Slim Your Thighs in 7 Minutes | Thigh Slimming Workout | No Equipment

[@evdefit]

Basenlerinizi inceltmek için kanaldaki yağ yakımına yönelik videoları da yapmayı ihmal etmeyin. 🔥 Videoyla ilgili sorularınızı ve görmek istediğiniz içerikleri yorumlara bırakmayı unutmayın.👇🏻

[@ummuhanozcan5052]

1000 spuat Challen la başladım ,muhteşem iyi geldi ısınma videosuyla ağrı sızı da olmadı ,can kulağıyla dinliyorum sizi ,bu kadar bilgi kirligi videosu olan ,sosyal medyada size rastlamak bir armağan ,bu videoda muhteşem olmuş emeğinize sağlık , Allah sizden razı olsun,2 kilo verdim bir haftada ❤️

[@evdefit]

Güzel sözleriniz ve dilekleriniz için çok teşekkür ederim, çok mutlu oldum. 😊 Kısa sürede aldığınız etkili sonuç için de tebrik ederim. 👍🏻

[@OzlemUcel]

aklimdan ne geciyorsa o hafta evde fitten videosu geliyor. Hemen denensiiiiin 🤘🏻

[@evdefit]

Ne güzel, kolay gelsin. 😊

[@tubabodur9397]

Merhaba hocam basen serinizi bugün ilk defa denedim. Yağ yakma videolarınızın ardından yapıyorum çok teşekkür ederiz birbirlerini tamamlayan videoları bizlere sunduğunuz için gerçekten yine harikasınız. 👍👏👏👏

[@evdefit]

Merhaba, güzel sözleriniz için çok teşekkür ederim. 😊 Kolay gelsin. 😊

[@Emirtimur94]

Videoyu izlerken yoruldum biraz ara verip hemen geliyorum.

[@evdefit]

😂😂😂

[@hobiceorgu]

Merhaba, adim bilgin. Sizin kanalinizi yeni kesfettim. Bende sizin evde 5000 adim videonuzu 3 gundur izleyerek yapiyorum. 2 hafta boyunca 5000 adim videonuzu yapicam sonra da bolgesel hareketlerinizi yapicam. Evde oturmak zorunda kaldigimizdan kilo aldim maalesef bu videolariniz beni cok mutlu etti. Tesekkur ederim. Iyi gunler dilerim.

[@evdefit]

Merhaba, memnun oldum. 😊 Videoları düzenli olarak ve mutlu bir şekilde yapmanıza çok sevindim. 😊 Sizlere de iyi günler. 👍🏻

[@karanlgnperisi1766]

işe yaradımı?

[@emir446]

Hep böyle bir video arıyordum sonunda buldum teşekür ederim

[@evdefit]

Beğenmenize sevindim, teşekkürler. 😊

[@Btlylm]

Yine harika bi video gelmiş 😊 Bir aydır sizinle hergün spor yapıyorum,o kadar etkili ki hareketler hemde hiç sıkılmıyorsun,çok eğlenceli.5 kilo verdim sayenizde 😃 Çok teşekkür ederim başarılarınız devamını dilerim.

[@evdefit]

Ne kadar güzel yazmışsınız, çok teşekkür ederim. 😊 Videoları beğenmenize ve özellikle kısa bir süre içinde 5 kilo vermenize çok sevindim. 🎉 Ayrıca istikrarınız için tebrik ederim. 👍🏻

[@Btlylm]

@@evdefit Rica ederim.İstikrarlıyım çünkü videolarınız hiç sıkmıyor öyle saatlerce değil.Az ve öz önemli olanda bu zaten bence.14 dk.yağ yakma videonuz sayesinde verdim kilolarımı birde günlük 1 saat yürüyüşüm var tabi.

[@evdefit]

@@Btlylm Ne mutlu, teşekkür ederim. 😊

[@Sehersevcan-fm7zn]

​@@evdefitbir sey sorcam abi 16 yaşındayım 80 kiloyum zayıfladığında deri sarkması olurmu insna korkuyom

[@esrakuzucu8474]

Hemen programıma ekliyorum nasıl güzel ve zevkli sizinle spor yapmak sağolun asla sıkılmıyorum çok teşekkür ederim çok sağolun😊

[@evdefit]

Ne güzel yazmışsınız, güzel sözleriniz için teşekkür ederim. 😊

[@bora1078]

yeni videolarınızı bekliyoruz :)

[@evdefit]

En kısa zamanda.😊👍🏻

[@Walterhartwelwhite]

Hocam sağolun çok iyi

[@evdefit]

Beğenmenize sevindim, teşekkürler. 😊

[@NSKP_]

Hocam son harekette karnim bacagimdan daha cok yaniyor 😂😂

[@evdefit]

Karın bölgesini de çalıştıran bir hareket, haklısınız. 😊👏🏻

[@esrataskn5806]

Çok güzel bi seri emeğinize sağlık 👍peki tahmini kaç hafa içerisınde etkisini görürüz🌼

[@evdefit]

Çok teşekkürler. 😊 Yağ yakımı videolarıyla beraber yapıp, günde toplam 30-60 dakika egzersiz planlarsanız 1 ay içinde etkilerini görürsünüz.

