Spagat lernen für Ungelenkige - Spagat Challenge Tag 7 // Entspanntes Stretching

[@Freyabewegen]

❗WICHTIGER HINWEIS❗ Ihr hab ein OFFIZIELLES VERBOT für dieses Video!! Bitte schaut euch meine brandneuen Spagat-Videos an, damit lernt ihr viel besser und schneller Spagat, versprochen!!

[@saiyukfong1280]

Dem kann ich nur Zustimmen in den Unterschiedlichen Videos sind jede Menge guter Übungen zusammen gefasst. Ich Trainiere jetzt schon seid über 2 Monaten u. bin noch ein ganz großes Stück vom Ziel entfernt. Ich werde bestimmt noch mindestens 6 Monate brauchen. Hast du vielleicht auch noch Tips für die Ernährung in der Zeit? Gibt es bestimmte Vitamine, Mineralien od. andere Lebensmittel die der Körper braucht um deine Übungen positiv zu beeinflussen in der Zeit?

[@moniaqua_on_youtube]

@@saiyukfong1280 Vielleicht hat Freya noch einen Tip speziell für Ernährung zur Dehnung (mir wäre nichts bekannt), aber was mir hilft, nicht nur für die Zeit, sondern immer, ist - viel Obst/Gemüse, gerne auch roh - wenig bis kein Fleisch - viel trinken (Schorles, Tee, Wasser, kein Alkohol, keine Zuckerpampe aka Softdrink) - Vollkorn - bei Fett eher pflanzliche Öle und da bin ich auch durchaus großzügig, denn wenn man sich Inder so anschaut, sind die oft erstaunlich schlank, während ihre Küche doch eher oft ziemlich in Öl schwimmt (aber man muss es vielleicht nicht übertreiben) - und, wenn ich's denn schaffen würde, Schokolade und so Süßkram möglichst weit einschränken. Und Du bist nicht allein, manche haben einfach nur starke Bänder oder sind aus sonstigen Gründen nicht so dehnbar wie Gummimantschgerln. Ich rede da aus Erfahrung - bei jeder Geburt in Deutschland fragte der Arzt, ob ich mal Sport gemacht hätte, weil meine Muskeln nicht recht auseinander wollten. Dass das Jahre her war, sei egal, meinte er. Echt lästig. :/ Wir schaffen das! :)

[@saiyukfong1280]

@@moniaqua_on_youtube Vielen lieben Dank 😊 für deine Antwort das mit dem Öl ist ein guter Tipp. Den Rest mit wenig Fleisch u. viel Wasser Trinken beherzige ich bereits seid Jahren. Aber du hast recht bevor ich Jahre lang Hochleistungssport betrieben habe war ich gelenkiger gewesen. Deshalb habe ich wahrscheinlich auch so starke Bänder was ja an für sich nicht so schlecht ist aber eben nicht die idealen Voraussetzungen für die Spagat Übungen 😉

[@emelygerstner7292]

wenn man in der grätsche sitzt & dann mit seinen händen langsam nach vorne gehen soll, ist es da normal, dass man dann da einen buckel hat?😅

[@ajlindeen8254]

hä das geht doch nicht ich habe nicht geschaft😠😠

[@uwezerban4359]

Das beste Beispiel bin ich!😂 Ich sitz hier fress Chips und schau das Viedeo.😂😂😂😂😂 (Ich bin total ungelenkig)

[@GO_BricksYT]

😂😂

[@emilyslife9545]

😂😂😂😂😂😂

[@sinaschwarz5920]

Ich auch

[@swagger.than.you6994]

@@emilyslife9545 army's sind überall😂💜💜

[@sk-gi1kl]

@@swagger.than.you6994 jaa💜💜

[@issa_finchen7906]

Danke ich habe ewig danach gesucht wollte schon immer Spagat können dank dir habe ich es nach 2 Wochen geschafft Danke tausend mal dankeee❤️😩😩

[@Freyabewegen]

Pandal _HD Herzlichen Glückwunsch 🎉🎉 2 Wochen ist richtig flott, Respekt!

[@issa_finchen7906]

Freya bewegen dankeeee❤️❤️💗

[@ninacerullo9704]

So schnell??? Voll cool!!

[@edd4003]

Wie oft hast du es denn gemacht? Jeden Tag?

[@maries7636]

Pandal _HD Wow APPLAUS ich freue mich so für dich ich finde es toll wenn andere etwas Schaffen ich kann Spagat zwar nicht aber APPLAUS☺❤👍👏

[@angikrall3879]

Ohaa DaNKeeee!! Nach 2 wochen hab ich es bid ganz runter geschafft 😫😍😍 und hab es zum 1. mal gemacht 😭😭😍😍

[@patriziaade6902]

Danke sowas zu hören motiviert mich sehr

[@ariqueen3137]

Das motiviert mich

[@R1gec]

Ich schafe es nicht

[@lenadru1398]

Ok das motiviert mich 😞😂

[@juleyt3734]

Omg echt?

[@minniemouse5236]

Dank Corona habe ich jetzt endlich mal die Zeit dazu Spagat zu lernen. Also lets goooo

[@lara6245]

Ist so mache das jetzt auch 👍😁🤗❤😍😂😂😂😂😂

[@carolinalangolf3509]

Ja da wir es immer in Sportunterricht machen müssen kann ich endlich mal üben

[@gretabogenrieder6715]

Same😂😂

[@laxibxh2728]

Kannst du es schon ?

[@Paula-xf3gp]

Und, geschafft? Haha

[@sxfija.letizia]

Das ist wirklich das beste spagat lernen video das ich je gesehen hab🦋du erklärst alles,machst es langsam,motivierst einen,....❤️

[@antoniabodingbauer3561]

Völlig deiner Meinung

[@nannika1]

Hast total recht ich werde wie alle anderen Spagat trainieren bis ich es kann und danke an dich das du das Video gemacht hast ich werde dein Rad befolgen 😍🤩😁👍😀

[@LiLLy-vb1th]

Ich habe das jetzt 10 Tage jeden Tag einmal gemacht und ich kann jetzt ein Spagat danke für dein Video 👍😘😁

[@Freyabewegen]

Lilly Seibert Herzlichen Glückwunsch 🎉🎉 10 Tage ist ganz schön schnell, aber da sieht man mal wieder, wie viel man mit Disziplin und Motivation erreichen kann, weiter so❤️✌🏻

[@LiLLy-vb1th]

Danke Freya 😘😁👍

[@michellebayer1800]

Bitte

[@martaczubak6936]

Dauert es echt nur 10Tage?!

[@martaczubak6936]

Dein Kommentar hat mich jetzt echt motiviert jetzt weiß ich das ich es auch irgendwann schaffen werde!!

[@meij8994]

Ich hoffe dir sagt man jeden Tag, wie schön du bist. Jeden Tag. 😍 Tolles Video! Werde ich mir jetzt immer im Fitnessstudio anschauen, damit ich den Spagat irgendwann beherrsche.

[@Freyabewegen]

Toller Kommentar, vielen Dank Mei! Das wird mir zwar nicht unbedingt jeden Tag gesagt, aber oft genug :) Erstaunlicherweise sogar mehr, seit ich KZbin mache. Es sind eben nicht alles Hater da draußen! Danke, dass du dir die Zeit nimmst dich nicht nur um deinen Körper und deine Gesundheit zu kümmern, sondern mir die Motivation und Energie immer wieder zurück gibst! Keep on shining

[@tobiaspro8394]

Hey, Mei J lass dir sagen du bist auch schön.

