Alt Bacaklar ve Ayak Bilekleri Nasıl İncelir?

Herkese merhaba - Baldırları yani bacakların alt tarafını ve ayak bileklerinizi inceltecek bir antrenman ile karşınızdayım. Bu antrenmanı bir gün içinde bir kez benimle beraber yapmanız yeterli. Sonuçları görene kadar düzenli olarak yapmanızı ve yürüyüşle bu antrenmanları desteklemenizi öneririm. Hiç malzemeye ihtiyaç duymadan her yerde yapabilirsiniz.
21 günün sonunda azar azar farkı görmeye başlamanızı bekliyorum. Benimle sonuçlarınızı paylaşırsanız çok sevinirim. INSTAGRAM’da #ecececomtr etiketiyle paylaşacağınız fotoğrafları eğer hesabınız gizli değilse görebiliyorum. Ve çok mutlu oluyorum.
Arkadaşlarınızla bu videoyu paylaşmayı ve kanalıma abone olmayı unutmayın. Yorumlarınızı bekliyorum.
Ve beni takip ederseniz çok sevinirim.
www.ecece.com.tr
INSTAGRAM / ecececomtr / ecececomtr. .
FACEBOOK / / ecececomtr-8. .
TWITTER / ecececomtr / ecememecan
SNAPCHAT / ecececomtr
PERISCOPE / ecececomtr
Görüşmek üzere,
E
Önemli Not: Unutmayın! Bu hareketleri sağlığınız el veriyorsa yapmalısınız. Eğer ilk kez egzersiz yapacaksanız veya kronik bir rahatsızlığınız varsa mutlaka bir hekime danışarak hareketlere başlamanızı öneririm.
©ECECE Hukuki Uyarı:
ecececomtr KZbin kanalında yayınlanan tüm görseller ve içerik Ece Büyükyurt Memecan’ın yazılı izni olmadan kopyalanamaz, çoğaltılamaz, iletilemez, işlenemez, hiçbir formatta dağıtılamaz, yayınlanamaz ve sair ve ticari şekilde kullanılamaz. Haksız kullananlar hakkında yasal işlem yapılacaktır.

[@ecesuarat3854]

Yatarak izlemem dışında bi sorun yok.

[@kadirkara2901]

Öldüm gülmekten.:))))))))allah iyiliğinizii versin

[@kadirkara2901]

bu arada eşimden yazıyorum:)))

[@ebrarackgoz9181]

Aaaağ yalnız değilmişim bdndndjdjd

[@irembeydaaktas3414]

Ahahahaha benimde😂

[@bububuketket533]

Yalnız değilim demek...

[@ozguryigit7872]

Yaklaşık 2 hafta her gün yaptım ve alt bacaklarında inanılmaz bir incelik oluştu teşekkür ederim

[@ecececomtr]

Çok çok sevindim 🙏🏻 bravo size 💪🏻

[@cigdem9384]

2 haftada etkisi görülüyorsa yatın başlıyorum o zaman 👍

[@sevgi4349]

Gercektenmi yani bende 2 hafta araliksiz hergun yapardam alt bacak ve ayak bilegim incelirmi lutfen cevap yazin herkesin bilegin cok kalin demesinden biktim

[@berfinpolat2692]

Özgür Yigit Peki hic kas olustumu

[@lamiymmmdli1594]

Kas oluşdumu?

[@ohhgeorge.3708]

Videonuzu izledim başladım yapmaya, yorumları da okudum, cevaplama şekliniz de yaptığınız hareketler de çok hoşuma gitti. Umarım kanalınız büyür!

[@afrodit8296]

Sonuç ne oldu lütfen

[@laviniact264]

Super hareketler hem kolay hem yormuyor sıkılmıyosunuz yanı yaparken yorulmadan yapabiliosnz cok begendımmmm cok

[@ecececomtr]

Beğenmenize çok sevindim. Vakit ayırıp videolarımı izlediğiniz ve benimle antrenman yaptığınız için çok teşekkürler 🤗💐

[@busrasari7092]

Bu hareketlerden önce koşu,yürüyüş yaparak ısınmamız gerekli mi yoksa direk hareketleri yaparak da sonuç alabilir miyiz? ( bir de hareketlerin yanı sıra diyet uygulamalı mıyız?)

[@theazrams7000]

Kanalı yeni keşfettim ve çok samimi geldi spor yapma hevesimi arttırıyor...❤

[@belgincengiz4353]

Ece laf olsun videoları asla yspmıypr çoğu hareketi hep ecece den yaparım hepsi süper ve etkili, tşkler Ece🙏🏻

[@sedakeklikci9027]

Slm ece yine güzel bir video olmuş:) uzun videolar bekliyoruz. Özellikle esneme hareketlerinin yoğun olduğu uzun bir video hazırlarmısın ?

[@ecececomtr]

Çoookk çok teşekkürler. Zaman ayırıp videomu izlediğin ve benimle antrenman yaptığın için çok teşekkür ederim Seda. Uzun bir video daha tabii ki yapacağım. 🤗💐

[@gugusu5326]

birkaç aydır düzensiz aralıklarla bu videodaki egzersizleri yapıyorum ve ona rağmen her iki calfım da 2 cm inceldi, youtubedaki başka calf inceltme videolarını da denedim hatta onları daha düzenli uyguladım ama hiçbiri işe yaramadı neredeyse tekrar kalınlaştırdı diyebilirim.. sevgili ece sana geri döndüm bende işe yarayan egzersizler sadece bunlar oldu bu sefer düzenli yapacağım kendime söz:D

[@sedanur8687]

