سلام، من مدتی هستش که ویدیوهاتون رو دنبال میکنم.☺️ امروز برای اولین بار این ماسکتون رو امتحان کردم و از نتیجه راضی هستم. صورتم رو بسیار نرم و شفاف کرد.😍 متشکرم از ویدیوهای خوبتون💐
@minakarimi60553 жыл бұрын
سلام من اولین باره کلیپ شمارو دیدم این کارم انجام دادم واقعا معجزه شد پوستم صافو روشن شد خیلی راضیم ممنون از شما..❤👍👍👍
@benbayat24562 жыл бұрын
سلام صوفی جان من از افغانستان برنامه تان را میبینم ّبسیار تشکر از ماسک های راهت و خوبتان
@fatemeh55672 жыл бұрын
آبی که اضافه کردین گرم بود یا سرد؟
@behrokhkhorvash8916 жыл бұрын
سلام صوفی مهربون و دوست داشتنی. خیلی خیلی اطلاعات بدردبخور و مفیدی ارائه میدین. ممنونم
@mobinaaletaha30704 жыл бұрын
من امتحان کردم فوق العاده بود اصلا باورم نمیشه روز اول کل خانواده فهمیدن صورتمو خیلی شفاف کرده هنوزم دارم استفاده میکنم تا 12 رو تکمیل بشه😎😍
@mysheida2 жыл бұрын
روزى دوبار يا فقط يك بار روزانه استفاده كردين؟
@fatemeh55672 жыл бұрын
با آب سرد قاطی میکنید یا ولرم یا گرم!؟
@azamroz74066 жыл бұрын
Salam Sofy aziz kheliiiiiiii az videohat estefade mikonam wa khoda ro baraye wojudet ke por az sedaghat wa mehrabuni hast kheli behebt eftekhar mikonam .😘😘🌷🌷😍😍
@ATr-kx4ed6 жыл бұрын
سلام صوفی جون ممنون بابت اطلاعات خوبت ، من دو هفته روزی یک بار استفاده کردم خیلی خوب شد صورتم
@s.k.h.i.46145 жыл бұрын
چطوری آسیاب کردین من نمیتونم آسیاب کنم
@romanmomtaz57652 жыл бұрын
ممنون من دوروز استفاده میکنم خیلی خوب بود تشکر موفق باشید
@HabibUllah-rq5qb3 жыл бұрын
برای پوست خشک هم خوب است و اینکه برای لکه ها و کک مک مادر زادی هم خوبه یا نه یعنی لکه هارو هم از بین میبره لطفا جواب بدین خواهش میکنم
@ashisoorati67785 жыл бұрын
سوفی جون میشه بگی چه ویتامینی بخوریم که انرژی وتمام چیزتی خوبی که به بدن لازمه مکمل لطفا بگید با 60 سال سن
@simayaqubi61016 жыл бұрын
عزیزم خیلی دوستت تان دارم من از جانب همه خانم های افغان که برنامه شما را تماشا میکنند تشکر میکنم از زحماتتان .😘😘❤
@ahmadrezaei96716 жыл бұрын
چه مهربون 😘🤗
@nurjahonmirboz30746 жыл бұрын
Sima Yaqubi کتان به دری و ئا فارسی چی نام دارد ا
@parisaafm79136 жыл бұрын
آب جوش بریزیم
@parisaafm79136 жыл бұрын
عزیزم آب چه دمایی داشته باشه
@maryamhosseini31456 жыл бұрын
من همچنان
@arashnafasi14026 жыл бұрын
سلام بازم ممنون ازویدیوهای خوب وآموزندتون یه سوال داشتم خوردن تخم کتان به پودر بهتره یانه واندازه ی استفاده ی آن واینکه درهفته چندبارمیشه استفاده کرد
@نسرینآدمیپور2 жыл бұрын
سلام . ممنون از شما . نگفتین آب سرد یا گرم باید رو تخم کتان بریزیم. ؟ برای خط خنده روزی چند بار بزنیم ؟
@sahelhaidari83202 жыл бұрын
سلام. ممنون میشم اگه به سوالم پاسخ بدین. من میخواستم بدونم آیا بالای چشم هم میشه از این ماسک استفاده کرد چون بالای چشم من یکم تیره شده. مرسی از برنامه خوبتون.