[@unicorngirl7856]

Nee

[@unicorngirl7856]

Nee stimmt nicht

[@imsono1719]

Ich merke gerade...Vielleicht bin ich doch nicht soooo ungelenkig...👍😂

[@Freyabewegen]

Yesss, deswegen lohnt es sich immer was Neues zu probieren!

[@liannasmaier5423]

Und ich merke gerade wie ungelenkig ich bin🤷🙄😢

[@lucamalina2764]

@@liannasmaier5423 same

[@Sharkyflyr]

Ich bin stolz auf mich das ich das gerade geschafft habe

[@patriciakluge1615]

@@liannasmaier5423 same

[@rosimeridasilva7290]

Ein sehr Nettes Mädchen ,🙋🏻‍♀️die Musik in Hintergrund ist auch sehr angenehm, ich bin 55 und ich habe noch nie in mein Leben ein Spagatt gemacht, aber wer weißt ,🙃 das schöne an alles ist dass man kann aber muss es nichts.

[@asyemur_kar1971]

Ich bin aufgeregt 😁💗

[@moniaqua_on_youtube]

@@asyemur_kar1971 Wie geht es Dir denn mit dem Spagat und dem Stretching dazu?

[@lessipaor9763]

Ich bin mega wenig weit gekommen ich wünschte ich wer so beweglich wie meine bestefreundin😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭

[@dronedrone1683]

Nicht nur die Übung ist sportlich und physiologisch einwandfrei und effektiv. Du kannst auch sehr gut erklären und die Sachen aufm Punkt bringen. Tolle Trainerin!!! Daumen hoch und abonieren kommen so automatisch!! Besten DANK!

[@Freyabewegen]

Wow, vielen Dank!! Immer schön, wenn Leute spüren, wie viel Mühe ich in meine Videos stecke :)

[@markus_k]

Echt beeindruckend! Vor allem finde ich das Video toll moderiert.

[@Freyabewegen]

Vielen Dank, Markus! Es ist gar nicht so leicht sich gleichzeitig auf's Reden und auf die Übungen zu konzentrieren. Ich scripte meine Videos nie und rede einfach von der Seele weg. Schön zu hören, dass es gut ankommt :)

[@lisamanger6776]

Vor allem Weil sie auch immer noch sagt auf was man alles achten muss. Ich probiere es gerade aus und ich vergesse immer an Kleinichkeiten zu denken❤😂

[@johannabunger6987]

Ich habe das Video geguckt und danach davon geträumt, dass ich Spagat kann... Zufall? Ich glaube nicht.

[@raquelheile]

Ich auch 😅

[@MSascha86]

Das träume ich uaaa oft

[@katharina2798]

Ich auch 😂

[@melisv.07]

Johanna Bunger ich kann nix

[@joelynmuller5093]

Ich auch ❤️🤭😂

[@hayetsagawe1846]

Ich konnte spagat aber habe es verlernt. Nach diesem Video konnte ich es.

[@anina.lobbyh0e]

Ich werde es jetzt dann ausprobieren... Hoffe es klappt irgendwann!😂☺️

[@ninschx2182]

Du hast so eine angenehme Art, die Dinge rüber zu bringen! Vielen Dank dafür! Man fühlt sich gut, auch wenn es nicht gleich klappt!

[@annixd234]

Vielen lieben Dank, durch dein Video habe ich innerhalb einer Woche Spagat gelernt! 😍

[@Freyabewegen]

Anni xD Herzlichen Glückwunsch 🎉🎉

[@lessipaor9763]

@@clairescheumann7968 ich bin sicher nicht weiter gekommen weil ich auch mmmmmmmmeeeeegggggaaaaaaaaaaa ungelenkig bin🤣

[@philippebarz7789]

@@Freyabewegen herzlichen Glückwunsch mein Schatzi und herzlich Willkommen von uns zu meinem Schatz Philipp nach Mecklenburg-Vorpommern runter zu ziehen heute wie möglich ich liebe dich du bist mein Schatz Philippe Barz und ich möchte Dich immer haben mein Schatz PhilippeBarz wünsche dir auch ich verstehe es auf deinen Schatz Philippe Barz auch mein Schatzi Nina Hoffmann du hast coole Puma Leggings an und ich liebe dich und ich will nicht dass man dich immer anfassen tut mein Schatzi Nina Hoffmann und ich liebe mama mama dich irgendwo wenn man wenn wenn die Leute nicht will jemand du anfassen oder dich begrabschen schön ein auf die Finger drauf hauen mein Schatzi Nina Hoffmann und ich liebe dich du musst meinen wunderschönen Urlaub sie meinten Maus Nina Hoffmann von Dein Schatz PhilippeBarz liebt dich er möchte dich immer haben sind froh dass ich dich habe mein Schatzi Nina Hoffmann meiner mich liebe dich lieb mein Schatz PhilippeBarz nimm mich da einfach mit dir zum alleine zusammen sein mein Schatz PhilippeBarz ich nehme auch Mann und ein Schatz PhilippeBarz lass mich einfach mit dir lass uns wenn wir zusammen verliebt haben und ich liebe dich du liebst dein Schatz Philippe Barz auch zusammen bleiben ♥️😘💋💋💕💕💖💖💋😘❤️ Klingel morgen bin ich bin froh dass ich mit dir verletzt zusammen sein mein Schatz PhilippeBarz ich liebe auch meine Schatz Philippe Barz auch und ich habe dich an ich habe und ich habe dich immer lieb mein Schatzi Nina Hoffmann und deinem du hast dein Schatz Philippe Barz auch bekommt auch einen schönen Drehstuhl mein Schatzi Nina Hoffmann schönen schwarzen drehst du mein Schatz PhilippeBarz ich liebe dich und ich habe dich immer lieb du legst dein Schatz Philippe Barz auch und ich möchte dich für meine neue haben und ich brauche dich McDonald's mit dir will das jetzt zusammen bleiben mein Schatzi Nina Hoffmann und ich liebe dich du bist ein Schatz PhilippeBarz auch für bin empfohlen dich alleine haben mein Schatzi Nina Hoffmann genau Mann PhilippeBarz hallo froh dass ich dich alleine haben will möchte mit dir cool zusammen sein mein Schatzi Nina Hoffmann und ich liebe und lieb dein Schatz Philippe Barz 💕💋💕💖💕💋❤️😘💖♥️💕💋❤️😘

[@spacelow4509]

Wem gehts auch so: Erstes mal, Mega unvorteilhaft und du hörst die ganze Zeit nur: „Bleib auf deinem Niveau”😂 Aber sonst MEGA GEILEA VIDEO❤️

[@Freyabewegen]

Spacelow Naja, man verbessert seine Dehnung ja dadurch, dass man die Position auf seinem Niveau hält und beim nächsten mal kommt man dann weiter😉 Aber schön, dass dir das Video gefallen hat ✌🏻

[@roseprincess1879]

Ich denke so geht es nur 16 jährigen oder jünger ^^ Das sind ganz normale Sätze+Übungen, dabei habe ich nicht einmal an sowas gedacht.

