Sollte man jetzt Vitamin D nehmen oder nicht?

[@KleingartenProjekt]

Meine Werte waren lt. Blutuntersuchung unterirdisch, obwohl ich mich täglich lange im Freien aufhalte. Vom Labor wurde empfohlen, 10 Tage lang 20.000 E täglich einzunehmen, um den Wert in den Normalbereich (zwischen 30-50) zu heben. Nach der Einnahme lag ich gerade mal bei 30, so dass ich erneut 10 Tage 20.000 E eingenommen habe. Nach 2 Monaten lag der Wert dann bei rund 60. Um diesen Wert zu halten habe ich seitdem (ab Herbst) pro Woche 20.000 E eingenommen und seither schwankt mein Wert zwischen 55-65. Das hat sich positiv auf meine Gesamtkonstitution ausgewirkt, so dass ich nicht mehr so müde und erschöpft bin. Davor habe ich regelmäßig rund 10-12 Stunden Schlaf benötigt, um den Arbeitstag gut durchstehen zu können.

[@marcusbiller867]

Im "Freien" bekommt man nicht ausreichend Vit D, dad ist ein Mythos. Es sind 99% der Erwachsenen in Deutschland betroffen, zumindest die, die kein Vit D zu sich nehmen.10 Tage 20k IE sind gerade mal 20 mg/l ViT D. Das bei optimaler Einnahme und davon geht der Eigenverbrauch. Deswegen lagst du auch bei 30(wahrscheinlich warst du bei 7 am Anfang, oder?) Immer schön aufpassen bei so hohen Dosierungen, immer mindestens 200micr eher 400 gramm Vit K2 zu 5000 IE Vit D. Ich würde an deiner Stelle zum Orologen gehen und mir die Nieren untersuchen, sehr wahrscheinlich haben sich nach der hohen Einnahmen kleine Nierensteine gebildet. Die Idee mit 20k pro Woche ist nicht gut, am Besten 4000 täglich mit ausreichen Vit k2, entweder 200 oder 400mg

[@PM-wt3ye]

Um nennenswert Vitamin D zu produzieren, muss man schon in Badehose/Bikini durch die Gegend laufen. Nur Arme/Beine 2-3h in die Sonne halten, reicht bei unseren Breitengraden einfach nicht. Von Oktober bis April geht ohnehin GAR NICHTS, da sie Sonne zu tief steht und somit keine UV-B Strahlung durchkommt.

[@mrboyar]

Kommt mir bekannt vor

[@Maggot2767]

Hast du am Anfang jeden Tag 20.000 E. genommen?

[@mrboyar]

@@Maggot2767 ist stAndart

[@saassoosundsees1760]

Ich supplementiere es in den Wintermonaten, da ich gemerkt habe, dass es sich bei mir sehr positiv auf meine Stimmung auswirkt. 🙋🏼‍♂️

[@dobi630]

Placebo oder tatsächlicher Effekt? Eigentlich egal, weils so günstig ist

[@d3rAnDi]

Noch eine Möglichkeit, zwecks Stimmung und Antrieb im Winter, sind Tageslichtlampen. Ich hab zwei in meinem Wohnzimmer aufgebaut und die drömeln schon ordentlich. Wenn ich die über den Nachmittag angeschalten lasse, dann merk ich manchmal gar nicht, dass es mittlerweile Abend geworden ist und ich fühl mich in der Zeit auch wacher und produktiver.

[@Anirbas-vm6em]

ich auch, weil meine ärztin mal (zufällig, wegen was anderem) blut abgenommen hat und dann sofort gefragt hat, ob ich an depressiven Verstimmungen leide, weil mein Vitamin D so niedrig ist.

[@danielheyduga8279]

​@@d3rAnDiBei den Tageslichtlampen fehlt aber leider der UV-B Anteil

[@danielheyduga8279]

Kann ich bestätigen, ich hatte einen Wert von 11 und das habe ich gemerkt, die Sonne hat mir gefehlt. Nachdem ich die Vitamin D Tropfen genommen habe, war diese Sehnsucht nach Sonne weg. Schnupfen hatte ich seid dem auch nur Andeutungsweise.

[@kungfuhskull]

Geiles Update! Ich sehe euch mittlerweile als geistigen Nachfolger vom mailab kanal hier auf YT, großes Lob! zu 11:30 - ich hätte mir ne Erläuterung zu "da kommt man nur schwer hin" gewünscht. Schließlich liest man überall, dass stark überdoserte Ergänzungsmittel die Regel sind (und aus meiner Perspektive auch leichter zu erhalten), und welche Dosis zur Supplementierung in welchem Zeitrahmen am ehesten ungefährlich ist. Mir ist aber bewusst, dass diese Angabe nur schwer möglich ist, da dort auch individuelle Faktoren ne Rolle spielen, ihr hattet ja angedeutet, dass ihr noch ein extra Video machen könntet. Das würde ich mir sehr wünschen. So oder so: vielen Dank für eure Arbeit!

[@PM-wt3ye]

3-4000 IE sind laut Ärzten, die sich seit Jahrzehnten damit befassen, für jeden Gesunden absolut "ungefährlich", auch ohne Kontrolle. Dies kann man also immer nehmen, wenn man sich unsicher ist. Allerdings hilft D allein in den allermeisten Fällen nichts, da auch Vitamin K und vor allem auch Magnesium benötigt wird, da mit das Vitamin D überhaupt aufgenommen, umgewandelt (man nimmt nicht die aktive Form zu sich, das Hormon muss es noch gebildet werden) werden und wirken kann.

[@mavdermarienkafer2597]

Ich finde es noch viel besser als Mailab vorher war. Ich finde die Fakten noch etwas besser beleuchtet.

[@kotif7838]

Er ist besser als Mailab, da sie für die Pharma gesprochen hätte und D3 nicht notwendig ist.

[@avrracer4175]

MaiLab??? 🤣 🤣 Ach hör doch auf die ist doch von der Elite gesponsert.... Siehe breaking Lab plötzlich steht der mit BillyBoy auf der Bühne und redet dann über DNA das diese verändert werden muss.... Hör bloß auf... Wir haben nicht mal ansatzweise was verstanden, Pfusch en aber im. GENOM rum

[@Orlando_fgR45]

MailLab hat ein Video zu Vitamin D3 gemacht und das war meines Erachtens durchaus augewogen@@kotif7838

[@sevisymphonie5666]

Diese sachliche Recherche gepaart mit den Fähigkeiten der Filmemacherinnen und Filmemachern solche hochqualitativen Videos zu machen - und das dann auch noch wöchentlich. Das ist Krass.

[@Joy-jr1vm]

Völlig deiner Meinung.

[@akteno2796]

Vitamin B ist wichtig! Besonders im Beruf.

[@johnschmith2577]

Vitamin B schadet vorallem dem, der es nicht hat! Besonders im Beruf.

[@NabekenProG87]

Vitamin Vetternwirtschaft

[@030nordseite]

Leider wahr 😂

[@annaj.4740]

😂🤣😂 so true... 😔

[@RadikalAnderWurzel]

Chemikalie X ist auch wichtig - "schnelles drumm Intro fängt an zu spielen" 😀

[@moritzasche3060]

Tolle Videoidee. Gerne mehr wissenschaftlichen Content zum Thema Supplements!

[@Lucas-PLP]

Ich habe 2018 mit Vitamin D3 Supplementierung angefangen da ich damals wegen Depressionen und Angstzuständen das Haus nicht verlassen konnte. Über diese Zeit habe ich immer wieder gemerkt wie wichtig mir dieses Präparat geworden ist weil es für mich sehr spürbar wurde wenn ich es mal nicht genommen habe. In den letzten Jahren habe ich es über die Sommerzeit dann abgesetzt da ich mich wiederholt übermüdet gefühlt habe und dann einfach mal zur Kontrolle ein Blutbild gemacht habe (Ja VitaminD3 testen kostet, aber auch nur n 10er also worth it) Da kam dann heraus das ich tatsächlich zu viel habe. Seitdem Supplementie ich nur noch in den Herbst bis Frühlings Monaten da ich dort auch einfach viel weniger raus gehe. Jedem der sich unsicher ist empfehle ich einfach mal 2 Blutbilder zu machen, eins vom Ist-Zustand und dann eins nach 1-3 Monaten suplimentierung falls nötig. In den Blutwerten meist gut erkennbar und von der Gefühlslage erst recht. Wichtig ist nur auch woher ihr es kauft! Lasst euch da am besten von eurem Arzt beraten da es Vitamin D3 oftmals in verschiedenen Dosierungen gibt. Im DM oder ähnlichen Läden sind die Präparate meist entweder hoffnungslos über oder unterdosiert. Folge daraus sind schlechte Ergebnisse. Da lieber den wenig Mehraufwand betreiben und die 5€ mehr in die Hand nehmen und genau die Dosierung und genau das Präparat holen wie euch vom Arzt empfohlen wird. Hier meine Lösung (für MICH): Dekristolvit D3 2000I.E. bestellbar zb in der Shop-Apotheke aber gibt's auch meist in jeder normalen Apotheke nebenan. Good luck und gut das ihr euch um euren Körper sorgt!

[@jakob7612]

Hast du eventuell eine Null vergessen? 200 klingt dann doch nach sehr wenig. :) Habe über den letzten Winter 5000i.E. pro Tag eingenommen aufgrund eines leichten Mangels, muss jetzt echt bald wieder meinen Spiegel testen...