@amiraaa16245 жыл бұрын
سلام صوفی جان اگر میشه توضیح بدین که چطور میشه از تخم کتان در برنامه غذایمون استفاده کنیم .ممنون 😍
@seenaahmadzada7134 жыл бұрын
besyaar taser ghob dasht .👍👍🍏
@shahlakalantary43312 жыл бұрын
درود بر شما من تازه با برنامه شما اشنا شدم, سپاس از برنامه خوب شما. یک سوال دارم من پوست بدنم خیلی خارش داره مخصوصا بعد از ژیلت کشیدن و چند نمونه موبر بدن هم استفاده کردم باز هم به مشکل بر خوردم, ایا شما توی این زمینه هم برنامه دارید یا نه ممنون میشوم جواب بدهید,
@Sofy2 жыл бұрын
سلام باید بعد از از بین بردن موهای زائد به هر روشی پوستتون ابرسانی بشه لوسیون های بدن یا روغنهای مخصوص بدن
@solmazsheikhloo70926 жыл бұрын
من امروز اين ماسك رو استفاده كردم واقعا حس خوبي بود 👌فقط صوفي جان موقع برداشتن ماسك بهتره از پايين به بالا بكشيم 🙏🏻مرسي عزيزم😘
@elnazjon9026 жыл бұрын
صوفی جون تور خدا در مورد قرص های ویتامینی که استفاد میکنی هم ویدیو بزار ممنون😘😘😘
سلام صوفی خانم میشه بگیدچه نوع ویتامین هارومصرف میکنی وچه فایده های داردمیشه لطفا به ماهم نشون بدید
@zahrajonas17085 жыл бұрын
سلام صوفی جون، امروز ششمین روزیه که دارم از این ماسک استفاده میکنم و واقعن میبینم که پوستم تمیز و شادابتر شده🥰، هم میخواستم تشکر کنم و هم اینکه بپرسم رو پلک بالای چشم هم میشه استفاده کرد یا بهتره فقط زیر چشم باشه؟ آخه یکم سخته بالای چشم😁
@malikabeekzada80946 жыл бұрын
سلام صوفی جان من عصا جدید هم از روغن کرچک استفاده کدیم واقعا عالی بود مرسی
@nouryehhazareh61854 жыл бұрын
روغن کرچکو برای چین چروک استفاده کردین؟
@ramelaist5 жыл бұрын
مرسی سوفی جان برای این برنامه اموزنده ات، من همین الان میرم این ماسک رو درست کنم، و به صورتم بدارم !!خیلی گلی❤️❤️❤️
@susantarkiainen88076 жыл бұрын
عسل خانم، ابتدا جوشهای سر سفید یا سیاه را پاک میکنه و بعد منافذ را میبنده؟ چون به هر دو نکته اشاره کردید.
@milad90715 жыл бұрын
سلام Sofy جان خیلی ممنون بابت این همه زحمت که میکشید دست گولت درد نکنه میخواستم بپورسم این ماسک به مرور زمان پوست صورت را شول او آفتاده نمیکونه اگر جواب بدین خیلی خیلی ممنونم میشم عزیزم???😊😊😊
@farirmz76906 жыл бұрын
سلام ممنون بابت اموزش های خوبتون این ماسک وحتما باید برای هر بار تازه درست کنیم یا برای یک هفته میشه درست کرد ونگهداری کرد؟
@S.m2766 жыл бұрын
وای عزیزم این ماسک عالی بود من امروز شروع کردم به استفادش میتونم به جرات بگم با یکبار استفاده ۸۰درجه تغییر کرده پوستم.اولین ماسک خونگی هست ک بعدش احساس خشکی نداشت صورتم و پوستمو واقعا تمیزکرده بود منکه واقعا راضی هستم. تا حالا از چیزهایی ک معرفی کرده ک واقعا نتیجه عالی داشتن و من استفاده کردم همین ماسک. ماسک اواکادو. روغن کرچک.بوده امیدوارم دوستان استفاده کنن و هرچی ک واقعا نتیجش رو میبینن بیان و به بقیه هم بگن ممنون صوفی جون ک هستی😘
@arifasuratgar22365 жыл бұрын
