Spagat Bootcamp // Noch schneller Spagat lernen

[@gomboc_30]

🔥🔥🔥 Okay, ich würde lügen, wenn ich sagen würde, dass das nicht das heftigste, aber auch beste Spagatvideo bzw. jetzt auch Bootcamp auf deinem Kanal ist. Endlich habe ich die Zeit gefunden, um's mir reinzuziehen, diese knapp 56 Minuten mit so vielen neuen Stretches feier ich sehr!! Danke für deine Arbeit, Freya, ich freu mich schon so sehr auf den Moment, ab dem ich stolz behaupten kann, dass ich mit deinen Videos und dem Kurs Spagat geschafft habe, was hoffentlich in relativ absehbarer Zeit passiert

[@heikeyakin1837]

Ich bin 62 Jahre und bekomme den Spagat auf beiden Seiten komplett hin...Danke ❤

[@Freyabewegen]

Mega stark!! Danke fürs teilen, das motiviert bestimmt viele anderes ❤️🙏🏻

[@kathilove7868]

Danke Freya ❤️ Ich habe so richtig vor 6 Monaten angefangen, mich zu dehnen und habe quasi bei null angefangen und heute fehlen mir nur noch 10-15cm(tagesformabhängig und so). 🔥 🔥

[@Hoppelhasen]

Ich mache es jeden Tag und hab es somit auch heute wieder durchgezogen und komme von Tag zu Tag immer ein bisschen weiter runter. Deine Videos sind einfach klasse!🔥🔥🔥🔥🔥🥰🤗🩷

[@jusenju1757]

Ich hab heute boot camp mit dir durchgezogen und ich muss sagen ich bin begeistert. 🥵🥵🥵 Hat sich ein paar cm gebracht. Danke Freya, ich freue mich auf weitere Spagat Videos ❤ und das hier war bis jetzt das Beste überhaupt 😮!

[@Freyabewegen]

Danke für deinen lieben Kommentar!! Hoffe du kommst bald ganz runter ❤️❤️

[@mandyn6840]

🔥 Heute mal Zeit gefunden das Video nicht nur zu gucken sondern auch mitzumachen.😉 Richtig gut! Der Half Split fehlt tatsächlich auf einer Seite aber da muss man eben kurz Pause machen vor dem zweiten Lunge und den nachholen.😉

[@Freyabewegen]

Oh Gott, hab ich echt. Grad selbst noch mal geguckt. Tut mir voll leid, das Video war seeehr lang auch für mich :D

[@mandyn6840]

@@Freyabewegen Ja ist doch auch kein Problem, sowas passiert. Und es sind ja wirklich genug Stretches drin, sodass das eine Bein dadurch bestimmt keinen großen Nachteil hat.😁😉

[@girlx6786]

Hab schon ewig trainiert, aber immerwieder aufgehört auch weil ich ziemlich undenkbar bin. Jetzt hab ich seit so 6 Monaten durchgezogen und werde immer besser (es fehlen noch etwa 10 cm). Deine Videos jetzt helfen nochmal extrem. 🔥🔥🔥

[@geli199813]

Geht mir sehr ähnlich. Wie oft hast du in der Woche gedehnt? (Ich meist 3-4 Mal, oft Bootcamps)

[@uwunicorni]

Hallo Freya, ich stretche jetzt seit ca 6 Monaten, habe viele Videos durch , zwei 2 Zerrungen gehabt und heute habe ich wirklich meinen Spagat auf rechts geschafft 🥹. Danke!! Ich mache seit 2 Monaten deine Videos und habe in diesen 2 Monaten besser stretchen können, als in den 4 Monaten zuvor, du bist die Beste! Riesen TIPP: Die Atmung ist sooo wichtig :) ! Nochmal danke ❤️🔥

[@Bunny-ko7ki]

Danke für deine Videos♥ Bei dir schaffe ich es zum ersten Mal regelmäßig den Spagat zu üben (mind. 3-mal die Woche). Da ich erst angefangen habe Spagat zu lernen gibt es noch nicht so wirklich Fortschritte zu verzeichnen, aber durch die Übungen fühle ich mich viel wohler im Alltag😊 Mir fehlen auf beiden Seiten etwa 20 cm bis zum Boden 🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥

[@angelakohn4974]

Ich feiere 🎉immer wieder deine Videos Ich bin zwar noch längst nicht unten aber dank dieses Videos werd ich mich wieder ranhalten🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥

[@kleinertiger-qs2ww]

🔥 super dass du wieder zurück bist und danke für das neue Bootcamp! Gerne das nächste Mal mit mehr Tanzen zum Warm up.

