoly, dia langsung ke 90 kg, langsung jatuh toh ya, akhirnya yang repot karyawan gym, badan kecil powerlifter sama badan kecil calisthenic atau orang rebahan biasa itu jauh berbeda, dan walau bodybuilder secara size lebih besar tapi lebih lemah dari powerlifter, bukan berarti bodybuilder lemah, mereka itu luar biasa kuat, walau dibawah powerlifter

[@suryawidiatmika4518]

@@yantoahmadkurniawan6170 yoi, karena balik lagi ke tujuan . powerlifting tujuan nya untuk melatih kekuatan, kalo bodybuilding tujuan nya untuk membangun massa otot

[@faisalazhary7681]

​@@yantoahmadkurniawan6170pdhal otot Anatoly itu besar. dia sengaja aja pake baju besar. Dan juga karena badan nya pendek dr org barat Pada umumnya. Yaa terlihat lebih kecil jd nya

[@agashikesha5758]

Enak banget denger penjelasan dari ade rai, bener2 legend

[@laodesamsul5159]

Sangat benar apa yang di sampaikan oleh Mas Aderai singkirkan Ego. Krn saya juga anak Fitness krn ego pernah Cedera otot pergelangan tangan ngangkat Dumbell hanya mampu 3 repitisi saya paksakan jdi 6 akirnya cidera.

[@lioneljordanyap9826]

aku salut sama ade, benar2 low profile orgnya, g pernah show up

[@triputri2127]

Keselamatan yg utama. Fokus, hati - hati, namanya musibah tdk ada yg tahu dan tdk ada yg mau. Kalau aku tdk pernah suka hal hal apapun itu meski itu olahraga kalau membahayakan. Sebenarnya apapun aktivitasnya ada bahayanya, jalan aja bisa celaka, minum aja bisa kesedak, goreng tahu bisa kena minyak panas, dll. Tapi tetap aja aku suka yg ringan ringan aja, utk bertahan hidup aja sdh berat. Tapi tdk seberat hidup bapak ibuku yg punya anak seperti diriku ini.

[@MRCHANNEL2123]

keren penjelasan dengan pengalaman

[@dalhatsmizan8126]

Itulah knp sy suka dgn penjelasan kang ade

[@Halezeov]

Bener bg ade kalo da musibah mau bilang apa.., 170 kg pernah tumbang diameter barbel lebih kecil & besi tdk ada lapisan karet, tidak bisa buang krn lantai gym juga tdk ada karet, leher kejepit ke depan ke tengah paha selangkangan... Kaki satu lurus kedepan Alhamdulillah leher pundak sakit 10 hari

[@ryoholomon4975]

Idola gw nih mas ade ray, sangat bijaksana sekali 👍👍👍

[@akiwoffice8415]

Langsung dari ahlinya. Human error bisa saja terjadi. Semoga alm Husnul khotimah.. 🤲

[@bnscubit7775]

Adakah sertifikasi trainer/GYM di Indonesia? Karena kalau dari penjelasan Bli Ade Rai, banyak sekali perbedaan SOPnya.

[@MrHungguan]

kyknya ga ada y kl ade rai kan mang jam terbang dan mamg udh digeluti dibidangnya puluhan tahun skligus diskusi brg bagian kesehata

[@diya5135]

Sertifikasi personal trainer ada kok kak di Indo. Ade rai kan pny lembaga sertifikasinya yaitu rai institute. Kalo sekarang sih setauku ada 2 lembaga sertifikasi APKI sama rai institute. Cmiiw

[@kenzo.binafsihi]

Ada tapi dari organisasi masing masing

[@m.dimaothmanr]

​@@diya5135primafit academy, nasm, ace standart intl yg ada ada di indonesia.

[@sikuying.212]

Mantappp penjelasanya mas ade rai.

[@radenpermadi3239]

Kalo perlu 3 orang untuk jagain seharusnya tidak perlu di lakukan.. point nya.. bukan seberapa berat yg bisa di angkat tpi seberapa dapet stres otot yg dirasakan.. memaksimalkan hasil dan meminimalisir resiko.. ade ray..

[@damasatia1492]

Disaat orang yg kemaren sore baru tau gym menyalahkan supporting partners.suhu ade rai sungguh bijak dalam berkomentar

[@Anonymindo]

Mereka membuat tutor kebugaran. Sampai lupa buat tutor keselamatan gym

[@muhidinmuhidin709]

Inalillahi wainailaihi roziun. 😢.

