Sou Iniciante, nunca fui atleta, como praticar o triathlon?

Ensino nesse vídeo como iniciar no triathlon se você nunca foi atleta, nem ao menos praticou nenhuma das modalidades do triathlon (natação, ciclismo, corrida)
Programa de treinamento ironguides para iniciantes
www.ironguides.com.br/subscri...
Link compra de pulboia na amazon brasil
amzn.to/2ZKC2M3
Link compra de palmar na amazon brasil
amzn.to/2D1ur6z
Link compra de nadadeira na amazon brasil
amzn.to/3Sg5y80
Livro dieta paleo para iniciantes
amzn.to/3xxAIzK
Vídeo - Beneficios de caminhar nos treinos de corrida
www.youtube.com/watch?v=ywm0D...
Vídeo - impacto do peso na performance
• Perda de Peso e Corrid...
Programas de treino a partir de R$49 mês
www.ironguides.com.br/subscrip...
Mais informações, sugestão de vídeos, artigos, vídeos e programas ironguides:
www.ironguides.com.br/
Download Grátis do ebook "Segredos do Triathlon":
www.ironguides.com.br/the-method/
Lista de materiais recomendados pela ironguides
www.ironguides.com.br/nova-pa...

[@soniayako]

Nao sabia nadar, pedalar e correr! Comecei aprendendo estes 3 esportes aos 57! A partir dai comecei a participar de provas de triathlon (nem sabia direito o que era😳) passei muito perrengue😬, provinhas fast! Hoje com 62 anos, consigo fazer provas de Olimpico🏊🏻‍♀️🚴‍♀️🏃‍♀️😅! Sou fa deste canal 😍 Minha dica! Nunca eh tarde p comecar😅

[@laboj65]

Parabéns 👏👏👏

[@antoniocarlossilva4764]

Estou iniciando também. Algum tempo atrás costumava nadar/correr/correr de bicicleta, contudo sem alguma orientação técnica. Hoje aos 62 anos, estou voltando aos treinamentos. Quero agradecer ao Administrador do canal pelos vídeos e a senhora pela pergunta, cujo resposta ajudou-me bastante. Obrigado a todos.

[@almiroliveira5002]

Show! Parabéns!!!

[@gabrielwilliamsfs]

Incrível irmão 💪 inspiração pra muitos, sua história!!

[@felipelourencodasilva9667]

Parabéns inspiração!!

[@kikisidani]

Bom, vamos la! 52 anos, sedentário, 1.78m, 125 kg!!! Começando os treinamentos agora! Vou postar os resultados nesse canal! Obrigado pela força!

[@claudinha2644]

Tenho 44 anos e ontem participei do meu primeiro sprint Triatlhon, cheguei em última 😂 mas feliz como se tivesse chegado entre os primeiros. Me desafiei, venci a voz na mente que dizia que não ia conseguir e agora só penso em evoluir a cada dia. 🎉 o esporte mudou minha vida 😊

[@rafaelslima4364]

Estou há 18 dias da minha primeira prova de triathlon.. curti cada segundo da preparação que levou cerca de 1 ano, sem pressa.. tenho 38 anos, sou diabético e se Deus quiser dia 09/10 na cidade de Olinda-PE me tornarei “oficialmente” triatleta!!! 💪🏻

[@maarcusfonseca]

Vai dar tudo certo! Depois conta aqui a sua experiência! Farei minha primeira prova em dezembro

[@lucianonunesferreira7592]

RLima - Tu já é um vitoriso e com certeza irás se tornar um Triatleta. Objetivo principal, se divertir e concluir a prova. Primeira prova é pra conhecer e se conhecer. Não se preocupar com tempo e/ou demais triatletas, até pq nosso maior rival somos nós mesmos. Dica para a primeira prova, manter a calma na Natação e sempre visualizar as etapas das transições (ensaiar as etapas e executa-las). TOPzera...

[@diegojuncal867]

Como foi? Conta aí pra gente!!!

[@kellycfer]

Boa sorte. Desejo uma prova inesquecível

[@SantanaJNT]

Conte como foi

[@josedossantospinheiro8800]

Eu era maratonista, quando migrei para o triathlon a modalidade que mais tive que treinar foi a bendita da natação. Que esporte difícil e cheio de detalhe. Até hj treino mais natação que ciclismo e corrida.

[@ironguidesbrasil7219]

FIz um video chamado 'De corredor a triatleta em 3 passos' - kzbin.info/www/bejne/i2qWoYiuebhpZ68

[@maarcusfonseca]

Relatos de um novato: iniciei com aulas de natação, aos poucos inclui pedal em bike ergométrica da academia e a corrida eu estava tratando uma lesão de banda iliotibial! Tomei gosto pelos treinos, me juntei a uma assessoria e estou evoluindo nos treinos! Começo foi total MVP rs

[@lucianonunesferreira7592]

Minha dica é, fazer treinos de Natação em águas abertas. Aprendi a nadar depois dos 40 anos, fiquei só na piscina. No dia da prova (nem sabia nadar direto), foi o caus, pq a água estava numa temperatura baixa e não consegui colocar a cabeça dentro da água - fobia total. Então, pelo menos se habituar com a água na sua temperatura natural é de extrema importância. Outro fator não menos importante, piscina a água é doce, no mar, água salgada, influência um pouco pq não é o habitat natural (pelo menos de quem mora no interior e não tem acesso as praias). No demais, é só curtir o momento pq é uma experiência que só vivenciando para conseguir explicar, Simplesmente Fantástico.