Yaptın mı

[@beyzab5368]

merhaba, karantinanın ilk günlerinden beri sizinle çalışıyorum, enerjiniz için çok teşekkürler ❤️ fakat günde iki kez uygulamaya başlamak istiyorum. herhangi bir kas oluşumu olur mu :( amacım sadece incelmek çünküü👍🏼 çok teşekkürler tekrarr

[@BAkn-wb3sj]

Ececimm gunaydin gune senle baslamak.. tesekkur ederiz. Alakasiz olacak ama son videon diye buradan sormak istedim yoga ve pilates matlari arasinda bir fark var mi alirken neye dikkat edelim sevgilet

[@haticekubrapakdil2087]

Ecee çok teşekkürler, aktif yaşamın daim olsun 🙏🏻 Daha önce 6 dk.lık basen hareketlerini uygulamış ve çok verim almıştım. Üstümüzden geçen koca bir kış ve #evdekal ‘ma durumlarından dolayı tekrar başladım. Fakat üçlü bir seri için senden yardım istiyorum. Basen eritme, ağırlıklı bacak inceltme ve bu videonu birlikte yapıyorum bir kaç gündür. Bir önerin olur mu? Sıralamasına dair vs. Yanlış bir şey yapmak istemiyorum.

[@oykuguler5621]

Hiç oturmiyim canım bacak hareketleri yaptım kıpırdayamıyorum

[@ecececomtr]

🙈🙈🙈 bravo 💪🏻 vakit ayırıp videomu izlediğiniz ve benimle antrenman yaptığınız için çok teşekkür ederim

[@oykuguler5621]

ecececomtr Asıl biz teşekkür ederiz sayenizde hayallerime kavuşucam❤️

[@selenaselena236]

Öykü Güler devam edip sonuç aldınız mı lutfen bacaklarım kalın

[@AselMaci]

Sizin önerinizle yaptığım her egzersiz sonuç veriyor! 3 haftanın sonunda bu da harika geldi gerçekten. Hareketleri daha yaparken bile o bölgede oluşan his fayda sağlayacağını gösteriyor bana göre. Emeğinize sağlık Ece Hanım, aktif yaşamınıza konuk olmak çok keyifli :) 🌻💗

[@destinekzlkaya7455]

Gerçekten sonuç verdi mi? Haftada kaç kez yaptınız? Teşekkürler :)

[@zehrabayrakdar2666]

2 hafta önce bu videoyu keşfettim ve 2 haftadır aksatmadan egzersizleri uyguluyorum.videoyu çeken kişiye gerçekten çok teşekkür ediyorum🥰hayatım boyunca bileğim hiçbir zaman ince olmadı ve halhal çok sevmeme rağmen hiç takamadım ama egzersizler sayesinde 8-9 gün sonra ayak kemiğim belirginleşti bile.zaten egzersizlerin işe yaradığını ayak bileğiniz yanmasıyla anlayabiliyosunuz. Ayak bileğiniz kalınsa mutlaka bu videoya bakın derimm.

[@AkifeDanisman]

Alt bacağınız yani baldır kısmında incelme gözlemlediniz mi

[@sesinrengi3166]

Alt bacak da incelme oldu mu lütfen cevap verin

[@eben1534]

@@AkifeDanisman bu hareketler kalf kasini calistirmaya yonelik. Aksine kalinlasmasi gerekmiyor mu, ne sacma!

[@morlislisa-zq1kf]

Kaç cm inceldi

[@olcayalkan16]

Çok faydalı hareketler... Bir tenis oyuncusu olarak bende Birkaç hareketten faydalanıyorum

[@seymayldzbas8933]

Merhabalar öncelikle emeğinize sağlık benim bi önerim var baslardaki ve aralardaki konuşma kısımları biraz vakit öldürüyor açıklama yapmadan elbetteki hareketleri doğru yapamayız ama o araları biraz kisaltmaniz mümkün mü hareketlerin akışı icin bence daha iyi olur gibi geldi ☺sadece naçizane bi öneri

[@Susu-cn3ey]

Pilates derslerini bıraktıktan sonra bir tek sizi takip ettim o kadar doğrusunuz ki 💙 sevgiler

[@ecececomtr]

Çoook mutlu ettiniz beni. Vakit ayırıp videolarımı izlediğiniz ve benimle antrenman yaptığınız için çok teşekkür ederim. 💐

[@Susu-cn3ey]

@@ecececomtr ben teşekkür ederim 🙏🏽♥️

[@muni5845]

Merhaba 😊 Evde 0'dan pilatese başlayabilir miyim videoları izleyerek? Vücudum oldukça ham.🙁 Yoksa pilates dersine yazılmak en iyisi mi? 🤔 Teşekkürler...👊👏👏

[@merveozdemir6722]

Bu hareketleri ben alt bacagimin kalinlasmasi için yapiyodum çünkü bacaklarım çarpık ve alt bacagim kalın olursa carpıklık görüntüsünü biraz daha aza iniyor. Ben bu hareketleri yapmalı miyim yapmamalı miyim?

[@mileycyrusturkiye3681]

Merhaba benim calf kaslarım var ve alt bacağım aşırı kalın/ kas şekilli duruyor bundan rahatsızım bunu yaparsam daha fazla kalımlaşmaz mı bacaklarım

[@furkanyaman3886]

2 hafta yaptım bacaklarim inceledi çok tesekurler

[@afrodit8296]

Sadece bu hareketleri mi yaptiniz

[@ruveydaunlu1641]

Öncelikle sizi severek takip ediyorum sorumu cevaplarsanız çok sevinirim bu hareketleri yaklaşık 2 haftadır yapıyorum ki 2 haftadır dizlerimde bir acı ağrı hissediyorum bazı günler yapmıyorum o gün akşamına hiç acı ağrı hissetmiyorum bu normal mi yoksa hareketleri mi dengeli yapamıyorum

[@cansuerol7803]

