Những thứ bạn thấy trong video sẽ có ở đây: smallgym.vn/ . Đăng ký học ONLINE inbox hoặc Call Hotline :☎0888.179.000 🏢 Đăng ký tập trực tiếp tại : 🔰Tầng 3, 81 Bạch Mai, Cầu Dền, Hai Bà Trưng, Hà Nội. 🔰Tầng 3, 10 P. Nguyễn Văn Ngọc, Cống Vị, Ba Đình, Hà Nội. ----- ►Feedback của khách hàng: instagram.com/explore/tags/smallgymfb/ ------ Liên hệ huấn luyện trực tiếp và gián tiếp Số điện thoại: ☎0888.179.000 ► KZbin channel : kzbin.info ► Facebook: facebook.com/smallgym/ ► Instagram: instagram.com/small.gym/ ► Facebook cá nhân: facebook.com/huyfun2103 ----- 00:00 Intro 01:02 Những lí do nên tập chân 02:21 Những lí do khiến bạn bỏ tập chân 03:51 Thiết kế lịch tập khắc phục 07:03 Lịch tập mẫu 07:37 Outro ----- #SmallGym
@GiangHoang-fs5sg8 ай бұрын
Cho em xin link nhạc intro với ạ
@maiquanghuyy8 ай бұрын
may quá nay e vừa tập chân xong 🤪
@SmallGym8 ай бұрын
Truyền đc cảm hứng tập chân🤣🤣🤣
@xuanphu.8 ай бұрын
Chân ông này dài tới nách à
@quitran12958 ай бұрын
tôi cũng vừa tập chân xong bắp chân tôi tầm 40cm ròi
@MinhAnhNguyen-yj9vc2 күн бұрын
bữa mới squad xong thấy mờ mắt,choáng váng,bữa nào nhiều set hơn thì mém ói😂
@thanhlive2 ай бұрын
Mình cũng mới tập chân, squat với tạ tí mà hụt hơi, thở gấp thiệc, cũng ngán với việc tập chân, nhưng phải cố gắng thôi, vì nó tốt cho toàn thân.
@katruong95548 ай бұрын
Small gym nay làm videos thú vị ghê 👍 đỡ thời sự hơn rồi😂
@phannhathuy21278 ай бұрын
Mình làm video các bài cardio từ tốt đến tệ đi ạ. Hoặc bài nào dễ nhưng hiểu quả. Em chưa thấy ai làm
@SmallGym8 ай бұрын
Tập tạ đi
@01buy26Ай бұрын
tập chân phê vãi ra lúc nào cũng chỉ mong đến ngày tập chân :))
@HaiDangPiano8 ай бұрын
Con lén tập gym theo nè. Sợ tạ đè chết lắm. Ko dám tập công khai
@SmallGym8 ай бұрын
Tập công khai còn có người đỡ cho chued
@HaiDangPiano8 ай бұрын
@@SmallGym Con muốn đóng tiền tập sợ ba mẹ không chịu nói con lỡ bị tạ đè rồi tàn tật ai lo cho ba mẹ đây
@khanghoang68518 ай бұрын
Chán ghê vừa xem xong video thì hôm sau tập chân đang trên đường đến phòng tập thì té xe 🥲thế là phải nghỉ tập chân cả tháng đúng cay 🥲🥲
@huynhngocminh35793 ай бұрын
Nhanh trí bỏ qua video này luôn :))
@sangnguyenngoc56838 ай бұрын
Dù deadlift e tập nặng hơn squat nhiều nhưng cảm giác mệt mỏi và hụt hơi khi tập squat lại nhiều hơn so với deadlift
3 ай бұрын
Đúng rồi, squat mình phải cho lên đầu vì tập xong rất mệt, giờ thì bỏ rồi vì mục tiêu tập squat trước đó là mông to và tăng sức chịu đựng, giờ thay bằng bài Hit thrust và Deadlift hiệu quả và đỡ mệt hơn. Squat tập mệt hơn vì nó huy động nhiều nhóm cơ hơn.
@truongvuhuy57006 ай бұрын
Ui e tập chân xong chóng mặt ù tai thở dốc xong nổi ngứa khắp người. Sợ bị làm sao. Nhưng ngồi nghỉ gần 1 tiếng xong cũng đỡ. Nhưng người thì vẫn vô cùng mệt
@LiverLong-zk6wn8 ай бұрын
K deadlift nhưng tập 2 bài là leg curl và Glute Harm Raise với mức tạ tập đc khoảng 10 thì có đc k chú Huy
@SmallGym8 ай бұрын
Cho đùi sau thì 2 bài kia hơn
@hieuphanvan29578 ай бұрын
Chú Huy và A Giang cho em xin ý kiến với trường hợp mà chỉ tranh thủ được buổi trưa với ạ. Mỗi ngày tranh thủ ra ngoài tập chỉ được 30-45p (bao gồm cả thời gian nghỉ giữa hiệp, phải trừ đi 10 phút). ( tối đa 5b/tuần). Nên là em tập cũng k hôm nào căng ngưỡng thất bại được. Với case này thì a có lịch tập hay lời khuyên nào để tối ưu do hoàn cảnh đưa đẩy không ạ? =))))) Em cảm ơn ạ!
