Simple yoga for beginners with Sergey Chernov # 5

Simple yoga for beginners with Sergey Chernov. Fifth lesson. Playlist with the rest of the training sequences for beginner practice here bit.ly/2FXgHtf

[@doctorsergeichernov]

⭐ *Другие тренировки по йоге для начинающих в этом плейлисте* kzbin.info/aero/PLGfo-TF4uycOVOkbpsmf7nV2EYwBozIAy Если вы хотите приобрести качественный коврик для занятий йогой, который уверенно прослужит вам многие годы, то рекомендую линию PREMIUM от ARTyogamatic ➡️ yogamatic.ru/?tracking=slavyoga (💰СКИДКА 10% по промокоду slavyoga (вводить в специальное поле в корзине).

[@doctorsergeichernov]

Просто чередуйте тренировки.

[@ОльгаМаряшова]

Скажите пожалуйста, какие лучше взять ролы для совсем начинающих- мне 60лет. Большие проблемы с позвоночником. Спасибо.

[@doctorsergeichernov]

Здравствуйте. Эту коробку bit.ly/2oDc5Om

[@НеллиСгибнева]

Здравствуйте! Благодарю за такой большой труд. С какого комплекса начать? Мне 53, три месяца после перелома лодыжки, теперь оч болит колено и тазобедренный, сильно защемляет от тазобедренного вниз при сидении. Я осознаю, что здоровье в наших руках. Сегодня первый день по работе ездила полдня, стопа работает, а колено и тазобедренный все хуже. Также стресс из- за страхов- толкнут, или на что жить, и прочие фантазии, головокружение.

[@ivannavi505]

Бог нам дал тело,но не дал инструкцию.Вместо этого послал инструктора.Спасибо Сергей!!!

[@ОльгаКузьменко-г1д]

Занимаюсь 3 месяца по плейлисту для начинающих.Может ,так и останусь начинающей.Но это неважно .Я стала другим человеком.Девочки ,кому 50+,занимаетесь.

[@poryadin99]

я больше двух лет по нему занимаюсь 😂

[@maxoot5508]

Здравствуйте всем! Сергей, спасибо! Занимаюсь регулярно по Вашим видео. Просьба к Вам насчёт будущих видео. Если это не очень затруднительно, не могли бы Вы увеличить отрезок видео с шавасаной путём добавления "выхода из шавасаны" в конце? Объяснюсь, на всякий случай: сейчас в момент глубокого расслабления видео заканчивается и громко и резко начинается следующее видео. Если бы отрезок Вашего видео с шавасаной заканчивался бы словами (например) "потихоньку возвращаемся/начинаем двигать пальцами/и т.п." , то окончание практики скорее всего станет гораздо плавнее. Простите, если что-то не так написал или просьба покажется вам странной. Спасибо за внимание и за вашу деятельность!

[@MOKOSH58]

Благодарю Вас! Благодаря Вашему комплексу качественно улучшилось самочувствие! С уважением к Вам и Вашей работе!

[@dellorin21]

.

[@irinash8751]

Спасибо Сергей! Хороший комплекс темп подходящий.как всегда все супер!

[@tatjanaknauer7045]

Большое спасибо за отлично построенные уроки: все ясно и понятно до мелочей! Получаю огромное удовольствие от возможности практиковать с Вами! Удачи Вам во всём!

[@pavlove_09]

Благодарю Вас Сергей за комплексы для начинающих,позволяют войти мягко в нужное состояние и подготавливают морально к более сложным практикам асан,более глубокому изучению. Бесценная работа с Вашей стороны,ещё раз благодарю 🙏🏻 и желаю всех благ 🙌🏻

[@neosun_tatiana]

Спасибо, вам за труды! Стрижка вам идёт 👍

[@andreammur5588]

Здравствуйте Сергей! Сегодня заклинило шею после сильного стресса наверное (украли элитного котёнка)😢. Долго я шла к этому, прошло 7 лет (раньше 10 лет занималась фитнесом), сегодня первый раз с вами сделала это🎉! Где -то 1 год назад увидела вас по телевизору, поставила напоминание в календаре на «18:30 Йога Чернов». Но это не сработало, все время что то отвлекало. Надеюсь буду продолжать по выходным🤞. Спасибо за вашу работу!👍👏

[@oksanataylor6104]

Спасибо вам огромное! Ваши уроки помогают необыкновенно! 😊🙏🏻☀️

[@polinapalme]

😎👌

[@iwanowaleksey3313]

Добрый вечер, Сергей сделайте пожалуйста ролик с упражнениями для больныз болезнью бехтерева

[@doctorsergeichernov]

Есть такой успешный кейс. Скоро опубликую на канале.

[@iwanowaleksey3313]

Жду с нетерпением. Подберите упражнения на 30 минут

[@annalyakina8920]

Спасибо огромное за Ваши уроки Все очень четко и понятно Даже не думала, что все получиться Здоровья и удачи всем

[@ИринаИванова-ю4щ4ь]

🇺🇦😉😚🤗👍👏🙌🙏

[@vitca50]

Спасибо!! , что вы есть!

[@ИванИванов-б4ю8ю]

Спасибо Сергей!!! 👍🏻👍🏻🙏🏻

[@sergeykiselyev9441]

Спасибо за ваши занятия!!! Жду ещё уроки для начинающих

[@pavlove_09]

Благодарю Сергей за хороший комплекс асан и расслабление 🙏

[@АлексейКузьмин-й8ъ]

Странно, что так мало комментариев 🤔 продвигаем!

[@Ксюшок-я1у]

Очень понравился комплекс.

