SOĞUK SU HAYATIMI DEĞİŞTİRDİ! - Kaygı & Motivasyon

Wim Hof tekniği ile motivasyonunu arttırıp, kaygılarını azaltabilirsin. Motivasyonumuzu yükseltmek için öğrendiğim teknikleri kısa videolar halinde seninle paylaşacağım. Bu tekniklerden ilki Wim Hof tekniği, soğuk suyla duş almak. Gün içerisinde pek çok farklı stresli durumla karşılaşıyoruz. Biz güne soğuk suyla başladığımız zaman içimizdeki savaşçı ruh ortaya çıkıyor. Mini bir stres meydana geliyor. Soğuk suyla duş aldığımız zaman beynimizdeki nöron bağlantıları değişmeye başlıyor. Zihin çok daha berrak ve kaygısız bir hale evriliyor.
Peki bunu nasıl yapabilirsin?
2 farklı temel nefes egzersizi var. Başlangıçta bana çok yardımcı oldu. İlk yöntem derin bir şekilde burnundan nefes alıp ağzından nefes veriyorsun. Başın hafif dönebilir. Bu çok normal.
İkinci yöntem ise savaşırcasına sağa sola el hareketleri ile ağzından nefes alıp veriyorsun. 15-20 tekrar diyebiliriz. Yaptıkça kendini hazır hissettiğin anı biliyor olursun zaten. Ben yaklaşık 2 aydır bu şekilde duş alıyorum bana çok yardımcı oldu.
Bu yöntem sayesinde stresli durumlara karşı kendimi çok daha dirençli hissediyorum.
Deneyimlerini videonun altında benimle paylaşmayı sakın unutma! Kendine çok iyi bak. Eminim sana da yardımcı olucaktır :)
►Ailemize abone ol : goo.gl/wG6EGs
►Online Terapi Almak İçin : www.gezenpsikolog.com
►1-1 seans almak için: www.gezenpsikolog.com/hakkimda
Sosyal medya hesaplarım;
►Instagram: / psikologmerveokhiz
►Mail: [e-mail] (PR & Business)
►www.gezenpsikolog.com
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Diğer videolarıma göz atabilirsin;
►Sözüm Belden Aşağı video serisi: shorturl.at/cdjuU
►Özgüven Video Listesi: shorturl.at/myX03
►Online Psikolog Nedir?: goo.gl/hsBQx1
Videolarımı Sony A 7 III ve kit lensini kullanarak çekiyorum. Final Cut Pro ile editliyorum.
İzlediğin için çok teşekkür ederim! :) İyi ki varsın! Bol bol yorum bırak olur mu? Yorumlarını çok seviyorum! Özellikle videomu yeni koyduğumda, yorumlarını dört gözle bekliyorum ve cevap veriyorum. En azından kalp atıyorum :)
Not: Videolarımı çekme amacım insanlarda farklındalık yaratmak ve bilgilendirmek için çekmekteyim.
#onlinepsikolog #onlineterapi #psikolog özgüven, motivasyon, kişisel gelişim, psikoloji, psikolog,

[@musaurhan]

Merhaba öncelikle kolay gelsin . Ben 1 yıldır alıyorum soğuk duşu . Ben kilo vermek için başladım . Vücut soba gibi içten yanmaya başlıyor vücudu ısıtmak için . Vücut kendi kendine sıkılaşıyor . Beyin yeni şarj olmuş telefon gibi donma , kasma yapmıyor . Okudugunuz , ezberledigniz herseyi beyin anın da kayıt altına alıyor . Kendinize , hayata bakışınız değişiyor . Vücut sıkılaşıyor kas kütlesi artıyor . Bana böyle bir faydası oldu . Canım sıkıldığın da bulamadığım da soğuk duş alıyorum . Özellikle yazın soğuk duş on numara deli sıcaklar da banyodan çıkarken terler insan soğuk duşta öyle bir olay olmuyor . Vücut dış tan içe doğru serinlediğini hissediyorsun. Ama kalp , böbrek , tansiyon gibi sorunu olan ilaç kullananlar mutlaka doktoruna danışmalı . Alışma evresin de vücut farklı tepkiler vere bilir. Kolay gelsin herkese

[@gayegaliba]

Oldlar kendini belli etsin 😂😂ben seni ilk izlediğim zamanlar evde patates yapıyordun, oje sürüyordun kamera karşısında heyt be 😄

[@esrose02]

Sana ilk denk geldiğim zaman sade bir yurt odasında editsiz bir şekilde içinden geldiği gibi konuştuğun yaşadığın zorluklardan bahsettiğin zamandı. Sana heyecanla mesajlar attığımı hatırlıyorum. Kendimi keşfetmemde yardım ettiğin için çok teşekkür ederim. Umarım hayatın, günlerin çok güzel geçer.