[@Freyabewegen]

Sehr gerne!!

[@janapichler9071]

Hi Freya, deine Videos sind echt toll und motivierend, durch dich habe ich gelernt mich beim dehnen zu entspannen und mich nicht zu sehr runterzudrücken (habe ich früher immer gemacht, hat garnichts gebracht, ausser Muskelkater).dynamisches Dehnen bringt bei mir generell sehr viel. (Nach3 mal dynamisch dehnen von 15cm auf 13cm)

[@MeiLanhuan]

🔥 Yeah 🔥 Wollte heute sowieso eins deiner Bootcamps machen; und tadaaa🎉🎉 Ja, DAS war ein Bootcamp 😅 Nachdem es so locker flockig anfing; sehr gute schrittweise Steigerung der Belastung und das mit den dynamischen Stretching find ich auch sehr cool zur Ergänzung. Herzlichen Dank für ein weiteres tolles Spagatvideo🙏🏽😊💜

[@katharina5171]

🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥 Stolz wie sonst was! 3 Runden durchgezogen und viel weiter runter gekommen. Mega Stretches. Mega Erklärung. Begeistert wie immer💚

[@Hoppelhasen]

Liebe Freya DANKE DANKE. Ich mache dieses Bootcamp seit 4 Wochen und ich brauche auf einer Seite bloss noch 1cm und auf meiner schlechten Seite ca. 3cm Vielen Dank!❤Du hättest so viel mehr Abonnenten verdient denn das ist harte Arbeit und ohne deine wundervollen Videos wäre ich noch immer nicht dem Spagat näher. Sowohl auch die Yoga Videos, ich konnte so viel besser einschlafen!😮 Ich bin dir so unglaublich dankbar ❤😍

[@Hannah-dy8jg]

Omg! Dieses Video war sehr krass aber ich bin so happy das ich durchgezogen habe! Wow! ❤🔥

[@anjawinter7487]

Deine Kurse sind so genial ..wow. ich hab es fast gescnhafft. 😍

[@ivismind]

🔥🔥definitiv mein neues Lieblingsvideo 😁🩵

[@chrysanthi7663]

Danke fürs Video! Es hat mich wirklich so motiviet ,dass ich bis zum Ende geblieben bin....😊

[@Charly.3479W]

🔥 Liebe Freya, endlich bin ich auch dazugekommen, dieses Spagat Bootcamp zu machen. Ich hab seit 2019 an meinem Stretch und Spagat geübt: am Anfang sehr intensiv mit fast täglichen Bootcamps, dann irgendwann sporadisch mit Unterbrechungen und seit einem knappen Jahr wieder intensiv. Und was soll ich sagen: ich kann inzwischen den Spagat!! Ich war so stolz auf mich und so gedehnt zu sein ist ein richtig krasser Skill 😊 Auf dieses Video habe ich mich schon gefreut und ich finde es super, dass die Taube sowie dynamischere Stretches dabei sind - fast schon ein komplett Paket! Das war grad richtig Qualitytime die letzte Stunde

[@heike1570]

Endlich, kann es leider heute noch nicht machen, freu mich aber schon drauf

[@melstirling858]

🔥🔥🔥 Wow, das war echt wahnsinnig intensiv! Da merkt man aber auch gleich wieder, wie viel besser man in den Spagat kommt, wenn man die Positionen länger hält. Und in der dritten Runde habe ich gemerkt, dass ich so weit gekommen bin wie noch nie. Den Boden erreiche ich schon. Aber es war fast ein bisschen wie eintauchen. 🤯 Danke für ein weiteres wunderbares Bootcamp-Video. Es hat sich gelohnt! 🧡🙏

[@Freyabewegen]

Das ist ja mega cool!! Wir kriegen das noch hin mit deinem Spagat!!