[@Freyabewegen]

Rose Princess Haha😆✌🏻 Das denke ich mir aber auch bei einigen Kommentaren 🤭

[@swagger.than.you6994]

Schönes Profilbild :3

[@cookieheart8756]

Wie du da ganz gechillt im Spagat sitzt😳das sieht brutal aus😂😂

[@Freyabewegen]

Cookie Heart Haha, danke! Das war aber auch nicht immer so 😅

[@anjabohm687]

Danke auch von mir, es hat mir so geholfen diese Übungen, ich habe es vorher nicht geschafft...... Ich habe ewig nach einem Spagat Video gesucht und endlich gefunden. Ich mache immer die selbe Übung. Ich gehe an meine Tür und drücke mich an sie, mit gestreckten Beinen natürlich..... Danke, tausendmal Danke und du machst gute und nützliche Videos.

[@melissaschmidt4597]

Wie unglaublich sympathisch und redegewandt! Das Video an Infomaterial ist ja schon gut, aber das Allroundpacket mit Menschlichkeit und Echtheit ist einfach nur top!

[@Freyabewegen]

Melissa Schmidt Wow, vielen Dank!

[@curlynina3160]

Schade, dass ich dieses Video jetzt erst gesehen habe! Endlich mal ein Video, das einem wirklich hilft! Nicht so , wie viele andere Videos, die heißen: „Spagat lernen in 10 Minuten“ oder sowas. Das frustriert nur. Du hast es toll erklärt und schöne Übungen gezeigt. Jetzt bin ich wieder motiviert und mache doch weiter. Ich wollte schon aufgeben. Danke👍💪

[@cat.0379]

Nach so einem Video hab ich EWIG gesucht und jetzt hab ich es endlich gefunden. Ich bin so krass ungelenkig aber das hat mir extrem geholfen. Danke❤😊

[@lenalou5164]

Lohnt es sich sowas mit 18noch neu zu lernen ?

[@victoria-gl3kp]

Ja ich glaube schon 🙃

[@joebelch]

Ja

[@Freyabewegen]

18 ist noch super jung, das lohnt sich auf jeden Fall noch!

[@bellala5662]

Man ist nie zu alt um etwas neues zu lernen 🤗❤️

[@Freyabewegen]

vikisarinafamfan Queen So wahr!! Es kommt nur auf die Motivation und die richtige Technik an 😉✌🏻

[@robloxhana6071]

Wow!!! Dieses Video hat mir total geholfen! Seit ich mit Ballett aufgehört habe bin ich total unbeweglich geworden! Ich werde es auf jeden Fall oft machen.

[@schnesl]

Hab heute nach Jahren wieder mit Dehnen und co angefangen und will unbedingt wieder den Spagat können. Da ich ziemlich ungelenkig geworden bin, dacht ich mir, dass dieses Video ideal ist und das ist es definitiv. Hoffe, dass ich in ein paar Wochen wieder auf meinem alten Niveau bin und den Spagat wieder kann. Ist ein echt super erklärtes Video und perfekt für mich!

[@Ednalovesyouall]

Danke ehrlich! Ich hab so lange nach einer sinnvollen Erklärung gesucht! Ich hab mir eine Spagat App runtergeladen, die mir nichts gebracht hat, weil mir natürlich niemand gesagt hat, dass ich mich nicht überdehnen soll. Ich hatte nur Schmerzen! Es ist mega wichtig, zu hören, dass man seine Persönliche Grenze einhalten muss. Super Kanal, direkt abonniert. :)

[@sophiad.7728]

Dieses Video ist der Hammer, ich übe jetzt seit 3 Tage und merke eine deutliche Verbesserung. Einfach super! 😍

[@GaunerHoch3]

kannst du auch mal zeigen, wie man eine Brücke macht?

[@Freyabewegen]

Das mache ich auf ersten Fall bald. Es scheint auf jeden Fall ein paar Leute zu geben, die das gerne lernen möchten :)

[@GaunerHoch3]

cool, danke

[@Freyabewegen]

Immer gerne :) Sag Bescheid, wenn es noch mehr Themen gibt, die dich interessieren!

[@amelie229]

@@Freyabewegen Mich würde interessieren, wie man aus dem Stand in die Brücke kommt :) Brücke vom Boden aus krieg ich hin, aber wenn ich mich dann nach hinten beuge, hab ich gefühlt nicht genug Kraft, um mich abzustützen🤔

[@Freyabewegen]

Amelie PTX Alles klar, hab schon eine gute Idee, wie das erklären kann 🤓

[@joulinakrappe4893]

Ich bin 10 Jahre alt und versuche immer Spagat hinzukriegen und das ist das perfekte Video

[@BedaBischof]

🥰🤭🥳Deine Videos sind echt der Hammer und seit ich seit 2 Wochen angefangen hab den spagat zu denen, bin ich viel weiter gekommen!!! Danke!! Ich freu mich riesig das ich schon fast unten bin und ich gucke immer wieder andere Videos von dir an weil ich dann viel besser dran bin! 😆

[@Freyabewegen]

Das freut mich sehr!! Mach bitte unbedingt nur die neueren Spagat-Videos in der anderen Wohnung. Das war eins meiner ersten und ich habe seitdem viiiiel gelernt :)

[@antonialeonie433]

Liebe Freya, Erstmal ein riesiges Dankeschön für deine Spagatvideos! Ich tanze Contemporary und diese Videos haben mir so Wahnsinnig geholfen :) Auch ein riesiges Lob wie du es erklärst und das du vor allem immer den Unterschied erklärst, wie man es richtig und auch falsch machen kann! Und an euch Zuschauer :)) Sie hat so verdammt recht mit dem was sie sagt also Durchhaltevermögen trainieren! Liebe Grüße

[@Freyabewegen]

Hey Antonia! Nice, freut mich eine Contempo-Kollegin auf meinem Channel zu haben

[@dlonuah]

Du verkörpert so ziemlich das Ideal eines mit sich und seinem Körper in Einklang stehenden Menschen. Jemanden wie dich würde ich auf yt gerne noch viel weiter vorne sehen, aber du bringst ja in jedem Fall alle Voraussetzungen mit um noch viel mehr Menschen zu inspirieren und für das wofür du stehst zu begeistern.

[@Freyabewegen]

dlonuah Wow. Mir fehlen die Worte. Ich hab schon viele wunderschöne Kommentare bekommen, dein Kommentar hat mich aber wirklich bis jetzt am Meisten berührt. Vielen Dank dafür! KZbin macht mir auf jeden Fall viel Spaß, mal sehen, wie weit ich noch komme 😉 Wobei mir Qualität immer über Quantität geht. Einen Abonnenten wie dich, würde ich niemals gegen 100.000 Idioten tauschen ❤️✊🏻

[@dlonuah]

Das freut mich total, dass der Kommentar so positiv bei dir ankam! Das war auch definitiv die schönste Rückmeldung die ich je bekam:) Auch wenn ich zum Video an sich nichts beitragen konnte, musste ich mir das einfach mal von der Seele schreiben, dass ich begeistert von dir bin; auch auf die "Gefahr" hin, dass dir das schon viele gesagt haben;) Bleib so großartig wie du bist!

