SOLUSI ANTI KRAM. Pahami Dulu Keempat Jenis Otot Ini...

Follow me
Instagram: @jakopcyclebetter

[@abyannafis]

terima kasih atas pencerahannya Coach, otot calf kalo mau kram bisa tranfer power ke otot bokong, mengkondisikan tdk kelelahan, dan kayuh ringan Jaga kesehatan, jaga spirit, dan terus berkarya..! #biyan7 #MemberiSolusiBukanPolusi

[@hendiwijaya_]

Terima kasih ilmunya om. Saya baru2 ini, coba riding 67 km pakai sepeda fixed gear (brakeless), namun rasanya berbeda dengan roadbike. Saya sampai 2x berhenti di jalan karena otot paha bagian depan (quads) keram. Setelah ntn video ini sepertinya pendistribusian penggunaan otot saya yang belum optimal, dan juga settingan sepeda saya yang masih kurang tepat.

[@ilhabibi]

first comment di channel ini. Mantep2 isinya penuh ilmu. Thank you sharingnya Om Jakop

[@putupartiawaninggas1000]

Terima kasih om Jakop, mohon info mengenai pemindahan beban otot untuk mengurangi kram otot.Terima kasih.

[@abdulzaelani442]

keren, ilmu manfaat

[@abdullah-mo2vy]

Terima kasih atas "pencerahannya" Oom Jakop.

[@JakopIskandar]

Terima Kasih juga pak

[@pedal-ninja]

terima kasih ilmunya om. mungkin itu sebabmya ya setelah bersepeda sekian jam (intemsitas sedang) bagian bokong terasa pegal sekali

[@bambangnuryanto5453]

klu posisi off sadel, otot mana yg bekerja ekstra berat ,,, ? -- tksi pencerahannya sangat bermanfaat ,,,

[@JakopIskandar]

Off saddle biasanya CALF + HAMSTRING + QUAD. Paling berat di CALF. Soalnya biasanya off sadel utk menambah daya gedor. Jadi CALF lbh cepat aktifnya.

[@rhythmstory729]

setuju om, memang harus diimbangi dgn latihan beban

[@suhandrikthung1791]

Kalo saya kadang suka ketarik di bagian Quads, sampai sekarang masih mencari solusi. Palingan kalo sudah nyut2 sekarang saya kurangi cadence dan siram pakai air. Kalo di pitstop kompres pakai es batu. Biasanya kalo sudah 80 km ke atas mulai nyeri2

[@JakopIskandar]

Kalau QUADs yg ketarik ada kemungkinan seatpost anda agak rendah. Coba naikan 0.5cm dulu.

[@leemarcel1919]

Saya pernah alami om, klo di saya seting posisi cleat sepatu ,krn saya ga bs posisi sepatu cleat yg lurus jd agak keluar sediikit posisi pedalingnya. 🙏 Mudah2an bs terbantu.

[@ultrasvanessha5030]

Glutes itu akronim dari Gluteus Maximus

[@faridhartanto9473]

Keren Om Jakop...

[@dwiwidyatmoko9972]

Review shadow pave nya setelah dipakai om 👍

[@agunghariyadi471]

saya mengalami kram di ketiga otot tersebut Om Yacob, awalnya dari caves kemudian menjalar kehamstrings kemudian ke quads hal tsb setelah gowes mencapai sekitar 90 km ...untuk mengatasi kram tsb bgmn Om...tks

[@triindaryono1107]

saya habis endurance ...GLUTE bagian kiri kok sakit Om....?? padahal saya sdh pemanasan senam ringan

[@anggaprawira4223]

Kalau saya intesitas tinggi dan lama sering kenanya di hamstring kenapa ya koh?

[@rizaalfiansyahalzafrano4130]

Klo yg ketarik otot yg di belakang lutut knapa yaa om?pas di tekukan

[@AndiRelax]

Wah sama mas, ini jg yg sering saya alami. Tp kalo pake sepatu yg spesifik bisa teratasi. Cuma kalo pake sepatu murahan maka lutut harus dikasih deker

[@irwantogunawan1909]

Solusi untuk pak GM 😂

[@nevergiveupbendal5611]

Om thinkrider tipe apa itu ?

[@farizalibnumufid8341]

frame sepeda nya apa pakde jakop itu?

[@JakopIskandar]

Shadow Pave Titanium pak. Ready di toko.

[@ae86fzi]

omm jakap klo bersepeda lama dan bagian lutut kanan sakit apakah salah disetingan sepeda dan cliet’y atau ada masalah lain dibagian tubuh’y, misal’y cidera..

[@JakopIskandar]

Coba periksa apa ada kaki anda yg panjang sebelah. Sepertinya salah satu kaki anda lebih panjang