عزیزم میشه بگید آب سرد اضافه کردید یا گرم ؟ چون من که خواستم آماده بکنم با آب سرد اصلا هیچ حالت ژله ای نگرفت همون قسم آب و تخم کتان میده شده باقی ماند ممنون میشم اگر جواب بدین
@S.m2765 жыл бұрын
@@arifasuratgar2236 .دوست عزیز من تخم کتان با آب داخل مخلوط کن ریختم کامل مخلوط شد دقیقا مثل صوفی جون
@taherajamalodin51505 жыл бұрын
میشه بگویید تخم کتان در انگلیسی چی نام داره ؟ لطفا جواب بدید تشکر
@nooromarkhil90265 жыл бұрын
ازمن هم هیچ ژله ای نشد نمیفامم چرا شکل خمیری نگرفت
@aileennoor50505 жыл бұрын
Arifa Suratgar خوب آسیاب کن و با آب معمولی
@avaatt14534 жыл бұрын
سلام خسته نباشید...ببخشید چه آبی باید بریزیم منظورم آب جوشه یااب ولرم؟؟؟ممنون میشم جواب منوبدین؟؟؟
سلام عزیز نگفتید چقدر باید آب بریزیم و آب سرد یا ولرم؟؟؟
@mahsa.shirazi3 жыл бұрын
سلام من تازه با کانالتون آشنا شدم. چیزی که باعث شد در نگاه اول شما رو سابسکرایپ کنم کامنتهای فوق العاده خوبتون بود، همه خیلی دوستون دارن، پس باید آدم خوب و مهربون و خونگرمی باشین. ایشالا مطالب کانالتونو هم میبینم ❤️ موفق باشین
@overblade24184 жыл бұрын
بہ چی مدت متوان جل را نکاہ داشت یک جھان ممنون
@ZahraGhorbanpour-zq5ni Жыл бұрын
ممنوناز ماسک بی نظیرتون 💐💐💐
@blessingsmansouri36564 жыл бұрын
صوفی جان این ماسک از بین بردن جوش هم کومک میکنه جواب بتی ممنون میشم
@suhaasadat60176 жыл бұрын
تشکر خانم صوفی از ویدیوهای بسیار خوب و اموزنده شما واقعا شما بیجوره استن و بینظیر. خانم صوفی صورتم بسیار موهای زاید داره چکار کنم ک از شر این موها خلاصی پیدا کنم متشکر مشم اگه برام یک چیزی را توصیه کنید
@suhaasadat60176 жыл бұрын
Sofy Thanks alot miss sofy for reply me. Aplassune yane chi man dr barsh nmfahmam.shma yagana astn bz hm thanks
@aaaaaiop9962 жыл бұрын
سلام ممنون حتما از این ماسک استفاده میکنم
@فرزانهسلیمی-ه2ث4 жыл бұрын
سلام عزیزم ممنون از آموزشهای عالیشون. صوفی جان آبی که برای این پودر باید استفاده کنین باید داغ باشه یا سرد؟ لطفا جواب بدین مهمه
@Sofy4 жыл бұрын
فیلمرونمیبینید عزیزم؟ بله گفتم اب داغ ولی نباید جوش باشه
@tahiraShafaie6 ай бұрын
تشکر خواهر عزیزم🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
@meyour39974 жыл бұрын
این مخلوط برای پوستای خشک و. حساس مفیده. بعد از شستن میشه از ضد افتاب یا کرم مرطوب کننده استفاده کرد سوفی جان. درباره چند نا فیتامین. مقوی گفتی. میشه تکرارش کنی
@ShafiqaJamshidi11 ай бұрын
من از این ویدیو شما نفهمیدم فقط آب ریختین داخل یخچال ماندین یا جوش بدیم
@QaderAfghanzadaQader-hx3xt Жыл бұрын
سلام امید که خوب باشید ببخشین من از وقتی از ای ماسک تخم کتان استفاده کردم البته پنج روز میشه قسمت های اطراف لب و چانم جوش زیر پوستی زده آیا از تاثیرات این ماسک است یا از عوارض متشکر میشم پاسخ بدهید
عزیز صورت من خیلی احساس است زود جوش میزند ایا جوش را بیشتر نمیکند؟
@snoor_8301 Жыл бұрын
همون ماسکو دوباره میشه استفاده کرد یا دوباره تخم کتان و هاون بزنیم جدید بسازیم؟!