[@Freyabewegen]

dlonuah Wenn es aufrichtiges und überlegtes Feedback ist, freue ich mich jedes Mal 😊 Außerdem höre ich sowas gar nicht so oft, wie man das vielleicht glauben könnte. Also immer her damit 🙏🏻🤗

[@ilonatm6399]

Hallo freya :) Würdest du auch ein video zum männer spagat machen? :))

[@Freyabewegen]

Hey Ilona! Klar, gerne. Wird gemacht :)

[@ilonatm6399]

Freya bewegen super dankeschön :)) auf den versuche ich schon seit vielen jahren hin zu arbeiten :D

[@dianaprzesdieng2913]

Du musst einfach die gleichen übungen machen Ich habe die übungen gemacht und kann den männerspagat

[@fummelhummel3933]

Da waren so viele wichtigen Tipps für mich (Rücken immer gerade, Knie nicht nach innen, entspannen), ich habe noch nie so ein tolles Programm gesehen. Vielen Lieben Dank !

[@severussnape1438]

Danke nochmal. Ich hab vor 1 Jahr dank deines Videos Spagat gelernt. Nun kann ich fast einen 90° überspagat. Danki💕💕💖😘😘

[@rosanna6081]

Also nhn bischen tut es ja weh aber mit der zeit nicht mehr bestimmt Danke Freya ich bin tiefer als sonst gekommen ich werd es jezt jeden Tag üben

[@Freyabewegen]

Rosanna Kruse Nur Geduld, dann wird das schon 😉

[@hopelove7015]

Hallo liebe Freya, ich habe eine Frage. Ich bin (wie viele Leute in den Kommentaren schreiben) sehr ungelenkig, muss aber aufjedenfall bis Februar einen Spagat können. Ich übe jetzt schon einen Monat, aber anscheinend falsch. Das einzige, was ich diesen Monat gelernt habe ist, meinen Fuß in die Hand zu nehmen. Wenn ich einen Spagat mache, merke ich nur leider keine Verbesserung. Ich muss bald sogar einen Standspagat können! Könntest du dazu vielleicht ein Video drehen? Wie lange muss man all deine Übungen eigentlich halten? 😊😊

[@Freyabewegen]

hope love Erst glaube ich, dass du das bis Februar locker schaffen kannst. Es kann mal passieren, dass man einen Monat lang das Gefühl hat, dass man nicht weiter kommt. Je länger du die Übungen hältst, desto besser. Ich hab grad ein neues Spagat-Video gedreht, wo wir alle Positionen länger halten. Das hilft dir bestimmt auch noch mal ne Menge. Das Video für den Stand-Spagat kann ich auch gerne machen. Brauchst du den seitlichen oder frontal? Liebe Grüße 🤗❤️

[@hopelove7015]

@@Freyabewegen ich weiß leider nicht genau, was du mit dem frontalem oder seitlichem Standspagat meinst, aber ich muss halt gerade stehen können und dann zum Beispiel das rechte Bein seitlich mit dem rechten Arm halten, also vermute ich mal, dass das der seitliche Standspagat ist. Leider habe ich im Moment Probleme mit dem Steißbein, weil ich mich vermutlich überdehnt habe, deswegen dehne ich mich seit den letzten drei Tagen ungefähr nicht mehr. Ich bin mir auch total unsicher, was Spagatübungen betrifft, da man auf KZbin total verschiedene Arten des Dehnens für einen Spagat gibt. Ich vertraue dir da einfach mal. Und danke für deine Antwort!😍❤

[@unbekannt_4650]

hope love Bist du Cheerleader?& kannst du es schon ?

[@hopelove7015]

@@unbekannt_4650 ja bin ich, aber ich kann es noch nicht...

[@unbekannt_4650]

hope love Ich bin auch Cheerleader🙈 lass es mal abklären von einem Arzt

[@aliciaorangeball5570]

Hey Freya Danke dir kann ich perfekter spargat mach weiter so Ps:gutes Video ❤️👍🏻

[@issa_finchen7906]

Alicia Orangeball wie lange hast du dafür gebraucht

[@aliciaorangeball5570]

@@issa_finchen7906 2 Woche - 4 Wochen(bei der zeit machst du jeden tag 10-20 min) (oder auch 1 woche-2 Wochen/wenn du jeden Tag halbe Stunde oder länger trainierst)

[@AyhamSpaceE]

"Spargat" 😂😭😂😂😂

[@Maleschka16]

Ich, 27 Jahre habe mir nun vorgenommen ein Spagat zu lernen. Finde dein Video dafür wirklich toll. Heute das erste mal nach deinem Video gedehnt. Ich bin gespannt wie weit ich komme. Vielen Dank für das tolle Video!!

[@rosa0101]

Danke Freya. Ich wollte schon länger den Spagat lernen, aber niemand konnte mir zeigen wie ich es Schritt für Schritt schaffen kann. Durch Deine bezogene Art zu unterrichten, uns immer wieder daran zu erinnern im eigenen Tempo zu lernen, entspannt und regelmäßig zu üben, macht es mir zum ersten Mal Freude an dem "Projekt" dranzubleiben. Sehr motivierend finde ich auch, dass Du immer wieder auch von Deinem eigenen mühsamen Spagat-Lernen erzählst. Das hilft sehr, nicht an der eigenen anfänglichen "Unbeweglichkeit" zu verzweifeln.

[@Freyabewegen]

Danke für deinen lieben Kommentar!! Genau das ist mir bei meinen Videos am wichtigsten ❤️❤️

[@Scotishgirl91]

Heute angefangen😂 Ich will die aktuelle Coronazeit zumindest ansatzweise effektiv nutzen. Vielen Dank für deine Videos, jetzt muss der Spagat & mehr mobility doch gelingen 😍💪🏻

[@Freyabewegen]

So macht man das beste draus ;)

[@lisalulxd4135]

Ey genau das gleiche hab ich mir auch gedacht. Ich übe schon 1 Monat an Spagat. Habe es davor mit einer App probiert, aber das funktioniert nicht. Ich probiere es schon seit einem Monat aber mache keine Fortschritte

[@emilyrudnizki9346]

Danke danke ich wollte schon immer ein Spagat könne. Ich bin heute fast runter gekommen aber ich muss noch einbisschen üben 🤸🏽‍♀️

[@rosanna6081]

Dankee Freya !!🙈🙊 ich bin ein ganz schönes stück tiefer gekommen 😍 mir fehlen noch paar Cm das werd ich aber in den nächsten,Tagen schaffen 🤗❤ Dankee Freyaaa!!.

[@Freyabewegen]

Rosanna Kruse jawoll! Zieh durch, wenn du so weit gekommen bist, schaffst du den Rest locker ✌🏻🔥

[@rosanna6081]

@@Freyabewegen ohaa danke fürs Herz und die,schnelle antwort !💕❤

[@hannahlenaschweiger507]

Danke ich habe es schon so lange probiert,aber nach dem ich das gemacht war ich fast am Boden, DANKE!!!