[@MerveOkhiz]

Ne kadar da güzelsinnn 🥰 Uzun zaman oldu! Bir sonraki videoma bakalım ne diyeceksin 🥰

[@VelitKanat]

Wim Hoff'un videolarını izlediğimden beri her sabah buz gibi suyla duş alırım ve dehşet hafif ve mutlu hissettiriyor. Herkese öneririm!

[@yusufiflizoglu273]

Verdiğiniz bilgiler için teşekkürler 😊 çok güzel bii 📽

[@bahartilki4483]

Evet. Hedeflerimize bazen sadece kendimiz engel oluyoruz.

[@zehradeniz6459]

İçerik için teşekkürler.ben genellikle duşumu bitirmeye yakın soğuk duşa geçiyorum.yaklaşık 1.5 yıldır.öpüyorum.

[@ebrardemirel6772]

Faydalı video... Deneyeceğim. Teşekkürler.

[@MerveOkhiz]

Rica ederim. Deneyimlerini benimle paylaşmayı unutma! :)

[@hakanural8007]

20 km bisikletle gezip ertesi gun ayakta durabilmek icin bire bir bu arada hareket etmek insanı iyi hissetiriyor secenekler arasina konulabilir basarilarin devamini diliyorum

yine mükemmel bir video olmuş 🙏

[@MerveOkhiz]

Teşekkür ederim 😊

[@quarantinebek9213]

Sevgili hocam bu konuya kesinlikle katılıyorum hatta bununla ilgili disney plusta limitsiz diye bir belgesel var orada buzlu veya soğuk suyun insan hayatına etkisini anlatıyor tavsiye diyorum iyigünler dilerim..

[@zeynepcnar3999]

🌳🌳😊😊 yine çok faydalı bir video olmuş , teşekkür ederiz❤

[@MerveOkhiz]

🌳😊

[@MerveOkhiz]

İnstagramdan gelenler kendini belli ediyor ❤️

[@zeynepcnar3999]

@@MerveOkhiz her daim takipteyim ❤ bu ve bunun gibi videoları daha sıklıkla çekmeni bekliyoruz 😊

[@erayilefutbol1868]

Birşey sorucam abla bu dediğin egzersizleri duştan önce demi bide ortalama kaç dk duralım soğuk duşta

[@tuncay8997]

Soğuk duş isteksizlik miskinlik yorgunluk hepsini söker atar kesinlikle tavsiye ediyorum

[@aytenelesgerova7570]

Saçlarımızı da aynı şekilde soğuk suylamı yıkamalıyız?

[@mehmetdundar9770]

Yorumuma bakarsanız sevinirim.4 gün ruh sağlığı hastalıkları bölümünde kaldım bu durum MSÜ için engel teşkil eder mi cevaplarsaniz sevinirim

[@kenkaneki9094]

Soguk su kaç derece olmalı ve kaç dakika duş almalıyız

[@alone9224]

Ben kendimi bildim bileli buz gibi su ile yıkanırım o yüzden demek sitres se direnç liyim ailem beni mesela anlamıyor pirimat olarak görüyorum onları ama sen merve çok iyi geliyon bana videoların çok iyi senin gibi insa lara yardım anlamıyla ihtiyacımız var devam et başarılılar ❤️

[@metehan4674]

Asıl primat sen olmayasın? Ailen hakkında nasıl böyle bir yorum yazarsın?

[@MSerce]

Güzel bilgiler için teşekkürler mizaca göre değişir mi herkes için geçerli mi soğuk su duşu

[@merveozinan7298]

Bir de meydan okumak yerine challange demesen 10 numara açıklayıcıydı...