@royaroyaii55414 жыл бұрын
سلام مرسی از شما عزیزم من سوالم این هست که این ماسک میگن خاصیتش گرم هست و من خودم هندوستان زندگی میگنم مشکلی که پیش نمیاد
@الماسشرقی-ك5خ6 жыл бұрын
سلام .مرسی بابت این آموزشهاتون.خواستم بدونم بعد از استفاده از این ماسک باید کرم مرطوب کننده استفاده کرد یا ن؟
@asalhoseiny98316 жыл бұрын
خوب معلومه که باید مرطوب کننده بزنی
@asalhoseiny98316 жыл бұрын
مرطوب کننده رو همیشه باید استفاده کنیم
@aliahmadi60765 жыл бұрын
مرسی از راهنمایی شما میشه بگین تو فرانسه از کجا میتونم تخم کتان رو گیر بیارم و به فرانسوی چی میشه جواب بدین ممنون میشم
@fatanehabdi20136 жыл бұрын
سلام صوفی جان،امیدوارم که حالتون خوب باشه وممنون برای ویدیوهای قشنگتون.من دو بار این ماسک رو درست کردم،اصلا کشدار نشد.بار اول یک قاشق تخم کتان آسیاب شده وسه قاشق آب ولرم وبار دوم باآب کمتری درست کردم وهشت ساعت در یخچال موند.از نوع طلایی تخم کتان استفاده کردم.اشکال کارم چی بوده؟ ممنونم
@samanehalavi48084 жыл бұрын
سلام من از این ماسکتون 12 روز استفاده کردم وچروک پیشونیم کمتر شده الانم میخوام هفته ای دو بار که گفتینو استفاده کنم به نظرم خیلی خوب
@ababgg94795 жыл бұрын
تشکر جانم من هم از ماسک های خوب شما استفاده کردم مرسی از زحمت کشیده جاااااااانم😙😙😙😙
@samiraalizade48153 ай бұрын
این ماسک باعث رشد موهای صورت نمیشه؟؟
@zibaa12343 ай бұрын
Flax Seed همان تخم کتان است؟
@baharrj39156 жыл бұрын
درود صوفی جون برنامه هات عالیه دستتون درد نکنه عزیزم ی سوال دارم توی یکی از کلیپهاتون توصیه کردید که تخم کتان برای ضخامت و رشد موی سر عالیه حالا این تخم کتانو برای صورت استفاده کنیم موهای صورت زیاد و ضخیم نمیشه ممنون میشم جواب بدید عزیزم 😚🌹🌹
@کیوانآرامییار Жыл бұрын
خیلی ممنون بخاطر راهنمایی های قشنگتون❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
@مهران-خ4خ4 жыл бұрын
سلام آب باید آب داغ یا گرم یا سرد یا معمولی باشه؟
@زیباشهنواز-و3س5 жыл бұрын
سلام عشقم ی ویدئو داشتی در مورد روغن کرچک من اون ودئو رو پیدا نکردم ک کامنت بزارم من روغن کرچک رو گرفتم میخاستم ببینم برای جلوی موهای سر هم تاثیر داره یا ن؟؟؟؟؟ ممنون میشم جواب بدید
@زیباشهنواز-و3س5 жыл бұрын
خیلی ممنونم ازتون شما بهترینییییی
@angelasade94565 жыл бұрын
برای زیر بغل و سایر بدن هم میشه استفاده کرد؟صوفی جان لطفن جواب بدید همیشه دنبال میکنم ویدیو های تانه عالی است👍💋❤
خانم صوفیه ببخشی که در قسمت جواب دادن کمنت ها بسیار تنبل استید لطفآ کمنت هارا جواب بدهید اگر ماسک هایتان سابقه هم است ما خجدیدآ میبینیمشان جواب مارا بدهید
@nilonasratzada83284 жыл бұрын
سلام نازنین میشه پشت چشم هم بزنیم بخاطر که چشم من اقتادکی داره
@alexshayanmehr58206 жыл бұрын
سلام صوفی خانم امیدورام که حالتون خوب باشه، ضمن تشکر از کلیپ های آموزنده تون میخواستم بدونم که آیا با بذر کتانی که به طور جوشیده برای موی سر استفاده میشه رو میشود برای صورت استفاده کرد؟
@alexshayanmehr58206 жыл бұрын
Sofy خیلی ممنونم از محبت شما
@haidehraz51513 жыл бұрын
دستت درد نکنه عزیزم عالی بود الهی همیشه موفق باشی
@duniajafari18166 жыл бұрын
سلام صوفی جان چرا هیچوقت اندازه و مقدار رو نمیگین مثلا آب چقدر بریزیم تخم کتان چقدر بریزیم؟؟؟ ممنون بابت ویدیو های خوبت 💞👍
@user-fl2ik6pd9q5 жыл бұрын
گفت: یک قاشق تخم کتان و ۳ -۴ قاشق آب. اگر آب بیشتر باشه لعاب نمیده.