[@Lucas-PLP]

@@jakob7612 ja tatsächlich, danke fürs drauf hinweisen :D puh 5000 klingt schon gut viel xD aber bin keineswegs ein Experte. Ich persönlich merke immer ganz gut wenn's zu viel wurde weil ich vermehrt mit müdigkeit über den Tag zu kämpfen hatte und oftmals morgens den Wecker einfach verschlafen habe. Aber keine Ahnung ob diese Effekte tatsächlich dem preperat zugeordnet werden können. Waren nur meine Leihenhaften Vermutungen xD

[@CA-FE-C0-FF-EE-00]

Hey. Habe grade ähnliche Probleme mit Angstzuständen und Haus (kaum) verlassen. Hast du vielleicht Tipps was dir geholfen hat? Therapie ist natürlich sinnvoll, aber da muss man erstmal hinkommen 😅 Wäre super interessant zu hören was deine Erfahrungen sind und was dir geholfen hat. Vielleicht privat schreiben? Liebe Grüße :)

[@Lucas-PLP]

@@CA-FE-C0-FF-EE-00 Falls ich dir helfen kann würd ich dir natürlich sehr gerne Tipps geben. Dir wird aber wahrscheinlich klar sein das ich auch nur n random dude bin der seine Sachen iwi in den Griff bekommen hat und das die Sachen die mir geholfen haben nicht unbedingt auch auf dich zutreffen werden. Privat message wäre da glaub ich ganz schlau, wo wärs dir lieb? KZbin hat ja leider keine DMs

[@571M_5H4DY]

Ja richtig. Hochwertige Produkte kaufen und ganz wichtig zusätzlich Vitamin K2 und Magnesium dazu nehmen. Mindestens 2000IE pro Tag, die tägliche Einnahme ist außerdem besser als 1x wöchentlich.

[@Bllackdog]

Sehr interessantes Video. Mal eine Frage, hattet ihr immer schon diese laute Hintergrund - Musik? Weiß nicht, ob es mir jetzt erst auffällt oder aber, ob ihr an der Lautstärke oder der Art der Musik was geändert habt. Mich hat das vom Gesprochenem sehr abgelenkt und ich fand sie nicht all zu gut gewählt. Dennoch Danke euch für das qualitativ hochwertige Video!

[@matthias4605]

Außerdem kann es auch eine Korellation geben. Sich regelmäßig draußen aufzuhalten könnte ebenfalls Depressionen vorbeugen, da es sich in der Regel positiv auf unsere Stimmung und unseren Körper auswirkt, raus zu gehen. Menschen die kaum Zeit draußen verbringen, neigen ja auch dazu einen geringeren Vitamin D Anteil im Körper zu haben. Solche Dinge müssten in der Studie ebenfalls beachtet werden.

[@Roger_P.]

Ich habe vor 3 Jahren angefangen, ab Herbst Vit D zu nehmen. Ich werde das auch beibehalten, weil ich subjektiv einige Verbesserungen bei mir feststelle.

[@Dya-h4h]

Danke Dr. Whatson für den ersten Monat Planet Wild:) Tolles Projekt. Toller Kanal❤ Vielleicht bis "on tour" im Frühling in Zürich

[@DoktorWhatson]

Sehr gerne und freu mich schon dich in Zürich zu sehen!

[@planet-wild]

Es freut uns, dass du jetzt dabei bist! ☺

[@robinkhn2547]

Meine Zahnärztin meinte zudem, dass wenn man Vitamin D supplementiert, dazu auch noch Vitamin K2 supplementieren sollte, da dieses notwendig ist, damit der Körper das Vitamin D auch effektiv aufnehmen kann. Beides gibts in Tropfenform, also einfach zu nehmen.

[@Harrysonkoss]

Macht nur Sinn wenn man auch einen Vitamin K2 Mangel hat. Dieser ist allerdings viel seltener als ein Vitamin D3 Mangel. Kombipräparate sind in der Hinsicht für die meisten Menschen kompletter Quatsch und deine Zahnärztin sollte sich lieber nur um Zähne kümmern.

[@warrabbit7882]

Ähm, hoffe dass da noch was zu kommt. Denn das Hormon braucht Fett. Also Omega3 oder fettiges Essen vor der Einnahme ist sehr wichtig

[@Sandaber]

@@warrabbit7882 Diese Tröpfchen mit Vitamin D3 liegen doch bereits in einem Öl welches dazu gedacht ist, dass der Körper das Vitamin auch aufnimmt. Irrtum vorbehalten ^^ P.S. Hab mal irgend n Hersteller genommen und seine Beschreibung: "Vitamin D3 ist eine fettlösliche Verbindung, die in den Vitamin D3 Tropfen in pflanzlichem Öl der Kokosnuss gelöst wird. Die puren, in Öl gelösten Tropfen können vom Körper gut aufgenommen werden." Kommt an das hin was ich mir gedacht habe..

[@marcusbiller867]

Genau so ist es. Pro 5000 Vit D 200-400 microgram K2

[@dakel7317]

K2 ist für die Aufnahme nicht wichtig. Auch fett wird überbewertet Tatsächlich kann der Körper Vitamin D3 sehr gut aufnehmen.

[@Meiseside]

Mit Werten zwischen 14 und 19 hat meine Ärztin mir befohlen welche zu nehmen. Auch der Apotheker warnte mich vor unötiger Einnahme, bis er meine Werte hörte, dann schwenkte er um zu: "nehmen sie sie regelmäßig und nicht zu wenig", umschwenkte.

[@-mwolf]

same

[@un1g]

ich war bei 12 :D

[@Leo.de99]

Habe einen 70-80 wert und das ist der way to go

[@haraldomike3286]

Die Leute haben doch überhaupt keine Ahnung

[@holger_p]

"Gegner" meinen ja auch meist, die unkontrollierte vorsorgliche Einnahme, ohne dass ein Mangel festgestellt wurde.

[@franks601]

Danke Cedric für eure tollen und Qualitativ hochwertigen Videos. Warum dürfen Wissenschaftler bei so vielen Fehlern überhaupt Studien durchführen? Da fehlt es doch schon an grundliegenden Voraussetzungen , oder?

[@mah1ro267]

Sehr gutes Video, nur die Musik fand ich an einigen Stellen (z.B. 5:00) zu sehr drüber, das hat vom gesagten eher abgelenkt als es untermalt 😅 (Auch wenn der Track cool war, aber hier eher unpassend^^)

[@MrDerbi13]

Ich mag eure Videos sehr! Aber bitte achtet mehr auf passende Musikauswahl und -lautstärke.

[@rolfgall9495]

Was ist unpassend? Was ist passend?

[@nicomann1963]

Die Musik hat mich teils an Doom erinnert :D

[@lighty5738]

@@rolfgall9495 Die Musik ist viel zu laut und viel zu präsent. Musik soll ein Video untermalen und nicht mit dem Inhalt konkurrieren.

[@rolfgall9495]

@@lighty5738 ich hatte kein Problem damit. Ist es letzen Endes nur eine Frage des persönlichen Geschmacks? 🤔

[@lighty5738]

@@rolfgall9495 definitiv.

[@hagbard1983]

Ich liebe eure Videos! ABER die Musik im Hintergrund stört mich persönlich sehr. Ich kann mich dadurch sehr schlecht auf den gesprochenen Inhalt konzentrieren. Den Nutzen der Musik versteh ich auch nicht so ganz.

[@efonge6936]

Ein richtig gutes Video zu dem Thema. Gratulation! ❤

[@zig_the_zag]

Ich, 186cm, 90kg, viel Sport, viel draussen, habe seit April täglich 5.000i.e. genommen. Mein Vit D 25 OH lag dann am 26.09. bei 92 nmol/l. Das ist nicht ganz schlecht, empfohlen wird >100, bedeutet für mich, dass ich in der nächsten Sommersaison auf 6.000 ie gehe. Jetzt in der dunklen Jahreszeit gehe ich auf 8.500 i.e. Ich empfehle jedem, messen lassen.

[@ismirdochegal4804]

Also in Kurz: wenn man ein Vitamin Defizit hat, dann sollte man das schon ausgleichen - am besten auch mit draußen-Sein. Aber wie wichtig es ist, konnte noch nicht gemessen werden, weil man vergessen hatte auf entsprechende Probanten in der Studie zu achten.

[@annaj.4740]

Daaanke Sedrick 😄 Frage: Niko Rittenau hat aufgezeigt, dass es bei der Ermittlung von Blutwerten große Unterschiede, in den dabei raus kommenden Werten gibt. Was ist damit? 🤔 könntest Du das mit dem Folgevideo aufgreifen? 🍀🌹 Ist alles echt nicht so leicht und ich bin langsam echt pissed🙈 Und NEIN, an alle, die "einfach mal raus gehen" raushauen wollen: das ist NICHT per se die Lösung. Wie Doc Watson sehr deutlich aufzeigte, kommt es auf Tageszeit, Länge und die freie Hautfläche an. Genau das wird, aus Gründen, im Winter schwieriger UND man muss das Hautkrebsrisiko mit einbinden. Denn, "freie Haut" bedeutet, ohne Klamotten und ohne Sonnencreme 😒 wie im Video gesagt.

