Simple yoga for beginners with Sergey Chernov # 6

[@doctorsergeichernov]

⭐ *Другие тренировки по йоге для начинающих в этом плейлисте* kzbin.info/aero/PLGfo-TF4uycOVOkbpsmf7nV2EYwBozIAy Если вы хотите приобрести качественный коврик для занятий йогой, который уверенно прослужит вам многие годы, то рекомендую линию PREMIUM от ARTyogamatic ➡️ yogamatic.ru/?tracking=slavyoga (💰СКИДКА 10% по промокоду slavyoga (вводить в специальное поле в корзине).

[@user-eo9et9xz6j]

Здравствуйте, подскажите пожалуйста в какой последовательности лучше продолжать занятия? Я прошёл 6 видео из этого плейлиста, теперь стоит их повторять или использовать другие? У вас там более 50 видео в другом плейлисте! Как лучше действовать?

[@MrDomovoy86]

Простите а поповаду музыки для занятий не подскажите? Что за музыка в видео? Очень расслабляет.

[@pokatuhaski2212]

Как же приятно с Вами заниматься. Спокойный голос, неспешный темп, а шавасана просто Космос! Благодарю Вас, творите 😁🙌

[@ОльгаДолгая-ь9э]

Спасибо ,Сергей .Занималась каждое утро ,прошла весь плейлист Простая йога . Перехожу на "с нуля ". ))Так доступно ,понятно ,и главное эффективно .продолжайте свое дело ,вы очень нам нужны !!не всегда есть возможность посещать занятия вне дома .Ваш настрой ,позитив ,профессионализм заслуживает уважения .Супер тренер .

[@ЛарисаАслаева]

Благодарю Вас,вот этим и хорош интернет - прекрасной возможностью ,не выходя из дома,получать знания и навыки,которыми делятся настоящие мастера своего дела. Вы очень помогаете людям,спасибо!🙂

[@doctorsergeichernov]

На здоровье! Спасибо за подписку и активность на канале!

[@ЛарисаАслаева]

@@doctorsergeichernov ☺❤

[@ИренаВесна]

Очень нравится этот комплекс - простые, доступные упражнения, при этом при регулярном выполнении есть ощутимый результат. Благодарю! Времени занимает немного, а результатом довольна! Рекомендую!!!

[@МаринаБулатова-й6ы]

Благодарю! Очень удобно и доступно, каждый день выделить эти 20-25 минут для своего здоровья и прекрасного настроя на день! Благое дело, спасибо!

[@Легкостьбытия-ъ3о]

Отличное голосовое сопровождение, лучшее из всевозможных речевых комментариев йоги: профессионально, доступно, понятно, без лишних специфичных слов 👌 Спасибо большое

[@СергейИванов-й5х2х]

Сережа, Спасибо Вам за ценный урок. Это было стильно, ровно, и эстетично. Я получил уверенность в том, что, и мне по силам войти в йогу.

[@ТаЛ-ж5ш]

Каждый раз после практики хочется сказать Спасибо:)

[@KatiNo1535]

Благодарю, Сергей! Вы мой первый учитель йоги🙏 много лет собиралась заниматься))

[@innabilenets]

Огромное вам спасибо! Чувствую себя в вашем сопровождении комфортно и в безопастности. Всего вам хорошего!😌

[@sergeykiselyev9441]

Отличное занятие, 10 из 10. Спасибо за ваши труды!!!

[@alapavlova3455]

Спасибо! первый раз за 61 год моей жизни делала этиупражнения очень понравилось

[@lauraizteleuova6553]

Замечательный плейлист , я прям засыпаю в конце. Наткнулась на Вас чисто случайно когда глубже стала в интернете искать про ТТ. Делюсь со всеми данным комплексом

[@РаисаКорнет-л3щ]

Сергей, спасибо, профессионально, своевременно, доступно.

[@maksim8888888]

Сергей, огромное спасибо за этот комплекс упражнений! Это круто!

[@doctorsergeichernov]

На здоровье!

