VELOCIDAD Y DISTANCIA: ¿CUÁL ES TU NIVEL CICLISTA?🚲SALUD CICLISTA

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Күн бұрын

Пікірлер: 163

@halvaradoful 5 ай бұрын

Pedaleo por mi. Empecé hace más de 2 años, baje más de 10 kg y todos los indicadores médicos alarmantes desaparecieron. Hoy con cas 62 años, realizó rutas de 40 a 80 km. Los retos han superado los 100 km y 3.000 mts de desnivel positivo. Excelente canal. Muchas gracias.

@nelsongomez3499 2 ай бұрын

felicitaciones.. se puede saber qué bicicleta usa?

@antoniomora8487 5 ай бұрын

Para mi no es los kilómetros que hago, es lo que disfruto de la salida en la ruta. La velocidad se la dejo a los profesionales 👍🚴😝🤭😁🇨🇴🚴👍

@albertoortiz4057 5 ай бұрын

Pedaleo x mi , con 64 años después de un infarto y un ACV en el termino de 2 años, hago promedio de 800 Km x mes , y mantengo velocidad de 20 km x hora promedio

@rodolforeyes2097 4 ай бұрын

Yo tengo la edad de 68 años y puedo mantener una velocidad de 30 km durante 75 km, peso 70 Kg y siempre he hecho deporte empeze con la bici en el 2000 haciendo carreras de 300 km una vez al año con un tiempo de 10 Horas en grupo de 20 personas, la perceverancia es lo importante para mantener el cuerpo muy bien balaceado y en buena salud, lo mejor es lo que comes y bebes durante tu entrenamiento. Y lo mas inmportante es mantener el ejercico constante durante la semana con diciplina y todo va muy bien.

@luiskumorkiewiez7519 5 ай бұрын

Muy buen video!!! A mí, la velocidad me resbala. Para mí, entre más jodido el terreno, más complicado o con más obstáculos; tanto mejor!!! La carretera es sólo un medio para un fin...disfrutar en la naturaleza, jajaja!!!

@xiomaraguerrero5203 4 ай бұрын

Excelente Cristina Spinola. Si así de amplios son tus conocimientos en cuanto a este deporte. Debes ser toda una experta rodando en bicicleta,seguro que eres una Campeona. Felicitaciones y mis respetos.

@grediga 5 ай бұрын

Pedaleo X mi con 65 años sigo disfrutando de cada salida y con un buen nivel gracias a los compañeros más jóvenes que nos llevan en volandas. Buenos videos,seguir haciéndolos nos dan fuerza y moral, gracias.

@josemanuelcornejomangano1971 5 ай бұрын

Pedaleó por mí. Yo con 53 años con una prótesis de rodilla completa y en una MTB de más de 20 años con cuadro de hierro de 26" me hago 50 kms cuando puedo salir y una media de 16 kms/h. Se que no es mucho pero cada día que salgo es un pequeño triunfo para mí.

@galle1331 5 ай бұрын

Pedaleo por mi!!! muy buena informacion,para mi que tengo casi 63 años y tengo una velocidad media de 20 km!!! y como siempre muchas gracias por tu buenos concejos!!!

@galioalbelo8887 5 ай бұрын

El ciclismo ofrece una libertad psicológica agradable

@ivanbarrera9148 5 ай бұрын

Ma siento más que feliz tengo 50 pepitas y me mantengo en 25 km/hr promedio con 70 km diario al trabajo ida y vuelta 😊😊

@unespectador9994 5 ай бұрын

Esa próstata, estoy cansado jefe 😅

@RubenRobaina-ry8tn 4 ай бұрын

Excellente maestro!!!!

@hectorsandoval6817 4 ай бұрын

@@unespectador9994al Contrario!! Que te pasa! Se te enferma por flojo y tragar porquerías!

@ric3774 Ай бұрын

70km/día WOW Felicitaciones

@faberhenao2052 5 ай бұрын

Lo mejor que a pasado en mi vida es la bicicleta

@juandamianstigliano4201 5 ай бұрын

54 años ,,,, 30 km la hora, modo agónico en circuito callejero, 24 km promedio los 90 km en ruta, siempre cuando todo va bien y el clima acompaña

@arturogomez6208 5 ай бұрын

Pedaleo por mi. Gracias por el video ya que es estimulante y me anima a seguir pedaleando y que la edad no es impedimento !!!!!