@Quocmaddog8 ай бұрын
B vào gr small gỳm tìm scr với hit thử nhó
@SmallGym8 ай бұрын
E thử xem tn... Nhưng nhớ là đừng tập nhiều quá cái HiT này kzbin.info/www/bejne/qoi1ZGOijKysg6M
@hieuphanvan29578 ай бұрын
@@Quocmaddog thanks bác nhiều ạ!
@hieuphanvan29578 ай бұрын
@@SmallGym dạ em cảm ơn SmallGym nhiều ạ!! Để em thẩm tiếp video này, video cần mà giờ em mới xem đến =)))
@QuangLe-dr3ej8 ай бұрын
Ở lịch tập mẫu 5 buổi 1 tuần 7:12 là Buổi 1: Ngực - vai, Buổi 2: Lưng đúng không ạ tại em thấy mình ghi Buổi 1: Ngực - lưng, Buổi 2: Lưng thì như vậy là 2 ngày tập lưng liên tiếp và cả lịch tập đều không có tập vai ?
@gamehaynt61915 ай бұрын
Mình tập chân ,thích nhất cái cảm giác tập xong cái ngày hôm sau đi hết nỗi :]]]] (sở thích hơi kì ha 😂) Tập chân thì khổ cái là quần phải mua cái ống nó rộng hơn bình thường ,nên mua quần trên mạng hơi khó khăn :]]]]
@doctorlasagna11878 ай бұрын
Cho em hỏi với smith machine squat thay đc leg press ko nhỉ, tại load với unload bài leg press cực lắm ý, với em thấy smith machine nó cũng có thể thay cho máy hack squat đc
@SmallGym8 ай бұрын
Smith cố định hơn squat nhưng lại không bằng leg press á
@ThanhNguyen-mv3je3 ай бұрын
Mình toàn squat chân vs tạ đơn mà k chơi thanh đòn thì có được không :D
@Mediorge8 ай бұрын
Hackensmith Squat và Sissy squat là hai bài tập dành cho người có ít tạ ở hà 😅
@phuc25548 ай бұрын
lại là tiểu phẩm intro
@longhai94818 ай бұрын
Có nên tập 1 ngày ngực với tay sau chung 1 buổi không tại em bench press thấy vào khá nhiều tay sau
@ohotang33788 ай бұрын
Tập chân thứ 3 thì đến chủ nhật chân mới hết đau, đi bình thường được 😂 Thứ tư đến thứ 7 đứng lên ngồi xuống siêu thốn, người xung quanh cứ hỏi chân bị làm sao
@SmallGym8 ай бұрын
Nặng quá
@uchuy77878 ай бұрын
Kính của chú Yang mua ở đâu thế ạ
@KimTienLe-fb2xzАй бұрын
Ngày càng nhiều bột canh😂😂😂
@thanhcao90248 ай бұрын
A già nhắc Giang cạo ria mép đii nhé 😂
@khoanguyenxuan23022 ай бұрын
có ai biết người tronng demo video là ai ko
@vuongtri94498 ай бұрын
cái belt chú Yang mua đâu thế,cho cháu cái địa chỉ v
@SmallGym8 ай бұрын
Mua khum a nhượng lại choa😁
@vuongtri94498 ай бұрын
giá cả sao ah@@SmallGym
@SmallGym8 ай бұрын
@@vuongtri9449 5 lít😁
@duongto33488 ай бұрын
Lịch kia ko có buổi bụng ak a ơi
@SmallGym8 ай бұрын
Spam vài set bụng trc buổi
@pmzin078 ай бұрын
tóc anh Giang gọi là kiểu gì thế ạ
@trungkienoan62308 ай бұрын
1 tuần mình tập chân 1 buổi thôi, đồng hồ báo đủ 1000-1100 calo thì mới nghỉ :)) xong đau 3 ngày
@SmallGym8 ай бұрын
😥 thế k ngất là may
@anhchien1992nt8 ай бұрын
mai tập chân nghĩ mà chán
@tuanlinh908 ай бұрын
A chú Huy ới? Nữ 1m53 49kg thì ngực, eo, mông khoảng bao nhiêu là đẹp ạ?