[@kinstantin]

Спасибо за этот цикл занятий! Особенно шавасана с голосом Сергея расслабляет тело очень хорошо)))

[@herculesus6085]

Благодарю вас за такие полезные и понятные ролики, здоровья вам и бесконечного счастья)

[@MononoCat]

Здесь концовка особенно задалась, было ощущение что слилась с полом. Даже подумала что сплю. Спасибо большое за отдых)

[@nonambient]

спасибо огромное! именно это мне помогает расслабиться и прийти в себя после тяжёлого длинного дня...чтобы ещё успеть поделать дела перед сном)

[@elenayarlykova5013]

Дорогой Сергей! Спасибо огромное за Ваш труд! Желаю вам здоровья, упехов и счатья! Пока позимаюсь по комплексу для начинающих в надежде убрать тригерры на спине, и планирую продолжать заниматься, повышать уровень. Еще раз спасибо Вам!

[@AlV181]

Благодарю! Я выбрала Ваш канал, все доступно и понятно для таких как я, начинающих. Приятный голос, всё супер!

[@МусяЛадожская]

Благодарность и низкий поклон, Сергей ! Замечательно!👍👍👍

[@annasherman9397]

Спасибо огромное! Ваши тренировки позволяют мне и отдохнуть, и привести тело и дух в отличное состояние.

[@svetlananikolaeva5382]

Супер. Лучшая йога!

[@ВячеславБугаев-м5ч]

Спасибо огромное, не давно подписался, начинаю вливаться и практиковать, будем заниматься, вам успехов!!!

[@ИринаИванова-ю4щ4ь]

Привет из Кривого Рога! 😗🇺🇦❤🤹‍♂️🤹‍♀️🤹‍♂️🤹‍♀️♥️Большое Вам спасибо. Я ведь за месяц на этих разных занятиях похудела и прямо помолодела и посвежела одновременно. Но мне хотелось такого с собой чего нибудь поделать. Эти занятия лечебные. А сегодня такая концовка- релакс .... буду теперь после работы сразу этот комплекс делать. И вечер себе продлевать можно. И отдых и дел потом кучу переделать не в разбитом состоянии.. Вы меня к жизни возвернули прямо. Так все мышцы поработали плавно и аккуратно разтянулись и разогрелись. Самочувствие на 5 баллов. Я будущая без пяти минут пенсионерка! Мы же до 60 работаем уже, а это совсем нелегко. Знаете, как сейчас- зарплаты смешные, требования заоблачные, а отношение к людям просто безнравственное, некорректное! Смотришь на все это целый день, эмоции непозитивные как не старайся, вот теперь домой лечу. У меня такой тренер умный. Вы мой спаситель. Спасибо Вам! С Богом!

[@doctorsergeichernov]

Отлично! Теперь главное закрепить эту привычку и развивать достигнутый результат.

[@ИринаИванова-ю4щ4ь]

@@doctorsergeichernov Да 25 минут и ты как новенький.... Это ли не прелесть!!! Спасибо большое наш уважаемый тренер.

[@ИринаИванова-ю4щ4ь]

@@doctorsergeichernov Да и еще больше спасибо Вам, Сергей за Ваш комментарий. Я прочила и вижу советы мне по делу от Вас . Мне главное хандроз шейный и давление побороть. За последние лет так за 14 ...ть по 8 часов за компьютером на работе и все это появилось. Вот не зря я отобрала Ваши Сергей занятия!

[@asjabethoven2450]

Благодарю,Сергей!Как всегда-круто!Давно и с удовольствием занимаюсь с тобой.Моя любовь к йоге-твоя заслуга!))Дякую!!!

[@oleg.ptiitz]

Присоединюсь!

[@taraska02]

Класс! Спасибо большое! Вот такую концовку надо во всех роликах!!!!!

[@ЕленаГригорьева-ы5я]

Рада , что нашла вас! Как раз то, что нужно по сложности с моим ревматоидным артритом! Спасибо!

[@АннаАгалакова-щ9к]

Первый раз сегодня занималась по вашему уроку,мне очень понравилось,тело расслабилась и я чувствую себя какой то живой и полной энергии,спасибо вам огромное,буду заниматься и дальше

[@Elena.a.a]

Сергей, благодарю вас за тренировку. Сегодня 6 день и у меня спина намного меньше болит, правая лопатка меньше стала выпирать. Обязательно буду продолжать с вами заниматься 🙌

[@nataliali4414]

Ого, я так расслабилась после упражнений, что заснула. Вот это эффект!

