Sommeil : comment le réparer

Arrivés à 75 ans, nous avons passé en moyenne un tiers de notre vie à dormir. Et la qualité des deux tiers restants, dépend beaucoup de ces nuits. Le sommeil impose donc le respect et peut se réparer quand il est malmené. Une règle d’or : écouter son horloge interne. Reste à savoir comment le faire et quel type de dormeur nous sommes.
ANIMÉ PAR : Dr Sophie Lemonier
INVITÉE : Dr Joëlle Adrien, neurobiologiste

[@MonsieurYounes]

Merci pour ce débat. Mauvais dormeur depuis plusieurs années, j'ai récemment trouvé une solution qui marche pour moi. J'ai arrêté le Stilnox (zolpidem), efficace mais qui me donnait un sommeil de médiocre qualité en plus d'avoir des effets secondaires pour le moins... délirants. Pour moi une solution miracle a été... un podcast !!! Assez cocasse. J'ai commencé le podcast "SOMNIFÈRE" qui est diffusé chaque soir (je l'écoute sur Apple Podcasts) et consiste en une séance de relaxation (type sophrologie) puis une histoire pour dormir. Tellement simple sur le papier et pourtant je ne prends plus de béquille chimique (ou alors très rarement) et je m'endors facilement au fil des histoires. J'essaye aussi de bouger plus pendant la journée (10000 pas par jour) et d'arrêter les écrans une heure avant de dormir. Je conseille aussi le yoga et la méditation de temps en temps. Bon courage à tous !

[@Leila.g01]

Bonjour tu prenais combien de stilnox stp moi du zopiclone ?

[@raoulduke8740]

@@Leila.g01 Moi pareil, tu en prend depui longtemps?

[@perlechenoufi6175]

Une bonne camomille ou verveine une à deux fois par semaine...

[@nejeanoe4737]

Félicitations.

[@sab1614]

Excellent message et conseil Dieu bénisse...et en effet ma mère prenait stilnox et elle tombée dans une dépendance et un reveil au matin tellement mauvais...les anxiolitiques c une catastrophe.. Félicitations pour votre nouvelle hygiène en douceur ...en effet le sport (selon la capacité de chacun) méditation et/ou la prière alligne le sommeil le réveil et le métabolisme énergétique (cellule de l organisme..) Je vous salut, et merci encore vous avez bcp de mérite.

[@sab1614]

Tellement complet en 30 min..nos medecins sont loins, ne nous conseillent pas, ou peu. Votre échange est très bien construit ...à vous écouter on explore...juste excellent...merci grand merci

[@bintoukanoute993]

Nice

[@nathaliegaron3462]

Super émission merci beaucoup 🌺

[@reneelechat5349]

Elle n’a pourtant pas la mine de quelqu’un qui dort bien et est en bonne santé..m

[@alinebezo7098]

Merci beaucoup.

[@choupette5555]

Merci pour ces conseils

[@elianeluty2065]

Merci beaucoup

[@sassoumiloufa8054]

J'ai un problème depuis mois je ne dors pas du tout li le jour et le soir comment y remédier à tout ça.

[@amandinelonchamp5338]

Les changements d'heure d'hiver et d'été ne doivent rien arranger, à mon avis .C'est contre-nature .

[@arletteguilloud4169]

Merci pour ce moment espère que sa va marcher

[@adamtraore5534]

Quel site pour trouver le conseil pour les sevrage des insomnies svp

[@cecilelondeix7262]

Si dors très peu épuisé angoissée et tension qui fait vyoyo faut il faire du sport

[@chrisnitou3712]

Merci pour les conseils.