[@melstirling858]

@@Freyabewegen Ja, es ist echt krass! Und ich hab es sogar mit deinen Videos mittlerweile geschafft auf beiden Seiten auf dem Boden zu sitzen. Nicht mehr nur noch eine Schoko-Seite. Vielen Dank, Freya! 💜

[@heike1570]

🫶Hurra, werd ich sicher noch öfters machen, ist wirklich besser geworden als alle vorigen. Danke

[@Freyabewegen]

Das freut mich so sehr!!

[@ruedigerknorr5015]

Tolles Video Freya, ganz schön anstrengend, aber ist sehr hilfreich mit Deinem Video zu trainieren.

[@Freyabewegen]

Das freut mich sehr!! Schau dir unbedingt mein neuestes Video an, du hast da einen kleinen Gastauftritt :)

[@malena_09]

Echt tolles video mache das video jetzt zum 3. mal und merke schon einen unterschied ❤🔥

[@salvatorecardaci8561]

Danke freya ich habe es dank dir fast geschafft❤❤

[@Michael-h4h3w]

🔥Super Video - Danke - Dieses löst das erste Bootcamp ab 🔥

[@CarolinaFeraro]

🔥🔥🔥 etwas zu spät gefunden aber du bist meine größte Inspiration. Ich habe mir vor 6 Monaten beide kreuzbänder gerissen und bekomme den Spagat einfach nicht mehr hin. Als zirkus artistin ist es aber sinnvoll ihn zu können und du hast mir so unglaublich geholfen. Nach einer Woche bin ich so unfassbar weit gekommen. Tausend Dank dafür ❤

[@Freyabewegen]

Oh, wow! Das freut mich sehr 🥰🙏🏻 Kreuzbandriss ist ja richtig mies, aber jetzt passe ich auf dich auf 😘 PS: Zirkusartistin ist ja meeeega cool!!

[@CarolinaFeraro]

​@Freyabewegen ja und noch ein Schienbeinkopfbruch dazu aber du hast es mit deiner Hüfte auch geschafft und das motiviert mich so sehr. Ich brauche jetzt nur noch ca. 3 cm Dank dir. Du bist meine Rettung gewesen ❤❤❤❤

[@Selin_7777]

Habs bis ende durchgezogen, super video😊👍🏻❤️‍🔥🔥🔥🔥

[@aleaheidrich3835]

Ich hoffe du und dein Kanal bekommt irgendwann endlich die Anerkennung und Aufmerksamkeit, die du und dein Wissen verdient ❤️

[@helenaeuler238]

🔥🔥 Ich habe deine früheren Spagat Videos schon sehr gefeiert, meinen Spagat dann aber erstmal aufgegeben. Die neuen Videos sind wirklich nochmal ein Stück effektiver und jetzt fehlt mir nach 2 Wochen nur noch 1 cm! Danke Freya, dass du so hochwertigen Content hochlädst, man fühlt sich echt wohl mit deinen Videos!💕

[@geli199813]

🔥🔥🔥 sehr intensives Bootcamp. Mein alltime favorit ist bisher das 44 min bootcamp aber dieses Video kommt dem nah dran.

[@keinnameistaucheinname]

Nachem Training noch das Bootcamp gemacht, dementsprechend nicht meine beste Dehnleistung und konnte wegen Zittern nicht so tief wie sonst gehen, aber am Ende durchgezogen 🔥🔥🔥

[@lamimi5605]

Danke 🙏🏼❤️‍🔥🔥🔥 ich bin zwar noch lange an meinen Spagat, aber selbst meine schlechte Seite war heute so viel besser 🥰

[@teresa1406]

Das war gut! 🔥 Ich würd mich über mehr solcher langen Videos freuen 😊

[@Freyabewegen]

@@teresa1406 Danke ❤️ Hast du denn schon meine anderen bootcamps gesehen?

[@teresa1406]

@@Freyabewegen Ja, ich kenne jetzt glaub alle, - dieses hier hatte mir bislang noch gefehlt und wird ab jetzt in die Routine aufgenommen 😊 Ich mag es, mir ein bis zweimal die Woche viel Zeit für mein Stretching zu nehmen und dazwischen mit kürzeren Videos, um die 30 min, zu trainieren. Und Abwechslung tut dabei besonders gut! Ich wäre auch an längeren Yoga-Flows, um die 60 min, interessiert.

