Sposób na zatkany nos i problemy z zatokami || Grudniowe Wyzwanie 3

Jak samemu pracować z zatokami?
Budowa zatok
Posiadamy 4 rodzaje zatok:
Zatoki szczękowe- znajdują się nad szczęką i są największe ze wszystkich zatok.
Zatoki czołowe- umiejscowione są nad oczodołami.
Zatoki klinowe- położone są najgłębiej, mają niewielkie rozmiary i skomplikowany kształt.
Zatoki sitowe- umiejscowione między oczodołami, są najmniejsze.
Jak przygotować się do pracy z zatokami?
Możesz wziąć ciepły prysznic lub zrobić okład na okolicę zatok, tak aby znajdująca się tam wydzielina byłą bardziej płynna. Warto również stosować olejki eteryczne o działaniu rozgrzewającym i przeciwzapalnym np. olejek rozmarynowy czy eukaliptusowy.
3 sposoby na problemy z zatokami:
Masaż
Sposób dla zatok czołowych
Opuszki palców ustawiamy nad brwiami na ich zewnętrznym końcu. Wykonujemy półokrągłe ruchy zagarniające w kierunku nosa. Kolejne powtórzenia odbywają się zawsze w kierunku nosa.
Sposób dla zatok szczękowych
Opuszki palców ustawiamy pod oczami. Teraz kierunek ruchu odbywa się od zewnątrz do środka, tak jak poprzednio w stronę nosa.
Stymulacja rejonu zatok
Stymulację rejonu zatok możemy wykonać pinami lub w warunkach domowych możecie użyć np. wykałaczek lub patyczków do szaszłyków. Ostukujemy rejon zatok, ruch nie powinien być zbyt mocny, lecz wykonany dość energicznie.
Ostukiwanie (gradowanie) może być nieprzyjemne lub bolesne, wywołać kichanie lub swędzenie.
Mobilizacja kości nosowych
Kciukiem i palcem wskazującym łapiemy za kości nosowe (ważne, żeby złapać za kości nie za chrząstkę). Sprawdzamy elastyczność kości, czyli w którym kierunku (prawo lub lewo) łatwiej się przesuwa. Uwaga głowa powinna być nieruchomo!
Mobilizację wykonujemy w stronę utrudnionego kierunku ruchu. Jest to powtarzalny ruch, wykonywany w małym zakresie.
#zatoki #zatkanynos #gw3

[@panodsukcesji]

Bardziej aktualnego tematu w tym sezonie nie mogliście wybrać 😂❤😅 dzięki za tą dawkę wiedzy!

[@BudzikTomasz]

Świetne ćwiczenia na obecną aurę

[@jednymokiem7578]

Pomocny film dla mnie !!!

[@martamasowska1359]

Film bardzo przydatny zwłaszcza w tym sezonie

[@milenazimnicka3840]

Dzięki :) podsyłam koleżance, która boryka się z problemami z zatokami już kilka lat

[@dominikmichalik5061]

Strzał w dziesiątkę bardzo pomocne 😊

[@edytamichalik5714]

Temat jak najbardziej aktualny

[@rudaa2645]

Właśnie siedzę z gilem i zatkanymi zatokami,dzięki ! 😊

[@magdalenamarciniak1517]

Zaraz będziemy testować 😌

[@ewelinaodynska5175]

Świetny temat! Na pewno się przyda ❤ chociaż lepiej, żeby się nie przydało 😂

[@monikagrzegorczyk4528]

Oby się nie przydało w najbliższym czasie ;)