[@youyoudjoudi8959]

Je souffre d'insomnie de peuis un ans j'arrive pas à dormir plus 2h des fois plus 3h ensuite j'ai des reivell noucteur je consultés plusieurs médecins ça n'a pas marché sltp je voudrais savoir a ce que ya des médecins spécialisée de sommeil Merci d'avance

[@rachidatagig8262]

Je ne dort pas facilement aidez moi merci

[@blanchardtumukedi1491]

Merci

[@candynis7676]

Je dors en moyenne 2 à 3 heures par nuit Je suis une insomniaque invétérée…. Je n’ai aucun besoin de dormir. J’ai même passé des nuits sans dormir du tout …. Et je ne trouve aucune réponse à cette (anomalie)

[@claudecrespel383]

Vous vous adressez uniquement à ces personnes qui se plaignent de ne dormir que 6 ou 7 heures par nuit . J'aimerais bien être à leur place Mais avez-vous une solution pour les personnes qui ne dorment moins d'1 heure par nuit ce qui est mon cas. Et évidement je suis toujours fatigué.

[@elianeluty2065]

se faire aider, il est urgent de dormir

[@pascalebenteux7830]

@@elianeluty2065 par qui?

[@irinaa7193]

​@@pascalebenteux7830 demande une prescription pour aller faire 1 test dans une clinique du sommeil, j'ai 2 collègues qui l'ont fait sur Strasbourg après c'était y a 6ans ....

[@babinachichi5066]

Svp je souffre lorsque je suis en position allongée je sens que j'étouffe que je respire mal je suis grosse je tiens à préciser très angoissée je travaille ds une clinique d'accouchement

[@grandmaitremaraboutvoyant2647]

Je peut t'aider

[@bankandjakolani2178]

Salut Docteur. Pour moi,couche tard lève tôt et pendant la journée, je n'ai que sommeil et ça dérange beaucoup. Que faire s'il vous plaît 🙏🏽

[@komlantounou337]

OK !

[@marielouisechamberlin6412]

Parfaites les deux intervenantes. Merci.

[@venikagoutailler6411]

Fibromyalgique depuis toujours donc aucun sommeil nuit et jour. Pendant 50 ans + 4 autres maladies auto-immunes. Depuis 25 ans, gouttes de rivotril avec effets secondaires. Troubles mémoire, mauvaise concentration, etc.... Voilà le tableau réel. Il y aura t'il un jour une solution pour ce qu'il le reste à vivre. Surtout ne riez pas car travaillé 40 en supportant handicap fibromyalgie. Mon rêve : dormir comme un bébé, sans se droguer. Aidez moi je vous en supplie !

[@nejeanoe4737]

Essayez les bains dérivatifs de France Guillain. Des résultats extraordinaires .(le corps choisit lui -même suivant ses besoins.

[@yezzbou3327]

Je ne peux malheureusement vous être d'aucun secours ,mais je compatis très sincèrement. Je vous souhaite d'aller mieux et de trouver quelqu'un pour vous aider dans ce que vous subissez .cordialement

[@grandmaitremaraboutvoyant2647]

Je peux te guérir en 7jours

[@nejeanoe4737]

Miraculeux !

[@amandinelonchamp5338]

Il y a aussi la mélatonine . Il y a beaucoup d'informations sur le Net concernant cette hormone vendue en France sans ordonnance jusqu'à 1mg , en pharmacie . Les comprimés fort dosage ( 5 mg )sont délivrés sur ordonnance .

[@yezzbou3327]

La melatonine n'est pas la solution pour tt le monde .à chacun son organisme, son metabolisme.ça conviendrait chez certains mais pas du tt chez d'autres.

[@analadoubee7930]

Excellent,c'est l'hormone naturelle, l'effet est rapide,une demi heure,et réveil normal et aucun effet secondaire.