[@PM-wt3ye]

Kauf dir ein Buch, von Ärzten geschrieben, die sich seit Jahrzehnten damit befassen. Sonst wird das nichts, dann dieses Thema kann man schlicht nicht in einem (oder auch mehreren) YT Videos behandeln. Geht ja nicht nur um Vitamin D, die meisten haben Haufenweise Mängel. Es ist nicht nur im Winter schwierig, sondern von Oktober bis April UNMÖGLICH, da die Sonne bei uns zu tief steht und somit keine UV-B Strahlung ankommt. Und selbst im Sommer wird nicht den ganzen Tag, nur weil die Sonne scheint, Vitamin D gebildet.

[@alinalbelieber]

Noch ein wichtiger Punkt zu Nahrungsergänzungsmitteln (NEM abgekürzt): achtet darauf, dass unabhänige Laboranalysen zur Verfügung stehen. Da gibts auch enorm Unterschiede. Teilweise viel zu viel oder viel zu wenig drinnen. Habe die Verwendete NEM-Marke in dem Video erkannt, leider stellt diese Firma keine Analyse zur Verfügung. Wer weiss also, was tatsächlich drinnen ist. Sehr gutes Video! Studiere Ernährungswissenschaften und bin manchmal am verzweifeln über manche Studienlagen…

[@Pflugmeisterfelix]

kommt echt gut mit der backgroundmusik! machts spannend

[@vargad3919]

Bei mir wurde vor wenigen Wochen ein Mangel festgestellt. Und das, obwohl gerade erst der Sommer vorbei ist. Nehme seitdem 4000 I.E. pro Tag und habe gemerkt, dass sich nicht nur meine Stimmung bessert, sondern dass ich auch konzentrierter bin. Ich habe sogar das Gefühl, dass ich nun meine Probleme beim Laufen (Schienbeinkantensyndrom) bessern und ich hoffe, dass ich auch beim Kraftsport leistungsfähiger werde. Werde in ein paar Monaten mehr berichten können. Zur Dosierung: Man liest oft, dass in Deutschland nur 800 I.E. pro Tag maximal zu sich genommen werden sollten. Das scheint aber überholt zu sein und selbst die europäische Arzneimittelbehörde empfiehlt maximal 2000-4000 I.E. pro Tag. Und selbst da ist der Sicherheitsabstand zu einem "potentiell" unsicheren Bereich noch ungefähr 6000 I.E. entfernt. Man kann also bedenkenlos für sich selber mit 2000-4000 I.E. pro Tag testen, oder man gibt erst das Geld für den Bluttest aus und guckt, ob man wirklich unterversorgt ist. Die Wahrscheinlichkeit nimmt natürlich im Winter zu. Als jemand, der einen Mangel hatte und gute, positive Effekte durch die Supplementierung spürt, kann ich das auch wirklich nur weiterempfehlen. Eine Monatsration kostet auch echt nicht viel.

[@holger_p]

Du verwechselst hier aber offenbar, wieviel Du brauchst, und wieviel Du zu Dir nehmen sollst. Das ist nur dann das gleiche, bei Spiegel von 0, und dauerhaftem Aufenthalt im Keller (ohne Sonne) Ohne Mangel brauchst Du gar nichts zuführen. Und aus "4000 bewirkt bei Dir was" folgt überhaupt nicht "800 bewirken weniger", das hast Du ja gar nicht getestet. Du bist da ganz stark auf dem Trip "viel hilft viel" und das ist falsch.

[@dieterkleber]

Super interessantes Video von dir - 👍🏻 vielen Dank dafür 🙏

[@jz2101]

Hey, tolles Video. Ich würde mich über ein Video bezüglich der Behandlung von pco (davon sind ca. 15% der Frauen betroffen) mit inositol freuen. Man geht davon aus, dass es auch bei Insulinresistenz helfen könnte 😊

[@misakiakafortunahase7839]

Danke für die Info, auch wenn es ein Video-Wunsch war. Habe PCO und evtl. Insulinresistenz und meine Ärztin wollte nur, dass ich die Slinda nehme und mir Metformin beim Hausarzt besorge und unbedingt abnehme (letzteres versuche ich schon lang). Von Inositol hatte sie nie was erwähnt.

[@violinchenamspielen6208]

⁠​⁠@@misakiakafortunahase7839 Ich habe auch PCO und bei mir war es genauso. Entweder ich nehme die Pille oder Metformin, habe aber Normalgewicht und muss deshalb laut Arzt nicht abnehmen. Für eine „natürliche Behandlung“ wären meine Symptome angeblich zu stark gewesen. Ich wollte es aber trotzdem versuchen und habe nach eigener Rechereche angefangen Inositol (+Omega 3, Vitamind D+K2) zu nehmen und hatte nach 3 Monaten meine Periode wieder in einem Abstand von 40 Tagen. Davor hatte sie 1-2Mal im Jahr. Zwar soll es nicht bei Jeder klappen und man muss vielleicht auch etwas auf seine Ernährung und Bewegung achten, aber ich kann es nur weiterempfehlen :)!

[@violinchenamspielen6208]

@@misakiakafortunahase7839 Achso und zum Thema Abnehmen! Dabei kann Inositol tatsächlich auch helfen, da es bei Heißhungerattacken helfen kann. Zumindest hatte ich immer extreme Heißhungerattacken (was ja auch bei PCO aufgrund des gestörten Hormonhaushalts, der Insulinresistenz für mich Sinn ergibt), die durch die Einnahme von Inositol weniger geworden sind. Ich wusste es vorher nichtmals, dass Insositol auch bei durch PCOs ausgelösten Heißhungerattacken helfen kann, bis ich es selbst gemerkt habe und nachgelesen habe.

[@hagbardceline9866]

In diesem Video fand ich die Musik ein wenig zu präsent (im Kapitel "Die Studien zu Vitamin D so ca 03:55 - 05:25) und hat für mich merklich Probleme bereitet das gesagte zu verstehen. Keine Ahnung ob dieses mal der Pegel einfach lauter war oder es an der Musik selber lag mit den Gitarrensounds. Was auch immer der Grund war, dieses mal war es im Vergleich zu den anderen Beiträgen (und Kapiteln in diesem Beitrag) an der Grenze, dass es wirklich störend war stellenweise. Liebe eure Videos!

[@Sarlite97]

Als Fitnessjunkie supplementiere ich sowieso mehrere Dinge und Vitamin D gehört dazu. In den Wintermonaten wird die Dosis verdoppelt. Ich kann es nur empfehlen, sich generell mal mehr mit dem Thema Supplementierung zu beschäftigen (Natürlich geht normale Nahrung immer vor!)

[@alMighty8989]

Naja normale Ernährung ist eigentlich vollkommen ausreichend um alles zu bekommen was du brauchst. Das einzige was du supplementieren musst falls du einen Mangel hast ist Vit D das wars dann auch :)

[@Sarlite97]

@@alMighty8989 Stimmt, ist aber schwieriger als man glaubt. Außerdem spielt oft auch der Alltag eine Rolle. Man schafft es einfach nicht immer, vernünftig und ausgewogen zu essen. Und um dann z.B. den Proteinbedarf zu decken sind Proteinpulver schon was feines. Omega 3 ist da noch so ein Thema. Schätze die wenigsten essen z.B. genug Fisch, wenn überhaupt, um den Bedarf zu decken. Würde auch fast wetten abschließen, dass niemand hier alles gedeckt hat. Einfach mal großes Blutbild beim Arzt machen lassen und überraschen lassen. :)

[@bizepstv6285]

​@@alMighty8989faktisch falsch. Informiere dich mal lieber

[@alMighty8989]

@@bizepstv6285 Ich denke du solltest dich informieren. Mit einer ausgewogenen Mediteranen Ernährung deckst du ALLES ab was du brauchst um gesund zu sein, wie gesagt bist auf Vitamin D in den WIntermonaten. Beweis mir gegenteiliges?

[@IntensiverPinguin]

Ich supplementiere schon seit langem jeden Tag 2000 IE Vitamin D (1000 im veganen Multinährstoff, 1000 im Algenöl). Habe vor einer Weile nen Bluttest machen lassen und mein Vit D Wert war perfekt. Bin wenig draußen, da ist das auf jeden Fall keine schlechte Idee.

[@marcusbiller867]

Was verstehst du unter "perfekt"? Die Labore meinen, dass man sich zwischen 30-50 bewegen muss, allerdings sind diese Werte falsch. Erst ab ende 45-50 über 50 bist du gut gesichert. 55-60 sind optimal mg/l

[@PM-wt3ye]

Mit deinen eingenommenen IE war er mit Sicherheit NICHT perfekt, es sei denn du badest jeden Tag stundenlang nackt in der Sonne. Die Werte bei uns sind einfach unfassbar niedrig, so dass man vielleicht gerade nicht krank wird, solange man keinen "Mangel" hat. Mit perfekt hat das jedoch nichts zu tun.