[@aljoscha02]

🔥🔥🔥🔥super Video , herzlichen Dank 🔥🔥🔥🔥 wir sehen und auf deinem Retreat 🔥🔥🔥🔥

[@mandyn6840]

Ich hab das Video nur mal im Schnelldurchlauf geschaut, um zu sehen was mich erwartet, wenn ich mal Zeit dafür habe (es sieht großartig aus!) - kann es sein, dass du den dynamischen Half Split nur auf einer Seite gemacht hast, oder hab ich den anderen übersehen?

[@mandyn6840]

32 Grad draußen (und drinnen 😅) und ich mach Spagat Bootcamp, ich muss verrückt sein 🥵😅 Aber was ein echter Freyheitskämpfer sein will... 💪🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥

[@sophiaaaaaaaaaaaa]

⚠️ Noch ein Tipp: Schmiert euch anschließend Pferdesalbe drauf! Ich finde, dass das die Muskeln schön lockert und ich am nächsten Tag kaum Muskelkater habe. 😊

[@MeiLanhuan]

Kokosöl geht auch😊

[@mandyn6840]

🔥 Liebe dieses Bootcamp

[@heike1570]

hab grad nochmal bewußt darauf geachtet: es fehlt tatsächlich die 2. Seite des Halfsplit, bei mir links. Jetzt weiss ich aber, dass ich den nächstes Mal selbst noch mit rein bastel.

[@LuckyPide]

danke :) Das hat gebrannt🔥 hätte mir nur noch ein kleines Cool down gewünscht^^

[@amsel5504]

Vielen Dank für dieses tolle Video ❤🔥

[@mandyn6840]

🔥🔥🔥 Wieder ein Bootcamp geschafft

[@nellytangermann]

Tolles Video!! Ich habe nur eine frage, immer wenn ich meinen kopf bei einem streich runtermache, also den Nacken dehne, tut es mir im unterem rücken weh, muss man das dort auch dehnen oder ist das etwas anderes?

[@Freyabewegen]

Wahrscheinlich liegt es daran, dass dein Rücken verspannt ist. Es ist sehr wichtig, dass man den ganzen Körper dehnt. Probier mal meinen 15 Minuten Ganzkörper Stretch ☺️

[@nellytangermann]

Werde ich machen🙏, vielen Dank ❤ Ich liebe deine Videos, sie sind so entspannend und es ist schön wenn du währenddessen etwas erzählst oder so😇@@Freyabewegen

[@ShahanaMirza-p6m]

🔥🔥🔥 Danke für das neue Boot Camp. Ich liebe deine Videos und gebe nicht auf, auch wenn ich es bislang nicht bis ganz runter geschafft habe. Mir ist aufgefallen, dass du in Minute 28/29 beim Wechsel von der linken auf die rechte Seite einen Strech vergessen hast.... Bevor rechts das 2. Mal der Lunch und danach die Taube kommt 🤔 oder? Viele liebe Grüße ☺️

[@amyhufflepuff6923]

Uh waow, das war wirklich intensiv😄🔥 aber hat sehr gut getan

[@kaidien1815]

🔥🔥🔥🔥schon bald wieder unten auf der rechten Seite. musste etwa zwei drei Monate Pause machen, ha ich mir eine heftige Zerrung geholt habe🙈

[@melstirling858]

Spagat-Woche 🔥🔥🔥

[@cranberry9021]

❤‍🔥❤‍🔥 hab die letzte Runde nur mit 1 Minute gemacht... Links fehlt noch ein kleines Stück... Das große Goal Grätsche steht noch an... bisher nie komplett durchgezogen...fehlen noch gut 10 cm... Aber den Spagat zumindest wieder auf einer Seite geschafft 🎉 Yeah! Vielleicht kommt die Grätsche noch vorm 50. Geburtstag in 2 Jahren 😊

[@AnnikaSchmitz]

Hallo Freyer, hab dein video durchgezogen, jedoch hast du die zweite seite vom halben spagat vergessen. Das hast du nur auf einer seite gemacht oder habe ich was übersehen?

[@Lisa_noob]

Yeah endlich geschaft❤❤🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥

[@Freyabewegen]

Herzlichen Glückwunsch!!

[@Barbara-jk3qg]

🔥🔥🔥 Vielen Dank.