@BLACKPHANTER1633 5 ай бұрын

🔥toda una biblia en el ciclismo Gracias por toda la informacion & por hacernos volver más adictos al ciclismo cordial saludo desde 🇨🇴 tierra de ciclistas 🚲🔥

@mariorodriguez-pr2zh 11 күн бұрын

Hola buenas tardes desde Bogotá Colombia, muchas gracias por tanta ayuda, pedaleo por mi, buenas rutas

@josetrigoso5471 5 ай бұрын

¡¡Bendiciones... muchas gracias, buen video... mucha información, Dios te bendiga!!

@javiergil1541 5 ай бұрын

Con una Giant 27.5" relación 11/44, llantas 2.1" con tacos alcanzo con facilidad en plano 50 km/hr, cadencia alta, frecuentemente voy rebasando motociclistas, quiero cambiar a un plato más grande y ruedas para ciudad porque frecuentemente voy a molinillo, me queda chico ése platito 44, recorro desde hace varios lustros 800 km al mes para ir a trabajar, el ciclismo es mi pasión en la vida, nada me hace más feliz. Saludos de un chavo-ruco de 56 años de la CdMx 🇲🇽

@unespectador9994 5 ай бұрын

Uy si si si

@Pessimist61InMN 5 ай бұрын

Interesante, pero cuando se habla de velocidad, hay muchas variables - tipo de bicicleta, si estas solo o en grupo, el viento, las llantas, las subidas, la posicion aerodinamica, etc. Cuantos vatios / kg. por cuanto tiempo, de eso se trata el nivel de un ciclista. Pogacar puede mantener 7w/kg por 40 minutos. Si llego a 4w/kg, es por unos segundos. Lo importante, como otros han dicho, es disfrutar el ciclismo a tu nivel, y si quieres mejorar, que lo hagas sanamente.

@jvergar2 3 ай бұрын

Eso es parcialmente correcto. Uno ve gente que en unas regiones es capaz de caminar a esas velocidades pero en otras regiones no, todo depende del tipo de montaña. En mi zona cualquier montaña tiene no menos de 5 km con pendiente del 6% y el terreno llano es realmente falso llano, ni los principiantes somos capaces de con esos promedios. Es más, veo los números de gente avanzada y tampoco llegan a esas velocidades promedio. Saludos desde Rionegro Antioquia, 2100 msnm😊 Este es el mismo mesnaje que puse en los shorts Cuando las piernas se cansen, pedalea con el corazón ❤️

@puzy-cat 5 ай бұрын

Pedaleo por mí y por dar un buen ejemplo a mis hijas qué siempre piensen de que el deporte es lo mejor de la vida, que la vida sobre una bicicleta se ve de otro modo 🚲🚲🚲🚲🚲 la flaca cómo le suelo decir mi flaca😂, Cris espero que tengas unas bonitas vacaciones si no las has tenido ya 😁 y si las has tenido que lo hayas pasado super!!! Buenas rutas muak💋💋💋💋💋

@vicentbosch 5 ай бұрын

A los 71 dejé la bicicleta sin ayuda. Hacía 30 km de dos horas. Entonces cambié a una eléctrica. Ahora tengo una con 1290 de batería, haga de 80 a 100 km a unos 25 km/h. Las gafas que llevo me costaron 2 euros. Por causa de mear y ca... llevo pantalones sin tirantes de 20 euros, a la que le cambio la badana por una Dolomiti de 7 € i 10 de ponerla. Llevo una bolsa de 16 litros, con ella el agua no se calienta, llevo el móvil, papel, la cartera... Gastarse dinero para correr más es... nadie de más de cincuenta años batirá ningun record.

@marcelobecerra5083 Ай бұрын

El ritmo es importante, casi mas que los kms. Y constancia en la semana. Ritmo (cadencia), aunque sean menos kms. No soy experto ni profesional, pero es lo que he logrado descubrir. Es difícil variar las rutas y dejar la costumbre de hacer la misma. El equipamiento personal, es bueno invertir en ello, hay de todos precios y variedad en tiendas online.

@blue6791 5 ай бұрын

Saludos desde México, ¿Cuáles serían las velocidades promedio utilizando una MTB XC? ¿Existe alguna estadística similar?