[@kirill1595]

Как и я кучерявый,жаль только грыжа мешает повторять в след...

[@doctorsergeichernov]

😢

[@user.vitaminka585]

Сергей, спасибо за ваш труд, многое из ваших видео беру на "вооружение" По моему, с волосами в пучек, было то же мужественно и привлекательно.

[@doctorsergeichernov]

Так функциональнее )

[@ЛюбовьКолодяжная-д3в]

Спасибо. Все очень продумано. Благодаря этому циклу начинаю избавляться от скалиоза. Удачи.

[@Rasukla]

Нравится! Хорошо, что комплексы непродолжительные. Если есть возможность, делаю сразу 2 комплекса. Асаны замечательные. Делала раньше похожие, но ваши варианты нравятся больше. Для меня комфортнее.

[@ИринаИрина-ш2в]

❤❤❤

[@Victoria-sr3mf]

Bravo

[@Скаргулька]

Сергей, огромная вам благодарность за ваш труд и свет который несёте в мир! Урррааааа!!! Низкий вам поклон!

[@tou.f6016]

Супер.. Сегодня уже прям начал не много получать удовольствие. Только вот не совсем понятно, почему не много в голове запульсировала при подтягивании прямой ноги в положении лежа. И не сразу понял после релакса, что ролик закончился, а музыка играет уже только в моей голове))) Спасибо. 😊👍

[@elenapashukova1767]

👍👍👍👌👌👌✌✌✌👏👏👏👏👏👏

[@ДимаСоловьев-ш5ы]

Благодарю Сергей!

[@ЕленаБратухина-ж2ч]

Я счастлива, что случай позволил мне найти Вас! Большое спасибо за Вашу работу!

[@evgeniamalina]

спасибо! Как новая, пошла работать свою сидячую работу 😘

[@Sara-249]

Круто

[@ИмяФамилия-х2ь2ъ]

Здравствуйте! Подскажите пожалуйста какими упражнениями можно избавиться от этого-мр-картина дегенеративно-дистрофических изменений шейного отдела позвоночника.СПАСИБО!!

[@doctorsergeichernov]

Занимайтесь на DREVMASS bit.ly/2wyC94L (рекомендую комплект с роликом с шипами) 2 раза в день (видео kzbin.info/www/bejne/qGOWoq2ZgcZ7rdk ) и после утренней работы на тренажёре выполняйте один из комплексов йоги из этого плейлиста.

[@kuciy-i4i]

Доброго дня) Скажите что за музыка играет?

[@elenazhukova3768]

Я улетела)))))).

[@laligamzatova911]

Здравствуйте, а какие упражнения посоветуете для детей дцп?

[@ТаЛ-ж5ш]

спасибо

[@annatashlik7169]

Спасибо большое

[@артемгеоргиу]

Добрый день, подскажите пожалуйста, очень сильно болят мышцы поясничного отдела при выполнении наклонов . Что не так делаю? Заранее спасибо. Я начинающий).

[@doctorsergeichernov]

Сгибайте больше ноги в коленях пока что.

[@АлександрИванов-с6б5с]

Сергей, добрый день! Совершенно не могу садится на пятки, очень больно. Может быть посоветуете какие-нибудь подводящие упражнения? Спасибо!

[@doctorsergeichernov]

Здравствуйте. Подложите под таз кирпич для йоги или несколько толстых книг, тем самым увеличив высоту таза и сняв нагрузку с колен, голеней и стоп.

[@dtrrdereysgsx2471]

Здравствуйте, Сергей! Не получается раскрыть стопы "книжечкой", что посоветуете. Аида.

[@doctorsergeichernov]

Здравствуйте. Посоветую пробовать регулярно )

[@milakrystop4619]

Спасибо!

[@zauberoz2182]

Хотелось бы узнать можно ли эти комплексы для начинающих делать каждый день?... по одному в день чередуя их?.....оптимально - перед сном ??

[@doctorsergeichernov]

Да, можно каждый день. Можете перед сном, можете в течение дня. Не принципиально.

[@SKFO26rus]

Добрый вечер, подскажите у меня сглаженный лордоз шеи,(типа прямая как палка) это правится в нормальное состояние.Спасибо!

[@doctorsergeichernov]

Каждый день занимайтесь на древмасс drevmass.ru/?Bloger_slavyoga (видео kzbin.info/www/bejne/qGOWoq2ZgcZ7rdk )

[@dellorin21]

Сергей, здравствуйте. Спасибо за ваш труд. Очень важно, когда йогу преподает врач, много тренеров показывают уровень, который доступен не многим. Да и непонятно с чего начать. А вы нам предложили сразу пять вариантов. Скажите, как заниматься по пяти вариантам? Последовательность и чередование всех начинающих пяти комплексов

[@doctorsergeichernov]

Здравствуйте. Спасибо за обратную связь . Комплексов 6. Каждый день - новый комплекс, один день в неделю - полный отдых.

[@dellorin21]

Спасибо

[@thejekashoww]

@@doctorsergeichernov Скажите пожалуйста, сколько раз в день нужно выполнять занятия по йоге? Два раза, утром и вечером? Спасибо заранее!

[@ОксанаЛапонина]

Благодарю за ваш труд!

[@tomaras9790]

Da te bar razumijem

[@Red-xw8nw]

Спасибо!

[@tou.f6016]

Спасибо)

[@tou.f6016]

Спасибо)

[@emildurachkok2855]

Когда видео про сколиоз, никто не знает как исправить сколиоз?

[@doctorsergeichernov]

Очень сложная тема, требующая сугубо индивидуального подхода.