RUTINA PARA LA VELOCIDAD Y LA FUERZA EXPLOSIVA-ROUTINE FOR SPEED AND EXPLOSIVE STRENGTH

En este video, te mostramos una rutina de entrenamiento diseñada para mejorar la velocidad y la fuerza explosiva en cualquier deporte. Estos ejercicios te ayudarán a desarrollar más potencia y explosividad en tus movimientos, lo que puede ser beneficioso para cualquier deporte que requiera cambios de dirección, aceleraciones o saltos explosivos.
Comenzamos con unos minutos de calentamiento cardiovascular, seguidos de ejercicios de estiramientos dinámicos para preparar los músculos y las articulaciones para la actividad física.
A continuación, te mostramos varios ejercicios pliométricos y de entrenamiento de fuerza para desarrollar la potencia y la fuerza, como saltos de caja, zancadas explosivas, flexiones explosivas y sentadillas con salto.
Recuerda que siempre es importante enfatizar la importancia de una técnica adecuada, así como la progresión gradual del entrenamiento para evitar lesiones y obtener mejores resultados a largo plazo. ¡Esperamos que disfrutes de la rutina!
In this video, we show you a training routine designed to improve speed and explosive strength in any sport. These exercises will help you develop more power and explosiveness in your movements, which can be beneficial for any sport that requires changes of direction, accelerations, or explosive jumps.
We start with a few minutes of cardiovascular warm-up, followed by dynamic stretching exercises to prepare the muscles and joints for physical activity.
Next, we show you several plyometric and strength training exercises to develop power and strength, such as box jumps, explosive lunges, explosive push-ups, and jump squats.
Remember that it's always important to emphasize the importance of proper technique, as well as gradual progression of training to avoid injuries and achieve better long-term results. We hope you enjoy the routine!

[@santhekg8808]

Excelente rutina de ejercicios para el desarrollo del deportista

[@jorgecantero248]

M

[@jorgecantero248]

Mui bien

[@jorgecantero248]

Mui bien

[@GabrielViatri]

​@@maitremaraboutazegban264 aa

[@apsingh7513]

Ttt

[@sikantobaski]

हम भी जायेगी football खेलना सिखना के लिए

[@juanmanuelgomezvillegas8035]

Está rutina la puedo implementar con mi hijo de 10 años?

Gracias por tu pregunta. Esta rutina especificamente como esta desarrollado es para deportistas juveniles sin embargo vamos a tener en cuenta para proximamente traer una rutina para edades de los 10 a 13 años de edad

[@juanmanuelgomezvillegas8035]

@ gracias

[@LevisantonioTorres]

Este ejercicios se pueden aplicar a una de niña de 9 años

[@miguelcalero235]

Claro que si, obviamente a un ritmo más suabe por su edad

[@mariacamilamontilla8677]

Excelente por todos tanto el entrenador como los chicos ;)

[@Lamorzaoficial_]

Eso chukyy, el mejor de todos, crackkkk

[@jorgeduquebotero3819]

Profe, como siempre aportando sus amplios y bastos conocimientos a tanto joven que sin duda los recibirá con beneplácito y les serán muy útiles en su proyección futbolística

[@gbenankponlatele6239]

kzbin.info/www/bejne/panaqq2cqdSqmac

[@fantatraore7898]

Como integrar el centro yo voy en Sénégal

Lo tendremos para un próximo video gracias por el aporte

[@elianagutierrez8843]

Muy buen trabajo !! Sebas sos el mejor 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@jeancarlossandovalmartinez3699]

Muy buena vengo de parte de ragnar el de free jajaja

[@estellabueno126]

Muy bn x ese entrenamiento . Eso Juan Sebastián Bueno !!!

[@jamesgaleano8771]

Exelente trabajo felictaciones

[@jorgeordonez5398]

@@jamesgaleano8771 11111

[@leonardovalencia7959]

Excelente trabajo para lograr un rendimiento óptimo en competencia.

[@ildopete2369]

Que bue trabajo práctico

[@maicolbetancourt3823]

Buena chuky papi

[@valendiazruiz2176]

Excelenteeee 🤩🤩 Muy bien Jhon 🥰🥰

[@jorgevelasquez8915]

Interesante. El futbolista requiere potencia en sus piernas para su efectividad en el campo. Y muy importante la observacion de la hidratacion. Bien Felipe.