@caballeromontenegro1833 5 ай бұрын

Como siempre gran contenido en tus videos...saludos desde Oaxaca Mexico

@MrLazaro1956 4 ай бұрын

Muchas gracias por tu Excelente video, me siento muy bien a mis 68 años rodando en Andalucía malaga entre 25 y 30kmhr hasta ahora, llevo 6 meses disfrutando el Mediterráneo en la N340

@solaenbici 4 ай бұрын

Saludos y buenas rutas!

@lululira8988 5 ай бұрын

Pedaleo por mi. Excelentes consejos, muchas gracias por compartir

@edgararauz9701 5 ай бұрын

Tengo 50. Me compré mi primera bici hace 2 años. Antes solo corría. El año pasado hacía 25 km/h. Hoy puedo hacer 28 y ando bastante bien

@ignaciohernandez2358 Ай бұрын

Hola a todos tengo 56 años mi promedio es de 30 km y recorro 30 km diarios mi ruta tiene tramos planos y también pendientes, esto me a ayudado a adqurir resistencia para hacer rutas de 120km

@carlosmariopereajaramillo6334 7 күн бұрын

Pedaleo por mi salud 🚴‍♂️🚵 🚲🚴🌹♥️🌹.

@schwarzesnake3375 5 ай бұрын

Pedaleo por mi... Muchas gracias por esos videos tan completos y motivantes, son de gran ayuda!

@rodandoconrafadj 5 ай бұрын

Yo a mis 46 años, a diario recorro 46 km viaje redondo al trabajo, en fin de semana salgo a los pueblos de mi estado y recorro entre 150km hasta 280km al día, pero con un pedaleo suave, ya que mi enfoque es en el Cicloturismo y en vacaciones hago Cicloturismo, mi última Ruta fue de 1900km aproximadamente con mis alforjas y todo lo necesario para acampar, haciendo un recorrido al día entre 100 a 130km por día y pedaleadas de diario, este año espero hacer más de 2000km en mis vacaciones, saludos desde México

@guillermogarcia5511 4 ай бұрын

En dos años de empezar en la bici ahora he hecho ruta de 150 kms velocidad de 35-45 kms, entreno 3-4 dias en fija, una salida altimetría de 800-1200 metros y una ruta de 100 kms sobre carretera, casi 50 y me siento fuerte. Insisto que es un deporte caro, pero cada peso gastado está bien invertido, hasta hoy no soy diabético ni hipertenso, creo que algo he hecho bien. 12 años hice gym y en pandemia corría hoy todo es bici.

@javier891217 5 ай бұрын

Saludos desde Colombia. Gracias por tus vídeos 🎉

@fabiocordoba6839 5 ай бұрын

Eres la mejor ❤😂 sabes de bicicleta más 😊muy inteligente 🧠😸

@solaenbici 5 ай бұрын

Gracias, abrazos!🙏

@CarlosFigueroa-bo3sh 5 ай бұрын

Pedaleo por mi , muy buen trabajo, gracias desde Georgia USA.

@luispatovm 5 ай бұрын

Gracias por tanto conocimiento

@solaenbici 5 ай бұрын

Gracias a ti

@jorgeabarca8495 5 ай бұрын

PEDALEO POR MI! 🙌🏻🙌🏻 … 63 años, promedio 40Km diarios. Gracias por todos tu vídeos. Saludos desde Costa Rica 🇨🇷

@davidiscae Ай бұрын

Eso es todo muy relativo. Depende del viento, de si vas en grupo, coeficiente aerodinamico, tipo de terreno, pavimento con nieve, barro, asfalto, tipo de bicicleta, tipo de ruedas, presion de ruedas, temperatura ect. Hay muchos factores que determinan la velocidad media como para afirmar que eres rapido o lento basandote unicamente en ese dato Pongo el ejemplo de que solo necesitas viento a favor,buen asfalto, ruedas a 7-8 bares de presion y una mediana preparacion para ir a mas de 30 de media a intensidad media- baja.

@luisenriqueleytona3074 5 ай бұрын

Gracias por sus consejos,tengo 65 ruedo en terreno quebrado a 30 kl por hora en un clima tropical

@HENFO2006 5 ай бұрын

Pedaleo por mí. En cada temporada logro llegar a mis tiempos promedio ideales que son diferentes a los de los demás, lo que he notado con el avance de la edad, es que cada vez demoro un poquito más alcanzarlos, tengo 44 años y llevo más de 15 practicando este deporte.