[@lisa.15124]

🔥🔥🔥

[@pixi055]

Danke dir 🔥

[@alexandra_kvr]

🔥🔥🔥🔥🔥🔥

[@duduslng]

Virtual High Five 🔥🔥

[@amyhufflepuff6923]

❤🙏🏽

[@RomyRemus]

Hi ich brauch unbedingt einen Tipp vor ein paar Tagen konnte ich Spagat denn habe ich mich für 3tage nicht gedehnt und komme Ansatz weise nicht mehr runter

[@magdalenatippl6262]

🔥🔥🔥🔥

[@andreakotan]

❤🔥🔥🔥❤

[@katrinbedacht802]

🔥🔥🔥🔥🔥🔥

[@chokolone]

🔥🔥🔥

[@katrinbedacht802]

Ich habe schon so oft versucht dich zu kontaktieren, Spagatwochenende 2024 , ich komme nur nicht durch zu dir 😢

[@stm48]

🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥

[@feeelllii]

Yes 🔥

[@mrsbussibar6609]

🔥🔥

[@MagdalenaKrupp]

🎉🎉

[@andreakotan]

🔥🔥🔥❤

[@die_manew6353]

ich trainiere schon fast 4 Monate Spagat aber bei meinem Spagat mache ich kaum Fortschritte (bin so ca. 25 cm vom Boden entfernt). Jedoch bei den Dehnübungen merke ich schon Fortschritte meiner Flexibilität, teilweise bin ich Flexibler als du in den Videos;). Doch wenn es Richtung Spagat geht bin ich richtig ungedehnt. Kannst du sagen was mir vielleicht fehlt um in den Spagat zu kommen? Ich bin langsam ein bisschen Frustriert:/ Ich halte auch deine Spagat "Regeln" konsequent ein :)

[@turquoiseangelfox]

Ich mache morgen die vom Yin Yoga inspirierten Stretches, übermorgen das, und dann sitze ich vielleicht im Spagat, denn jetzt habe ich gerade ein Plateau (eine Handdicke vom Boden entfernt) ich bin sicher, dass mein Plan hilft.

[@Freyabewegen]

Klingt nach einem sehr guten Plan ☺️❤️

[@turquoiseangelfox]

Habs jetzt gemacht. Die letzten beiden Spagate habe ich nicht ganz so lange hinbekommen, bin aber vor allem beim letzten tiefer gekommen. Tut jetzt ein bisschen weh 🔥

[@turquoiseangelfox]

Vorgestern bin ich nicht so tief in den Spagat gekommen, gestern habe ich nur ein bisschen gedehnt, da war es auch nicht wirklich tief, aber heute bin ich eine halbe Handdicke tiefer gekommen. Also nur noch eine halbe Handdicke vom Boden entfernt. Also scheint der Plan aufgegangen zu sein. Zumindest habe ich anscheinend das Plateau überwunden.

[@annet5858]

🔥

[@monikamarkozashvili5240]

💥

[@algorithmuspfirsich6158]

Flammeeeee

[@Sandra-xg6ue]

🔥😃

[@lalawunderland8444]

🧨🎉

[@laurapi4540]

🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

[@DeniseAngermann-p9l]

Flamme :)

[@netzinform]

❤️‍🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

[@Julianelotta]

😅🔥🔥🔥🔥🔥🔥😅

[@jusenju1757]

Unter Wasser tief einatmen, nix gut 😅😬

[@Freyabewegen]

Yaay! Der 1. Vorschlag!! Und definitiv nicht empfehlenswert 😅❤️

[@jusenju1757]

@@Freyabewegen 😅❤️

[@linel.3979]

❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥 in den meisten öffentlichen berliner fahrstühlen würde ich lieber nicht tief einatmen..🤢 nehm immer lieber die treppe, mit kinderwagen nur leider nicht machbar..🫣

[@sophiaaaaaaaaaaaa]

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[@stefanfranziskus9685]

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[@lieylea]

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[@Violeen-ok1nv]

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[@chiarasalvasohn3059]

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[@evamaria1533]

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[@okailon3988]

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[@mariep.9323]

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[@Venselott]

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[@Nichts-]

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[@SybilleH-p5v]

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[@lenaschleich9954]

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[@binasanina6065]

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[@melstirling858]

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[@janas.8638]

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[@RomyRemus]

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[@BrittTiedemann]

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