[@marianapiraquive5104]

Chuki que máquina mi hermano⚽⚽

[@luiscorrea9549]

Mil gracias al club, por la gran oportunidad de poder compartir un poco de nuestro conocimiento con todos ustedes. Excelente trabajo por parte de todo el grupo!

[@carloslijeronmusic]

Una consulta por favor, dentro de toda una rutina completa: cuantas series se deberían hacer de cada ejercicio, cuánto tiempo de descanso entre series, y cuánto tiempo de descanso entre cada ejercicio? Muchas gracias por el tiempo que se dan para subir tan buen material!

[@tobipraise5550]

@@carloslijeronmusic to p

[@escueladepatinajepatinjard6290]

Espectacular profesor están en mis ejercicios favorito desde Colombia cartagena !!

[@SEGUROSPARATODO]

Muy profesional, importante para un entrenamiento ideal

[@samueldelgado2590]

Excelente chuky y mora van a ser grandes buena profesor exclente trabajo

[@juansantosuchaniyujra-fe4bq]

Excelente entrenamiento prof. Saludos desde La Paz Bolivia

[@jalevelup1242]

Excelente Trabajo del deportista Jhon !!

[@rubenollachica4753]

Muy interesante gracias más vídeos 😻😍

[@marianatellezjimenez1741]

👏👏👏

[@dianajuliethparravalencia4449]

Muy bien Felipe, excelente trabajo que realizas... Dios te bendiga siempre 🙏😍

[@gutytafolla2165]

Excelente rutina profe... Cuántos días de la semana puedo trabaja una misma rutina? Cuántos días de descanso? Durante que tiempo se trabaja la explosividad en piernas?

[@jonibarbisan7457]

Un abrazo escuela de formación 🤗✏️📘⚽💪🏿

[@edgarmora6771]

Saludos desde Ecuador...muy buenos ejercicios

[@juandiegolasso1481]

Excelente y buen trabajo profe Felipe muy profesional 💪🏾👏🏾👏🏾👏🏾⚽️🌎

[@martazuleta5815]

Hola soy Martha Zuleta

[@mineres5472]

Trabalho muito bom! Quando jovem atleta eu amava exercícios. Nada melhor que jogar 100% bem fisicamente.

[@surkene2014]

If only i had a few lessons for practise. I replead👍

[@JulioMartinez-zh5xi]

Excelente mora 🤟❤️

[@cristhianangulo6020]

Disciplina 👍🏾👍🏾👍🏾

[@regnardvalenzuela8249]

Buen video pero estaría Perfecto si la bajaras un poco a tu música de fondo. Saludos cordiales

Gracias lo tendremos presenta para nuestra próxima sesiones

[@jorgeguerrero1034]

Excelente técnica para mejorar el rendimiento del deportista.

[@valentinaagudelo6575]

Excelente trabajo, muy profesionales

[@gerardocortemartinez9358]

Se podra llegar a un acuerdo con ustedes para abrir y certificar a entrenadores en Mexico?

[@pabliquin8195]

Me gustó mucho 😋

[@victorvalladares2811]

Muy buen trabajo , la técnica y la coordinación excelente felicitaciones

[@sebastianmerchan3696]

Buena mora 💪🏽

[@cristianramirez9677]

eso maquina 🤘

[@leonardovalencia7959]

Excelente trabajo para generar competitividad y mejorar los resultados del deportista

[@luzelenamontoyabedoya1376]

Muy bien Felipe felicidades 👏👏

[@viejowilly6850]

Excelente trabajo profe, en hora buena para el club Sócrates valencia

[@iaraplang2348]

I want to join with rutina

[@juansebastianbuenoosorio2341]

Excelente entreno y buen trabajo

[@stellarivas7417]

Que bonita labor la que hacen fomentando el deporte y teniendo los jóvenes con una mente sana y productiva.

[@alexedilbertomoraperez6406]

Con niños de 11,12 años se puede realizar esos tipos de trabajo

[@fpt1224]

Partiendo desde las fases sensibles si, pero debes atender cuestiones de cargas de trabajo, es decir aplicando qué tanta intensidad, qué tanto volumen, qué tanta frecuencia, qué tanta duración y qué tanta densidad

[@carmenrosamartinezalcocer8608]

gracias el ejercicio estuvo bueno nunca me sentí tan cansada jijij😄

[@joelmendozaapaza8675]

cuantos dias de la semana puedo realezar la rutina si tengon partido el domingo

Gracias por preguntar. Lo ideal según nuestro ritmo de trabajo es una vez a la semana, mínimo 3 días antes de la competencia

[@jesusrafaelrodriguezsalaza8386]

Excelente, me gustaría estar en contacto.