[@babinachichi5066]

Je suis âgée de 47ans

[@perpetuaguillaume9100]

Salut docteur est ce que je peux vous parler concernant mon fils de 28 ans qui ne peut pas dormir

[@grandmaitremaraboutvoyant2647]

Je peux vite régler ce petit problème spirituel

[@jocelynevoss6517]

Je prend des somníferes depuis 10 ans J’ai 77 an mon proplem est que je me peux m’endormir

[@verorove9419]

Ben ouais

[@cecilelondeix7262]

Que faire je dois rendormir pour essayer de retrouver mas sentez peut pas rester comme ça je suis très fatigué mais dors pas plus le week-end trop tendu peu plu sortir sommnolente

[@reneedomergue7083]

cecile londeix la tisane de banane marche bien coupée la est fait boullire

[@deniscolin5869]

Il y a un antidépresseur calmant qui est la Mirtazaine .Mais un quart de comprimé peut suffire car il assomme .Vous êtes mal soignée

[@elisabethspenlehauer3379]

J'utilise le millepertuis en SIPF (= Suspension Intégrale de Plante Fraîche) de chez Synergia : la plante est broyée a - 196 degrés, ce qui préserve la totalité d ses principes actifs et de ses enzymes, (le séchage et le chauffage pour faire des gélules fait perdre beaucoup de la qualité et des propriétés de la plante). je prends 6 à 8 bouchons par jours, 2 bouchons a 7 heures du matin, 11 heures, 17 heurs et 21 heures, (ou bien je les prends la nuit au cours des réveils nocturnes...)résultat positif au bout d'une a deux semaines maxi. J'ajoute le safran de chez Salvia (safran'Aroma) Je trouve ces produits moins chers sur le site de La Vie Naturelle, je peux payer en 2 fois, je suis passé de 2 à 3 heures de sommeil par nuit a 6 à 7 heures...Bon courage, elisa ,

[@farroudjazaidat9083]

Cecile londeix 30 minutes de marche rapide ça destresse et comme ça vous retrouvez petit à petit un bon sommeil

[@grandmaitremaraboutvoyant2647]

Je peux t'aider spirituellement

[@martineanjou729]

Je me réveille 3 or 4 fois pendant la nuit pour aller à toilette et parfois je ne peux pas me dormir il m’a pris une heure de temps de me dormir et je dois me réveiller aussitôt pour aller au boulot je vis aux États Unis que je dois faire pour cela

[@raoulduke8740]

pareil , si j'avais la solution

[@tontonadir]

Essayez des tisanes apaisantes ca aide bcp.

[@grandmaitremaraboutvoyant2647]

Je peux t'aider mon mon chèrs c'est un problème spirituel

[@babinachichi5066]

Je dors assise depuis 20 jrs

[@grandmaitremaraboutvoyant2647]

Je peux t'aider spirituellement

[@cecilelondeix7262]

Si maison sombre extérieur sombre et peu pas sortir seul et quartier peut de lumière

[@bachiyahi1284]

a vous docteur , j'ai 66 ans , je dors que 4 a 5h sur 24. je suis non diabétique , non hypertendu... y a t il un moyen de rèparer mon sommeil pour arriver a dormir au moins 7h/24. merci de repondre.

[@claudecrespel383]

Ne vous plaignez pas de dormir 4h par nuit. J'aimerais tellement être à votre place

[@bachiyahi1284]

@@claudecrespel383 ok merci beaucoup.

[@grandmaitremaraboutvoyant2647]

Je peux vous aidez à résoudre ce problème

[@jaklinssussan5395]

@@grandmaitremaraboutvoyant2647 o

[@brigittelemaire9779]

Si nous sommes bien décider de nous éveiller à une certaine heure nous nous réveillons naturellement :nous avons comme une horloge interne ,c’est ce que j’ai expérimenté pendant de nombreuses années avant de contracter la maladie de Lyme

[@rosehettal4034]

Je n'ai pas sommeil dans la journée et on me dit que j'ai de l'apnée. Est ce possible? Merci

[@calmante5560]

des musique apaisante qui vous aide a dormir :D

[@yacinelo758]

elect

[@eiennosensei]

Moi je dors tellement profond que je n'entends même pas mon réveil.🤣

[@Leila.g01]

T dingue c une chance pour toi profite profite et tu met juste ton réveil plus fort

[@eiennosensei]

@@Leila.g01 je le met à fond et c'est rare que je l'entends 🤣

[@juba-ohammam7782]

@@Leila.g01 1

[@fifizozo6709]

Putain tu m'énerve

[@rayheifara8451]

Quel moyens avez vous vécu pour pouvoir dormir au moins 6H???????