[@esrataskn5806]

@@evdefit evete bu videonuzla beraber eve de 5000 adım at adlı videonuzududa uyguluyorum inşallah dediğiniz gibi olur🙏

[@evdefit]

@@esrataskn5806 👍🏻

[@Azberggg]

Abi böyle basen yakan ağır vido yaparsan çok tşk ederim

[@evdefit]

Tabii yenilerini de yapacağım. 👍🏻

[@ZORBEYaa]

​@@evdefitabi ben kalçamdaki yağlardan şikayetçiyim bu hareketleri düzenli olarak her gün yapsam yağlardan kurtulurmuyum

[@evdefit]

@@ZORBEYaabunu kanaldaki yağ yakımı videolarıyla beraber yaparsanız mutlaka faydasını görürsünüz. 👍🏻

[@caneryasincakr7498]

içerik için teşekkürler abi

[@evdefit]

👍🏻😊

[@CagataySahin1]

Simit bölgesi denilen yeri de eritir bence, öyle değil mi hocam?

[@evdefit]

Tabii, faydasını görürsünüz. 😊

[@CagataySahin1]

@@evdefit teşekkürler :)

[@evdefit]

😊👍🏻

[@azraklcc8605]

Hocam kaç günde sonuç alırız

[@evdefit]

Günde 30-60 dakika, haftada 5-6 gün olacak şekilde yaparsanız 1 ay içinde sonuçlarını almaya başlarsınız. 👍🏻

[@benevren6028]

Abi benim yasım 16 boyumda 173 falan kalçam olmasi gerektiginden buyuk bu antreman ise yarar mi yarasa bile ne kadar surede farkedikir sonuc Alırim

[@evdefit]

Buna ek olarak mutlaka kanaldaki yağ yakımı videolarından da yapmanızı tavsiye ederim. Düzenli yaparsanız 1 ay içinde mutlaka sonuçlarını almaya başlarsınız. 👍🏻

[@tugbakaya4954]

Hocam 10dk lik yağ yakım videonuzla bu videoyu yapsam sonuç alırmiyim basenlerim den yeterli olurmu antrenman cevaplarsaniz sevinirim

[@evdefit]

Tabii düzenli yaparsanız çok faydasını görürsünüz. 👍🏻

[@tugbakaya4954]

​@@evdefitteşekkürler hocam

[@evdefit]

Kolay gelsin. 😊

[@muhammetaknorhan146]

Hocam basenlerim var var kalça kısmım bozuk duruyor. Bu antreman gözle görülür etkisini ne kadar sürede verir.

[@evdefit]

Yağ yakımına yönelik videolarla da destekleyip, günde 30-60 dakika haftada 5-6 gün yaparsanız 1 ay içinde mutlaka sonuçlarını almaya başlarsınız.

[@ipekozdemir5838]

Yine çok güzel bir video! 🤩 Bu hareketler kalça şekillendirmek için de etkili olur mu?

[@evdefit]

Çok teşekkürler. 😊 Tabii, kalça şekillendirmek için de oldukça etkili. 👍🏻

[@kermit7108]

@@evdefit selam bu heraketleri gece yapib uyursak etkisi olurmu ?

[@evdefit]

@@kermit7108 Selam, istediğiniz zaman yapabilirsiniz. Aynı etkiyi gösterir.

[@Sehersevcan-fm7zn]

​@@evdefitabicim si di ne zaman eğitiriz etkisini ne zmaan görürüz

[@evdefit]

@@Sehersevcan-fm7zndüzenli Yaparsanız 1 ay içinde faydalarını görmeye başlarsınız.

