Socijalna anksioznost *kako je pobediti, moje iskustvo, trenutna situacija*

[@pavlelazarevic3270]

Koliko stvari smo se plasili a nije trebalo, trebalo je ziveti. Ivo Andrić

[@aleksandaralste6601]

Ja sam neko ko veruje u činjenicu da naš mozak može da se menja kako u pozitivnom, tako i u negativnom smeru. Verujem da je moguće promeniti neuroputanje uz pomoć afirmacija i bihevioralnih vežbi, ali takođe mislim da postoje i drugi faktori koji mogu da utiču na naša osećanja i razmišljanja, a nemaju veze sa vežbama. Negativna uverenja se svakako moraju menjati, ali nekad ne pomaže takva vežba, jer jednostavno, džabe govoriš sebi u ogledalo da ti prihvataš sebe kada ćeš uvek ako treba da ispričaš nešto tebi važno i uzbudljivo pred 4, 5 ljudi (ili čak samo pred jednom osobom), da osetiš kako crveniš, kako ti se šire zenice, kako ti se izraz lica menja u nešto što ti se nikad ne dopada u ogledalu. Taj strah ti utiče i na boju glasa koja nije prirodna, a takođe bude i podrhtavanja glasa i napetosti u njemu. Rezultat svega ovoga je strahovit pad koncentracije, pa tada ono što si počeo da pričaš često bude nedovoljno jasno, nedovoljno duhovito (u slučaju te namere) i nedovoljno zanimljivo. Previše skratiš svoj govor, preskočiš važne stvari da spomeneš, i lišiš ga zanimljivih termina kako bi što pre pobegao od centra pažnje, i samom sebi (a verovatno i drugima) zvučiš nimalo inteligentno, već kao neki sasvim prost čovek kakav ustvari nisi. Lično sam se uverio kako neke bihevioralne vežbe povoljno utiču na samopouzdanje i promene uverenja i neuroputanja, ali je to kod mene uvek bilo nedovoljno jako za neku veliku i dugotrajnu promenu. Imao sam periode kada sam dugo, disciplinovano i dosledno radio na promenama nekih loših uverenja i na vežbama u javnom nastupu, ali bih nakon utiska da sam se napokon promenio, taj utisak vremenom bledeo i ja bih opet bio isti onaj ja koji nije bar malo toga dobrog iz svih tih vežbi zadržao u svom ponašanju. A imao sam uvek puno entuzijazma. Čitao sam mnoga uverenja, snimao ih na audio format, pa često slušao. Razgovarao sa sobom pred ogledalom, čestitao sebi i hvalio sebe kako sam bio neverovatno cool i samouveren nakon nekog uspešnog izlaganja na nekom događaju itd. Sve mi je uvek izgledalo obećavajuće i kao da sam se promenio, ali bi pre ili kasnije nestalo. Možda je potrebna neverovatno snažna disciplina i upornost kako bi neko prevazišao socijalnu anksioznost uz pomoć psiholoških metoda, a čak ni ja, koji sam prilično disciplinovan, ne spadam u taj mali procenat ljudi. Možda neke ljude, kao mene, neki hormonski faktori sprečavaju da ozbiljnije napredujem u tim vežbama. Možda treba da se pozabavim suzbijanjem hormona straha i stresa i da, upotrebom nekih lekova i suplemenata, otklonim taj remetilački faktor. Imam jedan primer za to kako nekad bez ikakvog truda i bihevioralnih metoda postanem neko sasvim opušten i normalan. Jedna stvar koju sam primetio je da, nakon neke večeri sa malo više pića i nakon malo sati sna, pored svih negativnih osobina mamurluka kao što su: pospanost, umor, slaba koncentracija, glavobolja, i drugi, jedina dobra stvar za mene je što osećam da mi je pogled veoma smiren, a to vidim i kad se ogledam. Tada je moj glas isto veoma smiren i bez ikakvog stezanja i promuklosti. Osećam neki spokoj i prijatnu usporenost. Jednostavno, osećam da mogu pred više ljudi da ispričam nešto staloženo i sa mnogo detalja bez toga da me uhvati ikakva trema. Ovim ne želim da kažem da se treba koristiti ta bizarna metoda, već da je možda moguće na neki drugi način dovesti hormone u balans kakav, čini mi se, ima preko 90% ljudi kada je u pitanju interakcija sa drugim ljudima.

[@dijanastefanovic4131]

Divna si ❤️❤️❤️

[@andjelija.grbovic]

Hvala❤️

[@miskomiskic8891]

Draga, kako si se nosila sa ispitima, usmenim odg i slicno tome, ja kroz par dana imam nekoliko usmenih ispita i vec ne mogu da spavam? 💜 Pozz za tebe, lepo pricas!

[@andjelija.grbovic]

Šta te tačno plaši? Šta je najgore što može da se desi? I šta ti možeš da uradiš da se to ne desi? Vizueliziraj kako vec polažeš taj ispit. Ništa nije tako strašno. Potrudiću se da snimim video na tu temu🍀❤️

[@azemirasemanic222]

@@andjelija.grbovic poz ja imam gusenje i dase u meni sve gasi dacu svaki tren dase srusim cimne me nesto oduzimanje mracilo to dugo traje sve onda kad lezim il sjedim nosi me utonjavam reko bi odlazim i mjesecno me bubne da nmg bez hitne jer dozivljavam da umirem

[@medobrundo5066]

Kako naći korijen problema?

[@martinamaric7159]

Kako si oslabila strah ,kojim govorom i metodama?

[@Commandos1234]

Necu beci u planinu vise, obecavam

[@urkepar]

Jesi li ti Hercegovka?

[@andjelija.grbovic]

Nisam, zašto?😁

[@urkepar]

@@andjelija.grbovic Učinilo mi se jer imaš sličan akcenat...nbt, svakako super video i drago mi je da sam upoznao nekog ko je prevazišao soc. anksioznost 😃

[@DzevadSemanic]

​@@andjelija.grbovicjesi imala osjecaj da stajes disati da tad umires menije konstantno to tu nekad Blaze nekad jace