[@hanindyasurya9924]

Penjelasan yang sangat profesional dari bang ade rai. Trimakasih

[@yogasubangkit]

Penjelasan sangat detail,bapak fitness indonesia ini, memang harus janjian kalo udah angkat beban seberat itu,safety first

[@mawanto498]

Keren ade rai mah

[@yudistirasugiatmodjo]

menurut saya sbg org umum: klu diliat vidio nya,di posisi jatuh ngebelakang hrsnya di siapkan segera bantalan kanan kiri beban agar buat tumpuan beban nya tdk bergerak saat Alm tdk balance. -disini terliat byk kelalaian org sekitar.😢

[@donydon7124]

Biasanya yg suka pamer dimedsos tu yg celaka...yg serius utk kesehatan biasanya main aman aja

[@farhannoaru6692]

Mantap penjelasanya mas aderai, mantap juga mba anchor pertanyaanya , tercerahkan sama penjelasannya, tetap semangat gym

[@SolehahPutri-c3f]

Saya awam dengan angkat besi tp sangat paham dengan persepsi yang di sampaikan bang Ade Rai..

[@bernadethsm6821]

Betul bgt knp g dibuang sj kebelakang malah ditahan trs yaah ... smg alm beristirahat dlm damai 😔dan kelg yg ditinggalkan diberikan kekuatan dan ketabahan. Amin

[@Ari666-chy]

luar biasa penjelasannya

[@valdinasrul.b7794]

Terimaksih untuk mas Ade Rai atas penjelasannya dan turut berduka atas mas Vicky 🙏

[@b4guzdwih596]

Gw jg anak gym, ya intinya tau diri aja kita kuat nya beban berapa, main aman saja ☺️

[@sigitp7619]

Betul kang 🙏

[@daunhijau991]

Masih muda bang apalagi remaja, 😊

[@faisalazhary7681]

Maksimal kita kalau cuman bisa angkat 6 repitisi. Kalau tidak mampu brrti itu kita terlalu berat

[@akustikan455]

Penjelasan yg sangat profesional.

[@caesar.caesar]

Dari semua poin yg disampaikan ade rai, yg paling sering terjadi pada para fitness mania adalah masalah "ego yg tinggi!"

[@auroragubas4833]

Mas ade memang panutan , salam sehat mas ade 🔥🔥

[@Garnet7]

Ade sangat cerdas

[@mgAsc5]

Yang di tunggu², komen dari bang Ade

[@Mikhsan_31]

pendekar sudah bersabda sudah saat nya kita berbenah diri

[@BayuSegara-q2m]

Final destination

[@suardiardi5443]

Klo orang udah legen emg beda cara omong ny, enak didengar

[@JayaKarta-ts9ym]

Nah ini benar2 suhu yg legend 💪💪gw selalu ngikutin tips & tehnik beliau di channel youtube 👍

[@krisnamancing2041]

Jadikan ini pembelajaran bagi yg lain

[@agusriyadi56]

Akhirnya om ade rai muncul

[@Afifmakruf27]

pemahaman yg sangat mudah di pahami

[@whoiam2169]

Betul bli ,sya blg itu jg pembantu nya salah posisi dia harusnya memeluk si atlet tanganya memeluk ketiak kearah dada maupun pinggang seolah berat tubuh menyatu berpondasi itu divideo cuma megang bar nya doang power nya si pembantu mana ada klo posisi gt ,ud gt plan b pun ga da yaitu kanan kiri dijaga ketika atlet mengalami kegagalan angkat beban

[@trafford614]

Ade Rai adalah GOAT nya di dunia bodybuilding

[@aseanize4753]

Iya power rack safety harus selalu dipasang.

[@novelpratama4536]

harusnya pake power rack squat klo beban seberat itu biar safety

[@khairanfadlilah1293]

keren bgt penjelasan ade rai...

[@saddamagung1858]

Mestinya barnya dikasi tali kiri kanan minimal 1/2 tinggi orang jadi kalau tidak mampu sisa jongkok dan tali menahan barbelnya

[@idsl6227]

Kalau ade rai yg komentar bijak,isi kolom komentar dari netizen baik baik banget, liat di video yg lain buset serem lho sibuk komentarin kesalahan korban dan spotter.

[@lindanurhuda2553]

Jelas bgt penjelasannya Bli Ade👍👍👍

[@HewanDanBinatang86]

Angkatan paling berat yang pernah aku angkat masih di angka 50 kilogram, yaitu mengangkat karung pakan ternak dan zak semen.

[@audreyy7008]

Aku setuju banget dan sesuai bgt pemikiranku,Harus ada komunikasi/perjanjian sebelumnya

[@afranuriska9387]

Jawaban cerdas mr. Ade rai

[@amaterasublack3519]

1.harus ada safety bar. Itu point pnting. Jd ketika lu ga kuat lg. Ada safety bar yg tahan

[@dimassurya2306]

Mimang bener sekali apa yg di sampai kan om ade mantap