So wirst Du Deine Angst los: Unterbreche den chronischen Zustand (Instandhaltung stören)

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Psychotherapie & Coaching Lukas Rick

Psychotherapie & Coaching Lukas Rick

Күн бұрын

Пікірлер: 26
@Hilde-gl3bi
@Hilde-gl3bi 8 күн бұрын
Heute ist der Tag meiner Kommentare. Das mit dem verwilderten Garten ist wieder ein Superbeispiel! Genauso machen wir es oft. Wir lassen es wuchern, anstatt hineinzugehen, und wenn wir nur eine kleine Ecke schaffen - Step by Step...❤
@nicolemonch4997
@nicolemonch4997 9 ай бұрын
Danke für die gute Erklärung! Bei mir ist es so, dass die Kontrolle meiner Empfindungen das Problem ist. Irgendwann beginnt es und wenn ich mich dann ablenke, ist im Hintergrund erst recht die Kontrolle da, ob die Ablenkung funktioniert. Ich kann vordergründig tun und denken, was ich will. Im Hintergrund spürt mein Kopf nach, ob der Stress denn nicht doch weiterhin da ist. Ich werde diese Kontrolle nicht los.
@heikepapendorf1406
@heikepapendorf1406 Жыл бұрын
So ist es bei mir. Mein Gehirn ist ein verwilderter Garten und ich schaffe es nicht ihn zu ordnen. Ich nehme mir etwas vor,fange es an und die Gedanken begleiten mich die ganze Zeit
@LukasRick
@LukasRick Жыл бұрын
Hey, schau mal hier, vielleicht hilft Dir das weiter kzbin.info/www/bejne/h5u3oZ2la9OEj80
@mamboubonnantia511
@mamboubonnantia511 8 ай бұрын
Doch, doch, man hat sofortigen Gewinn, wenn man sich aktiv mit anderen Inhalten statt den gewohnten negativen Gedanken beschäftigt: Die negativen Gefühle, die durch die negativen Gedanken entstehen, bleiben aus.
@olti1
@olti1 Жыл бұрын
Ich komme mir irgendwie vor, wie eine Katze, die einem Laserpointer nachjagt. Kaum kommt ein negativer Gedanke bzw. ein Angstgefühl auf, schaffe ich es kurz, meinen Fokus auf andere Dinge zu lenken. Es dauert aber nur sehr kurz, bis der nächste Gedanke aufpoppt, den man wieder kontern muss. Letztendlich fühlt sich das an, wie der berühmte Kampf gegen die Windmühlen..
@LukasRick
@LukasRick Жыл бұрын
Hey, schau mal hier, vielleicht hilft Dir das weiter kzbin.info/www/bejne/f6C8fKekqNV-r8k
@Franz-h8o
@Franz-h8o Ай бұрын
uff ich denke ich setzt alles falsch um. Und hab Angst vor den Angstgefühlen die einen überrolen. Was in mir empfindet denn Angst? Was ist mit meinem Bewusstsein an sich, hat das Angst? Tolle Vidoes.
@LukasRick
@LukasRick 29 күн бұрын
Die Angst, die du empfindest, ist oft eine automatische Reaktion deines Gehirns auf wiederkehrende Gedanken oder Situationen, die als bedrohlich wahrgenommen werden. Dein Bewusstsein selbst hat keine Angst; es ist eher der Teil, der beobachten kann, dass diese Angstreaktionen in deinem Kopf ablaufen. Ein effektives Werkzeug, das du nutzen kannst, ist das bewusste Aufschreiben deiner Gedanken und Ängste. Damit unterbrichst du den Automatismus im Kopf und bindest die Rechenleistung auf neue, gezielte Themen, wie in den Tipps zur mentalen Technik beschrieben wird . Hier sind drei hilfreiche Videos für ein besseres Verständnis und zur Unterstützung: • “DARUM ist Dein Problem da!” kzbin.info/www/bejne/lV7QhIKKgdx6j9k • “Wenn du unter Panikattacken leidest, musst du dieses Video sehen!” kzbin.info/www/bejne/e3ekfamaq7Sfga8 • “So kannst Du mit negativen Gedanken und Befürchtungen umgehen” kzbin.info/www/bejne/qGi9iX99eLx5rdk
@Franz-h8o
@Franz-h8o 29 күн бұрын
@@LukasRick danke sehr für die schnelle Antwort. Eine Frage hätte ich noch, dies Gefühl im kopf wenns so pocht und wallt wie man es von Kopfweh kennt, aber eben kaum weggeht, wie entsteht das bei psych. Problemen?Bei den Gedanken, ich beobachte grad, kommen , nur wieso jetzt wieder oder was noch tun, solche aufschreiben?Bin neu hier entschuldigung und hab noch nicht alles gesehen. Tolle Seite.Danke.
@ryvlaw
@ryvlaw 2 ай бұрын
Beim Thema "Mitschreiben" bin ich verwirrt. Was schreibe ich mit? Den Angstgedanken den wir mein Gehirn anbietet? Lege ich dann nicht noch mehr Fokus darauf und denke ihn immer weiter und schreibe ihn dann immer weiter und immer mehr?
@LukasRick
@LukasRick 2 ай бұрын