[@Cr34ky]

ich supplementier ja einfach genau gleich wie du, ka finde ich irgendwie funny haha

[@chacka1140]

Wie immer ist es komplizierter, als hier dargestellt. Zunächst sollte man wissen, dass es deutliche Anzeichen dafür gibt, dass nicht jeder den gleichen Vitamin-D-Spiegel im Blut benötigt. Das bedeutet, dass Studien sehr schwer durchzuführen sind, da man im Grunde genommen jedem Probanden seine individuelle Dosis geben müsste. Dies geschieht jedoch nicht, da klinische Studien generell davon ausgehen, dass die gleiche Dosis für jeden Menschen die gleiche Wirkung oder Wirkungslosigkeit hat. Das bedeutet, dass einige Menschen mit einer sehr geringen Dosis Vitamin D sehr gut zurechtkommen und mehr keine zusätzlichen Vorteile bringt, während andere selbst mit der zehnfachen Dosis immer noch unterversorgt sind. Wenn Sie zu den Glücklichen gehören, die mit sehr wenig Vitamin D auskommen, müssen Sie wahrscheinlich nicht einmal im Winter supplementieren, während andere praktisch immer massive Dosen einnehmen müssen. Ein Anzeichen dafür, dass man zu denen gehört, die sehr hohe Dosen benötigen, sind Autoimmunerkrankungen. Wer daran interessiert ist, sollte sich über das Coimbra-Protokoll informieren. Wichtig bei hohen Dosen von Vitamin D3 ist, dass man auf eine geringe Kalziumzufuhr achten sollte. Außerdem muss man ausreichend Magnesium und Vitamin K supplementieren, damit das Kalzium aus dem Blut und dem Gewebe in die Knochen und Zähne transportiert wird. Die größte Gefahr bei einer Überdosierung von Vitamin D ist eine Hyperkalzämie. Daher sollte im Grunde immer der Kalziumspiegel und der Parathormonspiegel überwacht werden. Hat man zu viel Kalzium im Blut, sollte gegengesteuert werden (weniger Kalzium und Vitamin D, mehr Vitamin K und Magnesium). Ist der Parathormonspiegel zu hoch, benötigt man mehr Vitamin D. Natürlich ist das, was ich hier geschrieben habe, noch lange nicht alles, und jeder sollte sich bewusst sein, dass er auf eigene Verantwortung und Gefahr handelt. Leider ist die Studienlage, vor allem aufgrund der zu Beginn beschriebenen Problematik, äußerst dürftig.

[@marcusbiller867]

Viel Text, nur Quatsch. Bei Covid gab es in vivo Tests auf der ganzen Welt, also verschiedensten Menschengruppen, Rassen, Älter und durch die Bank waren hohe Vit D3 Werte mit besserer Covid Genesung verbunden. Absolut nachgewiesen und zwar mehrfach. Anstatt eine Wand Quatsch zu schreiben, widme deine Zeit die Papers zu studieren und zu verstehen

[@tuebben]

Danke für das Video. Die Hintergrundmusik ist allerdings unpassend und erschwert es, dem Thema konzentriert zu folgen.

[@PfropfNo1]

*Wichtige Ergänzung:* der Körper kann Vitamin D über mehrere Monate speichern, anders als Vitamin C zum Beispiel! Wie am Anfang gesagt ist Vitamin D _fettlöslich_ also es kann im Körperfett gespeichert, genau wie Vitamine A,E und K. Vitamin B und C sind wasserlöslich, der Körper kann Wasser maximal 3-4 Tage speichern, also muss es permanent neu zugeführt werden. Im Sommer „füllen wir unsere Speicher“ und im Winter brauchen wir es auf. Mängel sind also hauptsächlich gegen *Ende des Winters* zu erwarten. Das Sonnenlicht steuert auch die Ausschüttung der Hormone Serotonin und Melatonin, also unsere „biologische Uhr“. Diese Hormone steuern unter anderem wie munter wir uns fühlen und auch die Gefühlslage.

[@Hesinde2]

Lieber Dr. Whatson, interessantes Video, danke! Mir bleiben in der Diskussion allerdings 2 wichtige Fragen offen: 1. wie werden die optimalen Blutlevel festgelegt und 2. gehen die Studien auch auf sogenannte "Harte Endpunkte" ein? Wie super dargelegt wird, schwanken jahreszeitbedingt die Level an Vitamin D enorm im Blut. Wird ein Spitzenwert am Ende des Sommers für den "optimalen" Blutlevel genommen oder Jahresmittelwerte? Und: Wie sind die Auswirkungen auf Mortalität/Morbidität? Wie viele Ereignisse werden denn verhindert? Nur um einen Blutwert in einen angenommen optimalen Bereich zu halten, aber der am Ende kein Ereignis verhindert, sollte man keine Supplement nehmen. Ach und was die Einnahme von Vitamin D in der Placebogruppe betrifft: Wenn die Randomisierung ordentlich ist, sollte der Fehler vernachlässigbar sein, der er dann in gleichem Maße auf die Verumgruppe zutrifft und dort in gleicher Höhe vorhanden sein sollte.

[@jenny-vt9000]

Mein Vertretungsarzt erzählte mir damals, das man bei Depressionen oft mit einer Vitamin D Kur begleitend behandelt (natürlich vorher mit ärztlicher Absprache). Vor allem bei leichten Depressionen hätte das schon enorme Auswirkungen auf das Wohlbefinden. Wir haben es dann auch mal probiert und ja, was soll ich sagen... Habe selbst eine diagnostizierte Depression und seit ich das Zeug nehme, geht es mir deutlich besser und die schlechten Tage haben sich sehr reduziert. Scheint also doch etwas dran zu sein. Natürlich kein alleiniges Wundermittel. Man muss trotzdem auch so etwas für sich tun 🙂

[@angelikapreu9323]

Tja, mir hilft Johanniskraut. (Meine ich zumindest) Was nun?🤷‍♀️

[@MEGATestberichte]

@@angelikapreu9323 Hochdosiertes? Also sowas wie Laif oder Jarsin 900er? Das Pulverzeug aus dem DM hat nämlich nicht genug Wirkstoff.

[@mrsmellyy]

Tolles Informatives Video! Hätte man aber vielleicht einen weiteren Spezialistin nach seiner Meinung/Wissen gefragt? Bekanntlich eine zweitmeinung ist besser als eine.

[@Kun3]

Vor genau einem Jahr hatte ich wohl die dunkelste Phase in meinem Leben. Ich hatte zuvor schon immer Sport getrieben und mich gesund ernährt. Damit meine ich, dass ich äußerst selten Fast Food esse und stattdessen mir einmal in der Woche einen Plan mache und nach diesem jeden Tag koche. Ich dachte immer, das würde reichen. Bis eben vor einem Jahr. Dann, um mich aus dem Loch zu holen, habe ich beschlossen, mal auf Mikronährstoffe zu achten. Leider kann ich nicht genau sagen, ob es am Vitamin D speziell lag, weil ich noch weitere Supplemente für Magnesium, Omega 3 und später noch Eisen, Calcium etc. zu einer täglichen Portion Nüsse, Ingwer-Granatapfelshots... zu mir genommen habe. Ich habe mich intensiv mit meiner Ernährung auseinandergesetzt und eine Liste angestellt mit der Abdeckung meiner täglichen Mikronährstoffe, wann man sie einnehmen sollte und mit was. Hab es ärztliche verfolgen lassen mit regelmäßigen Bluttests, aber darum solls nicht gehen. Weshalb ich glaube, dass das Vitamin D zu einem guten Teil beigetrage hat, war, dass ich vor allem jetzt im Sommer, bis jetzt (und mein persönliches Projekt geht noch einen Monat), die BESTE ZEIT MEINES LEBENS hatte. Man muss dazu sagen, dass ich täglich, bis auf wenige Ausnahmen 10.000 Schritt gelaufen bin. Also Sonneneinstrahlung war da. Ich bin seither fit, hab die beste Form und ich hab keinerlei mentale "Breakdowns" mehr. Der letzte Bluttest steht bei mir nun in einem Monat an und ich möchte dieses persönliche Projekt um ein weiters Jahr verlängern. Es ist natürlich auch eine Frage des Geldes. Supplemente kosten, Bluttests kosten und auch gutes Essen kostet (wenn auch weniger als regelmäßige Besuche fürs FastFood oder Restaurantbesuche), aber man kann klein Anfangen und muss nicht so Hardcore reingehen wie ich mit neuen Küchengeräten etc, um Ingwershots mit Granatapfel frisch machen zu können etc. Aber man kann, soweit meine Recherchen im Internet für mich gezeigt haben, bis zu 4000 I.E. bedenkenlos supplementieren. Aber mal zum Arzt ist nie verkehrt. Übernimmt halt nicht die Kasse bis auf das erste Mal.

[@Dennis_RS3]

Sowas bitte auch mal über B12 machen :)

[@Mercucius]

Endlich wieder die richtige Zeit. Ich freu mich. In der Sommerzeit bin ich immer so fertig.

[@der_floo9032]

Hey ich bin derzeit Medizin Student und einer Forschungs Professoren meinte, dass Vitamin D Mangel mit niedrigerem Testosteron Spiegel einhergeht (also im Schnitt etwa 20% niedriger)

[@marcs.3853]

5:00 Die Hintergrundmusik fand ich völlig unpassend.

[@pinguincoder]

Ich war letztens zur Blutuntersuchung. Mein Arzt hat mir empfohlen im Sommer 1000 IU pro Tag zu nehmen und im winter 2000 IU. Da ich im Homeoffice arbeite und nicht so häufig vor die Tür gehe..

[@diestressologin2814]

Zum Thema Studien: Empfehlenswert wäre auch der Fokus auf die Dosierung. Zum Thema Dosierung: Eine Recherche zum statistischen Berechnungsfehler lohnt sich "A Statistical Error in the Estimation of the Recommended Dietary Allowance for Vitamin D" und "The Big Vitamin D Mistake". Abgesehen davon sollte in Studien auch der Magnesiumspiegel kontrolliert werden. Magnesium stärkt die enzymatische Aktivierung von 25(OH)D in die aktive Form 1,25-Dihydroxy-Vitamin-D durch 1α-Hydroxylase. Magnesiummangel existiert ebenso in Europa wie Vitamin D Mangel. Ein Magnesiummangel kann daher auch eine eventuelle Vitamin D Aktivierung beeinflussen.