[@roxyroxy8237]

Yarindan itibaren 2 ay boyunca her gün bu hareketleri yapacagim bakalim ise yariyacakmi

[@evdefit]

Yanına bir de ‘yağ yakımı’ listesindeki videolardan eklerseniz çok daha iyi olur. 👍🏻

[@gbrjdd]

Yaptın mı

[@babannereli2448]

Hocam merhaba erkeğim kalçam zatrn byük acaba bu hareketleri de yaparsam daha da büyür mü

[@evdefit]

Merhaba, büyümez tam tersine sıkılaşır ve şekil kazanır. Yağ yakımına yönelik videolarla da desteklerseniz 1 ay içinde sonuçlarını almaya başlarsınız. 😊

[@mertaytekin5585]

Yarım saat yapamıyorum ama bu videodaki hareketler 10-15 dakka sürüyor yapmam bide iki günde bir yapıyorum ayriyetten arada yuruyorum bir faydası olurmu

[@evdefit]

Olur tabii, ama düzenli yapmanız önemli.

[@gezentikadin9406]

Bunu da bitirrik cok sukur😊

[@evdefit]

Geçmiş olsun. 😊 Kolay bir video değil. 👍🏻

[@emir-ef4mv]

Bacak inceltme icinde bu uygulanılırmı , yada bi bacak incelltme videosu cekermisiniz

[@evdefit]

Bu da uygulanabilir, ayrıca bir video da çekeceğim. 👍🏻

[@busetanbuse]

hocam videonuzun başındaki hareketi ben, kalça yan kasları gelişsin diye yapıyorum. çünkü popo bölümünün, sağ ve sol iki kısımda da boşluk var. karşıdan bakınca belli oluyor zaten. şimdi siz böyle basen eritme falan deyince yanlış mı yapıyorum acaba dedim =))

[@evdefit]

Yok doğru yapıyorsunuz. 😊 O hareket yanları sıkılaştırmak ve şekillendirmek için zaten. Ancak daha belirgin yapmak için hareketi zorlaştırmak adına lastik kullanabilirsiniz veya ayağınıza bilek ağırlığı bağlayabilirsiniz. Ek olarak kas yapımını hızlandırmak adına protein ağırlıklı beslenmeyi de unutmayın. 😊

[@busetanbuse]

@@evdefit sevindim o zaman :p ayak ağırlıkları var. şimdi direnç lastiği de alacağım. gerçi bir buçuk yıldır yapıyorum, barizbir değişim yok ama sabrediyoruz bakalım. tşk ederim hocam =))

[@evdefit]

@@busetanbuse Zamanla zorluğu artırmaya çalışın, kolay gelsin. 😊

[@sevvalgklpp]

Merhaba acil dönüş yapınız lütfen.. Ben leslie 3 mil ile bu egzersizinizi uygulamak istiyorum.. yag eritme önermissiniz ama leslie birlikte sonuç almaz miyim

[@evdefit]

Merhaba, yağ yakımına yönelik egzersizlerle birleştirebilirsiniz. Kanalda da evde yürüyüş videosu mevcut. Onunla birleştirmenizi tavsiye ederim. 😊

[@sevvalgklpp]

@@evdefit teşekkür ederim geri dönüşünüz için.. ilk kardiyo egzersizlerini sizinle yapmıştım oldukça rahat ve etkiliydi.

[@evdefit]

@@sevvalgklpp Teşekkürler, faydalı bulmanıza sevindim. 😊

[@selimhansusoy5860]

hocam 2 gunde 1 yapin yazmissiniz her gun yapsam sikinti olur mu

[@evdefit]

Başlarda her gün yaparsanız biraz ağrı olabilir. O sebeple en azından bir süre sonra her güne geçerseniz daha iyi olur ama herhangi bir ağrı, zorlanma yaşamazsanız her gün de yapabilirsiniz. 😊

[@selimhansusoy5860]

@@evdefit hocam son sorum ben 16 yasindayom 1.75 boy 64 kiloyum basenlerim var duzenli olarak bu gosterdikleriniz hareketleri yapiyorum tahmini ne zmn erir

[@evdefit]

Bu hareketleri kanaldaki yağ yakımı hareketleriyle destekleyip, günde 30-60 dakika haftada 5-6 gün yaparsanız 1 ay içinde mutlaka sonuçlarını almaya başlarsınız.

[@samet5120]

Merhaba hocam kaç set yapmamız gerekiyor bu hareketi fitness çalışıyorum

[@evdefit]

Merhaba, videoyu benimle eş zamanlı olarak yapabilirsiniz. 45 saniye hareket, 15 saniye dinlenme şeklinde.

[@yusufaltnbas5339]

Ne kadar süre devam ediyor bu hareketleri

[@evdefit]

45 saniye hareket, 15 saniye dinlenme olacak şekilde benimle eş zamanlı yapabilirsiniz.