Es ist verständlich, dass du Bedenken hast, ob das Mitschreiben von Angstgedanken nicht zu noch mehr Fokus auf diese Gedanken führt. Tatsächlich dient das Aufschreiben aber dazu, die Gedanken aus dem Kopf zu bekommen und sie auf etwas Äußeres zu übertragen. Es hilft dir, sie zu sortieren und zu analysieren, anstatt sie endlos in deinem Kopf kreisen zu lassen. So kannst du Distanz zu ihnen gewinnen, anstatt sie unbewusst weiterzudenken. Hier sind drei Videos, die dir dabei helfen könnten: 1. **So kannst Du mit negativen Gedanken und Befürchtungen umgehen** kzbin.info/www/bejne/qGi9iX99eLx5rdk 2. **Darum solltest Du Deine Sorgen und Befürchtungen aufschreiben!** kzbin.info/www/bejne/rGe6oKmfjr-EsLs 3. **Wie kannst Du Dein Denken verändern?** kzbin.info/www/bejne/bovToZqFpdykh6M
@JenniferM.-mw3gq
@JenniferM.-mw3gq 11 ай бұрын
Super Ansage👌
@Alex-ed9ii
@Alex-ed9ii 11 ай бұрын
Danke für die Erklärung! Auf was könnte ich denn die Aufmerksamkeit lenken? VG
@Capone899
@Capone899 7 ай бұрын
Dankeschön
@isabelbauer8047
@isabelbauer8047 Жыл бұрын
Klar eigentlich, so hält man das Ganze erst richtig am Laufen...ich probiere es mit was wäre wenn...aber positiv und nicht so wie es mir mein Gehirn anbietet...so oft es geht und immer wieder
@maxmeier787
@maxmeier787 Жыл бұрын
Ich habe eine (wie ich finde) interessante Frage: Ist es möglich, bewusst eine Angststörung zu entwickeln oder geht das prinzipiell nicht? Angenommen, ich "möchte" eine Flugangst entwickeln, was muss ich dann dafür tun? Oder kann sich die Angst prinzipiell nur durch unbewusstes Verhalten manifestieren und so würde das gar nicht klappen?
@mamboubonnantia511
@mamboubonnantia511 8 ай бұрын
Du brauchst nur genügend Argumente zu suchen, warum Fliegen gefährlich ist, und dir diese Argumente immer wieder vorzubeten und die Szenarien vorzustellen, dann kann das wohl klappen. Ich hatte mir in einer vegetarischen Phase Ekel vor Fleisch antrainiert - und ihn hinterher wieder abgelegt, als ich wieder anfing, Fleisch zu essen.
@ryvlaw
@ryvlaw 2 ай бұрын
Im "allterwichtigsten Video" sagst du als Schritt 1 den Automatikmodus unterbrechen, den Gedanken stören. Sobald der Gedanke kommt ablenken. Im zweiten Schritt kommt dann die Instandhaltung zu stören. Hier im Video klingt es aber als ob das der gleiche Schritt wäre. Jedenfalls ist mir jetzt kein Unterschied aufgefallen. HIlfe?
@LukasRick
@LukasRick 2 ай бұрын
Es ist verständlich, dass es zunächst so klingt, als ob beide Schritte gleich sind, aber es gibt einen kleinen, wichtigen Unterschied. Der erste Schritt zielt darauf ab, den Gedanken im Moment zu stören, wenn er aufkommt - das bedeutet, dich sofort abzulenken, um zu verhindern, dass der Automatismus weiterläuft. Der zweite Schritt geht tiefer: Hier geht es darum, langfristig die Gewohnheiten zu ändern, die diese automatischen Gedankenmuster immer wieder aktivieren, also die "Instandhaltung" dieser Muster zu stören und neue, gesündere Denkgewohnheiten zu etablieren. Hier sind drei Videos, die das weiter erläutern: 1. **Wie kannst Du Dein Gefühl mit dem Verhalten verändern?** kzbin.info/www/bejne/g5fEZXR3iMqKp6c 2. **Wie kannst Du Dein Denken verändern?** kzbin.info/www/bejne/bovToZqFpdykh6M 3. **Reframing - Basiswerkzeug in der Psychotherapie** kzbin.info/www/bejne/npnUi5yDZtmUipI
@olti1
@olti1 Жыл бұрын
Oh, da finde ich mich wieder….
@vinceington2540
@vinceington2540 Жыл бұрын
Widersprichst du damit den Leuten die sagen: Gefühl fühlen, Akzeptanz lernen?
@LukasRick
@LukasRick Жыл бұрын
Hey, schau mal hier, vielleicht hilft Dir das weiter kzbin.info/www/bejne/n52tYX6jeamhodE
@RoselyneVersini-Waas
@RoselyneVersini-Waas 8 ай бұрын
0:57 ​@@LukasRick
@ilseztilrew2818
@ilseztilrew2818 9 ай бұрын
Ich wurde bewustlos (Synonym) in einer Einkaufsstraße und kam ins Krankenhaus. 3 Wochen später das gleiche und wieder ins Krankenhaus. Es wurde nichts Ernstes festgestellt. Der letzte Vorfall ist im Kaufhaus passiert. Seit dem gehe ich in kein Kaufhaus oder einkaufen. Ich habe Angst, Panik mit Herzrasen und Schweisausbrüchen, wieder umzukippen.
@LukasRick
@LukasRick 9 ай бұрын
Hey, schau hier mal rein, das wird Dir weiter helfen kzbin.info/www/bejne/hZWpc4uugdRoi8k lukasrick.sellfy.store/p/die-ultimativen-grundlagen-fur-dich/ kzbin.info/www/bejne/bqW6pIakjNuDmtU
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