@edgarvillarrealrevelo5770 5 ай бұрын

Pedaleo por mi.... Muchas gracias x los tips deportivos

@YeisonAndres92 5 ай бұрын

Pedaleo por mi, muchas gracias por esos buenos consejos, los tendré en cuenta, un saludo.

@jaimealvarez5699 5 ай бұрын

Pedaleo por mi excelente información desde Puerto Rico gracias

@Fumega-cr9cr 5 ай бұрын

Parabéns!!!!! Sua vídeos são incríveis. Eu os envio a todos meus amigos.

@solaenbici 5 ай бұрын

Muito obrigada! 🙏

@enavic 5 ай бұрын

Holaaaa, tengo 41 años y cual es el promedio para MTB donde combinamos asfalto y trillo

@fernandoalfonsovargascasti1081 5 ай бұрын

Estaría excelente hacer una igual pero con bicicleta de montaña, ya que en México y en países subdesarrollados la gran mayoría usamos mtb para hacer ruta en pavimento ya que las calles están en muy males condiciones y con muchos baches. De igual modo estaba buscando un video que dijera la velocidad promedio y afortunadamente encontré este, gracias

@solaenbici 5 ай бұрын

Tomando nota❤

@pazhermanolobo 5 ай бұрын

Pedaleo por mí. ¡Cris, cuánto tiempo sin ver tus vídeos! Pues yo me conformo con no pisarme la lengua con la rueda delantera de la bici y que no me dé un patatús. Un abrazo.

@dagomez1000 5 ай бұрын

Pedaleo por mi, tengo 64 y monto hace 20 años, ahora hago salidas 3 veces en la semana mi promedio de velocidad son de 33 a 35 km. recorro de 50 a 40 kilómetros en cada salida y las disfruto muchísimo a pesar de un ACV sigo manteniendo el dinamismo y creo que para la edad que tengo mantengo un buen rendimiento,

@FacundoAgustinPastorOrtiz 5 ай бұрын

Pedalear diario a un ritmo vo2.,es ideal para cualquier ciclista princiante ,yo pedaleo 50.,c/2 días.,tengo 66 y me siento súper bien, ánimo a todos !!

@Davidlinares2611 5 ай бұрын

Excelentes consejos , eres la mejor ☺️

@solaenbici 5 ай бұрын

Mil gracias!

@IngenisoRic 5 ай бұрын

Yo ya voy como a 50 por hora, ya dejé de pedalear ahora pura bici eléctrica de 50 a 60 kilómetros al dia al trabajo😅, ya no me canso ya solo me duele el trasero, ando por los 37 años

@hectorleon7162 5 ай бұрын

Pedaleo por mi. Siempre me he preguntado cómo está mi nivel 😅. La velocidad promedio si es muy importante para mi. Hay muchas variantes y es muy interesante. ( terreno, viento, distancia, en solitario, con grupetta...) Entreno solo. Tengo casi un año saliendo 2 veces por semana. En grupetta siempre se corre más rápido con la adrenalina 😃👍🏼 En montaña aunque no aparece un número muy alto en la velocidad promedio ese día 😅 pero los paisajes, el esfuerzo, la agonía en subidas muy largas y con pendiente alta paga bien😅 🤩💪🏼. Terreno quebrado y retador 🤩💪🏼,Hoy me salió en 107 km un promedio de 29.1km/ en nueva ruta. 🤩 En lo plano pues allí si en modo TT. Depende que tanto pegue el viento. Mi mejor registro 32.1 en 40 km. He mejorado mucho mi fuerza y resistencia gracias a Dios 🙏🙏🕊 Saludos y bendiciones 😊👋🏽🕊

@alvaroguarnizo7171 5 ай бұрын

Pedaleo x Mí!!! gracias excelente video!!

@solaenbici 5 ай бұрын

A la orden

@carlosmariopereajaramillo6334 2 ай бұрын

Buenos días. Pedaleo por mí🌹❤️🌹🚲🚴🚲.

@gustavopena4758 5 ай бұрын

Pedaleo por mi, muy bueno el video saludos desde Argentina 🇦🇷

@solaenbici 5 ай бұрын

Gracias! Saludos!