Cok tatlisiniz 😍 alçak gönüllü tavriniz ses tonunuzdan belli oluyor masallah ve videolarını zi severek izliyorum.Bide vücut çatlaklar i olusmamasi icin spordan önce veya sonra birsey yapiyor musunuz onunla ve kendi bakiminizla ilgili bilgilendirebilir misiniz acaba 🙈

[@ecececomtr]

Harikasınız.. Ne güzel fikir. Bakımımla ilgili bir video hazırlayayım. Çatlaklar konusunda bir videom var aslında. Hemen paylaşıyorum linki burada. kzbin.info/www/bejne/jqi4ioKwpKmWn9k

[@ecececomtr]

Ve tabii güzel sözlerinize çok teşekkürler. 🌸🌸🌸🌸🙏🏻

[@irmakbali7589]

Benim gibi üşengeç spor yapmamak için bahaneler arayan biri olarak bu videonuz sayesinde düzenli yapmaya başladım. videoların kısa oluşu kolay görünüp ama etkili olan hareketlerin olması çok teşvik edici ve tabi videodan ekstra setler yapmamakta :) 1buçuk hafta oldu bikaç kez yapmadığım günler oldu ve gerçekten işe yarıyor ve sıklaştırıyor

[@whoisthisgirl6391]

2 yıl öncesi kadar basen hareketinizle baya incelme yakalamıştım inşallah alt bacakta da aynı performansı yakalayabilirim ☺️ Sonuçları mutlaka paylaşacağım 😇

[@ecececomtr]

Ne kadar güzel 💪 alt bacaklar için de inşallah güzel sonuçlar alırsınız 🌿 vakit ayırıp videolarımı izlediğiniz ve benimle antrenman yaptığınız için çok teşekkür ediyorum

[@whoisthisgirl6391]

Güzel ve hızlı değişim oldu teşekkürler Ece hanım harikasınız ❤️🥰

[@nisanisa-rg4hd]

Incelme oldumu benimde doğumdan sonra ayaklarım büyüdü yapsam fayda edermi Acaba???

[@whoisthisgirl6391]

nisa nisa evet benim de alt bacaklarım çok kalındı iki güne bir yaptım çok faydasını gördüm sizde görürsünüz inşallah 🙏🏻🙏🏻ayaklarınız İçin de yan uzanın bacağınızı hafif açın ayağınızı içi dışa hareket ettirin ben öyle ayak ödemini attım

[@nisanisa-rg4hd]

@@whoisthisgirl6391 teşekkürler deniyecegim insallah

[@bilgetilki5392]

Videoyu ilk izlemem gerçekten çok pozitifsiniz daha başlamadan inceleceğine inancım tam çok teşekkür ederim

[@sesinrengi3166]

Sonuç aldiniz mi

[@bilgetilki5392]

@@sesinrengi3166 kesinlikle evet

[@sebahatoz332]

@@bilgetilki5392 cm olarak incelme oldu mu

[@semahazer5534]

Allah sizden razı olsun Ece hanım yaklaşık 25 gündür hergun bu videoyu açıp sizinle beraber yaptım ve etkisini gerçekten gördüm hatta 10 gün sonunda kanaliniza abone olmayı borç bildim diyebilirim çok teşekkür ederim ❣️

[@sradanbiri7554]

Sema Hazer bir şey sorabilir miyim? Benim baldırlarım çok kalın bu hareketleri yapınca hiç kas oluştu mu yani inceldi mi sizin de? Cevaplarsanız çok sevinirim

[@semahazer5534]

Kalınlığı kaslardan dolayı değilse incelir ama eğer bacağınız kastam kolayı kalinsa o zaman daha da artabilir

[@busracam2897]

@@semahazer5534 incelme oldumu sema hanımcım

[@semahazer5534]

@@busracam2897 eveet

[@edakaragoz1540]

Ayak bilekleriniz inceldi mi peki?

[@isminurinanc400]

Bugün 6.günüm gözle görülür değişiklik oldu gerçekten emek verip 2 hafta veya 1 ay devam ederseniz baya bi değişim olur faydalı bir video elinize saglık.

[@hermaniegranger1136]

Merhaba günde kaç kez tekrarladınız

[@isminurinanc400]

@@hermaniegranger1136 sadece 1 kere yapıyordum gece uyumaya yakın

[@aysenur2099]

ayak bileklerin mi?

[@isminurinanc400]

@@aysenur2099 genellikle bacakta oldu ayak bilekte de oldu ama en çok alt bacakta gördüm değişim

[@fstrk9152]

Kas yapıyormu 😒baldırınızda ıncelme varmı

[@sukruyecicek6533]

Yaklasik iki haftadir yapiyorum surekli spor yapan biri olarak vücudumda tek degismeyen yer ayak bileklerimdi ve artik onlarda inceldi tesekkurler ece hanim. Kalinlasma olmaz merak etmeyin yeterli sporu yapip üstune bunu yaptiginizda kesinlikle farki goruceksiniz genetik saniyorduk ama degilmis

[@cigdemdedemen957]

Benimde ayak bileklerim ve alt bacaklarım çok kadın. Banada genetik geçmez dediler ama incelemeyi çok istiyorum. Sizde işe yaradımı faydasını açıkça görebildiniz mı??

[@miraladin3614]

Sizce kaç cm bir değişim oldu peki tahminen ??

[@sukruyecicek6533]

@@miraladin3614 ben hic ölçülmedim ama bariz incelme var çünkü ayak bilegimdeki o etli görüntü tamamen kayboldu

[@lnlnlll3967]

Kesinlikle yapın işe yarıyor 1 ay yapmanızı tavsiye ederim sonucunu görceksiniz.