[@melike5578]

Günde bir kere yapsak yeterlimi ?

[@evdefit]

Yanına bir iki tane de yağ yakımı videosu yaparsanız yeterli olur.

[@mehmetemir6658]

Hocam bunlar bacakta inceltirmi ?

[@evdefit]

Evet inceltir. Eğer daha zor bir video isterseniz sıkı ve kaslı bacaklar videosunu da yapabilirsiniz. Burada önemli olan nokta aslında beslenmeden geçiyor; herhangi bir bölgenizde incelme istiyorsanız egzersizlerinizi kalori açığıyla desteklemenizde fayda var. Bu sayede yağ yakarken daha ince, sıkı ve şekilli bir vücuda kavuşabilirsiniz.

[@mehmetemir6658]

@@evdefit kaslı bir bacak istemiyorum incellemsini istiyorum , hareketleri deniycem teşekkürler

[@evdefit]

@@mehmetemir6658 👍🏻

[@mehmetemir6658]

Başladım bakalım kaç günde sonuç verir,ve buna ek olarak gunde yürüyüş olarak 7 bin adım felan atıyorum hergün bide sizin bu yağ yakma videonuzuda bugün yapmaya başladım boy 1.74 civarı kilo 71 yaş 15

[@evdefit]

@@mehmetemir6658 Her gün 7000 adım iyi bir miktar, kolay gelsin. 😊

[@fatmagunes8264]

Haftada kaç gün yapalım kaç şet yapalım

[@evdefit]

Birer gün arayla, zorlanma durumuna günde 1-2 set yapabilirsiniz.

[@Slmbenirem1]

1✅ 2✅

[@evdefit]

Kolay gelsin. 😊

[@kerim3428]

3 gün önce basladim yapmaya gerçekten işe yariyor mu

[@evdefit]

Videoyu yağ yakımı listesindeki videolarla da desteklemenizi tavsiye ederim. Bu şekilde çok faydasını görürsünüz. 😊

[@kerim3428]

@@evdefit tmm tşk ederim🥲

[@evdefit]

@@kerim3428 👍🏻😊

[@cevatozdemir3850]

Kalça eritiyor mu bu hareketlerr

[@evdefit]

Yağ yakımına yönelik videolarla desteklerseniz eritir tabii.

[@iremmm4169]

Abi bu egzersizi her gün yapsam kalçalarım gider demi

[@evdefit]

Yardımcı olur ama mutlaka kardiyo egzersizleriyle desteklemeni tavsiye ederim. Her gün mutlaka 30 dakika sadece yağ yakımına yönelik egzersiz yapıp, kanaldaki bunun gibi bacak videolarıyla da desteklersen kısa sürede sonuçlarını görürsün.

[@iremmm4169]

@@evdefit teşekkür ederim abi

[@evdefit]

@@iremmm4169 Aklına takılan bir şey olursa buradan veya Instagram'den sorabilirsin. 👍🏻

[@iremmm4169]

@@evdefit abi bide ben evde bisiklet sürüyorum 20 dk fln akşam yemeğinden sonra yürüyüş yapiyorm egzersiz vs çok çabalıyorm 1 ay içinde fizigimde fark edilir mi inceldiğim fln

[@evdefit]

@@iremmm4169 Günlük egzersiz süresi toplam 1-1,5 saat sürüyorsa ve unlu/şekerli gıdalardan uzak durup protein ağırlıklı besleniyorsan birkaç ay içinde farkedilir. Burada egzersiz kadar önemli olan bir nokta da beslenme olduğu için o konuda da dikkatli olmanı tavsiye ederim. Instagram'da beslenme üzerine de paylaşımlarım oluyor, oradan da bilgi sahibi olabilirsin.

[@zuleyhaguler6785]

🙏

[@evdefit]

Teşekkürler. 😊

[@gulinsu3080]

Ben bunlardan daha da fazlasını yapıyorum ama çalışıyorum işten gelince aç olarak yapsam spordan hemen sonra yemek yesem doğru olur mu kilo vermek için

[@evdefit]

Kendinizi ne zaman iyi hissederseniz o zaman yiyebilirsiniz. Kilo vermek için dikkat etmeniz gereken protein ağırlıklı beslenmek ve unlu, şekerli ve yağlı gıdaları azaltmak olur. 😊

[@Azra-n7n3n]

Hocam bu haraket kalça büyütür mü

[@evdefit]

Beslenmenize dikkat ettiğiniz sürece büyütmez. 👍🏻