[@cetinmetin9193]

Soğuk su duşu Karaciğer kaynaklı kronik halsizliğimi tedavi etti. Soğuk su duşu bir MUCİZE. YERLİ sert Kabuklu çiğ badem soğuğa dayanıklılığınızı arttırabilir. 2 buçuk ay kış boyunca hergün soğuk su ile duş aldım ve bu süre içinde bir kere bile öksürmedim ve gribe yakalanmadım.

[@sebuhikerimov7125]

Her gün başımızda yumak zorundayız yoksa sadece bedenimiz souk duş alırsa yeterli olur. Lütfen tecrübe eden varsa yardımcı olsun.

[@yalcnsoylu5368]

Ulan burun estetiği harbiden insanı bambaşka yapıyor bu kadın baya bi güzel oldu şaka bir yana

[@gayegaliba]

Eskiden ayrı güzeldi şimdi ayrı güzel işte 😄

[@MerveOkhiz]

😁😁😁

[@ahmetguslu3526]

@@gayegaliba 💋👄💋👄💋👄🥰🥰🥰🥰🥰🥰👅👅👅👅👅👅

[@ahmetguslu3526]

@@gayegaliba 💋👄💋👄💋👄💝💝💝💝💝💝👅👅👅👅👅👅🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰💞💞💞💞💞💞💞👏👏👏👏👏👏👏💘💘💘💘💘💘💘💘💘💘💘💘

[@betulisik507]

Hep kaçtım soğuk sudan bi kez bile yıkanmadım ama bu video sayesinde başlayacağım ama bir sorum olacak soğuk suyun saçlara iyi gelmediğini biliyorum sertleştiriyormuş doğru mu bu acaba yada saçlarımızı sıcak su ile sabunlayıp yıkasak sonra soğuk su ile devam etsek olur mu cevaplarsanız sevinirim

[@ahmetahmet5041]

Getirdikleri götürdüklerinden kat be kat fazladır.Ama senin sorun ettiğin şey çok önemliyse senin için onu bilemem.

[@onder5977848]

Merve Hanım merhaba 2 hafta sabah 5 te kalktım, egzersiz, meditasyon ve sonra soğuk duş aldım her şey çok iyi oldu depresyonuma falan iyi geldi ama öksürük başladı çok yorgun düşüp hasta oldum. Özel bir hastanede dahiliyeye gittim Doç Dr,soğuk düşün hasta ettiğini/edeceğini söyledi.

[@metehan4674]

Doğru söylemiş! Kafanıza göre her videoda gördüklerinizi uygulamayın! Eğer psikiyatra gidiyorsanız ondan 'böyle bir düşümcem var' siz ne uygun görünsünüz diye sor. Eğer psikiyatra gitmiyorsan şayet sağlık ocağından randevu al ve hekime danış. Psikologlar hekim değildir!

[@Kukla.]

Dostum bunu birden yapmaya başlayıp düzenini birden değiştirirsen hasta olursun yavaş yavaş vücudunu alıştırman lazım

[@onder5977848]

@@metehan4674 tamam başüstüne, geçti haftalık falan kalmadı😂 zaten salgınmış 5 aydır aynı tempo devam ediyorum.Sen akıl vermeye devam et bay bilgin.

[@GulOguz-nz6wj]

Merhaba arkadaşlar ben 70 yaşlndaylm otuz yaşlarında iken ben kalp hastası oldum tabii ki çok kötüydüm ölümle kallmln araslndaydlm hastaneye çalışmak için elli yaşlarında bir doktor geldi benim de doktorum o, oldu hasta odaslna geldi benim hastallglml konuşduk 3 günden sonra doktor bana bundan sonra her gün soğuk duş alacan, her gün soğuk duş almaya başladım ve ölmedim bu yaşa geldim şimdi maşallahlm var şimdi de hep soğuk duş almaya devam ediyorum soğuk duş bana göre tam bir ilacdlr ,herkese sağlıklı yaşam dilerim 😍😆

[@katherinelxl3471]

Merhaba ne güzel size ne gibi etkileri oldu. Ve nasıl alıyorsunuz?

[@GulOguz-nz6wj]

@@katherinelxl3471 merhaba, önce lllk suyla başlıyorum, sonra yavaş yavaş soyuk suyla su çok soğuk olmiycak üç, dört yetiyor

[@GulOguz-nz6wj]

Soğuk duş üç dört dakika yeterlidir

[@Maurooi]

Netflix de izlediğiniz içeriğin adı nedir?