[@thankyounicki8382]

Ya ece abla bu hareketler va basen/bacak inceltme hareketlerini yaparsak kas olur mu ki acaba hiç kas olsun istemiyorum :/ sadece incelsin istiyorum

[@eylulerdem56]

Aynen bende ☹️

[@sedefgurcan4075]

Sürekli yatarak izliyorum umarım bir gün kalkıp yaparım

[@rumrum9376]

5. Günümdeyim ve gözle görülür bir incelme oldu 👏🏻👏🏻 harikasınız

[@ecececomtr]

Çoook sevindim ✌🏻Vakit ayırıp videolarımı izlediğiniz ve benimle antrenman yaptığınız için çok teşekkürler 💐

[@serendipitysblog8063]

Ne kadar inceldi ben 3. günümdeyim

[@rumrum9376]

Nisanur Keskin ölçmemiştim ama gözle görünür derecede fark oldu

[@serendipitysblog8063]

Deniz Deniz çok kalın mıydı acaba bacağınız ?

[@nesrinaydemir440]

@@rumrum9376 ayak bilekleriniz mi inceldi bu egzersizle yani

[@galagalaxymasgefan4260]

@ecececomtr merhaba ben 13 yaşındayım basen,kalca ve iç bacak çalışıyorum bu hareketlride yapsam kaslanma olmaz değil mi ?

[@nurcanugur6977]

Ben de

[@pdr.sdeniz]

ballarım daha yaşınız küçük inanın ben sizin yasinizdayken çok kiloluydum. ama hiç zayıflama işlerine vs girmedim boyuma gitti tüm kilolar. zayiflarsaniz, yemek yemezseniz vitamin alamazsınız boyunuz da uzamaz 20 yaşındayım benden size abla tavsiyesi şimdiden zayıflama işlerine girmeyin derim her şeyin zamanı var bekleyin bence 🌸

[@nilgokce6410]

Videodaki hareketi 9 gündür yapıyorum yemeden içmeden de hiç kısmıyorum buna rağmen bugün alt bacak kısmında incelme olduğunu hissettim. Ekstra şeyler de yapıyorum bu hareketlerin yanında. Umarım daha da incelir ve istediğim inceliğe ulaşırım. Teşekkürler Ece

[@aysenur2099]

ayak bilegin inceldi mi

[@nilgokce6410]

@@aysenur2099 şimdi ölçüm yaptım. başladığım güne göre cm olarak aynı çıktı. görüntü olarak değişim oluyor gibi hissetmiştim. galiba bacaktaki ödem gitti hareket sayesinde. bir de ayak bileğin dışa bakan kısmında dikey çizgi oluştu hafiften. bu da sevdiğim bir görüntüdür esasında. hareketin yapımı kolay olduğu için halen devam ediyorum egzersiz yapmaya

[@sebahatoz332]

@@nilgokce6410 incelme oldu mu

[@nilgokce6410]

​@@sebahatoz332 yanlış bilgi vermemek için şimdi tekrar ölçtüm. Harekete hala devam ediyorum fakat kalınlık olarak aynı cm çıktı. Fazla ayakta kalmaya bağlı şişlik oluyor onun için kiraz sapı çayına başladım bu hafta

[@ceylanbalm9006]

ece merhaba uzun zamandan beri bekledigim istedigim bu videoyu ekledigin icin tesk edrm yasam enerjinin bol olmasi dilegiyle

[@ecececomtr]

Deryaaa 🙏🏻 ne kadar güzel bir dilekte bulunmuşsun öyle. Çok ama çok teşekkür ederim. Benden de sana aynı güzel dilekler 💐💐💐 umarım bu video beklemene değecek bir video olmuştur. Vakit ayırıp videolarımı izlediğin ve benimle antrenman yaptığın için de ayrıca teşekkür.

[@semanuryildiz]

Merhaba bu hareketleri yaparken incelme sağlamak ve kas olmaması için ne yapabiliriz

[@SuDecimim]

Benim bacaklarim hatta tum vucudum zaten kasli alt bacagimin kasinin ustune 1 yıl spor saldigim icin yag eklendi artik kas olsun istemiyorum fakat ustune eklenen yag gitsin istiyorum ayni durumu yasayan var mi ne onerirsiniz?

[@iremturkmen5555]

Ece abla yine çok güzel bir video olmuş 💙 Boy uzatma egzersizi ile ilgili video hazırlayabilir misin ?💙💙💙

[@ecececomtr]

Çok sevindim beğenmene İrem 🙏🏻💐 boy uzaması sırt kaslarının kuvvetlenip dik durmanla paralel bir durum😉 sırt kaslarını kuvvetlendiren bant kullanarak hazırladığım bir video var. Evde SIKILAŞMA serisinden. Onu uygulamanı öneririm. çok sevgiler 💐💐💐

[@iremturkmen5555]

ecececomtr Deneyeceğim kesinlikle çok teşekkür ederim Ece abla 💙💙💙

[@pnarsaki6218]

3. Gün gözle görülür fark oldu kesinlikle düzenli olarak yapılmalı tesekkurler

[@SD-ko5ms]

Bilek de inceliyor mu acaba?

[@afrodit8296]

Sadece bunu mu yaptiniz

[@Seza888]

Bunları yaparken bilek ağırlığı kullanırsak incelir mi etkili olur mu Ece hanım

[@runlu9842]

Videoyu izleyip yıllardır incelmeyen bacak incelmez diyenler emin olun inceliyor. 3 yıllık boksörüm kaslanmaya çok elverişli bir vücudum var ona rağmen kas yapmadı ve 8.günden yazıyorum bunu size aynaya bakınca psikolojik olarak ince mi görüyorum acaba şüphesine yer bırakmayacak bir değişim oluyor. Resmen ayak bileğimden bir et parçasının gittiğine şahit oldum. 8 gündür yememe içmeme de dikkat ediyorum ama bunun da etkisi yadsınamaz. Ek videolar da yapıyorum ama onlar da tıpkı bu video gibi bölgesel. Yani alt bacağıma bir etkisi yok çok fazla. Ve bir sağlıkçı olarak söylemem gerekir ki bütün vücudu aktif olarak çalıştıran egzersizler yapmazsanız çok bir sonuö beklememeniz gerekir. Umarım herkes sağlıklı bir şekilde istediği görünüme kavuşur.

