XU HƯỚNG THỂ HÌNH 2024 - Giãn Cơ để Tăng Cơ Tối Ưu | SmallGym

XU HƯỚNG THỂ HÌNH 2024 - Giãn Cơ để Tăng Cơ Tối Ưu | SmallGym
-----
Những thứ bạn thấy trong video sẽ có ở đây:
smallgym.vn/
.
Đăng ký học ONLINE inbox hoặc Call
Hotline :☎️0888.179.000
🏢 Đăng ký tập trực tiếp tại :
🔰Tầng 3, 81 Bạch Mai, Cầu Dền, Hai Bà Trưng, Hà Nội.
🔰Tầng 3, 10 P. Nguyễn Văn Ngọc, Cống Vị, Ba Đình, Hà Nội.
-----
►Feedback của khách hàng:
/ smallgymfb
------
Liên hệ huấn luyện trực tiếp và gián tiếp
Số điện thoại: ☎️0888.179.000
► KZbin channel :
/ smallgym
► Facebook:
/ smallgym
► Instagram:
/ small.gym
► Facebook cá nhân:
/ huyfun2103
-----
#SmallGym #techniquetuesday #t3kythuat

[@aihoangcuong928]

Series thứ 3 kỹ thuật rất hay, ad nên list nó vào một danh sách phát để ae dễ tìm và xem. Chứ muốn xem lại mấy video cũ phải tìm từng cái rất là cực.

[@user-xc8pc7mx7w]

Có mà bác

[@SmallGym]

Ảo thiệt đấy🤣

[@aihoangcuong928]

thì ra có mà để tiếng anh, e cứ chăm chăm tiếng việt nên không thấy....@@user-xc8pc7mx7w

[@quango9613]

Video hay quá ^^

[@doctorlasagna1187]

Cái đoạn giãn thực sự nó rất là phê ấy, thành ra tập ngực mình luôn pause ở pha giãn, ví dụ như db bench press và bài pec deck mình cũng thường chỉnh máy sao cho cơ ngực được giãn nhất Kĩ thuật này mình học từ idol Jeff Nippard và thường áp dụng lên ngực, các bài lưng (nhấp đến chết ở set cuối) và leg extension (10 rep clean full rom sau đó nhấp half rom tới chết). Đặc biệt bài leg extension 5 rep đấy nó burn ác đạn kinh =)))

[@thangnd.1211]

kiến thức thực sự hay, xin cảm ơn SmallGym

[@devilstreet3496]

Nhìn cbum tập phê quá

[@lengothanhson2272]

làm về giãn cơ để tăng biên độ đi ạ

[@HanhNguyen-kb1yw]

Ra cách giãn cơ luôn đi a

[@chuongthanh1449]

Cuối buổi tay trước làm vài set giữ lean planche hoặc materse. Bảo đảm chuột to

[@komimi2473]

❤❤❤❤

[@Christopherpoland]

Còn về việc giãn cơ sau tập thì có giúp tăng cơ tốt hơn không chú Huy😢

[@Longao-kl6kw]

cảm ơn a rất nhiều!!

[@nguyenucanh4021]

bạn thích cảm ơn ko?

[@EnKayVux228]

Ad làm video về cơ chế hồi phục của cơ bắp khi tắm nước lạnh hoặc là tác động của tắm nước lạnh lên cơ thể được không, mình có nghe qua về cơ chế này nhưng không hiểu cách hoạt động lắm

[@SmallGym]

Không giúp em hơn được gì đâu đơn giản chỉ là một loại stress em vượt qua được thì cơ thể mạnh hơn nhưng có những trường hợp tắm nước lạnh không có người trông làm thân nhiệt cơ thể lịm đi đấy nhé

[@TrieuNguyen-vl7dz]

Trong vid đã đề cập đến 2 bài tập cùng profile nhưng khác độ dãn cơ hoặc tập ở các ROM khác nhau. Còn cùng ROM cùng độ dãn mà khác profile thì thế nào ạ? Chẳng hạn Preacher curl vs Spider curl

[@Nhintaolamgi.]

Sao vẫn có người nhầm mechanical tension là tạ nặng nhỉ ?😅😅Mình hoàn toàn có thể tập tạ nhẹ và cho cơ bắp nhận mức độ MT cao mà, tập đến gần hoặc đến failure là ok

[@SmallGym]

Có ns rõ mà :(((

[@Nhintaolamgi.]

@@SmallGym 2:33 mình nghĩ đoạn này thay vì nói "muốn to phải tập tạ nặng" thì nên nói "phải tập đủ căng"

[@saijax3879]

Thì ông tập nhẹ nhiều crep vẫn ok, hay tập super set vẫn ok, nhưng đa số sẽ nghiêng về tập sức mạnh nên vẫn max tạ thôi, đa số mấy ông tập gym đều sĩ diện mà, thấy ngta tập nặng mình tập nhẹ quá thấy kì kì

[@thinhhoang8058]

Điển hình là quả tay trước to tổ bố của mấy ông gymnastics

[@02.nguyentuananh78]

Em thấy có cái ông j có phương pháp cho người bận là tập đúng 1-2rep mỗi bài nhưng lúc hạ tạ thì hạ chấm nhất có thể ad thấy sao ạ

[@lecongthai1126]

Dạ em có một câu hỏi ạ, ý của video là các bài tập cơ ở đoạn giãn thì khi cơ giãn áp lực chịu đựng sẽ lớn. Nhưng khi đưa ra list bài bài tập thì em lại thấy có tricep extension (cơ tricep co lại thì tay mới dũi thẳng ra) và tricep extension lúc chịu áp lực lớn nhất là khi tay dũi thẳng (đồng nghĩa với cơ tricep co) vậy thì bài tập tay sau mà cho cơ ở đoạn giãn phải là dip mới đúng chứ ạ ?

[@SmallGym]

Phương của lực giữa tạ và dây cáp sẽ rất khác nhau tạ thì luôn hướng về tâm trái đất còn dây cáp thì nó sẽ thay đổi tùy biến theo cách mình setup cũng như là góc độ duỗi gâph của khớp

[@lecongthai1126]

@@SmallGymdạ em cảm ơn ạ ❤

[@huyanh9666]

NguyenDucTien kìa ae :))