[@betula-pendula]

Also, seit ich es einnehme, bin ich kaum noch erkältet und komme seither ohne Stimmungstiefs durch den Winter. Ich war komplett im Keller nit dem Vit D, obwohl ich viel draußen war. Aber halt nicht so, dass mein Körper Vit D bilden konnte. Außerdem habe (hatte) ich eine Autoimmunerkrankung. Die verbraucht besonders viel Vitamin D.

[@maxalbert8903]

Doktor Whatson goes Ernährungsexperte

[@NUCCubus]

Die bessere W(h)atson nutrition

[@samsam060402]

doubt @@NUCCubus

[@Arenpat]

Aufklärung über Vitamin D ist wichtig. Ebenso sollte über die essentiellen Omega-Fettsäuren 3 und 6 und deren Ungleichgewicht in moderner typisch westlicher Ernährung sowie die entsprechenden Folgen berichtet werden. Hochspannendes Thema, in das ich mich vor Kurzem erst eingearbeitet habe.

[@holger_p]

Merkwürdig dass die Menschheit seit 6000 Jahren überlebt, ohne irgendwas davon zu wissen oder sich einzuarbeiten.

[@Arenpat]

@@holger_p Überleben ≠ gut leben

[@holger_p]

@@Arenpat Eine Studie über höhere Lebenserwartung existiert ebenfalls nicht. Die gestiegene Lebenserwartung der letzten 30 Jahre ist sicherlich eher auf bessere Ernährung und bessere Medizin zurückzuführen. Dass an unserer Ernährung irgendwas schlechter wurde, ist nicht festzustellen. Klar ein paar essen zu viel, haben aber eher keine Mangelerscheinungen. Vitamin-D ist wie Religion. So wie es tröstlich ist, zu glauben das man nach dem Tod in den Himmel kommt, will man ganz fest glauben, dass Vitamin einem hilft. Und der Placebo-Effekt wirkt ja auch tatsächlich.

[@Mixmasta666]

Toller Beitrag! Ich habe 2020 mit Vitamin D3 begonnen und zwar 10.000IE täglich, nachdem ich das Buch von Jeff Bowles gelesen hatte (Das Wundermittel zur Heilung...). Damals hatte ich einen Wert von 17ng/ml, gleich zu Beginn der Corona Zeit. Was hats gebracht? Corona habe ich nie bekommen, krank war einmal für 2 Tage während diesen 3 Jahren und ich fühle viel lebendiger, motivierter und generell positiver eingestellt. Wichtig bei hohen Dosen ist es, die Co-Faktoren in ausreichender Menge zu nehmen. Die häufigsten "Nebenwirkungen" von Vitamin D3 sind oftmals ein Mangel an Magnesium oder Vitamin K2. Ich nehme deswegen 600mg Mg-Malat/Mg-Bisglycinat täglich und 200-400ug K2 - das habe ich im wesentlichen aus diesem Buch gelernt, und damit hatte ich nie Probleme. Kürzlich nochmals einen Test gemacht und bin bei soliden 75ng/ml. Wirklich schade, dass gegen Vitamin D3 so viel negativ-Propaganda und unseriöse Studien geführt wurden, mir hat es die Lebensqualität massiv erhöht. Wenn ihr das Gefühl habt ihr habt zu wenig oder zu viel, machen einfach einen Test, ist ziemlich günstig und damit lässt sich die optimale Dosis gut einpendeln.

[@Antizyklisch]

Welche Marken benutzt du?

[@un1g]

Ich nehme im Winter neuerdings immer Vitamin D. Ich war vor 2 Jahren beim Arzt wegen Depression und wir haben meinen Vitaminspiegel gecheckt. B12 war leicht niedrig und Vitamin D war heftig im Keller. Ich gehe selten raus da ich viel am PC arbeite, ich denke da liegt auch das Problem. Seit ich im Winter regelmäßig Vitamin D nehme, sind die Sympthome schon geringer. Klar man hat immer mal nen miesen Tag aber so schlimm wie da war es nicht mehr.

[@diestressologin2814]

Magnesium überprüft? Für die enzymatische Aktivierung von 25(OH)D in die aktive Form 1,25-Dihydroxy-Vitamin-D durch 1α-Hydroxylase (Magnesium abhängiger Prozess) braucht es genug Magnesium (z.B. Magnesium Citrat). Viele haben auch bei Magnesium einen Mangel.

[@un1g]

@@diestressologin2814 guter Punkt ich glaube das wurde bei der Blutabnahme nicht geprüft.

[@fabs_knlx]

interessantes thema, aber ein verbesserungsvorschlag: wenn im Hintergrund schon Rockmusik läuft, dann bitte etwas leiser.

[@SvenGrimm]

Interessant wäre mal ein Video generell über Nahrungsergänzungsmittel, hatte vor langer Zeit mal ein Bericht glaub auf Galileo gesehen, wo es hieß das die ganzen Nahrungsergänzungsmittel sinnlos sind, da man i.d.R. alle wichtigen Vitamine durch die Nahrung aufnimmt. Selbst nehme ich morgens eine Tablette mit B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 und B12 ein und Abends ein Beutel Magnesium wo auch B1, B6, B12 und Folsäure enthalten sind, beim Magnesium bin ich sicher das es mir hilft, hatte früher fast täglich nächtliche Wadenkrämpfe und seit dem ich das Magnesium einnehme, nur noch alle paar Monate.

[@eddiephoenix9698]

yes, ist bei mir auch so mit den Krämpfen. Nur nicht so krass. Wenn ich Sport treibe, kriege ich, je nach Belastung der Beine, am nächsten morgen Wadenkrämpfe. Das beuge ich dann vor mit Calcium/Magnesium Tabletten.

[@rolfgall9495]

Magnesium ist eine Sache (Nehme ich auch), aber diverse Heilversprechen von irgendwelchen "Vitamin-Gurus" sind schon kriminell!

[@katinkai.4642]

Wie immer ist die Antwort: Eriwan (Ja, aber...) Ich habe z.B. eine genetisch bedingte Homocysteinämie. Dadurch ist die VitB-Aufnahme behindert. Ich substituiere mit Wissen und Genehmigung einer Uniklinik.

[@rolfgall9495]

@@katinkai.4642 das ist ja auch in Ordnung und die Sinnhaftigkeit von Substitution in solchen klinischen Fällen bestreitet ja niemand.

[@PM-wt3ye]

Nur, weil in der Nahrung theoretisch genug verfügbar sind, heißt das noch lange nicht, dass man diese auch in der ausreichenden Menge aufnimmt/ zu sich nimmt.

[@yaoyao374]

Gutes Video. Leider war die Hintergrundmusik so unruhig und laut, dass ich mich stellenweise überhaupt nicht auf das Gesagte konzentrieren konnte.

[@alie1036]

Also ich persönlich halte die vorgegebenen Werte des RKI für sehr fragwürdig. 50nmol/l oder auch 20ng/ml sind meiner Meinung nach viel zu wenig. Ich habe damals meinen Wert, bei einem Orthomolekular Mediziner bestimmen lassen und dieser war unter 20ng/ml und laut der Ärztin sollte dieser zwischen 60-80ng/ml sein. Das entspricht 150-200nmol/l. Ich habe nach geraumer Zeit einen Wert von 70ng/ml (175nmol/l) erreicht und mich von Tag zu Tag, umso näher ich an dem Zielwert kam, besser gefühlt. Das ist mein persönliches empfinden und naja es spiegelt sich auch im Alltag wieder. Bin weniger krank, viel aktiver und nicht so träge, oder auch die Wintermonate nicht so down wie die Jahre davor. Jeder kann es selbst ausprobieren und sich ein Bild davon machen. Nur das große Problem ist einen Arzt zu finden der einem die richtigen Dosierungen nennt um überhaupt die niedrigen Werte nach oben zu bekommen. 😉

[@warrabbit7882]

Der nmol Wert ist körperlich abhängig. Manche "generieren" mehr, manche weniger bei gleicher Vit D Dosis. Ich halte meinen, seit fünf Jahren, bei 50 -60 ng/ml und fühle mich super. Grippale Erkrankungen oder das C kenne ich nicht. Selbst meine Frau und die drei Kinder nehmen es seit Jahren, weil ich die Testperson war :D und haben seit dem nichts mehr von diesen Erkrankungen erwischt. Auch die "Vorgaben" der EU sind lächerlich niedrig und dem RKI oder PEI kann man nicht trauen.

[@patricko9479]

Wer zu einem Schwurbelarzt geht, dessen Schwurbel sogar noch darin besteht, dass alle Vitamine extrem hoch dosiert werden sollen, der kriegt nur Schwurbelmedizin verschrieben. Und von der ganzen Schwurbelei wird einem dann so schwindelig, dass man selber sich einredet, dass man eine 4x so hohe Konzentration benötigt, wie Experten empfehlen - und das nur, weil der Schwurbeldoc es so sagt.

[@lighty5738]

Woher nimmt die Ärztin die 60-80 her? Welche Studien gibt es, die einen Mehrwert jenseits der 40 ng/ml belegen?

[@alie1036]

@@lighty5738 Von ihrem Labor aus. Da steht als Richtwert, wie für alle anderen Werte, dass es zwischen 20 und 80ng/ml sein soll und da 20 die Untergrenze ist sollte man schon Richtung 80ng/ml hinarbeiten. Bei meinem aktuellen Hausarzt steht sogar 20-100ng/ml als Richtwert.