[@gizem06t34]

Her gün mü yapıyorsunuz kaç sefer günde bazı yerlerde günde 2 kere diyorlF

[@runlu9842]

@@gizem06t34 bir kez yaptım

[@miraladin3614]

Ne kadar bir incelme oldu sizce tahmine

[@runlu9842]

@@miraladin3614 özellikle bilek kısmında 4-5 cm olmuştur

[@ferideinan1786]

Deniyecem mutlaka

[@seymacetinkaya4711]

Ah so-nun-da uzun zamandır beklediğim video 😍 ayak bileklerim zaten kemikli onun incelmesine dair umudum yok. Alt bacağımda da kas biraz fazla bu hareketler umarım işe yarar ve alt bacağım biraz incelir incelirse çok mutlu oliciiimm 😂

[@ecececomtr]

Umarım faydalanırsınız bu videodan 🤗🍀

[@beyazguvercin659]

En çok istediğim basen kalça ve alt bacak eritmek her gün yaparım artık bu hareketleri teşekkürler

[@b.b3535]

yaptın mı

[@beyazguvercin659]

@@b.b3535 maalesef her gün bunları yapmadım bir süre sonra bıraktım ama tekrar devam edicem hatta bugünden başlıyorum 💪😂

[@karanlgnperisi1766]

Yatarak izlemem dışınde her şey çok normal

[@hulyaamcaoglu9600]

Lütfen cevap ver ece abla bu hareketler baldirlari inceltiyor demi kalinlastirmiyor

[@berna1926]

Tek bacak yaparken denge sağlamak adina bir yere tutunsak olur mu?

[@merveyazc4094]

Bu hareketler işe yarıyor mu ?Deneyen

[@dilarhkmd7595]

Təşəkkür ecece vidyo üçün tam istədiyimizi çəkdiniz

[@ecececomtr]

elimden geldiğince istediğiniz videoları hazırlamaya çalışıyorum 🤗🤗🤗

[@senas9363]

Mükemmeelll bi bacak çalışması bacağımın yandığını öyle bi hissettim ki sanki yandan ateş veriyolar gibiiii

[@laraninn00]

21 Ağustos 2022 Yedi gün yaparak başlayacağım duruma göre de devam edeceğim. 7. Günde değişim olsun, olmasın burayı güncelleme yapacağım. İnanıyorum, Hadi bismillah.

[@sinembrtc680]

Ee oldumu değişim

[@obilebiadamlkdegilbe1348]

Ya ben anlamadim kaslari calistiriyorsak kalinlasır kas yapar . Allah askina biri yardimci olsun bilekleri inceltmek icin ya hic bir yerde net bie bilgi bulamiyorum kimi bu hareketlere kalinlastirir diyo kimi inceltir diyo lûfen bilen ya da tecrubeli biri cevap yazsın

[@suded5548]

Zaten yağları eritmeden kas yapman mümkün değil ilk önce yağların eriyip bacakların incelir daha sonra kas oluşur yani merak etme kas olmaz incelir

[@zilankeskin8598]

Yaparken öyle bir titreme ve yanma oldu ki mutlaka fayda gorecegime eminim

[@fatmanurcetin7983]

Mrb birsey sormak istiyorum. Bende menisküs baslangici var. Bu haraketleri yapmam benim icin sıkıntı olusturur mu

[@ecececomtr]

Doktorunuza danışmadan yapmanızı önermem 💐

[@esmaozdemir2365]

Beslenmeme dikkat eden biriyim, kilom normal fakat baldır ve ayak bileklerim istediğim incelikte değil. Genetik yapım böyle sanırım spor bile yapsam incelmiyor diyordum. Araştırma yaparken tesadüfen buldum sayfanızı, denedim, gözle görülür farklar oldu bileğimde(3 haftada) . çok motive oldum, yapmaya da devam ediyorum, teşekkür ederim. Danışanlarıma da öneriyorum sayfanızı :) Buradan da özellikle yazmak istedim, kesinlikle deneyin derim :) .

[@devilhorns8714]

Merhaba, bu gözle görülür fark ortalama kaç günde ortaya çıktı? Bir de ayak bileğiniz mi inceldi yoksa alt bacağınız mı?

[@Irem-fx7bd]

Ayak bileklerim küçüklükten beri kalın zayıflar mi?

[@ardaozdemir4805]

Abla çok saol 5gün yaptım ve baya inceldi

[@sumeyrafreeart8525]

Sevgili Ecece imdaaaattt ayagimda topuk dikeni çıktı, bununla ilgili egzersiz düzenleyebilir misin?

[@merve3568]

19.02.2021 başladım ve şuan iki gün yapmış bulunmaktayım. Ben alt bacak sarkması için yapıyorum biraz sıkılaşsın toplansın diye ve çok umutluyum :)) 1ay sonra güncellerim .

