excelente vídeo, era isso que eu precisava, a piscina onde moro é bem pequena, com esses itens irá ajudar bastante, principalmente o cinto.

Boa,seus educativos, obrigada

Melhorei bastante o meu estilo prego, ja consigo nadar 1 Km. no Craw. em piscina de 25m só dando uma parada.

Parabéns Vidigal e Vinicius! Muito legal a entrevista!

Quando puder comente sobre o tamanho do pedivela. Ouvindo Tiago Vinhal dizendo que usa de 165, o meu é de 172,5, seria vantajoso somente para provas mais longas (faço Sprint)?

Entrevista muito boa, quando puder grave com um atleta intermediário

Excelente vídeo, formato bacana compartilhando experiência e, o mais importante, mostrando que as coisas não vem de uma hora para outra.

Vídeo necessário, já vi cara abandonando a prova pq o mecânico não apareceu e estava só furado o pneu. Muita gente se apoia só no dinheiro e não manja quase nada. Abraço !

Atleta raíz Top Pode aprender ai Cajuri

Parabens Vidigal e Vinícius. Excelente entrevista.

Showw de entrevista!! Excelente!!

Muito legal a entrevista!!

Faltou perguntar qual o volume semanal de treino dele. Vc tem essa informação?

Gostei muito do formato de vídeo! Inspirador conhecer um atleta tão consistente. Parabéns Mateus!

As rodagens d 26 km a pace d 3:40 e 3:30 q ele fazia pra se recuperar dos treinos mais fortes, é fora da caixa kk

Achei muito bonita está bike

Porquê o ciclista tem que saber nadar .eu ando de bike speed.

Bom dia

Bom dia manda pra mim tidos os alimentos bom pra melhorar a minha saúde Emerson

Olá professor, estou treinando com a planilha do método e adorando, mas a questão de fazer 90 passadas por minutos conforme a planilha recomenda eu não estou conseguindo, se eu acelerar demais, a frequência cardíaca sobe para z4 e até z5 e o recomendado na planilha é z2 e 90 passadas, como é possível ? Mais dicas eu gostaria 😢

Muito boa tua explicação

Você só fala para público homem ? Como se nao existisem mulheres no seu canal... meia boca isso ai. Sem ser isso, o video é bem informativo.

Fala mestre. Hoje nado pra 2min/100m pedalo pra 34km/h e faço a meia maratona pra 1h 30min na distância 70.3. minha meta é conseguir ano q vem a vaga. Aumentei de 15h semanais pra 20h semanais. Será q da em 7 meses ? 40 a 44 anos .

Excelentes dicas!

Seria interessante se fizesse um vídeo com o calendário e características dessas provas

Bom dia professor, obrigado pelo vídeo ! Hoje minha meta é completar um 70.3 abaixo das 5 horas. Em fevereiro irei fechar com vocês um plano de 16 semanas . Estou inscrito no 70.3 Rio 2025. Abraço !

Estou treinando para um sprint, aprendi nadar novembro de 2023, e este mês comecei nadar na piscina olímpica. Mas estou com dificuldades, porquê não consigo flutuar na vertical.

Excelentes dicas. Principalmente,a última.... Lembrar que valeu a pena ,que se divertiu. Isto ,a meu entender , é a meta.

Uma vez alguém comentando de um triathlon meio “amador” que pode ser feito até com monton bike . Alguém se tem uma prova mais light assim pra começar sem investir muito?

Obrigado pelas dicas Vinícius! 👍

sempre dicas top....

Muito bom👏👏

Excelentes dicas Obrigado !

Olá, quais as bikes antigas que você tem? Fiquei curioso. Abraço.

Nos programas do Ironguide tem acompanhamento pra dúvidsa ou é somente acesso a planilha?

Vinicius, em uma prova de triathlon com muita altimetria no ciclismo (montanha) a melhor opçao e uma bike TT ou speed? Obrigado

Boa noite professor. Tenho sido muito beneficiado com as planilhas e aulas da Ironguides. Estou inscrito no Desafio Cidade Maravilhosa que acontecerá nos dias 21 e 22 de junho de 2025 (21 + 42 km) e gostaria de fazer uma periodização baseada no método MAF (frequência cardíaca). Gostaria de saber se você poderia me informar quem poderia prescrever as planilhas. Veneziano Bento

No app de rolo interativo você tem que informar um FTP para iniciar o seu teste de FTP, kkkkkkkkk, mas eu nunca fiz um teste de FTP, qual deve ser o FTP inicial? FTP 160 ? O teste que estou mencionando é o de 20 minutos.

Acho que o link da Natação não foi fixado

Excelente

TOPzera... 1 - combinação entre Mente x forma Física 2 - nos últimos dias, estar confiante 3 - reduzir expectativas para a prova 4 - não existe milagre no dia da prova (executar o que foi treinado) 5 - todos nós temos algum tipo de dificuldade na preparação e/ou no dia da prova 6 - curtir o VIBE (do momento... do evento... do jornada até o dia da prova...)

Show Professor!! Belas palavras, digo mais sábias palavras no final é tudo isso mesmo que você fala. Parabéns!!! Sempre vou lembrar de suas palavras aqui.

👏👏👏👏

Parabéns, professor, incrível as dicas e percepções passadas no vídeo, estou em semana de prova e os ensinamentos contribuíram para a diminuição da ansiedade. Salvei para sempre assisitir e condicionar meu cérebro. Muito obrigado!

Sensacional, professor! Vou fazer minha primeira prova em águas abertas e a ansiedade estava tomando conta. Pensar no lado racional da coisa, e que é importante aproveitar o momento e não só pensar nos resultados me deu uma luz. Parabéns pelos vídeos!