[@ironguidesbrasil7219]

Obrigado por contribuir

[@christovaorosa2721]

Fiz minha primeira prova,sprint, com 54 anos.Nadava bem na piscina mas na prova,numa lagoa gelada e cheia de Marília,aconteceu isto que vc descreveu,e fui desclassificado. AI comecei a treinar em açude e daí por diante já completei várias provas a última ano passado com 60 anos(para mim a vitória é completar!)

[@christovaorosa2721]

Onde se lê Marília lê-se marolas, ehehheh....

[@maarcusfonseca]

Caraca muito boa essa dica! Comecei a treinar há alguns meses pra fazer minha primeira prova no final do ano agora, e vou treinar em águas abertas! Valeu demais a dica

[@lucianonunesferreira7592]

@@christovaorosa2721 - Teu compartilhamento é muito inspirador pra todos nós! Com certeza, pra quem está fora não entende o que se passa nas nossas mentes e coração ao completar uma prova, seja em primeiro ou em úlitmo, pq é só fazendo um triathlon pra entender, e concordo plenamente contigo, a vitória é individual de completar!

[@jeffersonlara8470]

Dica ser constante e paciente. Respeite o processo, como o Vinicius bem colocou. Pra que o esporte seja prazeroso e douradouro sem lesões

[@lucascamapum]

Estou começando, tenho 41 anos, na adolescência sempre fui proativo, futebol, patins, natação e etc, após vinte e poucos anos fiquei mais sedentário… Meu objetivo é fazer este esporte. Atualmente estou acima do peso, 1.73 de altura e 85kg. Vou lutar pra conseguir 🙏🏾

[@aguinaldoportodasilva4808]

Fiz uma cirurgia na coluna lombar, com isso tive que perder 24 kilos, comecei na natação para fortalecer a coluna e por ser um esporte sem intacto, fui melhorando , consigo correr, estou tentando introduzir a bike. Esse vídeo foi excelente para mim, para que possa projetar meus treinos de formar gradual, sem sobre carregar meu corpo. Quem sabe daqui alguns anos, conseguir participar das modalidades de triathlon.

[@ironguidesbrasil7219]

Parabéns pela resiliência

[@gilvandossantos8560]

Ótima dica Vinicius ..a melhor é praticar sem pressão de fazer o Ironman ! Se você pratica já é um triatleta !

[@hassacoutinhodecarvalho3076]

Nadar 2 a 3 x na semana (se possível fazer aula), equipamentos ajudam na natação… Bike, aula de spinning 2x na semana ou pode até iniciar na ergométrica mesmo. Corrida, cuidar da dieta se estiver acima do peso…iniciar com caminhadas e alternar com corridas…pode usar esteira para alternar. Semana de treino: fazer o máximo que puder em baixa intensidade e pouco volume, cada treino começar com 15 a 20 min e ir aumentando até atingir 1h em cada modalidade. Meta 2 treinos por semana com duração de 1h em cada modalidade.

[@marcoaurelio146]

O melhor vídeo do canal 🏊🚴🏃 Começando pelo médico, escolinha de natação, incluindo uma modalidade. Foi perfeito. Muito obrigado treinador

[@borapracimatri]

Excelente conteúdo! Bora pra cima

[@hellenfalcioni3543]

Parabéns pelo conteúdo 👏👏👏

[@alyssonmafra]

Excelente!!!

[@alexandrecarvalho6963]

Excelente Vini, obrigado pelas diretrizes.

[@apostoladonossasenhoradoro3437]

Cara, conteúdo TOP irmão!!! Parabéns ganhou um inscrito. Estava procurando isso!

[@annyanny8305]

Adorei a dica. 👏👏👏

[@carlinhosbike3384]

Obrigado iroghides pelas dicas.

[@claudinha2644]

Parabéns pelo conteúdo, este é o canal mais instrutivo sobre triathlon. Gratidão

[@kellycfer]

Obrigada. Senti-me mais confortável na primeira prova.

[@andreferraznascimento2388]

Obrigado pelas dicas, vou fazer uma prova em dezembro de 2024, vou né preparar para isso 👊

[@GregoryCidralBozza-qs4vh]

Oi estou começando a praticar essa modalidade esse conteúdo foi muito útil para mim

[@juliobrandao5752]

Parabéns

[@senhoritasnows]

Obrigada pelo excelente conteúdo, tenho asma e o sonho de competir em uma prova que exige maior performance (o que pra mim se torna mais difícil devido a minha condição de saúde). Fui atleta de natação anos atrás, pretendo voltar com os treinos em breve e iniciar atletismo e ciclismo tb. Na minha opinião o esporte é muitas vezes o melhor remedio para doenças do corpo e da mente. Boa sorte aos iniciantes!! Vamos que vamos!!