[@elifnazmecit]

Son durum nedir

[@merve3568]

@@elifnazmecit 1 ay boyunca yapmadım ama 1 hafta bile az da olsa etkilil oldu

[@mmelikegok]

Bugün başlıyorum yaptığım her gün tik atacağım 👯‍♀️ Sağ bilek: 23cm Sol bilek: 24cm Sağ alt bacak baldır kısmı: 39cm Sol alt bacak: 40 cm 1✅ ( çok çok zorlanmadım bileklerde hafif yanma ve alt bacağımda yorgunluk oldu. Bu da çok doğal bir şey bence. Sonuçta emek olmadan yemek olmaz :)) ) 2 ✅ 3 ✅ 4 ✅ 5 ✅ 6 ✅ 7 ✅ 8 9 10

[@ecececomtr]

Harikasınız.. Sonuçları bekliyorum. Vakit ayırıp videolarımı izlediğiniz ve benimle antrenman yaptığınız için çok teşekkürler 🤩

[@mmelikegok]

@@ecececomtr asıl ben size teşekkür ederiimm 🤟🏼💙

[@b.b3535]

@@mmelikegok nası suan

[@mmelikegok]

@@b.b3535 ölçümüme göre hiçbir incelme olmadı ama hiç diyet falan yapmamıştım belki yediklerime dikkat etsem incelme olabilirdi bi de bacağımın çok fazla toplandığını fark ettim daha sıkı duruyor :))

[@yesimoymak2350]

Bel ameliyatı oldum 1,5 sene önce bu hareketleri yapmamın bir sakıncası var mı?

[@irmakaktas6639]

Bende çok inanarak yapmadım ama sonuç 1.5 -2 cm arası incelme oldu her gün yaptım düzenli olarak 🙏 Teşekkürler bu güzel video için ❤

[@sesinrengi3166]

Alt bacaklarda mi 2 cm incelme oldu ve kaç günde sonuç aldiniz

[@b.b3535]

ne sıklıkta yaptınız

[@irmakaktas6639]

Tekrar geldim yine baslicam o zaman 3 hafta boyunca her gün yapmıştım ve sonuç güzeldi yine basliyorum

[@sebahatoz332]

@@irmakaktas6639 incelme oldu mu

[@busrauluhan5101]

Her yerde arayıp bulamadıgım video.Umarım işe yarar teşekkürler

[@ozgursacan1691]

- - yaradı mı

[@ecececomtr]

Ne güzel istediğiniz videoyu hazırlamış olmam. Nasıl sonuç alabildiniz mi acaba? Ben de merak ettim.

[@busrauluhan5101]

@@ecececomtr evet cidden yararlı

[@gd6798]

@@busrauluhan5101 kaç gün yaptın

[@busrauluhan5101]

@@gd6798 üç aylık yaz tatilinde fırsat buldukça yaptım hemen hemen her gün

[@elifklc1756]

Göğüs dikleştirme hareketleri serisine başlamıştım.Onda 3.günüm bitti. Şimdi bir de buna başlıyorum😅 alt bacaklarımın kalınlığından hep şikayetçi olmuşumdur,şimdi ilk kez alt bacaklar için egzersiz deniyorum😅

[@ahmetduran5654]

Sonuç aldın mı acaba

[@ecececomtr]

@@ahmetduran5654 Yorumlara bir gözatmanızı öneririm. Çok güzel sonuçlar var.

[@ecececomtr]

Nasıl oldu sonuçlar? Merak ettim. vakit ayırıp videolarımı izlediğiniz ve benimle antrenman yaptığınız için çok teşekkürler 😊 💐

[@DenizDeniz-ge3bs]

daha önce hiç bu kadar bacaklarımın çalıştığını hissettiğim bi egzersiz yapmamıştım kesin işe yarar her gün yapıcamm

[@Beste_ile_Arya]

Sonuc nedir

[@jdth]

Sonuç ne oldu

[@propapci59]

Şuan başlıyorum iki hafta sonra buradayım 😊😊😊

[@vela.1]

Devam mı pes mi ?

[@adaylmaz2216]

2 hafta olmuş oldu mu

[@esra4839]

İlk defa bugun yaptım, bacaklarıma ve topuklarıma inanılmaz ağrılar girdi, ve yanmalar oluştu. 🙏 Devam edeceğim yapmaya umarım faydası olur.

[@ecececomtr]

Umarım faydalanırsınız 🙏🏻 Vakit ayırıp videolarımı izlediğiniz ve benimle antrenman yaptığınız için çok teşekkürler 💐

[@seymaay5529]

Bir kaç aydır spor yapıp beslenmeme dikkat ediyorum 12 kilo verdim ama hala gitmesi gereken 9 kilom var. Alt bacaklarım biraz inceldi kilo verdikçe ama hala istediğim gibi değil bugün 35 dk lık bir antrenmandan sonra bu videoya denk geldim ve hemen üstüne bunu yaptım alt bacağımda hiç bu kadar yanma hissetmemiştim ama çok güzel bir his yani işe yarıyor hissiyatı veriyor bana 😂 bundan sonra her gün antrenmanlarıma bu videoyu da ekliycem umarım incelir teşekkürler şimdiden ✌️✌️

[@fatosercan]

Fark oldu mu?

[@seymaay5529]

@@fatosercan gerçekten fark oldu 1 ay önce yazmışım bu yorumu 4 kilo daha verdim şuan 56 kiloyum ama ben her gün 1 saat yürüyüş 40-45 dk spor ve üstüne bu videoyu yapıyorum ve beslenmeme dikkat ediyorum yani sadece bu videoyla olacak bir şey değil bence

[@venus2842]

Sizde en çok hangi taraf inceldi bende ayağın katlanma yeri kalın ve incelmiyor

[@gulsahkaya2710]

O kadar tatlı anlatıyorsunuz ki otomatikmen gelen videoyu yapmaya başlıyorum 😂

[@ecececomtr]

Ah sağolun varolun. Vakit ayırıp videolarımı izlediğiniz ve benimle antrenman yaptığınız için çok teşekkürler .. 🌸

[@azrbaycanlqz6221]

ece abla kol inceltme için video yaparmısın

[@ecececomtr]

Aslında öyle bir videom var kanalımda. Hatta yeni de bir seri yaptım. Oynatma listesinin linkini paylaşıyorum hemen. kzbin.info/aero/PL_On63Q_QSoTP8dvGE-4j325TDjRpEHoe

[@beyzakurt6384]

Bacaklarım acıyorrrrrr ece hanım haftada 3-4 kez bacak agırlıklı video efsane olur yaaa süper👍👍👍👌👌💞

[@ecececomtr]

kolaylıklar diliyorum ve zaman ayırıp videomu izlediğiniz, benimle antrenman yaptığınız için teşekkür ediyorum.