[@veratkachuk7514]

Добрый вечер! вы очень вдохновляете и даете много информации, за что спасибо вам огромное! С удовольствием посетила бы ваш семинар

[@doctorsergeichernov]

Приезжайте в августе сюда kzbin.info/www/bejne/jaqpfoWbabiKqrc

[@irinayaroslavtseva3471]

Спасибо за прекрасную практику.

[@MariyaGreenstein]

Огромное вам спасибо за весь плейлист! Это сокровище

[@Смачно-з7ю]

Сергей, а где следующие видео? Все уже заждались!!

[@doctorsergeichernov]

Будут. Пока что не хватает времени.

[@user-elenavorobeva]

Это волшебно.🙏

[@serafim.a]

благодарю Вас, Вы отличный учитель всё понятно просто в восторге!!!

[@coffee5909]

здравствуйте, Сергей! очень нравятся ваши занятия. спасибо Вам.

[@BoljsheUlybok]

Благодарю, Сергей за информацию, за упражнения

[@ЛюдмилаПшиндина]

Я пока ещё только смотрю в первый раз. Но очень понравилось видео его доступностью упражнений даже для тех людей,которые никогда не делали этого ни разу. Думаю с вашим видео начну спасать свое бренное тело. Подписка и лайк.

[@irinash8751]

Сергей спасибо! Как всегда интересно и профессионально. У меня не все из этого комплекса получается,но буду стараться!

[@Dyadrov88]

Большое спасибо!🙏

[@Victoria-sr3mf]

Bravo 👏

[@celloandfriends]

Благодарю!

[@smarterrasmarterra5199]

Спасибо вам.

[@AlyakaBalyaka]

Благодарю! Шавасана ваша, персик!

[@oleh5112]

спасибо! это было классное занятие. Расслабление в финале почти усыпило)

[@elielinova5970]

Я Вас обожаю !

[@ИринаПавликова-ф2с]

Спасибо Сергей. Я поняла,что это риск,лучше выбрать что то более щадящее. С учётом того,что вы предложили делать.

[@natalyaiv3414]

Спасибо 😊

[@tou.f6016]

Спасибо)

[@Партха-х6к]

Спасибо большое

[@svetsistaz3878]

практикуем с сыном. спасибо.

[@ИгорьБоровик-с7г]

Сергей , Вам нужна финансовая поддержка каналу ? будем Вам помогать , чтобы канал процветал!!!! Вы действительно очень многое сделали !!

[@doctorsergeichernov]

Спасибо. Финансовая поддержка всегда актуальна. ✋ Поддержать развитие проекта ⭐ SLAVYOGA можно здесь yasobe.ru/na/yogaslavyoga или здесь www.donationalerts.ru/r/slavyoga

[@ИннаПевнева-х7ы]

👏👏👏👍👍👍👍👍 Вы молодец

[@ОльгаКузьменко-г1д]

А я первая сделала ,потом лайк.Спасибо

[@ИгорьБоровик-с7г]

Оля давай вместе йогой заниматься?

[@ИгорьБоровик-с7г]

Я первый . Сначала лайк , потом просмотр ). Спасибо !!!

[@VitaleyGrechachin]

Приветствую!) Уже больше месяца занимаюсь вместе с этими видео. Для себя могу отметить, что начал лучше чувствовать мышцы тела, стало гораздо меньше болей в спине и вообще самочувствие лучше стало. Расслабление-медиация - это вообще большое открытие для меня было. У вас хороший трек на фоне, можете поделиться названием? Из моих неудач - в положении лежа на спине никак не могу вытянуть ноги вверх, постоянно согнуты или начинается тремор, если выпрямлять. Благодарю за вашу работу.