@مر..هها...ی2 ай бұрын
آره دقیقا😊
@rahabagheri10323 жыл бұрын
صوفی جون من هرجور درست میکنم مثل واسه شما سفت و کشدار نمیشه دلیلش چیه؟میشه راهنماییم کنی
@azamroz74066 жыл бұрын
Sofy jan merci az videohat kheli dustdashtani hasti.
اگر همین ماسکو بخوری دوای گرفتگی رگهای خونی و قلب هست معجزه میکنه امتحان کردم سپاس گلم🌷
@farishtahsherzad98682 жыл бұрын
سلام خواهر جان نگفتین اب که همرایش مخلوط میکنیم اب سرد باشد ویا گرم
@ameersataar93036 жыл бұрын
ببخشید صوفی جون باز هم سوال میکنم درباره نمک دریایی من پیدا کردم نوشته است که نمک دریایی ولی مثل نمک عادی است دونه دار یا مثل کریستال نیس استفاده کنم یا نه
@ameersataar93036 жыл бұрын
خیلی ممنونم همیشه موفق باشی
@aileennoor50505 жыл бұрын
سلام عزیزم من یک و نیم هفته آیت ابن ماسک و زدم عالی بوده فقط من شیر بادام تازه تو خونه درست می کردم و می خوردم دوروزه کلی جوش زدم حالا نمی دونم کدومشون باعث شده ؟؟چی کار کنم دلم نمی خواد قطع کنم چون بک هفته است روزی دو بار زدم
@zahrakhosravi7109 Жыл бұрын
سلام عزیزم خوبي مقدار تخم کتان یا آب چقدر باشه آیا باید جوشانیم یانه؟
@fatemehaziziyeganeh87934 жыл бұрын
سوفي جون من استفاده كردم قبلا فوق العادست👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
@alighafory16 жыл бұрын
ممنون صوفى جون عالى بود يك سؤال داشتم صوفى جون بعد از اين كه ماسك راازروى صورت شستيم از كدام كِريم استفاده كنيم خوب است نام كِريم رابنويسيد ممنون ميشم
@soroorrezaei49855 жыл бұрын
سلام خسته نباشید خانمی میشه برای چند روز درست کرد وگذاشت تو یخچال در ضمن نگفتید با آب جوش درست کنیم یا ولرم ممنو میشم جواب بدید
@aileennoor50505 жыл бұрын
Soroor Rezaei تا سه روز می تانید استفاده کنید با آب سرد
@mobinaaletaha30704 жыл бұрын
لطفا یه ماسکم برای پف بین ابرو و چشم بگین پف بالای چشمم زیاده سایه میزنم مشخص نمیشه مرسی از ماسک های عالی که میگین😍😍
@negarhoseini56242 жыл бұрын
سلام جوشوندین یانه فقط میکس کردین اب اظافه کردین؟
@anaha63695 жыл бұрын
میشه بجوشونیم تخم کتانو و مایعش که مثل ژل الورا میشه رو به پوست بزنیم کتی جون ؟؟
@nargesbabossalam25244 жыл бұрын
درود برشما🥀سپاس از ماسک های خوب و آموزش عالیتون درمورد ماسک تخم کتان،چه مدت میتونیم مایع آماده شده را در یخچال نگهداریم؟
@noorinora Жыл бұрын
هر روز تازه درست کن
@subhanhashimi63144 жыл бұрын
سلام خانم عزیز امیدوارم بافامیل محترم دارای سحت کامل باشید. من تخمی کتان گرفتم اما کم اورا آسیاب کردم اون بیفایده است؟
@susanafghan713 жыл бұрын
خیلی تشکرخواهرگلم مه ۲8ساله هستم اما زیر چشمم زیاد چروک شده
@aaaaaiop9962 жыл бұрын