[@ecosdelamontana3850]

Encantado.lo estoy poniendo a prueba con mis jugadores

[@ramirocalle9610]

Buen video!👍🏻

[@AnaceliaCosta-wd5he]

Boa noite , profissional da educação física e esporte

[@fidelguillen141]

me gusta la calidad del ejercicio es muy alta y los espacios para desarrollar el ejercicio entre cada cono

[@pikaofc]

Excelente profe ,que comparta los conocimientos

[@verovillada3309]

Excelente trabajo🥰😁

[@Indio004tiago]

Excelente trabajo profe,y es siempre bueno aprender con vos! Éxito.

[@saralondono4003]

💪🏼💪🏼💪🏼

[@victorhernandez2172]

Una pregunta cuantas series de cada ejercicio??

[@jalevelup1242]

Duroooo, excelente rutina

[@lucigrisales1310]

Excelente contenido⚽️💯💯

[@urkututu4497]

Muy buenos los ejercicios, gracias

[@luzadrianaparrav6982]

Excelente mi amor 👏😍

[@cielochavez6809]

Muy bien felicitaciones 👏

[@pompeyoortiz8412]

Me parece muy importante dicha rutina, gracias profe.

[@jrendon3131]

Muy profesionales 👏

[@juanandresgut]

Gran vídeo 👍

[@marulanda0993]

Excelente trabajo!!

[@kristendavalos9395]

Muy buenas rutinas profe

[@oriadnavillegas1521]

Felicitaciones, muy buena rutina!!! 💪🏻💪🏻💥

[@nicoblasco4824]

Muy bueno profe , saludos 🇦🇷

[@santiagohoyosarias8291]

Gran video 👍⚽

[@gracielaariasgarcia6732]

Qué buen entrenamiento excelente

[@julianbueno4658]

Genial gran trabajo

[@sarasanchez1550]

Excelente!! Sebas es el mejor 😍❤️

[@edisonalejandrocortez5890]

Así es apoyar el deporte

[@alejandroagudelo1072]

Excelente trabajo

[@alissongomez3241]

💯💯

[@juansebastianbuenoosorio2341]

♥️

[@jenilsonvenancio7542]

mucho buenos lá atividad

[@camilogonzales5642]

Un excelente trabajo

[@eduardoradies6705]

Me encantaría ir a hacer unas pruebas elocidad tenga yo soy 1997

[@dianasobrino7844]

Exelente 👍👍👍

[@carolinajaramillo4866]

Súper 👌

[@josemagole2679]

Como puedo guardar el video

[@franklinsanti8852]

Muy buenos los ejercicios faciles. Muy profesional.

[@carlosalbertotorresmarin4728]

👍👍

[@tarekkh6770]

Excellence exercice

[@stephenstephen6754]

Good job

[@omarruizdiaz5207]

Sensacionales los ejercicios !!!!!! 👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏

[@mehdisnoussi7910]

Muchas Gracias por estos circuitos 👍🔝🔝🔝

[@juanyepez5594]

Que distancia deben estar de bastón a baston

Entre 1 metro y 1.50

[@abrahamhernandez2005]

Q buena sección de ejercicios felicitaciones

[@JoseGregorioAndrades]

Me gusta el juego

[@carlosandrescoltrodriguez3164]

cuantas repeticiones por cada ejercicio?

[@olanostudgc4108]

dice 7 o 8

[@evagladysechevarriacastro1753]

muy buenos profe.Una pregunta : a partir de que edad hacer estos ejercicios ? gracias

Dentro las fases sensibles el estímulo de velocidad se inicia a edades tempranas desde los 5 años y la explosividad se inicia desde los 9 años para así tener un mejor desarrollo total

[@evagladysechevarriacastro1753]

@ gracias!!!desde uruguay🇺🇾

[@victorhernandez2172]

Una pregunta cuantas series por cada ejercicio

[@jamesgaleano8771]

felicitaciones

[@robinmorales5969]

Excelente aporte. Gracias

[@FelixantonioGonzálezduarte]

Excelente rutina, bendiciones