@Cristian-Romero 5 ай бұрын

Creo que la bici influye, tengo una plegable rodado 20 y una mtb rodado 26 y definitivamente no es lo mismo. Hago 40km diarios camino al trabajo, si bien es similar, con la 26 tardo entre 5 y 10 minutos menos. Nunca tuve una de carretera como para probar que tanta diferencia hay.

@zilence23 5 ай бұрын

Si q influye ya t digo yo q si

@franciscohernandez7913 4 ай бұрын

ESTE FIN DE SEMANA PASADO ME RIFE A LA RUTA LEON- CERRO DEL CUBILETE, ONCE HORAS EN TOTAL. 46 AÑOS Y NO SALGO SIN MIS MULETAS NI HERRAMIENTA,OFICIALMENTE DISCAPACITADO PERO LO VEMOS DEL LADO DEL GUERRERO.

@fernandotiradobenitez3478 5 ай бұрын

Yo novato. Llevo40 años sin montar. Cuando estaba en los 20 años recorri toda España y Portugal tranquilamente en 3 meeses.

@farith911 5 ай бұрын

Y para MTB?

@adrrianveccaespinola3163 Ай бұрын

También depende de la bici, hay bicis en la que subir la velocidad es muchísimo más facil que en otras, seria como el tope de una bici es el estandar para otra bici pero la idea es disfrutarla sea cual sea la bici que traigas

@andrescuastumal4212 5 ай бұрын

Pedaleo por mi, saluditos desde Guachucal Nariño Colombia 🇨🇴

@lucasadventures1291 4 ай бұрын

Lo de la velocidad media es muy relativo. Practico MTB y no tiene nada que ver una ruta con otra. En ocasiones, una ruta con mucho desnivel y sendero técnico ofrece una velocidad media que parece muy baja, y digo parece, pero realmente no lo es. Si vas por pista y con poco desnivel todo cambia en cuanto a números.

@TheLogan51us 5 ай бұрын

Pedaleo por mi, Un video muy interesante, gracias

@antonioromero6755 4 ай бұрын

Pedaleo por mi. Varios y varias leo estamos en la duda @solaenbici . ¿El video tomas referencias Rutera? Y para Mtb, que es lo que hago, tanto en desplazamientos en carretera, cerros y ciudad; cuales serian los referentes promedio? Gracias. Antonio desde Chile.

@victorloba5181 5 ай бұрын

Pedaleo pro my , depende de desnivel positivo con 800 m 900 m positivo en zona media 33 media hasta 35-36 med coando se trata de 1500 m positivo media como 29-29,5

@luisreneabrilgomez5186 5 ай бұрын

Pedaleo por mi. ¡El ciclismo es una preciosa enfermedad, capaz d😮e darnos salud y vida!

@Neh_trips 5 ай бұрын

Porque nadie habla de que un adolescente puede hacer ciclismo 😅😅 En fin..,tengo 15 años y puedo mantener velocidades de 30 km/h Aunque mi record de velocidad fue de 41 km/h ,en una mtb por ruta 😊🤷‍♂️😑

@SamuelRobinson-ek3lb 3 ай бұрын

pedaleo por mi. excelente video

@solaenbici 3 ай бұрын

Mucha suerte!

@cbass2968 5 ай бұрын

Pedaleo por mi! 🚴‍♂️💪🇨🇱

@ケンジロ 5 ай бұрын

Hago como 50km diarios haciendo Uber Eats en mi ciudad que es super montañosa, siento que es un entrenamiento de locos jaja

@aaronfallas1512 5 ай бұрын

Cuanto de desnivel en esos 50?

@m.batista3875 Ай бұрын

Bom dia! As velocidades médias indicadas por idade, não me parecem corretas ou estão desatualizadas, e isso cada vez mais se verifica com o nivel de treino que os amadores vão incrementando. Isto é, atualmente existe um treino de ciclismo cada vez mais consistente, mesmo entre os amadores. Eu e muitos dos meus amigos somos amadores e pertencemos já a uma classe Master avançada no ciclismo, e quase sempre fazemos médias de velocidade entre 8klm a 10klm mais do que vem indicado no vídeo. Facto verdadeiro. É tudo uma questão de cumprir regras (Treino planeado com objetivos, Descanso, Alimentação, Hidratação e Suplementação). É possivel evoluir bastante, mesmo não sendo profissional. Sendo também possível manter performances apreciáveis, mesmo pertencendo a classes de idade Master no ciclismo. Cumprimentos.