[@neyney1227]

Hey ich kenne dich zwar nicht und das ist das erste Video das ich von dir mitgemacht und gesehen habe, du machst das so toll und ich denke niemand fühlt sich hier schlecht weil du sagst Jeder hat sein Niveau. Wow !danke

[@hofges4106]

hei. Ich bin so froh dich im Wald von mobility gefunden zu haben. Ich versuche mich seit ca 11/2 Jahren wieder beweglich zu machen,nach jahrelanger Abstinenz. eigendlich bis jetzt eher frustriert folgende ich da einigen,aber die zeigen zu 75%Abfolge, die ich als unbewegliche anfängerin garnicht kann. Bei dir fühle ich mich als Anfänger ernst genommen und kann die Übungen sogar recht gut mitmachen. Danke dafür. Deine tanzerklärungen auch super.

[@ALINA-gt3tq]

Ich habe es das erste mal geschafft mit deinen Übungenen aber ich muss weiter Üben damit ich es Perfekt kann 😊❤❤❤❤❤

[@mandybilet-benthin7556]

Danke dass du immer so tolle und Hilfsbereite Videos machst.Die Helfen mir sehr.

[@helena4171]

Ohaaaa, die 1 Millionen sind jetzt so gut wie geknackt 🥳🥳🥳🥳! Herzlichen Glückwunsch Freya ❤️❤️🎉

[@Freyabewegen]

Dankeschön!!

[@johanna-jj9dr]

Omg ich hab's fast geschafft 😍 danke für die tipps

[@sarad621]

F: Feier dich R: Richtig cool E: Echt nett Y: Yoga super A: Athletisch Ich liebe dich und deine Videos! 😄😍😘

[@Freyabewegen]

Anja Dahlmeier wie süß, vielen Dank!

[@cherifbentaleb5241]

Dankeee ich bin jetzt bißchen runter gekommen ich mache es jeden Tagen vieleeeenn dank 💓

[@hlnzl1d639]

Ich habe seit ca. 3 Monaten mit einer Spagat-Training App mein Spagat trainiert und bin zum Schluss einfach nicht mehr weiter runter gekommen. Aber gestern habe ich dieses Video entdeckt und habe es dann endlich geschafft. Zwar nur mit dem einen Bein aber trotzdem😂 Danke dir 😘

[@k.w1803]

Ich habe gestern dein anderes ca. 10 minütiges Spagat Video gemacht. Hat mir auch gut gefallen, aber dieses hier noch mehr. Werde ich jetzt jedes Mal nach einem kleinen 20 Minuten Workout als Stretcheinheit hinten dranhängen. Danke!!!

[@julia.g9481]

Kleiner Tip: zum Aufwärmen sollte man den Kopf nicht kreißen lassen, weil das nicht gesund ist da der Kopf nicht für eine Drehbewegung konstruiert ist und das so den Gelenken schadet.

[@19Leeza92]

Genau. Mein Gymnastiklehrer macht zur Lockerung da immer "nicken" und "Kopf schütteln".

[@susannebieligk6660]

Das ist voll eine gute Idee die ist gut. 😊😁😀

[@Turnen_handball1]

Das stimt nich du lügst

[@gritpreussner7980]

Ich bin erst 11und sehr sehr sehr ungelenkig.

[@olgawiderspan7385]

Ich auch aber das hat mir sehr geholfen, 👍

[@aovous6172]

Grit Preussner Ich auch 😂

[@schleimslime3392]

Ich auch 😂😂😂

[@AyhamSpaceE]

Liegt daran das man schon von klein auf nur aufs Handy starrt und sich kaum wagt raus zu gehen um sich ein bisschen zu bewegen.😀

[@hachhikko]

Ich auch aber ich bin zu faul um es jeden Tag zu machen. 😫 Ps: ich bin halt 10 aber ja

[@andreameier3875]

das mit den Stühlen ist ein genialer Tipp vielen lieben dank und ja ich bin auch stolz auf dich das du das nach der Operation wieder so gut geschafft hast da kann man ja nur stolz sein 😻😻 das beweißt aber auch das man mit viel Disziplin und Geduld so ziemlich alles schaffen kann vielen dank für deine Motivationen. und ich finde es auch so toll das du immer wieder sagst das es nicht schlimm ist wenn man nicht so weit runter oder so kommt und das man nur an sein Limit nicht weiter gehen soll 👍👍👍😍😍😍 tausend Dank 😍😍🤩🤩

[@Freyabewegen]

Hey Andrea! Wenn ich tausend Herzen für deinen Kommentar hätte vergeben können, hätte ich's gemacht

[@andreameier3875]

Freya bewegen im Gegenteil das erklären hilft unheimlich beim verstehen der "übungen" zumindest hilft es mir sehr beim ausführen.

[@Carlos-tq9gi]

Ich hab das Video 20mal angeschaut und ich kann es jetzt, Dankeeeeeeeeeeee. Abo und like is da

[@TamyAnansi]

Dieses Jahr steht auf meinem Dream-Board der Wunsch, dass ich endlich Spagat lerne. Ich schaue mir dein Video jetzt jeden Tag an und es gibt schon kleine Erfolge. Vielen Dank für das Video! ♥

[@annareitbauer4286]

Tolles Video!👍🏻 Ich übe schon zwei Wochen mit diesen Videos und muss sagen, dass ich immer weiter runter komme. Ich habe noch 2 Fragen. 1. Wie oft in der Woche soll ich diese Übungen machen? 2. Wenn ich den Spagat probiere komme ich mit meinem hinteren Fuß nicht ganz runter was kann ich da tun?

[@Freyabewegen]

Anna Reitbauer Dankeschön! 1. 6 mal die Woche ist optimal 2. das kommt einfach mit der Zeit und Übung. 2 Wochen ist noch nicht sehr lang, aber in ein paar Wochen kommst du runter 🔥

[@mittagcora4761]

Ich auch ?

[@atme_9231]

Du hast viel mehr abos verdient!❤

[@inaonfleek7599]

Ich habe verkürzte Sehnen in den Kniekehlen und bin der wohl undehnbarste Mensch der Welt... ich habe das mit dem Spagat schon oft angefangen, aber immer wieder aufgehört, weil ich leider kaum Duchhaltevermögen habe... ich muss schnell Erfolge sehen, ansonsten bin ich unmotiviert... mir wurde bei der Krankengymnastik gesagt, dass ich ein halbes Jahr dehnen bräuchte um „normale lange“ Bänder und Sehnen zu bekommen, aber das erscheint mir sehr lange...🤔 auf jeden Fall hoffe ich, dass ich es diesmal durchhalte, was ich allerdings leider nicht glaube, da ich jedes Mal beim dehnen solche Schmerzen habe, obwohl ich die Übungen schon total leicht und vorsichtig mache... naja, Augen zu und durch...

[@Freyabewegen]

inaonfleek Du hast definitiv recht! Stretching ist für dich besonders wichtig und besonders unangenehm. Das ist natürlich bitter, aber lass dich davon nicht entmutigen! Es wird auch bei dir mit der Zeit besser und die Belohnung am Ende ist für dich umso größer. Die Verbesserung in deinem Alltag wird auf jeden Fall krass sein, weil du weniger Schmerzen und mehr Freiheit in deinem Bewegungsradius hast. Mach dir immer wieder bewusst, warum es so wichtig für dich ist, vielleicht hast du dann mehr Motivation dir selbst zu beweisen, was du alles schaffen kannst ✊🏻🔥 Und noch ein kleiner Trost: meine Bänder und Sehnen sind auch super fest, hab ich von meiner Mutter geerbt. Mittlerweile kann sich keiner vorstellen, wie schwer der Spagat am Anfang für mich wahr. Du kriegst das auch hin, step by step✌🏻❤️

[@unicorngirl7856]

Habe dich geleikt du Arme

[@piarochow9147]

Ich dachte immer ich bin die einzige, ich bin auch sehr ungeduldig. Habe auch die Physiotherapie abgebrochen 1. Wegen Schmerzen bei den Übungen und 2. Der ungeduldigkeit. Naja vllt schaffen wir es ja jetzt.