سلام صوفی جون پن ماسک تخم کتان و استفاده کردم امروز تا دوازده روز ادامه میدم ولی شیتنش خیلی سخته خشک میشه دیگه پاک نمیشه چه کار کنم زود پاک بشه
@elhamrezayi4746 Жыл бұрын
خیلی ممنون بابت ویدئوی مفیدتون❤
@zarahimi1447 Жыл бұрын
شما تو ترکیه متخصص موست نمیشناسید مثل دکتر خودتون؟
@Mohammad-sc9jl3 жыл бұрын
ايا ميشه كه به اندازه يكهفته درست كنيم و بذاريم توو يخچال؟ كه هرشب استفاده كنيم
@fakhrijafari26705 жыл бұрын
سلام عزیرم،من تار موهای بسیار نازکی دارم و حتی جلوی سرم خیلی خالی شده با حنا وپودرهای گیاهی دیگه متل مورد،بابونه و...تقویت میکنم هفته ای یکبار ولی متاسفانه اونهایی که ریخته شده در نماد انگار،برا رویش مجدد راهی وجود داره یا خیر،ممنون میشم راهنمایی کنید
@negarhoseini56242 жыл бұрын
سلام میکس کردین اب اظافه کردین یا جوشوندین ؟
@ElhamFelegari-g4w10 күн бұрын
چرا نگفتین چند قاشق تخمکتان و چند لیوان آب؟؟؟
@saharibrahimi86364 жыл бұрын
سلام صوفیه جان خیلی تشکر از فیدیو های زیبایت من یه مشکل داشتم تو صورتم جای جوش و لک هس از ماسک ها هم استفاده میکنم اما نمیفهمم چرا تاثیری نداشت میشه یک راه حل بگوین برم تشکرررررر
@Sofy4 жыл бұрын
باید ازمایش بدید ببینید چرا و علتش چیه ممکنه تیرویید یا نامنظم بودن هرمون باشه
@saharibrahimi86364 жыл бұрын
@@Sofy تشکر بسیار زیاد از مشوره تان صوفیه جان قند
@alemehmirzai49396 жыл бұрын
سلام صوفی خانم ممنون از معلومات خوبی که در اختیار ما میگذارید روز دو بار یعنی دو بار قبل و بعد از ظهر رو صورتمون بگذاریم؟
@هماسعادت-ق8ش6 жыл бұрын
ممنون صوفی جان، من نمیتونم درمو کرم رو تو ایران پیدا کنم شما نمیدونین از کجا و چه طوری میشه پیدا کرد
@shokoofehshehni87023 жыл бұрын
من متوجه نشدم ٦ ساعت روى پوست بايد باشه؟؟
@امیرهاشمی-و7ع6 жыл бұрын
من منافذ پوستم بازه ..دکتر رفتم گفت ژنتیکی هست ..به نظرتون خوبه ..برای جوش و جای جوش خوبه چه طوره...سوال دیگه اینکه بعد از این ماسک میتونم به جای مرطوب کننده ژل الورا بزنم
@malihejafari79684 жыл бұрын
سلام عزیزم میخواستم بدونم ایا میشه از روغن تخم کتان استفاده کرد
@fazilanaim4776 жыл бұрын
سلام عزیزم میشه بگوید که کدام ویتامین ها را بر میدارید ممنون
@فرشتهمحمودی-ش7ل5 жыл бұрын
مرسی صوفی جون.ازیتهمه اطلاعات مفیدتون.خوشگل خانم🌷🌺🥀🌹🌸
@arifarahimi8878 Жыл бұрын
میشه یک ماسک برای پوست لک قهویی بذارید که صدفیصدی نتیجه بده ممنون
@Haydeh.kiya13705 жыл бұрын
عزیزم میشه از روغن کتان به جای این ماسک استفادا کرد؟؟ خواهش میکنم جواب بدید مهمه
@tamanaahmadi50346 жыл бұрын
میشه بیگی تخم کتان را در فرانسه از کجا و کدام مغازه ها دریافت کرده میتوانیم ؟ لطفا یکی جوابم را بده لطفا