@TruongChad8 ай бұрын
intro thì ở Nguyễn Văn Ngọc! nhưng nội dung video thì đã bay qua Bạch Mai :V
@SmallGym8 ай бұрын
Vẫn là smallgym mà nhỉ
@TruongChad8 ай бұрын
@@SmallGym ừm ha! dù ở đâu thì vẫn là smallgym 😘
@huyphucnguyen56238 ай бұрын
lịch ppl 6b /tuần vs lịch ppl x arnold split 6b/tuần cnao tối ưu tốt hơn cho tăng cơ giảm mỡ v ah
@01buy26Ай бұрын
đã tối ưu tăng cơ thì thôi giảm mỡ, mà muốn giảm mỡ thì đừng nghĩ đến tăng cơ
@01buy26Ай бұрын
còn mấy thằng đòi tăng cơ giảm mỡ cùng lúc thì chỉ có cách là xài roi
@ngocthiennguyen33188 ай бұрын
Em thì luôn dành 2 buổi tập chân 1 tuần
@huongphamdinh26078 ай бұрын
Nay tập chân, nghĩ ló chán và đuối😂😂😂
@ThuNgo-bv1nnКүн бұрын
Sống sót qua ngày chân, thì những ngày khác hết sợ🤣🤣
@congminh60148 ай бұрын
tập chân mà nằm ghế bench là chuẩn bài :)))))
@hoangnguyenxuan73628 ай бұрын
mình 1m75, 75 kg, đang aim lên 80kg, đẩy máy chân ngược chéo lên (quên tên bài tập) 300 kí thì đã oke chưa shop
@SmallGym8 ай бұрын
Nếu chỗ đấy là tạ squat thì tốt e nhỉ😁
@hoangnguyenxuan73628 ай бұрын
@@SmallGym tạ squat e gánh cả đòn 80 kí thở oxi lun 🫣🫣🫣🥲🥲🥲
@thiennampham11788 ай бұрын
nếu mình chạy bộ rồi, có cần tập chân ko?
@SmallGym8 ай бұрын
Nếu e thấy chạy bộ làm chân e đủ to hoặc đủ khỏe bốc tạ lên đẩy ngực rồi thì không cần
@user-yi3jh4md4n8 ай бұрын
Mình tập chân tạ 8-15 reps hay bị chuột rút lúc sau tập. Kiểu lúc ngồi nghỉ một lúc thì đứng dậy thấy bị chuột rút đau vcccc:v Ko biết như vậy có cách nào cải thiện ko ạ??
3 ай бұрын
Thấy mấy ông đá bóng hay bị chuột rút không? Vì quá sức đó bạn.
@noob4ty1804 ай бұрын
tập chân nên tập bench press để tăng sức mạnh k a
@vupham5660Ай бұрын
Bench press có liên quan gì đến sức mạnh chân đâu
@noob4ty180Ай бұрын
@@vupham5660 ko biết joke à =))
@PhatNguyen-bi3km8 ай бұрын
tập chân vui phết ấy chứ đùa :)))))))))
@SmallGym8 ай бұрын
Nhiều b nhìn mặt k vui lắm😅
@nguyenthao63488 ай бұрын
@@SmallGym 😅
@nguyenxuanchii5918 ай бұрын
Có ai như mình đi gym chỉ tập chân không nhỉ ://
@SmallGym8 ай бұрын
Ảo thật đấy😅
@atLe-xk7we8 ай бұрын
Mấy ô chạy bộ á
@topclips83432 ай бұрын
Mình thì tập đầy đủ. Quan điểm của mình là muốn đẹp thì phải khỏe toàn diện các nhóm cơ
@cuong48238 ай бұрын
đi học leo cầu thang 8 tầng kiểu😑
@QuocNguyen-wv9up3 ай бұрын
lấy ví j á anhh=))
@nguyenhieu16873 ай бұрын
Mình tập chân mãi k to lên, chân còn nhỏ hơn chân con gái! sợ nhất tập chân, mỗi lần tập chân thở k nổi, đi k nổi, hoa mắt chóng mặt. Còn phần thân trên thì lười tập vẫn lên vù vù. K hiểu sao chân tay cứ tong teo.😂
@SmallGym3 ай бұрын
B tập mấy năm rồi
@nguyenhieu16873 ай бұрын
@@SmallGym Mình á! Mình cứ tập rồi bỏ tập rồi bỏ, chuyên lãng phí thẻ tập. Nhưng tạng người thuộc dạng chân tay lèo teo nhưng tập ngực lại lên rất nhanh. Muốn cho đýt với chân to lên nhìn cho cân đối mà nghe trừng hơi khoai. Chưa bao giờ cải thiện đc đôi chân que tăm.😂