[@irinaa7087]

Я так благодарна, супер! Я сама очень сильный мигреник-пациент (до 10 приступов в мес.) и очень интересна и эффективна именно медитационная часть комплекса (и по асанам тоже, в принципе, не тяжело). Очень долго искала такую релаксацию, сильно восстанавливает психическую матрицу восприятия и ощущения тела, особенно после мигренозного приступа. Уникально! И поэтому просьба: можете, пожалуйста, создать релакционную программу для мигреников. Или, может, она уже у вас есть. Огромное спасибо!

[@doctorsergeichernov]

Про мигрень будет видео на канале в скором будущем.

[@НаталяДоброгорська]

спасибо за Ваш труд, очень хотелось бы узнать Ваше мнение про Око возрождения, что это и от кого

[@АлексейШириф]

Серёга мужик

[@ИринаПавликова-ф2с]

Сергей,сердечное спасибо Вам за знания и опыт,за то что делитесь и помогаете людям. Дай Бог Вам здоровья! Можно спросить у Вас,как у специалиста. Если спина болит долго,уже больше десяти лет и подолгу,по несколько месяцев,грудной отдел. Можно ли работать горничной или нет?

[@doctorsergeichernov]

Если будете постоянно компенсироваться, например, древмассом drevmass.ru/?Bloger_slavyoga и йогой, то можно попробовать продолжать.

[@elenazhukova3768]

Лайк не глядя)))

[@biktorsinikov4826]

Всем доброго здравия. Подскажите пожалуйста,кто исполняет музыку на шавасане? Хочется послушать другие композиции этого исполнителя.

[@MrDomovoy86]

Добрый день, подскажите, пожалуйста, что за музыка ипользуется на фоне.

[@yaroslavzelenyi4264]

Сергей, когда можно ожидать продолжения?

[@doctorsergeichernov]

В будущем )

[@Xadidja1978]

Здравствуйте скажите пожалуйста,можно такие прогибы с грыжами в пояснице и грудном отделе?

[@silversilvia1943]

Здравствуйте,скажите пожалуйста можно ли благодаря йоге выровнять свой позвоночник и таз было ли такое в вашей практике) буду благодарен за ответ

[@ІркаЧубач]

👍👍👐

[@АрзгирМикеляр]

Скажите кто нибудь, когда нужно переходить на другой урок, как понять?!

[@nonambient]

Сергей, здравствуйте! Делаю по утрам наули, как Вы научили, и йогу по утрам для начинающих. Спасибо Вам большое! С Вами приятно :) Подскажите, пожалуйста, в первом упражнении в этом сете, когда стоишь вытянув руки наверх, надо ли подкручивать копчик?

[@doctorsergeichernov]

Если отдаёт в поясницу, то можно подкрутить немного.

[@ШахлоОрипова-г1д]

Спасибо за внимание у меня боли в нижней части спины Ноги не болят L4-L5 размер 0,35см срединный сагитальный размер позвоночника канала на данном уровне равен 1,2 см фото МРТ не удалось отправить

[@АндрейЕгоркин-с4ф]

Мне 45 лет. Почти такие же проблем как у женщины. Подскажите а МР делать все вместе в день. Или можно по очереди каждый отдел. ну например 2 недели занятий для спины и грыж по МР и растяжка. Потом 2 недели занятий для тазобедренных суставов по МР и растяжка и так далее или обязательно все комплексом.

[@mikhailoftalm5773]

Все очень понравилось. После №6 по каким видео двигаться далее? Сразу средний уровень сложно. Благодарю.

[@doctorsergeichernov]

Здравствуйте. Повторяйте по кругу.

[@deathpanda9245]

Здравствуйте. Начал заниматься йогой по вашим видео. Очень нравится, спасибо! К сожалению, меня беспокоят боли в пояснице в упражнениях на 08:06 и 11:39. Что бы Вы могли порекомендовать, чтобы чтобы облегчить боль?

[@doctorsergeichernov]

Больше сгибать ноги в коленях. Если это не помогает, лучше эти упражнения пока что исключить. Также рекомендую добавить перед практикой асан работу на древмасс drevmass.ru/?Bloger_slavyoga (это выведет из хронического спазма поражённые мышцы, восстановит состояние фасций и улучшит микроциркуляцию в околопозвоночных областях (видео kzbin.info/www/bejne/qGOWoq2ZgcZ7rdk )

[@deathpanda9245]

Спасибо большое!