[@eylul213]

Bugün sizinle başladım hocam. Sonuçları çok merak ediyorum😊

[@mervedeveci122]

Nasıl gidiyor

[@parkminda1121]

Merhabalar benim alt bacağım biraz sert yumusak deil bu hareketi yaparak inceltirmiyim yoksa kas mi olur kas olmasını istemiyorum

[@sevgicakan3777]

Asil kadın 🤗

[@ecececomtr]

Ah ne tatlısınız 🙏🏻 çok teşekkürler 🤗💐

[@irems5396]

Devam ettiğim günleri yazmak için hatırlatın da sonucu görelimmm ilk defa bu kanalı deniyorum heyecanlıyım 🤭 Bu arada bazen yaptığımı yazmayı unutuyorum ertesi gün yazıyorum.. 1.gün👍40.5cm 2.gün👍 3.gün 👍 4.gün👍 5.gün❌ 6.gün 2 kere yaparım 6.gün👍 7.gün👍 38.5

[@azraisik]

Oha bir haftada 2cm incelmesi çok iyi

[@chimera2654]

Merhaba benim alt bacaklarimda kas var o kaslari eritmek icin de bu hareketleri yapabilir miyiz yoksa daha da mi kaslanir

[@ilgncehre808]

Ece hanım, kanalınızdaki pek çok hareketi beğenerek yapıyorum. Özellikle kol ve karın için olanları. Ama bacakla ilgili sadece inceltme hareketleri var. Elma vücut tipli olan, yani bacakları üst bölgesine göre daha ince olan kişilerin, bacaklarını daha kaslı yapacak veya üst bölgesiyle daha orantılı hale getirecek hareketler var mıdır/nelerdir. Yardımcı olursanız çok sevinirim.

[@deniz-rh1cn]

Bu hareketler kas olustuyomu bacakta ben bacagimin sadece incelmesini istiyorum kasli sert bir gorunum olmasini istemiyorum cevaplarsaniz sevinirim

[@sueda2531]

Aradğım ve düşündüğüm bu lütfen cevaplayın :(

[@aluminyum7842]

Kas olusturuyor

[@eylull4626]

Ya kas istemiyorum bende sadece incelsin istiyorum yorumlarda bunu aradım ama cevaplanmamış :(

[@bukettaydnn]

eylul L yagların kaslara dönüşmesi imkansız bişey zaten vücuttaki fazla yaglar erimeden kas oluşamaz yani sizin düşündügünüz gibi bişey olmaz merak etmeyin :)))

[@selinaydn7226]

Buket Aydın ama yağ gidiyoken yerini kasa birakir o kötü işte. Ben kas olmasın ve ince olsun istiyorum

[@melismsrl]

Kalf hareketleri kası kalınlaştırmaz mı? Çoğu yazıda baldır inceltmek istiyosanız parmak ucu hareketlerinden uzak durun yazıyodu. Ben arada kaldım 🤦🏼‍♀️ acil help mii

[@b.b3535]

yaptınız mı acaba..bende yapacağım ama tüm kanallarda o egzersiz vsr

[@sedaoguz6743]

Merhaba, bu egzersiz toplamda kaç kalori yaktırır acaba ?

[@seltenetzaynalova8616]

Kalca icin olan videonuzla bunu birlikde yapsam olurmu?

[@sibelsahin9723]

Sesamoid kemiğim kırıldı daha önce parmak üzerinde durmanın zararı olur mu?

[@ecececomtr]

Doktorunuza danışmadan bu videoyu yapmanızı önermem.

[@meliketilaver9595]

2 haftadır yapıyorum gercekten aşırı etkisi var ayak bileklerimde şişlik vardı tüm şişlik indi resmen ve şimdi tekrar yapıcam 😂❤️

[@sesinrengi3166]

Alt bacak da incelme oldu mu

[@meliketilaver9595]

Evet gözle görülür degişiklik tabi oldu

[@fundaerol9057]

Ayak bileklerinde işe yarıyor mu?

[@wazz9305]

gerçekten terleten bir egzersiz ilk günüm devamını yazıcam🙏🏾

[@Maricoo]

Bir etkisini gördün mü acaba?

[@wazz9305]

@@Maricoo yani ben 1 hafta düzenli uyguladım bir etki yok

[@iambero1770]

Hadi bugün başladık bakalım inşallah Roberto Carlos bacaklarımda biraz incelik sağlıycaktır. 😅💪🏼

[@kiwiiiuui]

Benim bacaklarım biraz kaslı ama yani yaparsam etkisi incelterek mi olur yoksa kas ile mi cevap verirseniz çok sevinirim ❤

[@ecececomtr]

Deneyenler fayda gördüğünü yazıyor; denemeyenler endişeyle buraya sadece yorum bırakıyor. Sadece bu hareketleri yaparak kalınlaşma olmaz zaten; merak etmeyin. Vakit ayırıp videolarımı izlediğiniz ve benimle antrenman yaptığınız için çok teşekkür ederim 🌸🌸🌸

[@turgayakkurt6787]

Kardeşim daha önce ayak kası yapmış san benim gibi ip atla koşu yap öyle fit olur bacaklarını ger ama daha fazla bacağına ağırlık yükleme daha kötü olur

[@cigdem9384]

Bakalım bu akşam başlıycam. İnşallah faydasını görürüm 😥

[@sananelanyalakk1018]

Waffle X Faydasını gördün mü? Kalınlaştı mı? Ya da inceldi mi?