[@gretavelarde8376]

Bonjour, je voudrais savoir combien de temps on fait une sieste pour des personnes épileptique et avoir un bon sommeil ?

[@cecilelondeix7262]

Moi dors très peu épuisé angoisse dépression mon psy et doc s en fiche ce anxio ou stilnox et sa fait rien et ma tension fait yoyo

[@instemps]

Il faut changer de psy.... demander conseil au médecin de famille... la médication n'est certainement pas adaptée.... je l'ai vécu, et j'ai du être internée pour faire une cure de sommeil avec les médicaments qui m'ont aidée

[@cecilelondeix7262]

instemps moi je veut pas être interne impossible

[@cecilelondeix7262]

instemps je dormais avant leur cachet il vous on fait dormir comment

[@cecilelondeix7262]

an na j angoisse dans la maison aussi donc d un hôpital sa serait pire et j av pas sa au début Ce suite à la prise de traitement que ça ce empire et j ai eu plusieurs traitement mais comment se forcer a dormir j en ai je dors 3 h avec et 2 h sans et personne pour garder ma fille

[@elianeluty2065]

essayez les vidéos sur You tube relaxation méditation

[@mamounataguebre1401]

Je dor temp même si je dor toute la journée la nuit a 18h j'ai envie de dormir encore même si on me laisse dormir 24h/24 en me réveillant quelques minutes j'ai envie de dormir encore

[@elianeluty2065]

il faut se faire aider votre médecin peut vous orienter c'est sérieux, courage.

[@grandmaitremaraboutvoyant2647]

Tu a besoin de délivrance

[@babinachichi5066]

Je dors en général à 23h 6h je suis debout je bosse 4/4

[@chloekacar7702]

Que des questions stupide. Que des réponses stupide aussi

[@mariamalogdali710]

Je ne dors qu avec des somnis et çelà depuis 2004 ...j en souffre bcp .... Je ne sais plus comment m en sortir 😢😢😢 Le pire c que maintenant je ne dors plus mm avec les somnis ni nuit ni dns journée

[@naceranass7264]

je suis absolument dans le même cas et je souffre bcp si vous avez une solution ça m aiderait beaucoup. merci solu

[@user-zc2uk5mz8o]

Pareil... et ça dure depuis des mois

[@michelf.brutus6727]

Faire bouillir la feuille de corossol et elle vous aidera à dormir.

[@geraldinelili9316]

moi aussi je dors très mal et je fais régulièrement du jeûne thérapeutique (rien manger pendant plusieurs jours). Lors du jeûne je dors beaucoup et cela me permet de récupérer nerveusement de toutes mes nuits blanches.

[@geraldinelili9316]

@@naceranass7264 moi aussi je dors très mal et je fais régulièrement du jeûne thérapeutique (rien manger pendant plusieurs jours). Lors du jeûne je dors beaucoup et cela me permet de récupérer nerveusement de toutes mes nuits blanches.

[@laurencec7539]

Elle a besoin de sommeil l interviewée 😄😄

[@roxanephilippe6833]

Soyez indulgent cette dame à un âge c est tout

[@georgen9755]

chief engineer, ceg, Anna university , national aeronautics space center ,

[@ilusoleronix4407]

a 7"40 : EN SACHANT QUE C"EST PAS LA VRAIE VIE ...!!! ??????......C'EST QUOI LA VRAIE VIE POUR CETTE FEMME ? L'ESCLAVAGE ????

[@benjaminpacheco3112]

C’est pas binaire non plus , « vous aimez les chats ? Donc vous n’aimez pas les chiens ? » c’est un peu le même raisonnement que vous faites là , il faut dormir vous avez l’air tendu 😂 je blague

[@sylvetterabret9284]

Merci à Dominique Déjean pour l'info concernant le Panadol pour trouver le sommeil

[@Leila.g01]

Mais c’est quoi ce panadol c’est comme du doliprane ?