[@Quinn_Rosegarden]

Du bist nicht die einzige 😕 ich habe das gleiche Problem 😭

[@missapplejuice]

Same here. Leider muss man da wohl, gegen seinen eigenen Schweinehund ankämpfen, sonst wird es nie besser. Man muss sich dafür die Zeit nehmen zB abends vor dem Schlafengehen. Mir wurde auch von meinem Psychotherapeut-Kumpel gesagt, dass es bei mir etwa 3-6 Monate dauern wird. Ich schau, ob es wirklich so lange dauert :)

[@byDogLiebhaber]

Ich habe mir ein Ziel gesetzt (für dieses Jahr) SPAGAT LERNEN! Ich habe meine Mama gefragt ob sie eine Ahnung hat wie das geht.Sie sagte dass ich mir Viedeos ansehen soll, und das habe ich dann auch gemacht. Leider habe ich nie DAS perfekte VIEDEO gefunden Es hieß immer nur : 1. Schritt strechen 2.Schritt Spagat! Das ist bescheuert! Mann kann nicht den Spagat nach zwei Stretch Übungen die Vielleicht 5 Minuten dauern! Ich war außerdem sehr ungelenkig (jetzt nicht mehr so Dank dir :-)) Und da kamen teilweise Strech Übungen die eigentlich schon den Spagat vorbeugen . Und dann hieß es immer man MUSS bis zum Boden kommen! Wo ich mir dann denk na dankschön aber auch! Aber dann bin ich auf dein VIEDEO gestoßen und dies ist Perfekt! Dankeschön! Ich werde das jetzt jeden Tag machen und Mal sehen ob sich was tut! Liebe deine Viedeos! ❤️

[@Freyabewegen]

Dankeschön!! Es freut mich sehr, dass du meine Videos zu schätzen weißt und sie dir so gut helfen :) Du hast leider absolut recht, dass es total viele Videos gibt, wo der Spagat nicht richtig oder überhaupt nicht erklärt wird. Das frustriert ganz viele Menschen und manche verletzen sich damit sogar! Genau deswegen gebe ich mir immer so viel Mühe beim Erklären. Hast du meine anderen Spagat-Videos auch schon gemacht? ❤️

[@verkesonese]

Vielen lieben Dank für die tollen Videos. Ich bin sehr begeistert, dass du nochmals betonst, dass man nichts übers Knie brechen sollte.

[@jenny._.4960]

15:50-15:55min da ist es doch auch eine Schildkröte 🐢

[@celinastumpf9638]

Nein nicht wirklich

[@Julia-ty6zk]

Und ich such da iwie ne krabbelnde Schildkröte 🐢 ja läuft😂😂😂👏

[@kingroe12345]

Ich werde dich jetzt abonnieren, auf das Männer-Spagat-Video warten und mich einen Kullerkeks freuen. Bitte enttäusche mich nicht! ;D PS: Eigentlich abonniere ich dich nur, weil du mega cool und sympathisch rüber kommst. Mache mittlerweile so lange Sport, dass ich glaube zu wissen, worauf es beim Training und meinem Körper ankommt und viele deiner Tips schon kenne. Zumindest die aus diesem Video hier...allerdings muss ich mir eingestehen: Bin ich beim Dehnen zu ungeduldig und ehrgeizig und unfähig, diese Tips umzusetzen und habe es bis heute nicht geschafft, sichtbare und bleibende Erfolge zu erzielen. PPS: Ich habe auch Videos auf meinem Kanal. Völlig unstrukturiert...und nicht mit der Absicht, Leute zu erreichen. Aber vielleicht interessiert dich das ein oder andere. :P Viel Erfolg weiterhin bei deiner Arbeit!

[@Freyabewegen]

Rö Danke für dein cooles Feedback! Sowas von Leuten die Ahnung haben zu hören, bedeutet mir besonders viel✊🏻 Ich hab mal einen Blick auf deine Videos geworfen, du weißt echt, wovon du redest. Wenn du mal in Berlin bist, machen wir einen Handstand-Contest 😎 Ach ja, das Männer-Spagatvideo wird Donnerstag gedreht 🤓✌🏻

[@kingroe12345]

@@Freyabewegen Handstand-Contest? Wann und wo? 😉 Hab ab nächster Woche Urlaub und bin tatsächlich in der Nähe von Berlin. 😎 Wie finden wir zueinander? 🤸🏼‍♂️🤸🏼‍♀️

[@Freyabewegen]

Rö Ja nice. Komm am besten in meine Tanzschule, die Flying Steps Academy! Ich könnte mir auch vorstellen, dass eine Breakdance-Class cool für dich wäre. Kommt drauf an, wann du da bist 😊

[@Freyabewegen]

Das ist nicht meine Email-Adresse. Mit meiner Tanzschule meine ich, wo ich selbst trainiere. Die Schule gehört mir nicht! Schreib mir am besten eine PM in Facebook oder Insta :)

[@petraduenow6621]

Ich war so doll entspannt das ich gegen meinen Schrank geknallt bin 🤣

[@Freyabewegen]

Haha geil! So oder so ungefähr soll's sein :D

[@akib1888]

Gahahaha xD danke für den lacher 🤣

[@DasBananaBrot]

Ich nehme mir jedes Jahr vor den Spagat zu lernen, habe tausende Videos angeschaut, leider immer nur von Leuten die es schon perfekt konnten, hab somit also immer wieder Fehler gemacht. Jetzt hab ich endlich deine Videos gefunden und wieder neue Motivation gefunden es zu lernen und durchzuziehen. Ich finds klasse, dass du darauf achtest das der Rücken grade ist und du genau weißt, dass man am Anfang nicht ganz runterkommt! Besonders für mich ist einfach sehr wichtig den Rücken grade zulassen, weil ich Skoliose habe. Danke, für deine coolen lehrreichen Videos. 😌😊

[@ilonatschin8808]

Danke FREYA ich habe die ganzen Übungen jetzt einmal gemacht , ich fühle mich Fit ! Ich habe zwar noch nicht soviel bei dem Damenspagat geschafft aber ich bin beim Herrenspagat 4 cm tiefer gekommen ! Obwohl ich das jetzt einmal alles gemacht hab

[@unbekanntk.4387]

Ich werde mir dieses Video jeden Tag ansehen.☺️ Das beste Video über dieses Thema!❤️ Danke☺️ Ein Abo hast du von mir!