[@kadirarslan3437]

Soğuk su değil ılık suyla bile üşüyorum

[@MUHAMMADALI-mj9ne]

Hocam yemin ederim benim böyle bir tekniğin olduğundan haberim yok ama ben her duş aldığimda şok amaçlı kışın dahî soğuk su dökerim komple vucüduma banyo sonunda strese tabiki etkisi var ama gün içersinde etrafınızdaki çeşitli stres etkenleri aktif olsa bile daha az zahiyat ile karşilayabiliyorsunuz kafadaki korkular gene geliyor ama fren yaptırabiliyorsunuz paylaşmak istedim 😊

[@neslihantemiz8154]

Sürekli soğuk suyla duş alırsak vücut buna alışıp tepki vermeyi bırakmaz mı ?

[@aynurbelen8163]

Denemek istiyorum nefes alamamaktan korkuyorum

[@buhaberkacmaz7571]

Kışın yüzen adamlar var istanbul da ya 😊

[@baharcanpolat9906]

Yazın yapmak biraz daha kolay gözüküyor ama kışın yapmak zor görünüyor

[@MUHAMMADALI-mj9ne]

Hocam katilıyorum bir kısmına ama ilk başlayanlar için soğuk suyu duşunuzun son 30 saniyesinde zamanla çoğaltarak yapilmalıdır

[@CariSmammmM53]

Ben ilik baslayip yavas yavas sogutuyorum direk alamam mümkün degil

[@maqadiqaquli.]

Arkadaslar soguk suyla yikanmadan once kuvete buz gibi su doldurun nefes alip. Verin sonra bir anda suya girin 1 dakika durun seviceksiniz

[@canysmn5899]

Evet gerçekten etkili oluyor zatürre yapıyor ise yarıyor 😁

[@arzu1734]

Kış günü soğuk duş alırsak hasta olmazmıyız?

[@f18superhornetcer78]

soguk suyun saglikli bir yonu var.. soguk suda yuzen insanlar uzun yasiyor.. cok uzun zamdir kullanilan bir method aslinda

[@meyriozturk4770]

Ben terapi gördükten sonra yapmaya başladım kaygı gideriyor gerçekten stresi azaltıyor ve bunu sonra hep yapmaya başladım çok iyi keşke sizden terapi alabilsem bipolar teşhisi kondu bana şuan 27 yaşındayım şuan siniir hücrelerime,ve düşüncelerimi aktif kıldı ,daha birsuru şey ,ama sizden terapi almak 400 yakın neredeyde 1 Seans yani bu hayatta fakirler oldunmu çok şükür değilim ama fakir bu kadarda fiyat olmaz çalışmıyorum cnku malesef suanda

[@metehan4674]

Teşhisi hekimin koyuyor tedaviyi psikolog mu yürütüyor? Hekimin gerekli görürse zaten seni psikologa yönlendirir.

[@umit_ibrahim]

Peki soğuk suyla hasta olmuyor musunuz merve hanım ? Hasta olmaz mıyız ?

[@FTA90]

Bağışıklılığı artırıyor..

[@maqadiqaquli.]

Soguk su iyidir ama yerinde soguk suyla yikanmak daha guzel hiss verir. Bende eskisen sicak suda yikanirdim hatta kuvete oyle sicak su doldururdum ki hareket etmədən dururdum sicak yakmasin dige ama 2 yildir psoriaz var bende vede egzama bu yüzden ılık suda yikaniyorum soğuk suyu severim burda kışın -10-15 sogukluga dusuyor. Neyse Neşen Enerjin oldukca iyi.🙂

[@maskesizsuvari4539]

Acahip bilgiler var bende sen çözmeye başlamışşın 😊 tatildeyim yasaklara rağmen biz direniyoruz stresin en iyi çözumü sistemin dayatmalarına karşı çıkmak sistem onu yap bunu yap derken seni düşunmez mutsuz eder onu kırmak kişiyi özgur yapar burada toplumu rahatsiz edelim falan demiyorum

[@mehmetkarakan5022]

Kışın nasıl soğuk su ile duş alınır mı

[@aysegulbulut4878]

Okul beni çok geriyor sadece düşünmek bile... Okula gittiğim günler sabah soğuk duş alsam gerginliğimi atar mı?

