Sportübungen für Schwangere | Geburtsvorbereitung

[@moolin_]

Tolle Übungen, die habe ich auch gemacht. Werde dieses Video gerne meiner Mama-Commuity weiterleiten.

[@corinnahaverlandt705]

Toll. Vielen Dank!

[@betulkalkan9622]

Super! Vielen Dank♥️

[@melodyabcdefghijklmnopqrst1663]

Du machst das super! Danke. Warum ab der 30. Schwangerschaftswoche erst, wenn ich fragen darf? English: Classic 'donkey - kicks' ;-)

[@HebammaMama]

Das schadet alles nicht, wenn man die Übungen schon vor der 30.Woche macht))). Die meisten meiner Mädels finden diese Routine vor der 30. Woche nur zu "lasch"))). Aus diesem Grund hab ich mich hier mal auf den Endspurt vor dem ET konzentriert. Aber wie gesagt, wenn man möchte, kann man dieses Workout bei einer regelrecht verlaufenden Schwangerschaft gerne vollkommen unabhängig von der Woche machen.

[@DieBlairhexe]

Vielen Dank für das Video ! Gibt es auch Übungen um die Mutterbänder zu dehnen? Bei mir fängt es jetzt an mit den Bänderschmerzen *urghs* Ich hoffe vielleicht kann ich meinen Körper dabei etwas unterstützen? Gibt es da Möglichkeiten? Ganz liebe Grüße :-)

[@HebammaMama]

Die Ritterstand Übung in diesem Video ist ganz gut dafür. Ansonsten würde ich zusätzlich bei Dehnung der Mutterbänder entspannen und vielleicht mal ein warmes Bad ausprobieren. Natürlich nur, wenn es keine individuellen Einschränkungen gibt, die das unmöglich machen))).

[@DieBlairhexe]

@@HebammaMama vielen Dank!

[@brittab6649]

Ich hatte in allen Schwangerschaften Probleme mit der Symphyse. Meine Ärztin hat mir geraten keine "Schärschritte" zu machen. Sprich möglichst wenige oder am besten gar keine Schritte seitlich zu machen. Da wäre jetzt das seitliche Treppensteigen eher kontraproduktiv, oder?