[@fl1pp1x]

Очень интересует тема гиперлодроза, у меня излишний изгиб в поясничном отделе и из-за этого выпирает живот, хотя как такового у меня его и нету ибо мой вес составляет 65кг, можно ли с помощью упражнений исправить этот изгиб и сделать свою осанку более правильной?

[@smallangel9915]

Здравствуйте. На личном примере говорю что ситуацию можно значительно улучшить. Для того чтобы таз принял более верное анатомическое положение необходимо закачивать мышцы пресса - антагонисты пояснице, они будут держать таз и не давать ему уходить назад. Следить за осанкой, как бы подворачивать копчик вперед. Если есть гиперлордоз, то и кифоз скорее всего есть. Стараться вытягивать себя вверх, следить как сидишь, лежишь и ходишь. Тренажер Древмасс, о котором говорит Сергей, помогает снять спазмированность и застойные мышечные явления в том числе в пояснице, а именно они держат поясницу в тисках. За 7 месяцев занятий ЛФК+йога+древмасс мне удалось значительно улучшить подвижность и изменить положение позвоночника. Желаю здоровья и благополучия!

[@dellorin21]

Скажите, а как понять, что можно переходить на средний уровень? Примерно сколько времени заниматься йогой для начинающих?

[@doctorsergeichernov]

Как станет легко.

[@dellorin21]

Извините, у меня уже 2 года болит копчик, была у врача, рентген ничего не показал, а врач сказал, что ушиб. Я делала асану лодка. И после этого почувствовала боль в копчике. В этой асане центр тяжести крестец. И теперь я не могу выполнять позы на попе сидя. Болит левая часть крестца. Что делать? Я живу в Грузии. Здесь нет костоправа. Копчик не лечат. Уколы только выписывают нестероиды, а они кратковременный эффект имеют

[@farirvjmaoedfbsrgs]

Извините у меня вопрос, я не понял как совместить все 6 последований йоги?)

[@doctorsergeichernov]

По 1 в день 6 дней в неделю, один день на отдых.

[@akhmettolepov9177]

можно побыстрее?

[@vipkniga777]

Сергей я у Вас поинтересовался, но вы так мне и не ответили, вопрос еще раз: у вас есть 7 роликов для начинающих, как заниматься, в одном занятии делать все 7 роликов, или каждый день по одному ролика делать, например в понедельник #1 во вторник #2 итд, напишите пожалуйста, и еще можно ли мне заниматься йогой по вашим роликами, у меня грыжа 12 мм секвестированная по 7 и 8 мм в разные стороны...

[@doctorsergeichernov]

Здравствуйте. Каждый день по одному занятию. При грыже занимайтесь на DREVMASS bit.ly/2Raj1OP 2 раза в день (утром и вечером) (видео kzbin.info/www/bejne/qGOWoq2ZgcZ7rdk ), берите комплект в сочетании с роликом с шипами. + после утренней работы на тренажёре сразу выполняйте этот комплекс упражнений kzbin.info/www/bejne/hZXVYWiuo76ri5I

[@sh.mykola]

Возник вопрос,как понять что ты готов к переходу с новичка к среднему уровню?

[@doctorsergeichernov]

Когда возникнет понимание, что это всё условности.

[@ИринаНск-з7р]

Cергей, можете подсказать что не так, попробовала валик из полотенца под спину, буквально минуту полежать, при попытки встать спину как закликлинино нижний край лопаток по ощущениям сковано все, что не так наделала...что теперь делать...

[@doctorsergeichernov]

Здравствуйте. Видимо, очень большой валик получился. Он должен быть символическим под поясницу. Вставайте, поворачиваясь на правый бок и затем на колени. Прокатайте спину очень аккуратно на массажном ролле и отдохните несколько дней. В следующий раз занимайтесь осторожнее.

[@K.Buran.]

Огромное спасибо🙏🏻

[@БотаЖарылкасынова-к3ь]

Благодарю 👍

[@ИванИванов-б4ю8ю]

Спасибо!!!!

[@tou.f6016]

Спасибо 🙏

[@Arturo171ey]

Благодарю !