[@alie1036]

@@miko7376 Ja genau solch eine autoimmun Erkrankung hatte ich auch und die Ärzte konnten sich nicht erklären woher die rheumatoide Arthritis kommt. Erst als ich mich mit dem Thema beschäftigt habe, fand ich heraus, dass ein Vitamin D Mangel viele verschiedene autoimmun Erkrankungen hervorrufen kann. Ja, der Heuschnupfen ist seitdem auch weniger geworden und muss dafür keine Medikamente mehr nehmen.

[@andikleve2972]

Danke für die differenzierte Darstellung. Soweit ich gelesen habe, sollte aber Vitamin D immer zusammen mit Vitamin K2 genommen werden, da die isolierte Einnahme von Vitamin D das Risiko von Kalkablagerungen in den Blutgefäßen erhöht. Schade, dass dieser Hinweis fehlt. Gut allerdings, dass die meisten Vitamin D Präparate auch Vitamin K2 in der dazu passenden Dosierung enthalten. Weiter ist mein Verständnis, dass Vitamin D nur vom Körper aufgenommen wird, wenn Fettverdauung stattfindet. Daher bringt eine Vitamin D-Einnahme gar nichts, wenn man es nicht im Zusammenhang mit einer gewissen Menge Fett (ein paar Gramm) verzehrt. Auch hierzu fehlt leider ein Hinweis.

[@heliopunk6000]

hmmm, ich habe keine Ahnung, wie lang es dauert, bis ich einen Sonnenbrand bekomme. 😅 Übrigens, in Sachen Überdosierung. Die Werte, die man im Blut braucht sind hoch, ja. Aber die Dosis in vielen Präparaten ist auch ziemlich hoch, verglichen mit der empfohlenen Tagesdosis.

[@tilmanrilling343]

Gutes Video, die musik nervt jedoch bisschen. Oder nicht ?

[@Klicktot]

Ich bin ein echter Stubenhocker und nehme nun seit gut 4 Monaten Vitamin D3 und fühle mich seitdem wieder viel wacher.

[@DominikbingelDePhotography]

In dem Part ab 3:44 empfand ich die Musikauswahl und Lautstärke als sehr ablenkend und störend.

[@ItzRoseBeef]

Wie ist das denn mit tâglicher Sonnencreme?

[@v.t.2341]

11:50 schade das jetzt gesagt zu bekommen. Der Titel versprach doch genau das.

[@patbull7355]

Im heutigen Video war der begleitende Soundtrack ein wenig störend. Eher ein wenig zu Laut. Sonst wie immer spannend.

[@mareex_]

Wie immer, starkes Video, interessantes Thema. Ich selber nehme seit ca. 3 Jahren wöchentlich Vitamin D3 zu mir, da ich ein sehr sehr unangenehmen Wert hatte und dadurch auch auffallende Symptome. Mir geht es spürbar besser seitdem ich es nehme, allerdings denke ich das es wie immer die Balance ausmacht. So Dinge wie Mindset, Umfeld, Probleme etc. können da auch ein großen Faktor spielen. Besonders bei ein Thema wie Depression/Winter-Depression kann Vitamin D Supplementieren definitiv sinn machen.

[@angelikapreu9323]

Wie haben Sie den Mangel festgestellt?

[@mareex_]

@@angelikapreu9323 Sehr langer schlaf, kaum energie, lustlos, emotionslos. Natürlich hat das einnehmen von Vitamn D nicht alle Probleme gelöst, aber immerhin verbessert.

[@angelikapreu9323]

@@mareex_ Ok, ich präzisiere meine Frage wohl besser: Haben Sie Blutbildmesungen machen lassen oder die Knochendichte gemessen, oder sonstwie fundierte Werte erstellen lassen?

[@mareex_]

@@angelikapreu9323 Blutbild

[@lunanottuna8274]

Ich fänds zum einen nochmal spannend, nach welchen "Richtlinien" Vitamin D in den Studien gegeben wird - also in welcher Menge. Und zum anderen was der "normale" Tagesbedarf ist. Ich find leider die Studie dazu nicht, aber ich hab schon von mehreren Leuten gehört, dass es eine Studie dazu gibt, wie viel Vit D den Tagesbedarf deckt und da soll sich wohl um eine Stelle vertan worden sein. Sodass jetzt z.B. 800 I.E. statt 8000 I.E. empfohlen wird (ob die Zahl genau stimmt weiß ich natürlich nich, ich finds ja nich...) Vielleicht ist hier die sachliche Lage nicht klar genug, aber wenn ihr doch was dazu finden solltet, fänd ichs mega cool, wenn ihr vielleicht auch darauf nochmal einen Blick werfen könntet. Außerdem kommt Vit D immer häufiger mit Vit K2 - warum ist das so? Was ist das? Welchen Effekt hat K2 auf D? Auch das wäre wirklich interessant.

[@peanutf8616]

Weil hohe Dosen zu einer Hyperkalzämie führen können, K2 steuert wohl irgendwie dagegen soweit ich mitbekommen habe. Auch ist bei der Sache Magnesium wohl ganz gut da hier wohl bei der Verstoffwechslung dieses in höherem Maße benötigt wird

[@lunanottuna8274]

@@peanutf8616 Ja, das hat irgendwie was mit ner Gefahr der "Verkalkung" der Adern zutun, oder so? Aber eben weil das alles so ein Zusammenspiel is und gerade bei "höheren" Dosen D3 es wohl umso wichtiger ist K2 dazu zu nehmen, fänd ichs schön, wenn man von jemand seriösen Mal davon hört, wo da der Stand der Dinge ist. Deswegen fänd ichs cool, wenn das Team hier mehr dazu rausbringen könnte :3

[@himbuin]

Bis vor ein paar Jahren war ich im Winter ziemlich oft am kränkeln. Dann fing ich an, ab Herbst Vitamin d zu nehmen. Seitdem ist es viel besser geworden!

[@AngeloMerteBk]

Danke für deinen stets unfassbar guten content! Wichtiges thema was du hier gut nachvollziehbar und angemessen detailliert beschreibst.

[@MurakDurak]

Ich kann confidently sagen dass ein VitD3 Präparat einmal pro Woche (5.000 IE) nachhaltig meine Produktivität und mentalen Zustand merklich verbessert haben. Wenn ich nur 2 Wochen lang dieses kleinen Tablettchen nicht nehme, geht es mir wieder schlechter. Selbst wenn ich vergessen habe die Tabletten zu nehmen - wenn ich wieder Müde und schlecht Gelaunt werde - fällt mir ein, dass ich wieder habe die Präparate nehmen sollte. Ein Zwei Tage später bin ich wieder fit. Ich würde zwar nicht sagen dass ich unter Depressionen leide, aber konstant Müde und mit schlechten Gedanken durch den Tag zu watscheln macht auch keinen Spaß. Die dinger haben mir wirklich geholfen.

[@bastel8403]

Tägliche Einnahme ist besser, als 1x die Woche.

[@angelikapreu9323]

Tja, mir hilft Johanniskraut in dieser Weise. Was nun?🤷‍♀️

[@Tristan-xk9yv]

Danke Whatson jetzt weiß ich das ich supplementieren werde gemäßigt natürlich. Den Optimum klingt immer geil.

[@rapex2729]

Also wenn man in Deutschland lebt und nur zum Einkaufen rausgeht, ist Vitamin D im Winter somit empfehlenswert, ja? Ich würde mich freuen ein weiteres Video zu Vitamin D von dir zu bekommen. Beispielsweise wie gut man mit Nahrung seinen Bedarf decken kann oder ob man bestimmte andere Stoffe braucht bzw meiden sollte, um VitD richtig verstoffwechseln zu können.

[@Mindspectrum]

Vitamin D nimmt man kaum über die Nahrung auf. Für jemanden mit heller Haut reichen 10 Minuten in der Sonne am Tag. Also wenn man regelmäßig einen Spaziergang draußen macht, ist es kein Problem. Über eine Blutanalyse kann man den Wert prüfen lassen. Musst allerdings explizit beim Arzt nachfragen, dass das mit gemessen wird.

[@hackfleischking5162]

Früher hat man Rentner zum Beispiel ins Solarium geschickt um Vitamin D zu Produzieren anstatt es einfach zu sublimieren. Die Synthese selbst hat noch mal anderen Einfluss als die Einnahme mit der Nahrung. Leider hat man die UV Werte für Sonnenbänke so runter reguliert dass sie dazu nicht mehr geeignet sind

[@angelikapreu9323]

@@hackfleischking5162 Das höre ich zum ersten Mal. Ich kenne alledings einige, die weißen Hautkrebs haben, weil in ihrer Kindheit/Jugend Sonnencreme/Milch noch unbekannt war und sie ständig ungeschützt draußen waren🥴

[@hackfleischking5162]

@@angelikapreu9323 das ist ein anderes extrem. Es gibt wie bei allem zu viel und zu wenig. Rentner sind häufig bei zu wenig weil sie selten draußen sind. Auch bei Tuberkulose war Sonnenlicht später ein Mittel. Die meisten wurden in Krankenhäusern behandelt bei denen die Patienten unter strenger Quarantäne drinnen sein mussten. Es gab aber ein Tuberkulosezentrum in Norddeutschland. Das besteht auch bis heute noch. Ist auf dem Gebiet eines alten herrenhauses mit viel Land drum rum. Dort konnte man die Patienten an der frischen Luft und in der Sonne behandeln. So hat man herausgefunden das Tuberkulose von Vitamin D beeinflusst wird

[@ikaltduscheri]

​@@MindspectrumDas stimmt so leider nicht. Und die Blutabnahme ist in den meisten Fällen eine IgeL Leistung.