@oscardariorodrigueznunez8186 5 ай бұрын

Más lento que una tortuga con artritis 😂😂. Saludos desde Bogotá Colombia... No me pierdo ningún vídeo, aún cuando no todos los comento, pero esta frase me hizo la tarde fría con amenazas de lluvia...

@JavierPerez-ed7ui 5 ай бұрын

Y subiendo?

@ricardomoreno6670 5 ай бұрын

Pedaleo por mi, excelentes sus videos, los sigo, tengo 76 años, mi promedio es 26 - 28 entreno cuatro veces semana

@solaenbici 5 ай бұрын

Muchas gracias!

@romeleamador7564 2 ай бұрын

Eso depende de la inclinación de la ruta. No es lo mismo en plano que subiendo o en terreno quebrado.

@davidsevilla7854 5 ай бұрын

Depende la bici tmb

@E23Alamax 5 ай бұрын

Estoy a punto de cumplir 69 y mi promedio de velocidad está sobre los 33 km/h, peso 59 y el Garmin me calculó este año 5,3 w/ kg. En semana , Wahoo + física y fines de semana fonditos. Todo ok.

@osvaldomarcelodesiderio2211 5 ай бұрын

Pedaleo por mi, tengo 53 y siempre pienso en mejorar!

@MartinDoñate-q8t 5 ай бұрын

Saludos solaenbici

@Contalof 5 ай бұрын

Pedaleo en la ruta buen video tengo más de 50 y promedio voy entre 25 y 35 klm x hora

@augustoleandro2474 5 ай бұрын

Hola soy se Colombia, tengo 48 años tengo una Mtb single speed rin 26 32x13, todos los días voy a mi trabajo que queda a 19km de mi casa y disfruto andando entre 27 y 32 km de velocidad, gozo dejando atrás otros ciclistas más jóvenes, realmente acá en Bogotá, Colombia el mejor transporte es la BICI!!! Un saludo muy buenos tus videos!!!

@josedimassm 5 ай бұрын

Para ser MTB vas volando, yo tengo 42 salgo a veces también MTB a 19 km

@jesusroldan4056 5 ай бұрын

Me meti a una carrera con pros, me dejaron atras en la primer curva. Me lapearon varias veces, que ritmo traen.

@davidalban9359 5 ай бұрын

Cuando estaba en plena forma podia mantener 20 km/h y algunos sprints. Aun asi con strava me doy cuenta que alcanzar los 30 km/h en bicicleta es difícil

@tintansigloXXI 5 ай бұрын

Soy como la tortuga en patineta, rápido como el viento

@monopech 5 ай бұрын

Pero en qué tipo de bicicleta toma como referencia el vídeo. Ruta o mtb? Porque la diferencia en cuanto a esfuerzo para alcanzar dichos km/h es abismal. Es mucho más fácil en ruta que en mtb.

@TimedetailM 2 ай бұрын

Supongo en ruta ya que en mtb es considerablemente más lenta y difícil, yo en promedio con 19 hago 23-24 en promedio

@miguelangelblanco5323 5 ай бұрын

Hola con una giant xtc slr1 mtb mi promedio en camino consolidado ronda los 23-25kmh de promedio con 62 años y en tierra, caminos rurales 21-24 kmh, por lo que veo, nada mal

@renevalladares8578 5 ай бұрын

Y para un gravelero???

@angelrider.uyBiker 5 ай бұрын

Muy bueno! Hice mi primer fondo a 28km/h media. Super feliz con +40

@solaenbici 5 ай бұрын

Felicidades!

@janetordonezmendoza7469 5 ай бұрын

A mis 55 años uso la bici para todo , pero eso de mantener velocidad seria en terreno plano , porque em diverso no se puede

@atlante842 5 ай бұрын

Pero eso en bici de carretera, no?

@unespectador9994 5 ай бұрын

Sip

@javiduran894 5 ай бұрын

Las bicicletas de ruta no deberian de pesar 10kg. Si son de ruta lo maximo sería 9kg , mas allá son de montaña.

@wenceslaogafaro9001 2 ай бұрын

Yo tengo 67 y pienso que este tema no estan exacto por qué esto depende de la planimetría una cosa son los terrenos llanos ,otra los descensos y lo mas bravo, subir y sobretodo pasar los 2500 mts de altitud