[@dilankayar3658]

Faydasını gördün mü

[@couchpatato598]

Bugün ilk günüm ve düzenli aralıklara gelişmeleri kaydedeceğim

[@dilanyilmaz6980]

Mehaba ece seni severek takip ediyorum bu haraketleri ne kadar yaparsak etkisini görürüz ? Benim alt bacağım yumuşak ve etli faydasını görür müyüm

[@ecececomtr]

Dilan merhaba. Evet fayda göreceğinden hiç şüphem yok ama ne kadar sürede sonuç alırım sorusunun cevabı maalesef kişiden kişiye değişiyor, dolayısıyla net bir cevap veremiyorum.

[@aysecelik2603]

Ece hanım öncelikle videolariniza bayılıyorum umarım düzenli uygulamayı başarırım. 2hafta basarabilirsem yazicam sonucu kızlar

[@ecececomtr]

Vakit ayırıp videolarımı izlediğiniz ve benimle antrenman yaptığınız için teşekkür ederim 🙏🏻 Sonuçlarınızı heyecanla bekliyorum

[@nazilesevinc4305]

@@ecececomtr ece abla kas yaparmi ?

[@gulzadeerkin5243]

Yapıpta ayak bileği incelen var mı?

[@meliketatar]

Bende bunu arıyorum bacaklarım ince ama bileklerim kalın sadece onların inceldiği bir egzersiz var mı

[@umran1248]

Ece hanim ben alt ic baldiri ve bilekleri kalinlastirmak istiyorum. Aslinda egzersizlerimdede bu hareketlerin neredeyse aynisini yapıyorum. Yapmayayimmi anlayamadim cidden aklim karıştı. .bacagimin ust kisminin incelmesini ama bileklerimin ve alt baldirin helede ic baldirin kesinlikle zayiflamamasi gerekiyor. Rica etsem bilgilendirirmisiniz..

[@ecececomtr]

merhaba - bu hareketler bacak kaslarınızı çalıştıracak ve vücudunuz el verdiğince bu bölgeleri toparlayacaktır. "bacagimin ust kisminin incelmesini ama bileklerimin ve alt baldirin helede ic baldirin kesinlikle zayiflamamasi gerekiyor" demişsiniz ama sizin genetik yapınız neye ne kadar izin verirse sonuçta o olacaktır bacağınızın yapısında. Bu şekilde bir matematik maalesef benim bildiğim kadarıyla yok. Varsa da dediğim gibi ben bilmiyorum. 🙈🤗

[@umran1248]

ecececomtr matematige gerek yoktu aslinda 😊 kilo alanlarn tipik sorunu bu mutlaka sizde biliyorsunudur bacaklarn daha dogrusu ust kisimin kalinlasmasi. .. normalde zayifindir ama sn zamanlar bazi bolgeleeimdikkatsizligim sonucu kalinlasti. Ayak bileklerm zaten hep inceydi e ust kismlar kalinlasnca bileler daha goze carpmaa basladi. Sizede demek istedgim buydu aslinda. Asiri bir sornum yok. Ama bu hareketler zaten inceolan kiamlari dahada inceltecekse tabiki yapmak istemem daha uygun hareketleri bilmek en dogrusu..

[@mercansahin2506]

Ben zayifim normalde bacaklarimda o kadar kalin sayilmaz ama ayak bileklerim bana gore kalin bunu 21 gun yapsam alt bacagim daha cok incelirmi bunu istemiyorum da

[@foreverdark4743]

Abla sen nasıl yapıyorsun o hareketi tek ayakla ben titriyorum düşecek gibi oluyorum ya

[@Monagiz]

Duvardan tutun

[@goknuroztemiz341]

Merhaba Benim alt bacaklarım oldukça kaslı haliyle kalın görünüyor . Bu hareketler ile incelir mi ? Dahada kaslanmasını istemem :)

[@simge3919]

göknur öztemiz aynen ya benim kaslı kalın incelir mi aceba

[@bettlovesshrek2026]

@@KurmayALB ne diyosun lan sen

[@betulkoseoglu6221]

Denedin mı acaba bir incelme oldu mu daha da kaslanmasın kahrolmayayım daha fazla

[@meryem3040]

@@bettlovesshrek2026 ?

[@Susu-cn3ey]

Spor yapıyor musun,? Oturduğun yerden kas olmaz çünkü ayrıca kadın kası erkek kası gibi şişkin olmaz çok yağdır o

[@h.k.698]

İlk seferde bile etkisini hissediyorsunuz

[@sevvall1000]

Ece hanım bu hareketleri 3 ay boyunca günde bi defa olarak yapsam bacaklarım kaslanırmı??

[@intresno4375]

Merhabalar.ben dizlerimin ic kısmını bir birine degen kismini nasil zayiflatirim.

bacağını kesmen gerekiyor onun için efbnfhbheıfhıeqwbhbf

[@ravza5443]

İç bacak eritme videarı var. O videoları yaparak eritebilirsiniz

[@duygu433]

Intеresno Ebru şallının kullandığı bir alet var maalesef adını bilmiyorum bende var ve benim de iç bacak problemim var esneyebilen bir şey olduğu için bacağımın arasına koyuyorum ve sıkıştırıyorum iç bacağı çok iyi çalıştırıyor öneririm.

[@ecemnazgorusuk5409]

@@duygu433 pilates çemberi o aletin adı ve gerçekten işe yarıyor

[@duygu433]

ECEM NAZ GORUSUK Evet aklıma gelmemişti teşekkür ederim :)