[@MerveOkhiz]

Elbette yardımcı olur.

[@MerveOkhiz]

Sadece o günler değil her gün yaparsan daha etkili olur

[@orhankahraman175]

03:05 te başlıyor konu

[@gokhandemir6767]

Merhabalar saygı değer hocam ağzınıza sağlık verdiğiniz değerli bilgiler için sonsuz teşekkürler sevgiler saygılar ❤🙋🙋🙋👍👍

[@MerveOkhiz]

Rica ederim!! 😊

[@sjsjsjsjje8247]

Futbolcular buz varilinin içine giriyo genelde ,antrenmandan sonra asitlenip ağrıyan kaslara iyi geliyor, bende yapacam

[@metehan4674]

Onların başında Spor hekimi var! Senin başında imam okursa şaşırmam!

[@mustafaak7661]

Hocam şu korona doneminde hasta edecek bizi

[@darkarrow6719]

Yada kanka

[@yalnzadam4526]

Bir kadın düşünün her geçen gün daha naif daha güzel olabilir mi? Evet o Merve hanımsa olur. Emekleriniz için teşekkürler. 👏👏👏(lütfen bunu tabiri caizse yürümek olarak algılamayın, iltifat olarak algılarsanız sevinirim).

[@Kukla.]

Sondaki açıklamayı yapmak seni daha tuhaf yapmış

[@yalnzadam4526]

@@Kukla. ne yaparsın artık herşeye açıklama yapmak zorunda kalıyoruz.ülkede iyi bir şey yazsan söylesen sapığa çıkıyor adın.

[@Raulcodm]

Ablam❤️❤️🇦🇿🇹🇷

[@deniz6720]

SELAM ABLA Bİ SORUM VARDI SANA BEN HER ŞEYE SİNİR OLUYORUM ÇOK KÜÇÜK ŞEYLERE BİLE BUNUN NEDENİ NEDİR ????

[@gayegaliba]

Her şeyi psikolojik problem olarak görmemek lazım bence. Kişilik işte. Her şeye sinirlenmek bir yana sinirlendiğin zaman öfkeni kontrol edebilmen lazım. Edemiyorsan işte o zaman bir psikologdan yardım almalısın

[@MerveOkhiz]

Geçmişte aldığın yaralar 🙏

[@deniz6720]

@@MerveOkhiz Amma benim çok büyük bi yaşım yok 15 yaşım var

[@gayegaliba]

@@deniz6720 anne babalarımızdan aldığımız huylarımız var maalesef illa geçmişte yara almış olman gerekmiyor

[@elgisertay2336]

challenge accepted 🌺

[@Nazo2625]

Çünkü vagus siniri uyaniyor vücudun en en önemli siniri merkezi hayatı bu vagus

[@suleeski]

🌳💚

[@MerveOkhiz]

🥰🥰🥰

[@dogansonmez3425]

ses çok az

[@omerfaruk7466]

youtubeda tekil kişi olarak hitap etmek çok kötü

[@darkarrow6719]

Hasta etmezmi soğuk su

[@burakdurmaz7857]

Buzlu suyla terapi yapan adamın kanalının ismi ne

[@SensizHatira]

Wim hof

[@metehan4674]

Soğuk suyu herkese öneremezsiniz! Siz psikologsunuz! Tıp doktoru değilsiniz! Psikiyatr olsanız derim ki tıp doktoru. Öncelikle 'herhangi bir rahatsızlığınız varsa bir hekime başvurun' diye uyarmanız sizin yasal zorunluluğunuzdur!

[@darkarrow6719]

Sevgilin var mı

[@darkarrow6719]

Bana bir tane psikolog sevgili lazım

[@uvuvwevwevweonyetenyevweug833]

abla sana uyuz oldum

[@muhammet8461]

Ne anlattın apla sen

[@elgisertay2336]

ilk yorum ❤️

[@MerveOkhiz]

İyi ki varsın ☺️ nasılsın?

[@elgisertay2336]

@@MerveOkhiz Teşekkür ederimm 🙏🏼 Çok iyiyimm 💕