[@alinataqi4993]

Danke für das Video Freya kann schon fast ein spagat

[@lilienedel6524]

Wie oft sollte man die Übungen machen? Dass man sich nicht überlastet? Lg Lilli

[@rachelgreen296]

Einmal am Tag reicht. Wenn du möchtest auch zwei mal, also morgens und abends. Wenn du irgendwann sehr gelenkig bist, kannst du es auch öfter machen, aber fürs erste reicht ein oder zweimal pro Tag. Hoffe ich konnte helfen; LG 😘

[@Alessia_2029]

Ich mache es 5 mal die Woche immer so 15 min aber vorher aufgewärmt 😊

[@rainbownelly7348]

@@Alessia_2029 man sollte 6 mal die Woche machen. 7mal macht keinen Unterschied 😘

[@lenasophie5348]

Vielen Dank für dieses Video... Ich arbeite schon seit Jahren an meinem Spagat aber erst durch dieses Video habe ich mich merklich verbessert und bin beinem Ziel ein ganzes Stück näher gekommen. Ich kann jedem Empfehlen es einfach mal zu versuchen und es auch durchzuziehen, denn es lohnt sich wirklich. Ich habe die Übungen des Videos bis zu 5 Mal die Woche ausgeführt und dies mehrere Wochen. und deine motivierenden Worte haben mich dabei immer gut unterstütz... Danke dafür

[@uswer28181jwjwwj]

Wow! Ich bin wirklich TOTAL ungelenkig und dachte, ich würde ein Spagat nie schaffen. Doch ich nehme mir jeden Tag die Zeit mich zu stretchen und zu dehnen. Ich komme immer weiter runter! Jetzt bin ich kurz vor dem Spagat, ich hätte nie, wirklich NIE geglaubt, dass ich das schaffen könnte. Danke für dein super hilfreiches Video! Bleibe gesund! Lg Romy💗

[@josi7849]

Sollte ich das jeden tag machen? Wenn ja, wie oft am tag? Also ich habe heute zum ersten mal angefangen und werde es dann immer nach machen

[@Freyabewegen]

josi Einmal am Tag ist super, mehrmals am Tag ist etwas viel des Guten. Kann man zwischendurch auch mal machen. Wichtig sind aber genauso Pausen, in denen sich dein Körper erholen kann!

[@issa_finchen7906]

Hättest du noch einen Tipp wie man in der Wirbelsäule gelenkig wird 😂❤️

[@shadycourt3620]

Schau Mal bei meinem Kanal da bei da habe ich Videos die mir so sehr geholfen haben jetzt bin ich da fast so gelekig wie Anna MCNULTY

[@Johanna-jy3mi]

Ich habe das gleiche Problem

[@kathy8.986]

Ich mache das gerade zum zweiten Mal und komme schon viel weiter runter als am Anfang Dankeschön für das tolle Video 💗😁

[@AyhamSpaceE]

UND JETZ auf de Grätschäää. 😂😂😂

[@filipenanikamba9666]

👍😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂🐵🐒:-)

[@christinaroth6613]

Du bist wirklich zauberhaft liebe Freya💜 Vielen Dank🙏🏼 Für alle „jungen“ Menschen, die sich nichts zutrauen: Ich bin 46 Jahre alt und ich komme „runter“😉

[@cmk-rz7xj]

Ich hab manchmal nur noch ein paar problème aber alles geht schon gut dank deine tipps und vidéos. Natürlich hab ich ja auch àndere vidéos vom (spagat lernen) geschaut und hab schon gut geübt aber deine tipps sind die besen. 👍🏽👍🏽

[@ajmk4286]

Hat es jemand versucht.....klappt es ?

[@Laura-us6kv]

Ich kann mit ausgestreckten Beinen meinen Rücken nicht gerade durchstrecken. Ich weiß nicht ob mir die Kraft fehlt oder woran das liegen könnte. Hat da jemand mehr Ahnung als ich ?

[@kimbreckwoldt9335]

Laura so geht es mir auch. Ich würde auch gerne wissen warum das so ist🙈

[@paulinchenlp8969]

Habe ich auch bei mir ist es eine Krankheit die daran schuld ist und die schon ganz früh entdeckt wurde

[@Freyabewegen]

Ja, ich 😆 Mit Kraft hat das nichts zu tun, die fehlt Dehnung in den Beinen. Das ist dieselbe Dehnung wie bei Minute 7:00 Du kannst dich am Anfang im sitzen mit den Händen abstützen, damit der Rücken grade bleibt 😊 Das wird besser mit der Zeit - und Übung natürlich 🤓

[@sjunold]

Das liegt daran, dass zum Spagat 6 Muskeln gehören die gedehht und bearbeitet werden müssen u.a. die Hüftbeuger der hauptsächlich für das aufrechte Sitzen im Spagat verantwortlich sind.

[@lararower3347]

Hey, gucken schon 1 Monat das vidio und versuche Spagat zu lernen mir fehlen auch nur noch ein paar cm bis ich komplett unten bin😍💪🏻 eigentlich bin ich nur auf dieses vidio gestoßen weil ich in der 5 Klasse ein Spagat lernen muss und der Lehrer meint das ich das nicht in 2 Monate kann weil ich zu dick bin😕. Aber zum Glück schaff ich das bald😍 Danke für das vidio❤

[@Freyabewegen]

Lara Röwer bitte was?! Dein Lehrer hat Dir gesagt, dass du zu dick bist für Spagat???? Was ist das denn für ein Lehrer! So sollte man niemals mit seinen Schülern umgehen! Lass dir von dem Typen nichts einreden, Spagat hat nichts mit der Figur zu tun! Wenn du fleißig übst, kannst du genauso schaffen, wie alle anderen auch! Zeig deinem Lehrer, was du drauf hast! ❤️🔥

[@MaWeber-cp5rc]

Finde das Video echt gut, vor allem, dass du immer darauf hinweist, Geduld zu haben und nichts mit Gewalt zu versuchen.

[@olegiakhvlediani4888]

Omg! Ich habe tausend Videos angeschaut um ein Spagat hinzukriegen ! Und dieses Video ist einfach erste Klasse, du erklärst alles ganz in Ruhe und setzt Grenzen! Man hört immer "es muss wehtun , dass heißt es funktioniert! " Also da hat man wohl keine Videos von dir gesehen! Einfach wow ! Direkt Abo da lassen !❤❤❤❤❤👍

[@Ggggvhggbhgrr3455]

Wie lange muss ich üben bis ich das kann

[@inese1202]

Wieso gucke ich das obwohl ich Spagat schon kann 😂

[@lmzx]

Ini_bini _xp mache ich auch😂😂😂

[@laila.btcher3441]

Ich kann auch schon spagat 😂

[@senasez5361]

😂🤦‍♀️

[@emilyslife9545]

😂😂😂😂😂😂😂😂😂

[@jxmilx8199]

Nicht

[@MrsLollypopKeks]

Tolles Video! Weiter so😊 Ich bin wirklich der unbeweglichste Mensch den ich kenne, mir tut sogar sitzen mit ausgestreckten Beinen weh😅 Was denkst du, wenn man sich wirklich dran hält und es regelmäßig macht, kann man es dann in einem halben Jahr hinbekommen? Auch wenn man RICHTIG unbeweglich ist? Oder sollte ich da nicht so viel erwarten? Irgendwie fehlt mir immer die Motivation weil die ersten Wochen so gar nichts klappt Liebe Grüße 😊