[@Anna-kw5tg]

Bin jeden Tag draußen, im Sommer auch für paar Minuten ohne Schutz mittags. Bekam extreme gesundheitliche Probleme, stellte sich heraus wegen Vitamin D-Mangel, Wert bei unter 5. Seitdem substituiere ich auch im Sommer und lasse immer wieder Bluttest machen.

[@SLKR170]

Ich habe diesen Sommer einen Test machen lassen. Davor war ich eine Woche im Urlaub und trotzdem war der Wert bei -17? Ich habe keine Ahnung, was das bedeutet außer, dass ich selbst im Sommer einen Mangel hatte. Jetzt nehme ich bis Januar erstmal pro Woche eine 20.000er und dann wird nochmal Blut abgenommen. Wenn der Spiegel normal wird, werde ich ab jetzt trotzdem auch im Sommer täglich eine 500er nehmen. Wenn man berufstätig ist, sitzt man leider meist nur im Büro, wenn draußen die Sonne scheint.

[@SLKR170]

Nachtrag: seit ich regelmäßig Vitamin D nehme, bin ich deutlich weniger anfällig für Erkältungen. Da besteht definitiv ein Zusammenhang. 2023 war ich bisher sehr oft krank. Seit September aber gar nicht mehr.

[@kunai9809]

die musik ging teilweise etwas zu arg ab

[@571M_5H4DY]

Das zugesetzte Vitamin D in den Nahrungsmitteln kann man eigentlich komplett vernachlässigen, da viel zu wenig enthalten ist. Generell sehr wichtig bei Vitamin D ist die zusätzliche Einnahme von Vitamin K2 und Magnesium.

[@holger_p]

Sowas gibt es doch in Europa kaum. Ob etwas "zu wenig" ist, hängt davon ab, wieviel Du brauchst, und das ist bei jedem anders.

[@IchLiegFlach]

Ich hätte mir im Video eine Angabe zur sicheren maximal-Dosis gewünscht, bei der auch langfristig keine Überdosis eintritt. Diese Dosis ist höher als man denkt.

[@g1r6]

Die Hintergrundmusik nervt

[@echo3141]

11:46 Warum nennst du dann dieses Video so?

[@LordKhor]

Wenn man sich 3h lang in den schnee stellt, generiert man genug Vitamin D, verendet dafür aber an einer Lungenentzündung 😂

[@warrabbit7882]

Nee, nicht ganz richtig. Wenn der Sonnenwinkel nicht stimmt, schaffen sie es nicht mal Vit D gesund zu sterben.

[@KajSeVai]

Das was Planet Wild macht macht auch Mossy Earth. Check die mal aus! 😊 Und cooles Video zu Vitamin D!

[@schnuartz]

Kannst du bitte ein Video zu Olivenöl zum Braten machen, da gibt da gibt es ebenfalls 2 Lager die einen Meinen es sei komplett unbedenklich das Öl auch über dem Rauchpunkt zu erhitzen, da dort genug Antioxidantien enthalten sind. Die anderen meinen das ab dem Rauchpunkt Transfette entstehen und man deshalb unbedingt auf andere Fette zurückgreifen sollte (Krebsgefahr). Die Frage ist extrem wichtig da sie jeden betrifft und die Fett Alternativen oft als ungesünder als Olivenöl dargestellt werden.

[@eXeLeNeRgY]

grundsätzlich niemals über den rauchpunkt erhitzen. wozu auch. selbst zum scharfen anbraten eines steaks reichen 180 grad. fängt der rauch an in hals und augen zu brennen, sofort entsorgen. kein fett jemals über 200 grad erhitzen.

[@angelikapreu9323]

So so, sie betrifft jeden...

[@schnuartz]

@@angelikapreu9323 ja, so gut wie jeder benutzt Fett zum Braten.

[@karstenhohne2750]

Muß einmal die Woche Vitamin D Tablette nehmen, da Wert viel zu niedrig wegen Gendefekt, vergesse es auch schon mal mit der Einnahme, dazu sollte ich bei der Einnahme auch etwas fettes gegessen haben weil dieses Vitamin fettlöslich ist, halte sonst nicht soviel von extra Vitaminen, nur wenn im Winter mal ein wenig Obst fehlt nehem ich mal niemals über Wochen oder gar Monate künstliche Vitamine, aber danke für diese gute Doku.

[@benlukasruster7124]

Danke.

[@berlinsouljah]

Die krumme und schiefe DIY Alustikpaneelwand triggert mich hart

[@gunterschutz4372]

Sehr guter Bericht. Ich habe einige Leute in der Verwandschaft, die Vitamin D zu sich nehmen, zur "Sicherheit". Nun ja, viele Grüße an den Kollegen oder die Kollegin, der/die Musik ausgesucht hat. Na denn, bis neulich.

[@ericdanielski4802]

Gutes Video.

[@ОлежаАгафонов]

was ist mit licht los?

[@jeanjacquesrousseau1955]

Habe vor ca.3 Jahren mit dem substituieren von Vitamin D angefangen, weil ich in dem Zeitraum über Monate hinweg fast wöchentlich Herpesausbrüche hatte. Hat schnell geholfen. Ein paar Wochen um den Spiegel zu heben, aber seitdem leb ich seit Jahren im Prinzip frei von Herpes. Hatte vielleicht 1-2 super milde Ausbrüche in 3 Jahren ! Außerdem hatte ich an einem knöchel leichte Schuppenflechte. Auch komplett weg, seit Jahren. Kann alles Zufall sein, aber ich hör nicht mehr auf mit dem substituieren.

[@holger_p]

supplementiert, nicht substituiert.

[@jeanjacquesrousseau1955]

​@@holger_p Wird im normalen Sprachgebrauch synonym verwendet. Strenggenommen gibt es einen Unterschied, aber selbst in Studien werden die Begriffe oft synonym verwendet. Würde sagen passt.

[@holger_p]

@@jeanjacquesrousseau1955ergänzen und ersetzen wird garantiert nicht synonym verwendet. Vitamin D substituieren bedeutet, anstelle von Vitamin D etwas anderes einnehmen.

[@jeanjacquesrousseau1955]

@@holger_p Im medizinischen Sinne spricht man immer vom substituieren, wenn es darum geht einen nachweisbaren Mangel eines notwendigen Stoffes auszugleichen. Vom supplementieren spricht man dagegen im medizinischen Sinne nur wenn man irgendwelche VItamine und co zusätzlich einnimmt. Deshalb hab ich mit dem Wort "substituieren" im Prinzip sogar recht. Ich hatte einen medizinischen Bedarf und eine gezielte SUBSTITUTION von Vitamin D, ein im Prinzip lebensnotwendiges Hormon. Eine gezielte Substitution und eben keine Supplementation. Quelle: DOSB Nahrungsergänzungsmittel Kapitel Substitution und Supplementation. Spektrum: Substitution, E substitution, im medizinischen bzw. Ernährungszusammenhang der Ersatz von im Körper nicht ausreichend synthetisierten /resorbierten bzw. überhöht ausgeschiedenen Substanzen (Flüssigkeit, Enzyme) durch externe Verabreichung. Supplementation, E supplementation, im medizinischen bzw. Ernährungszusammenhang die erhöhte (ergänzende) externe Verabreichung von Substanzen, für die im Organismus aufgrund einer besonderen physiologischen oder Versorgungssituation ein erhöhter Bedarf besteht (z. B. Nährstoffe)

[@holger_p]

@@jeanjacquesrousseau1955 OK, den Fehler machen also andere auch, richtiger wird es dadurch trotzdem nicht. Veganer substituieren Fleisch oder Eier. Einen Mangel "ersetzen" ergibt keinen Sinn.

[@scared2bscary]

Vitamin D wird für Autoimmunerkrankungen sehr effektiv eingesetzt, Stichwort: Coimbra Protokoll. Kenne 3 Leute die damit MS und Rheuma super unter Kontrolle gebracht haben. Also für alle die auch das Problem haben, hier ist eure Lösung.

[@sinasch.9749]

Habe mehrere chronische Erkrankungen (Multiple Sklerose, Fatigue, knochenerkrankungen) hatte einen Vitamin D wert von !4!. Ich stand kurz vor Osteoporose. Ich hatte Schlafstörungen, sekundenschlaf beim Autofahren/Arbeit/eigentlich überall, depressive Verstimmungen usw.. seitdem ich wöchentlich 20.000E an Vitamin D nehme habe ich was die Müdigkeit angeht deutliche Verbesserung gemerkt und bin sehr glücklich darüber. Bitte bitte, lasst euren Vitamin D Wert checken, falls ihr ähnliche Probleme haben solltet. Und sprecht mit eurem Arzt 🫶🏻

[@ryanzacsanders]

Was ist das für eine extrem störende Musik in den ersten 8 Minuten..VIEL ZU LAUT UND WILD

[@c.augustin]

Es gibt in den Drogeriemärkten ziemlich preiswerte Vitamin-D-Präparate (Einnahme 1x täglich) - also warum nicht im Winter moderat nachhelfen (zumal ich persönlich jemand bin, der Sonne eher meidet)? Placebo oder nicht - wenn man's nicht übertreibt, schadet es nicht. Nur in der Apotheke sollte man das Zeug nicht kaufen, da ist es *mindestens* 5x so teuer …

[@mg7990]

😂 weil das Zeug nichts taugt, Achtung binn kein Fachmann aber Vitamin d ist Öl-löslich und das meiste Vitamin d in den billig Brausetabletten scheidet man wieder aus. Deshalb Blutwerte testen, dan findet man raus ob man Mangel hat und dann verschreiben lassen, dann zahlts auch die Krankenkasse oder?