[@luisfelipegonzalez7445]

Video perfeito

[@okulamtrainning1492]

Obg pelas dicas!!! Estou estudando iniciar um projeto de triatlhon. Fui atleta de luta olimpica há um tempo, mas dps do segundo ano da pandemia fiquei uns 16kg acima do peso, o que me deixou preguiçoso... vou seguir as dicas do canal

[@almiroliveira5002]

Show de conteúdo. A minha dica é... Paciência + Persistência = Resultado. Pois o maior prêmio é vencer a si mesmo! 😎 🏆

[@matheusbrito1]

Mestre, como incluir o fortalecimento e descanso nesse começo de triatlo? Fortalecimento 3x na semana por exemplo mais prejudicaria do que ajudaria nessa progressão? Poderia fazer atividade física todos os dias da semana?

[@carloseduardocarneirochave960]

Obrigado, dicas motivadoras.

[@vanessamota3587]

Vinicius, tudo bem? Comecei a treinar para Triatlon faz 1 mês, consigo correr 10km em 56 min, 1km de natação em 42 min e bike na da academia mesmo são em 14km em 55 min! Estou treinando de 5 a 6 dias por semana e estou tentando encaixar treino de academia para fortalecer os músculos uns 40 min nos dias de bike e corrida no dia de natação eu estou só nadando ! Pergunta quantos dias é o ideal para fortalecimento de músculos ?

[@leartenascimento]

Muito boa as dicas, apesar de eu não ser tão iniciante assim. Valeu as dicas. Esse ano eu foquei em melhorar a corrida, ano q vem vou focar na natação. Bike eu ando desde de bem novo. Quando me sentir mais seguro na natação, vou fazer umas provas mais curtas e quem sabe daqui a uns dois ou tres anos um 70.3.

[@ironguidesbrasil7219]

Excelente plano, aproveite!

[@paolosbagliato9898]

Calma paciência e tranquilidade sem pressa pra chegar logo

[@marthaerenatocorradiniesil4693]

Já nado há anos na piscina não tenho velocidade mas tenho resistência, esse ano fiz minha primeira prova no inverno de 3km em águas abertas mas no rio, perdi tbem 12 kilos e agora tô tentando criar uma rotina p começar a trotar e fazer musculação p fortalecer e depois começar a correr (já cheguei a correr 10km) hj não corro nem 1km mas pretendo voltar a correr e deixar a bike por último pq não tenho bike ! Meu sonho ? Realizar um triatlon (sei q sou lenta mas acredito que eu vou concluir ) tô c 39 anos e uma loucura no Trab pq não tenho uma rotina (12hs as vezes 18hs e as vezes 24hd) mas te acompanho pq me dá um incentivo. Obrigada

[@ironguidesbrasil7219]

Parabéns pela jornada. Talvez inicie com bike indoor antes da corrida, é mais seguro (menos lesões) e vai acelerar o processo da perda de peso.

[@marianab.soares9726]

você vai conseguir, sim!!!!!

[@marianab.soares9726]

@@ironguidesbrasil7219 essas bikes de academia não marca o km percorrido... como eu faço pra mensurar isso?

[@gsthiago]

Estou treinando faz 3 meses dia 20/11 vou fazer meu primeiro short o objetivo é sobreviver e aproveitar o momento

[@diogoleite2670]

Nado a 2 anos, corro, e pedalo para me locomover ( nada de provas ou longas distâncias), tenho interesse em entrar no mundo do triathlon, mas uma dúvida que tenho e não vi ninguém falando sobre, preciso de uma bicicleta específica ou se quisesse poderia pedalar com a fixa que tenho? Kkkkk (sei que com essa bike seria muito mais difícil). Abraços!

[@camila.mergulhao]

Tenho duvidas em relação aos treinos de bicicleta. O ideal é pedalar em estradas, mesmo? Porque em lugar urbano fica meio complicado. =(

[@rozagratus2519]

👍💎

[@afa.00]

Vinícius, para uma trabalho focado prioritariamente na melhora do limiar de lactato, as planilhas Ironguides atendem ou precisaria alguma específica?

[@ironguidesbrasil7219]

Os programas são equilibrados, trabalho de tolerância a lactato está sempre presente, porém equilibrado de forma adequada com os outros 5 sistemas (endurance, força, velocidade e trabalho neuromuscular)

[@andrerodriguesgarcia4042]

Boa noite, Vinicius! Treino com a sinta cardiaca e fazendo o treino na zona 2 que seria facil pra mim nao da certo sempre fico mais na zona 3 o que eu faco?

[@ironguidesbrasil7219]

Use percepção de esforço como principal e FC como suplemento, pode ser que suas configurações de zona estejam baixas demais

[@andrerodriguesgarcia4042]

@@ironguidesbrasil7219 Eu configurei meu garmin pela minha idade. Mas pelo que eu vejo o meu trote que seria a corrida facil é sempre zona 3.

[@ironguidesbrasil7219]

@@andrerodriguesgarcia4042 nossos programas tem um teste para que você configure suas zonas de forma apropriada

[@lucasrafael320]

Primeiro busque um cardiologista