[@Freyabewegen]

kapl vr Genaue Prognosen sind aus der Ferne immer schwierig, 6 Monate klingt aber absolut machbar, auch wenn man sehr ungelenkig ist. Mit glaubt niemand, dass meine Dehnung vor ein paar Jahren auch noch furchtbar war. Disziplin ist echt alles. Wenn du selbst zweifelsfrei dran glaubst, wirst du solange dran arbeiten, bis du es geschafft hast. Grad am Anfang ist es schwer, das weiß ich. Sag dir einfach immer wieder, dass nichts so nervig ist, wie der Anfang. Diese Phase wird aber nicht ewig anhalten und danach wird es immer leichter und irgendwann macht es sogar Spaß. Je krasser du durchziehst, desto kürzer ist die Anfangsphase. Du kriegst das schon hin💪🏻🔥

[@frankstemmann7599]

Wow, ich finde die Art wie du das alles erklärst und vormachst so professionell! Ich finde auch deine mehrmaligen Hinweise "immer nur soweit zu gehen wie man für sich selbst gerade vom Leistungsniveau her steht" total gut. Wie oft habe ich mich beim mitmachen erwischt, entweder meinem Rücken zur "Schildkröte" zu machen oder krampfhaft versucht mit den Händen auf den Boden an den Füßen zu gelangen. Deine Aufforderung zur Korrektur waren immer an der richtigen Stelle! Liebe Freya vielen Dank für dieses gelungene Video und der damit verbundenen Arbeit!!! :-)

[@Freyabewegen]

Frank Stemmann Vielen dank, das ist echt super wertvolles Feedback. Ich versuche mich in den Videos immer mich in euch hinein zu versetzen und freut mich total zu hören, dass mir das auch gelingt 🙆‍♀️🙏🏻

[@milenahabte]

Das muss ich jetzt wirklich mal in die Kommentare schreiben, und das mache ich sonst wirklich nicht. Ganz großes Lob an dich! Super Video wirklich! Deine Erklärungen waren einfach toll. Die Tatsache das du gesagt hast "Das es oke ist wenn man nicht so weit runter kommt, und genau da aufhören soll wo es für einen erträglich und noch entspannt ist" fand ich einfach große Klasse! Selbstverständlich auch das du immer wieder erwähnt hast gerader Rücken, sonst wäre ja das ganze Stretching kontraproduktiv. Wirklich ein ganz großes Lob

[@barbarakirmaier7666]

Na super.... ich hab gewusst das ich niemals nen Spagat können werde. Mein linkes knie macht das nicht mit

[@julie9919]

Du arme das wird schon Schau mal ich denke auch jedes mal wenn ich sowas sehe und wie ich mich beim Dehnen in der Schule sehe denk ich auch scheiße schaffe ich nicht

[@ireallydontcare8587]

Barbara Kirmaier ja meins auch 😪 ich darf auch nicht mehr tanzen oder Sport machen ich kann mich nicht mal gerade hinsetzen mit einem gestreckten Bein☹️

[@barbarakirmaier7666]

@@ireallydontcare8587 oh das tut mir leid. So schlimm ist es bei mir nicht ich kann zum Beispiel nicht in die Hocke gehen oder den Sprintstart im Schulsport kann ich komplett vergessen. Ich muss immer aus dem Stand nen Start machen ( dadurch hab ich nen enormen Nachteil) aber naja... lässt sich nicht ändern leider

[@kimtae-jin6794]

Und ich bin zu fett dafür.

[@chelly4830]

@@kimtae-jin6794 Ich bin auch übergewichtig und habe es auch geschafft. Gib nicht auf nur wegen sowas. Wenn du dick bist heißt es nicht gleich dass du sowas nicht hin bekommst 😃 Glaub einfach an dich selbst und versuch es weiter ^^

[@nooneknows7263]

Sofort aboniert tolles Video wird mir bestimmt weitere helfen 🤗😊

[@Freyabewegen]

Danke, Laura! Das freut mich voll. Ich bin mir auch sicher, dass dir das Video sehr helfen wird. Meld dich, falls du Fragen oder Probleme haben solltest ;)

[@nooneknows7263]

@@Freyabewegen du bist so gut in erklären kann dank dir einen Spagat 💓

[@ilonabecker7494]

Toll wie du erklärst,aber bitte mach dir die haare zusammen,,,

[@Freyabewegen]

Ilona Becker Danke, aber warum soll ich meine Haare zusammen binden?

[@staycute51]

Freya bewegen Ich vermute das Illona vielleicht gestört hat, dass deine offenen Haare manchmal das Mikrofon gestreift haben 🤷

[@elisabethandel2802]

weil du sie dir dauernd aus dem Gesicht streifst!

[@larafaler9443]

@@elisabethandel2802 Ich finde es nicht schlimm🤷🏼‍♀️

[@jolinexd3991]

Danke danke danke danke ich habe die ganze Zeit nach so ein Video gesucht und endlich habe ich ein Video gefunden wo das auch wirklich geklappt hat nach einer Woche konnte ich den Spagat obwohl ich richtig ungelenk ich war danke

[@nataljafeer7967]

Liebe Freya, habe dich gerade entdeckt und mitgemacht. Du erklärst den Weg so toll, danke dir. Und wenn mann mit dir den Weg angefangen hat zu gehen, man muss nicht unbedingt ganz schnell zum Spagatt kommen, das Ganze ist Garantie gegen Hüftarthrose, Kniebeschwerden mindern sich genauso wie Rücken und Beckenbosen, weil alles wird ernährt durch diese Mobilisationen.

[@Freyabewegen]

Du hast genau verstanden, worum es mir geht!!

[@MaunzesKarton]

Ich verzweifle regelmäßig beim stretchen. Ich bin so steif in der Hüfte und dem unteren Rücken das ich nicht mal aufrecht sitzen kann, da zittern meine Oberschenkel schon wie verrückt -.- Trotzdem tolles Video. BIn gespannt wie weit ich mit Zeit komme.

[@L4UR4RU4L]

ich bin zeitlich sehr eingespannt, würde aber dennoch gerne den spagat lernen. wenn ich den spagat einmal richtig bis zum boden kann, muss ich dann immernoch täglich üben, um das ganze zu maintainen?

[@Freyabewegen]

laura Wenn du einmal richtig unten bist und das eine Weile halten konntest musst du es nicht mehr täglich machen. 2 x pro Woche reichen dann. Aber Achtung: wenn man einmal kurz unten im Spagat saß, heißt es noch nicht, dass er safe ist. Erst, wenn du mit wenig warm up runter kommst, ist er wirklich safe 🤭

[@nooneknows7263]

Laura ich heiße auch laura

[@Rosaschleichi]

Ob Corona mich dazu motiviert hat einen Spagat zu lernen und beweglicher zu werden ? 😂❤️

[@HettysAlpha]

CatloverPTS ka aber mich schon xD

[@grunewiese5445]

Ich bin schon beim ersten mal bis fast runter gekommen und mit dir bin ich bin nach 2 tagen in den Spagat gekommen

[@NoreiaOne23]

Ich bin total ungelenk mit meinen 30 Jahren und möchte endlich wieder beweglicher sein 🙈. Ich hasse dieses Gefühl ja extrem, aber es ist total angenehm dir zuzuhören. Danke 🙏