[@insu_na]

@@mg7990 Dass du kein Fachmann bist merkt man, allein schon daran, dass Vitamin D tatsächlich Öl-löslich ist, das aber bedeutet dass Überschuss eben *nicht* ausgeschieden wird. Es sind die wasserlöslichen Vitamine deren Überschuss im Urin ausgeschieden werden.

[@mg7990]

@@insu_na" Studien zeigen, dass Vitamin D3 Präparate in Form von Öl bzw. Tropfen vom Körper am besten aufgenommen werden können. Bei gleicher Dosierung werden Kapsel ein bisschen schlechter aufgenommen, Tabletten haben in diesem Vergleich die schlechteste Aufnahmen." Du scheidest keinen Überschuss aus, dein Körper kann es nicht verwerten.

[@lighty5738]

@@mg7990 Soso, weil das Zeug nichts taugt. Und welche Qualifikation genau hast du, um diese Aussage tätigen zu können. 2.000 IE pro Tag in Tablettenform, zack Spiegel nachweislich nach oben gegangen, Blutwert als Beweis sollte eigentlich reichen. Wenn du aber 5x mehr Geld ausgeben willst, damit du 2x effektiver Vitamin D aufnimmst, dann mach das gerne, aber deshalb sind Tabletten nicht automatisch Müll.

[@c.augustin]

@@miko7376 Danke für den Tipp! Ich habe bislang die Dragees bei Rossmann gekauft (Tetesept oder so), aber Tropfen wären tatsächlich besser. Muss ich mal Ausschau halten.

[@R1zzl4k]

Bitte bitte bitte mach ein Video mit Vitaminen die du empfiehlst. Ich überlege seit Monaten subliments zu nehmen aber ich weiß nicht welche um ein gesünderes und besseres Leben zu haben… bitteeeeeee 🙏

[@Nixxes]

Alles ist nur empfehlenswert, wenn ein ärztlich festgestellter Mangel vorliegt (kein Online-Test)

[@xYuki91x]

Was ist denn mit der Sonnenzeit der Studienteilnehmer? Müsste die nicht auch von vorne rein reguliert werden? Aka angeglichen? Weil wenn die Placebo-Gruppe einfach den lieben langen Tag die Sonne anbetet, die Vitamin D-Gruppe aber nicht, ist die Studie doch wieder wertlos, oder?

[@mg7990]

Wen regelmäßig der Vitamin d im Blut bei den Studienteilnehmern getestet wird, kann mann das mit auswerten.

[@rolfgall9495]

Jepp, gute Frage!🤔🧐🤨

[@damichl9684]

Wie sieht es mit Solarium aus? Nicht oft nur 5 mal im kompletten Winter oder so

[@ylime5544]

Hey, bringt in modernen Solarien leider nichts, weil andere Strahlenarten verwendet werden. Stattdessen schaden wir nur unserer Hautschicht. Bitte nicht dafür machen ❤

[@Dragonheng]

Vitamin (D)umm. Bischen Sonnenbaden im Winter macht spass vorallem weil man die Wärme unterschiede so richig wahrnimmt. Des halb Kalte ruhige Winter Tage einfach mal Katze spielen und den Tag ruhig angehn in notfall hilft es auch beim Stosslüften auf ein Sitzsack legen direkt im Licht.

[@PM-wt3ye]

Blöd nur, dass von Oktober bis April keine UVB Strahlung bei uns ankommt und somit auch kein Vitamin D gebildet werden kann.

[@fritzbox9966]

Dragonheng das ist schon grenzwertig blöd, was du hier schwurbelst

[@missblue6049]

Ich habe vor fast 6 Jahren Vitamin D3 während einer schweren Erkältung zur Unterstützung des Immunsystems genommen. Ich war danach zwar immer noch erkältet, fühlte mich psychisch aber wie ausgewechselt. Seitdem verzichte ich nur noch im Sommerurlaub darauf 🌞 ich habe Naturwissenschaften studiert und war immer etwas irritiert, dass laut der Studien Vitamin D kaum Wirkung hat, es bei mir aber einen enormen Unterschied macht.

[@kristinam8369]

Die Hintergrundmusik ist leider zu viel. Die Sendung ist inhaltlich so gut, dass Hintergrundmusik eigentlich nicht notwendig ist.

[@MMSummer26]

Danke für ein weiters informatives Video, aber die "MUSIK IST ZU LAUT"... 😉

[@danamorgue]

Habe einige Food-Creator deabonniert, weil sich plötzlich jedes 2. Video um Vitamin D drehte. Und ständig tauchte der Arzt Raimund von Helden auf. Es wirkte auf mich so, als hätte er sie bezahlt. Damit ist das Thema für mich mittlerweile "schwierig", eben weil die Studienlage so dünn ist.

[@glujaz]

Na ja, und hier sagt er das es keine neue Studien gibt, weil "bigpharma" kein Geld davon bekommen würde... Die Lobby Karte zu nutzen ist sofort bei mir etwas wo ein Rotlicht im Kopf blinkt, und wo ich dann die Person nicht mehr wahr nehme, weil es ein scheiß Argument ist (meistens, weil man eigentlich keine richtige Arguments mehr hat). Hätte er einfach gesagt das keine weitere Studien gemacht sind weil die meist interessierten davon Firmen in den US sind, wo es nutzlos ist, hätte ich gesagt : ok, logisch, kann ich verstehen. Das ist nur eine Sache von "Deutschland muss Studien bezahlen". Aber das ist keine Lobby Sache... 🤦‍♂️ Außerdem spricht der Typ von eine 2 Jahre Studie (ganz normal), aber Watson erklärt es als würde die studierten Personen wissen worüber das geht, und das ist nicht normal. Das gibt sehr schlechte Studien. Na ja, der Forscher kenne ich jetzt nicht, und Watson ist zu oft einfach nicht gut um komplexe topics zu erklären... (er benutzt auch viel zu oft die Lobby Karte... 🤬) Warum guck ich ihn mich dann an wenn ich ihn gar nicht treue ? Bin halb Deutscher, und wohne seit zu lange Jahren jetzt in Frankreich. Mein deutsch wird immer schlechter seitdem 😭 Das hilft ein bisschen um deutsch zu hören, aber meine Ingenieur Seite passt viel zu sehr auf, auf was er sagt 😅

[@Leynad778]

Halte meinen Level auf 60 ng/ml und bin seit dem nicht mehr erkältet gewesen. Das sind jetzt bald 4 Jahre. Covid hatte ich auch nie.

[@lateralus75]

Ein weitgehend wirklich guter und differenzierer Beitrag zu Vitamin D. Aber: "Es reicht, normal nach draußen zu gehen." Das kann ja alles heißen. Und: Was für uns mittlerweile normal ist in Sachen draußen sein ist absolut unnatürlich, und deshalb haben ja fast alle einen Mangel. Außerdem ist es fahrlässig zu behaupten, dass ein Mangel im Winter okay ist - gerade da sollte man keinen haben! Hätte man auch nicht, wenn man im Sommer wirklich genug in der Sonne wäre, und das ohne Sonnenschutz, möglichst wenig Kleidung, und wie von euch gesagt bis vor dem Sonnenbrand. Abschließend: Lieber nicht den Arzt fragen, sondern sich nur die Werte holen und selbst informieren, gezielt suplementieren und wieder messen, bis man bei einem guten sicheren Wert ist. Die meisten Ärzte haben nämlich nicht das Wissen das ihr habt, und sie nehmen das Thema nicht ernst. Bzw. die Denke ist: Alles knapp über Unterversorgung ist okay. Aber das ist nicht so. Und das ist stellvertretend für das große Problem der Schulmedizin insgesamt.

[@rolfgall9495]

Wer das Wort "Schulmedizin" verwendet ist als unseriös in wissenschaftlichen Diskussionen anzusehen. Es gibt keine "Schulmedizin". Es gibt die Medizin, wissenschaftlich abgesichert und es gibt Scharlatanerie, Homöopathie, Esoterik und anderen Humbug, der bestenfalls garnichts bewirkt, schlechtestenfalls sich sogar tödlich auswirkt.

[@menti1337]

Als ITler und Gamer nehme ich Vitamin D3/K2 ganzjährig und mir hilft es sehr in meinem Wohlbefinden seit ich das mache.

[@MEGATestberichte]

Ja, man hockt halt deutlich mehr drinnen als viele andere. Ist bei mir auch so.

[@miracoli16]

Die Werte in ng/ml anzugeben, wäre sinnvoller gewesen, da duese Einheiten geläufiger sind.

[@sanihaus5256]

Als Person mit Osteogensis imperfecta bin ich grad im Winter auf Vitamin D angewiesen. Um meine Knochenstruktur einfach zu erhalten. Zum einen gut das Aufklärung versucht wird, aber leider wird der offensichtliche nutzen von Vitamin D, meiner Erachtens, nicht gut genug herausgearbeitet.